an online Instagram web viewer

Photos and videos by @pp_kulinar on instagram

Images and videos posted by #pp_kulinar

Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤
Вам несложно, мне приятно😘
.
РАТАТУЙ
🔹Ингредиенты:
- Цуккини - 1шт.
- Баклажан - 1-2 шт.
- Кабачок - 1шт.
- Помидор - 3-4шт.
Для соуса:
- Томаты в с/соку - 1 банка
- Болгарский перец - 2шт.
- Лук - 1шт.
- Чеснок - 2 зуб.
- Итальянские травы
- Зелёный базилик
- Чёрный перец
🔹Приготовление:
1. Сначала готовим соус: Запекаем перец в духовке при 200 градусах 30 минут, остужаем его, снимаем кожицу и нарезаем на кубики.
2. Обжариваем в сковороде лук, добавляем к нему чеснок, затем помидоры и варим до загустевания.
3. Затем добавляем перец, специи, соль, перец и в конце зелёный базилик, нарезанный способом Шифонад.
4. Соус выкладываем в форму для запекания.
5. Овощи нарезаем на тонкие слайсы, я это сделала за 5 минут на своей чудо-тёрке от Борнер.
6. Теперь складываем овощи в стопку в произвольном порядке и выкладываем их в форму, «вставляя» в соус.
7. В результате получится очень красивая разноцветная спираль.
8. Овощи сверху солим, перчим, посыпаем специями, можно чесноком, сбрызгиваем маслом и накрываем фольгой.
9. Отправляем их в разогретую до 160 градусов духовку на 1,5 часа. За это время овощи как следует пропекутся и напитаются овощным соусом.
10. Затем достаём рататуй, убираем фольгу и отправляем в духовку ещё на 20 минут но увеличиваем мощность до 200 градусов.
11. Овощи должны немного подрумяниться.
12. Готовый рататуй можно подавать прямо в форме, так как он очень красив, но я выложила его на блюдо с помощью сервировочного кольца - так ещё красивее!
13. Рататуй это что-то типа рагу, поэтому он чудесно подойдёт в качестве гарнира к любому мясному или рыбному блюду!
Автор: @the_ksusha
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно😘 . РАТАТУЙ 🔹Ингредиенты: - Цуккини - 1шт. - Баклажан - 1-2 шт. - Кабачок - 1шт. - Помидор - 3-4шт. Для соуса: - Томаты в с/соку - 1 банка - Болгарский перец - 2шт. - Лук - 1шт. - Чеснок - 2 зуб. - Итальянские травы - Зелёный базилик - Чёрный перец 🔹Приготовление: 1. Сначала готовим соус: Запекаем перец в духовке при 200 градусах 30 минут, остужаем его, снимаем кожицу и нарезаем на кубики. 2. Обжариваем в сковороде лук, добавляем к нему чеснок, затем помидоры и варим до загустевания. 3. Затем добавляем перец, специи, соль, перец и в конце зелёный базилик, нарезанный способом Шифонад. 4. Соус выкладываем в форму для запекания. 5. Овощи нарезаем на тонкие слайсы, я это сделала за 5 минут на своей чудо-тёрке от Борнер. 6. Теперь складываем овощи в стопку в произвольном порядке и выкладываем их в форму, «вставляя» в соус. 7. В результате получится очень красивая разноцветная спираль. 8. Овощи сверху солим, перчим, посыпаем специями, можно чесноком, сбрызгиваем маслом и накрываем фольгой. 9. Отправляем их в разогретую до 160 градусов духовку на 1,5 часа. За это время овощи как следует пропекутся и напитаются овощным соусом. 10. Затем достаём рататуй, убираем фольгу и отправляем в духовку ещё на 20 минут но увеличиваем мощность до 200 градусов. 11. Овощи должны немного подрумяниться. 12. Готовый рататуй можно подавать прямо в форме, так как он очень красив, но я выложила его на блюдо с помощью сервировочного кольца - так ещё красивее! 13. Рататуй это что-то типа рагу, поэтому он чудесно подойдёт в качестве гарнира к любому мясному или рыбному блюду! Автор: @the_ksusha
🎥ВидеоУроки @Makeup_i_Manikur с пошаговым описанием находятся тут
👇👇👇👇👇👇
Создавай свои личные образы правильно, вместе с @Makeup_i_Manikur!!!💃
⠀
От самых незатейливых и повседневных, до ярких и праздничных. 
Видеоуроки и фотоколлажи, советы и хитрости, расскажут, покажут и научат делать всё по шагам
⠀
💄 @Makeup_i_Manikur 💄
💅 @Makeup_i_Manikur 💅
👗 @Makeup_i_Manikur 👗
👠 @Makeup_i_Manikur 👠
⠀
В сообществе @Makeup_i_Manikur ты всегда в курсе современных трендов мейкапа, маникюра и педикюра 🙏 😌 Давайте учиться ВСЕ ВМЕСТЕ😆
———
Для ценителей художественных книг 📚 
@Balbashov_Interactive - читай и управляй сюжетом 🦋
🎥ВидеоУроки @Makeup_i_Manikur с пошаговым описанием находятся тут 👇👇👇👇👇👇 Создавай свои личные образы правильно, вместе с @Makeup_i_Manikur!!!💃 ⠀ От самых незатейливых и повседневных, до ярких и праздничных. Видеоуроки и фотоколлажи, советы и хитрости, расскажут, покажут и научат делать всё по шагам ⠀ 💄 @Makeup_i_Manikur 💄 💅 @Makeup_i_Manikur 💅 👗 @Makeup_i_Manikur 👗 👠 @Makeup_i_Manikur 👠 ⠀ В сообществе @Makeup_i_Manikur ты всегда в курсе современных трендов мейкапа, маникюра и педикюра 🙏 😌 Давайте учиться ВСЕ ВМЕСТЕ😆 ——— Для ценителей художественных книг 📚 @Balbashov_Interactive - читай и управляй сюжетом 🦋
Казалось бы, простой вопрос: Есть ли польза от ПП?

Несомненно, правильное питание помогает поддерживать и даже восстанавливать здоровье. В меню на неделю присутствуют продукты, обеспечивающие потребности организма как в питательных веществах, так и в витаминах и минералах.

В рацион также можно включать продукты и блюда, помогающие удовлетворять повышенные потребности в тех или иных веществах, маскирующиеся под желание есть «вредную» пищу. Исследователи достаточно давно доказали, что тяга к некоторым видам блюд и продуктов не всегда означает недостаток микроэлементов, содержащихся в этих блюдах. Так, например, любовь к газированным напиткам свидетельствует не о нехватке углеводов, а маскирует недостаточность поступления с пищей кальция, и корректировать ее необходимо не «Кока-колой», а молочными продуктами.

Хочется: Жирные блюда, пища, газированные напитки.
Нехватка в организме: Кальций.
Чем заменить:
Молочные продукты (йогурт, сыры, творог), бобовые культуры, кунжутные семечки, орехи.

Хочется: Нецельнозерновой хлеб, сдоба.
Нехватка в организме: Азот.
Чем заменить: Орехи, бобы, фасоль.

Хочется: Шоколадные изделия, какао.
Нехватка в организме: Магний.
Чем заменить: Капуста, печеный картофель, семечки, орехи, фасоль.

Хочется: Сладости.
Нехватка в организме: Хром, медленные углеводы.
Чем заменить: Фрукты, ячмень (ячневая каша), зерновые каши.

Хочется: Соль, соленая пища.
Нехватка в организме: Хлорид натрия, кальций.
Чем заменить: Морская капуста, сыры, творог.

Замена продуктов позволяет насытить организм необходимыми микроэлементами и предотвратить «срывы» с диеты. Также, в зависимости от целей и возможностей, меню можно составлять, изменяя продукты на соответствующие по калорийности и составу, дополняя и исключая блюда по индивидуальному выбору.
Казалось бы, простой вопрос: Есть ли польза от ПП? Несомненно, правильное питание помогает поддерживать и даже восстанавливать здоровье. В меню на неделю присутствуют продукты, обеспечивающие потребности организма как в питательных веществах, так и в витаминах и минералах. В рацион также можно включать продукты и блюда, помогающие удовлетворять повышенные потребности в тех или иных веществах, маскирующиеся под желание есть «вредную» пищу. Исследователи достаточно давно доказали, что тяга к некоторым видам блюд и продуктов не всегда означает недостаток микроэлементов, содержащихся в этих блюдах. Так, например, любовь к газированным напиткам свидетельствует не о нехватке углеводов, а маскирует недостаточность поступления с пищей кальция, и корректировать ее необходимо не «Кока-колой», а молочными продуктами. Хочется: Жирные блюда, пища, газированные напитки. Нехватка в организме: Кальций. Чем заменить: Молочные продукты (йогурт, сыры, творог), бобовые культуры, кунжутные семечки, орехи. Хочется: Нецельнозерновой хлеб, сдоба. Нехватка в организме: Азот. Чем заменить: Орехи, бобы, фасоль. Хочется: Шоколадные изделия, какао. Нехватка в организме: Магний. Чем заменить: Капуста, печеный картофель, семечки, орехи, фасоль. Хочется: Сладости. Нехватка в организме: Хром, медленные углеводы. Чем заменить: Фрукты, ячмень (ячневая каша), зерновые каши. Хочется: Соль, соленая пища. Нехватка в организме: Хлорид натрия, кальций. Чем заменить: Морская капуста, сыры, творог. Замена продуктов позволяет насытить организм необходимыми микроэлементами и предотвратить «срывы» с диеты. Также, в зависимости от целей и возможностей, меню можно составлять, изменяя продукты на соответствующие по калорийности и составу, дополняя и исключая блюда по индивидуальному выбору.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?! СТАВЬ +
_____________

История нашей подписчицы. Всем привет) Меня зовут Ксения.
Хочу выразить огромную благодарность
👉@getfitnessyou

Закончилась моя восьмая неделя. Думаю, что определенного результата я добилась, но останавливаться на этом не буду! 💪
Курс задан, цель видна ☺
Огромное спасибо за это Розе!!! Расскажу немного о том, что меня сподвигло участвовать в проекте и что получилось. Часто видя себя в зеркале, было просто неприятно смотреть на себя. Пыталась сама похудеть, что только не делала... Но не получалось🙈
Решилась участвовать в проекте!!!💪❤
И он изменил меня в лучшую сторону!
Все просто замечательно подобранно, и здоровое питание и тренинги!
Спасибо Розе за мои результаты!!!
У Вас всё получится!
Главное начать!
И мой любимый дивиз :
Пробуй!!!
Действуйте!
Меняйтесь!

Обратитесь, как и за помощью к Розочке
👉@getfitnessyou она и вам поможет составить питание и тренировки.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?! СТАВЬ + _____________ История нашей подписчицы. Всем привет) Меня зовут Ксения. Хочу выразить огромную благодарность 👉@getfitnessyou Закончилась моя восьмая неделя. Думаю, что определенного результата я добилась, но останавливаться на этом не буду! 💪 Курс задан, цель видна ☺ Огромное спасибо за это Розе!!! Расскажу немного о том, что меня сподвигло участвовать в проекте и что получилось. Часто видя себя в зеркале, было просто неприятно смотреть на себя. Пыталась сама похудеть, что только не делала... Но не получалось🙈 Решилась участвовать в проекте!!!💪❤ И он изменил меня в лучшую сторону! Все просто замечательно подобранно, и здоровое питание и тренинги! Спасибо Розе за мои результаты!!! У Вас всё получится! Главное начать! И мой любимый дивиз : Пробуй!!! Действуйте! Меняйтесь! Обратитесь, как и за помощью к Розочке 👉@getfitnessyou она и вам поможет составить питание и тренировки.
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤
Вам несложно, мне приятно😘
.
РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ
КБЖУ - 103/11/2/10
🔹Ингредиенты:
- филе минтая 250 гр (можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т.д)
- овсяные хлопья 60 гр
- 1 яйцо
- 1/2 луковицы
- 1 средняя морковь
- петрушка
- соль, специи для рыбы
🔹Приготовление:
1. Филе измельчить блендером.
2. Овсяные хлопья измельчить.
3. Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко.
4. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли.
5. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты. Выкладываем на пергаментную бумагу.
6. Ставим в духовку на 20мин. Готово!
7. Вкусно со сметанным соусом.
Автор: @pp_mari_food
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно😘 . РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ КБЖУ - 103/11/2/10 🔹Ингредиенты: - филе минтая 250 гр (можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т.д) - овсяные хлопья 60 гр - 1 яйцо - 1/2 луковицы - 1 средняя морковь - петрушка - соль, специи для рыбы 🔹Приготовление: 1. Филе измельчить блендером. 2. Овсяные хлопья измельчить. 3. Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко. 4. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли. 5. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты. Выкладываем на пергаментную бумагу. 6. Ставим в духовку на 20мин. Готово! 7. Вкусно со сметанным соусом. Автор: @pp_mari_food
Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤
Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏
.
ШОКОЛАДНЫЙ МАГКЕЙК
Кбжу на всю порцию: 283/12,8/10,8/29,8
🔹Ингредиенты:
- Банан 1 шт (130гр большой)
- Яйцо 1 шт
- Какао натуральное 2 ч л
- Разрыхлитель 1/3 ч л
- Сахзам 1 мерная ложка
- Ванилин
🔹Приготовление:
1. Все ингридиенты смешать блендером.
2. Чашку смазать ккплей масла, вылет в нее тесто.
3. Выпекать в микроволновке 3-3:20 мин. Если хотите более влажный, то 3 мин. Если влажный, но боле пористый, то 3:20.
Автор: @pp_mari_ruru
Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏 . ШОКОЛАДНЫЙ МАГКЕЙК Кбжу на всю порцию: 283/12,8/10,8/29,8 🔹Ингредиенты: - Банан 1 шт (130гр большой) - Яйцо 1 шт - Какао натуральное 2 ч л - Разрыхлитель 1/3 ч л - Сахзам 1 мерная ложка - Ванилин 🔹Приготовление: 1. Все ингридиенты смешать блендером. 2. Чашку смазать ккплей масла, вылет в нее тесто. 3. Выпекать в микроволновке 3-3:20 мин. Если хотите более влажный, то 3 мин. Если влажный, но боле пористый, то 3:20. Автор: @pp_mari_ruru
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘
.
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С СЫРОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100 г ~ 131/16/6/4
🔹Ингредиенты:
- 400 г куриного филе
- 1 небольшая луковица
- 1 яйцо
- соль/перец/специи по вкусу
- 20 г панировочных сухарей
- 30 г сыра моцарелла или сулугуни
- 200 мл сливок 10%
- чеснок по вкусу
- 25 г твёрдого сыра
🔹Приготовление:
1. Куриное филе крупно нарезаем и измельчаем в блендере.
2. Добавляем мелко нарезанную луковицу, яйцо, специи, панировочные сухари и хорошо перемешиваем.
3. Нарезаем кубиками 30 г сыра моцарелла/сулугуни.
4. Формируем котлетки (вкладывая внутрь кубики сыра) и выкладываем их в форму. Запекаем в разогретой до 175 градусов духовке 15-20 минут.
5. Тем временем готовим соус: К сливкам добавляем измельченный чеснок, 25 г натертого сыра и перемешиваем.
6. Вынимаем форму с котлетками из духовки, заливаем соусом и отправляем в духовку для дальнейшего запекания еще на 15-20 минут.
7. Перед подачей можно посыпать зеленью.
8. В качестве гарнира на этот раз у меня была паста.
Автор: @yummy_pp_lera
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘 . КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С СЫРОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ КБЖУ на 100 г ~ 131/16/6/4 🔹Ингредиенты: - 400 г куриного филе - 1 небольшая луковица - 1 яйцо - соль/перец/специи по вкусу - 20 г панировочных сухарей - 30 г сыра моцарелла или сулугуни - 200 мл сливок 10% - чеснок по вкусу - 25 г твёрдого сыра 🔹Приготовление: 1. Куриное филе крупно нарезаем и измельчаем в блендере. 2. Добавляем мелко нарезанную луковицу, яйцо, специи, панировочные сухари и хорошо перемешиваем. 3. Нарезаем кубиками 30 г сыра моцарелла/сулугуни. 4. Формируем котлетки (вкладывая внутрь кубики сыра) и выкладываем их в форму. Запекаем в разогретой до 175 градусов духовке 15-20 минут. 5. Тем временем готовим соус: К сливкам добавляем измельченный чеснок, 25 г натертого сыра и перемешиваем. 6. Вынимаем форму с котлетками из духовки, заливаем соусом и отправляем в духовку для дальнейшего запекания еще на 15-20 минут. 7. Перед подачей можно посыпать зеленью. 8. В качестве гарнира на этот раз у меня была паста. Автор: @yummy_pp_lera
Ставьте лайк❤ и сохраняйте пост в закладки📌, чтобы не потерять рецепт👍
.
САЛАТ С СЕМГОЙ И АВОКАДО
КБЖУ на порцию = 328/19,3/22,3/12,6
🔹Ингредиенты:
- Слабосоленая семга – 70 грамм
- Авокадо – 70 грамм
- Черри, базилик – 150 грамм
- Оливковое масло – ½ ч.л.
- Сок лимона – 1 ч.л.
🔹Приготовление:
Соединяем все ингредиенты и приятного аппетита. Сок лимона нужен для авокадо. Вместо базилика можно использовать любые листья салата.
Автор: @alia_diachenko_pp
Ставьте лайк❤ и сохраняйте пост в закладки📌, чтобы не потерять рецепт👍 . САЛАТ С СЕМГОЙ И АВОКАДО КБЖУ на порцию = 328/19,3/22,3/12,6 🔹Ингредиенты: - Слабосоленая семга – 70 грамм - Авокадо – 70 грамм - Черри, базилик – 150 грамм - Оливковое масло – ½ ч.л. - Сок лимона – 1 ч.л. 🔹Приготовление: Соединяем все ингредиенты и приятного аппетита. Сок лимона нужен для авокадо. Вместо базилика можно использовать любые листья салата. Автор: @alia_diachenko_pp
Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤
.
Сделала для вас вот такую подборку салатов🥗
Всего 3 ингредиента, а вкус получается. Думаю рецепты расписывать не надо, на картинке всё понятно. Всё порезали, в миску сложили, заправили и готово. Для заправки подойдёт пп-майонез (можно поробовать греческий йогурт, сметану или соус на ваш выбор).
Автор: @pp_rogalik
Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤ . Сделала для вас вот такую подборку салатов🥗 Всего 3 ингредиента, а вкус получается. Думаю рецепты расписывать не надо, на картинке всё понятно. Всё порезали, в миску сложили, заправили и готово. Для заправки подойдёт пп-майонез (можно поробовать греческий йогурт, сметану или соус на ваш выбор). Автор: @pp_rogalik
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤
Вам несложно, мне приятно😘
.
БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
162ккал на 100г бжу 5/2.4/30
🔹Ингредиенты:
- Яйцо 1шт.
- Мука (у меня рисовая) 50г
- Банан 100г
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Подсластитель по желанию
🔹Приготовление:
1. Хорошо разминаем банан вилкой, если хотите прям мега-пышные панкейки, то взбивайте банан погружным блендером.
2. Добавляем остальные ингредиенты, замешиваем.
3. Обжариваем на а/п сковороде до золотистой корочки с обеих сторон под крышкой.
4. Украшаем по желанию.
Автор: @pp_foodpro
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно😘 . БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 162ккал на 100г бжу 5/2.4/30 🔹Ингредиенты: - Яйцо 1шт. - Мука (у меня рисовая) 50г - Банан 100г - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Подсластитель по желанию 🔹Приготовление: 1. Хорошо разминаем банан вилкой, если хотите прям мега-пышные панкейки, то взбивайте банан погружным блендером. 2. Добавляем остальные ингредиенты, замешиваем. 3. Обжариваем на а/п сковороде до золотистой корочки с обеих сторон под крышкой. 4. Украшаем по желанию. Автор: @pp_foodpro
Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤
Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏
.
ФАСОЛЬ
🔹Ингредиенты:
- 250 г стручковой фасоли
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч.л. томатной пасты
- 1 ч.л. соевого соуса
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 ч.л. кунжута
🔹Приготовление:
1. Фасоль я использую замороженную. Предварительно размораживаю.
Чеснок мелко нарезать. Обжарить минуту на масле.
2. Добавить все остальные составляющие, кроме кунжута и готовить, помешивая, 2-3 минуты.
3. Кунжут обжарить на сухой сковороде до румяности. Подавать фасоль, посыпав кунжутом.
Автор: @kiwihealthy
Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏 . ФАСОЛЬ 🔹Ингредиенты: - 250 г стручковой фасоли - 1 зубчик чеснока - 1 ч.л. томатной пасты - 1 ч.л. соевого соуса - 1 ч.л. оливкового масла - 1 ч.л. кунжута 🔹Приготовление: 1. Фасоль я использую замороженную. Предварительно размораживаю. Чеснок мелко нарезать. Обжарить минуту на масле. 2. Добавить все остальные составляющие, кроме кунжута и готовить, помешивая, 2-3 минуты. 3. Кунжут обжарить на сухой сковороде до румяности. Подавать фасоль, посыпав кунжутом. Автор: @kiwihealthy
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘
.
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ
КБЖУ на 100г: 137/5/5/19
🔹Ингредиенты:
- геркулес 50г (у меня долгой варки Монастырский)
- кефир или питьевой йогурт 200г (у меня Тёма биолакт без сахара)
- малина замороженная (40г)
- абрикос 1 шт
- кокосовая стружка 1 ч/л
🔹Приготовление:
В любую удобную стеклянную банку насыпаем геркулес, добавляем кефир, малину (размораживать не требуется), абрикос, кокосовую стружку, перемешиваем, закрываем крышкой и убираем в холодильник на ночь.
Автор: @azbuka_pp
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘 . ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ КБЖУ на 100г: 137/5/5/19 🔹Ингредиенты: - геркулес 50г (у меня долгой варки Монастырский) - кефир или питьевой йогурт 200г (у меня Тёма биолакт без сахара) - малина замороженная (40г) - абрикос 1 шт - кокосовая стружка 1 ч/л 🔹Приготовление: В любую удобную стеклянную банку насыпаем геркулес, добавляем кефир, малину (размораживать не требуется), абрикос, кокосовую стружку, перемешиваем, закрываем крышкой и убираем в холодильник на ночь. Автор: @azbuka_pp