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#️⃣2semanassinazucar
✔️Día 5
🏋️‍♂️ Los brazos bonitos y la cintura perfecta 🤸‍♀️
Hoy vamos a fortalecer los músculos de tríceps💪🏻
✅Antes de empezar ejercicio es obligatorio hacer el calentamiento 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
✅ Ponemos las manos en el borde de la silla manteniendo los brazos semiflexionados y los codos lo más cerca posible del cuerpo.
✅Las piernas deben estar ligeramente flexionadas y apoyadas sobre los talones.
✅Bajamos con un movimiento lento y controlado hasta que los codos formen un ángulo de unos 90 grados. ✅Haciendo fuerza sobre los tríceps volvemos lentamente a la posición inicial.
✅Realizamos 3 series de 15 repeticiones, descansamos 30 segundos entre las series.
🏋️‍♀️ Después hacemos el ejercicio para el abdomen🥊
✅Nos tumbamos en el suelo boca arriba
✅Las manos ponemos detrás de la cabeza
✅Las piernas flexionadas, los talones pegados a los glúteos.
✅Exhalamos-juntamos los codos con las rodillas. ✅Inhalamos-abrimos los codos y las piernas.
✅La espalda está pegada al suelo durante el ejercicio ✅Realizamos 3 series de 20 repeticiones. ✅Descansamos 30 segundos entre las series.
😥Ya es el quinto día, sé que te cuesta mucho trabajo seguir así 🤯 Pero créeme, en 14 días solo tú decidirás si consumir azúcar o no 🥇 
Mañana es el fin de semana 🤪 os deseo mucha fuerza de voluntad ✊ así es como el deseo es intención, y la fuerza de voluntad es acción 🤸‍♀️🤝👍🏋️‍♂️
Nos vemos en OzoneFitnessFemenino 💪🏻
#2semanassinazucar #ozonefitnessfemenino #comidasana #ejerciciosencasa #bienestar #salud #fitness #huelva #fitnessfemenino
#️⃣2semanassinazucar ✔️Día 5 🏋️‍♂️ Los brazos bonitos y la cintura perfecta 🤸‍♀️ Hoy vamos a fortalecer los músculos de tríceps💪🏻 ✅Antes de empezar ejercicio es obligatorio hacer el calentamiento 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ ✅ Ponemos las manos en el borde de la silla manteniendo los brazos semiflexionados y los codos lo más cerca posible del cuerpo. ✅Las piernas deben estar ligeramente flexionadas y apoyadas sobre los talones. ✅Bajamos con un movimiento lento y controlado hasta que los codos formen un ángulo de unos 90 grados. ✅Haciendo fuerza sobre los tríceps volvemos lentamente a la posición inicial. ✅Realizamos 3 series de 15 repeticiones, descansamos 30 segundos entre las series. 🏋️‍♀️ Después hacemos el ejercicio para el abdomen🥊 ✅Nos tumbamos en el suelo boca arriba ✅Las manos ponemos detrás de la cabeza ✅Las piernas flexionadas, los talones pegados a los glúteos. ✅Exhalamos-juntamos los codos con las rodillas. ✅Inhalamos-abrimos los codos y las piernas. ✅La espalda está pegada al suelo durante el ejercicio ✅Realizamos 3 series de 20 repeticiones. ✅Descansamos 30 segundos entre las series. 😥Ya es el quinto día, sé que te cuesta mucho trabajo seguir así 🤯 Pero créeme, en 14 días solo tú decidirás si consumir azúcar o no 🥇 Mañana es el fin de semana 🤪 os deseo mucha fuerza de voluntad ✊ así es como el deseo es intención, y la fuerza de voluntad es acción 🤸‍♀️🤝👍🏋️‍♂️ Nos vemos en OzoneFitnessFemenino 💪🏻 #2semanassinazucar #ozonefitnessfemenino #comidasana #ejerciciosencasa #bienestar #salud #fitness #huelva #fitnessfemenino
Así trabajaban hoy las #chicaskurba en la clase #localizada con @susanatorres3958 💪🏻 ¡excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻 arrancamos el otoño con tooodo 🍂🍂🍃🍃🍁🍃🍃🍂🍂 #fitnessfemenino #fitnessmotivacion #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #centrodefitnessfemenino #local #actividadfisica #ejercicios #fortalecer #tonificar #modelar #entrenamientofisico #entrenamosjuntas
El martes @susanatorres3958 volvió a darle vida a la clase de #localizada de los martes y jueves a las 9 hs 😊 acompañada por este hermoso grupo de #chicaskurba que entrenan por las mañana en @kurbagym 🏋🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ para #tonificar #fortalecer y #modelar el cuerpo. ¡No dudes en sumarte! 🤗 #fitnessfemenino #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #villaurquiza #fitness #local #gimnasia #actividadfisica #entrenamosjuntas #lindosmomentos
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Entrenamiento funcional.
Trabajamos diferentes metodologías de entrenamiento, buscando progresos en las habilidades físicas y composición corporal.
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9, 14 y 19 horas.
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A estirarse, fortalecerse y ganar agilidad en todo el cuerpo 🧘🏻‍♀️ equilibrando nuestro interior con nuestro exterior 😍 una excelente combinación que sin duda te ayuda a verte y sentirte cada día mejor 😉 los martes y jueves a las 10 hs te esperamos con @maradamario en @kurbagym 🤗 #fitnessfemenino #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #streching #pilates #elongacion #fortalecimento #agilidad #chicaskurba
Lunesss Lunesss de nuevos comienzos✨
QUE TU META DE HOY Y TODOS LOS DIAS SEA GANARLE A TUS EXCUSAS 👊🏻💥💣
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Te sumas a la Próxima actividad que asistamos juntas? Gracias a la bella @anitaloynaz por la invitación al evento 👏🏻💃🏻 #hazqueelmundoteescuche ✅💕 #fitnessteam
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“Entrenar junto a tu bebé es la solución para recuperar tras el parto, sin preocuparte de dejarlo con alguien o de si le toca comer. Aquí puedes atenderle a la vez que te dedicas tiempo. Ellos son los socios más pequeños de Centro Deportivo Femenino Bienestar y Salud 
Abrimos nueva grupo de embarazo y postparto
Lunes y Miércoles por la tarde
Estas a tiempo de reservar tu plaza. 
#centrodeportivofemeninobienestarysalud#loradelrio#Fitnessfemenino#fitnesscomoestilodevida#estilodevidasaludableyactivo#embarazo#postparto#clasesmamasybebes
“Entrenar junto a tu bebé es la solución para recuperar tras el parto, sin preocuparte de dejarlo con alguien o de si le toca comer. Aquí puedes atenderle a la vez que te dedicas tiempo. Ellos son los socios más pequeños de Centro Deportivo Femenino Bienestar y Salud Abrimos nueva grupo de embarazo y postparto Lunes y Miércoles por la tarde Estas a tiempo de reservar tu plaza. #centrodeportivofemeninobienestarysalud#loradelrio#Fitnessfemenino#fitnesscomoestilodevida#estilodevidasaludableyactivo#embarazo#postparto#clasesmamasybebes
Veni a entrenar con nosotros , buscamos potenciar cada entrenamiento de manera distinta a cualquier otro programa de ejercicios.
En Fullbody nos enfocamos en el progreso constante de tu acondicionamiento físico , entrenando con las técnicas de musculación tradicional.
Somos profesores certificados y entrenadores personales especializados en Musculacion femenina.
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#womanfitcenter #vivefit #entrenaseguro #fit
#Fullbody  #zumbastrong #fitnessfemenino #HIIT #gymlife #gymtime #musculacion
#fitness #gap #fitnessbabe #gym
Veni a entrenar con nosotros , buscamos potenciar cada entrenamiento de manera distinta a cualquier otro programa de ejercicios. En Fullbody nos enfocamos en el progreso constante de tu acondicionamiento físico , entrenando con las técnicas de musculación tradicional. Somos profesores certificados y entrenadores personales especializados en Musculacion femenina. - - - - #womanfitcenter #vivefit #entrenaseguro #fit #Fullbody #zumbastrong #fitnessfemenino #HIIT #gymlife #gymtime #musculacion #fitness #gap #fitnessbabe #gym
A las #bailarinaskurba les contamos que mañana @mirisua70 deja su clase de #ritmos en manos de Estela ya que va a filmar, junto a todo el equipo, el nuevo mix de #ritmix 💃🏽💃🏻 y nos llena de alegría contarles que @analia.martinez.9256 se sumará al #teamritmix en la preparación del nuevo video 🤩 un orgullo enorme para @kurbagym ... ¡Felicidades Analia! 👏🏻👏🏻 #fitnessfemenino #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #sebaila #chicaskurba #pasionporelbaile #dance
#boatardinha #sextou Então assim, com muita #dedicação #muitotrabalho #excelencia no #atendimentoaocliente #looks #fitnessfemenino de Up #estilo #qualidade #conforto #otimospreços #facilidades para pagamento que a @missfit_modafit vem se destacando no ramo #modafitness de nossa querida cidade #anapolis. Nossa missão vai muito mais além de vender moda fitness, temos o objetivo de incentivar a Prática de #atividadefisica, contribuindo assim, a gerar mais #saude #qualidadedevida #autoestima #bemestar e #satisfacaopessoal. Ser eleita a MAIS ADMIRADA em 2018 🏆e agora também a MAIS ADMIRADA em 2019🏆 pela pesquisa do  VOGA BRASIL Instituto @premio_top_marketing, me diz que estou sim, no caminho certo 🎯. Essa #realizacaoprofissional, orgulho e Alegria imensa, compartilho com todas vcs #clientes que satisfeitas com nossos looks e Atendimento têm nos indicado sempre e além de treinarem ainda mais lindas, contribuem de forma direta com nossa divulgação. Também deixo aqui a minha #gratidão a todas #parcerias que ao longo destes dois anos de existência da @missfit_modafit, foram fundamentais para nosso #sucesso. 🥇- Meu Personal, amigo e tbm quem me ajudou na idealização deste projeto: @gustavofitpersonal 🥇- Coach: @lara_miranda 🥇- Academias: @academianadamelhor @academiaclubfit @academiam1 @academiaerikafitness @smartfit. 🥇- Fotógrafo: @glenio_garcia 🥇-Musasfit : @erikacarvalho75 @iviny_costa @leandraft21 @stephanydiias_ @mah_vilarinho @janaina_personaltrainer  Enfim, a todos #seguidores que direto ou indiretamente contribuem e tem feito parte de nossa trajetória, Muito Obrigada !! Deus continue abençoando a todos nós 🙏🏻🌹
#boatardinha #sextou Então assim, com muita #dedicação #muitotrabalho #excelencia no #atendimentoaocliente #looks #fitnessfemenino de Up #estilo #qualidade #conforto #otimospreços #facilidades para pagamento que a @missfit_modafit vem se destacando no ramo #modafitness de nossa querida cidade #anapolis. Nossa missão vai muito mais além de vender moda fitness, temos o objetivo de incentivar a Prática de #atividadefisica, contribuindo assim, a gerar mais #saude #qualidadedevida #autoestima #bemestar e #satisfacaopessoal. Ser eleita a MAIS ADMIRADA em 2018 🏆e agora também a MAIS ADMIRADA em 2019🏆 pela pesquisa do VOGA BRASIL Instituto @premio_top_marketing, me diz que estou sim, no caminho certo 🎯. Essa #realizacaoprofissional, orgulho e Alegria imensa, compartilho com todas vcs #clientes que satisfeitas com nossos looks e Atendimento têm nos indicado sempre e além de treinarem ainda mais lindas, contribuem de forma direta com nossa divulgação. Também deixo aqui a minha #gratidão a todas #parcerias que ao longo destes dois anos de existência da @missfit_modafit, foram fundamentais para nosso #sucesso. 🥇- Meu Personal, amigo e tbm quem me ajudou na idealização deste projeto: @gustavofitpersonal 🥇- Coach: @lara_miranda 🥇- Academias: @academianadamelhor @academiaclubfit @academiam1 @academiaerikafitness @smartfit. 🥇- Fotógrafo: @glenio_garcia 🥇-Musasfit : @erikacarvalho75 @iviny_costa @leandraft21 @stephanydiias_ @mah_vilarinho @janaina_personaltrainer Enfim, a todos #seguidores que direto ou indiretamente contribuem e tem feito parte de nossa trajetória, Muito Obrigada !! Deus continue abençoando a todos nós 🙏🏻🌹
Aun quedan plazas para estos talleres naravillosos en el Casal de Barri de Can Pprtabella! No pierdas ocasion de ponerte en forna y hacer Tribu. #canportabella #mamasybebes #ponteenformacontubebe #bailacontubebe #lowpressurefitness #cuidatusuelopelvico #postparto #mamasybebesfelices #fitnessfemenino ➡️➡️➡️http://www.canportabella.cat/tallers/balla-amb-el-teu-bebe/
La semana próxima vuelve #localizada los martes y jueves a las mañanas de @kurbagym 🎉 con Susana te esperamos a las 9:00 hs 😊 para empezar el día con toda la energía 💪🏻 #fitnessfemenino #fitness #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #gimnasio #centrodefitness #centrodefitnessfemenino #local #actividadfisica #ejercicio #ejercitate #tonificatucuerpo #modelatucuerpo #quemacalorias #nuevaclase #chicaskurba
Oblicuos en el spinning 🚵
Hoy con Glorita bella!! #saludybelleza 
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Entrena conmigo 📲 3102925804  3228000783 
SPINNING ZONE. espacio deportivo para mujeres reales 🤗
Cada día que pasa, mi amor por ti es tan fuerte como tus pataditas en mi vientre🥰👣🤰🏾
Queriendo Dios 🙏, dos mesesitos más para tenerte en mis brazos. 🤱🏾😍😘😁👨‍👩‍👧. Te amo❤️
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Empieza una nueva semana en el #centrodefitnessfemenino de #villaurquiza 💜💚 con clases de #fitness #indoorcycle y #entrenamientopersonalizado en el sector de #musculacion ¡No te quedes quieta! 🚶🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🥊🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💃🏼Vení a ponerte en movimiento en @kurbagym 🤗 #centrodefitness #gimnasio #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #chicaskurba #entrenamosjuntas #fitnessfemenino
Mejores ejercicios para glúteos?
Babys les dejo 3 de mis favoritos (hay más, si... Pero es difícil grabarlos todos en una sesión pq no se hacen todos de una 😋)
1️⃣ Sentadilla libre: en este ejercicio el glúteo tiene la mayor activación en su fase excéntrica, es decir, cuando esta
Mejores ejercicios para glúteos? Babys les dejo 3 de mis favoritos (hay más, si... Pero es difícil grabarlos todos en una sesión pq no se hacen todos de una 😋) 1️⃣ Sentadilla libre: en este ejercicio el glúteo tiene la mayor activación en su fase excéntrica, es decir, cuando esta "estirado", o sea cuando estamos abajo, hacer lenta la bajada hace que el tiempo de tensión sea mayor y que por ende trabaje más. Tener ojo siempre en la ejecución y y trabajar con un peso que, si bien nos genere un esfuerzo significativo, podamos manejar, ya que trabajar de esta forma nos permite manejar un menos peso que realizar series de forma más explosivas. 2️⃣ Estocada búlgara: para activar mayormente el glúteo acá tbn funciona la bajada lenta, pero además se debe agregar que, la bajada sea con intensión de ir hacia atrás con leve inclinación del tronco hacia delante, si se baja vertical se estaría activando mayormente el cuádriceps. 3️⃣ Hip thrus: en este ejercicio el glúteo se activa mayormente en la fase concéntrica, es decir, cuando sus fibras se juntan (cuando estamos con la barra arriba). Para tener una buena activación debemos tener ojo en la ejecución y posición. Que nuestras piernas estén en 90 grados, ya que si quedan en mayor ángulo se involucraría más nuestro femoral, que la punta de pie apunte levemente hacia fuera, al momento de empujar se debe generar una retroversion de cadera. Y bueno, tbn jugar con los tiempos, mantener un segundo arriba en la contracción y tener una bajada lenta para aumentar el tiempo bajo tensión. Tbn recordar que en todo ejercicio debe estar presente la conexión mente-músculo 💪 eso ayudará a aumentar más el trabajo. Espero les ayude y que lo pongan en práctica 😘 Besos y cariños a todos los bbcitos y bbcitas 😂 Gym: @wolfgymrancagua 💜 #fitnessfemenino #fitgirl #fitfam #fitnessgirl #fitgirl #gluteo #chilefit #chilefitness #fitness #tips #ejercicios #booty #bootyday #bootygains
De niña era soñadora... Hoy me estoy convirtiendo en una mujer con visión y determinación, sé que todo esto es y será con la ayuda de Dios y con el motor de los que día a día me inspiran a seguir, sobre todo mi Familia ❤️✨ Créeme, nunca es tarde para emprender un nuevo rumbo, vivir una  nueva historia y construir un nuevo sueño⚡👑#hazqueelmundoteescuche
#voysinexcusas
#mujer
#mujerfuerte
#mujerdehoy
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De niña era soñadora... Hoy me estoy convirtiendo en una mujer con visión y determinación, sé que todo esto es y será con la ayuda de Dios y con el motor de los que día a día me inspiran a seguir, sobre todo mi Familia ❤️✨ Créeme, nunca es tarde para emprender un nuevo rumbo, vivir una nueva historia y construir un nuevo sueño⚡👑#hazqueelmundoteescuche #voysinexcusas #mujer #mujerfuerte #mujerdehoy #fitnessfemenino #nike #niketrainingclub #fitnessmotivation #girlpower #formandoguerreraspty
Planificación, ejecución, asistencia.
Fullbody es un programa exclusivo de nuestro gimnasio, Entrenamiento de musculación grupal asistido, con técnicas específicas de la disciplina y adaptada a tus capacidades.
Día a día nos enfocamos en el trabajo de distintos grupos musculares buscando la mejora progresiva en la técnica y cargas de los ejercicios.
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#womanfitcenter #vivefit #entrenaseguro #fit
#Fullbody  #zumbastrong #fiesta #HIIT
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#fitness #gap #fitnessbabe #gap #cardio
Planificación, ejecución, asistencia. Fullbody es un programa exclusivo de nuestro gimnasio, Entrenamiento de musculación grupal asistido, con técnicas específicas de la disciplina y adaptada a tus capacidades. Día a día nos enfocamos en el trabajo de distintos grupos musculares buscando la mejora progresiva en la técnica y cargas de los ejercicios. _ _ _- - - #womanfitcenter #vivefit #entrenaseguro #fit #Fullbody #zumbastrong #fiesta #HIIT #gymlife #gymtime #Zumba #fitnessfemenino #fitness #gap #fitnessbabe #gap #cardio
Con el Fitball jugando te pondrás estupenda ¿Tienes frío? Aquí te lo quitamos
 #pilates #yoga #hipopresivos #tonificacion #tonificar #gimnasiofemenino #fitnessgirl #fitnessfemenino #feliz #felicidad #mujer #mujerfeliz
Entrenamiento personal! Vamos luchi ATR 👏👏👏
Entrenamiento personal! Vamos luchi ATR 👏👏👏
Un día para pensar en todo lo logrado y todo lo que queda por lograr... para recordar todo lo que somos capaces  y honrar ser #mujeres 💜💚💜 libres, lindas y locas... ¡así nos queremos! En este espacio femenino hoy las esperamos para conmemorar nuestro día... festejando como nos gusta 🎉 feliz día #chicaskurba 🤗 #gimnasiovillaurquiza #gimnasiofemenino #diadelamujer #fitnessfemenino
«Coraje, sacrificio, determinación, compromiso, resistencia, corazón, talento, valentía. De esto es de lo que están hechas las mujeres; somos el diablo con azúcar y pimienta» Bethany Hamilton, surfista | 👭 FITSHOP con las mujeres este #8m2019 #diadelamujer. ***
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❗Arriba, arriba❗ ☆JUEVES☆ ¡Arrancamos super tempranito! 💪7 a 10 am Pilates Reformer y Muscución.
💪19.30hs Pilates Reformer
💪20.00hs Musculación
🔥21.00hs Clase Especial de Zumba. 🔋¡No faltes a tu clase! ¡No pares, no te conformer!🔋 #SinergiaFitness #Gym #FitnessFemenino #Motivación
❗Arriba, arriba❗ ☆JUEVES☆ ¡Arrancamos super tempranito! 💪7 a 10 am Pilates Reformer y Muscución. 💪19.30hs Pilates Reformer 💪20.00hs Musculación 🔥21.00hs Clase Especial de Zumba. 🔋¡No faltes a tu clase! ¡No pares, no te conformer!🔋 #SinergiaFitness #Gym #FitnessFemenino #Motivación
-Pescado azul: proteínas y grasas Tonifica el riñón trabajando la energía vital , sexual, los miedos ,la zona lumbar,los oídos y rodillas.Los vegetarianos pueden cambiarlo por sésamo negro o algas.
-verduras cocidas y un 5%en crudo con semillas (grasas saludables)
- calabaza asada: hidratos, azúcares simples saludables.Tonifica el bazo trabajando sobre la reflexión excesiva,obsesiones, músculos,manos y pies fríos, cansancio,control de la menstruación,etc
-infusión con plantas para eliminar los metales pesados del pescado y calentar estómago y útero,los dos centros de poder que funcionan mejor a base de calor.
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
Espero que os guste esta nueva sección donde nos empoderamiento a través de técnicas corporales para sanar heridas y traumas, alimentación conscientes y técnicas físicas que trabajarán sobre el cuerpo emocional y nos ayudarán a conseguir todo lo que nos propongamos .
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-Pescado azul: proteínas y grasas Tonifica el riñón trabajando la energía vital , sexual, los miedos ,la zona lumbar,los oídos y rodillas.Los vegetarianos pueden cambiarlo por sésamo negro o algas. -verduras cocidas y un 5%en crudo con semillas (grasas saludables) - calabaza asada: hidratos, azúcares simples saludables.Tonifica el bazo trabajando sobre la reflexión excesiva,obsesiones, músculos,manos y pies fríos, cansancio,control de la menstruación,etc -infusión con plantas para eliminar los metales pesados del pescado y calentar estómago y útero,los dos centros de poder que funcionan mejor a base de calor. ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ Espero que os guste esta nueva sección donde nos empoderamiento a través de técnicas corporales para sanar heridas y traumas, alimentación conscientes y técnicas físicas que trabajarán sobre el cuerpo emocional y nos ayudarán a conseguir todo lo que nos propongamos . ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ #empoderamientofitness #fitnessfemenino #alimentacionconsciente #empoderamientofemenino #liderazgofemenino #deportefemenino #alimentaciónfemenina #mujeresfitness #alimentaciónconsciente #alimentacionsaludable #crecimientopersonal #sanacionfisica #sanacionfísica #sanacionfemenina #sanaciónfemenina #terapiafemenina
Se terminó el carnaval, este miércoles vuelve la actividad habitual en los horarios de la siesta.
14 hs Entrenamiento Funcional
15 hs Power
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Viernes 15 de marzo
Demasiado ocupado es un mito. La gente busca tiempo para las cosas que son importantes!!! 💪

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