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#repost @diegolopesvint1
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Bom Diiiaaa!!! Hoje compartilharei com vocês o depoimento da Nutricionista Bianca Sermarini - @biasermarini_nutri - sobre a visão dela de PLANEJAMENTO.

1. Porque devemos comer de 3 em 3 horas?

Bianca: Não existe certo ou errado entre comer de 3 em 3 h ou não. O que vale é respeitar seu corpo e não deixar chegar ao limite, pois comer de forma compensatória pode ser um caminho sem volta. 
O que vale é ter sempre um planejamento. 
Se você tiver um cardápio personalizado, você saberá o que precisa comprar pra semana ou mês dependendo da forma de compra de gêneros alimentícios em sua residência e a possibilidade de sair do planejamento alimentar é menor. 
2. Porque não posso almoçar de manhã e lanchar na hora do almoço? ( Isso é doideira )

Bianca: Nosso organismos está acostumado com o ciclo circadiano. Mas o que é isso? 
A regulação dos horários do sono é o exemplo mais óbvio da importância do ritmo circadiano para o funcionamento do organismo humano. 
Ao longo de um período aproximado de 24 horas, genes regulam a liberação do hormônio melatonina. Durante a noite, no escuro, os níveis aumentam e, com a claridade, baixam. 
Com isso, é importante que façamos as principais refeições como café da manhã, almoço e jantar compostos de carboidratos, proteínas e gorduras de boas fontes e complementar com um lanchinho no meio da manhã, como por exemplo, uma porção de fruta com fibras e no meio da tarde um lanche com iogurte protéico, por exemplo, adicionado de gordura de boas fontes, como mix de castanhas. 
3.Porque comer fibras e não só carboidrato?

Bianca: É possível comer carboidratos com boas fontes de fibras, pois dão saciedade, porém se você não se planejar e adquirir os de fonte integrais, como pães, bolos e biscoitos, vai acabar consumindo os refinados como pão branco e bolos com recheio. #planejamento #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #vidafit #vidafitness #lowcarb #dietaflexivel #sulamericasaude #bradescosaude #unimedrio #unimed #mude1habito #goldencross #freguesia #freguesiajpa #barradatijuca #riodejaneiro #rj
#repost @diegolopesvint1 ・・・ Bom Diiiaaa!!! Hoje compartilharei com vocês o depoimento da Nutricionista Bianca Sermarini - @biasermarini_nutri - sobre a visão dela de PLANEJAMENTO. 1. Porque devemos comer de 3 em 3 horas? Bianca: Não existe certo ou errado entre comer de 3 em 3 h ou não. O que vale é respeitar seu corpo e não deixar chegar ao limite, pois comer de forma compensatória pode ser um caminho sem volta. O que vale é ter sempre um planejamento. Se você tiver um cardápio personalizado, você saberá o que precisa comprar pra semana ou mês dependendo da forma de compra de gêneros alimentícios em sua residência e a possibilidade de sair do planejamento alimentar é menor. 2. Porque não posso almoçar de manhã e lanchar na hora do almoço? ( Isso é doideira ) Bianca: Nosso organismos está acostumado com o ciclo circadiano. Mas o que é isso? A regulação dos horários do sono é o exemplo mais óbvio da importância do ritmo circadiano para o funcionamento do organismo humano. Ao longo de um período aproximado de 24 horas, genes regulam a liberação do hormônio melatonina. Durante a noite, no escuro, os níveis aumentam e, com a claridade, baixam. Com isso, é importante que façamos as principais refeições como café da manhã, almoço e jantar compostos de carboidratos, proteínas e gorduras de boas fontes e complementar com um lanchinho no meio da manhã, como por exemplo, uma porção de fruta com fibras e no meio da tarde um lanche com iogurte protéico, por exemplo, adicionado de gordura de boas fontes, como mix de castanhas. 3.Porque comer fibras e não só carboidrato? Bianca: É possível comer carboidratos com boas fontes de fibras, pois dão saciedade, porém se você não se planejar e adquirir os de fonte integrais, como pães, bolos e biscoitos, vai acabar consumindo os refinados como pão branco e bolos com recheio. #planejamento #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #vidafit #vidafitness #lowcarb #dietaflexivel #sulamericasaude #bradescosaude #unimedrio #unimed #mude1habito #goldencross #freguesia #freguesiajpa #barradatijuca #riodejaneiro #rj
Agradecemos a todos que com muito carinho visitaram nosso espaço para comemorar está nova fase 🥳 Vocês sempre foram e serão parte dessa grande família que somos ❤️🎉 Esses são os cliques da nossa noite 📷 📸 Marca o povo nos comentários ☺️🥰
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#CorporeConsult 🍂
Infos: 22 99916.2525 whatsapp 📲 Link na bio.
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| Fotos
| @rubemsousabr
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#riodasostras #rj #ro #riodejaneiro #festa
Agradecemos a todos que com muito carinho visitaram nosso espaço para comemorar está nova fase 🥳 Vocês sempre foram e serão parte dessa grande família que somos ❤️🎉 Esses são os cliques da nossa noite 📷 📸 Marca o povo nos comentários ☺️🥰 . . #CorporeConsult 🍂 Infos: 22 99916.2525 whatsapp 📲 Link na bio. . . | Fotos | @rubemsousabr . #riodasostras #rj #ro #riodejaneiro #festa
🌸 Lindo Conjunto 🌸 Por Apenas R$ 24,90.  Tamanho Único Veste 36 ao 42.  POUQUÍSSIMAS PEÇAS
📣📌 Siga nossas outras lojas : @storemoderne @glamourmoderne @atacadomoderne
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Se quiser o arco-íris, tem que aguentar a chuva.
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📸:@diogoleobons .
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"De pião, zona oeste
Pode avisar Jeanzin tá vivo
Ambição, visionário
simplicidade, abaixa os vidros" Bon vivant - Bds 🔊

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Amamos o fato do nosso catering corporativo ser muito elogiado, mas amamos mais ainda apoiar causas que acreditamos! Realizamos para a @repsol o evento “Café com Saúde”, onde foram abordados temas sobre a saúde da mulher e formas para a prevenção de doenças como o câncer de colo de útero. Ótima iniciativa! 
#cateringcorporativo #riodejaneiro #praiadebotafogo #repsol #cateringrj
Amamos o fato do nosso catering corporativo ser muito elogiado, mas amamos mais ainda apoiar causas que acreditamos! Realizamos para a @repsol o evento “Café com Saúde”, onde foram abordados temas sobre a saúde da mulher e formas para a prevenção de doenças como o câncer de colo de útero. Ótima iniciativa! #cateringcorporativo #riodejaneiro #praiadebotafogo #repsol #cateringrj
🌸Olá meninas, hoje é dia de falar dessa linha que eu amo de paixão, a linha Botica Cachos das Bioextratus. Nessa linha tem o Shampoo low poo , condicionador co wash, máscara hidratação intensiva, gelatina, finalizador e o óleo poderoso.
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🌸Indicada para cabelos cacheados, tem em sua fórmula baobá ,que é rico em vitaminas A, C, D, E e F e ômega 3, 6 e 9 tendo função hidratante e emoliente; Manteiga de karité que previne o ressecamento dos cabelos e Protege das agressões, inclusive dos raios ultravioleta; Óleo de coco, que nutre, hidrata,por Possui um óleo com alta emoliência; Óleo rícino que hidrata, recupera e encorpa os cabelos, sela as cutículas dando brilho Fortalece e combate a quebra dos fios e contém microqueratina vegetal que restaura a fibra capilar, melhora a textura e proporciona nutrição.
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🌸O condicionador pode ser usado na prática no poo, que faz uso co wash; o shampoo pode ser usado na pratica de low poo; a máscara pode ser usada depois do condicionador ou depois do shampoo, sendo utilizada nas duas técnicas é o óleo poderoso é multifuncional, podendo ser usado sozinho ou fazer misturinha.
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#cabelos #crespos #negra #cabelolindo #nopoo #cabelosnutridos #cabelocrespo #nutriçãocapilar #cabelodivo #cabelotop #lowpoo #crescimentocapilar #hidratado #bioextratus  #riodejaneiro #boticacachos
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@bioextratusriodejaneiro @bioextratus
🌸Olá meninas, hoje é dia de falar dessa linha que eu amo de paixão, a linha Botica Cachos das Bioextratus. Nessa linha tem o Shampoo low poo , condicionador co wash, máscara hidratação intensiva, gelatina, finalizador e o óleo poderoso. . 🌸Indicada para cabelos cacheados, tem em sua fórmula baobá ,que é rico em vitaminas A, C, D, E e F e ômega 3, 6 e 9 tendo função hidratante e emoliente; Manteiga de karité que previne o ressecamento dos cabelos e Protege das agressões, inclusive dos raios ultravioleta; Óleo de coco, que nutre, hidrata,por Possui um óleo com alta emoliência; Óleo rícino que hidrata, recupera e encorpa os cabelos, sela as cutículas dando brilho Fortalece e combate a quebra dos fios e contém microqueratina vegetal que restaura a fibra capilar, melhora a textura e proporciona nutrição. . 🌸O condicionador pode ser usado na prática no poo, que faz uso co wash; o shampoo pode ser usado na pratica de low poo; a máscara pode ser usada depois do condicionador ou depois do shampoo, sendo utilizada nas duas técnicas é o óleo poderoso é multifuncional, podendo ser usado sozinho ou fazer misturinha. . . . #cabelos #crespos #negra #cabelolindo #nopoo #cabelosnutridos #cabelocrespo #nutriçãocapilar #cabelodivo #cabelotop #lowpoo #crescimentocapilar #hidratado #bioextratus #riodejaneiro #boticacachos . @bioextratusriodejaneiro @bioextratus
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Mais um pouco do processo de criação do capacete Simond Azul Pscina, um lançamento Decathlon Barra da Tijuca⠀
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Deslize e confira.... ⠀
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Pão de açúcar e uma foto personalizada⠀
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⛰ E no último dia da travessia, um ataque até a pedra do sino, ponto mais alto da travessia, de onde é possível enxergar a costa do Rio de Janeiro, com destaque para a Pedra da Gávea. E depois, uma descida sem fim até a cidade de Petrópolis. 
Obrigado minha princesa por ser essa companheira incrível e topar as maiores aventuras comigo, mais uma vez foi inesquecível. Te quero pra sempre!!! #travessiapetropolisteresopolis #travessia #trekking #hiking #intothewild #montanha #trilhas #trilhasporai #trilheirosbrasil #trilheiros #serradosorgãos #parnaso #natureza #goodvibes #photography #riodejaneiro #trilhando #visual #gooutside
⛰ E no último dia da travessia, um ataque até a pedra do sino, ponto mais alto da travessia, de onde é possível enxergar a costa do Rio de Janeiro, com destaque para a Pedra da Gávea. E depois, uma descida sem fim até a cidade de Petrópolis. Obrigado minha princesa por ser essa companheira incrível e topar as maiores aventuras comigo, mais uma vez foi inesquecível. Te quero pra sempre!!! #travessiapetropolisteresopolis #travessia #trekking #hiking #intothewild #montanha #trilhas #trilhasporai #trilheirosbrasil #trilheiros #serradosorgãos #parnaso #natureza #goodvibes #photography #riodejaneiro #trilhando #visual #gooutside
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Devido ao grande sucesso nossa promoção continua 
Compre 2 Bonés e Pague 1isso mesmo 2 bonés por apenas 89,90 então corre porque essa promoção maluca vai até o Dia dos Namorados (12/06). Compre agora mesmo pelo nosso site www.awesomelifestyle.com.br
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Muchas gracias Dios por todo lo vivido en este año y gracias a ustedes por sus saludos. Un nuevo libro acaba de iniciar ❤️.
#riodejaneiro #praiadecopacabana #praia
Eu só quero ser feliz. E o resto? Ahhh a gente deixa pra depois 😝😝
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Meu cantinho preferido do RJ. 🧡
O CCBB é bem pertinho da Candelária com teatro e exposições gratuitas. 
Consulte o site e verifique a programação.
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. 📷 GoPro Hero 7 Black 
Modo: Time Lapse Photo 0,5”
Edição: VSCO Cam
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#ccbb #riodejaneiro #rj #travelgram #travelers #gopro #trip #riodejaneiro #goprobr #goprobrasil #gopro #goprolife #goprooftheday #goprophotography #gopro_moment #goprotravel #travel #travelphotography #travelgram #instatravel #travelblogger #wanderlust #goprohero7black
Meu cantinho preferido do RJ. 🧡 O CCBB é bem pertinho da Candelária com teatro e exposições gratuitas. Consulte o site e verifique a programação. . . . . 📷 GoPro Hero 7 Black Modo: Time Lapse Photo 0,5” Edição: VSCO Cam . . . . #ccbb #riodejaneiro #rj #travelgram #travelers #gopro #trip #riodejaneiro #goprobr #goprobrasil #gopro #goprolife #goprooftheday #goprophotography #gopro_moment #goprotravel #travel #travelphotography #travelgram #instatravel #travelblogger #wanderlust #goprohero7black
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A qualidade que sua família merece . 
Trabalhos com
Instalação de ar-condicionado split 
Limpeza de ar condicionado 
Higienização de ar condicionado 
Consertos 
Consertos de máquina de lavar todas as marcas . 
Consertos de geladeira 
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#consul #brastemp #electrox #errejota #arcondicionadosplit #verao19 #verao #riodejaneiro #tecnico #niteroi #saogoncalo #itaborai #mage #duquedecaxias #rj #plazashopping #guapimirim #teresopolis #petropolis
A qualidade que sua família merece . Trabalhos com Instalação de ar-condicionado split Limpeza de ar condicionado Higienização de ar condicionado Consertos Consertos de máquina de lavar todas as marcas . Consertos de geladeira #riodejaneiro #verao #verao19 #verao2019 #tecnico #instalacao #instalacaodearcondicionado #arcondicionadosplit #consul #brastemp #electrox #errejota #arcondicionadosplit #verao19 #verao #riodejaneiro #tecnico #niteroi #saogoncalo #itaborai #mage #duquedecaxias #rj #plazashopping #guapimirim #teresopolis #petropolis
💌 Saiu vídeo novo!!! Hoje gravamos uma homenagem a essa data linda, dia do cinema nacional. Fica ligado então! Link na bio!!! ⠀⠀⠀
⠀⠀ 👍🏻 E se inscreva no canal, deixe seu joinha, seu comentário e ligue o sininho para você ficar por dentro das novidades toda semana. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🎥
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
◾ O cinema é um modo divino de contar a vida.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ #youtube  #canalcartas #documentario #teatro #cinema #cinemanacional #chegadefiufiu #loki #elena #edificiomaster #domestica #raizaleao #arte #cultura #riodejaneiro #ator #atriz #artescenicas ⠀⠀⠀
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Não podemos perder o foco, vamos recuperar o tempo perdido! 💪🏃‍♂️ #boanoite #instagood #instafollow #goodvibes #foco #riodejaneiro
Fez 6 aninhos o amor da mamãe ❤️🎂
Falar o que eu sinto por você é um pouco inocente pq acredito que é em silêncio que a gente se entende! 
É um bem que me faz, é o amor que me traz...
Me faz feliz demais
Obrigado por estar comigo até hoje amigão.
Te amo muito, meu dengo!

#love #sharpei #dog #maedecachorro #sharpedges #instadog #instapic #instagood #instadaily #instagram #instacool #follow #foto #followersindo #like4likes #likeforfollow #liker #beauty #brasil #errejota #riodejaneiro
Fez 6 aninhos o amor da mamãe ❤️🎂 Falar o que eu sinto por você é um pouco inocente pq acredito que é em silêncio que a gente se entende! É um bem que me faz, é o amor que me traz... Me faz feliz demais Obrigado por estar comigo até hoje amigão. Te amo muito, meu dengo! #love #sharpei #dog #maedecachorro #sharpedges #instadog #instapic #instagood #instadaily #instagram #instacool #follow #foto #followersindo #like4likes #likeforfollow #liker #beauty #brasil #errejota #riodejaneiro
⚠ATRAÇÃO INÉDITA EM PERNAMBUCO! 
Recém chegado de uma Tour pela Europa desembarcando nessa experiência eletrizante!

Fábio Mello a mente por trás do projeto Rewind, trazendo um progressive trance de qualidade com elementos únicos e prometendo agitar a pista . 
SoundCloud▶:https://soundcloud.com/rewindoficial 
Pagina➡:https://m.facebook.com/djrewindlive/ 
Link do evento🔄:https://www.facebook.com/events/160055054671 
Instagram 🔰 http://instagram.com/solaropenairpe 
Chamem os amigos, marque presença e venha fazer parte dessa linda festa!  #solaropenairpe #progressivetrance#pernambuco #ravesrecifepe #nordecor #nortrancecrew #riodejaneiro
⚠ATRAÇÃO INÉDITA EM PERNAMBUCO! Recém chegado de uma Tour pela Europa desembarcando nessa experiência eletrizante! Fábio Mello a mente por trás do projeto Rewind, trazendo um progressive trance de qualidade com elementos únicos e prometendo agitar a pista . SoundCloud▶:https://soundcloud.com/rewindoficial Pagina➡:https://m.facebook.com/djrewindlive/ Link do evento🔄:https://www.facebook.com/events/160055054671 Instagram 🔰 http://instagram.com/solaropenairpe Chamem os amigos, marque presença e venha fazer parte dessa linda festa! #solaropenairpe #progressivetrance#pernambuco #ravesrecifepe #nordecor #nortrancecrew #riodejaneiro
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SÉRIE WORK ! (Trabalho,trabalho+trabalho)
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RESENHA : Dedico essa série de registros a toda minha galera, que vive dizendo, "que eu viajo muito" ! Kkkkk abraço forte a todos !
Rio 🌅🇵🇪🔴⚽️🔴🎵
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Que tal um chocolate personalizado para seu evento ou festa?! Converse com a gente que atendemos ao seu pedido com todo prazer!! #confeitaria #doces #chocolate #brigadeiro #docesfinos #docinhos #o #confeitariaartesanal #festa #docesgourmet #doce #doceria #p #instafood #docespersonalizados #scoa  #brigadeirogourmet #bhfyp #chocoripper #riodejaneiro
Dia de conhecer o AquaRio. Muito legal! 🐡🐠🦈🦞
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📌Blusinha Transpassada (NOVINHA) -Tam: P/M -Valor: 30,00
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Corram e venham se apegar rs! 💋
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Boa noite 😴
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I wanna hold you so much 💥⚡
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Rasteirinha de crochê feira à mão. Além de linda é super leve e confortável. Eu não tiro a minha do pé. 😍
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[3x] cenas de uma trupe cigana, com joana, júlia, alexandre e segundo
⚡️#poesiaquenossustenta no @livmundi
[3x] cenas de uma trupe cigana, com joana, júlia, alexandre e segundo ⚡️#poesiaquenossustenta no @livmundi
Jane Jacobs e a revolução urbana 😂
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 Um dos seus livros mais importantes foi " Morte e vida de grandes cidades". .
Seu trabalho é ensinado em todas as teorias urbanísticas e programas de planejamento urbano .
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Jane Jacobs e a revolução urbana 😂 . Um dos seus livros mais importantes foi " Morte e vida de grandes cidades". . Seu trabalho é ensinado em todas as teorias urbanísticas e programas de planejamento urbano . . #city #cidadelinda #cidadejardim #cidades #cidademaravilhosa #cidade #riodejaneiro #brasil #cityplace #urban #citypark #city_features #citywalk #city_explore #streetphotography #citylights #cityview #citylife #cityscape #city #urbanismos #arquitectura #landscape #urbanismoverde #arquitetura #urban #arquiteturaeurbanismo #urbanism #architecture #urbanismo
@jammelao
@jammelao
mãozinhas e pezinhos do Vinícius!detalhes pra guardar pra vida...tudo muda em tão pouco tempo...
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