an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #pp_post

Images and videos tagged with #pp_post

ПП ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЙ ТОРТИК by @pp_lifehack
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
для основы коржа:
- 360г творога мягкого или пастообразного обезжиренного (у меня был только брикетный, но в след раз возьму другой, думаю будет еще нежней)
- Яйцо
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
- подсластитель
для крема:
- 150мл молока (обезжиренного)
- 2ст.л.кукурузного крахмала
- 2ст.л. сухого обезжиренного молока
- подсластитель
- 50г кокосовая стружка
🔹Приготовление:
1. Готовим корж:
Все смешиваем тщательно, выкладываем на протвень, застеленный пергаментом или фольгой, разравниваем, примерно около 1.5 см и отправляем в духовку разогретую до 180С на 15-20мин. Ждем пока остынет корж, снимаем пергамент или фольгу.
2. Готовим крем:
Все смешиваем кроме кокосовой стружки, и отправляем на средний огонь на минут 5, постоянно помешивая крем должен загустеть. Ждем пока остынет, добавляем кокосовую стружку
3. Соединяем:
Разрезаем наш корж на три части, промазываем кремом, отправояем в холодильник чтобы пропитался, в идеале на ночь.
.
Советы:
- Если творог брикетный блендерим хорошенько для однородной структуры, если мягкий то тщательно вымешиваем. Корж во время готовки поднимется, когда вытаскиваем из духовки опадает , но становится нежным.
- Если у вас небольшая форма, делите тесто на равные части и выпекайте поочередно.
- Для смазки крем тоже поделите на равные части, чтобы хватило равномерно, если неуверенны что распределить равномерно.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
ПП ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЙ ТОРТИК by @pp_lifehack Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: для основы коржа: - 360г творога мягкого или пастообразного обезжиренного (у меня был только брикетный, но в след раз возьму другой, думаю будет еще нежней) - Яйцо - 1 ст.л. кукурузного крахмала - подсластитель для крема: - 150мл молока (обезжиренного) - 2ст.л.кукурузного крахмала - 2ст.л. сухого обезжиренного молока - подсластитель - 50г кокосовая стружка 🔹Приготовление: 1. Готовим корж: Все смешиваем тщательно, выкладываем на протвень, застеленный пергаментом или фольгой, разравниваем, примерно около 1.5 см и отправляем в духовку разогретую до 180С на 15-20мин. Ждем пока остынет корж, снимаем пергамент или фольгу. 2. Готовим крем: Все смешиваем кроме кокосовой стружки, и отправляем на средний огонь на минут 5, постоянно помешивая крем должен загустеть. Ждем пока остынет, добавляем кокосовую стружку 3. Соединяем: Разрезаем наш корж на три части, промазываем кремом, отправояем в холодильник чтобы пропитался, в идеале на ночь. . Советы: - Если творог брикетный блендерим хорошенько для однородной структуры, если мягкий то тщательно вымешиваем. Корж во время готовки поднимется, когда вытаскиваем из духовки опадает , но становится нежным. - Если у вас небольшая форма, делите тесто на равные части и выпекайте поочередно. - Для смазки крем тоже поделите на равные части, чтобы хватило равномерно, если неуверенны что распределить равномерно. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Кому рецептик мегавкусных кальмаров?😉
ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ by @nata_ppblog
Всего 95.66 Ккал👆👆👆. БЖУ 7.23/6.28/1.99 и можно
Кому рецептик мегавкусных кальмаров?😉 ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ by @nata_ppblog Всего 95.66 Ккал👆👆👆. БЖУ 7.23/6.28/1.99 и можно "поиграть" с кол-вом жира, убрав, например, желтки🤗🤗🤗, ну просто идеальный ужин 👌 ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ 🎄тушки кальмаров- 4 шт. 🎄яйца куриные отварные- 4шт. целиком или 4-5 отварных белка 🎄шампиньоны - 300гр. 🎄лук репчатый - 1 головка 🎄с.соус - 1 ст.л. 🎄сыр тв.сортов -100гр. (у меня ламбер) 🎄соль/перец и др.специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Тушки кальмаров обдать кипятком, очистить. Затем опустить в кипящую воду, варить 2-3 минутки. 2. Яйца отварить, очистить. Кто готовит без желтка - избавиться от желтка, мелко нарезать. 3. Шампиньоны (у меня заморозка Hortex) потушить с луком до готовности на а/п сковороде. 4. Сыр натереть на мелкой тёрке. 5. Соединить яйца (белки) с грибами и сыром, приправить с соусом. 6. Начинить тушки кальмаров полученной яично-грибной смесью. 7. "Пришпарить" тушки кальмаров на /п сковороде по 1-2 минуте с каждой стороны. Вкусно, ну просто с ума сойти, это говорю вам я, абсолютный не любитель кальмаров. Оказывается, я просто не умела их готовить😉. Приятного аппетита и спасибо за ваши сердечки ❤, обратная связь крайне важна для меня. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Доброе утро 🌅 😘💕 Хочу поделиться рецептом вкуснейшних штруделей😋👩🏻‍🍳💕, которые ооочень полюбились моим младшеньким👧🏻👦🏻 и родителям👨🏻👩🏻‍🦱
#быстровкуснолегко 
Ставим ❤️
Сохраняем 🔖 
Делимся отзывами 💌 в комментарияx( мне очень важно КАЖДОЕ мнение)📜🥰
🔊🎶слушаем и готовим👩🏻‍🍳
💫Штрудели💫
💫Ингредиенты:
✨Мясо - 500 гр
✨Картофель - 4-5 шт
✨Лук - 1-2 шт
✨Морковь - 1 шт
✨Соль/перец - по вкусу🍶
✨Растительное масло для жарки
✨Зелень/зел.лук
Для теста:
✨Яйцо - 1 шт
✨Вода - 2/3 стакана
✨Мука ~ 2 стакана ✨Соль - по вкусу
Для рулетика:
✨Сливочное масло - 100 гр
✨Чеснок - 1 шт
Приготовление:
⚡️Замесите тесто.  Даём тесту отдохнуть.
⚡️Мясо мелко нарезаем/ обжарить на растительном масле с мелко рубленным луком.😋 Через мин 30-40 добавляем нарезанную морковь, затем картофель. Добавляем воду, чтобы покрывала картофель. Солим и перчим по вкусу.
⚡️Тесто раскатываем тонко. Смазывать растопленным сливочным маслом с чесноком(+соль/перец) и завернуть в рулет. ⚡️Выложить рулет на картофель. Готовим на медленном огне 🔥 45 мин. Затем разрезать рулет на кусочки, выложить на блюдо вместе с мясной зажаркой. Можно посыпать зеленью и зелёным луком.🍀
🤤Приятного Вам аппетита!😍😋❤️❤️
#пысықБота👩🏻‍🍳
#pysyqbota👩🏻‍🍳#пысықбота👩🏻‍🍳#едаалматы#вкусняшка#супер#лучшийрецепт#yummy#дәмді#өтедәмді#❤️#pysykbota👩🏻‍🍳#almaty#food#янапп#ппрецепты#pp_post#pp_secrets#ppfood
#gymmotivation#almaty#food#наужин#быстровкуснолегко#ужинбыстро#полезно#рулет#кешкіас#dinner#штрудель
Доброе утро 🌅 😘💕 Хочу поделиться рецептом вкуснейшних штруделей😋👩🏻‍🍳💕, которые ооочень полюбились моим младшеньким👧🏻👦🏻 и родителям👨🏻👩🏻‍🦱 #быстровкуснолегко Ставим ❤️ Сохраняем 🔖 Делимся отзывами 💌 в комментарияx( мне очень важно КАЖДОЕ мнение)📜🥰 🔊🎶слушаем и готовим👩🏻‍🍳 💫Штрудели💫 💫Ингредиенты: ✨Мясо - 500 гр ✨Картофель - 4-5 шт ✨Лук - 1-2 шт ✨Морковь - 1 шт ✨Соль/перец - по вкусу🍶 ✨Растительное масло для жарки ✨Зелень/зел.лук Для теста: ✨Яйцо - 1 шт ✨Вода - 2/3 стакана ✨Мука ~ 2 стакана ✨Соль - по вкусу Для рулетика: ✨Сливочное масло - 100 гр ✨Чеснок - 1 шт Приготовление: ⚡️Замесите тесто. Даём тесту отдохнуть. ⚡️Мясо мелко нарезаем/ обжарить на растительном масле с мелко рубленным луком.😋 Через мин 30-40 добавляем нарезанную морковь, затем картофель. Добавляем воду, чтобы покрывала картофель. Солим и перчим по вкусу. ⚡️Тесто раскатываем тонко. Смазывать растопленным сливочным маслом с чесноком(+соль/перец) и завернуть в рулет. ⚡️Выложить рулет на картофель. Готовим на медленном огне 🔥 45 мин. Затем разрезать рулет на кусочки, выложить на блюдо вместе с мясной зажаркой. Можно посыпать зеленью и зелёным луком.🍀 🤤Приятного Вам аппетита!😍😋❤️❤️ #пысықБота👩🏻‍🍳 #pysyqbota👩🏻‍🍳#пысықбота👩🏻‍🍳#едаалматы#вкусняшка#супер#лучшийрецепт#yummy#дәмді#өтедәмді#❤️#pysykbota👩🏻‍🍳#almaty#food#янапп#ппрецепты#pp_post#pp_secrets#ppfood #gymmotivation#almaty#food#наужин#быстровкуснолегко#ужинбыстро#полезно#рулет#кешкіас#dinner#штрудель
Celina und Preziosa 😍

Kurz bevor ich Preziosa gekauft habe, habe ich Celina mal mit in den Stall geschleppt. Wir kannten uns nur aus der gleichen Klasse und warum ich sie mit zum Pferd genommen habe, weiss ich nicht mehr. 🤷🏽‍♀️ Schon kurz darauf saß sie auf meinem Pony und wir haben mit Reitstunden an der Longe angefangen. Beide hatten vorher keine Erfahrungen mit Longenstunden. 🙈 Und heute setze ich sie in einem Wald auf mein Pony und lass sie über Bäume springen. 🤤#horsesofinstagram #horses #pferdefakten #instapony #ehp_post #europastars #hoskyspferde #pferdeschoenheiten #pferdepost_123 #poho_post #europaspferde #pp_post #post_equest #pferdefreunde_post #pw_postme #0pf0_post #wmp_pn2 #pferdestars #oh_post #pferdeteampost #pbb_119 #woh_horsepost #instahorses #pp_post #postinghorses #pferdeschoenheiten #pfh_post
Celina und Preziosa 😍 Kurz bevor ich Preziosa gekauft habe, habe ich Celina mal mit in den Stall geschleppt. Wir kannten uns nur aus der gleichen Klasse und warum ich sie mit zum Pferd genommen habe, weiss ich nicht mehr. 🤷🏽‍♀️ Schon kurz darauf saß sie auf meinem Pony und wir haben mit Reitstunden an der Longe angefangen. Beide hatten vorher keine Erfahrungen mit Longenstunden. 🙈 Und heute setze ich sie in einem Wald auf mein Pony und lass sie über Bäume springen. 🤤#horsesofinstagram #horses #pferdefakten #instapony #ehp_post #europastars #hoskyspferde #pferdeschoenheiten #pferdepost_123 #poho_post #europaspferde #pp_post #post_equest #pferdefreunde_post #pw_postme #0pf0_post #wmp_pn2 #pferdestars #oh_post #pferdeteampost #pbb_119 #woh_horsepost #instahorses #pp_post #postinghorses #pferdeschoenheiten #pfh_post
Guten Abend❤
Das Bild ist von Sonntag :) Heute war ich mit Levinja eine kleine Runde spazieren (siehe Story) und sie war echt brav😉 Total entspannt und ruhig! 
Außerdem ist heute noch mein Futter für Levi angekommen. Haben nämlich wieder Nachschub gebraucht😂😋 Mehr gibt's nicht zu erzählen😅
*Werbung*
#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Guten Abend❤ Das Bild ist von Sonntag :) Heute war ich mit Levinja eine kleine Runde spazieren (siehe Story) und sie war echt brav😉 Total entspannt und ruhig! Außerdem ist heute noch mein Futter für Levi angekommen. Haben nämlich wieder Nachschub gebraucht😂😋 Mehr gibt's nicht zu erzählen😅 *Werbung* #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. 
Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки.

Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти  правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня!

Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом.

Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни.

Время на себя любимой теперь будет достаточно!

Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки. Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня! Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом. Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни. Время на себя любимой теперь будет достаточно! Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
День 9️⃣ #lenahudeet
Фото еды что-то так себе вышли 😳
⠀
💢Завтрак 🍳
- гречка 80 г
- молоко 100 мл
➡️173 кал
⠀
💢второй завтрак/перекус
- чиа 7 г
- Йогурт активия 100 гр
- Мёд 🍯 1 чл
➡️150 кал
⠀
💢обед
- грудка куриная 130 гр
- нут отварной 100 гр
- капуста квашеная 80 гр
➡️598 кал
⠀
💢перекус
Бомбар конфета 🍬
➡️55 кал
⠀
💢ужин
- 2 Яйца 🥚 варёные
- Минтай 🐠 запечённая 100 гр
- авокадо 🥑 50 гр
- Кофе с миндаль молоком
➡️330 кат
⠀
❇️Итого: КБЖУ 1304/104/50/106
⠀
‼️Вывод: нормально сегодня 🤟🏻
⠀
💧вода почти 2 литра
(Спасибо залу! Там литр спокойно выпиваю)
⠀
🛏сон
🕕00:30 отбой 😭😭😭 никааак
🕗 8:30
⠀
🏋🏼‍♂️спорт
Силовая низ+пресс+Растяжка
⠀
🧖‍♀️А ещё....
Баня русская, турецкая и джакузи 🛁 кайф)))
День 9️⃣ #lenahudeet Фото еды что-то так себе вышли 😳 ⠀ 💢Завтрак 🍳 - гречка 80 г - молоко 100 мл ➡️173 кал ⠀ 💢второй завтрак/перекус - чиа 7 г - Йогурт активия 100 гр - Мёд 🍯 1 чл ➡️150 кал ⠀ 💢обед - грудка куриная 130 гр - нут отварной 100 гр - капуста квашеная 80 гр ➡️598 кал ⠀ 💢перекус Бомбар конфета 🍬 ➡️55 кал ⠀ 💢ужин - 2 Яйца 🥚 варёные - Минтай 🐠 запечённая 100 гр - авокадо 🥑 50 гр - Кофе с миндаль молоком ➡️330 кат ⠀ ❇️Итого: КБЖУ 1304/104/50/106 ⠀ ‼️Вывод: нормально сегодня 🤟🏻 ⠀ 💧вода почти 2 литра (Спасибо залу! Там литр спокойно выпиваю) ⠀ 🛏сон 🕕00:30 отбой 😭😭😭 никааак 🕗 8:30 ⠀ 🏋🏼‍♂️спорт Силовая низ+пресс+Растяжка ⠀ 🧖‍♀️А ещё.... Баня русская, турецкая и джакузи 🛁 кайф)))
Most successful students have identifiable qualities.

They have accepted and trusted the information without doubting its value or relevance. They have willingly accepted their responsibility in the horse-human relationship and that however the horse is responding or not responding is a direct result of their level of savvy. 
www.davidgrace.com.au

#horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
Most successful students have identifiable qualities. They have accepted and trusted the information without doubting its value or relevance. They have willingly accepted their responsibility in the horse-human relationship and that however the horse is responding or not responding is a direct result of their level of savvy. www.davidgrace.com.au #horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
Noch 11 Tage 😱
•
Ich kann meinen Arm schon wieder bewegen! Es geht bergauf 😅 •
Die Hafis genießen gerade ihre Pause 😊 wie sieht euer Muskelaufbau Training aus? Moni und ich haben da bald viel nachzuholen nach knapp 2 Monaten pause...(oder sehr wenig Training) ging zeitlich und krankheitsbedingt beiderseits nicht sobald Moni gesund war hat es mich erwischt...
•
#q eure Trainingsmethoden?
•
#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post
Noch 11 Tage 😱 • Ich kann meinen Arm schon wieder bewegen! Es geht bergauf 😅 • Die Hafis genießen gerade ihre Pause 😊 wie sieht euer Muskelaufbau Training aus? Moni und ich haben da bald viel nachzuholen nach knapp 2 Monaten pause...(oder sehr wenig Training) ging zeitlich und krankheitsbedingt beiderseits nicht sobald Moni gesund war hat es mich erwischt... • #q eure Trainingsmethoden? • #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post
Закуска с тунцом 
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔸3-4 помидора (сливка)
🔸1 банка филе тунца
🔸1 кислое яблоко
🔸1 маленькая сырая морковь
🔸1/3 часть небольшой луковицы (режем мелко)
🔸укроп - по вкусу
🔸соль, перец - по вкусу
🔸сметана (или майонез) ~ 3-4 ст. ложки
Приготовление:
🔸Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной терке. ⠀
🔸Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать. ⠀
🔸Помидоры нарезать на колечки.
Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать.
Приятного аппетита😋 ⠀
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
Автор @pokrovskaya_fit

#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Закуска с тунцом Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔸3-4 помидора (сливка) 🔸1 банка филе тунца 🔸1 кислое яблоко 🔸1 маленькая сырая морковь 🔸1/3 часть небольшой луковицы (режем мелко) 🔸укроп - по вкусу 🔸соль, перец - по вкусу 🔸сметана (или майонез) ~ 3-4 ст. ложки Приготовление: 🔸Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной терке. ⠀ 🔸Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать. ⠀ 🔸Помидоры нарезать на колечки. Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать. Приятного аппетита😋 ⠀ Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 Автор @pokrovskaya_fit #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Бананово-шоколадные кексы by @regina_na.pp
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
⠀
🔸1 банан(100гр)
🔸1 яйцо
🔸30 гр рисовой муки
🔸10 гр какао
🔸1/4 ч.л разрыхлителя
⠀
Банан пюрировать. Добавить яйцо. Всыпать сухие ингредиенты. Все перемешать. Вылить в формочки(3 шт). Выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах. Или в мультиварке в режиме выпечка 40 минут.
⠀
Кбжу на все 257/12.2/5.1/47.1
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Бананово-шоколадные кексы by @regina_na.pp Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 ⠀ 🔸1 банан(100гр) 🔸1 яйцо 🔸30 гр рисовой муки 🔸10 гр какао 🔸1/4 ч.л разрыхлителя ⠀ Банан пюрировать. Добавить яйцо. Всыпать сухие ингредиенты. Все перемешать. Вылить в формочки(3 шт). Выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах. Или в мультиварке в режиме выпечка 40 минут. ⠀ Кбжу на все 257/12.2/5.1/47.1 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
СЫРНЫЙ СУПЧИК
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 И не забудь подписаться на 
@prosto_kulinariya 
@prosto_kulinariya 
@prosto_kulinariya 🔹Ингредиенты:
- фарш 400 гр (любой на ваше усмотрение, я пробовала вариант из куриного филе)
- болгарский перец красный 1 шт
- морковь 1 шт
- лук репчатый 1 шт
- картофель 1-2 шт
- сыр плавленый сливочный 100 гр
- соль, перец, лавровый лист, зелень по вкусу
🔹Приготовление:
1. Болгарский перец, лук и картофель нарезаем, морковь натираем.
2. К фаршу добавляем соль, перец, перемешиваем и формируем фрикадельки.
3. В кастрюлю наливаем немного масла и слегка обжариваем лук с морковью.
4. Затем добавляем болгарский перец, все перемешиваем и кладём фрикадельки.
5. Наливаем воду, примерно 2 л. Доводим суп до кипения и добавляем картофель.
6. Кладём плавленый сыр, соль, перец и лавровый лист.
7. Варим суп до готовности картофеля.
8. В самом конце кладём зелень.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание  @prosto_kulinariya #янапп #ппрецепты

Vıdeo by @gotovim_s_nastei
СЫРНЫЙ СУПЧИК Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 И не забудь подписаться на @prosto_kulinariya @prosto_kulinariya @prosto_kulinariya 🔹Ингредиенты: - фарш 400 гр (любой на ваше усмотрение, я пробовала вариант из куриного филе) - болгарский перец красный 1 шт - морковь 1 шт - лук репчатый 1 шт - картофель 1-2 шт - сыр плавленый сливочный 100 гр - соль, перец, лавровый лист, зелень по вкусу 🔹Приготовление: 1. Болгарский перец, лук и картофель нарезаем, морковь натираем. 2. К фаршу добавляем соль, перец, перемешиваем и формируем фрикадельки. 3. В кастрюлю наливаем немного масла и слегка обжариваем лук с морковью. 4. Затем добавляем болгарский перец, все перемешиваем и кладём фрикадельки. 5. Наливаем воду, примерно 2 л. Доводим суп до кипения и добавляем картофель. 6. Кладём плавленый сыр, соль, перец и лавровый лист. 7. Варим суп до готовности картофеля. 8. В самом конце кладём зелень. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание @prosto_kulinariya #янапп #ппрецепты Vıdeo by @gotovim_s_nastei
Сырная лепёшка 😋 by @mumlera
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
Рецепт:
◾ 1 стакан кефира ( 200-250 гр)
◾ 2 яйца
◾ 120 гр сыра
◾ 2 стакана муки ( любой, кроме кокосовой)
◾ соль по вкусу
◾ 1 ч л разрыхлителя
⠀
Приготовление:
◾ сыр трем на крупной терке
⠀
◾ смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем венчиком. Если сыр не очень соленый, но тесто нужно подсолить. ⠀
◾ выкладываем на противень и готовим до румяности при 180 гр
⠀
Вкуснятина👍🏻😍
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Сырная лепёшка 😋 by @mumlera Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 Рецепт: ◾ 1 стакан кефира ( 200-250 гр) ◾ 2 яйца ◾ 120 гр сыра ◾ 2 стакана муки ( любой, кроме кокосовой) ◾ соль по вкусу ◾ 1 ч л разрыхлителя ⠀ Приготовление: ◾ сыр трем на крупной терке ⠀ ◾ смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем венчиком. Если сыр не очень соленый, но тесто нужно подсолить. ⠀ ◾ выкладываем на противень и готовим до румяности при 180 гр ⠀ Вкуснятина👍🏻😍 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Добрый вечер😘💕 Хочу поделиться рецептом вкуснейшнего салата  с курицей и грибами )) без майонеза☝🏻👩🏻‍🍳🥗
#быстровкуснолегко / #правильноепитание 
Ставим ❤️
Сохраняем 🔖 
Делимся отзывами 💌 в комментарияx( мне очень важно КАЖДОЕ мнение)📜🥰
🔊🎶слушаем и готовим👩🏻‍🍳
💫Салат с курицей и грибами 💫
💫Ингредиенты:
✨Куриное филе (варёное) - 150 гр
✨Грибы шампиньоны - 200 🍄 ✨Зелёный горошек(консерв.) - 150 гр
✨Яйцо (варёное) - 2 шт🥚
✨Сметана 10% - 3 ст.л.
✨Соль/перец - по вкусу🍶
Приготовление:
⚡️Рвём на волокна куриное филе(варёное). Нарезаем грибы и обжариваем.
⚡️Охлаждаем и смешиваем с курицей.
⚡️Добавляем зелёный горошек, нарезанные варёные яйца, соль/перец и заправляем сметаной.
⚡️Можно украсить зелёным луком.🍀
🤤Приятного Вам аппетита!😍😋❤️❤️
#пысықБота👩🏻‍🍳
#pysyqbota👩🏻‍🍳#пысықбота👩🏻‍🍳#едаалматы#вкусняшка#суперплов#лучшийрецепт#yummy#дәмді#өтедәмді#❤️#pysykbota👩🏻‍🍳#almaty#food#янапп#ппрецепты#pp_post#pp_secrets#ppfood
Добрый вечер😘💕 Хочу поделиться рецептом вкуснейшнего салата с курицей и грибами )) без майонеза☝🏻👩🏻‍🍳🥗 #быстровкуснолегко / #правильноепитание Ставим ❤️ Сохраняем 🔖 Делимся отзывами 💌 в комментарияx( мне очень важно КАЖДОЕ мнение)📜🥰 🔊🎶слушаем и готовим👩🏻‍🍳 💫Салат с курицей и грибами 💫 💫Ингредиенты: ✨Куриное филе (варёное) - 150 гр ✨Грибы шампиньоны - 200 🍄 ✨Зелёный горошек(консерв.) - 150 гр ✨Яйцо (варёное) - 2 шт🥚 ✨Сметана 10% - 3 ст.л. ✨Соль/перец - по вкусу🍶 Приготовление: ⚡️Рвём на волокна куриное филе(варёное). Нарезаем грибы и обжариваем. ⚡️Охлаждаем и смешиваем с курицей. ⚡️Добавляем зелёный горошек, нарезанные варёные яйца, соль/перец и заправляем сметаной. ⚡️Можно украсить зелёным луком.🍀 🤤Приятного Вам аппетита!😍😋❤️❤️ #пысықБота👩🏻‍🍳 #pysyqbota👩🏻‍🍳#пысықбота👩🏻‍🍳#едаалматы#вкусняшка#суперплов#лучшийрецепт#yummy#дәмді#өтедәмді#❤️#pysykbota👩🏻‍🍳#almaty#food#янапп#ппрецепты#pp_post#pp_secrets#ppfood
ИСТОРИЯ ОДНОГО ОЖИРЕНИЯ.
⠀
Помню в 7ом классе я была такая тощенькая, что когда надевала чёрные колготки, то мне делали замечания, что ноги как спички....
Ох как я теперь мечтаю о худых ногах! 😢
В 10ом классе я уже считала себя Толстой... 🤨и начала пробовать худеть!  Всегда находила последователей (таких же тощих, которые считали, что надо непременно быть худее). Мы бегали, ⛹️‍♀️занимались дома под кассету Синди Кроуфорд🤸‍♂️))). Варили ... СУПЕР СУП ДЛЯ ТОЛСТИКОВ! (Просто суп с кучей овощей)😂😂😂 и пытались есть только его 😩
Я помню ездила в Москву специально, чтоб купить журналы Mis fitness, Shape... у нас в городе не продавались. И знала их наизусть🤓
Даже раз в больницу попала после одной супер диеты 🤐😷🤭
В универе Ходила на аэробику, даже выступали на областных соревнованиях с номером по аэробике. И заняли 2 место! Тренировались тогда 3 раза в неделю по 2 часа!
⠀
Была ли я толстая? Ничуть!!! Весила 58 кг при росте 177!  Но всю жизнь меня преследует комплекс, что я толстая... и всю жизнь я худела 🥦🏋🏼‍♂️🙄
⠀
🤯КАК??? Как случилось так, что мой самый большой страх в жизни стал реальностью???
Где? В какой момент я потеряла себя? Аууууу... мать твою 🤯
⠀
Когда на весах я увидела 66,6 👿
Я офигела... такой ужас был только в 2005 году один раз...
Тогда было тяжёлое время. Я только переехала в Москву и часто приходилось питаться консервами и печеньками 🤢 и за тот набор веса я себя не винила. Это были жизненные обстоятельства.
⠀
Но сейчас! Как? Был шок!
ХА ХА ХА
ОКАЗАЛОСЬ ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ! 😱
 Как толстеют? Вы знаете?
⠀
Я не верила никогда что смогу так растолстеть. Я всегда была помешена на весе, похудении, спорт, диета...Ну что ж... смогла 💪🏻 🤕
Как? Как то так:
2015 год - Рождение дочери и всего на 3 кг больше чем до беременности. (62) вроде не смертельно, думала тогда.
Хотя уже стыдилась встречаться со старыми знакомыми! Казалось увидят и офигеют... не смогут сдержать: Лена, как ты так разжирела??? 😳😳😳
И всё... я умру от стыда.
⠀
За 2016, 2017 + 3 кг (66 кг)
Нет уже  встреч со старыми знакомыми. Никто не увидит и не  пристыдит меня. И вообще дома сижу некуда мне приводить себя в порядок. 👶🥺😰 ⏩⏩⏩ Продолжение в комментах
ИСТОРИЯ ОДНОГО ОЖИРЕНИЯ. ⠀ Помню в 7ом классе я была такая тощенькая, что когда надевала чёрные колготки, то мне делали замечания, что ноги как спички.... Ох как я теперь мечтаю о худых ногах! 😢 В 10ом классе я уже считала себя Толстой... 🤨и начала пробовать худеть! Всегда находила последователей (таких же тощих, которые считали, что надо непременно быть худее). Мы бегали, ⛹️‍♀️занимались дома под кассету Синди Кроуфорд🤸‍♂️))). Варили ... СУПЕР СУП ДЛЯ ТОЛСТИКОВ! (Просто суп с кучей овощей)😂😂😂 и пытались есть только его 😩 Я помню ездила в Москву специально, чтоб купить журналы Mis fitness, Shape... у нас в городе не продавались. И знала их наизусть🤓 Даже раз в больницу попала после одной супер диеты 🤐😷🤭 В универе Ходила на аэробику, даже выступали на областных соревнованиях с номером по аэробике. И заняли 2 место! Тренировались тогда 3 раза в неделю по 2 часа! ⠀ Была ли я толстая? Ничуть!!! Весила 58 кг при росте 177! Но всю жизнь меня преследует комплекс, что я толстая... и всю жизнь я худела 🥦🏋🏼‍♂️🙄 ⠀ 🤯КАК??? Как случилось так, что мой самый большой страх в жизни стал реальностью??? Где? В какой момент я потеряла себя? Аууууу... мать твою 🤯 ⠀ Когда на весах я увидела 66,6 👿 Я офигела... такой ужас был только в 2005 году один раз... Тогда было тяжёлое время. Я только переехала в Москву и часто приходилось питаться консервами и печеньками 🤢 и за тот набор веса я себя не винила. Это были жизненные обстоятельства. ⠀ Но сейчас! Как? Был шок! ХА ХА ХА ОКАЗАЛОСЬ ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ! 😱 Как толстеют? Вы знаете? ⠀ Я не верила никогда что смогу так растолстеть. Я всегда была помешена на весе, похудении, спорт, диета...Ну что ж... смогла 💪🏻 🤕 Как? Как то так: 2015 год - Рождение дочери и всего на 3 кг больше чем до беременности. (62) вроде не смертельно, думала тогда. Хотя уже стыдилась встречаться со старыми знакомыми! Казалось увидят и офигеют... не смогут сдержать: Лена, как ты так разжирела??? 😳😳😳 И всё... я умру от стыда. ⠀ За 2016, 2017 + 3 кг (66 кг) Нет уже встреч со старыми знакомыми. Никто не увидит и не пристыдит меня. И вообще дома сижу некуда мне приводить себя в порядок. 👶🥺😰 ⏩⏩⏩ Продолжение в комментах
День 8️⃣ #lenahudeet
⠀
💢Завтрак 🍳
-каша манная 100 г
-масло сливочное 5 г
➡️ 135кал
⠀
💢второй завтрак
-запеканка творожная #пп 60 г
-кофе
- молоко 🥛 миндальное 60 г
➡️ 95 кал
⠀
💢обед
-голубцы домашние 230 г
-молонез 12 гр
➡️ ~370 кал
⠀
💢Перекус
- шоколад горький 16 гр
- Кофе с молоком
➡️135 кал
⠀
💢ужин
-гречка запаренная 60 г
-минтай запечённый 100 гр
-помидор 100 г
➡️ 170 кал
⠀
❇️Итого: 905 кал
БЖУ 46/46/72
⠀
‼️Вывод: самое правильно планировать питание заранее. Без предварительных расчетов пока не получается сбалансированное питание.
⠀
💧вода 1 литр всего ...
⠀
🛏сон
🕕23:30 отбой 🙁
🕗8:30 подъем
8 часов сна 👍🏻
День 8️⃣ #lenahudeet ⠀ 💢Завтрак 🍳 -каша манная 100 г -масло сливочное 5 г ➡️ 135кал ⠀ 💢второй завтрак -запеканка творожная #пп 60 г -кофе - молоко 🥛 миндальное 60 г ➡️ 95 кал ⠀ 💢обед -голубцы домашние 230 г -молонез 12 гр ➡️ ~370 кал ⠀ 💢Перекус - шоколад горький 16 гр - Кофе с молоком ➡️135 кал ⠀ 💢ужин -гречка запаренная 60 г -минтай запечённый 100 гр -помидор 100 г ➡️ 170 кал ⠀ ❇️Итого: 905 кал БЖУ 46/46/72 ⠀ ‼️Вывод: самое правильно планировать питание заранее. Без предварительных расчетов пока не получается сбалансированное питание. ⠀ 💧вода 1 литр всего ... ⠀ 🛏сон 🕕23:30 отбой 🙁 🕗8:30 подъем 8 часов сна 👍🏻
АЛЯТИРАМИСУ by @belyashek_pp
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
⠀
Рецепт:
✔200 гр. мягкого творога
✔1 банан
✔1яйцо
✔1/2ч.л.разрыхлителя
✔1ст.л.какао
✔2ст.л.кукурузной муки
✔2ст.л.кефира
✔5гр.сахарозаменителя
✔1чашка крепкого жидкого кофе
Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 2гр.сахзама,выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! Готовый корж остудить, порезать произвольно! Творог смешать с 3гр.сахзама и 3ч.л.кофе! Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! Поставить в холодильник на два часа или на ночь! Сверху посыпать какао или корицей - по желанию!
Приятного аппетита!
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
АЛЯТИРАМИСУ by @belyashek_pp Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 ⠀ Рецепт: ✔200 гр. мягкого творога ✔1 банан ✔1яйцо ✔1/2ч.л.разрыхлителя ✔1ст.л.какао ✔2ст.л.кукурузной муки ✔2ст.л.кефира ✔5гр.сахарозаменителя ✔1чашка крепкого жидкого кофе Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 2гр.сахзама,выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! Готовый корж остудить, порезать произвольно! Творог смешать с 3гр.сахзама и 3ч.л.кофе! Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! Поставить в холодильник на два часа или на ночь! Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! Приятного аппетита! Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
#Repost @pp_secrets
・・・
Нереальная вкуснятина🤪 by @pp.alenaaa
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
Для коржей:
🌸1 небольшая морковь
🌸1 яйцо
🌸3 ст.л овсяных отрубей
🌸7 ст.л молока
🌸1/2 ч.л корицы
🌸1/2 ч.л разрыхлителя
🌸1 ст.л мёда с горкой
Морковь натираем на мелкой тёрке
Все ингредиенты смешиваем и отправляем в микроволновку на 6 минут
Достаём,охлаждаем и разрезаем корж на 4 части
Готовим крем:
🌸творог мягкий 300 г
🌸курага/чернослив/изюм по вкусу
Сухофрукты мелко режем,смешиваем с творогом и все,крем готов
Собираем пирожное
Корж-крем-корж-крем-корж-крем
По желанию можно обмазать все пирожное кремом,мне не захотелось👌🏻
Украшаем по желанию и убираем на ночь в холодильник
Утром наслаждаемся полезным тортиком👌🏻☺
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
#Repost @pp_secrets ・・・ Нереальная вкуснятина🤪 by @pp.alenaaa Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 Для коржей: 🌸1 небольшая морковь 🌸1 яйцо 🌸3 ст.л овсяных отрубей 🌸7 ст.л молока 🌸1/2 ч.л корицы 🌸1/2 ч.л разрыхлителя 🌸1 ст.л мёда с горкой Морковь натираем на мелкой тёрке Все ингредиенты смешиваем и отправляем в микроволновку на 6 минут Достаём,охлаждаем и разрезаем корж на 4 части Готовим крем: 🌸творог мягкий 300 г 🌸курага/чернослив/изюм по вкусу Сухофрукты мелко режем,смешиваем с творогом и все,крем готов Собираем пирожное Корж-крем-корж-крем-корж-крем По желанию можно обмазать все пирожное кремом,мне не захотелось👌🏻 Украшаем по желанию и убираем на ночь в холодильник Утром наслаждаемся полезным тортиком👌🏻☺ Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
#Repost @pp_secrets
・・・
Нереальная вкуснятина🤪 by @pp.alenaaa
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
Для коржей:
🌸1 небольшая морковь
🌸1 яйцо
🌸3 ст.л овсяных отрубей
🌸7 ст.л молока
🌸1/2 ч.л корицы
🌸1/2 ч.л разрыхлителя
🌸1 ст.л мёда с горкой
Морковь натираем на мелкой тёрке
Все ингредиенты смешиваем и отправляем в микроволновку на 6 минут
Достаём,охлаждаем и разрезаем корж на 4 части
Готовим крем:
🌸творог мягкий 300 г
🌸курага/чернослив/изюм по вкусу
Сухофрукты мелко режем,смешиваем с творогом и все,крем готов
Собираем пирожное
Корж-крем-корж-крем-корж-крем
По желанию можно обмазать все пирожное кремом,мне не захотелось👌🏻
Украшаем по желанию и убираем на ночь в холодильник
Утром наслаждаемся полезным тортиком👌🏻☺
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
#Repost @pp_secrets ・・・ Нереальная вкуснятина🤪 by @pp.alenaaa Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 Для коржей: 🌸1 небольшая морковь 🌸1 яйцо 🌸3 ст.л овсяных отрубей 🌸7 ст.л молока 🌸1/2 ч.л корицы 🌸1/2 ч.л разрыхлителя 🌸1 ст.л мёда с горкой Морковь натираем на мелкой тёрке Все ингредиенты смешиваем и отправляем в микроволновку на 6 минут Достаём,охлаждаем и разрезаем корж на 4 части Готовим крем: 🌸творог мягкий 300 г 🌸курага/чернослив/изюм по вкусу Сухофрукты мелко режем,смешиваем с творогом и все,крем готов Собираем пирожное Корж-крем-корж-крем-корж-крем По желанию можно обмазать все пирожное кремом,мне не захотелось👌🏻 Украшаем по желанию и убираем на ночь в холодильник Утром наслаждаемся полезным тортиком👌🏻☺ Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
~I am alive 🙈 Gypsy Cob gelding Lenny ❤ owned by Nikola Pelc. Comeback with a picture of my favorite horse from the workshop last October in Poland hosted by @katarzyna_photo_equine and with @druz_horsephoto at @podolinstud ~
~
~
~
____________________________________________________#equimotions #horsephotography #equinephotography #equinephotographer #pferdefotografie #horsesofinstagram #horses_of_instagram #horsestagram #horsesofig #instahorse #horselove #pferdeschoenheiten #europaspferde #bestofhorses #equine #pferd #horse #pony #cavallo #caballo #cheval #häst #equine #gypsycob #irishcob #drumhorse #p0ny_post #pp_post #pferdepost_123 #pferdeblummee #equinephotolove
~I am alive 🙈 Gypsy Cob gelding Lenny ❤ owned by Nikola Pelc. Comeback with a picture of my favorite horse from the workshop last October in Poland hosted by @katarzyna_photo_equine and with @druz_horsephoto at @podolinstud ~ ~ ~ ~ ____________________________________________________#equimotions #horsephotography #equinephotography #equinephotographer #pferdefotografie #horsesofinstagram #horses_of_instagram #horsestagram #horsesofig #instahorse #horselove #pferdeschoenheiten #europaspferde #bestofhorses #equine #pferd #horse #pony #cavallo #caballo #cheval #häst #equine #gypsycob #irishcob #drumhorse #p0ny_post #pp_post #pferdepost_123 #pferdeblummee #equinephotolove
Закуска с тунцом by @pokrovskaya_fit
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔸3-4 помидора (сливка)
🔸1 банка филе тунца
🔸1 кислое яблоко
🔸1 маленькая сырая морковь
🔸1/3 часть небольшой луковицы (режем мелко)
🔸укроп - по вкусу
🔸соль, перец - по вкусу
🔸сметана (или майонез) ~ 3-4 ст. ложки
Приготовление:
🔸Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной терке. ⠀
🔸Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать. ⠀
🔸Помидоры нарезать на колечки.
Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать.
Приятного аппетита😋 ⠀
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Закуска с тунцом by @pokrovskaya_fit Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔸3-4 помидора (сливка) 🔸1 банка филе тунца 🔸1 кислое яблоко 🔸1 маленькая сырая морковь 🔸1/3 часть небольшой луковицы (режем мелко) 🔸укроп - по вкусу 🔸соль, перец - по вкусу 🔸сметана (или майонез) ~ 3-4 ст. ложки Приготовление: 🔸Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной терке. ⠀ 🔸Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать. ⠀ 🔸Помидоры нарезать на колечки. Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать. Приятного аппетита😋 ⠀ Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Как то я расслабилась и неделю не ходила в зал. 😳 Постоянно какие то дела, которые важнее.
 Но это не правильно регулярность занятий очень важна! 🙌Вчера наконец вырвалась на тренировку на часок. В выходные на больше семья не отпустит.
⠀
🏋🏼‍♂️План тренировок:
⠀
🔸Пн. - Силовая низ+пресс
🔸Вт. - кардио+силовая верх
🔸Ср. - отдых
🔸Чт. - силовая низ+пресс
🔸Пт. - кардио+Силовая верх
🔸Сб. - отдых
🔸Вс. - отдых
⠀
🔹Силовая на низ+пресс
(квадрицепс не качаю! Из опыта: он и так прорисуются)
- разминка на дорожке 5 мин
- Ягодицы, задняя, внутренняя и внешняя бедра (упражнения по мере выполнения буду писать)
- Пресс (на полу, в висе)
- Планка
- Растяжка
⠀
🔹Кардио тренировка
Главное Заниматься с нужным пульсом! Мой диапазон 135-145 на жиросжигание!
- 20 минут кардио на беговой
- 20 минут Элипс
- 20 минут беговая/вело/эскалатор/скитмил
- Растяжка
⠀
🔷Силовая на верх+пресс
- разминка на беговой 5 мин
- Спина (тяга верхняя, нижняя)
- Гиперэкстензия (спина+ноги)
- Грудь с гантелями на наклонной скамье
- Трицепс (тяга в тренажере, с гантелями)
- Бицепс с гантелями
- Разведение с гантелями
- Пресс
- Кардио на беговой (20-30 мин)
- Растяжка
Как то я расслабилась и неделю не ходила в зал. 😳 Постоянно какие то дела, которые важнее. Но это не правильно регулярность занятий очень важна! 🙌Вчера наконец вырвалась на тренировку на часок. В выходные на больше семья не отпустит. ⠀ 🏋🏼‍♂️План тренировок: ⠀ 🔸Пн. - Силовая низ+пресс 🔸Вт. - кардио+силовая верх 🔸Ср. - отдых 🔸Чт. - силовая низ+пресс 🔸Пт. - кардио+Силовая верх 🔸Сб. - отдых 🔸Вс. - отдых ⠀ 🔹Силовая на низ+пресс (квадрицепс не качаю! Из опыта: он и так прорисуются) - разминка на дорожке 5 мин - Ягодицы, задняя, внутренняя и внешняя бедра (упражнения по мере выполнения буду писать) - Пресс (на полу, в висе) - Планка - Растяжка ⠀ 🔹Кардио тренировка Главное Заниматься с нужным пульсом! Мой диапазон 135-145 на жиросжигание! - 20 минут кардио на беговой - 20 минут Элипс - 20 минут беговая/вело/эскалатор/скитмил - Растяжка ⠀ 🔷Силовая на верх+пресс - разминка на беговой 5 мин - Спина (тяга верхняя, нижняя) - Гиперэкстензия (спина+ноги) - Грудь с гантелями на наклонной скамье - Трицепс (тяга в тренажере, с гантелями) - Бицепс с гантелями - Разведение с гантелями - Пресс - Кардио на беговой (20-30 мин) - Растяжка
@pp_secrets -  А вы знали о таких лайфхаках? Какие вам кажутся наиболее практичными?😉 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
#еда
#кушать
#интересно
#мурманск
#food
#eat
#recipes 
#eggs 
#potato 
#omelet 
#secrets 
#lifehacks
А вы знали о таких лайфхаках? Какие вам кажутся наиболее практичными?😉 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Winterwonderland❄
.
Luna geht es im Moment richtig gut❤ wir machen Spaziergänge und kurze Ausritte und sie hat richtig Spaß an der Bewegung😊 Am Strick galoppiert sie total brav mit und buckelt  manchmal richtig los😂 sie lässt dich aber immer gut bremsen☺
Ich freue mich so, dass sie sich so gerne bewegt, weil das ja bei ihr nicht selbstverständlich ist💁🏼‍♀️ Im Moment ist sie aber rehefrei und genießt ihr Leben😄 
Hoffentlich bleibt das lange so❤ . 
Geht ihr lieber Ausreiten oder Spazieren?🐴
Winterwonderland❄ . Luna geht es im Moment richtig gut❤ wir machen Spaziergänge und kurze Ausritte und sie hat richtig Spaß an der Bewegung😊 Am Strick galoppiert sie total brav mit und buckelt manchmal richtig los😂 sie lässt dich aber immer gut bremsen☺ Ich freue mich so, dass sie sich so gerne bewegt, weil das ja bei ihr nicht selbstverständlich ist💁🏼‍♀️ Im Moment ist sie aber rehefrei und genießt ihr Leben😄 Hoffentlich bleibt das lange so❤ . Geht ihr lieber Ausreiten oder Spazieren?🐴
У меня очень богатый опыт по поеданию гребешков😁, я их просто обожаю, ну как и все морепродукты🙌___С ними я готовлю тёплые салаты, ризотто и спагетти с гребешками😋
.
Но вот этот #рецепт  передает изысканный вкус гребешков😙
.
Ингредиенты✏
Гребешки - 16 штуки;
Лук белый - 1 штуки; 
Петрушка;
Белое вино - 100 мл (у меня сухое) 
Морская соль - щепотка (по вкусу) 
Свежемолотый черный перец;
Сухой чеснок;
Оливковое масло;
________________________
Разморозьте аккуратно гребешки. Это надо делать либо в холодильнике, либо на тарелке, но никак не в микроволновке. Обсушите гребешки на полотенце. Нарезать кубиками лук, петрушку.
Лук мелко рубленым, пассировать на оливковом масле 2мин., потом добавить петрушку, вино, перец, сухой чеснок, морскую соль, перемешать, довести до кипения и выложить туда аккуратно гребешки. Поставьте на средний , накройте крышкой и кипятите в течение 3мин.
_______________
✔Вытащите гребешки из кастрюли и отложите в сторону.
.
✔Сделайте огонь больше и прокипятите соус как следует 5-10 минут. У меня он уварился за 3 минуты.
.
✔Соус должен быть кремового цвета.
.
✔Выложите посередине тарелки гребешки. Сверху гребешков полейте его соусом на всё блюдо. Посыпьте сверху зелень☘ Всё🤗__________
P.s Используйте вино только то, которое вам нравится на вкус. Плохое вино никак не сможет дать хороший результат в соусе. Тем более вы испортите такое замечательное блюдо!
_____
Приятного вечера💚____________
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты #вкусноиполезно
#instafood #food #foodporn #foodpic #foodstagram #foodphotography 
#yummy #amazing #instagood #photooftheday #tasty #delish #delicious #eating #foodpics
У меня очень богатый опыт по поеданию гребешков😁, я их просто обожаю, ну как и все морепродукты🙌___С ними я готовлю тёплые салаты, ризотто и спагетти с гребешками😋 . Но вот этот #рецепт передает изысканный вкус гребешков😙 . Ингредиенты✏ Гребешки - 16 штуки; Лук белый - 1 штуки; Петрушка; Белое вино - 100 мл (у меня сухое) Морская соль - щепотка (по вкусу) Свежемолотый черный перец; Сухой чеснок; Оливковое масло; ________________________ Разморозьте аккуратно гребешки. Это надо делать либо в холодильнике, либо на тарелке, но никак не в микроволновке. Обсушите гребешки на полотенце. Нарезать кубиками лук, петрушку. Лук мелко рубленым, пассировать на оливковом масле 2мин., потом добавить петрушку, вино, перец, сухой чеснок, морскую соль, перемешать, довести до кипения и выложить туда аккуратно гребешки. Поставьте на средний , накройте крышкой и кипятите в течение 3мин. _______________ ✔Вытащите гребешки из кастрюли и отложите в сторону. . ✔Сделайте огонь больше и прокипятите соус как следует 5-10 минут. У меня он уварился за 3 минуты. . ✔Соус должен быть кремового цвета. . ✔Выложите посередине тарелки гребешки. Сверху гребешков полейте его соусом на всё блюдо. Посыпьте сверху зелень☘ Всё🤗__________ P.s Используйте вино только то, которое вам нравится на вкус. Плохое вино никак не сможет дать хороший результат в соусе. Тем более вы испортите такое замечательное блюдо! _____ Приятного вечера💚____________ #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты #вкусноиполезно #instafood #food #foodporn #foodpic #foodstagram #foodphotography #yummy #amazing #instagood #photooftheday #tasty #delish #delicious #eating #foodpics
Вечный вопрос - Что бы такого съесть чтобы похудеть?🤔
Ответ есть - на ужин рыбные паровые котлетки со слайдами огурца🥒
Итак, рецепт до ужаса прост - сделать рыбный фарш из белой рыбы, добавить соль и специи. Сформировать котлетки, выложить в пароварку, готовить минут 20-30. При придаче посыпать зеленью и добавить слайсы огурца👌
*
*
*
*
#healthy #foodporn #fiteat #healthyfood #strong #beautiful #healthylife #ua #ukraine #kh #kharkiv #health #sports #sportgirl #пп #pp #pp_post #пп_еда #пп_рецепты #foodblog #здороваяеда #готовимдома #готовимпп #ппеда #ужин #dinner #ппужин
Вечный вопрос - Что бы такого съесть чтобы похудеть?🤔 Ответ есть - на ужин рыбные паровые котлетки со слайдами огурца🥒 Итак, рецепт до ужаса прост - сделать рыбный фарш из белой рыбы, добавить соль и специи. Сформировать котлетки, выложить в пароварку, готовить минут 20-30. При придаче посыпать зеленью и добавить слайсы огурца👌 * * * * #healthy #foodporn #fiteat #healthyfood #strong #beautiful #healthylife #ua #ukraine #kh #kharkiv #health #sports #sportgirl #пп #pp #pp_post #пп_еда #пп_рецепты #foodblog #здороваяеда #готовимдома #готовимпп #ппеда #ужин #dinner #ппужин
Друзья, если Вам понравился рецепт, поставьте, пожалуйста, лайк ❤
Вам несложно, а мне приятно 🤗
.
Форма 18 см
Для основы:
✔1 яйцо
✔100 гр.кукурузной муки
✔30гр.овсяных отрубей
✔50 мл ряженки 2,5%
✔Соль
✔Специи
Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах.
✔филе форели готовое (можно сырое)
✔ замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный
✔брокколи (у меня уже приготовленный)
✔1 яйцо
✔ 100 мл молока 2,5%
✔соль
✔черный перец
✔Сухой укроп
Взбить яйцо с молоком и специями! Вынуть основу из духовки,уложить в него кубики форели,горошек, капусту,залить яично-молочный смесью и запекать в разогретой духовке при 180 градусах на 30 минут!
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Друзья, если Вам понравился рецепт, поставьте, пожалуйста, лайк ❤ Вам несложно, а мне приятно 🤗 . Форма 18 см Для основы: ✔1 яйцо ✔100 гр.кукурузной муки ✔30гр.овсяных отрубей ✔50 мл ряженки 2,5% ✔Соль ✔Специи Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах. ✔филе форели готовое (можно сырое) ✔ замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный ✔брокколи (у меня уже приготовленный) ✔1 яйцо ✔ 100 мл молока 2,5% ✔соль ✔черный перец ✔Сухой укроп Взбить яйцо с молоком и специями! Вынуть основу из духовки,уложить в него кубики форели,горошек, капусту,залить яично-молочный смесью и запекать в разогретой духовке при 180 градусах на 30 минут! Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
halt dich an mir fest, wenn dein Leben dich zerreißt. halt dich an mir fest, wenn du nicht mehr weiter weißt. ich kann dich verstehn'🎶
-
Heute waren wir ausreiten :)
Haben wieder paar schöne Wege entdeckt und sind auch kurz durchs Dorf geritten🙂
Nächstes Mal besuchen wir paar Leute😂😏
Die Ponys waren sooo brav und das Wetter war einfach perfekt😍
-
#beforesunrise #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
halt dich an mir fest, wenn dein Leben dich zerreißt. halt dich an mir fest, wenn du nicht mehr weiter weißt. ich kann dich verstehn'🎶 - Heute waren wir ausreiten :) Haben wieder paar schöne Wege entdeckt und sind auch kurz durchs Dorf geritten🙂 Nächstes Mal besuchen wir paar Leute😂😏 Die Ponys waren sooo brav und das Wetter war einfach perfekt😍 - #beforesunrise #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
#ппборщ его не видно за зеленью и мясом, но он там есть🙋‍♀️
Что нужно сделать чтобы борщ был пп? Все просто - его необходимо варить на овощном бульоне - лук, морковь, свекла. Зажарку приготовить на а/п сковороде без масла. Вместо картошки добавить грибы или белую отварную фасоль, а мясо курицы добавить уже в тарелку. При подаче поспать зеленью и положить столовую ложку натурального йогурта👌
*
*
*
* #healthy #foodporn #fiteat #healthyfood #strong #beautiful #healthylife #ua #ukraine #kh #kharkiv #health #sports #sportgirl #пп #pp #pp_post #пп_еда #пп_рецепты #foodblog #здороваяеда #готовимдома #готовимпп #ппеда #обед #lunch #ппобед #beautiful #beauty
#ппборщ его не видно за зеленью и мясом, но он там есть🙋‍♀️ Что нужно сделать чтобы борщ был пп? Все просто - его необходимо варить на овощном бульоне - лук, морковь, свекла. Зажарку приготовить на а/п сковороде без масла. Вместо картошки добавить грибы или белую отварную фасоль, а мясо курицы добавить уже в тарелку. При подаче поспать зеленью и положить столовую ложку натурального йогурта👌 * * * * #healthy #foodporn #fiteat #healthyfood #strong #beautiful #healthylife #ua #ukraine #kh #kharkiv #health #sports #sportgirl #пп #pp #pp_post #пп_еда #пп_рецепты #foodblog #здороваяеда #готовимдома #готовимпп #ппеда #обед #lunch #ппобед #beautiful #beauty
Куриная грудка в сливочно-грибном соусе by @lena_na_pp__
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🍖Куриная грудка-3 больших
🍖Шампиньоны 250 гр
🍖Луковица
🍖200 мл сливок 10-20%
🍖1 чл рисовой муки (можно обычную)
🍖Соль, перец по вкусу
🍖1 большой зубчик чеснока
.
Тушим лук до мягкости, добавляем шампиньоны. Перемешивая, тушим их минут 5. Тем временем на терке натерли чеснок, перемешали его со сливками. Через 5 минут выливаем сливки, помешивая добавляем муку, соль, перец и на маленький огонь под крышку минут на 7-10. Пусть наш соус готовится.
Ну а грудку солим, перчим и жарим без масла до золотистой корочки! Я делала на гриле.
Затем выкладываем на тарелку грудку и сверху поливаем нашим супер-бомбическим соусом и наслаждаемся!😻😜
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Куриная грудка в сливочно-грибном соусе by @lena_na_pp__ Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🍖Куриная грудка-3 больших 🍖Шампиньоны 250 гр 🍖Луковица 🍖200 мл сливок 10-20% 🍖1 чл рисовой муки (можно обычную) 🍖Соль, перец по вкусу 🍖1 большой зубчик чеснока . Тушим лук до мягкости, добавляем шампиньоны. Перемешивая, тушим их минут 5. Тем временем на терке натерли чеснок, перемешали его со сливками. Через 5 минут выливаем сливки, помешивая добавляем муку, соль, перец и на маленький огонь под крышку минут на 7-10. Пусть наш соус готовится. Ну а грудку солим, перчим и жарим без масла до золотистой корочки! Я делала на гриле. Затем выкладываем на тарелку грудку и сверху поливаем нашим супер-бомбическим соусом и наслаждаемся!😻😜 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
YOU are the ONE, I'll LOVE forever💘
-
Heute waren wir mit Stjarni und þengill eine Runde spazieren und dann hat der Kleine das Knien sooo toll gemacht😍😍
Auf der rechten Seite hatten wir nach 3× Knien, ein Problem mit dem Kompliment, das wir mit ein bisschen Konzentration ganz schnell wieder behoben haben🙈
So viele ähnliche Tricks, muss man halt mal in dem kleinen Pferdeköpfchen sortieren🙂😂
-
#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
YOU are the ONE, I'll LOVE forever💘 - Heute waren wir mit Stjarni und þengill eine Runde spazieren und dann hat der Kleine das Knien sooo toll gemacht😍😍 Auf der rechten Seite hatten wir nach 3× Knien, ein Problem mit dem Kompliment, das wir mit ein bisschen Konzentration ganz schnell wieder behoben haben🙈 So viele ähnliche Tricks, muss man halt mal in dem kleinen Pferdeköpfchen sortieren🙂😂 - #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
Hier noch ein etwas herbstlicheres Bild, um die Kälte vielleicht kurz zu vergessen🤤🌞 Aber ich muss schon sagen, hier sieht Levinjas Po total knackig aus, wie zum anbeißen😏😱😂
In der Reitstunde bin ich heute Sandy geritten, sie war echt gut!! Am Ende hat es total gut geklappt, bin schon ein wenig stolz😂
Und das ist hier tatsächlich mein 3. Post an dem Tag😂 Hab schon vorgesorgt..🤗😂😆
*Werbung*
#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Hier noch ein etwas herbstlicheres Bild, um die Kälte vielleicht kurz zu vergessen🤤🌞 Aber ich muss schon sagen, hier sieht Levinjas Po total knackig aus, wie zum anbeißen😏😱😂 In der Reitstunde bin ich heute Sandy geritten, sie war echt gut!! Am Ende hat es total gut geklappt, bin schon ein wenig stolz😂 Und das ist hier tatsächlich mein 3. Post an dem Tag😂 Hab schon vorgesorgt..🤗😂😆 *Werbung* #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Halli Hallo🤗🍃
Ich war gerade mit Levinja in der Halle, an sich war es echt gut, sie war am Anfang schön bei mir und hat sich toll gestreckt und war aufmerksam. Dann sind aber immer mehr in die Halle dazugekommen und irgendwann war die Konzentration gleich 0 ..
Außerdem wurde sie dann ziemlich träge und irgendwann wars einfach nicht mehr schön. Aber gut, kann ja nicht immer alles extra leer für uns sein🤦‍♀️😂 Leider ist Levi dann eben immer so schnell abgelenkt und achtet auf alles, aber nicht auf mich.. Aber das kommt mit der Zeit sicher noch (:
Später habe ich noch Reitstunde, bin mal gespannt wies wird.

Wie sind eure Pferde da so?

#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Halli Hallo🤗🍃 Ich war gerade mit Levinja in der Halle, an sich war es echt gut, sie war am Anfang schön bei mir und hat sich toll gestreckt und war aufmerksam. Dann sind aber immer mehr in die Halle dazugekommen und irgendwann war die Konzentration gleich 0 .. Außerdem wurde sie dann ziemlich träge und irgendwann wars einfach nicht mehr schön. Aber gut, kann ja nicht immer alles extra leer für uns sein🤦‍♀️😂 Leider ist Levi dann eben immer so schnell abgelenkt und achtet auf alles, aber nicht auf mich.. Aber das kommt mit der Zeit sicher noch (: Später habe ich noch Reitstunde, bin mal gespannt wies wird. Wie sind eure Pferde da so? #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Before Sunrise🙈❤
[ dieses Bild ist tatsächlich um 5 Uhr in der Früh entstanden hahah ]
-
Ich find auf dem Bild sieht er richtig hübsch aus💘 und ich weiß echt nicht warum ich das nicht schon im Sommer gepostet hab😂
-
#beforesunrise #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
Before Sunrise🙈❤ [ dieses Bild ist tatsächlich um 5 Uhr in der Früh entstanden hahah ] - Ich find auf dem Bild sieht er richtig hübsch aus💘 und ich weiß echt nicht warum ich das nicht schon im Sommer gepostet hab😂 - #beforesunrise #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
ТВОРОЖНО-МАНДАРИНОВОЕ СУФЛЕ by @ppdessert_anastasiya
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
- 20 грамм желатина
- 100 мл молока
- 50 мл воды
- 170 грамм мягкого творога
- 2 мандарина
- Подсластитель по вкусу
🔹Приготовление:
1. Замачиваем желатин, половину (10 грамм) в молоке, вторую половину (10 грамм) в воде. Оставляем на 7 минут.
2. Смешиваем творог с подсластителем.
3. Растапливаем молоко с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем его в творожную смесь, хорошо перемешиваем.
4. Вливаем в формочки и отправляем в морозилку на 10 минут, чтоб слой творожный застыл.
5. Чистим мандарины, и пробиваем их блендером вместе с подсластителем. Потом можно пропустить через сито, чтоб кожуры не было, а можно оставить как автор. Растапливаем так же воду с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем желатин к мандаринам.
6. Достаём с морозилки наши формы и вливаем мандариновый слой на творожный.
7. Отправляем в холодильник на 30 минут.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
ТВОРОЖНО-МАНДАРИНОВОЕ СУФЛЕ by @ppdessert_anastasiya Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: - 20 грамм желатина - 100 мл молока - 50 мл воды - 170 грамм мягкого творога - 2 мандарина - Подсластитель по вкусу 🔹Приготовление: 1. Замачиваем желатин, половину (10 грамм) в молоке, вторую половину (10 грамм) в воде. Оставляем на 7 минут. 2. Смешиваем творог с подсластителем. 3. Растапливаем молоко с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем его в творожную смесь, хорошо перемешиваем. 4. Вливаем в формочки и отправляем в морозилку на 10 минут, чтоб слой творожный застыл. 5. Чистим мандарины, и пробиваем их блендером вместе с подсластителем. Потом можно пропустить через сито, чтоб кожуры не было, а можно оставить как автор. Растапливаем так же воду с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем желатин к мандаринам. 6. Достаём с морозилки наши формы и вливаем мандариновый слой на творожный. 7. Отправляем в холодильник на 30 минут. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Pretty cool being the first person to ride this horse, I'm Sally's rider test dummy  haha luckily she's done a great job backing June and everything went smoothly, she still has a while to go but so far so good and she will be going back to her owners Sunday!  #horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
Pretty cool being the first person to ride this horse, I'm Sally's rider test dummy haha luckily she's done a great job backing June and everything went smoothly, she still has a while to go but so far so good and she will be going back to her owners Sunday! #horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
День 5️⃣ #lenahudeet
Читать до конца! 🥴🥴🥴
⠀
💢Завтрак 🍳
•хлеб 50 гр
•семга 30 гр🐟
•авокадо 🥑
•кофе с овсяным молоком 🌿
➡️ 280 кал
⠀
💢второй завтрак и перекус
•мандарин 2 шт🍊
•батончик бомбар🍫
➡️ 230 кал
⠀
💢обед
•Нут 100 г
•Яйца варёное 1 шт 🥚
•хлебец 2 шт
•семга 30 гр🐟
•авокадо 30 гр🥑
⠀
➡️530 кал
⠀
💢ужин
🙊 упс ... хоп-хей ла-ла-лей 💃🏻
вино 🍷
Яблоко 🍏
Руккола 🌿
Яишенка 🍳
➡️Не считала и не взвешивала 💆🏼‍♀️
⠀
🧐Читала много блогов худеющих, но нигде не видела, как они позволяют себе лишнего... срываются или грешат.
Везде такие идеальные схемы, без грешков🤔
Ех... далеко мне до #суперлюди
Но я стараюсь!
❇️Итого: К🤷‍♀️Б🤷‍♀️Ж🤷‍♀️У🍷
⠀
‼️Вывод: Жить нужно в кайф! 🤟🏻
А иначе зачем? 😜
⠀
🔴 если один день отступил от #Диета , #ЗОЖ и #ПП это не повод пускаться во все тяжкие!
Шаг назад❓значит ДВА ✌️ ВПЕРЁД!
Сегодня не будем себя корить, просто завтра снова в строй!
#будустройной #несмотряниначто
⠀
💧вода
Выпила 2 литра и больше, но если был Алкоголь, то Норма воды возрастает!
⠀
🛏сон
🕗7:30 с 5го будильника ⏰
уже лучше) вот только минут 20 лежала приходила в себя 🦉
⠀
🕐01:55 отбой мда... ну гости были же, Крещение🦉
⠀
‼️‼️‼️Друзья, завтра позвоните, пожалуйста, в 8:00! Разбудите! Очень надо! (Хорошо, что все уже спят 🤪)
⠀
⚠️всегда думала как же найти силы вставать раньше!? И только теперь поняла, что надо найти силы уснуть раньше⚠️
⠀
🏋🏼‍♂️спорт
•скучаю... жду встречи!
Но качнула пресс и приседания дома, чтоб не заржаветь!
День 5️⃣ #lenahudeet Читать до конца! 🥴🥴🥴 ⠀ 💢Завтрак 🍳 •хлеб 50 гр •семга 30 гр🐟 •авокадо 🥑 •кофе с овсяным молоком 🌿 ➡️ 280 кал ⠀ 💢второй завтрак и перекус •мандарин 2 шт🍊 •батончик бомбар🍫 ➡️ 230 кал ⠀ 💢обед •Нут 100 г •Яйца варёное 1 шт 🥚 •хлебец 2 шт •семга 30 гр🐟 •авокадо 30 гр🥑 ⠀ ➡️530 кал ⠀ 💢ужин 🙊 упс ... хоп-хей ла-ла-лей 💃🏻 вино 🍷 Яблоко 🍏 Руккола 🌿 Яишенка 🍳 ➡️Не считала и не взвешивала 💆🏼‍♀️ ⠀ 🧐Читала много блогов худеющих, но нигде не видела, как они позволяют себе лишнего... срываются или грешат. Везде такие идеальные схемы, без грешков🤔 Ех... далеко мне до #суперлюди Но я стараюсь! ❇️Итого: К🤷‍♀️Б🤷‍♀️Ж🤷‍♀️У🍷 ⠀ ‼️Вывод: Жить нужно в кайф! 🤟🏻 А иначе зачем? 😜 ⠀ 🔴 если один день отступил от #Диета , #ЗОЖ и #ПП это не повод пускаться во все тяжкие! Шаг назад❓значит ДВА ✌️ ВПЕРЁД! Сегодня не будем себя корить, просто завтра снова в строй! #будустройной #несмотряниначто ⠀ 💧вода Выпила 2 литра и больше, но если был Алкоголь, то Норма воды возрастает! ⠀ 🛏сон 🕗7:30 с 5го будильника ⏰ уже лучше) вот только минут 20 лежала приходила в себя 🦉 ⠀ 🕐01:55 отбой мда... ну гости были же, Крещение🦉 ⠀ ‼️‼️‼️Друзья, завтра позвоните, пожалуйста, в 8:00! Разбудите! Очень надо! (Хорошо, что все уже спят 🤪) ⠀ ⚠️всегда думала как же найти силы вставать раньше!? И только теперь поняла, что надо найти силы уснуть раньше⚠️ ⠀ 🏋🏼‍♂️спорт •скучаю... жду встречи! Но качнула пресс и приседания дома, чтоб не заржаветь!
Guten Abend❄❤
Ja, ihr müsst noch ein paar Schneebilder ertragen😂

Heute war ich mit Levinja ausreiten, das erste Mal ohne Eisen nach einem halben Jahr. Am Anfang war sie noch etwas vorsichtig, was sich aber super gelegt hat, bis man an Ende gar nicht mehr gemerkt hat, dass sie erst seit Mittwoch keine Hufeisen mehr drauf hat. 
Sie war auch total brav, zusätzlich zu dem tollen Wetter😍🌞 War also einfach nur toll❤

Uuuuund: Heute ist die Sattelkammer fertig geworden!!! Wuhuuu!🎉 Das Hängeregal ist endlich montiert und mein ganzes Zeug einsortiert! Natürlich wird sich hier und da noch was ändern, aber das ist selbstverständlich. Wie versprochen zeige ich euch die 'Kammer' dann auch mal, wahrscheinlich in einem YouTube Stallrundgang. Mit Instagram ist das mir ein wenig zu umständlich :) Morgen geht's wiede mal in die Halle, vielleicht hab ich ja Glück und jemand kann ein wenig von uns filmen. Aber das sehen wir morgen🤗

#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Guten Abend❄❤ Ja, ihr müsst noch ein paar Schneebilder ertragen😂 Heute war ich mit Levinja ausreiten, das erste Mal ohne Eisen nach einem halben Jahr. Am Anfang war sie noch etwas vorsichtig, was sich aber super gelegt hat, bis man an Ende gar nicht mehr gemerkt hat, dass sie erst seit Mittwoch keine Hufeisen mehr drauf hat. Sie war auch total brav, zusätzlich zu dem tollen Wetter😍🌞 War also einfach nur toll❤ Uuuuund: Heute ist die Sattelkammer fertig geworden!!! Wuhuuu!🎉 Das Hängeregal ist endlich montiert und mein ganzes Zeug einsortiert! Natürlich wird sich hier und da noch was ändern, aber das ist selbstverständlich. Wie versprochen zeige ich euch die 'Kammer' dann auch mal, wahrscheinlich in einem YouTube Stallrundgang. Mit Instagram ist das mir ein wenig zu umständlich :) Morgen geht's wiede mal in die Halle, vielleicht hab ich ja Glück und jemand kann ein wenig von uns filmen. Aber das sehen wir morgen🤗 #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК by @recepti_kristi
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.
🔹Приготовление:
1. Думаю приготовление в принципе понятно.
2. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК by @recepti_kristi Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: -лаваш тонкий; -яйца; -зелёный лук; -сыр. 🔹Приготовление: 1. Думаю приготовление в принципе понятно. 2. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Готовимся к лету💪
Для этого мы подготовили пример сбалансированного пп рациона на 1250 ккал.
🌱Он идеально подойдет для девушек, ведущих преимущественно сидячий образ жизни и желающих похудеть.
⠀
🍏Завтрак
Овсяные хлопья Геркулес - 50 г
Черника/Клубника - 50 г
⠀
🍏Перекус 1
Протеиновое печенье с овсяными хлопьями и изюмом от @solvie_nutrition
⠀
🍏Обед
Стейк из лосося - 160 г
Микс-салат - 100 г
Томаты Черри - 6 шт.
Оливковое масло - ст. ложка
Дижонская горчица - ч. ложка
⠀
🍏Перекус 2
Фрукты: ананас, манго, ягоды - 150 г
⠀
🍏Ужин
Яйцо - 1 шт.
Микс-салат - 100 г
Томаты Черри - 6 шт.
Льняное масло - ст. ложка
⠀
Итого кбжу: 1250/70/55/118
⠀
В рационе можно менять продукты. Например, вместо овсянки приготовить гречневую кашу, а вместо лосося - куриное филе. Главное, чтобы вы соблюдали кбжу!
⠀
Приятного аппетита!
Кто сохранил пост ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях
#pp_secrets #pp_post #ppfood
#ппдневник #ппрацион #пппитание #ппменю #худеемнапп
Готовимся к лету💪 Для этого мы подготовили пример сбалансированного пп рациона на 1250 ккал. 🌱Он идеально подойдет для девушек, ведущих преимущественно сидячий образ жизни и желающих похудеть. ⠀ 🍏Завтрак Овсяные хлопья Геркулес - 50 г Черника/Клубника - 50 г ⠀ 🍏Перекус 1 Протеиновое печенье с овсяными хлопьями и изюмом от @solvie_nutrition ⠀ 🍏Обед Стейк из лосося - 160 г Микс-салат - 100 г Томаты Черри - 6 шт. Оливковое масло - ст. ложка Дижонская горчица - ч. ложка ⠀ 🍏Перекус 2 Фрукты: ананас, манго, ягоды - 150 г ⠀ 🍏Ужин Яйцо - 1 шт. Микс-салат - 100 г Томаты Черри - 6 шт. Льняное масло - ст. ложка ⠀ Итого кбжу: 1250/70/55/118 ⠀ В рационе можно менять продукты. Например, вместо овсянки приготовить гречневую кашу, а вместо лосося - куриное филе. Главное, чтобы вы соблюдали кбжу! ⠀ Приятного аппетита! Кто сохранил пост ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппдневник #ппрацион #пппитание #ппменю #худеемнапп
ШОКОЛАДНЫЙ (ВОЗДУШНЫЙ) МУСС by @boltalka_na_pp
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
94 ккал на 100 гр
🔹Ингредиенты:
- 300 г Творог обезжиренный
- 100 г Йогурт натуральный
- 1,5 ст. л Какао
- 15 г Желатин
- 30 мл Вода
- по вкусу Подсластитель
🔹Приготовление:
1. Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
5. Миксером взбивать крем 3-5 минут.(это очень важно, чтобы текстура была пористая).
6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
7. По желанию можно добавить орехи.
8. Я сверху посыпала шоколадной крошкой (натерла горький шоколад).
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
ШОКОЛАДНЫЙ (ВОЗДУШНЫЙ) МУСС by @boltalka_na_pp Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 94 ккал на 100 гр 🔹Ингредиенты: - 300 г Творог обезжиренный - 100 г Йогурт натуральный - 1,5 ст. л Какао - 15 г Желатин - 30 мл Вода - по вкусу Подсластитель 🔹Приготовление: 1. Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. 2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. 3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. 4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. 5. Миксером взбивать крем 3-5 минут.(это очень важно, чтобы текстура была пористая). 6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. 7. По желанию можно добавить орехи. 8. Я сверху посыпала шоколадной крошкой (натерла горький шоколад). Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
❇️Bombbar❇️
В одном большом батончике ~150 кал
✔️Б-20 Ж-6 У-3
В одном маленьком батончике ~55 кал
✔️Б-5 Ж-2 У-4
Очень вкусный #ппперекус в дороге. Не содержат сахара🤗
Положила парочку в рюкзак 🎒 
Для непредвиденных перекусов и подкрепиться после тренировки. 💪🏻
❇️Bombbar❇️ В одном большом батончике ~150 кал ✔️Б-20 Ж-6 У-3 В одном маленьком батончике ~55 кал ✔️Б-5 Ж-2 У-4 Очень вкусный #ппперекус в дороге. Не содержат сахара🤗 Положила парочку в рюкзак 🎒 Для непредвиденных перекусов и подкрепиться после тренировки. 💪🏻
Завтракать- НЕ ХОЧУ, а к ужину-ЖОООР🙈

Знакомо, девочки? Если да, то читаем дальше.

Я провела опыт на себе (подопотный  кролик😂 ) и выявила причину, хотя давно-давно уже известно, что основная причина такого проявления является:
- отсутствие завтрака вовсе
- отсутствие правильного, сбалансированного завтрака.

Вот и всё. Остальные причины на психологическом уровне: не смогла отказать; за компанию и т.д. Здесь уже нужна Сила Воли, но это уже отдельный разговор.

И так, собираем правильный завтрак:
1. Источники сложных углеводов: крупа(овсянка, гречка, рис, пшено,).
2. Источники простых углеводов: фрукты, ягоды
3. Источники белка : яйцо или творог или возможно даже курица (если любите несладкие завтраки), а лучше сыр
4. Источники жиров: сливочное масло, орехи, арахисовая паста (!в меру!), желток яйца, рыба.

Правильный завтрак- залог успешного дня! Всех с пятницей❤
Завтракать- НЕ ХОЧУ, а к ужину-ЖОООР🙈 Знакомо, девочки? Если да, то читаем дальше. Я провела опыт на себе (подопотный кролик😂 ) и выявила причину, хотя давно-давно уже известно, что основная причина такого проявления является: - отсутствие завтрака вовсе - отсутствие правильного, сбалансированного завтрака. Вот и всё. Остальные причины на психологическом уровне: не смогла отказать; за компанию и т.д. Здесь уже нужна Сила Воли, но это уже отдельный разговор. И так, собираем правильный завтрак: 1. Источники сложных углеводов: крупа(овсянка, гречка, рис, пшено,). 2. Источники простых углеводов: фрукты, ягоды 3. Источники белка : яйцо или творог или возможно даже курица (если любите несладкие завтраки), а лучше сыр 4. Источники жиров: сливочное масло, орехи, арахисовая паста (!в меру!), желток яйца, рыба. Правильный завтрак- залог успешного дня! Всех с пятницей❤
Moments.
Moments.
💖Follow @flavirous For More Amazing Content💖
-
-
COLD SNEAK CHEESE SPREADS by @ pp_mari_2
If you like this recipe, please post
KBJU (without cracker) for 1 piece - 95/7/7/1 (8 pieces)
🔹Ingredients:
- Crackers (for filing)
- Cottage cheese 5% 180 gr (pasty, from packs)
- hard light cheese (syrobaty) 70 gr
- Olive oil 1 tbsp. l
- Dried tomatoes 4 slices (can be without them)
- Salt and pepper (if you want to taste)
- Walnuts (handful) 30 gr
- Oregano (dry grass) pinch
- Fresh dill (for hanging Christmas trees)
- Sweet paprika dry (for rolling Christmas trees)
🔹Preparation:
1. The basis of the dish is prepared from cottage cheese, cheese on a fine grater, mash with a fork and mix well.
2. We add chopped nuts, chopped tomatoes, oil, and spices to the base. All thoroughly mixed.
3. From the base we form balls, and then cones of them, then roll the cone on the board so that they acquire clear outlines. I got 8 pieces. Well, it depends on what size your Christmas trees will be!
4. Dill chop finely, and better crushed in a blender and shift to a plate. In another plate - paprika (but with dill tastier, paprika more for beauty and variety).
5. The walls of each cone collapse in dill or paprika to make Christmas trees.
6. Spread the crackers on the dish, and Christmas trees on top of each cracker.
7. Decorate the tops of fir-trees with granites or pieces of olives or candied fruits, which is enough imagination.
8. And by the way! If you are completely worried that you cannot eat nuts or vegetable oil in the evening, you can exclude it, but for consistency, add a little milk or yoghurt.
Who saved the recipe, please leave in the comments+
#pp_secrets #pp_post #ppfood #peda #powering #napapps #precepts
#foodstagram #foodoftheday #foodtruck
💖Follow @flavirous For More Amazing Content💖 - - COLD SNEAK CHEESE SPREADS by @ pp_mari_2 If you like this recipe, please post KBJU (without cracker) for 1 piece - 95/7/7/1 (8 pieces) 🔹Ingredients: - Crackers (for filing) - Cottage cheese 5% 180 gr (pasty, from packs) - hard light cheese (syrobaty) 70 gr - Olive oil 1 tbsp. l - Dried tomatoes 4 slices (can be without them) - Salt and pepper (if you want to taste) - Walnuts (handful) 30 gr - Oregano (dry grass) pinch - Fresh dill (for hanging Christmas trees) - Sweet paprika dry (for rolling Christmas trees) 🔹Preparation: 1. The basis of the dish is prepared from cottage cheese, cheese on a fine grater, mash with a fork and mix well. 2. We add chopped nuts, chopped tomatoes, oil, and spices to the base. All thoroughly mixed. 3. From the base we form balls, and then cones of them, then roll the cone on the board so that they acquire clear outlines. I got 8 pieces. Well, it depends on what size your Christmas trees will be! 4. Dill chop finely, and better crushed in a blender and shift to a plate. In another plate - paprika (but with dill tastier, paprika more for beauty and variety). 5. The walls of each cone collapse in dill or paprika to make Christmas trees. 6. Spread the crackers on the dish, and Christmas trees on top of each cracker. 7. Decorate the tops of fir-trees with granites or pieces of olives or candied fruits, which is enough imagination. 8. And by the way! If you are completely worried that you cannot eat nuts or vegetable oil in the evening, you can exclude it, but for consistency, add a little milk or yoghurt. Who saved the recipe, please leave in the comments+ #pp_secrets #pp_post #ppfood #peda #powering #napapps #precepts #foodstagram #foodoftheday #foodtruck
День 4️⃣
#lenahudeet 💢Завтрак 🍳
•2 ПП сырника, кофе ☕️ с ложкой кокосового молока (очень вкусно 🤤)
➡️КБЖУ 207/15/11/12
⠀
💢второй завтрак/перекус
•2 мандарина
•перекус в дороге 2 маленьких Бомбар батончика #ппперекус
➡️КБЖУ 222/11/4/35
⠀
💢обед
•нут 100 гр
•кабачковая икра 100 гр
•филе минтая запечённая 100 гр
➡️КБЖУ 500/37/22/58
⠀
💢ужин
•салат «Божественный» 😂
Сама название придумала!
🔝Рецепт в карусели.
➡️КБЖУ 340/14/28/10
⠀
❇️Итого: К-1270 Б-79 Ж-57 У-115
‼️Вывод: Чуть перебрала по Жирам из-за семги и 🥑 , но полезных жиров мы не боимся!
А вот по КБУ не дотянула 🧐
⠀
🔴Надо было на ужин тоже нут добавить грамм 50! Тогда вышло бы красиво: 1440/90/60/140
⠀
💧вода 1,3 литра
Просто пока привычка не выработалась, но за неделю думаю приучу себя пить!
⠀
🛏сон
🕕23:40 отбой ... боролась с внутренней 🦉еле уложила!
🕗8:00 подъем ... ну не смогла я раньше 😳
⠀
🏋🏼‍♂️спорт
Упс...
День 4️⃣ #lenahudeet 💢Завтрак 🍳 •2 ПП сырника, кофе ☕️ с ложкой кокосового молока (очень вкусно 🤤) ➡️КБЖУ 207/15/11/12 ⠀ 💢второй завтрак/перекус •2 мандарина •перекус в дороге 2 маленьких Бомбар батончика #ппперекус ➡️КБЖУ 222/11/4/35 ⠀ 💢обед •нут 100 гр •кабачковая икра 100 гр •филе минтая запечённая 100 гр ➡️КБЖУ 500/37/22/58 ⠀ 💢ужин •салат «Божественный» 😂 Сама название придумала! 🔝Рецепт в карусели. ➡️КБЖУ 340/14/28/10 ⠀ ❇️Итого: К-1270 Б-79 Ж-57 У-115 ‼️Вывод: Чуть перебрала по Жирам из-за семги и 🥑 , но полезных жиров мы не боимся! А вот по КБУ не дотянула 🧐 ⠀ 🔴Надо было на ужин тоже нут добавить грамм 50! Тогда вышло бы красиво: 1440/90/60/140 ⠀ 💧вода 1,3 литра Просто пока привычка не выработалась, но за неделю думаю приучу себя пить! ⠀ 🛏сон 🕕23:40 отбой ... боролась с внутренней 🦉еле уложила! 🕗8:00 подъем ... ну не смогла я раньше 😳 ⠀ 🏋🏼‍♂️спорт Упс...
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ И ШАМПИНЬОНАМИ by @pohudelka_pp
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
- Куриное филе - 500 г
- Помидор - 2 -3 шт.
- Сыр - 100 г
- Шампиньоны - ~200 г
- Лук - 1 шт.
- Сметана 10% - 5-6 ст.л.
🔹Приготовление:
1. Лук нарезать кубиками, шампиньоны - пополам.
2. На а/п сковороде без масла или на капле марса обжарить лук с шампиньонами.
3. Накрыть крышкой. Тушить на небольшой огне 5-7 минут, периодически помешивая.
4. Куриное филе разрезать пополам ( чтобы оно было тонким). Можно слегка отбить.
5. Посолить, поперчить по вкусу ( с обеих сторон).
6. Помидоры нарезать четвертинами.
7. Сыр натереть на крупной тёрке.
8. Форму смазать небольшим количеством оливкового масла, выложить мясо.
9. Промазать мясо курицы сметаной, затем выложить грибы и помидоры.
10. Запекать в предварительно разогретой до 180С духовке минут 40 (ориентируйтесь по вашей духовке. Моя долгая).
11. Затем посыпать сыром и ещё минут на 10 в духовку.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ И ШАМПИНЬОНАМИ by @pohudelka_pp Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: - Куриное филе - 500 г - Помидор - 2 -3 шт. - Сыр - 100 г - Шампиньоны - ~200 г - Лук - 1 шт. - Сметана 10% - 5-6 ст.л. 🔹Приготовление: 1. Лук нарезать кубиками, шампиньоны - пополам. 2. На а/п сковороде без масла или на капле марса обжарить лук с шампиньонами. 3. Накрыть крышкой. Тушить на небольшой огне 5-7 минут, периодически помешивая. 4. Куриное филе разрезать пополам ( чтобы оно было тонким). Можно слегка отбить. 5. Посолить, поперчить по вкусу ( с обеих сторон). 6. Помидоры нарезать четвертинами. 7. Сыр натереть на крупной тёрке. 8. Форму смазать небольшим количеством оливкового масла, выложить мясо. 9. Промазать мясо курицы сметаной, затем выложить грибы и помидоры. 10. Запекать в предварительно разогретой до 180С духовке минут 40 (ориентируйтесь по вашей духовке. Моя долгая). 11. Затем посыпать сыром и ещё минут на 10 в духовку. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Guten Abend🤗❤
Dieser Pulli ist ja echt unglaublich dick😂😂 aber so toll😏
Gestern war bei uns der Schmied da, haben jetzt nur noch Barhufer am Stall! Levinja hat vorerst keine neuen Eisen mehr bekommen, weil sich ihre Hufe echt gut entwickelt haben und wir jetzt im Winter ohne besser dran sind, besonders, wenn es demnächst wieder schneit.
Die Ponys wurden auch ausgeschnitten ;)
Am Samstag gehts mit Levi wieder in die Halle und morgen gehen wir vermutlich entspannt ausreiten.
Morgen habe ich noch eine Mathearbeit, für die ich gleich noch was machen muss. 
Wie sieht's bei euch mit Klausuren/Schularbeiten aus?

#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
Guten Abend🤗❤ Dieser Pulli ist ja echt unglaublich dick😂😂 aber so toll😏 Gestern war bei uns der Schmied da, haben jetzt nur noch Barhufer am Stall! Levinja hat vorerst keine neuen Eisen mehr bekommen, weil sich ihre Hufe echt gut entwickelt haben und wir jetzt im Winter ohne besser dran sind, besonders, wenn es demnächst wieder schneit. Die Ponys wurden auch ausgeschnitten ;) Am Samstag gehts mit Levi wieder in die Halle und morgen gehen wir vermutlich entspannt ausreiten. Morgen habe ich noch eine Mathearbeit, für die ich gleich noch was machen muss. Wie sieht's bei euch mit Klausuren/Schularbeiten aus? #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhpakle123 #ybh_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #epb_post #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #pgl_post #reiterkennendas_hg
One year ago 🦄 #timeflies
ПРОФИТРОЛИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБОЙ by @pp_dom_i_eda
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
- молоко пополам с водой – 330 мл
- мука рисовая – 160 г
- масло сливочное – 70 г
- яйца куриные – 4 шт.
- щепотка соли
Для начинки с рыбой:
- сыр творожный –1 упаковка
- рыба красная - 200 г
- укроп – маленький пучок
🔹Приготовление:
1. Для заварного теста вскипятите молоко с водой, солью и сливочным маслом.
2. В хорошо кипящую жидкость всыпьте сразу всю муку и хорошо размешайте ложкой, снимите с огня и продолжайте разминать, пока вся масса не слепится в гладкий ком.
3. Выложите ком в миску и дайте остыть до комфортной для руки температуры.
4. Добавляйте яйца по очереди, каждый раз тщательно размешивая тесто ложкой до однородной массы.
5. Готовое тесто должно получиться гладким и достаточно густым, чтобы держать форму.
6. Разогрейте духовку до 220 градусов. Противень выстелите бумагой для выпечки и выкладывайте тесто чайной ложкой, оставляя расстояние, чтобы поднявшиеся профитроли не слиплись между собой, мокрым пальцем пригладьте поверхность тестяных шариков.
7. Ставьте противень в горячую духовку, выпекайте при 220 градусах 10 минут, затем убавьте температуру до 190 градусов и пеките до насыщенного золотистого цвета.
8. Затем выключите духовку и оставьте остывать с приоткрытой дверцей.
9. Для начинки: творожный сыр смешайте с рубленым укропом, рыбу порежьте тонкими ломтиками.
10. Профитроли разрежьте пополам, внутрь положите около чайной ложки творожного сыра, а сверху ломтик рыбы, накройте верхней половинкой.
11. Из готовых профитролей можно выложить пирамиду-елочку для эффектной подачи к праздничному столу.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
ПРОФИТРОЛИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБОЙ by @pp_dom_i_eda Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: - молоко пополам с водой – 330 мл - мука рисовая – 160 г - масло сливочное – 70 г - яйца куриные – 4 шт. - щепотка соли Для начинки с рыбой: - сыр творожный –1 упаковка - рыба красная - 200 г - укроп – маленький пучок 🔹Приготовление: 1. Для заварного теста вскипятите молоко с водой, солью и сливочным маслом. 2. В хорошо кипящую жидкость всыпьте сразу всю муку и хорошо размешайте ложкой, снимите с огня и продолжайте разминать, пока вся масса не слепится в гладкий ком. 3. Выложите ком в миску и дайте остыть до комфортной для руки температуры. 4. Добавляйте яйца по очереди, каждый раз тщательно размешивая тесто ложкой до однородной массы. 5. Готовое тесто должно получиться гладким и достаточно густым, чтобы держать форму. 6. Разогрейте духовку до 220 градусов. Противень выстелите бумагой для выпечки и выкладывайте тесто чайной ложкой, оставляя расстояние, чтобы поднявшиеся профитроли не слиплись между собой, мокрым пальцем пригладьте поверхность тестяных шариков. 7. Ставьте противень в горячую духовку, выпекайте при 220 градусах 10 минут, затем убавьте температуру до 190 градусов и пеките до насыщенного золотистого цвета. 8. Затем выключите духовку и оставьте остывать с приоткрытой дверцей. 9. Для начинки: творожный сыр смешайте с рубленым укропом, рыбу порежьте тонкими ломтиками. 10. Профитроли разрежьте пополам, внутрь положите около чайной ложки творожного сыра, а сверху ломтик рыбы, накройте верхней половинкой. 11. Из готовых профитролей можно выложить пирамиду-елочку для эффектной подачи к праздничному столу. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Мега вкусные домашние ПП-фисташково-кокосовые конфеты в тёмном шоколаде 😋👌 Всё до безобразия просто 😉 by @viva_health_fit
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк😇
На 7 шт:
▪~плитка горького шоколада 85%
▪~100г.очищенных и обжаренных фисташек
▪~50г.кокосовой стружки
▪1ст.л.кокосового масла(растопленного)
▪любой подсластитель(сироп агавы, фитпарад, стевия)
♢Блендерим фисташки до состояния слегка вязкой массы,затем также кокос.стружку.Все соединяем,добавляем оставшиеся ингредиенты и лепим шарики.Убираем в морозилку на 5-7мин.
♢Топим горький шоколад на водяной бане.Обмакиваем шарик в шоколад,посыпаем фисташковой крошкой и убираем в морозилку мин на 15.Готово!👌😉
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Мега вкусные домашние ПП-фисташково-кокосовые конфеты в тёмном шоколаде 😋👌 Всё до безобразия просто 😉 by @viva_health_fit Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк😇 На 7 шт: ▪~плитка горького шоколада 85% ▪~100г.очищенных и обжаренных фисташек ▪~50г.кокосовой стружки ▪1ст.л.кокосового масла(растопленного) ▪любой подсластитель(сироп агавы, фитпарад, стевия) ♢Блендерим фисташки до состояния слегка вязкой массы,затем также кокос.стружку.Все соединяем,добавляем оставшиеся ингредиенты и лепим шарики.Убираем в морозилку на 5-7мин. ♢Топим горький шоколад на водяной бане.Обмакиваем шарик в шоколад,посыпаем фисташковой крошкой и убираем в морозилку мин на 15.Готово!👌😉 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
There is always a reason to smile!😄❤
Können eure Pferde/Ponys Smile auf Kommando?
Lucky kann es inzwischen mehr oder weniger, wenn nicht kann man durch Kitzeln nachhelfen😂
.
Im Moment bin ich leider echt inaktiv, aber mit der Schule ist nochmal ziemlich viel los und auch privat bin ich ständig beschäftigt😅 
Aber weil auf dieser Seite mal wieder ein bisschen mehr los sein soll, habe ich überlegt, ob ich mal wieder ein Spiel spiele oder eine Verlosung mache☺ 
Würdet ihr mitmachen? Und worauf hättet ihr Lust?❤
.
Noch eine Frage an die Fotografen unter euch: woran könnte es liegen, dass die Fotos in Photoshop immer ganz normal aussehen und dann auf dem Handy die Farben so übertrieben sind?🤔
Das stört mich ein bisschen😅
There is always a reason to smile!😄❤ Können eure Pferde/Ponys Smile auf Kommando? Lucky kann es inzwischen mehr oder weniger, wenn nicht kann man durch Kitzeln nachhelfen😂 . Im Moment bin ich leider echt inaktiv, aber mit der Schule ist nochmal ziemlich viel los und auch privat bin ich ständig beschäftigt😅 Aber weil auf dieser Seite mal wieder ein bisschen mehr los sein soll, habe ich überlegt, ob ich mal wieder ein Spiel spiele oder eine Verlosung mache☺ Würdet ihr mitmachen? Und worauf hättet ihr Lust?❤ . Noch eine Frage an die Fotografen unter euch: woran könnte es liegen, dass die Fotos in Photoshop immer ganz normal aussehen und dann auf dem Handy die Farben so übertrieben sind?🤔 Das stört mich ein bisschen😅
СЫРНЫЙ СУПЧИК by @gotovim_s_nastei
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
🔹Ингредиенты:
- фарш 400 гр (любой на ваше усмотрение, я пробовала вариант из куриного филе)
- болгарский перец красный 1 шт
- морковь 1 шт
- лук репчатый 1 шт
- картофель 1-2 шт
- сыр плавленый сливочный 100 гр
- соль, перец, лавровый лист, зелень по вкусу
🔹Приготовление:
1. Болгарский перец, лук и картофель нарезаем, морковь натираем.
2. К фаршу добавляем соль, перец, перемешиваем и формируем фрикадельки.
3. В кастрюлю наливаем немного масла и слегка обжариваем лук с морковью.
4. Затем добавляем болгарский перец, все перемешиваем и кладём фрикадельки.
5. Наливаем воду, примерно 2 л. Доводим суп до кипения и добавляем картофель.
6. Кладём плавленый сыр, соль, перец и лавровый лист.
7. Варим суп до готовности картофеля.
8. В самом конце кладём зелень.
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
СЫРНЫЙ СУПЧИК by @gotovim_s_nastei Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 🔹Ингредиенты: - фарш 400 гр (любой на ваше усмотрение, я пробовала вариант из куриного филе) - болгарский перец красный 1 шт - морковь 1 шт - лук репчатый 1 шт - картофель 1-2 шт - сыр плавленый сливочный 100 гр - соль, перец, лавровый лист, зелень по вкусу 🔹Приготовление: 1. Болгарский перец, лук и картофель нарезаем, морковь натираем. 2. К фаршу добавляем соль, перец, перемешиваем и формируем фрикадельки. 3. В кастрюлю наливаем немного масла и слегка обжариваем лук с морковью. 4. Затем добавляем болгарский перец, все перемешиваем и кладём фрикадельки. 5. Наливаем воду, примерно 2 л. Доводим суп до кипения и добавляем картофель. 6. Кладём плавленый сыр, соль, перец и лавровый лист. 7. Варим суп до готовности картофеля. 8. В самом конце кладём зелень. Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Sally and her dads standardbred race horse June, recently won her race and they have retired her from racing and Sally is backing her to saddle for pleasure and trail rides.
Ground work and lunging , only at the moment but coming along really well. 
#horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
Sally and her dads standardbred race horse June, recently won her race and they have retired her from racing and Sally is backing her to saddle for pleasure and trail rides. Ground work and lunging , only at the moment but coming along really well. #horsesofinstagram #equestrianstyle #fotoshooting #art #nature #ridinglife #happy #woh_horsepost horsepost #hg_picture #ppb_post #pferdepost_123 #pw_80_post #pferdefreunde_post #yoho_post #cheval #horsevideo #cavallo #caballo #cavalo #pp_post #post_your_horse #equestrian #ilovemyhorse #dreamhorse #horse #soulhorse #besthorse #bestviewsever #hermes #champion
‼️День 3️⃣
#lenahudeet 🧐 💢Завтрак 🍳 •Яйца вареные 2 шт
•сырники ПП
•кофе без молока
⠀ 💢второй завтрак/перекус •яблоко, мандарин🍊
💢 ⠀ обед •салат овощной (йогурт греческий для заправки)
•нут
•говядина отварная
⠀ 💢ужин
•запечная в фольге рыба (филе минтая) •салат из руккола и Черри (заправка бальзамический уксус)
КБЖУ - в картинках!
⠀ 🔆Сегодня рацион подготовила заранее.  Всё взвесив и просчитав накануне. 
Дело в том, что посмотрев,  на свое питание в течение декабря, Не увидела Правильного КБЖУ. ⠀‼️Вывод:
Все было вкусно и результат есть. Но не соответствует правилам здорового питания по принципу распределения в течение дня макроэлементов. А значит эта схема не может быть постоянной‼️
Я поняла что не хватает какого-то очень важного компонент... гарниров! Бобовых, круп! Я не большой любитель гарнира и круп в принципе, А Бобовые я вообще никогда не ела. Но без этого мне никак не набрать норму по кбжу. 
Так что я закупилась полезными гарнирами и буду пробовать))
⠀ 🔆Сегодня у меня НУТ!🔆
Для меня это настоящее открытие. Кроме того что он вкусный. В нём Очень много белка! 
Добавив в рацион всего 100 г нута. Я сразу добрала по углеводам и белкам!!! ⚠️
❇️НУТ (турецкий горох)❇️
Вот что про него пишут:✍️ Употребляя в пищу турецкий горох, ты обеспечишь организм всеми необходимыми витаминами, так как нут содержит более восьмидесяти питательных веществ. Он является полноценным источником фосфора, калия, магния и витаминов группы В, превосходным источником минералов и железа.
Этот продукт также насыщает любое блюдо обезжиренным и при этом очень высококачественным белком. Как и другие бобы, нут богат растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые помогают предотвратить расстройства пищеварения.

К тому же этот продукт при всей своей полезности низкокалориен. Именно поэтому он входит в состав различных диет и используется при лечении ожирения.
❇️К320 Б20 Ж4,5 У50
 #умноепохудение
‼️День 3️⃣ #lenahudeet 🧐 💢Завтрак 🍳 •Яйца вареные 2 шт •сырники ПП •кофе без молока ⠀ 💢второй завтрак/перекус •яблоко, мандарин🍊 💢 ⠀ обед •салат овощной (йогурт греческий для заправки) •нут •говядина отварная ⠀ 💢ужин •запечная в фольге рыба (филе минтая) •салат из руккола и Черри (заправка бальзамический уксус) КБЖУ - в картинках! ⠀ 🔆Сегодня рацион подготовила заранее. Всё взвесив и просчитав накануне. Дело в том, что посмотрев, на свое питание в течение декабря, Не увидела Правильного КБЖУ. ⠀‼️Вывод: Все было вкусно и результат есть. Но не соответствует правилам здорового питания по принципу распределения в течение дня макроэлементов. А значит эта схема не может быть постоянной‼️ Я поняла что не хватает какого-то очень важного компонент... гарниров! Бобовых, круп! Я не большой любитель гарнира и круп в принципе, А Бобовые я вообще никогда не ела. Но без этого мне никак не набрать норму по кбжу. Так что я закупилась полезными гарнирами и буду пробовать)) ⠀ 🔆Сегодня у меня НУТ!🔆 Для меня это настоящее открытие. Кроме того что он вкусный. В нём Очень много белка! Добавив в рацион всего 100 г нута. Я сразу добрала по углеводам и белкам!!! ⚠️ ❇️НУТ (турецкий горох)❇️ Вот что про него пишут:✍️ Употребляя в пищу турецкий горох, ты обеспечишь организм всеми необходимыми витаминами, так как нут содержит более восьмидесяти питательных веществ. Он является полноценным источником фосфора, калия, магния и витаминов группы В, превосходным источником минералов и железа. Этот продукт также насыщает любое блюдо обезжиренным и при этом очень высококачественным белком. Как и другие бобы, нут богат растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые помогают предотвратить расстройства пищеварения. К тому же этот продукт при всей своей полезности низкокалориен. Именно поэтому он входит в состав различных диет и используется при лечении ожирения. ❇️К320 Б20 Ж4,5 У50 #умноепохудение
День 2 #lenahudeet
⠀ 💢Завтрак
⠀•Овсянка 25 г
⠀ •Кокосовое молоко
⠀•Овсяное молоко 🥛 (Смешиваю два молока, чтоб не сильно жирно было от кокосового)
⠀ •пол банана
⠀ ❇️Итого: кбжу 210/4/9/30
⠀ 💢второй завтрак/перекус
⠀•Чиа 🥄 (ч/л)
⠀ •Кокосовое молоко 30 гр
⠀•Овсяное молоко 30 гр
⠀•мёд 🥄
⠀•Кофе ☕️с молоком
⠀ •батончик гербер
⠀ ❇️Итого: кбжу 250/4/11/32
💢обед (в Икеа)
⠀•Сёмга (без соуса)
⠀•овощи гриль
⠀•коктейль с креветками
❇️Итого: кбжу 355/28/21/7
💢ужин
⠀ •овощной салат с авокадо 🥑 и семечками льна 150 г (без заправки)
⠀ •грудка куриная на сковородке гриль 120 г
⠀ ❇️Итого: кбжу 340/35/18/8 ⠀ ✅Итого: 1️⃣1️⃣5️⃣5️⃣ кал
⠀ Б7️⃣2️⃣
⠀ Ж6️⃣0️⃣
⠀ У7️⃣9️⃣ ⠀‼️Вывод: добавить еды! 😂 казалось, что ела много, но опять не добираю по кбжу.
⠀ ⚠️Надо добавить крупы. И что-то белковое 🤔🧐
День 2 #lenahudeet ⠀ 💢Завтрак ⠀•Овсянка 25 г ⠀ •Кокосовое молоко ⠀•Овсяное молоко 🥛 (Смешиваю два молока, чтоб не сильно жирно было от кокосового) ⠀ •пол банана ⠀ ❇️Итого: кбжу 210/4/9/30 ⠀ 💢второй завтрак/перекус ⠀•Чиа 🥄 (ч/л) ⠀ •Кокосовое молоко 30 гр ⠀•Овсяное молоко 30 гр ⠀•мёд 🥄 ⠀•Кофе ☕️с молоком ⠀ •батончик гербер ⠀ ❇️Итого: кбжу 250/4/11/32 💢обед (в Икеа) ⠀•Сёмга (без соуса) ⠀•овощи гриль ⠀•коктейль с креветками ❇️Итого: кбжу 355/28/21/7 💢ужин ⠀ •овощной салат с авокадо 🥑 и семечками льна 150 г (без заправки) ⠀ •грудка куриная на сковородке гриль 120 г ⠀ ❇️Итого: кбжу 340/35/18/8 ⠀ ✅Итого: 1️⃣1️⃣5️⃣5️⃣ кал ⠀ Б7️⃣2️⃣ ⠀ Ж6️⃣0️⃣ ⠀ У7️⃣9️⃣ ⠀‼️Вывод: добавить еды! 😂 казалось, что ела много, но опять не добираю по кбжу. ⠀ ⚠️Надо добавить крупы. И что-то белковое 🤔🧐
Adventkalender Tag 16❤:
Gemeinsamkeiten mit dem Pferd:
-stur😂 (ist wirklich das erste was mir einfällt-wir wollen beide immer unser Vorhaben durchsetzten. Seins ist oft sich einfach nicht zu bewegen und ich will das und das und will dann auch, dass er das jetzt noch so gut wie möglich macht, dass ich aufhören kann haha)
-Zahnprobleme😂👀 (wir hatten beide eine Op, wo uns ein Zahn rausoperiert wurde...)
-die Größe😬🐴 (wir sind beide nicht die größten - er 1,42 und ich 1,61😂❤)
-viele Haare💞 (Stjarni hat sooo viel Schweif und sooo viel Mähne und ich hab einfach auch viel zu viele Haare...😱)
-und weils jetzt passt, wir lieben beide den Schnee😍 (Stjarni hasst den Sommer, da hat er echt 0 Motivation - gar keine! Dafür liebt er es wenns kalt ist und da bewegt er sich sogar recht gerne. Gestern konnte man ihn im Schnee gar nicht bremsen, aber er wusste eh, wann er durchparieren muss😱😍
-goaschtig😂 (Stjarni vertreibt immer alle anderen, weil er jetzt das will und das kriegt er jetzt-und ehrlich gesagt würd ich das als Pferd auch so machen hahahah)
-
#pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy
Adventkalender Tag 16❤: Gemeinsamkeiten mit dem Pferd: -stur😂 (ist wirklich das erste was mir einfällt-wir wollen beide immer unser Vorhaben durchsetzten. Seins ist oft sich einfach nicht zu bewegen und ich will das und das und will dann auch, dass er das jetzt noch so gut wie möglich macht, dass ich aufhören kann haha) -Zahnprobleme😂👀 (wir hatten beide eine Op, wo uns ein Zahn rausoperiert wurde...) -die Größe😬🐴 (wir sind beide nicht die größten - er 1,42 und ich 1,61😂❤) -viele Haare💞 (Stjarni hat sooo viel Schweif und sooo viel Mähne und ich hab einfach auch viel zu viele Haare...😱) -und weils jetzt passt, wir lieben beide den Schnee😍 (Stjarni hasst den Sommer, da hat er echt 0 Motivation - gar keine! Dafür liebt er es wenns kalt ist und da bewegt er sich sogar recht gerne. Gestern konnte man ihn im Schnee gar nicht bremsen, aber er wusste eh, wann er durchparieren muss😱😍 -goaschtig😂 (Stjarni vertreibt immer alle anderen, weil er jetzt das will und das kriegt er jetzt-und ehrlich gesagt würd ich das als Pferd auch so machen hahahah) - #pferdepost_kleinacc #pferderosen #pferde_post531 #yhb_post #ppy_post #ppb_post #pst_post #pfprpost #pferdewind #horse_flash1 #horselov_pic #pferdeegold #pferderauch #ybp_post123 #pp_post #pferdefnkl_ #poft_post #epb_post #dreamponys_ #_eurepferdebilder_ #pferdefreunde_post #poho_post #hg_picture #pfh_post_ #pferdelichter #reiterkennendas_hg #horsesofthedayy