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Olá meninas, resolvi compartilhar com vocês mais uma dica que incluí nos meus *Melhores Hábitos, acompanhe. 🥰🥊🥊 SUCO TIRA FOME! ❤⬇ --------------- Deseja emagrecer e perder medidas de forma saudável em 30 dias? 😍 . 💥Perder de 5 a 10kg em 30 dias 💥Acompanhamento VIP no Facebook 💥Eliminar ansiedade e vícios alimentares 💥Receitas fáceis e acessíveis 💥Separadas em café da manhã, almoço e janta 💥Bônus Exclusivos . 💪Como participar? ME CHAMA NO DIRECT... . . . . . . . . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerdevez#emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer#emagrecercerto #emagrecercomendo#emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar#perderpeso #emagrecereaparecer #saude #saudavel#saúde #dieta #nutrição #emagrecendo #saudável#reeducaçaoalimentarja #alimentaçãosaudavel#saudávelparasempre #fitnessmodel#reeducaçaoalimentar #fitnessgirl #nutricao#emagrecimento #emagrecerrapido #saudebemestar#emagreceragora #saúdebemestar
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Check Out the AMRAP (As Many Rounds As Possible) Workout. ⠀⠀
Just complete the number of reps for each exercise as many times as possible for 3 minutes. Take a 2 minute break and repeat for the 2nd set of exercise. ⠀⠀
Repeat the whole thing 2-3x and you’ll be DONE!
⠀⠀ ⠀⠀ #creativebusiness #motivated #aprilwrightpt #wrightwaytotrain #fitnessgoals #training #yourbodyisagift #motivation #findyourstrong #fitspiration #betterforit #workoutmotivation #gymmotivation #fitnesslover #fitnessgirl #fitlife #fitfluential #youcandoit #fitfam #staypositive #healthy #fitnesslifestyle #beastmode #whatareyouworkingfor #workouttime #maketime #workoutday #personaltrainer #cardioworkout #homeworkout via @preview.app
Check Out the AMRAP (As Many Rounds As Possible) Workout. ⠀⠀ Just complete the number of reps for each exercise as many times as possible for 3 minutes. Take a 2 minute break and repeat for the 2nd set of exercise. ⠀⠀ Repeat the whole thing 2-3x and you’ll be DONE! ⠀⠀ ⠀⠀ #creativebusiness #motivated #aprilwrightpt #wrightwaytotrain #fitnessgoals #training #yourbodyisagift #motivation #findyourstrong #fitspiration #betterforit #workoutmotivation #gymmotivation #fitnesslover #fitnessgirl #fitlife #fitfluential #youcandoit #fitfam #staypositive #healthy #fitnesslifestyle #beastmode #whatareyouworkingfor #workouttime #maketime #workoutday #personaltrainer #cardioworkout #homeworkout via @preview.app
Baked apple toast
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Buenas noches!!!!!! Pues hoy vamos a tomar de postre una tostada de arroz inspirada en una tarta de manzana asada... que os parece? Tortita de arroz + queso Philadelphia + manzana asada + canela .
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TIP yo he hecho la manzana al micro... rápido, fácil y limpio .
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TIP podéis hacer la manzana a la sartén y adquiere un punto caramelizado muy 🔝🔝🔝
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#olgaenelpaisdeloscupcakes #yummy #yum #fitness #fitnessmotivation #healthyfood #fit #healthy #fitnessgirl #food #foodies #foods #foodporn #health #healthrecipes #fitfood #fitfam #comidareal #realfood #comesinremordimientos #instagood #instafood #foodblog #foodblogger #foodgasm #tortitas #sano #manzana #cheese #cinnamon
Baked apple toast . . Buenas noches!!!!!! Pues hoy vamos a tomar de postre una tostada de arroz inspirada en una tarta de manzana asada... que os parece? Tortita de arroz + queso Philadelphia + manzana asada + canela . . TIP yo he hecho la manzana al micro... rápido, fácil y limpio . . TIP podéis hacer la manzana a la sartén y adquiere un punto caramelizado muy 🔝🔝🔝 . . #olgaenelpaisdeloscupcakes #yummy #yum #fitness #fitnessmotivation #healthyfood #fit #healthy #fitnessgirl #food #foodies #foods #foodporn #health #healthrecipes #fitfood #fitfam #comidareal #realfood #comesinremordimientos #instagood #instafood #foodblog #foodblogger #foodgasm #tortitas #sano #manzana #cheese #cinnamon
Training Legs et body pump = Demain courbatures 
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Après 2h de sport .. à la maison à 21h heureusement personne ne m'attends 😅😅
Almuerzo de hoy 😋
Zapallo, queso fresco, papa,habas y pescado a la plancha ❤
Hoy probé una hamburguesa y no me gustó :v ...nunca lo había probado y hoy lo hice y ..no me gusto mucho..me estoy dando cuenta que soy más para los aperitivos dulces 😍😍
Esos son unos manjares Dios!!❤
Como esta el clima por allá? Por aquí hace mucho frío uuuu
#healtly #healthylifestyle #healthyfood#habitossaludables #health #healthylunchideas #fitlife#food #fit #fitfood #foodie #fitness#followforfollowback #fitnessmotivation #fitnessgirl#foodhealth #fitnessgirl #nutrición #volviendoavivir#vidasaludable #vidasana #edrecovery #tca#saludable #superandountca #sisepuede
Almuerzo de hoy 😋 Zapallo, queso fresco, papa,habas y pescado a la plancha ❤ Hoy probé una hamburguesa y no me gustó :v ...nunca lo había probado y hoy lo hice y ..no me gusto mucho..me estoy dando cuenta que soy más para los aperitivos dulces 😍😍 Esos son unos manjares Dios!!❤ Como esta el clima por allá? Por aquí hace mucho frío uuuu #healtly #healthylifestyle #healthyfood#habitossaludables #health #healthylunchideas #fitlife#food #fit #fitfood #foodie #fitness#followforfollowback #fitnessmotivation #fitnessgirl#foodhealth #fitnessgirl #nutrición #volviendoavivir#vidasaludable #vidasana #edrecovery #tca#saludable #superandountca #sisepuede
What's up Queens! I hope everyone had a great weekend!!! Yep It's Monday. SEE YOU AT 5:30🔥Let's get it!!!💪💪💪🔥🔥🔥
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🗣QUEENS!... IT'S BACK!!! 🔥🔥🔥THIS SUMMER🔥🔥🔥!!! NOW until Saturday, August 17th! BRING your DAUGHTER TO TRAIN with you for FREE!💪..(ages 6-18 FREE just pay for rental if needed. Over 18 automatically receive 5% off your Punch Cards or Monthly Membership until August 17th👍. Over 18 can train with or without mom)
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🗣Can't make it to the gym much this summer? Now I'm with you online, KEEP IT GOIN Queens💪❤🔥🔥🔥🔥🔥
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🗣DM for info thanks!!! .
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What's up Queens! I hope everyone had a great weekend!!! Yep It's Monday. SEE YOU AT 5:30🔥Let's get it!!!💪💪💪🔥🔥🔥 . . . 🗣QUEENS!... IT'S BACK!!! 🔥🔥🔥THIS SUMMER🔥🔥🔥!!! NOW until Saturday, August 17th! BRING your DAUGHTER TO TRAIN with you for FREE!💪..(ages 6-18 FREE just pay for rental if needed. Over 18 automatically receive 5% off your Punch Cards or Monthly Membership until August 17th👍. Over 18 can train with or without mom) . . . 🗣Can't make it to the gym much this summer? Now I'm with you online, KEEP IT GOIN Queens💪❤🔥🔥🔥🔥🔥 . . 🗣DM for info thanks!!! . . . #strongisbeautiful #NOEXCUSES #strength#fitness #health #fitgal#weightloss#onlinetraining #htownfitness#htownboxing #houstonstrong #boxitoff#punchingbag @Nike @NikeWomen @Athleta @brittany.athleta #motivation #goals#transformation #dontquit#strongisbeautiful#ultimatechallenge#girlboxing#transform#transformation#dontstop#houstonboxing#fitnessgirl
Жінка чи дівчина завжди має виглядати на всі 100%!!! Погоджуєтесь?? Не важливо йде вона на прогулянку, на шоппінг, чи на вечірку💃 Те саме стосується і занять спортом!) Здається, я знайшла свій ідеальний костюм😍😍😍
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@df_khmelnitsky - цю любов з першого дотику❤️ і погляду)))
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Чому я так захоплююсь цим одягом?
✅ СТИЛЬНО! Перейдіть за посиланням і подивіться на ці моделі! Все зі смаком, дуже красивий одяг і великий вибір!
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✅ ТКАНИНА! Вона дуже приємна до тіла, класно прилягає, займатись комфортно, а це - основне!💪
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✅ ПОШИВ - усе дуже якісно зроблено! Мій розмір S ліг на мене просто ідеально. Цей одяг прослужить вам довго і не втратить свого вигляду!)
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✅ ОБСЛУГОВУВАННЯ. Вам все розкажуть, порадять, проконсультують, а це дуже важливо, коли хочеш відповідально підійти до вибору😉
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Ще раз дякую @df_khmelnitsky , тепер я ваш постійний клієнт!🌷
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#dforiginal #df_original #sports #sporty #fitness #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessmodel #photosession #photooftheday #gym #yoga #stretching #stretchinggoals #body #bootyworkout
Жінка чи дівчина завжди має виглядати на всі 100%!!! Погоджуєтесь?? Не важливо йде вона на прогулянку, на шоппінг, чи на вечірку💃 Те саме стосується і занять спортом!) Здається, я знайшла свій ідеальний костюм😍😍😍 . @df_khmelnitsky - цю любов з першого дотику❤️ і погляду))) . Чому я так захоплююсь цим одягом? ✅ СТИЛЬНО! Перейдіть за посиланням і подивіться на ці моделі! Все зі смаком, дуже красивий одяг і великий вибір! . ✅ ТКАНИНА! Вона дуже приємна до тіла, класно прилягає, займатись комфортно, а це - основне!💪 . ✅ ПОШИВ - усе дуже якісно зроблено! Мій розмір S ліг на мене просто ідеально. Цей одяг прослужить вам довго і не втратить свого вигляду!) . ✅ ОБСЛУГОВУВАННЯ. Вам все розкажуть, порадять, проконсультують, а це дуже важливо, коли хочеш відповідально підійти до вибору😉 . . Ще раз дякую @df_khmelnitsky , тепер я ваш постійний клієнт!🌷 . . . #dforiginal #df_original #sports #sporty #fitness #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessmodel #photosession #photooftheday #gym #yoga #stretching #stretchinggoals #body #bootyworkout
5 powodów, dla których warto się rolować:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Rolowanie wspomaga wzrost gibkości, mobilności i wydajności układu mięśniowego.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Zapobiega bólom mięśniowym i pomaga uniknąć typowych kontuzji i uszkodzeń mięśni w skutek przetrenowania.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Wspomaga regenerację mięśni i przyspiesza krążenie krwi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Poprawia posturę poprzez pracę nad balansem, a także wzmacnia mięśnie głębokie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Stymuluje krążenie, bogatej w substancje odżywcze, krwi polepszając wygląd skóry i zmniejszając cellulit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#FitnessGirl #GymStyle #Lifestyle #LevelUpYourLife #BellaLineClub #Fitness #Wellness #Gym #Spa #BellaLineWellnessCentrum #Bydgoszcz #Luczniczka #Training #Health #Healthy #InstaHealth #HealthyChoices #Active #Strong #Instagood #Determination #GetFit #Exercise #Cardio #Fit #Workout #PolishGirl #DrKoti #PolskaDziewczyna #InstaGirl @drkoti_official
5 powodów, dla których warto się rolować:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Rolowanie wspomaga wzrost gibkości, mobilności i wydajności układu mięśniowego.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Zapobiega bólom mięśniowym i pomaga uniknąć typowych kontuzji i uszkodzeń mięśni w skutek przetrenowania.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Wspomaga regenerację mięśni i przyspiesza krążenie krwi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Poprawia posturę poprzez pracę nad balansem, a także wzmacnia mięśnie głębokie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Stymuluje krążenie, bogatej w substancje odżywcze, krwi polepszając wygląd skóry i zmniejszając cellulit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #FitnessGirl #GymStyle #Lifestyle #LevelUpYourLife #BellaLineClub #Fitness #Wellness #Gym #Spa #BellaLineWellnessCentrum #Bydgoszcz #Luczniczka #Training #Health #Healthy #InstaHealth #HealthyChoices #Active #Strong #Instagood #Determination #GetFit #Exercise #Cardio #Fit #Workout #PolishGirl #DrKoti #PolskaDziewczyna #InstaGirl @drkoti_official
GLUTEI
👩🏻Sicuramente il gruppo muscolare che più interessa alle donne. Spesso è difficile riuscire ad attivare e stimolare questo distretto a modo.
☝🏻Per questo motivo penso sia fondamentale inserire degli esercizi di pre attivazione che in modo soggettivo potranno caratterizzare l’inizio di ogni propria routine di allenamento
.
IN VIDEO SONO RIPORTARTI I SEGUENTI ESERCIZI:
——
⚡️BUTTERFLY HIP THRUST
⚡️SINGLE LEG HIP THRUST
⚡️SIDE LYING ABDUCTION
⚡️DONKEY KICKS
⚡️ SQUAT POSITION ABDUCTOR
——
Per maggiori info su come strutturare al meglio il tuo allenamento scrivimi a 📩fr_performance@oulook.it
——
🎥 @jacopo.piccioli @ylee.di
#frsquad #francescorolli
GLUTEI 👩🏻Sicuramente il gruppo muscolare che più interessa alle donne. Spesso è difficile riuscire ad attivare e stimolare questo distretto a modo. ☝🏻Per questo motivo penso sia fondamentale inserire degli esercizi di pre attivazione che in modo soggettivo potranno caratterizzare l’inizio di ogni propria routine di allenamento . IN VIDEO SONO RIPORTARTI I SEGUENTI ESERCIZI: —— ⚡️BUTTERFLY HIP THRUST ⚡️SINGLE LEG HIP THRUST ⚡️SIDE LYING ABDUCTION ⚡️DONKEY KICKS ⚡️ SQUAT POSITION ABDUCTOR —— Per maggiori info su come strutturare al meglio il tuo allenamento scrivimi a 📩[email protected] —— 🎥 @jacopo.piccioli @ylee.di #frsquad #francescorolli
Лучшее положение, чтобы выкинуть плохие мысли из головы✨.
⠀
В нашем уютном зале каждая деталь настраивает вас на полный дзен!
⠀
А что ещё необходимо вам, чтобы отключиться от внешнего мира опознать собственный дзен?🙏
⠀
#bungeeworkout #твоиновыекрылья #янаbungee #я❤️bungee
Лучшее положение, чтобы выкинуть плохие мысли из головы✨. ⠀ В нашем уютном зале каждая деталь настраивает вас на полный дзен! ⠀ А что ещё необходимо вам, чтобы отключиться от внешнего мира опознать собственный дзен?🙏 ⠀ #bungeeworkout #твоиновыекрылья #янаbungee #я❤️bungee
Mann I have plumbers at my crib rn, and The water is turned off while they’re working. 
Don’t say anything, just LIKE ♥️
P.s. this was mad refreshing! .
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#fitness #fitnessgirl #fineassgirl #fitnessporn #water #drip #vitamind #girlsthatworkout #girlsworkouts #girlsworkouttoo #legday #gluteday #strongwomen #strengthtraining
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Подписчица 😻  @katren_fit привет, я Катя☺️
Прокачачиваю растяжку, сажу на шпагат, 
Настрою твоё идеальное питание через Human Designe.
Буду рада знакомству, первая консультация бесплатно 😉
•••
#твоямотивация #фитнес #фигура #фитоняшка #спорт #мотивация #фитнесбикини #спортивныедевушки #follow #like4like #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #motivation #качаемпопу #motivationfitness #nicegirl #fitnessmotivation #цель #качайтело #тренировки #упражнения #тренировка #training #train
••• Подписчица 😻 @katren_fit привет, я Катя☺️ Прокачачиваю растяжку, сажу на шпагат, Настрою твоё идеальное питание через Human Designe. Буду рада знакомству, первая консультация бесплатно 😉 ••• #твоямотивация #фитнес #фигура #фитоняшка #спорт #мотивация #фитнесбикини #спортивныедевушки #follow #like4like #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #motivation #качаемпопу #motivationfitness #nicegirl #fitnessmotivation #цель #качайтело #тренировки #упражнения #тренировка #training #train
Breaking my 40hr fast with buffalo mozzarella and cherry tomatoes with pesto! & ceased chicken salad that I forgot to take a photo of! 
I was aiming for 48hrs but I had to break t early as I started to feel faint! Listen to your body kids!! If you are going to to TRY IF be safe about it!
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#keto #ketoaf #ketodiet #ketosis #ketorecipes #ketofriendly #ketoweightloss #ketolifestyle #ketoweightloss #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lowcarbinspiration #weightlossprogress #weightloss #slimmingworld #weightlossjourney #slimmingworldweightloss #weightlossmotivation #lchf #fitness #fitnessgirl #weightloss #mondaymotivation #ketoinspiration #progress
Breaking my 40hr fast with buffalo mozzarella and cherry tomatoes with pesto! & ceased chicken salad that I forgot to take a photo of! I was aiming for 48hrs but I had to break t early as I started to feel faint! Listen to your body kids!! If you are going to to TRY IF be safe about it! . . . #keto #ketoaf #ketodiet #ketosis #ketorecipes #ketofriendly #ketoweightloss #ketolifestyle #ketoweightloss #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lowcarbinspiration #weightlossprogress #weightloss #slimmingworld #weightlossjourney #slimmingworldweightloss #weightlossmotivation #lchf #fitness #fitnessgirl #weightloss #mondaymotivation #ketoinspiration #progress
Once again in love with this late 90’s dope pants 💥💥💥 Trends return 
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Bébé a mangé et est au dodo, le sorbet 100% abricot du jardin est au congélateur pour demain, et le renforcement musculaire c’est fait ! Maintenant j’ai plus qu’à me reposer avant de commencer une nouvelle semaine de boulot demain ! #sport #nourriture #sorbetabricot #repasbebe #renforcementmusculaire #fitmum #fitgirl #fitness #fitnessmum #fitmom #fitnessmom #fitnessgirl #fit #fitmotivation #fitnessmotivation #food #fruitice
I’m changing the phrase “cheat meal” to “non nutritious meal” because honestly that’s what they are to me! I try to eat meals high in nutrients and that are healthy. But I like to splurge a little on the weekend. It’s easier for me to accept a somewhat boring meal if I know I nurturing my body! This delicious sushi burrito unfortunately doesn’t have many nutrients so I only have meals like this once in a while!
I’m changing the phrase “cheat meal” to “non nutritious meal” because honestly that’s what they are to me! I try to eat meals high in nutrients and that are healthy. But I like to splurge a little on the weekend. It’s easier for me to accept a somewhat boring meal if I know I nurturing my body! This delicious sushi burrito unfortunately doesn’t have many nutrients so I only have meals like this once in a while!
“Your beauty will be in shades of melanin and light..” ✨
-R.Y.S Perez
Ohhh to be loved by the sun ☀️ 😄
“Your beauty will be in shades of melanin and light..” ✨ -R.Y.S Perez Ohhh to be loved by the sun ☀️ 😄
Let’s just pretend I didn’t have a bit too much fun this weekend okayyy🥂💃🏻
⠀⠀
So here’s a push workout I did last week!
⠀⠀
1️⃣ superset: body crossovers 
2️⃣ superset: incline push ups 
3️⃣ seated side raises 
4️⃣ clean & press 
5️⃣ seated rear flies
6️⃣ assisted tricep dips
7️⃣ lying all around the worlds
⠀⠀
Also did barbell inverted front raises, but unforunately didn’t film that one! •
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#toneandsculpt #toneandsculptapp #upperbodyworkout #upperbody #pushworkout #pushday #workoutvideo #fitlife #fitnessjourney #workouttime #gymmotivation #gymshark #fitness #girlsgonesporty #thesweatlife #fitnessgirl #basicfitnl #basicfit
Let’s just pretend I didn’t have a bit too much fun this weekend okayyy🥂💃🏻 ⠀⠀ So here’s a push workout I did last week! ⠀⠀ 1️⃣ superset: body crossovers 2️⃣ superset: incline push ups 3️⃣ seated side raises 4️⃣ clean & press 5️⃣ seated rear flies 6️⃣ assisted tricep dips 7️⃣ lying all around the worlds ⠀⠀ Also did barbell inverted front raises, but unforunately didn’t film that one! • • • #toneandsculpt #toneandsculptapp #upperbodyworkout #upperbody #pushworkout #pushday #workoutvideo #fitlife #fitnessjourney #workouttime #gymmotivation #gymshark #fitness #girlsgonesporty #thesweatlife #fitnessgirl #basicfitnl #basicfit
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Back to @northwest_contest 2019 avec mon partenaire @kevin_cf44 
Notre deuxième compétition ensemble ! On n’a pas finit dans les premiers mais on apprend encore et encore... On a surtout bien kiffé cette journée de Crossfit, de partage avec toute la team @marmule.fabric , les athlètes de @crossfitlarochesuryon et @crossfitcfls 😍 📸 @donia.c.crossfit 
#team #competition #crossfit #crossfitters #wod #Workout #training #motivation #cardio #gym #haltero #depassement #athlete #aesthetic #crossfitgirls #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #abs #diete #shape #body #legs #short #healthy #instagood
Back to @northwest_contest 2019 avec mon partenaire @kevin_cf44 Notre deuxième compétition ensemble ! On n’a pas finit dans les premiers mais on apprend encore et encore... On a surtout bien kiffé cette journée de Crossfit, de partage avec toute la team @marmule.fabric , les athlètes de @crossfitlarochesuryon et @crossfitcfls 😍 📸 @donia.c.crossfit #team #competition #crossfit #crossfitters #wod #Workout #training #motivation #cardio #gym #haltero #depassement #athlete #aesthetic #crossfitgirls #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #abs #diete #shape #body #legs #short #healthy #instagood
But Monday ☀️🌱⛰ Ready & excited for new goals & challenges, how about you?!💪😄 #mondaymotivation  #winthelongrun #thisgirlcan .
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Photo credits: 📸 @gmh__photography .
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Session: rest day ☀️☀️☀️ .
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Big thanks to @beautiful_sporty_girls for the share on your amazing feed😘❤️
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But Monday ☀️🌱⛰ Ready & excited for new goals & challenges, how about you?!💪😄 #mondaymotivation #winthelongrun #thisgirlcan . . . . . Photo credits: 📸 @gmh__photography . . . Session: rest day ☀️☀️☀️ . . . . . Big thanks to @beautiful_sporty_girls for the share on your amazing feed😘❤️ . . .
When today’s you is so pleased with the organisational skills of yesterday’s you who made sure they had a proper dinner to have tonight, to offset the numerous biscuits they’ve eaten today after getting up at 4.30am this morning! 🤗
I don’t eat that many ready meals but would definitely have this one again! A hearty dinner for 485 cals and 21.5g of vegan protein! Perfect!!
When today’s you is so pleased with the organisational skills of yesterday’s you who made sure they had a proper dinner to have tonight, to offset the numerous biscuits they’ve eaten today after getting up at 4.30am this morning! 🤗 I don’t eat that many ready meals but would definitely have this one again! A hearty dinner for 485 cals and 21.5g of vegan protein! Perfect!!
𝖲𝗉𝗋𝗂𝗇𝗀 𝗌𝗉𝗈𝗋𝗍𝗌 𝗈𝗎𝗍𝖿𝗂𝗍 🌸
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Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão 🦐 .
Ingredientes (6 porções)
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🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas;
🔸700g de camarão médio limpo;
🔸1 cebola branca picada;
🔸2 tomates picados;
🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha);
🔸300g de molho de tomate;
🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela;
🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;
🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto.
Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola.
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Modo de Preparo:
🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve;
🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver;
🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve;
🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar;
🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar;
🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos;
🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve;
🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino;
🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão;
🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar;
🔹Sirva com uma boa salada verde.
Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão 🦐 . Ingredientes (6 porções) . 🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas; 🔸700g de camarão médio limpo; 🔸1 cebola branca picada; 🔸2 tomates picados; 🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha); 🔸300g de molho de tomate; 🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela; 🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado; 🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola. . Modo de Preparo: 🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve; 🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver; 🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve; 🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar; 🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar; 🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos; 🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve; 🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino; 🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão; 🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar; 🔹Sirva com uma boa salada verde.
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Work out with the owner and creator of Crowned Fit this summer before our doors open in September 💪🏽👑! .
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Milujem letné večere😍 ľahké a rýchle, hlavne výživné čo nasytia ale nezaťažia vám brucho tak že vás už v polovici taniera začne lámať na spánok😴
Tento šalatik je láska a robievam si ho stále dookola❤️ skladá sa z rôznej surovej zeleniny ale základ je pečená hokaido tekvica s mätou🙏🏻 úžasné kombo, kto neskúšal, čas napraviť☝🏻😏 Ktomu nesmú chýbať kuracie prsia a lahôdkové droždie. Všetko som vytunila tohtoročnou gril edíciou od @vitana_slovensko a celé to bolo mňam🤤
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Eccoci✨
Finalmente nel nuovo spazio. Grandi sogni che si realizzano, tante soddisfazioni e tanta fatica! Grazie a tutte per averci sostenuto e mai abbandonato 🙏🏻 Vi aspettiamo per scoprire la nuova sede !!
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HAPPY MONDAY 🤩❤️ it’s a new week, which means a fresh new start and another day/week to accomplish your goals 🌞 I took the weekend off from working out, so of course, I was ecstatic to be back at the gym again for this amazing lift 💪🏽 I trained back and arms but I’m only including the back exercises I did today😎
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🖤 DB bent over rows: 3x12
🖤 assisted pull-ups: 4xAMRAP 🖤 cable bent over rows: 3x10
🖤 lat pulldowns: 4x12
——-
I’m continuously working on improving my form and technique and I think I’m doing better!! I never want to claim to be perfect at working out or have perfect form.. I’m always improving, just like every other athlete is 😋 I’ve been lifting for around 2 years but I still have much more to learn from other athletes who have more experience and knowledge than I do, and I’m not afraid to admit that🤩
HAPPY MONDAY 🤩❤️ it’s a new week, which means a fresh new start and another day/week to accomplish your goals 🌞 I took the weekend off from working out, so of course, I was ecstatic to be back at the gym again for this amazing lift 💪🏽 I trained back and arms but I’m only including the back exercises I did today😎 —— 🖤 DB bent over rows: 3x12 🖤 assisted pull-ups: 4xAMRAP 🖤 cable bent over rows: 3x10 🖤 lat pulldowns: 4x12 ——- I’m continuously working on improving my form and technique and I think I’m doing better!! I never want to claim to be perfect at working out or have perfect form.. I’m always improving, just like every other athlete is 😋 I’ve been lifting for around 2 years but I still have much more to learn from other athletes who have more experience and knowledge than I do, and I’m not afraid to admit that🤩
Back to routines! Tröttare än någonsin 🤪
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👎ДО И ПОСЛЕ👍
С первого взгляда изменений не видно, но...☺️
⠀
Я эктоморф, который кушает как слон,  не переваривает белок (кроме рыбы и мяса) и пашет от души в зале💪😁
⠀
Однако, этого мало... Рельеф у эктоморфов просто класс всегда, но вот с массой проблемка😣
⠀
Да, можно пить креатин и прочие БАДы🤭👽
⠀
Но вот тот результат, что есть сейчас он построен на правильном питании и КБЖУ, соблюдении гормонального баланса, увеличение веса в упражнениях и разнообразии тренировок😋
⠀
И да, я стала выносливее, даже плавать почти научилась (не умею)🏊
⠀
В общем, даже если генетика против🧟, то можно изменить все👸. Даже без бадов. Главное желание✨
⠀
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👎ДО И ПОСЛЕ👍 С первого взгляда изменений не видно, но...☺️ ⠀ Я эктоморф, который кушает как слон, не переваривает белок (кроме рыбы и мяса) и пашет от души в зале💪😁 ⠀ Однако, этого мало... Рельеф у эктоморфов просто класс всегда, но вот с массой проблемка😣 ⠀ Да, можно пить креатин и прочие БАДы🤭👽 ⠀ Но вот тот результат, что есть сейчас он построен на правильном питании и КБЖУ, соблюдении гормонального баланса, увеличение веса в упражнениях и разнообразии тренировок😋 ⠀ И да, я стала выносливее, даже плавать почти научилась (не умею)🏊 ⠀ В общем, даже если генетика против🧟, то можно изменить все👸. Даже без бадов. Главное желание✨ ⠀ #попа #lifestyle #pumping #энергия #спорт #фитнес #счастье #модель #девушка #любовь #фото #fitness #fitnessgirl #sport #love #likeforlikes #instagram #mood #motivation #me #instagood #пресс #москва #тренер #зал #gym #гормоны #намассе #диета
I samarbete med @sudio har jag fått möjligheten att testa deras senaste modell på sladdlösa hörlurar.

Denna modell har en räckvidd på 15 meter och batteritid på 35 timmar, och designen är toksnygg! 😍

Använd gärna min rabattkod om du blir sugen på ett eget par nu sommar, jessicac15 är koden för 15% på köpet 👌

Önskar alla en underbar kväll! ☀️ #sudio #sudiomoments
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My place 💪🏻🥰
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Segunda-feira chegou com tudo e os excessos do fim de semana continuam no corpo. Não tenho mais grandes exageros nos doces 🧁🍮🍫🍰 mas o grande vilão desse fim de semana foi o álcool. O pouco que eu ingeri meu corpo já sente os efeitos indesejáveis 🤦🏻‍♀️, então o negócio é aproveitar a segunda-feira e retornar a dueta. Para voltar com força total, segue a minha saladinha básica de alface 🥬 e 🍅 cereja acompanhado da minha torta #lowcarb de ervilha. Boa semana 🙋🏻‍♀️!!
Segunda-feira chegou com tudo e os excessos do fim de semana continuam no corpo. Não tenho mais grandes exageros nos doces 🧁🍮🍫🍰 mas o grande vilão desse fim de semana foi o álcool. O pouco que eu ingeri meu corpo já sente os efeitos indesejáveis 🤦🏻‍♀️, então o negócio é aproveitar a segunda-feira e retornar a dueta. Para voltar com força total, segue a minha saladinha básica de alface 🥬 e 🍅 cereja acompanhado da minha torta #lowcarb de ervilha. Boa semana 🙋🏻‍♀️!!
Queremos ir além do fitness. #TeamOnofre
Sol, häng i parken & picknick från @jos_halsocafe. Kan det bli bättre?🌈😉 Boosta din vardag med små stunder som denna. Att stanna upp, hitta små ljusglimtar och pauser är så viktigt!!⭐️ Glöm aldrig det!🍉☀️💕
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