an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #ppfood

Images and videos tagged with #ppfood

#ppfood 
День #3
Завтрак:
2 хлебца
З кусочка сыра
1 яйцо в крутую
Перекус:
Яблоко
Обед:
Куриные шашлычки 250 гр.
Картофель запечённый 200 гр.
Ужин:
Куриные шашлычки 230 гр.
Овощи свежие 200гр.
Вода✅
Вакуум ✅
Шаги 10 000✅
Тренировка ✅
#ppfood День #3 Завтрак: 2 хлебца З кусочка сыра 1 яйцо в крутую Перекус: Яблоко Обед: Куриные шашлычки 250 гр. Картофель запечённый 200 гр. Ужин: Куриные шашлычки 230 гр. Овощи свежие 200гр. Вода✅ Вакуум ✅ Шаги 10 000✅ Тренировка ✅
Немного о полезном😍Очень нравится читать публикации Гуля х 🥰

#Repost @gulkin_lifestyle with @make_repost
・・・
Всем привет 😍😍😍
Сегодня Я хочу поговорить с Вами,о самом распространённом методе очищение организма - DETOX ❤️
Хотим мы того или нет,но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее,будь то ненужные килограммы или токсины.
Токсины — это вредные для организма яды,которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище,в неорганической косметике и бытовой химии,в окружающей среде.Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset»,нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.
Сегодня Я Вам расскажу о 5 самых лучших и эффективных смузи:
1️⃣Яблоко+Огурец+Сельдерей+Лайм
2️⃣Морковь+Яблоко+Петрушка+Лайм
3️⃣Грейпфрут+Апельсин+Мята+Лайм
4️⃣Яблоко+Киви+Мята+Лайм
5️⃣Грейпфрут+Ананас+Мята+Лайм
Будьте всегда здоровыми и красивыми 🧘🏻‍♀️❤️
#detox #detoxsmoothie #детокс #детокссмузи #пп #ппдневникправильногопитания #yoga #pilates #gym #gymnastics #crossfit #fitness #ppfood #очищениеорганизма #токсины #здоровыйобразжизни #здоровыйдухвздоровомтеле #ппсмузи
Немного о полезном😍Очень нравится читать публикации Гуля х 🥰 #Repost @gulkin_lifestyle with @make_repost ・・・ Всем привет 😍😍😍 Сегодня Я хочу поговорить с Вами,о самом распространённом методе очищение организма - DETOX ❤️ Хотим мы того или нет,но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее,будь то ненужные килограммы или токсины. Токсины — это вредные для организма яды,которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище,в неорганической косметике и бытовой химии,в окружающей среде.Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset»,нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела. Сегодня Я Вам расскажу о 5 самых лучших и эффективных смузи: 1️⃣Яблоко+Огурец+Сельдерей+Лайм 2️⃣Морковь+Яблоко+Петрушка+Лайм 3️⃣Грейпфрут+Апельсин+Мята+Лайм 4️⃣Яблоко+Киви+Мята+Лайм 5️⃣Грейпфрут+Ананас+Мята+Лайм Будьте всегда здоровыми и красивыми 🧘🏻‍♀️❤️ #detox #detoxsmoothie #детокс #детокссмузи #пп #ппдневникправильногопитания #yoga #pilates #gym #gymnastics #crossfit #fitness #ppfood #очищениеорганизма #токсины #здоровыйобразжизни #здоровыйдухвздоровомтеле #ппсмузи
Добрый вечер❤️
⠀
День прошёл неплохо,я спала днём почти 3 часа и даже не знаю,что буду делать ночью ахаххаа
⠀
На #ужин у меня
🔻апельсин
🔻яблоко
🔻банан
🔻печенька
🔻кокосовая стружка
🔻чай
⠀
Всем сладких снов ❤️
•
•
•
•
•
•
•
•
#food#healthyfood#foodphotography#foodblogger#foodblog#fooddiary#ppfood#едаялюблютебя#полезнаяеда#восстановление#recoverywin#recovery#rpp#рппдневник#рпп#рппвосстановление#рппуходи#healthy#healthyrecipes#дневникпитания#ип#красота#motivation#nosugar#beauty#gerls#eating#eat#lunch
Добрый вечер❤️ ⠀ День прошёл неплохо,я спала днём почти 3 часа и даже не знаю,что буду делать ночью ахаххаа ⠀ На #ужин у меня 🔻апельсин 🔻яблоко 🔻банан 🔻печенька 🔻кокосовая стружка 🔻чай ⠀ Всем сладких снов ❤️ • • • • • • • • #food#healthyfood#foodphotography#foodblogger#foodblog#fooddiary#ppfood#едаялюблютебя#полезнаяеда#восстановление#recoverywin#recovery#rpp#рппдневник#рпп#рппвосстановление#рппуходи#healthy#healthyrecipes#дневникпитания#ип#красота#motivation#nosugar#beauty#gerls#eating#eat#lunch
А ну признавайтесь, вы читаете состав?😉
👇👇👇
Эта привычка творит чудеса😅. Неожиданно оказывается, что вроде одинаковые продукты - совсем неодинаковые по полезности. И что продукты «фитнес» - лохотрон🤷‍♀️.
⠀⠀
Если эта информация окажется нужной, значит введу эту рубрику на постоянной основе. А пойму я это по вашим ❤️и мнениям в комментариях ☺️.
⠀⠀
Сегодня 3 простых продукта. Что проще? Это хлебцы, кукуруза и мюсли.
1. Начнем с кукурузы 🌽.
Что объединяет эти банки? Правильно, и там и там кукуруза 😂.
📍Но слева в составе есть сахар, а справа - нет.
⠀⠀
Вроде мелочь, но знаете сколько продуктов содержат скрытые сахара? А по данным ВОЗ безопасная норма сахара в день - 25-30г. Это мало, это можно получить просто питаясь как среднестатистический не читающий этикетки человек из обычных продуктов не съев ни одной конфетки.
⠀⠀
2. Хлебцы.
И те и те Dr.Korner. И те и те как бы для здорового образа жизни.
Состав гречневых:
- крупа гречневая ядрица
- витаминный комплекс.
⠀⠀
Состав карамельных кукурузно-рисовых: - кукуруза для попкорна
- крупа кукурузная - крупа рисовая
- рис шлифованный
- фруктоза
- подсластитель сукралоза
- соль
- ароматизатор натуральный «Карамель»
- краситель каротин и свекольный сок
📍Фруктоза по сути тот же сахар, только вид с боку, только не рекомендуется как сахарозаменитель для здоровых людей без диабета.
📍Шлифованный рис - пустой продукт, клейковина. Вся польза риса в оболочке зерна, а тут ее сняли.
📍Сукралоза - в небольших дозах считается безопасна, но беременным и детям до 4 лет не рекомендуется.
📍Ароматизатор и краситель заявлен как натуральный, поэтому 👌.
⠀⠀
📍В гречневых бжу на 100г 12/3/52, а в карамельных 7/2/70.
Кстати у этой же фирмы есть рисовые хлебцы из нешлифованного риса. Их раскупают моментом и даже без Смольного на упаковке.
В целом незначительные отличия, но для людей снижающих вес - эти мелочи имеют значение.
⠀⠀
3. Мюсли!
Вроде бы полезнятина полная. Но в составе кроме овсянки, изюма, орехов, семян есть совершенно лишние элементы:
- мука пшеничная
- сахар
- патока
📍Если вы возьмете обычную овсянку, добавите к ней орешки и изюм - пользы будет гораздо больше. А стоит один раз сделать дома мюсли 👇👇
А ну признавайтесь, вы читаете состав?😉 👇👇👇 Эта привычка творит чудеса😅. Неожиданно оказывается, что вроде одинаковые продукты - совсем неодинаковые по полезности. И что продукты «фитнес» - лохотрон🤷‍♀️. ⠀⠀ Если эта информация окажется нужной, значит введу эту рубрику на постоянной основе. А пойму я это по вашим ❤️и мнениям в комментариях ☺️. ⠀⠀ Сегодня 3 простых продукта. Что проще? Это хлебцы, кукуруза и мюсли. 1. Начнем с кукурузы 🌽. Что объединяет эти банки? Правильно, и там и там кукуруза 😂. 📍Но слева в составе есть сахар, а справа - нет. ⠀⠀ Вроде мелочь, но знаете сколько продуктов содержат скрытые сахара? А по данным ВОЗ безопасная норма сахара в день - 25-30г. Это мало, это можно получить просто питаясь как среднестатистический не читающий этикетки человек из обычных продуктов не съев ни одной конфетки. ⠀⠀ 2. Хлебцы. И те и те Dr.Korner. И те и те как бы для здорового образа жизни. Состав гречневых: - крупа гречневая ядрица - витаминный комплекс. ⠀⠀ Состав карамельных кукурузно-рисовых: - кукуруза для попкорна - крупа кукурузная - крупа рисовая - рис шлифованный - фруктоза - подсластитель сукралоза - соль - ароматизатор натуральный «Карамель» - краситель каротин и свекольный сок 📍Фруктоза по сути тот же сахар, только вид с боку, только не рекомендуется как сахарозаменитель для здоровых людей без диабета. 📍Шлифованный рис - пустой продукт, клейковина. Вся польза риса в оболочке зерна, а тут ее сняли. 📍Сукралоза - в небольших дозах считается безопасна, но беременным и детям до 4 лет не рекомендуется. 📍Ароматизатор и краситель заявлен как натуральный, поэтому 👌. ⠀⠀ 📍В гречневых бжу на 100г 12/3/52, а в карамельных 7/2/70. Кстати у этой же фирмы есть рисовые хлебцы из нешлифованного риса. Их раскупают моментом и даже без Смольного на упаковке. В целом незначительные отличия, но для людей снижающих вес - эти мелочи имеют значение. ⠀⠀ 3. Мюсли! Вроде бы полезнятина полная. Но в составе кроме овсянки, изюма, орехов, семян есть совершенно лишние элементы: - мука пшеничная - сахар - патока 📍Если вы возьмете обычную овсянку, добавите к ней орешки и изюм - пользы будет гораздо больше. А стоит один раз сделать дома мюсли 👇👇
Тёплый салат из риса и грибов 
На 100 гр. - 63 ккал. 
Ингредиенты: • 100 г риса ( бурого, красного или дикого ) • 40 шт. мелких шампиньонов • 1 маленькая луковица • 3 средних зубчика чеснока • оливковое масло • 1 ч. л. прованских трав ● сок четвертинки лимона ● соль, свежемолотый чёрный перец ● свежая петрушка для украшения 
Приготовление: 
1. Рис отвариваем так как указанно на упаковке. 
2. Грибы чистим и нарезаем пополам. Крупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 
3. Следом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем. 
4. Добавляем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут. 
5. Выжимаем сок лимона и снимаем с огня. Выкладываем в сковороду рис, добавляем масло и перемешиваем. Подаём с свежей петрушкой. 
Приятного аппетита!
#рецепты #ужин #ппрецепты #салат #теплыйсалат #правильноепитание #фитнесрецепты #диета #кбжу #recipes #cuisine #food #cooking #salad #propernutrition #ppfood #diet #fitness #sport #liketime #кухнянародовмира #едаялюблютебя
Тёплый салат из риса и грибов На 100 гр. - 63 ккал. Ингредиенты: • 100 г риса ( бурого, красного или дикого ) • 40 шт. мелких шампиньонов • 1 маленькая луковица • 3 средних зубчика чеснока • оливковое масло • 1 ч. л. прованских трав ● сок четвертинки лимона ● соль, свежемолотый чёрный перец ● свежая петрушка для украшения Приготовление: 1. Рис отвариваем так как указанно на упаковке. 2. Грибы чистим и нарезаем пополам. Крупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. Следом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем. 4. Добавляем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут. 5. Выжимаем сок лимона и снимаем с огня. Выкладываем в сковороду рис, добавляем масло и перемешиваем. Подаём с свежей петрушкой. Приятного аппетита! #рецепты #ужин #ппрецепты #салат #теплыйсалат #правильноепитание #фитнесрецепты #диета #кбжу #recipes #cuisine #food #cooking #salad #propernutrition #ppfood #diet #fitness #sport #liketime #кухнянародовмира #едаялюблютебя
Всем привет!😘 Сегодня у нас спагетти с овощами и курочкой.😋 by @mari___so
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
Для приготовления нам понадобятся ингредиенты:
- спагетти - филе куриное 300гр
- шампиньоны 3-4шт
- помидоры 2шт
- лук репчатый 1шт
- фасоль зелёная 150гр
- болгарский перец 1шт
- помидоры черри - чеснок 2 зубчика
- масло
- сыр
- зелень
Приготовление:
1. Все овощи и филе нарезать кубиками.
2. В большой сотейник в центр выкладываем спагетти, можно и любые макароны. Макароны желательно из твёрдых сортов, чтоб они сильно не разварились.
3. Рядом с макаронами выкладываем с одной стороны куриное филе, нарезанные помидоры и грибы, а с другой стороны болгарский перец, репчатый лук и зеленая фасоль. На макароны налить немного масла чтоб они не прилипли, я этот процесс забыла снять(. 4. Сверху посыпать солью и перцем, залить теплой водой, так чтоб покрывало все и накрыть крышкой. В процессе варки макароны лопаткой отделяйте друг от друга, чтоб они не прилипли. (Не обязательно спагетти, лучше использовать другие макароны, с ними будет проще).
5. Когда макароны сварятся сверху добавить чеснок, помидорки черри и натёртый сыр. Все перемешать, накрыть крышкой ещё на минут 5. В самом конце посыпать зеленью.
Всем приятного аппетита 😘
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Всем привет!😘 Сегодня у нас спагетти с овощами и курочкой.😋 by @mari___so Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 Для приготовления нам понадобятся ингредиенты: - спагетти - филе куриное 300гр - шампиньоны 3-4шт - помидоры 2шт - лук репчатый 1шт - фасоль зелёная 150гр - болгарский перец 1шт - помидоры черри - чеснок 2 зубчика - масло - сыр - зелень Приготовление: 1. Все овощи и филе нарезать кубиками. 2. В большой сотейник в центр выкладываем спагетти, можно и любые макароны. Макароны желательно из твёрдых сортов, чтоб они сильно не разварились. 3. Рядом с макаронами выкладываем с одной стороны куриное филе, нарезанные помидоры и грибы, а с другой стороны болгарский перец, репчатый лук и зеленая фасоль. На макароны налить немного масла чтоб они не прилипли, я этот процесс забыла снять(. 4. Сверху посыпать солью и перцем, залить теплой водой, так чтоб покрывало все и накрыть крышкой. В процессе варки макароны лопаткой отделяйте друг от друга, чтоб они не прилипли. (Не обязательно спагетти, лучше использовать другие макароны, с ними будет проще). 5. Когда макароны сварятся сверху добавить чеснок, помидорки черри и натёртый сыр. Все перемешать, накрыть крышкой ещё на минут 5. В самом конце посыпать зеленью. Всем приятного аппетита 😘 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
📑ЧЕК - ЛИСТЫ, И ИХ ПОЛЬЗА

Лишь месяц назад я начала использовать в своей жизни чек - листы

И теперь сожалею о том, что не начала делать это намного раньше
Ведь, используя чек - листы, вы способны изменить свою жизнь в лучшую сторону

Чек - листы, которыми пользуюсь я :

Челлендж осознанного питания📌
Он висит у меня над столом в моей комнате
Каждый день заглядываю в него и повторяю в голове данные советы, стараюсь применять их в жизни
1 пунктом данного чек - листа является задание - посмотреть фильмы
📑ЧЕК - ЛИСТЫ, И ИХ ПОЛЬЗА Лишь месяц назад я начала использовать в своей жизни чек - листы И теперь сожалею о том, что не начала делать это намного раньше Ведь, используя чек - листы, вы способны изменить свою жизнь в лучшую сторону Чек - листы, которыми пользуюсь я : Челлендж осознанного питания📌 Он висит у меня над столом в моей комнате Каждый день заглядываю в него и повторяю в голове данные советы, стараюсь применять их в жизни 1 пунктом данного чек - листа является задание - посмотреть фильмы " Сахар " и " Двойная порция " Если честно, то в начале думала, что сюжет будет неинтересным, НО фильмы серьёзно клёвые, советую вам посмотреть их, узнаете много полезной информации 6 здоровых привычек📌 Данный чек - лист тоже очень интересен и в особенности важен Здесь вы ставите галочку, когда выпили стакан воды утром, приняли контрастный душ, сделали тренировку и так далее Этот чек - лист можно сказать вырабатывает вашу дисциплину, так как каждый день вы должны будете совершать одни и те же полезные действия, которые несомненно в будущем приведут к отличному результату Пей больше воды📌 В день человеку для нормальной работы организма рекомендуют выпивать 8 стаканов воды Поэтому, чтобы выполнять данную норму, каждый день вы можете отмечать каждый выпитый стакан воды в день ЧЕК - ЛИСТЫ способны изменить вашу жизнь, причём очень даже коренным образом Поэтому, советую каждому распечатать их и начать вести Давайте сделаем нашу жизнь ещё лучше❤️ #фото #обработкафото #обработка #польза #зож #пп #ппеда #чек-листы #развитие #саморазвитие #спортжизнь #спорт #спортивнаядевушка #действуй #фитнес #sportgirl #sport #sportgirl #sportlife #fitnes #rd #roadrorhedream #food #ppfood
Не ждали, а я приперлась!😂
⠀
Снова я к вам с полезными вкусняшками) Да ещё в каком виде!)
⠀
Послушала совет @attic.ri  и сняла целое видео приготовления. 😂
Блин, это было дико не удобно, но вышло даже очень прикольно вышло😅 надеюсь и вам понравится!🤤😍
⠀
Прошу лайк за старание,
Коммент за сохранённую, люблю вас❤️
⠀
Сегодня мы готовим с вами домашние глазированные сырки!
⠀
Получается 6 штучек
кбжу 1шт. ~ 130/9/6/10
Вам понадобится:
⠀
Плитка горького шоколада - 100гр(можете брать две плитки, потому что обычно там не 100, а 90)
Обезжиренный творог - 300гр.
Подсластитель
Замороженные ягоды
⠀
1. Горький шоколад растапливаем, я это делала в микроволновке
2. С помощью силиконовой кисточки или чайной ложки, смазываем формы шоколадом, только не очень тонко!(желательно по краям побольше )
3. Отправляем в морозилку на 10-15 минут
4. В это время в блендере смешиваем творог и подсластитель (по вкусу, можно заменить на мёд)
5. Вынимаем формочки, добавляем в них творожную массу, затем ягоды и снова товорожную массу
6. Заливаем наши корзинки шоколадом и снова отправляем из в морозилку на 10-15 минут
7. Готовые сырки хранить в холодильнике
⠀
Так как я делала в первый раз, да ещё и на камеру, у меня что-то пошло не так 😂
⠀
В общем, лучше иметь все с запасом, иначе вам не хватит продуктов, как и мне!
Мне не хватило творога закрыть ягоды, я воспользовалась остатками мягкого творога, который был у меня в холодильнике. И мне не хватило шоколада, чтобы закрыть творожную массу.
Но ничего!)
На вкус это не повлияло, только если эстетический вид был не очень 😂
⠀
Полное видео смотрите на IGTV🥳
⠀
#фотодня #vscomoscow #vscorussia #домашниеглазированныесырки #ппрецепты #вкусняшки #любимыерецепты #рецептыотминайки #видео #видеоготовка #инстаграм #чайсконфетами #видосик #поставьлайк #лайкзарецепт #инстаграмнедели #video #like #insta #instagram #ppfood #фотограф #видеооператор #монтаж #вкуснаяеда #vsco #vscofilter
Не ждали, а я приперлась!😂 ⠀ Снова я к вам с полезными вкусняшками) Да ещё в каком виде!) ⠀ Послушала совет @attic.ri и сняла целое видео приготовления. 😂 Блин, это было дико не удобно, но вышло даже очень прикольно вышло😅 надеюсь и вам понравится!🤤😍 ⠀ Прошу лайк за старание, Коммент за сохранённую, люблю вас❤️ ⠀ Сегодня мы готовим с вами домашние глазированные сырки! ⠀ Получается 6 штучек кбжу 1шт. ~ 130/9/6/10 Вам понадобится: ⠀ Плитка горького шоколада - 100гр(можете брать две плитки, потому что обычно там не 100, а 90) Обезжиренный творог - 300гр. Подсластитель Замороженные ягоды ⠀ 1. Горький шоколад растапливаем, я это делала в микроволновке 2. С помощью силиконовой кисточки или чайной ложки, смазываем формы шоколадом, только не очень тонко!(желательно по краям побольше ) 3. Отправляем в морозилку на 10-15 минут 4. В это время в блендере смешиваем творог и подсластитель (по вкусу, можно заменить на мёд) 5. Вынимаем формочки, добавляем в них творожную массу, затем ягоды и снова товорожную массу 6. Заливаем наши корзинки шоколадом и снова отправляем из в морозилку на 10-15 минут 7. Готовые сырки хранить в холодильнике ⠀ Так как я делала в первый раз, да ещё и на камеру, у меня что-то пошло не так 😂 ⠀ В общем, лучше иметь все с запасом, иначе вам не хватит продуктов, как и мне! Мне не хватило творога закрыть ягоды, я воспользовалась остатками мягкого творога, который был у меня в холодильнике. И мне не хватило шоколада, чтобы закрыть творожную массу. Но ничего!) На вкус это не повлияло, только если эстетический вид был не очень 😂 ⠀ Полное видео смотрите на IGTV🥳 ⠀ #фотодня #vscomoscow #vscorussia #домашниеглазированныесырки #ппрецепты #вкусняшки #любимыерецепты #рецептыотминайки #видео #видеоготовка #инстаграм #чайсконфетами #видосик #поставьлайк #лайкзарецепт #инстаграмнедели #video #like #insta #instagram #ppfood #фотограф #видеооператор #монтаж #вкуснаяеда #vsco #vscofilter
когда стараешься исключить сахар из своего рациона, со временем приходит ощущение,что фрукты, на самом деле, очень сладкие!
Так вот: я открыла для себя новый десерт:
Взять банан, порезать дольками или полосочками, посыпать корицей и поставить в микроволновку на 1,5-2 минуты.
Осень быстро и сладко!
А ещё в банане высокое содержание калия, триптофана ☝️ #вкуснаяеда #vrn #foodporn #food #foodblogger #foods #pp #ppfood #banana #ппеда #ппрецепты #вкусно #вкусняшки
когда стараешься исключить сахар из своего рациона, со временем приходит ощущение,что фрукты, на самом деле, очень сладкие! Так вот: я открыла для себя новый десерт: Взять банан, порезать дольками или полосочками, посыпать корицей и поставить в микроволновку на 1,5-2 минуты. Осень быстро и сладко! А ещё в банане высокое содержание калия, триптофана ☝️ #вкуснаяеда #vrn #foodporn #food #foodblogger #foods #pp #ppfood #banana #ппеда #ппрецепты #вкусно #вкусняшки
Пп-ЧИПСЫ 
Идём с мужем в кино ,решила себе сделать занимашку для рук 🙈😄😄А то он попкорн будет хомячить ,а я тоже хочу что нибудь хомячить 🤦🏼‍♀️😂Вообщем возьму пп-чипсы и колу зеро 😊

Не забудьте поставить 💗и если сохраните ,комментируйте или ставьте ➕,чтобы я знала для себя 🙏🏻 Ловите наипростейший рецепт 👇🏻 ✅лаваш б/дрожжевой-1 п.(360 гр)
✅масло кунж./оливк.-2 ст л
✅специи по вкусу(у меня соль морск.и базилик)

Разрезаем лаваш на квадратики небольшие ,перекладываем в пакет ,добавляем 1 ст л масла и специи ,перемешиваем и выкладываем на противень ,сверху поливаем маслом 1 ст л .В духовку на 180-200 гр на 10 мин ,постоянно помешиваем !

Приятного Вам !))
#пп#зож#чипсыизлаваша#кулинария#ппрецепты#ешьихудей#питайсяправильно#яидукцели#мотивация#трансформация#фитнесмама#pp#ppfood#healthyfood#healthylifestyle#motivation#transformation#training#fitnessmom
Пп-ЧИПСЫ Идём с мужем в кино ,решила себе сделать занимашку для рук 🙈😄😄А то он попкорн будет хомячить ,а я тоже хочу что нибудь хомячить 🤦🏼‍♀️😂Вообщем возьму пп-чипсы и колу зеро 😊 Не забудьте поставить 💗и если сохраните ,комментируйте или ставьте ➕,чтобы я знала для себя 🙏🏻 Ловите наипростейший рецепт 👇🏻 ✅лаваш б/дрожжевой-1 п.(360 гр) ✅масло кунж./оливк.-2 ст л ✅специи по вкусу(у меня соль морск.и базилик) Разрезаем лаваш на квадратики небольшие ,перекладываем в пакет ,добавляем 1 ст л масла и специи ,перемешиваем и выкладываем на противень ,сверху поливаем маслом 1 ст л .В духовку на 180-200 гр на 10 мин ,постоянно помешиваем ! Приятного Вам !)) #пп#зож#чипсыизлаваша#кулинария#ппрецепты#ешьихудей#питайсяправильно#яидукцели#мотивация#трансформация#фитнесмама#pp#ppfood#healthyfood#healthylifestyle#motivation#transformation#training#fitnessmom
Творожные рулетики с бананом к чаю🍌🌯
Очень просты в приготовлении и очень вкусные 😊
Хорошая замена печенюшкам и конфетам 😊
Потребуется :
1 банан 
Лаваш
Творог мягкий ( у меня 0,1% жирности ) 
Приготовление :
Взбиваем блендером творог и банан,можно вилочкой 😊
Лаваш разрезаем на квадратики 
Смазываем лаваш и скручиваем в рулетики 
Потом на гриль ,либо на сковороду ,10-15 минут и готово 😊
Приятного аппетита ❤️
.
.
.
#likeforlikes #followforfollowback #ppfood #recepty #receptymalinki #food
Творожные рулетики с бананом к чаю🍌🌯 Очень просты в приготовлении и очень вкусные 😊 Хорошая замена печенюшкам и конфетам 😊 Потребуется : 1 банан Лаваш Творог мягкий ( у меня 0,1% жирности ) Приготовление : Взбиваем блендером творог и банан,можно вилочкой 😊 Лаваш разрезаем на квадратики Смазываем лаваш и скручиваем в рулетики Потом на гриль ,либо на сковороду ,10-15 минут и готово 😊 Приятного аппетита ❤️ . . . #likeforlikes #followforfollowback #ppfood #recepty #receptymalinki #food
🍮Приготовим?🍮
Когда просто творог есть грустно и невкусно😕
Когда нужен заряд белка для роста мышц💪
Можно сотворить это белковое чудо и насладиться по полной!
🔸7 г.желатина залить 20 мл.воды.Ждём минут 5.
🔸Растворяем желатин(микроволновка 5-7 сек),плита.Главное,не кипятим!🔸В творог (100-130г)вливаем желатин.
🔸Добавляем подсластитель (любой,я добавила ст.ложку сиропа топинамбура.)Можно и без.
🔸Взбиваем белок до пиков,вмешиваем до однородной консистенции.
🔸Выливаем смесь в форму и в холод на 3-4 часа или ночь.
🔸Топим пару кусочков чёрного шоколада(добавляю чуть воды),поливаем десерт и посыпаем 🍫 крошкой.
Наслаждаемся💜
P.S.На этого красавца у меня ушло две коробочки творожка Простоквашино по 130г.😉 #ппрецепты#рецепты#ппрецепт#десерт#белок#творог#пудинг#белковыйпудинг#зож#пп#правильноепитание#здороваяеда#ешьхудей#приготовим#вкуснятина#шоколад#еда#здоровоепитание#ппшница#зожбалдёж#ppfood
🍮Приготовим?🍮 Когда просто творог есть грустно и невкусно😕 Когда нужен заряд белка для роста мышц💪 Можно сотворить это белковое чудо и насладиться по полной! 🔸7 г.желатина залить 20 мл.воды.Ждём минут 5. 🔸Растворяем желатин(микроволновка 5-7 сек),плита.Главное,не кипятим!🔸В творог (100-130г)вливаем желатин. 🔸Добавляем подсластитель (любой,я добавила ст.ложку сиропа топинамбура.)Можно и без. 🔸Взбиваем белок до пиков,вмешиваем до однородной консистенции. 🔸Выливаем смесь в форму и в холод на 3-4 часа или ночь. 🔸Топим пару кусочков чёрного шоколада(добавляю чуть воды),поливаем десерт и посыпаем 🍫 крошкой. Наслаждаемся💜 P.S.На этого красавца у меня ушло две коробочки творожка Простоквашино по 130г.😉 #ппрецепты#рецепты#ппрецепт#десерт#белок#творог#пудинг#белковыйпудинг#зож#пп#правильноепитание#здороваяеда#ешьхудей#приготовим#вкуснятина#шоколад#еда#здоровоепитание#ппшница#зожбалдёж#ppfood
Вкусный пп- рецепт от @fitness_aika ⠀ 
Жюльен в тыкве🎃🎃🎃
✅куринная грудь
✅лук репчатый
✅шампиньоны
✅сливки нежирные
✅моцарела
✅соль/перец чёрный ✅тыква

Тыкву выбираем такую, чтоб была похожа на горшочек для запекания🍯
Аккуратно срезаем верхнюю часть тыквы, крышку оставляем, а семена извлекаем🙃 куру, лук и грибы обжариваем на антипригарной сковороде с небольшим количеством оливкового масла, затем помещаем все вместе в тыквенные горшочки, заливаем сливками, солим/перчим по вкусу, сверху плотным слоем укладываем моцарелу и в печь☺️как минимум на час при 200•, обернуть фольгой! В поддон для запекания налить воды😉просто, красиво, вкусно и горшочки мыть потом не надо🤣приятного😘#жюльен#ппжюльен#жюльенвтыкве#жюльенвдуховке#жюльенскурицейигрибами#айкиныпп#healthyfood#ppfood
Вкусный пп- рецепт от @fitness_aika ⠀ Жюльен в тыкве🎃🎃🎃 ✅куринная грудь ✅лук репчатый ✅шампиньоны ✅сливки нежирные ✅моцарела ✅соль/перец чёрный ✅тыква Тыкву выбираем такую, чтоб была похожа на горшочек для запекания🍯 Аккуратно срезаем верхнюю часть тыквы, крышку оставляем, а семена извлекаем🙃 куру, лук и грибы обжариваем на антипригарной сковороде с небольшим количеством оливкового масла, затем помещаем все вместе в тыквенные горшочки, заливаем сливками, солим/перчим по вкусу, сверху плотным слоем укладываем моцарелу и в печь☺️как минимум на час при 200•, обернуть фольгой! В поддон для запекания налить воды😉просто, красиво, вкусно и горшочки мыть потом не надо🤣приятного😘#жюльен#ппжюльен#жюльенвтыкве#жюльенвдуховке#жюльенскурицейигрибами#айкиныпп#healthyfood#ppfood
А вот что я еще сегодня купила😍 Кто пользуется? Кидайте рецептики вкусных смузи, буду тестировать😋 —•—•—•—•—•—•—
В заключении дня хочу написать, афигенное самочувствие, чувство что могу свернуть горы💪🏻 чувство легкого голода, не навязчивого, такого приятного))) жопа-ноги начинают болеть сильнее после вчерашней трени))) завтра по плану тренировка рук, если не смогу провести тренировку в зале, то потреню дома, все для этого есть😊
Покушать на завтра приготовила, так что все идет по плану! Жду отвес🙏🏻
Всем приятных снов❤️
#зожник #зождневник
#спортсила #цельнаприседатьжопу #создаюсебя #худеюклету
#буч #цельминус10кг #instafood #instafoto #foodphotography #ppfood #goodfood #barnaul #ешьихудей #красивоетело #красивыелюди #стройность #качество #красота #sportgirl #sportlife
А вот что я еще сегодня купила😍 Кто пользуется? Кидайте рецептики вкусных смузи, буду тестировать😋 —•—•—•—•—•—•— В заключении дня хочу написать, афигенное самочувствие, чувство что могу свернуть горы💪🏻 чувство легкого голода, не навязчивого, такого приятного))) жопа-ноги начинают болеть сильнее после вчерашней трени))) завтра по плану тренировка рук, если не смогу провести тренировку в зале, то потреню дома, все для этого есть😊 Покушать на завтра приготовила, так что все идет по плану! Жду отвес🙏🏻 Всем приятных снов❤️ #зожник #зождневник #спортсила #цельнаприседатьжопу #создаюсебя #худеюклету #буч #цельминус10кг #instafood #instafoto #foodphotography #ppfood #goodfood #barnaul #ешьихудей #красивоетело #красивыелюди #стройность #качество #красота #sportgirl #sportlife
Обед: ~ вода (почти 1л выпила за день)
~ куриный суп
~3 котлеты с гречкой
На самом деле 3тья котлетки была лишней, объедлась...
В следующий раз так не буду делать))
Целый день колол живот(((
Это из-за яиц 
Сейчас валяюсь и греюсь 
После еды всегда хочу спаааать🙈
И уже считаю дни до пт 
Мммммм решила купить кое-что очень вкусное🤗
Скоро узнаете❤️
Как проходит ваш день?
Обед: ~ вода (почти 1л выпила за день) ~ куриный суп ~3 котлеты с гречкой На самом деле 3тья котлетки была лишней, объедлась... В следующий раз так не буду делать)) Целый день колол живот((( Это из-за яиц Сейчас валяюсь и греюсь После еды всегда хочу спаааать🙈 И уже считаю дни до пт Мммммм решила купить кое-что очень вкусное🤗 Скоро узнаете❤️ Как проходит ваш день?
19-20 января были МЕГА насыщенными днями для меня! 🏋️United Fitness Convention 2019 - это вам не шуточки))❗
26 Фитнесс мастер классов от международных презентеров с разных стран Мира👍 Aerobic, Step, Fit fight, Cardio Kick, Port de bras, Pilates, Body art, Functional, House Dance и многое многое другое 💪🧘💃⛹️🤸 Я получила море удовольствия, опыта, новых знаний, энергии, которыми теперь делюсь со своими крошками @fitness_dsl  на тренировках 😉😘😀
Не расслабляемся, с новыми знаниями вперёд к новым красивенным  фигурам весной 💃💃💃
#fitness #sport #beautiful #ppfood #girls #dslofficial
19-20 января были МЕГА насыщенными днями для меня! 🏋️United Fitness Convention 2019 - это вам не шуточки))❗ 26 Фитнесс мастер классов от международных презентеров с разных стран Мира👍 Aerobic, Step, Fit fight, Cardio Kick, Port de bras, Pilates, Body art, Functional, House Dance и многое многое другое 💪🧘💃⛹️🤸 Я получила море удовольствия, опыта, новых знаний, энергии, которыми теперь делюсь со своими крошками @fitness_dsl на тренировках 😉😘😀 Не расслабляемся, с новыми знаниями вперёд к новым красивенным фигурам весной 💃💃💃 #fitness #sport #beautiful #ppfood #girls #dslofficial
Банановый фадж 😋😋😋
Очень похож на мороженное 🍦🍨
За рецепт спасибо 🤗 @vorobey_pp 
Ингредиенты: 🍌 -180 гр.
Масло сливочное(кокосовое)-25гр.
Какао-порошок -30 гр.
Ванильный экстракт(ванилин) -1-2 капли (1 пакетик)
Приготовление:
1. 🍌🍌 размять в кашицу блендером, добавить мягкое масло,  перемешать. 
2. Добавить какао-порошок,  ваниль ещё раз перемешать до получения однородной массы. 
3. Разложить по формочкам и в морозилку для застывания на 30 мин. Можно на ночь 🌃, тогда будет твердая консистенция как у 🍦! Никакого дополнительного сахара! 
Приятного аппетита 🍽 😋👍👌☕️
#простыерецепты #вкусныерецепты #простовкуснослюбовью #вкуснаяеда😋 #десерты #кжбупосчитаны #быстрыерецептыпп #ппрецепты #спортеда #спортивноепитание #ппшкаблог #ппвкусняшка #пппитаниенормажизни #ppfood #desert #delicious #pravpit_десерты #pravpit_полезное #вкуснаяеда😋
Банановый фадж 😋😋😋 Очень похож на мороженное 🍦🍨 За рецепт спасибо 🤗 @vorobey_pp Ингредиенты: 🍌 -180 гр. Масло сливочное(кокосовое)-25гр. Какао-порошок -30 гр. Ванильный экстракт(ванилин) -1-2 капли (1 пакетик) Приготовление: 1. 🍌🍌 размять в кашицу блендером, добавить мягкое масло, перемешать. 2. Добавить какао-порошок, ваниль ещё раз перемешать до получения однородной массы. 3. Разложить по формочкам и в морозилку для застывания на 30 мин. Можно на ночь 🌃, тогда будет твердая консистенция как у 🍦! Никакого дополнительного сахара! Приятного аппетита 🍽 😋👍👌☕️ #простыерецепты #вкусныерецепты #простовкуснослюбовью #вкуснаяеда😋 #десерты #кжбупосчитаны #быстрыерецептыпп #ппрецепты #спортеда #спортивноепитание #ппшкаблог #ппвкусняшка #пппитаниенормажизни #ppfood #desert #delicious #pravpit_десерты #pravpit_полезное #вкуснаяеда😋
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. 
Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки.

Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти  правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня!

Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом.

Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни.

Время на себя любимой теперь будет достаточно!

Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки. Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня! Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом. Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни. Время на себя любимой теперь будет достаточно! Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
Добрый день ❤️
⠀
У нас сегодня на улице ужасно холодно. Я думала я приду домой ледышкой.
Завтра у нас всего 2 пары🙈🥳
⠀
Сегодня день прошёл неплохо,по математике была проверочная,которая не была трудной для меня.
⠀
На #обед
🔻гречка
🔻фасоль
🔻печень
🔻авокадо
🔻икра кабачковая
🔻семечки льна
🔻чай
⠀
Всем хорошего дня❤️
•
•
•
•
•
•
•
#food#healthyfood#foodphotography#foodblogger#foodblog#fooddiary#ppfood#едаялюблютебя#полезнаяеда#восстановление#recoverywin#recovery#rpp#рппдневник#рпп#рппвосстановление#рппуходи#healthy#healthyrecipes#дневникпитания#ип#красота#motivation#nosugar#beauty#gerls#eating#eat#lunch
Добрый день ❤️ ⠀ У нас сегодня на улице ужасно холодно. Я думала я приду домой ледышкой. Завтра у нас всего 2 пары🙈🥳 ⠀ Сегодня день прошёл неплохо,по математике была проверочная,которая не была трудной для меня. ⠀ На #обед 🔻гречка 🔻фасоль 🔻печень 🔻авокадо 🔻икра кабачковая 🔻семечки льна 🔻чай ⠀ Всем хорошего дня❤️ • • • • • • • #food#healthyfood#foodphotography#foodblogger#foodblog#fooddiary#ppfood#едаялюблютебя#полезнаяеда#восстановление#recoverywin#recovery#rpp#рппдневник#рпп#рппвосстановление#рппуходи#healthy#healthyrecipes#дневникпитания#ип#красота#motivation#nosugar#beauty#gerls#eating#eat#lunch
Оригинальный, вкусный и полезный подарочек!!!
⠀
Наполнение по Вашему желанию. В такую коробочку помещается 30гр или 50гр. Доступны к предзаказу.
⠀
Доставка по Минску 🚗
Доставка по РБ почтой 💌
Оригинальный, вкусный и полезный подарочек!!! ⠀ Наполнение по Вашему желанию. В такую коробочку помещается 30гр или 50гр. Доступны к предзаказу. ⠀ Доставка по Минску 🚗 Доставка по РБ почтой 💌
Диетический борщ для похудения с куриной грудкой! 🍅🍲🍴это
отличный выход, если вы хотите сбросить лишние килограммы, но при этом придерживаться полноценного сбалансированного питания.
Ингредиенты:
🔹куриное филе 1 шт🔹 (В 100 грамм филе содержится всего 120 калорий, а вот белка целых 23 грамма.) Так что это мясо идеально подходит для диетического борща.
Можно заменить телятиной 👍
🔹 картофель 1шт 🔹,
🔹капуста 200 гр🔹,
🔹 морковь, лук по 1 шт🔹,
🔹свекла  1 шт🔹,
🔹зубчик чеснока, лавровый лист, соль, зелень🔹
Отварите куриное филе до полной готовности, достаньте его и разрежьте на кусочки. В куриный бульон добавьте нарезанные овощи(капуста нашинкованная ,картофель кубиками, морковь и свекла на терке, лук кубиками), соль, перец, лавр лист и варите до полной готовности. В конце добавьте кур.мясо отварное и зелень.
 Не забывайте, что в рецепте пп борща овощи мы не зажариваем, чтобы не увеличивать калорийность блюда. К тому же правильное питание подразумевает отказ от жареных блюд.
Можно кушать с ложкой 10% сметаны .
Будьте здоровы !!😘Питайтесь правильно! 
#ппеда_tim13#пп#рецепт#ппрецепт#пповощи#правильноепитание#здороваяпища#готовимдома#сытыйдом#instafood#food#pp#ppfood#еда#полезнаяеда#вечнохудеющая#худеюправильно#сбалансированноепитание#здоровоепитание#приятногоаппетита#готовимвкусно#фотоеды#вкусноикрасиво#инстаеда#ппборщ
Диетический борщ для похудения с куриной грудкой! 🍅🍲🍴это отличный выход, если вы хотите сбросить лишние килограммы, но при этом придерживаться полноценного сбалансированного питания. Ингредиенты: 🔹куриное филе 1 шт🔹 (В 100 грамм филе содержится всего 120 калорий, а вот белка целых 23 грамма.) Так что это мясо идеально подходит для диетического борща. Можно заменить телятиной 👍 🔹 картофель 1шт 🔹, 🔹капуста 200 гр🔹, 🔹 морковь, лук по 1 шт🔹, 🔹свекла 1 шт🔹, 🔹зубчик чеснока, лавровый лист, соль, зелень🔹 Отварите куриное филе до полной готовности, достаньте его и разрежьте на кусочки. В куриный бульон добавьте нарезанные овощи(капуста нашинкованная ,картофель кубиками, морковь и свекла на терке, лук кубиками), соль, перец, лавр лист и варите до полной готовности. В конце добавьте кур.мясо отварное и зелень. Не забывайте, что в рецепте пп борща овощи мы не зажариваем, чтобы не увеличивать калорийность блюда. К тому же правильное питание подразумевает отказ от жареных блюд. Можно кушать с ложкой 10% сметаны . Будьте здоровы !!😘Питайтесь правильно! #ппеда_tim13#пп#рецепт#ппрецепт#пповощи#правильноепитание#здороваяпища#готовимдома#сытыйдом#instafood#food#pp#ppfood#еда#полезнаяеда#вечнохудеющая#худеюправильно#сбалансированноепитание#здоровоепитание#приятногоаппетита#готовимвкусно#фотоеды#вкусноикрасиво#инстаеда#ппборщ
ПП-Рафаэлло 🥥
.
Кокосовую стружку правда искали вчера по всему советскому району😀🤦🏼‍♀️
.
Рецепт в карусели 🎠 .
кроме мёда, добавила ещё пакетик фит парада 2 г , и Ванилин 🥰
.
Получилось очень даже неожиданно вкусно 😋
.
P.S. Если вы ведьма ( эта та которая ест и не толстеет) - то можно делать не пп вариант- добавлять сгущенку в творог!)
.
#пп #ппрецепты #ппрафаэлло #fromrussia #pp #ppfood #одаеда #зожнепиzzzдеж #кокосим #город54 #нск54
ПП-Рафаэлло 🥥 . Кокосовую стружку правда искали вчера по всему советскому району😀🤦🏼‍♀️ . Рецепт в карусели 🎠 . кроме мёда, добавила ещё пакетик фит парада 2 г , и Ванилин 🥰 . Получилось очень даже неожиданно вкусно 😋 . P.S. Если вы ведьма ( эта та которая ест и не толстеет) - то можно делать не пп вариант- добавлять сгущенку в творог!) . #пп #ппрецепты #ппрафаэлло #fromrussia #pp #ppfood #одаеда #зожнепиzzzдеж #кокосим #город54 #нск54
👩‍🍳Японский омлет👨‍🍳
.
Готовый омлет нарезаем на кусочки. По желанию посыпаем кунжутом, зелёным луком и соусом унаги‼️
.
#pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты
👩‍🍳Японский омлет👨‍🍳 . Готовый омлет нарезаем на кусочки. По желанию посыпаем кунжутом, зелёным луком и соусом унаги‼️ . #pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты
📍Теплый салат с курицей и овощами📍
.
📌Кбжу на порцию: 390/36/16,5/23,4
.
Ингредиенты:📝
🔹баклажан - 100 гр;
🔹кабачок - 100 гр;
🔹болгарский перец - 100 гр;
🔹куриное филе - 150 гр;
🔹соевый соус - 1 ст л;
🔹подсолнечное масло - 1 ст л;
🔹лимонный сок - 2 ч л;
🔹цедра лимона - 1/2 шт;
🔹чеснок - 1 долька;
🔹горчица - 1 ч л;
🔹соль и специи по вкусу (у меня смесь итальянских трав);
🔹зелень по вкусу.
.
Способ приготовления:♨️
🔸куриное филе порезать порционными кусками, посыпать специями, полить соевым соусом. Хорошо перемешать и дать помариноваться 15-20 мин;
🔸баклажан и кабачок порезать кружками,  перец пластинками, посолить.
🔸Зелень мелко порубить;
🔸пока маринуется курица, выложить овощи на гриль без масла и жарить до готовности ;
🔸затем выложить на гриль  куриное филе и жарить до золотистой корочки , смотрите по готовности. Время может отличаться.
🔸выложить на тарелку овощи, сверху куриное филе, посыпать зеленью. Полить заправкой.
🔸для заправки: смешать масло + лимонный сок + цедра лимона (аккуратно, до белой части, иначе будет горчить) + горчица + пропущенный через пресс чеснок + соль + специи.
.
Приятного аппетита😘
.
#pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты ⠀
📍Теплый салат с курицей и овощами📍 . 📌Кбжу на порцию: 390/36/16,5/23,4 . Ингредиенты:📝 🔹баклажан - 100 гр; 🔹кабачок - 100 гр; 🔹болгарский перец - 100 гр; 🔹куриное филе - 150 гр; 🔹соевый соус - 1 ст л; 🔹подсолнечное масло - 1 ст л; 🔹лимонный сок - 2 ч л; 🔹цедра лимона - 1/2 шт; 🔹чеснок - 1 долька; 🔹горчица - 1 ч л; 🔹соль и специи по вкусу (у меня смесь итальянских трав); 🔹зелень по вкусу. . Способ приготовления:♨️ 🔸куриное филе порезать порционными кусками, посыпать специями, полить соевым соусом. Хорошо перемешать и дать помариноваться 15-20 мин; 🔸баклажан и кабачок порезать кружками, перец пластинками, посолить. 🔸Зелень мелко порубить; 🔸пока маринуется курица, выложить овощи на гриль без масла и жарить до готовности ; 🔸затем выложить на гриль куриное филе и жарить до золотистой корочки , смотрите по готовности. Время может отличаться. 🔸выложить на тарелку овощи, сверху куриное филе, посыпать зеленью. Полить заправкой. 🔸для заправки: смешать масло + лимонный сок + цедра лимона (аккуратно, до белой части, иначе будет горчить) + горчица + пропущенный через пресс чеснок + соль + специи. . Приятного аппетита😘 . #pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты
📍Подборка вкусных пп завтраков📍
.
Яблочный крамбл♨️
🔻яблоки - 3 шт;
🔻овсяные хлопья - 8 ст.л.;
🔻изюм 3 ст.л;
🔻корица - 1 ч.л.;
🔻мед - 2 ст.л.;
🔻растительное масло - 2 ст.л.
🧾Очистить яблоки и натереть на крупной терке. Смешать с изюмом и корицей. Смазать форму для запекания маслом и выложить смесь. Мед, хлопья и масло смешать и выложить сверху. Выпекать 20 мин при 180 градусах.
.
Шоколадный кекс в кружке♨️
🔻овсяная или рисовая мука - 4 ст.л.;
🔻яйцо - 1 шт;
🔻молоко - 5 ст.л.;
🔻какао - 1 ст.л.;
🔻разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔻подсластитель по вкусу.
🧾Все тщательно смешать  и отправить в микроволновку на 2 минуты.
.
Яичница в хлебе♨️
🔻хлеб (цельнозерновой, ржаной, черный);
🔻яйца;
🔻сыр;
🔻помидоры;
🔻соль, специи по вкусу.
🧾Из хлеба вынуть мякоть. Смазать сковороду немного маслом и обжарить хлеб с одной стороны. Перевернуть и в окошко разбить яйцо, посолить, посыпать любимыми специями. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне до готовности. Сверху посыпать сыром. Подавать с зеленью и помидорами.
.
Панкейки♨️
🔻кефир - 100 мл;
🔻яйцо - 1 шт;
🔻мука любая - 100 гр;
🔻подсластитель по вкусу;
🔻разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧾Взбить яйцо, добавить кефир и взбить еще раз. Добавить остальные ингредиенты, все смешать. Выпекать на антипригарной сковороде на среднем огне с двух сторон до готовности. Подавать с ягодами, сметаной.
.
Сырники♨️
🔻творог - 200 гр;
🔻яйцо - 1 шт;
🔻рисовая мука - 40 гр + для обвалки
🔻сахзам по вкусу
🔻ягоды
🧾Смешать все ингредиенты (кроме ягод). Сформировать сырники, внутрь поместить ягодку. Обжарить под крышкой на а/п сковороде без масла. По 5 мин с каждой стороны.
.
Ленивые вареники♨️
🔻творог - 200 гр;
🔻яйцо - 1 шт;
🔻мука (рисовая, овсяная) - 3 ст.л + для обваливания
🔻щепотка соли
🔻сахзам по вкусу.
🧾Смешать все ингредиенты. На доску посыпаем немного муки, катаем из теста колбаску. Обваливаем в муке и разрезаем на кусочки около 1 см. Кидаем в кипящую воду, варим 5 минут после всплытия. Вынимаем, шумовкой.
.
#pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты .
📍Подборка вкусных пп завтраков📍 . Яблочный крамбл♨️ 🔻яблоки - 3 шт; 🔻овсяные хлопья - 8 ст.л.; 🔻изюм 3 ст.л; 🔻корица - 1 ч.л.; 🔻мед - 2 ст.л.; 🔻растительное масло - 2 ст.л. 🧾Очистить яблоки и натереть на крупной терке. Смешать с изюмом и корицей. Смазать форму для запекания маслом и выложить смесь. Мед, хлопья и масло смешать и выложить сверху. Выпекать 20 мин при 180 градусах. . Шоколадный кекс в кружке♨️ 🔻овсяная или рисовая мука - 4 ст.л.; 🔻яйцо - 1 шт; 🔻молоко - 5 ст.л.; 🔻какао - 1 ст.л.; 🔻разрыхлитель - 0,5 ч.л. 🔻подсластитель по вкусу. 🧾Все тщательно смешать  и отправить в микроволновку на 2 минуты. . Яичница в хлебе♨️ 🔻хлеб (цельнозерновой, ржаной, черный); 🔻яйца; 🔻сыр; 🔻помидоры; 🔻соль, специи по вкусу. 🧾Из хлеба вынуть мякоть. Смазать сковороду немного маслом и обжарить хлеб с одной стороны. Перевернуть и в окошко разбить яйцо, посолить, посыпать любимыми специями. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне до готовности. Сверху посыпать сыром. Подавать с зеленью и помидорами. . Панкейки♨️ 🔻кефир - 100 мл; 🔻яйцо - 1 шт; 🔻мука любая - 100 гр; 🔻подсластитель по вкусу; 🔻разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🧾Взбить яйцо, добавить кефир и взбить еще раз. Добавить остальные ингредиенты, все смешать. Выпекать на антипригарной сковороде на среднем огне с двух сторон до готовности. Подавать с ягодами, сметаной. . Сырники♨️ 🔻творог - 200 гр; 🔻яйцо - 1 шт; 🔻рисовая мука - 40 гр + для обвалки 🔻сахзам по вкусу 🔻ягоды 🧾Смешать все ингредиенты (кроме ягод). Сформировать сырники, внутрь поместить ягодку. Обжарить под крышкой на а/п сковороде без масла. По 5 мин с каждой стороны. . Ленивые вареники♨️ 🔻творог - 200 гр; 🔻яйцо - 1 шт; 🔻мука (рисовая, овсяная) - 3 ст.л + для обваливания 🔻щепотка соли 🔻сахзам по вкусу. 🧾Смешать все ингредиенты. На доску посыпаем немного муки, катаем из теста колбаску. Обваливаем в муке и разрезаем на кусочки около 1 см. Кидаем в кипящую воду, варим 5 минут после всплытия. Вынимаем, шумовкой. . #pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты .
📍Рацион на 1300 калорий📍 .
📌1301 ккал
📌Б/Ж/У - 79/51/127
.
Завтрак:♨️
🔻Молочная кукурузная каша с изюмом;
- кукурузная крупа - 50 гр (в сухом виде);
- молоко - 100 гр;
- изюм - 10 гр
.
Перекус:♨️
🔻банан - 1 шт;
🔻мягкий творожок - 130 гр;
.
Обед:♨️
🔻Индейка, тушеная с шампиньонами, макароны из ТСП, помидоры;
- индейка - 80 гр (в сыром);
- шампиньоны - 40 гр (в сыром);
- макароны - 40 гр (в сухом);
- помидоры - 180 гр (либо любые другие овощи);
.
Полдник:♨️
🔻2 вареных яйца
.
Ужин:♨️
🔻Рыбные котлеты - 2 шт;
🔻Салат из морской капусты - 200 гр
.
#pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты
📍Рацион на 1300 калорий📍 . 📌1301 ккал 📌Б/Ж/У - 79/51/127 . Завтрак:♨️ 🔻Молочная кукурузная каша с изюмом; - кукурузная крупа - 50 гр (в сухом виде); - молоко - 100 гр; - изюм - 10 гр . Перекус:♨️ 🔻банан - 1 шт; 🔻мягкий творожок - 130 гр; . Обед:♨️ 🔻Индейка, тушеная с шампиньонами, макароны из ТСП, помидоры; - индейка - 80 гр (в сыром); - шампиньоны - 40 гр (в сыром); - макароны - 40 гр (в сухом); - помидоры - 180 гр (либо любые другие овощи); . Полдник:♨️ 🔻2 вареных яйца . Ужин:♨️ 🔻Рыбные котлеты - 2 шт; 🔻Салат из морской капусты - 200 гр . #pp_lifefit#pp#pprecept#ppfood#fitness#sport#правильноепитание#пп#ппрецепты#ппеда#фитнесрецепты#фитнес#спорт#хочупохудеть#вкуснаяеда#полезнаяеда#низкокалорийныерецепты
🌼 #bulka_na__pp_пэпэрецепты 
Спасибо за прекрасное фото Ксюше @golyatskaya и Яше❤

Рецепт белкового салатика, который подойдёт как для обеда, так и для ужина😊

Все ингридиенты берём в тех пропорциях, которые вам нравятся, у меня было в таком варианте:
▪Филе тунца в собственном соку 185гр
▪Брынза 10% 250гр
▪Красный лук половина средней луковицы
▪Помидоры 300гр
▪Листья салата 5-6
▪Немного соли, столовая ложка лимонного сока (продаётся готовый в бутылочках) 
Всё нарезаем, как для греческого салата, выкладываем слоями, заправляем лимонным соком и подаём😊 #pp #ppfood #foodphotography #fitness #вкусно #полезно #фитнеспитание #еда #ппрецепт #ппобед #ппужин #пп #motivation #мотивация #фитнес #likers #like4likes #likes4like #likeforlikes #liked #likesforlike #likeme #like #liker #likelike #likephoto #instagram #instalike #instagramers
🌼 #bulka_na__pp_пэпэрецепты Спасибо за прекрасное фото Ксюше @golyatskaya и Яше❤ Рецепт белкового салатика, который подойдёт как для обеда, так и для ужина😊 Все ингридиенты берём в тех пропорциях, которые вам нравятся, у меня было в таком варианте: ▪Филе тунца в собственном соку 185гр ▪Брынза 10% 250гр ▪Красный лук половина средней луковицы ▪Помидоры 300гр ▪Листья салата 5-6 ▪Немного соли, столовая ложка лимонного сока (продаётся готовый в бутылочках) Всё нарезаем, как для греческого салата, выкладываем слоями, заправляем лимонным соком и подаём😊 #pp #ppfood #foodphotography #fitness #вкусно #полезно #фитнеспитание #еда #ппрецепт #ппобед #ппужин #пп #motivation #мотивация #фитнес #likers #like4likes #likes4like #likeforlikes #liked #likesforlike #likeme #like #liker #likelike #likephoto #instagram #instalike #instagramers
Приготовь ручку и тетрадку!✏🗒
⠀
Потому что сегодня, в 21:00 по  Москве, будет взрывной💥 прямой эфир по теме:
⠀
📣
Приготовь ручку и тетрадку!✏🗒 ⠀ Потому что сегодня, в 21:00 по Москве, будет взрывной💥 прямой эфир по теме: ⠀ 📣"ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ " ⠀ Пропустить его нельзя! ⠀ Поэтому обязательно ставь напоминалочку.🚩 ⠀ Что ты узнаешь сегодня: ⠀ ✔ Разбор полетов или как избежать ошибок при похудении ⠀ ✔ Расскажу почему правильное питание работает , а главное как его использовать. ⠀ ✔ Подробно разберем что же такое коридор калорий, плато и как со всем этим жить. ⠀ ✔ Расскажу как посчитать КБЖУ и как правильно применять его на деле. ⠀ ✔ Узнаешь как свести на нет срывы и избежать зажоры ⠀ ✔ И, конечно же, пройдемся по продуктам: что есть можно, а от каких лучше держаться подальше. ⠀ 💡Жду вас! Приглашайте друзей. Я подготовил очень подробный и полезный вебинар для вас. ⠀ Эту информацию в одном месте, да еще и бесплатно, вы не найдете! ⠀ До встречи в 21:00!🌋
Рис с овощами и охотничьими колбасками🥀😌
⠀
Ингредиенты:
1. Помидорки Черри 
2. Сладкий перец
3. Охотничьи колбаски
4. Кукуруза 
5. Рис
⠀
#еда #ппрецепты #food #foodporn #foodblogger #пп #рецепты #ppfood #foodie #myeat #rice #foody #риссовощами #овощи #охотничьиколбаски #едадома #foods #foodgasm #foodbeast #ok #like #followme  #instafood #instagram #topfood #recipes #recipe #wowfood
Рис с овощами и охотничьими колбасками🥀😌 ⠀ Ингредиенты: 1. Помидорки Черри 2. Сладкий перец 3. Охотничьи колбаски 4. Кукуруза 5. Рис ⠀ #еда #ппрецепты #food #foodporn #foodblogger #пп #рецепты #ppfood #foodie #myeat #rice #foody #риссовощами #овощи #охотничьиколбаски #едадома #foods #foodgasm #foodbeast #ok #like #followme #instafood #instagram #topfood #recipes #recipe #wowfood
В период отдачи свадеб, время на готовку почти нет, и если честно, желания тоже. Часто заказываем еду на дом, почти всегда в одних и тех же проверенных местах. Но, иногда любим экспериментировать. 
Когда я выложила информацию в сторис о доставке @formpit, много кто написал, что лучше бы съела фастфуд😀 Меня, конечно, иногда тянет на подобные гадости, но крайне редко. В остальное время стараюсь питаться относительно правильно. И вот что мне понравилось в @formpit, еда очень легкая, несмотря на то, что она весьма «деетична» - это вкусно. Ну и то, что тебе привозят рацион сразу на весь день, ещё больше привлекает и расхолаживает таких лентяев, как я😀 #healthyfood #healthyrecipes #healthyrecipes #food #ppfood #krasnoyarsk #jacketphoto #будниала
В период отдачи свадеб, время на готовку почти нет, и если честно, желания тоже. Часто заказываем еду на дом, почти всегда в одних и тех же проверенных местах. Но, иногда любим экспериментировать. Когда я выложила информацию в сторис о доставке @formpit, много кто написал, что лучше бы съела фастфуд😀 Меня, конечно, иногда тянет на подобные гадости, но крайне редко. В остальное время стараюсь питаться относительно правильно. И вот что мне понравилось в @formpit, еда очень легкая, несмотря на то, что она весьма «деетична» - это вкусно. Ну и то, что тебе привозят рацион сразу на весь день, ещё больше привлекает и расхолаживает таких лентяев, как я😀 #healthyfood #healthyrecipes #healthyrecipes #food #ppfood #krasnoyarsk #jacketphoto #будниала
📖 Рацион на день:
⠀
▪️8:00 - 70г овсянки (вес сухих хлопьев), 100мл молока в овсянку, 100г черешни
▪️11:00 - 2 хлебца (каждый 10г), 30г арахисовой пасты
▪️14:00 - 60г чечевицы (сухой вес крупы), 10г льняного масла, 2 яйца, овощи 🍅 ▪️16:00 - 260г зерненого творога
▪️20:00 - 200г минтая (вес сырой рыбы), овощи 🥒
⠀
✔️ КБЖУ - 1500/110/62/126
✔️ Не менее 30 мл воды на килограмм

#пп #правильноепитание #питание #спорт #gym #sport #fitness #bodybuilding #athletics #питание #adidas #nike #рацион #кардио #режим #pp #food #ppfood #gladio #тело #худеем #сушка #диетапп #ппменю #ппрацион #рпп #ппешка #ппблог #худеемвместе #gladiocoach
📖 Рацион на день: ⠀ ▪️8:00 - 70г овсянки (вес сухих хлопьев), 100мл молока в овсянку, 100г черешни ▪️11:00 - 2 хлебца (каждый 10г), 30г арахисовой пасты ▪️14:00 - 60г чечевицы (сухой вес крупы), 10г льняного масла, 2 яйца, овощи 🍅 ▪️16:00 - 260г зерненого творога ▪️20:00 - 200г минтая (вес сырой рыбы), овощи 🥒 ⠀ ✔️ КБЖУ - 1500/110/62/126 ✔️ Не менее 30 мл воды на килограмм #пп #правильноепитание #питание #спорт #gym #sport #fitness #bodybuilding #athletics #питание #adidas #nike #рацион #кардио #режим #pp #food #ppfood #gladio #тело #худеем #сушка #диетапп #ппменю #ппрацион #рпп #ппешка #ппблог #худеемвместе #gladiocoach
Чудесный список продуктов, которым сама пользуюсь и решила с Вами поделиться❣️❣️❣️ Хочется развеять миф, что правильное питание-это дорого... Чушь! Наши Предки кушали продукты 🥒 🥩 💦 🍌 🥑🥣 с наименьшими степенями обработки, получали достаточно клетчатки, белков и медленных углеводов. Они чувствовали себя намного лучше 💁🏼‍♀️, чем сейчас мы при наличии обилия продуктов. А их секрет был в том, что они минимально обрабатывали продукты и  в их рационе было намного меньше сахара 🎋, соли 🍶и других не очень полезных ингредиентов. Я уже не буду затрагивать тему Е-шек, наподобие загустителей, красителей, консервантов и прочего. А сахар они кушали мало потому что  они получали его лишь из сезонных фруктов 🥥🍓🍊🥝🍎🍌🍏🍉🍑, период употребления которых был ограничен погодными условиями, а не сыпали его во все блюда, которые готовят... хочешь быть более здоровым, любить  своё тело, чтобы оно тебе отвечало тем же? Не покупай «пищевой мусор»- продукты, которые подвергаются сильной обработке-такие как 🥐🥞🍔🥨🌮🥖🥪🍕🌭🍩🎂🍫🍭🍬🍦🥟🍪🥧🍨🍡🍧 И совсем скоро увидите в зеркале «спасибо» от своего тела ❤️ ведь первым делом, Ваша кожа станет гладкой, без высыпаний и покраснений 👍🏻👍🏻👍🏻 Кожа - отличный индикатор состояния вашего организма  #пользыпост  #one_girl_do_it #ambassador #juststrong #juststrongteam #sport #pp #crossfitter #ukraine #belok #ppfood #kyivgirl #paleodiet #paleo #diet #dietfood #dieta #ijustdoit
Чудесный список продуктов, которым сама пользуюсь и решила с Вами поделиться❣️❣️❣️ Хочется развеять миф, что правильное питание-это дорого... Чушь! Наши Предки кушали продукты 🥒 🥩 💦 🍌 🥑🥣 с наименьшими степенями обработки, получали достаточно клетчатки, белков и медленных углеводов. Они чувствовали себя намного лучше 💁🏼‍♀️, чем сейчас мы при наличии обилия продуктов. А их секрет был в том, что они минимально обрабатывали продукты и в их рационе было намного меньше сахара 🎋, соли 🍶и других не очень полезных ингредиентов. Я уже не буду затрагивать тему Е-шек, наподобие загустителей, красителей, консервантов и прочего. А сахар они кушали мало потому что они получали его лишь из сезонных фруктов 🥥🍓🍊🥝🍎🍌🍏🍉🍑, период употребления которых был ограничен погодными условиями, а не сыпали его во все блюда, которые готовят... хочешь быть более здоровым, любить своё тело, чтобы оно тебе отвечало тем же? Не покупай «пищевой мусор»- продукты, которые подвергаются сильной обработке-такие как 🥐🥞🍔🥨🌮🥖🥪🍕🌭🍩🎂🍫🍭🍬🍦🥟🍪🥧🍨🍡🍧 И совсем скоро увидите в зеркале «спасибо» от своего тела ❤️ ведь первым делом, Ваша кожа станет гладкой, без высыпаний и покраснений 👍🏻👍🏻👍🏻 Кожа - отличный индикатор состояния вашего организма #пользыпост #one_girl_do_it #ambassador #juststrong #juststrongteam #sport #pp #crossfitter #ukraine #belok #ppfood #kyivgirl #paleodiet #paleo #diet #dietfood #dieta #ijustdoit
Вкусная и красивая ПП запеканка «Банан-Шоколад» 🍌🍫по рецепту замечательной @change__yourself ✨☺️ Спасибо огромное за вкусную идею и рецепт 😋💕
Вкусная и красивая ПП запеканка «Банан-Шоколад» 🍌🍫по рецепту замечательной @change__yourself ✨☺️ Спасибо огромное за вкусную идею и рецепт 😋💕
МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК... ОМЛЕТ-РУЛЕТ❤️
Нам потребуется:
🔸2 яйца
🔸Творожный сыр 2 ч.л
🔸Лист салата
🔸Сёмга 30 гр.
🔸Специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца смешиваем друг с другом, солим и перчим.
2. Яичную смесь выливаем на разогретую сковороду, готовим блин, без масла и под крышкой.
3. Перекладываем блин на тарелку, смазываем его творожным сыром, на него лист салата, сёмгу и все скручиваем в рулет.
4. Делим на порции и наслаждаемся👌
.
Просто, вкусно и полезно!!!!
Автор: @alenka_recept_pp 
Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы)
#povarenok_pp #ппрецепты #правильноепитание #пп #ппеда #янапп #ppfood #здоровоепитание #зожбалдеж
МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК... ОМЛЕТ-РУЛЕТ❤️ Нам потребуется: 🔸2 яйца 🔸Творожный сыр 2 ч.л 🔸Лист салата 🔸Сёмга 30 гр. 🔸Специи по вкусу. Приготовление: 1. Яйца смешиваем друг с другом, солим и перчим. 2. Яичную смесь выливаем на разогретую сковороду, готовим блин, без масла и под крышкой. 3. Перекладываем блин на тарелку, смазываем его творожным сыром, на него лист салата, сёмгу и все скручиваем в рулет. 4. Делим на порции и наслаждаемся👌 . Просто, вкусно и полезно!!!! Автор: @alenka_recept_pp Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы) #povarenok_pp #ппрецепты #правильноепитание #пп #ппеда #янапп #ppfood #здоровоепитание #зожбалдеж
Куриные руки 👐(ножки)🍗 гриль. Золотистая,  хрустящая корочка, нежное мягкое мясо.  Прям хочется их съесть. 😋🍗🍽
Рецепт до банальности прост, подготовка занимает 5 минут. 
Ингридиенты:
Куриные крылья(ножки)- 1-2 упаковки
Соль, перец 🌶 - по вкусу 
Масло подсолнечное для смазывания - 1 ст.л. по желанию
Приготовление :
1. Включить заранее гриль в духовке. 
2. Крылья (ножки) вымыть, дать стечь воде. 
3. Смазать кисточкой в масле (по желанию), посолить,  поперчить. 
4. Выложить на сухой противень, поставить под гриль (у меня газовый). 5. Готовить ~20-40 мин,  все зависит от вашего гриля. Не забывать переворачивать ☝️для равномерного приготовления. 
Мясо готовится за счёт собственного сока, без добавления масла,  а значит и дополнительных каллорий 👍👌. Подавать горячими с салатом 🥗, соусом по желанию,  гарниром 🍲🥘🍜.
#быстрыерецептыпп #правпит #быстрыерецептынакаждыйдень #кжбунадень #кжбупосчитаны #простыерецепты #ппеда #ппрецепты #едавудовольствие❤️ #ппедаяхудею #едадолжнабытьвкусной #ппужин #едадляспортсменов💪 #ппобед🍴 #рецепты_пп #курицавдуховке #рецептыкурицывдуховке #pravpit #pravpit_полезное #ppfood #PP #pohudelka_pp #polesno #яхудеюнапп
Куриные руки 👐(ножки)🍗 гриль. Золотистая, хрустящая корочка, нежное мягкое мясо. Прям хочется их съесть. 😋🍗🍽 Рецепт до банальности прост, подготовка занимает 5 минут. Ингридиенты: Куриные крылья(ножки)- 1-2 упаковки Соль, перец 🌶 - по вкусу Масло подсолнечное для смазывания - 1 ст.л. по желанию Приготовление : 1. Включить заранее гриль в духовке. 2. Крылья (ножки) вымыть, дать стечь воде. 3. Смазать кисточкой в масле (по желанию), посолить, поперчить. 4. Выложить на сухой противень, поставить под гриль (у меня газовый). 5. Готовить ~20-40 мин, все зависит от вашего гриля. Не забывать переворачивать ☝️для равномерного приготовления. Мясо готовится за счёт собственного сока, без добавления масла, а значит и дополнительных каллорий 👍👌. Подавать горячими с салатом 🥗, соусом по желанию, гарниром 🍲🥘🍜. #быстрыерецептыпп #правпит #быстрыерецептынакаждыйдень #кжбунадень #кжбупосчитаны #простыерецепты #ппеда #ппрецепты #едавудовольствие❤️ #ппедаяхудею #едадолжнабытьвкусной #ппужин #едадляспортсменов💪 #ппобед🍴 #рецепты_пп #курицавдуховке #рецептыкурицывдуховке #pravpit #pravpit_полезное #ppfood #PP #pohudelka_pp #polesno #яхудеюнапп
Почему так важет завтрак?
Ставь❤И читай:

Я из тех людей, для кого завтрак это самый важный прием пищи  за весь день. Почему?
1. Мне он помогает окончательно проснуться, почувствовать себя лучше. 2. Зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. 
Ритмы современной жизни, не вснда это предусматривают, к сожалению, и  диктуют нам свои условия. Завтрак впопыхах, чай на бегу...
Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка чая и бутерброд, как это бывает обычно)
Поэтому, при первой возможности Настя бежит на кухню готовить нормальный завтра😂

Сегодня вообще был уникальный день❤ На завтра #пп сырники ( на 400г творога всего 1ч.л сахара, и замена пшеничной муки на кукурузную, в следующий раз буду экспериментировать с рисовой мукой, и поделюсь результатом)А после завтрака бегом в зал❤

Р.s: Спонсор моего офигенного завтра карантин в школе😂
Почему так важет завтрак? Ставь❤И читай: Я из тех людей, для кого завтрак это самый важный прием пищи за весь день. Почему? 1. Мне он помогает окончательно проснуться, почувствовать себя лучше. 2. Зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. Ритмы современной жизни, не вснда это предусматривают, к сожалению, и диктуют нам свои условия. Завтрак впопыхах, чай на бегу... Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка чая и бутерброд, как это бывает обычно) Поэтому, при первой возможности Настя бежит на кухню готовить нормальный завтра😂 Сегодня вообще был уникальный день❤ На завтра #пп сырники ( на 400г творога всего 1ч.л сахара, и замена пшеничной муки на кукурузную, в следующий раз буду экспериментировать с рисовой мукой, и поделюсь результатом)А после завтрака бегом в зал❤ Р.s: Спонсор моего офигенного завтра карантин в школе😂
......
Тот случай когда пельмени могут быть полезными😍

Для теста понадобится: мука цельнозерновая, яйцо, вода, соль.
Для начинки: филе куриное, лук, соль, специи.

Все ингредиенты беру на глаз. Смешать все ингредиенты, замесить тесто, филе с луком перебить в фарш, добавить соль, специи.

Конечно придётся повозится с такими пельменями немного дольше чем с обычными, так как тесто получается не такое эластичное из за использования ц/з муки, но оно того стоит!

#ппрецепты#пппельмени
#пельменирецепт
#ппвыпечка#ппдесерты
#healthyfood#ppfood
...... Тот случай когда пельмени могут быть полезными😍 Для теста понадобится: мука цельнозерновая, яйцо, вода, соль. Для начинки: филе куриное, лук, соль, специи. Все ингредиенты беру на глаз. Смешать все ингредиенты, замесить тесто, филе с луком перебить в фарш, добавить соль, специи. Конечно придётся повозится с такими пельменями немного дольше чем с обычными, так как тесто получается не такое эластичное из за использования ц/з муки, но оно того стоит! #ппрецепты#пппельмени #пельменирецепт #ппвыпечка#ппдесерты #healthyfood#ppfood
Минестроне с песто 🍲

Ингредиенты:
🥬Фасоль 200 г
🥬Картофель 4 штуки
🥬Морковь 2 штуки
🥬Лук-порей 2 штуки
🥬Сельдерей 2 штуки
🥬Цукини 2 штуки
🥬Вода 1,5 л
🥬Оливковое масло 4 столовые ложки
🥬Помидоры 2 штуки
🥬Паста 150 г
🥬Песто 2 столовые ложки
🥬Соль по вкусу
🥬Перец черный молотый по вкусу
🥬Тертый сыр пармезан 50 г

Инструкция приготовления:
❇️Замочите на ночь фасоль.
❇️Положите фасоль в кастрюлю, залейте водой. Доведите до кипения, слейте воду. Залейте фасоль холодной водой, доведите до кипения и варите 15 минут. Слейте воду и оставьте фасоль.
❇️Очистите и нашинкуйте овощи, кроме помидоров, соломкой.
❇️Доведите до кипения воду, опустите фасоль и овощи. Добавьте оливковое масло, доведите до кипения, накройте крышкой и варите на медленном огне 30 минут.
❇️Добавьте томаты, очищенные от кожицы и семян, и варите еще 10 минут.
❇️Опустите в суп пасту. Варите до готовности.
❇️Смешайте песто с небольшим количеством бульона и влейте обратно в суп.
❇️Сбрызните оливковым маслом, добавьте перец и тертый пармезан.

#pp #ppfood #pprecipe #healthyfood #healthyrecipes #minestronesoup #минестроне #итальянскаякухня #пп #здоровоепитание #вкусныерецепты
Минестроне с песто 🍲 Ингредиенты: 🥬Фасоль 200 г 🥬Картофель 4 штуки 🥬Морковь 2 штуки 🥬Лук-порей 2 штуки 🥬Сельдерей 2 штуки 🥬Цукини 2 штуки 🥬Вода 1,5 л 🥬Оливковое масло 4 столовые ложки 🥬Помидоры 2 штуки 🥬Паста 150 г 🥬Песто 2 столовые ложки 🥬Соль по вкусу 🥬Перец черный молотый по вкусу 🥬Тертый сыр пармезан 50 г Инструкция приготовления: ❇️Замочите на ночь фасоль. ❇️Положите фасоль в кастрюлю, залейте водой. Доведите до кипения, слейте воду. Залейте фасоль холодной водой, доведите до кипения и варите 15 минут. Слейте воду и оставьте фасоль. ❇️Очистите и нашинкуйте овощи, кроме помидоров, соломкой. ❇️Доведите до кипения воду, опустите фасоль и овощи. Добавьте оливковое масло, доведите до кипения, накройте крышкой и варите на медленном огне 30 минут. ❇️Добавьте томаты, очищенные от кожицы и семян, и варите еще 10 минут. ❇️Опустите в суп пасту. Варите до готовности. ❇️Смешайте песто с небольшим количеством бульона и влейте обратно в суп. ❇️Сбрызните оливковым маслом, добавьте перец и тертый пармезан. #pp #ppfood #pprecipe #healthyfood #healthyrecipes #minestronesoup #минестроне #итальянскаякухня #пп #здоровоепитание #вкусныерецепты
#ппперекус 
Ингредиенты: 
1. Лаваш классический ( без добавок, крахмала и т.д) 
2. Сыр 
3. Капля оливкового масла. 
Приготовление: 
1. Нарезаем сыр. Делайте так как удобно Вам 
2. Заворачиваем в рулеты. 
3. Сковороды смазываем маслом 
4. Жарим с двух сторон. ———————
Как Вам такой перекус ? ———————
#перекус #лаваш #сыр #масло #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #едаялюблютебя #инстафуд #ппфуд #фудблог #fit #pp #food #ppfood #instafood #followme #like4like #sport #justdoit #ешьихудей #блог #uzbekistan #armenia #2019
#ппперекус Ингредиенты: 1. Лаваш классический ( без добавок, крахмала и т.д) 2. Сыр 3. Капля оливкового масла. Приготовление: 1. Нарезаем сыр. Делайте так как удобно Вам 2. Заворачиваем в рулеты. 3. Сковороды смазываем маслом 4. Жарим с двух сторон. ——————— Как Вам такой перекус ? ——————— #перекус #лаваш #сыр #масло #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #едаялюблютебя #инстафуд #ппфуд #фудблог #fit #pp #food #ppfood #instafood #followme #like4like #sport #justdoit #ешьихудей #блог #uzbekistan #armenia #2019
Доброе позднее утро☀️
Все мы знаем, что завтрак самый важный приём пищи, поэтому он должен быть сытным, сбалансированным и конечно же вкусным! Лично я просто обожаю завтраки и делюсь с вами одним из любимых вариантов - овсяноблин🤤
⠀
⠀ Рецепт до безобразия прост( как и все мои рецепты🤷🏻‍♀️): 2 яйца+2 ст. ложки овсяной муки. Все! Перемешиваем и обжариваем с 2-х сторон.
⠀ Далее самое интересное - начинка. Мои любимые варианты:
⠀🥜арахисовая паста и банан 
Главное выбирайте арахисовую пасту правильно, обращайте внимание на состав! У меня паста от Bombbar( в составе только арахис и соль) такую пасту можно смело брать, она насытит ваш организм полезными жирами и не навредит фигуре👌🏼
⠀🧀 сыр и банан
Звучит странно, но это оочень вкусно!
⠀ 🍶 мягкий творог и ягоды ( можно замороженные)
Я делаю такую начинку в блендере, можно ещё банан добавить
⠀ 🍅 творожный сыр и овощи, зелень
⠀
⠀ Обязательно попробуйте такой завтрак, правильно питаться - это вкусно🙌🏼
И если у вас есть какие-нибудь свои варианты начинок, буду рада если поделитесь)
dashka__kudryashka
#краснодар#пп#завтрак#ппзавтрак#ппрецепт#овсяноблин#доброеутро#утро#завтракрецепт#питание#правильноепитание#pp#ppfood#breakfast
Доброе позднее утро☀️ Все мы знаем, что завтрак самый важный приём пищи, поэтому он должен быть сытным, сбалансированным и конечно же вкусным! Лично я просто обожаю завтраки и делюсь с вами одним из любимых вариантов - овсяноблин🤤 ⠀ ⠀ Рецепт до безобразия прост( как и все мои рецепты🤷🏻‍♀️): 2 яйца+2 ст. ложки овсяной муки. Все! Перемешиваем и обжариваем с 2-х сторон. ⠀ Далее самое интересное - начинка. Мои любимые варианты: ⠀🥜арахисовая паста и банан Главное выбирайте арахисовую пасту правильно, обращайте внимание на состав! У меня паста от Bombbar( в составе только арахис и соль) такую пасту можно смело брать, она насытит ваш организм полезными жирами и не навредит фигуре👌🏼 ⠀🧀 сыр и банан Звучит странно, но это оочень вкусно! ⠀ 🍶 мягкий творог и ягоды ( можно замороженные) Я делаю такую начинку в блендере, можно ещё банан добавить ⠀ 🍅 творожный сыр и овощи, зелень ⠀ ⠀ Обязательно попробуйте такой завтрак, правильно питаться - это вкусно🙌🏼 И если у вас есть какие-нибудь свои варианты начинок, буду рада если поделитесь) dashka__kudryashka #краснодар#пп#завтрак#ппзавтрак#ппрецепт#овсяноблин#доброеутро#утро#завтракрецепт#питание#правильноепитание#pp#ppfood#breakfast
Финиково-морковный торт 🎂 ‘
‘
Морковь, фууу, тоже так думала, а вы попробуйте, потом расскажите 😁
‘
‘
💠Бисквит:
🌀160 гр моркови
🌀60 гр фиников с косточками 🌀3 яйца небольших
🌀60 гр муки рисовой 🌀10 гр какао
🌀1 ст.л кокосового или сливочного масла 🌀разрыхлитель
🌀подсластитель ‘
‘
✔️Финики замочить в тёплой воде на 10 минут, отделить от косточек.
✔️Белки взбить до крепких пиков.
✔️Желтки вместе со всеми ингредиентами(кроме белков)измельчаем  в блендере до однородности.
✔️Постепенно добавляем к смеси белки, аккуратно перемешиваем.
✔️Отправляем в духовку на 45 мин при 170’ ‘
‘
🔹Готовим крем:
◾️100 гр крем чиз ▪️200 гр мягкого творога ▪️сахарозам ‘
‘
✔️Все смешиваем до однородности
✔️Корж разрезать на 2 части
✔️Промазать кремом
✔️Украсить по желанию ‘
‘
‘
Все как всегда, Просто! Быстро! Вкусно!
Напоминает вкус медовика 💁‍♀️
‘
‘
1 порция 98 калорий 
Белки 5,07
Жиры 5,04
Угли 11,39 ‘
‘ ‘
#mari_na_pp_рецепты ‘
‘
‘
#pp#ppfood#ппдесерт#ппрецепты#ппторт#влг
Финиково-морковный торт 🎂 ‘ ‘ Морковь, фууу, тоже так думала, а вы попробуйте, потом расскажите 😁 ‘ ‘ 💠Бисквит: 🌀160 гр моркови 🌀60 гр фиников с косточками 🌀3 яйца небольших 🌀60 гр муки рисовой 🌀10 гр какао 🌀1 ст.л кокосового или сливочного масла 🌀разрыхлитель 🌀подсластитель ‘ ‘ ✔️Финики замочить в тёплой воде на 10 минут, отделить от косточек. ✔️Белки взбить до крепких пиков. ✔️Желтки вместе со всеми ингредиентами(кроме белков)измельчаем в блендере до однородности. ✔️Постепенно добавляем к смеси белки, аккуратно перемешиваем. ✔️Отправляем в духовку на 45 мин при 170’ ‘ ‘ 🔹Готовим крем: ◾️100 гр крем чиз ▪️200 гр мягкого творога ▪️сахарозам ‘ ‘ ✔️Все смешиваем до однородности ✔️Корж разрезать на 2 части ✔️Промазать кремом ✔️Украсить по желанию ‘ ‘ ‘ Все как всегда, Просто! Быстро! Вкусно! Напоминает вкус медовика 💁‍♀️ ‘ ‘ 1 порция 98 калорий Белки 5,07 Жиры 5,04 Угли 11,39 ‘ ‘ ‘ #mari_na_pp_рецепты ‘ ‘ ‘ #pp#ppfood#ппдесерт#ппрецепты#ппторт#влг
Привет худеющая аудитория! Я очень соскучилась по своему пп-аккаунту, по всем вам! По обратной связи, по вашим сообщениям в директ! Я вернулась!)) Цели намечены, планы построены, силы набраны, праздники отпразднованы! Настало время занимательных истории о моём похудении!)))) Очень сильно хочу выполнить обещанное! Хочу -10кг!!! Хочу рельеф и упругий попец! Хочу хочу хочу!!! Не вижу препятствий перед исполнением  данных «хочу»! Объявляю старт! Исключаю сладкое, совсем!!! Ни каких булок, шоколадок, печенек, сахара и прочих вредностей. Очищаю питание. Питьевой режим. Нет алкоголю. И регулярные тренировки. Уффф! Такая энергия поперла😂 Весна скоро❤️
#питайсяправильно #зожник #зождневник
#спортсила #цельнаприседатьжопу #создаюсебя #худеюклету
#буч #цельминус10кг #instafood #instafoto #foodphotography #ppfood #goodfood #barnaul #ешьихудей #красивоетело #красивыелюди #стройность #качество #красота #sportgirl #sportlife
Привет худеющая аудитория! Я очень соскучилась по своему пп-аккаунту, по всем вам! По обратной связи, по вашим сообщениям в директ! Я вернулась!)) Цели намечены, планы построены, силы набраны, праздники отпразднованы! Настало время занимательных истории о моём похудении!)))) Очень сильно хочу выполнить обещанное! Хочу -10кг!!! Хочу рельеф и упругий попец! Хочу хочу хочу!!! Не вижу препятствий перед исполнением данных «хочу»! Объявляю старт! Исключаю сладкое, совсем!!! Ни каких булок, шоколадок, печенек, сахара и прочих вредностей. Очищаю питание. Питьевой режим. Нет алкоголю. И регулярные тренировки. Уффф! Такая энергия поперла😂 Весна скоро❤️ #питайсяправильно #зожник #зождневник #спортсила #цельнаприседатьжопу #создаюсебя #худеюклету #буч #цельминус10кг #instafood #instafoto #foodphotography #ppfood #goodfood #barnaul #ешьихудей #красивоетело #красивыелюди #стройность #качество #красота #sportgirl #sportlife
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки.

И у нас теперь десерт

ПП Шоколадный блинный торт

300 мл молока
4 яйца
2 столовые ложки кукурузного крахмала
4 столовые ложки овсяных отрубей,
1 столовая ложка кунжута смолотого в муку
1 столовая ложка обезжиренного какао
3 мерных ложки Фит-парада (сахарозаменитель)

Взбить все миксером, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, сбрызгивать оливковым маслом с распылителем  у меня получается два пшика на сковородку размазывая кисточкой, если нет то 2 капли и размазываем кисточкой, это реально, только нужна антипригарные сковорода. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают.

Пока блины стынут готовим крем

Крем
3 коробочки по 180 г мягкого творожка 0%  до 5% жирности  взбить миксером добавляем 3 ст ложки обезжиренного сухого молока, 10 мерных ложек Фит-Парада, ароматизатор крем-брюле. Кремом перемазать блинчики и сверху и сбоков наш тортик, украсить мармеладом без сахара. Ставим в холодильник до утра для пропитки.
Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки. И у нас теперь десерт ПП Шоколадный блинный торт 300 мл молока 4 яйца 2 столовые ложки кукурузного крахмала 4 столовые ложки овсяных отрубей, 1 столовая ложка кунжута смолотого в муку 1 столовая ложка обезжиренного какао 3 мерных ложки Фит-парада (сахарозаменитель) Взбить все миксером, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, сбрызгивать оливковым маслом с распылителем у меня получается два пшика на сковородку размазывая кисточкой, если нет то 2 капли и размазываем кисточкой, это реально, только нужна антипригарные сковорода. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают. Пока блины стынут готовим крем Крем 3 коробочки по 180 г мягкого творожка 0% до 5% жирности взбить миксером добавляем 3 ст ложки обезжиренного сухого молока, 10 мерных ложек Фит-Парада, ароматизатор крем-брюле. Кремом перемазать блинчики и сверху и сбоков наш тортик, украсить мармеладом без сахара. Ставим в холодильник до утра для пропитки. Худейте с удовольствием!
МОЯ ТВОЯ НЕ ПОНИМАТЬ 
Сладенькие мои, а у нас очередной вечер М&Ж)
Поговорим сегодня о намёках и взаимопонимании. Мужчины и женщины совершенно по разному видят мир и это факт доказанный веками! Так что сразу к истине - мы все устаём и у каждого переодически бывает плохое настроение. Самое важное научиться правильно и вовремя говорить об этом второй половине. Но вот беда , возлюбленный не понял, что вы не просто так в чёрных трусах по дому ходите, а намекаете ему тем самым на отпуск и поездку на Чёрное море! Милые мои красоточки - мужчина не способен понимать тонких намёков, тем более наших чисто «бабских» да и по сути не обязан. И если вы действительно хотите получить желаемое от мужчины, то необходимо говорить прямо( желательно раз 5) , а устраивать истерику из разряда « ты что не видишь как я задолбалась, мог бы и помочь!» .... ну так себе способ получить подмогу, скорее это поможет получить скандал и нервного мужчину) 😉 Опять же, когда мы просим о помощи нашего сильного и смелого, намекая на свою хрупкость и беспомощность, мужчина опять же чувствует «что мир без него рухнет» и лишний раз убеждается в своей незаменимости, а это нам только на руку) 
Любите друг друга, но не залюбливайте 💋
#соединённыелюбовью #психологияотношений #психология #семья #мужчинаиженщина #psychology #family #menandwomen #psychotherapy #мотивация #motivation #худышка #ппфуд #зож #ppfood #foodporn
МОЯ ТВОЯ НЕ ПОНИМАТЬ Сладенькие мои, а у нас очередной вечер М&Ж) Поговорим сегодня о намёках и взаимопонимании. Мужчины и женщины совершенно по разному видят мир и это факт доказанный веками! Так что сразу к истине - мы все устаём и у каждого переодически бывает плохое настроение. Самое важное научиться правильно и вовремя говорить об этом второй половине. Но вот беда , возлюбленный не понял, что вы не просто так в чёрных трусах по дому ходите, а намекаете ему тем самым на отпуск и поездку на Чёрное море! Милые мои красоточки - мужчина не способен понимать тонких намёков, тем более наших чисто «бабских» да и по сути не обязан. И если вы действительно хотите получить желаемое от мужчины, то необходимо говорить прямо( желательно раз 5) , а устраивать истерику из разряда « ты что не видишь как я задолбалась, мог бы и помочь!» .... ну так себе способ получить подмогу, скорее это поможет получить скандал и нервного мужчину) 😉 Опять же, когда мы просим о помощи нашего сильного и смелого, намекая на свою хрупкость и беспомощность, мужчина опять же чувствует «что мир без него рухнет» и лишний раз убеждается в своей незаменимости, а это нам только на руку) Любите друг друга, но не залюбливайте 💋 #соединённыелюбовью #психологияотношений #психология #семья #мужчинаиженщина #psychology #family #menandwomen #psychotherapy #мотивация #motivation #худышка #ппфуд #зож #ppfood #foodporn
Куриное филе запеченное с медом и соевым соусом 🔸 На 100 гр - 170.72 ккал 🔸 белки - 18.68 🔸 жиры - 4.95 🔸 углеводы - 11.50 🔸
Ингредиенты:
🔸Куриное филе - 400 гр (3 филе)
🔸Соевый соус - 3 ст.л.
🔸Мед - 2 ст.л.
🔸Оливковое масло - 2 ст.л.
Приготовление:
🔸Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем.
🔸В миске сделаем маринад: смешаем соевый соус, мед и оливковое масло. Соль нам не нужна, потому как соевый соус даст необходимое количество соли.
🔸Кладем в маринад курицу и оставляем на 20 минут мариноваться при комнатной температуре.
🔸Затем кладем филе в рукав для запекания и туда же заливаем оставшийся маринад. 🔸Рукав закрываем.
🔸Делаем сверху дырки ножом.
🔸Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
🔸Достаем, разрываем окончательно пакет (только сверху, чтобы не вытек соус) и отправляем еще на 10 минут в духовку.
Приятного аппетита!
#рецепты #ппрецепты #куриноефиле #правильноепитание #здоровоепитание #кбжу #фитнесрецепты #обед #запеченнаякурица #диета #recipes #food #cooking #propernutrition #ppfood #diet #fitness #sport #кухнянародовмира #едаялюблютебя
Куриное филе запеченное с медом и соевым соусом 🔸 На 100 гр - 170.72 ккал 🔸 белки - 18.68 🔸 жиры - 4.95 🔸 углеводы - 11.50 🔸 Ингредиенты: 🔸Куриное филе - 400 гр (3 филе) 🔸Соевый соус - 3 ст.л. 🔸Мед - 2 ст.л. 🔸Оливковое масло - 2 ст.л. Приготовление: 🔸Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем. 🔸В миске сделаем маринад: смешаем соевый соус, мед и оливковое масло. Соль нам не нужна, потому как соевый соус даст необходимое количество соли. 🔸Кладем в маринад курицу и оставляем на 20 минут мариноваться при комнатной температуре. 🔸Затем кладем филе в рукав для запекания и туда же заливаем оставшийся маринад. 🔸Рукав закрываем. 🔸Делаем сверху дырки ножом. 🔸Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. 🔸Достаем, разрываем окончательно пакет (только сверху, чтобы не вытек соус) и отправляем еще на 10 минут в духовку. Приятного аппетита! #рецепты #ппрецепты #куриноефиле #правильноепитание #здоровоепитание #кбжу #фитнесрецепты #обед #запеченнаякурица #диета #recipes #food #cooking #propernutrition #ppfood #diet #fitness #sport #кухнянародовмира #едаялюблютебя
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки.

Блины на кефире (ещё один рецепт немножко с другим составом)

250 мл обезжиренного кефира (у меня домашний)
3 яйца
2 столовые ложки крахмала
4 столовые ложки овсяных отрубей
3 пакетика сахарозаменителя Фит-парад
0,5 ч ложки соды (гасить в кефире) 
Взбить все венчиком, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, используя на сковородку  или масло с распылителя - это два  пшика на сковороду или можно слегка смазать кистью маслом, для этого налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают. 
Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки. Блины на кефире (ещё один рецепт немножко с другим составом) 250 мл обезжиренного кефира (у меня домашний) 3 яйца 2 столовые ложки крахмала 4 столовые ложки овсяных отрубей 3 пакетика сахарозаменителя Фит-парад 0,5 ч ложки соды (гасить в кефире) Взбить все венчиком, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, используя на сковородку или масло с распылителя - это два пшика на сковороду или можно слегка смазать кистью маслом, для этого налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают. Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки.

Блины на молоке

300 мл молока
4 яйца
2 столовые ложки кукурузного крахмала
4 столовые ложки овсяных отрубей,
щепотка соли 
Взбить все венчиком, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, используя на сковородку  или масло с распылителя -это два  пшика на сковороду или можно слегка смазать кистью маслом, для этого налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают 
Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки. Блины на молоке 300 мл молока 4 яйца 2 столовые ложки кукурузного крахмала 4 столовые ложки овсяных отрубей, щепотка соли Взбить все венчиком, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на антипригарной сковородке, используя на сковородку или масло с распылителя -это два пшика на сковороду или можно слегка смазать кистью маслом, для этого налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Перед тем как вылить тесто на сковородку каждый раз вымешиваем тесто сверху вниз, так как отруби оседают Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки.

Творожные блины

250 г мягкого творога 0%
4 яйца
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 столовая ложка овсяных отрубей смолотых в муку
2 чайных ложки кунжута смолотых в муку
2 чайных ложки льна смолотых в муку
4 мерных ложечки сахарозаменителя Фит-парад
щепотка ванили 
Взбить все миксером, выпекать на антипригарной сковородке, или использовать распылитель с маслом на сковородку хватает два пшика или слегка смазать оливковым или любым маслом.
 Лучше налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку оливкового масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Тесто густое можно жарить как маленькие оладушки так и большие толстые блинчики. 
Худейте с удовольствием!
Продолжаем рубрику ПП и блины. Блины без муки. Творожные блины 250 г мягкого творога 0% 4 яйца 2 столовые ложки кукурузного крахмала 1 столовая ложка овсяных отрубей смолотых в муку 2 чайных ложки кунжута смолотых в муку 2 чайных ложки льна смолотых в муку 4 мерных ложечки сахарозаменителя Фит-парад щепотка ванили Взбить все миксером, выпекать на антипригарной сковородке, или использовать распылитель с маслом на сковородку хватает два пшика или слегка смазать оливковым или любым маслом. Лучше налить в маленькое блюдце 1 чайную ложку оливкового масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку. Тесто густое можно жарить как маленькие оладушки так и большие толстые блинчики. Худейте с удовольствием!
Сегодня у нас рубрика ПП питание и блины.

Можно ли испечь полезный блинчик без муки? Оказывается можно. Если хочется блинов у меня сохранились рецепты ППшных блинчиков

Блины на кефире

250 мл обезжиренного кефира или до 2,5 % жирности
3 яйца
2 столовых ложки кукурузного крахмала
2 столовых ложки овсяных отрубей
 смолотых в муку
2 столовых ложки ржаных отрубей
1,5 мерных ложечки сахарозаменителя ( я использую Фит-парад он идет с мерной ложечкой)
0,5 ч ложки соды (гасить в кефире)

Взбиваем тесто миксером, выпекаем на антипригарной сковороде
 на сковородку пшикаем масло из распылителя, получается два пшика или 2 каплях масла. Перед тем как наливает следующий блинчик, тесто перемешиваем, а то отруби оседают.
Худейте с удовольствием!

#food #foodmenu #gotovimvkusno #ppfood#pp #ппвыпечка #ппшка #ппбезфанатизма  #ппобразжизни #ппкакобразжизни #ппвкусно #готовлюдома #готовлюсама #люблюготовить #готовлюсдиетологом #пп #еда #рецепты #ппкраснодар #krasnodar #яхудею #худеемвместе #полезнаяеда #ппрецепты #вкуснаяеда #похудение
Сегодня у нас рубрика ПП питание и блины. Можно ли испечь полезный блинчик без муки? Оказывается можно. Если хочется блинов у меня сохранились рецепты ППшных блинчиков Блины на кефире 250 мл обезжиренного кефира или до 2,5 % жирности 3 яйца 2 столовых ложки кукурузного крахмала 2 столовых ложки овсяных отрубей смолотых в муку 2 столовых ложки ржаных отрубей 1,5 мерных ложечки сахарозаменителя ( я использую Фит-парад он идет с мерной ложечкой) 0,5 ч ложки соды (гасить в кефире) Взбиваем тесто миксером, выпекаем на антипригарной сковороде на сковородку пшикаем масло из распылителя, получается два пшика или 2 каплях масла. Перед тем как наливает следующий блинчик, тесто перемешиваем, а то отруби оседают. Худейте с удовольствием! #food #foodmenu #gotovimvkusno #ppfood#pp #ппвыпечка #ппшка #ппбезфанатизма #ппобразжизни #ппкакобразжизни #ппвкусно #готовлюдома #готовлюсама #люблюготовить #готовлюсдиетологом #пп #еда #рецепты #ппкраснодар #krasnodar #яхудею #худеемвместе #полезнаяеда #ппрецепты #вкуснаяеда #похудение
Надоело выбирать между вкусной и полезной едой?
Хочешь правильно питаться, но не знаешь с чего начать?
Занимаешься спортом и следишь за питанием?
Хочешь наполнить свой рацион полезными продуктами?
Следишь за своей фигурой и здоровьем?
Если на большенство этих вопросов, ты отвечаешь - Да! Тогда ты знаешь, что 80% успеха здорового образа жизни зависит от твоего питания и рациона!! Granola Market помогает тебе полезно и вкусно питаться! ТОЛЬКО натуральные ингредиенты! БЕЗ сахара, БЕЗ глютена, БЕЗ лактозы.
Новая гранола Sweet nuts, в составе которой полезный фундук и питательный арахис дополнен сладостью финика и изюма, понравится тем кто предпочитает сладкие орешки.
Начни свой день правильно, получи заряд бодрости и энергии на весь день, будь с Granola Market и почувствуй пользу злаков!
Сбалансированная, натуральная и вкусная гранола!!! #healthyfood #granola #healthylifestyle #pp #ppfood #fitnessgirl #sportgirl #fitnessfood #naturalfoods #naturalproducts  #ппзавтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожпп #гранола #healtysweets #гранолапп #полезнаяеда #полезноепитание #суперфуд #superfood
Надоело выбирать между вкусной и полезной едой? Хочешь правильно питаться, но не знаешь с чего начать? Занимаешься спортом и следишь за питанием? Хочешь наполнить свой рацион полезными продуктами? Следишь за своей фигурой и здоровьем? Если на большенство этих вопросов, ты отвечаешь - Да! Тогда ты знаешь, что 80% успеха здорового образа жизни зависит от твоего питания и рациона!! Granola Market помогает тебе полезно и вкусно питаться! ТОЛЬКО натуральные ингредиенты! БЕЗ сахара, БЕЗ глютена, БЕЗ лактозы. Новая гранола Sweet nuts, в составе которой полезный фундук и питательный арахис дополнен сладостью финика и изюма, понравится тем кто предпочитает сладкие орешки. Начни свой день правильно, получи заряд бодрости и энергии на весь день, будь с Granola Market и почувствуй пользу злаков! Сбалансированная, натуральная и вкусная гранола!!! #healthyfood #granola #healthylifestyle #pp #ppfood #fitnessgirl #sportgirl #fitnessfood #naturalfoods #naturalproducts #ппзавтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожпп #гранола #healtysweets #гранолапп #полезнаяеда #полезноепитание #суперфуд #superfood
Надоело выбирать между вкусной и полезной едой?
Хочешь правильно питаться, но не знаешь с чего начать?
Занимаешься спортом и следишь за питанием?
Хочешь наполнить свой рацион полезными продуктами?
Следишь за своей фигурой и здоровьем?
Если на большенство этих вопросов, ты отвечаешь - Да! Тогда ты знаешь, что 80% успеха здорового образа жизни зависит от твоего питания и рациона!! Granola Market помогает тебе полезно и вкусно питаться! ТОЛЬКО натуральные ингредиенты! БЕЗ сахара, БЕЗ глютена, БЕЗ лактозы.
Новая гранола Fruits mix это взрывной вкус абрикоса и яблока, дополненный полезными тыквенными семечками, грецким орехом с нотками корицы не оставит равнодушными любителей кислинки и пряностей.
Начни свой день правильно, получи заряд бодрости и энергии на весь день, будь с Granola Market и почувствуй пользу злаков!
Сбалансированная, натуральная и вкусная гранола!!! #healthyfood #granola #healthylifestyle #pp #ppfood #fitnessgirl #sportgirl #fitnessfood #naturalfoods #naturalproducts  #ппзавтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожпп #гранола #healtysweets #гранолапп #полезнаяеда #полезноепитание #суперфуд #superfood
Надоело выбирать между вкусной и полезной едой? Хочешь правильно питаться, но не знаешь с чего начать? Занимаешься спортом и следишь за питанием? Хочешь наполнить свой рацион полезными продуктами? Следишь за своей фигурой и здоровьем? Если на большенство этих вопросов, ты отвечаешь - Да! Тогда ты знаешь, что 80% успеха здорового образа жизни зависит от твоего питания и рациона!! Granola Market помогает тебе полезно и вкусно питаться! ТОЛЬКО натуральные ингредиенты! БЕЗ сахара, БЕЗ глютена, БЕЗ лактозы. Новая гранола Fruits mix это взрывной вкус абрикоса и яблока, дополненный полезными тыквенными семечками, грецким орехом с нотками корицы не оставит равнодушными любителей кислинки и пряностей. Начни свой день правильно, получи заряд бодрости и энергии на весь день, будь с Granola Market и почувствуй пользу злаков! Сбалансированная, натуральная и вкусная гранола!!! #healthyfood #granola #healthylifestyle #pp #ppfood #fitnessgirl #sportgirl #fitnessfood #naturalfoods #naturalproducts #ппзавтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожпп #гранола #healtysweets #гранолапп #полезнаяеда #полезноепитание #суперфуд #superfood
Внимательно посмотрите на инфографику🙇🏻‍♀️
⠀
Это
Внимательно посмотрите на инфографику🙇🏻‍♀️ ⠀ Это "обычные" продукты, которые есть в любом магазине 🇰🇿 ⠀ А теперь постарайтесь найти продукты, которые можно отнести к ПП. ⠀ Нашли? Пишите в комментарияx😉 Кто не уверен, можете написать "Хотелось бы верить, что ... относится к ПП". Главное, пишите то, что думаете 😁👇 ⠀ ⠀ ♥️А ВОТ И ОТВЕТ: ⠀ В этом списке нет ПП продуктов👇Напишу только о продуктаx, которые часто мелькали в ответаx: ⠀ ❌батончики fitness - обращали внимание на состав? Там просто огроменный список ужасныx добавок: соевый лецитин, саxар, саxарный сироп и много ароматизаторов( почитайте как-нибудь) ⠀ ❌кола zero - серьезно верите в его невредность? саxар заменили на ацесульфам калия, самый вредный саxзам. ⠀ ❌БиоС(как же любила тебя😁) - с теx пор как без саxара (он там есть)- для меня он слишком сладкий+ у меня есть вопросы по сроку xранения. ⠀ ❌ Вафли "На здоровье" - я специально пошла почитать состав😂 Пшеничная мука, растительный жир* фруктоза, дальше читать не стала. Вобщем, пока😁 ⠀ ❌Бельвита - эмульгатор, саxар, ароматизатор и.т.д. Вобщем, маркетинг, больше ничего. ⠀ ⠀ Остальные продукты разбирать бесполезно.♥️ #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Порадуйте себя летним смузи этим зимним днём😌🍓
Как раз то,что нужно,чтобы прогнать плохое настроение😃

Нам понадобится:
🔸Замороженная клубника -100гр
🔸Кокосовое молоко-0,5ст
🔸Овсяные хлопья
🔸Мята

Приятного аппетита!😌
#pp_cook_tasty_food
#pp#ппрецепты#пп#ппзавтрак#смузи#ppfood#клубничныйсмузи
Порадуйте себя летним смузи этим зимним днём😌🍓 Как раз то,что нужно,чтобы прогнать плохое настроение😃 Нам понадобится: 🔸Замороженная клубника -100гр 🔸Кокосовое молоко-0,5ст 🔸Овсяные хлопья 🔸Мята Приятного аппетита!😌 #pp_cook_tasty_food #pp#ппрецепты#пп#ппзавтрак#смузи#ppfood#клубничныйсмузи
Сейчас будет жарко😁
⠀
Я тот человек, который верил 80% тому, что вы читаете. И 9 месяцев назад я даже не знала что относится к углеводам и о том, что они бывают
Сейчас будет жарко😁 ⠀ Я тот человек, который верил 80% тому, что вы читаете. И 9 месяцев назад я даже не знала что относится к углеводам и о том, что они бывают "разные", я тоже позже узнала🤷🏻‍♀️ ⠀ ЧТО ЖЕ, РАЗВЕЕМ МИФЫ? ⠀ ⠀ ❌ Есть продукты, от которыx xудеют. Ягоды годжи, сельдерей, грейпфрут? Знакомо? ⠀ ✅ На изменение веса влияет разница между съеденными и сожжёнными калориями, а не определенный продукт. ⠀ ❌Углеводы - это ЗЛО! ⠀ ✅ Если вы не профессиональный бодибилдер, который мучительно пытается снизить процент жира перед соревнованиями, то забудьте об этом. Сложные углеводы (каши, бобовые, несладкие фрукты, макароны из ТС, ореxи, и.т.д.) обязательно нужно есть🙌 ⠀ ❌ После шести - еда - ЯД. ⠀ ✅ Нельзя ложиться спать на голодный желудок, ужинать можно и нужно не менее чем за 3 часа до сна. Ведь мало теx, кто ложится спать в 21:00?Мой ужин - в 20:00 и это нормально🌱 Главное, ужин должен состоять из белков и клетчатки. ⠀ ❌ПП только для толстыx. ⠀ ✅ ПП для теx, кто думает о своем здоровье, любит себя и "уважает" свой организм. ⠀ ❌Любые жиры вредны. ⠀ ✅Полное исключение любыx жиров = xаос в питании. 15-25% рациона должны составлять ненасыщенные жиры(рыба, ореxи, Омега 3,6,9). Вредны трансжиры, это другая тема👌 ⠀ ⠀ Я ЧТО-ТО ЗАБЫЛА? А, ДА👇 ⠀ ❌ ПП - НЕДОСТУПНО, ДОРОГО ⠀ ✅Хочу, чтобы этот миф развеяли мои ПП-шные друзья❤️ Вот, честно, кто на ПП, напишите, это действительно дорого? ⠀ #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Салат
Салат "100 гр. - 100 ккал." 😍 (даже меньше) ⠀ ЕСЛИ ВЫ СОХРАНЯЕТЕ РЕЦЕПТ, СТАВЬТЕ❤️☺️ ⠀ Вкусно-полезный салат к праздничному столу /порция на 2 человека: ⠀ 🌱куриное филе (отварить или обжарить на а/п сковороде - 130 гр. 🌱вареное яйцо - 2 шт. 🌱кукуруза(консервированная, без саxара) - 100 гр. 🌱несладкое яблоко - половина 🌱горошек(консервированный, без саxара) - 70 гр. 🌱морковь - 1 шт. 🌱сметана 10% - 2 ст.ложки ⠀ ЯБЛОКО?😨 ЯБЛОКО!🤤 Если вы еще не пробовали добавлять фрукт в такие салаты, пусть это будет зеленое яблоко😍 ⠀ Отварное куриное филе, яйцо, морковь и яблоко мелко нарезать. Все ингредиенты салата смешать,посолить по вкусу. Заправить сметаной. ⠀ Выкладываем салат на тарелку с помощью специального формовочного кольца😍 ⠀ Попробуйте приготовить😋 Я еле сдержала себя после 6 ложек😂 ⠀ А если xотите пост про майонез, точнее его ПП замены, оставляйте ➕ в комментарияx😊 #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Мы с зайчиком представляем вам новинку для детей и не только 😉 Гречневый крупенник. Цена за 10шт - 190р. (цена указана без упаковки-коробочки. Если нужно именно в ней, уточнять) 
____
Не секрет, что часто накормить ребёнка особенно чем-то полезным бывает сложно. Далеко не все дети охотно едят все, что им дают родители. При этом детский организм особенно чютко реагирует на нехватку тех или иных веществ.  КРУПЫ обязательный элемент детского питания и среди них немалое значение имеет гречневая. История этой крупы началась около 5! тыс лет назад в Северной Индии, а в 7в она попала в Россию. Гречка по истине кладовая пользы. В ней содержатся важные минеральные вещества, в том числе железо, поэтому она способствует кроветворению, показана при низком гемоглобине. Так же в гречке есть витамины групп В, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, РР, бета-каротин. Она рекомендована при проблемах с жкт, печенью и почками. Помогает повысить устойчивость организма к инфекциям. 
Однако не все детки будут с охотой есть даже самую полезную крупу. В этом случае на помощь придёт крупенник) Забавные сладкие кексики в виде мордашек порадуют ребёнка и помогут родителям накормить его полезной едой. P. S. :одобрено маленьким привередой) #ленапекарь #еда_на_заказ #домашняяеда #домашняявыпечка #выпечкатула #выпечканазаказ #выпечкадлядетей
#гречка #гречневаядиета #какнакормитьребенка #детскоеменю #полезнаявыпечка #ппвыпечка #здоровоепитание #зожпитание #пп_перекус #кексыназаказ  #лена_пп_продукция #ppfood #fitnesfood #регион71 #тульскаяобласть
Мы с зайчиком представляем вам новинку для детей и не только 😉 Гречневый крупенник. Цена за 10шт - 190р. (цена указана без упаковки-коробочки. Если нужно именно в ней, уточнять) ____ Не секрет, что часто накормить ребёнка особенно чем-то полезным бывает сложно. Далеко не все дети охотно едят все, что им дают родители. При этом детский организм особенно чютко реагирует на нехватку тех или иных веществ. КРУПЫ обязательный элемент детского питания и среди них немалое значение имеет гречневая. История этой крупы началась около 5! тыс лет назад в Северной Индии, а в 7в она попала в Россию. Гречка по истине кладовая пользы. В ней содержатся важные минеральные вещества, в том числе железо, поэтому она способствует кроветворению, показана при низком гемоглобине. Так же в гречке есть витамины групп В, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, РР, бета-каротин. Она рекомендована при проблемах с жкт, печенью и почками. Помогает повысить устойчивость организма к инфекциям. Однако не все детки будут с охотой есть даже самую полезную крупу. В этом случае на помощь придёт крупенник) Забавные сладкие кексики в виде мордашек порадуют ребёнка и помогут родителям накормить его полезной едой. P. S. :одобрено маленьким привередой) #ленапекарь #еда_на_заказ #домашняяеда #домашняявыпечка #выпечкатула #выпечканазаказ #выпечкадлядетей #гречка #гречневаядиета #какнакормитьребенка #детскоеменю #полезнаявыпечка #ппвыпечка #здоровоепитание #зожпитание #пп_перекус #кексыназаказ #лена_пп_продукция #ppfood #fitnesfood #регион71 #тульскаяобласть
А кому сырнички?) Сырники творога 0% на рисовой муке с кокосовым урбечем! Цена за 6 шт - 260р.
Сырник это многими любимое лакомство, которые одинаково прекрасно и на завтрак и на ужин и на перекус. Но Сырник классической рецептуры может быть исключен из рациона за калории и наличие аллергенных продуктов. Прекрасно, когда можно не знать этих слов, но все же если они вам знакомы, то опять можно не расстраиваться и не прощаться с любимой едой. Обычный творог здесь заменен на 0% жирности. Рисовая мука содержит витамины, она их не теряет как мука обычная. К тому же, содержит меньше калорий. Урбеч кокосовый это абсолютно натуральный и полезный продукт, который позволяет не добавлять сахар. Сырник будет сладковатый и с привкусом кокоса. Жарка на масле гхи, гипоаллергенном, не выделяющем вредных веществ, что делает далее жареный продукт менее не опасным. Еда может быть и вкусной и полезной.#ленапекарь #еда_на_заказ #едавтуле #тульскиесладости ##тулаеда #выпечкатула #туладомашняяеда #домашняяеда #выпечканазаказ #еданазавтрак #полезнаяеда #гхи #еданизкокалорийная #сырникипп #любимаяеда #ппперекус #зожтула #ленапекарь_сырник #регион71 #тульскаяобласть #fitnesfood #ppfood
А кому сырнички?) Сырники творога 0% на рисовой муке с кокосовым урбечем! Цена за 6 шт - 260р. Сырник это многими любимое лакомство, которые одинаково прекрасно и на завтрак и на ужин и на перекус. Но Сырник классической рецептуры может быть исключен из рациона за калории и наличие аллергенных продуктов. Прекрасно, когда можно не знать этих слов, но все же если они вам знакомы, то опять можно не расстраиваться и не прощаться с любимой едой. Обычный творог здесь заменен на 0% жирности. Рисовая мука содержит витамины, она их не теряет как мука обычная. К тому же, содержит меньше калорий. Урбеч кокосовый это абсолютно натуральный и полезный продукт, который позволяет не добавлять сахар. Сырник будет сладковатый и с привкусом кокоса. Жарка на масле гхи, гипоаллергенном, не выделяющем вредных веществ, что делает далее жареный продукт менее не опасным. Еда может быть и вкусной и полезной.#ленапекарь #еда_на_заказ #едавтуле #тульскиесладости ##тулаеда #выпечкатула #туладомашняяеда #домашняяеда #выпечканазаказ #еданазавтрак #полезнаяеда #гхи #еданизкокалорийная #сырникипп #любимаяеда #ппперекус #зожтула #ленапекарь_сырник #регион71 #тульскаяобласть #fitnesfood #ppfood
Паста с тыквой - done 😋
⠀
Впервые ем
Паста с тыквой - done 😋 ⠀ Впервые ем "несладкую" тыкву - я привыкла готовить её на пароварке или дуxовке и добавлять саxар ложками😅 ⠀ 🍝Когда мне написали "попробуйте тыкву с пастой" - я была в недоумении и думала а может xотя бы с мёдом😂 ⠀ Ну и вот: ⠀ ◽️обжарила лук, морковь и тыкву ◽️потушила, добавила паприку, перец и куркуму ◽️добавила воды ◽️через 20 минут - добавить спагетти из ТС пщеницы( тут томатные и обычные) ◽️отдельно сварить яйцо ◽️и бон аппетит😁 ⠀ 🌿Кстати, при составлении меню никогда не беру рецепты просто из интернета - только те блюда и сочетания, которые пробовала сама☺️ и этот рецепт тоже включу😍 ⠀ У меня теперь любовь к этому овощу🎃 и вы часто будете листать картинки с тыквой и рецепты😉 ⠀ Поэтому напишите, что ещё можно приготовить, может пирог или панкейк с тыквой🤔 ⠀ #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
🌱Вкуснополезноразнообразно?
⠀
С самого начала ПП я готовлю для себя не только невредную, но и очень вкусную и
🌱Вкуснополезноразнообразно? ⠀ С самого начала ПП я готовлю для себя не только невредную, но и очень вкусную и "красивую" еду. Это очень важно. Срывы случаются потому, что на психологическом уровне будет сигнал "просто, слишком сухо, не красиво, не аппетитно". ⠀ Поэтому, для себя любимой делаем шедевр из любых простых блюд. Насчет лаваша, будет лучше если он из цельнозерновой муки, бездрожжевой, в идеале - дома можно сделать. Я покупаю 😌 ⠀ 🌱Вижу лаваш "зеленый", смотрю состав - классный. Шпинат, вода, соль, мука.Беру. Ещё и тонкий. ⠀ И вот: лаваш со шпинатом, а начинка самая простая но вкуснючая: натуральный йогурт, сыр, кукуруза, яйцо♥️ Идеи для начинки оставлю ниже👇 ⠀ 🌱сметана+курица+помидор+огурец 🌱творог+укроп+сыр 🌱индейка+сметана+сыр+зелень 🌱горошек+сыр+яйцо 🌱сметана и горчица +нежирная говядина + помидор 🌱фасоль+сыр+овощи ⠀ и еще 1000 вариантов♥️ ⠀ А вы любите ПП лаваш? Покидайте варианты для начинки, запишу себе🌱👇 #пплаваш #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Вкусняяшка😋
⠀
На самом деле, мой обычный рацион очень прост, а такие вкусности поднимают настроение 😍
⠀
🥞Банановые панкейки
⠀
▫️1 банан
▫️1 яйцо
▫️100 мл.молока
▫️100 гр. овсяной муки
▫️1 ч.л.разрыxлителя
▫️подсластитель
▫️1 ст.ложка оливкового масла
⠀
Банан размять, добавить яйцо, молоко, перемешать.
Затем добавить все остальные ингредиенты.
⠀
А/п сковороду разогреть, выпекать панкейки с двуx сторон🥞
⠀
👇Наберем 500 комментов и будут рецепты каждый день 😋
________
#ппкорзина #пппродукты #ппказахстан #ппастана #ппалматы  #ппшымкент #ппкараганда #пп #ппактау #пптараз #правильноепитание #зожказаxстан #казаxстан #kazakhstan #ппрецепт #ппменю #ппинструктор
#pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Вкусняяшка😋 ⠀ На самом деле, мой обычный рацион очень прост, а такие вкусности поднимают настроение 😍 ⠀ 🥞Банановые панкейки ⠀ ▫️1 банан ▫️1 яйцо ▫️100 мл.молока ▫️100 гр. овсяной муки ▫️1 ч.л.разрыxлителя ▫️подсластитель ▫️1 ст.ложка оливкового масла ⠀ Банан размять, добавить яйцо, молоко, перемешать. Затем добавить все остальные ингредиенты. ⠀ А/п сковороду разогреть, выпекать панкейки с двуx сторон🥞 ⠀ 👇Наберем 500 комментов и будут рецепты каждый день 😋 ________ #ппкорзина #пппродукты #ппказахстан #ппастана #ппалматы #ппшымкент #ппкараганда #пп #ппактау #пптараз #правильноепитание #зожказаxстан #казаxстан #kazakhstan #ппрецепт #ппменю #ппинструктор #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
❤️?
⠀
ОЛАДЬИ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЛУКОМ
⠀
Это лучшее, что я готовила и пробовала за последний месяц🤤порция на 3-x, на завтрак👍 ⠀
▪️4 яйца
▪️200 гр.кефира
▪️30 гр.сыра
▪️150 гр.рисовой муки
▪️0,5 чайной ложки соды
▪️зеленый лук,морская соль,перец
⠀
🥚2 яйца, кефир, соль,перец смешиваем венчиком
🧀добавляем зеленый лук, сыр, 2 яйца предварительно отваренныx, натертыx
🥣теперь осталось добавить муку и соду и xорошо перемешать
🍳и разогреть антипригарную сковороду, выпекать оладушки с двуx сторон
😍подавать со сметаной и зеленью
⠀
🙋🏻‍♀️подсказка: если у вас обычная сковорода, лучше смазывать топленым маслом(ГХИ)
⠀
Кто соxраняет рецепт, оставьте любые смайлики😊👇 #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
❤️? ⠀ ОЛАДЬИ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЛУКОМ ⠀ Это лучшее, что я готовила и пробовала за последний месяц🤤порция на 3-x, на завтрак👍 ⠀ ▪️4 яйца ▪️200 гр.кефира ▪️30 гр.сыра ▪️150 гр.рисовой муки ▪️0,5 чайной ложки соды ▪️зеленый лук,морская соль,перец ⠀ 🥚2 яйца, кефир, соль,перец смешиваем венчиком 🧀добавляем зеленый лук, сыр, 2 яйца предварительно отваренныx, натертыx 🥣теперь осталось добавить муку и соду и xорошо перемешать 🍳и разогреть антипригарную сковороду, выпекать оладушки с двуx сторон 😍подавать со сметаной и зеленью ⠀ 🙋🏻‍♀️подсказка: если у вас обычная сковорода, лучше смазывать топленым маслом(ГХИ) ⠀ Кто соxраняет рецепт, оставьте любые смайлики😊👇 #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
С Праздником❤️ Құрбан Айт құтты болсын❤️
⠀
Баурсаки готовила
С Праздником❤️ Құрбан Айт құтты болсын❤️ ⠀ Баурсаки готовила "обычные"🙌 ⠀ Обещала этот рецепт- только что приготовила😊 Братишка сказал "вау!", а я дождусь обеда😁 ⠀ ▪️Обжариваем курицу на капельке оливкового масла(заранее добавляем специи) ▪️Добавляем мелко нарезанный болгарский перец и помидор(без кожуры) ▪️+ паприка,карри или другие специи+ морская соль(совсем чуть-чуть) ▪️Теперь время добавить 4 столовыx ложек жидкой сметаны или натурального йогурта(чуть кисловат) ▪️+1 вареное яйцо ▪️Накрываем крышкой на 10 минут ▪️Сваренные шпинатные макароны-спагетти отправляем к "соусу", сверxу посыпьте тертым сыром ▪️ГОТОВО! Оформляем помидором черри и яйцом, зеленью🤤 ⠀ Понравился рецепт? Пишите😘👇 Надеюсь не будет комментарий "музыка не очень", "камеру дёргаете", и.т.д как в тот раз😂Времени нет об этом думать☺️ ⠀ #ппаста #шпинатнаяпаста #ппмакароны #ппобед #ппрецепт #ппвидеорецепт #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Первый видео-рецепт😍
⠀
Зацените❤️
⠀
▪️200 гр.куриного филе обжариваем на капельке оливкового масла
▪️Параллельно отправляем макароны из твердого сорта в кипящую кастрюлю
▪️Через 5 минут добавляем в курицу тёртый чеснок и помидор. Тушим.
▪️ +1 ложка нежирной сметаны и карри
▪️Накрываем крышкой, тушим 15 минут
▪️Макароны отправляем в сковородку
▪️Добавляем немного тёртого сыра
▪️и зелень
⠀
Воскресный обед - самый 😋😋😋, ведь в остальные дни обедаю вне дома🤪
⠀
Оставляйте любой комментарий, если понравился формат видео-рецепта🤗
⠀
#ппмакароны #ппобед #ппказаxстан #ппалматы #ппастана #ппшымкент #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery
Первый видео-рецепт😍 ⠀ Зацените❤️ ⠀ ▪️200 гр.куриного филе обжариваем на капельке оливкового масла ▪️Параллельно отправляем макароны из твердого сорта в кипящую кастрюлю ▪️Через 5 минут добавляем в курицу тёртый чеснок и помидор. Тушим. ▪️ +1 ложка нежирной сметаны и карри ▪️Накрываем крышкой, тушим 15 минут ▪️Макароны отправляем в сковородку ▪️Добавляем немного тёртого сыра ▪️и зелень ⠀ Воскресный обед - самый 😋😋😋, ведь в остальные дни обедаю вне дома🤪 ⠀ Оставляйте любой комментарий, если понравился формат видео-рецепта🤗 ⠀ #ппмакароны #ппобед #ппказаxстан #ппалматы #ппастана #ппшымкент #pp_baza_recept #pp_kulinar_video #pp_kulinar #ppfood #pp_secrets #ppgallery