an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #янапп

Images and videos tagged with #янапп

КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии

на 100грамм - 56.13 ккал
Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии на 100грамм - 56.13 ккал Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56 ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсяные отруби 150 г Творог 0% 300 г Белок 125 г (белки 5 яиц) Кофе свежесваренный 1 стакан Разрыхлитель 3 г Стевия молотая - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться. Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ

Итого на 100 грамм 140 ккал (говядина)
Б/Ж/У 12.2 / 7.7 / 6.2

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
200-250г лука, 
1 крупная морковь, 
600г мякоти курицы или говядины, 
1 горсть чернослива, 
соль 
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Лук нарезать, морковь натереть на терке и засыпать в сотейник, предварительно разогретый на сильном огне. Затем сделать средний огонь и накрыть сотейник крышкой. 
Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить. 
Крупно нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса. 
Подавать мясо лучше с гарниром не ярким на вкус. 
ПРИМЕЧАНИЕ: 
Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу - на любителя.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппмясо#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ Итого на 100 грамм 140 ккал (говядина) Б/Ж/У 12.2 / 7.7 / 6.2 ИНГРЕДИЕНТЫ:  200-250г лука,  1 крупная морковь,  600г мякоти курицы или говядины,  1 горсть чернослива,  соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ:  Лук нарезать, морковь натереть на терке и засыпать в сотейник, предварительно разогретый на сильном огне. Затем сделать средний огонь и накрыть сотейник крышкой.  Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить.  Крупно нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса.  Подавать мясо лучше с гарниром не ярким на вкус. ПРИМЕЧАНИЕ:  Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу - на любителя. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппмясо#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЗАКУСКА
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЗАКУСКА "ПОМИДОРЫ С СЫРОМ" Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 6.7 / 6.8 / 2.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: Помидоры - 5 шт., Маложирный твердый сыр - 200 гр., грибы - 200 - 250 гр., репчатый лук - 1 луковица, яйца - 2 шт., перец - по вкусу, соль - по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибы помыть, почистить и отварить. Помидоры порезать ломтиками, лук нарезать мелкими кубиками. Сыр потереть на крупной тёрке В Глиняную кастрюлю уложить несколькими слоями помидоры, посыпать их солью и перцем. Сверху выложить грибы и лук. Яйца взбить , полить помидоры, посыпать сыром На стол блюдо подавать в той же посуде, в которой оно готовилось. Великолепная закуска "Помидоры с сыром" готова! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппзакуска#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
🤔Ранее я писал про важность сна. Но что делать, когда у тебя 3-ое детей и они ночью по очереди ходят в туалет и лучший проводник это папа😎 А днем надо работать, а работаешь на себя, поэтом откосить не получится.
😵
Я спасаюсь энергетическим чем. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости.
👍
На 0,5 литра воды нам понадобится: ✔ Свежий корень имбиря (3-4 см).
✔ Кардамон - 2 стручка
✔ Щепотка корицы
✔ Чайная ложка зеленого чая
✔3 ч. лож. цветочного меда
✔ Гвоздика (по желанию)
✔ Половина лимона
😋
Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!
Всем здоровья💪
#зож #пп #ппрецепты #правильноепитанин #диетическиерецепты #янапп #вегетерианство #веган #ппеда #худею #худеюнапп #худеюправильно #худею #какпохудеть #стройность
🤔Ранее я писал про важность сна. Но что делать, когда у тебя 3-ое детей и они ночью по очереди ходят в туалет и лучший проводник это папа😎 А днем надо работать, а работаешь на себя, поэтом откосить не получится. 😵 Я спасаюсь энергетическим чем. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости. 👍 На 0,5 литра воды нам понадобится: ✔ Свежий корень имбиря (3-4 см). ✔ Кардамон - 2 стручка ✔ Щепотка корицы ✔ Чайная ложка зеленого чая ✔3 ч. лож. цветочного меда ✔ Гвоздика (по желанию) ✔ Половина лимона 😋 Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай! Всем здоровья💪 #зож #пп #ппрецепты #правильноепитанин #диетическиерецепты #янапп #вегетерианство #веган #ппеда #худею #худеюнапп #худеюправильно #худею #какпохудеть #стройность
💥ОСТАЛАСЬ НЕДОСКАЗАННОСТЬ💥
⠀
В дополнение ко вчерашнему 😉
⠀
Вкратце, тут я часто делюсь своими знаниями, опираясь на личный опыт о здоровом похудении! 👍И я та💁‍♀️которая Вам может и хочет помогать в этом непростом пути!🌹
⠀
Пфф…С чего Вам мне верить?😏Отвечаю: У меня нет фото где подтянут живот и выделен рельеф силой фотошопа👈т.е. результат настоящий🔥а значит, я в действительности прочувствовала все на себе, поэтому с искренностью и пониманием поддержу и замотивирую любого🙏кто готов бросить вызов себе, как однажды это сделала я!💪
⠀
Мой результат -23 кг, для меня это было сильно💪мощно😤и сложно😓в один день круто поменять свой образ жизни!❤️
.
.
.
#пп #янапп #делюсьопытом #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #яхудею #хочупохудеть #хочупохудетьклету #скоролето #осебе
💥ОСТАЛАСЬ НЕДОСКАЗАННОСТЬ💥 ⠀ В дополнение ко вчерашнему 😉 ⠀ Вкратце, тут я часто делюсь своими знаниями, опираясь на личный опыт о здоровом похудении! 👍И я та💁‍♀️которая Вам может и хочет помогать в этом непростом пути!🌹 ⠀ Пфф…С чего Вам мне верить?😏Отвечаю: У меня нет фото где подтянут живот и выделен рельеф силой фотошопа👈т.е. результат настоящий🔥а значит, я в действительности прочувствовала все на себе, поэтому с искренностью и пониманием поддержу и замотивирую любого🙏кто готов бросить вызов себе, как однажды это сделала я!💪 ⠀ Мой результат -23 кг, для меня это было сильно💪мощно😤и сложно😓в один день круто поменять свой образ жизни!❤️ . . . #пп #янапп #делюсьопытом #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #яхудею #хочупохудеть #хочупохудетьклету #скоролето #осебе
КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ПП
Chef: @pshenichnaya_evgenia 
Ceramics: @virginia_casa
***
Это и вкусно, и полезно, и быстро. 
Идеальный завтрак, удобный перекус. А какие ингредиенты 😍 Кокосовые сырники - это находка! По составу они лучше, чем обычные, и прекрасно впишутся в КБЖУ дня.
❗️ниже калораж и БЖУ расписаны❗️
Сохраняйте в закладки 📌 Рецепт отменный 👍🏻
***
Итак, КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ПП:
🔸1 яйцо
🔸творог 200 гр (идеален по консистенции из брикета, но я из обычного готовила)
🔸мука рисовая 15 гр
🔸мука кокосовая 25 гр
🔸подсластитель по вкусу
🔸кокосовая стружка для подачи по желанию
🔸греческий йогурт для подачи по желанию

Взбить яйцо с подсластителем. Добавить творог. Размешать.
Добавить оба вида муки. Размешать.
Слепить из массы сырники.
❗️я не обваливаю сверху в муке - всё отлично формируется, к рукам не прилипает.
Жарить на сковороде с двух сторон. Можно без масла, если уверены в покрытии. Лично я смазываю сковороду кокосовым маслом. Оно усиливает в сырниках аромат и вкус кокоса 🥥 👍🏻
Подавать кокосовые сырники хорошо с греческим нежирным йогуртом. Для фанатов кокосов сверху можно посыпать кокосовой стружкой.
***
Из данного количества ингредиентов у меня получается ~270 грамм сырников.
‼️Калораж превосходный: 71 ккал на 100 грамм и БЖУ 17/3,7/12,7
В #FatSecret заведены - ищите «сырники кокосовые».
Приятного аппетита!
КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ПП Chef: @pshenichnaya_evgenia Ceramics: @virginia_casa *** Это и вкусно, и полезно, и быстро. Идеальный завтрак, удобный перекус. А какие ингредиенты 😍 Кокосовые сырники - это находка! По составу они лучше, чем обычные, и прекрасно впишутся в КБЖУ дня. ❗️ниже калораж и БЖУ расписаны❗️ Сохраняйте в закладки 📌 Рецепт отменный 👍🏻 *** Итак, КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ПП: 🔸1 яйцо 🔸творог 200 гр (идеален по консистенции из брикета, но я из обычного готовила) 🔸мука рисовая 15 гр 🔸мука кокосовая 25 гр 🔸подсластитель по вкусу 🔸кокосовая стружка для подачи по желанию 🔸греческий йогурт для подачи по желанию Взбить яйцо с подсластителем. Добавить творог. Размешать. Добавить оба вида муки. Размешать. Слепить из массы сырники. ❗️я не обваливаю сверху в муке - всё отлично формируется, к рукам не прилипает. Жарить на сковороде с двух сторон. Можно без масла, если уверены в покрытии. Лично я смазываю сковороду кокосовым маслом. Оно усиливает в сырниках аромат и вкус кокоса 🥥 👍🏻 Подавать кокосовые сырники хорошо с греческим нежирным йогуртом. Для фанатов кокосов сверху можно посыпать кокосовой стружкой. *** Из данного количества ингредиентов у меня получается ~270 грамм сырников. ‼️Калораж превосходный: 71 ккал на 100 грамм и БЖУ 17/3,7/12,7 В #FatSecret заведены - ищите «сырники кокосовые». Приятного аппетита!
У меня сегодня был царский ПП-обед 🍆🍅🍜🥗☕️😋 А все окружающие (родственники и сослуживцы) думают, что я голодаю😆😆😆
Интересно, кто-нибудь тренит #glamourмарафон не с начала, а как я -с конца 😆 Я застряла между 26-ой и 35-ой тренировками😄💪🏽🔥#glamourмарафон #прессуйglamтело #пп #зож #безсахара #безглютена #правильноепитание #правильнаяеда #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #курсанткитётимоти #прессуйтело2 #ппобед #пп_рецепт #безмуки #ппрацион #рационпитания #фигурамечты #ппзавтрак  #безжиранапопе #янапп
У меня сегодня был царский ПП-обед 🍆🍅🍜🥗☕️😋 А все окружающие (родственники и сослуживцы) думают, что я голодаю😆😆😆 Интересно, кто-нибудь тренит #glamourмарафон не с начала, а как я -с конца 😆 Я застряла между 26-ой и 35-ой тренировками😄💪🏽🔥#glamourмарафон #прессуйglamтело #пп #зож #безсахара #безглютена #правильноепитание #правильнаяеда #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #курсанткитётимоти #прессуйтело2 #ппобед #пп_рецепт #безмуки #ппрацион #рационпитания #фигурамечты #ппзавтрак #безжиранапопе #янапп
Последние 2 дня набора в 39-й Марафон похудения! Пиши в комментариях «ХОЧУ» и я сброшу тебе всю информацию в директ!
Результаты прошлых марафонов и отзывы ➡️ #марафон_julromanj
✅Марафон будет проходить с 24 января по 21 февраля.
✅Набор ведется до 24 января включительно. Количество мест ограничено!
✅Цена марафона - 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1. Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2. Каждый день у Вас будет рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным, вкусным и с разной калорийностью. Вы не будете голодать!
3.  Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4.  Отчеты по питанию с моей проверкой. 
5.  В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото весов (по желанию), объемы, вес и желание похудеть! 
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Последние 2 дня набора в 39-й Марафон похудения! Пиши в комментариях «ХОЧУ» и я сброшу тебе всю информацию в директ! Результаты прошлых марафонов и отзывы ➡️ #марафон_julromanj ✅Марафон будет проходить с 24 января по 21 февраля. ✅Набор ведется до 24 января включительно. Количество мест ограничено! ✅Цена марафона - 1000 р ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О самом марафоне 1. Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️). 2. Каждый день у Вас будет рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным, вкусным и с разной калорийностью. Вы не будете голодать! 3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить. 4. Отчеты по питанию с моей проверкой. 5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории. От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р! От Вас требуется фото весов (по желанию), объемы, вес и желание похудеть! Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317 Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тренировка прошла как всегда супер💃
.
Натанцевались, накричались, насмеялись, напрыгались, вспотели и счастливые ушли домой
.
Наша большая зумбасемья❤️
.
#пп
#пписпорт
#ппшка
#янапп
#ппеда
#ппрацион
#худею
#худеемклету
#ппмарафон
#худеемвинста 
#худеемнапп
#худеемвместе
#зож
#ппрецепты 
#жирунет
#жиростоп
#минус10 
#минус20 
#минус30 
#допосле
#доипосле
#доипослепохудения
#допослепохудения
Тренировка прошла как всегда супер💃 . Натанцевались, накричались, насмеялись, напрыгались, вспотели и счастливые ушли домой . Наша большая зумбасемья❤️ . #пп #пписпорт #ппшка #янапп #ппеда #ппрацион #худею #худеемклету #ппмарафон #худеемвинста #худеемнапп #худеемвместе #зож #ппрецепты #жирунет #жиростоп #минус10 #минус20 #минус30 #допосле #доипосле #доипослепохудения #допослепохудения
Всем привет!😘 Сегодня у нас спагетти с овощами и курочкой.😋 by @mari___so
Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽
Для приготовления нам понадобятся ингредиенты:
- спагетти - филе куриное 300гр
- шампиньоны 3-4шт
- помидоры 2шт
- лук репчатый 1шт
- фасоль зелёная 150гр
- болгарский перец 1шт
- помидоры черри - чеснок 2 зубчика
- масло
- сыр
- зелень
Приготовление:
1. Все овощи и филе нарезать кубиками.
2. В большой сотейник в центр выкладываем спагетти, можно и любые макароны. Макароны желательно из твёрдых сортов, чтоб они сильно не разварились.
3. Рядом с макаронами выкладываем с одной стороны куриное филе, нарезанные помидоры и грибы, а с другой стороны болгарский перец, репчатый лук и зеленая фасоль. На макароны налить немного масла чтоб они не прилипли, я этот процесс забыла снять(. 4. Сверху посыпать солью и перцем, залить теплой водой, так чтоб покрывало все и накрыть крышкой. В процессе варки макароны лопаткой отделяйте друг от друга, чтоб они не прилипли. (Не обязательно спагетти, лучше использовать другие макароны, с ними будет проще).
5. Когда макароны сварятся сверху добавить чеснок, помидорки черри и натёртый сыр. Все перемешать, накрыть крышкой ещё на минут 5. В самом конце посыпать зеленью.
Всем приятного аппетита 😘
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
Всем привет!😘 Сегодня у нас спагетти с овощами и курочкой.😋 by @mari___so Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤вам несложно, мне приятно ☺🙌🏽 Для приготовления нам понадобятся ингредиенты: - спагетти - филе куриное 300гр - шампиньоны 3-4шт - помидоры 2шт - лук репчатый 1шт - фасоль зелёная 150гр - болгарский перец 1шт - помидоры черри - чеснок 2 зубчика - масло - сыр - зелень Приготовление: 1. Все овощи и филе нарезать кубиками. 2. В большой сотейник в центр выкладываем спагетти, можно и любые макароны. Макароны желательно из твёрдых сортов, чтоб они сильно не разварились. 3. Рядом с макаронами выкладываем с одной стороны куриное филе, нарезанные помидоры и грибы, а с другой стороны болгарский перец, репчатый лук и зеленая фасоль. На макароны налить немного масла чтоб они не прилипли, я этот процесс забыла снять(. 4. Сверху посыпать солью и перцем, залить теплой водой, так чтоб покрывало все и накрыть крышкой. В процессе варки макароны лопаткой отделяйте друг от друга, чтоб они не прилипли. (Не обязательно спагетти, лучше использовать другие макароны, с ними будет проще). 5. Когда макароны сварятся сверху добавить чеснок, помидорки черри и натёртый сыр. Все перемешать, накрыть крышкой ещё на минут 5. В самом конце посыпать зеленью. Всем приятного аппетита 😘 Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты
👍Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.
⠀
😀Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности.
⠀
👍Такой способ похудения не наносит вреда для организма.
⠀
👍Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
⠀
😀Потерянные килограммы не возвращаются.
⠀
👍Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом.
⠀
👌👉Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия:
⠀
1. Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
⠀
👌2. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи, или довериться нашим специалистам!!!
⠀
3. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры.
⠀
_
Весь январь на все абонементы и рационы будет действовать скидка 10%!!!😱
⠀
😀УСПЕВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЗАКАЗЫ!
⠀
📲ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС 📲
⠀
+7 960 044-14-48 (чат WhataApp) 👍
⠀
И с завтрашнего дня ваша диета, наша забота! 🚩
⠀
Мы находимся по адресу: г Казань ул. Чистопольская 64 🚘
⠀
Имеется удобная парковка)
⏰ЕЖЕДНЕВНО с 9 до 21 ч.!
⠀
#набормассы #набормассыказань #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеказань #доставкапп #доставкаппказпнь #доставкаправильногопитания #диетическоеменю #диетическийсэндвич #доставкапитания
#худейлегко #худейснами #стройноетело #яхудею #ястройнею #худеемвместе #диета #диетаказань #правильноепитание #лишнийвес #минус20кг #сбалансированноепитание #фигурамечты #безголодовок #красивоетело #янапп #казань
👍Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений. ⠀ 😀Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности. ⠀ 👍Такой способ похудения не наносит вреда для организма. ⠀ 👍Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию. ⠀ 😀Потерянные килограммы не возвращаются. ⠀ 👍Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом. ⠀ 👌👉Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия: ⠀ 1. Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона. ⠀ 👌2. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи, или довериться нашим специалистам!!! ⠀ 3. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры. ⠀ _ Весь январь на все абонементы и рационы будет действовать скидка 10%!!!😱 ⠀ 😀УСПЕВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЗАКАЗЫ! ⠀ 📲ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС 📲 ⠀ +7 960 044-14-48 (чат WhataApp) 👍 ⠀ И с завтрашнего дня ваша диета, наша забота! 🚩 ⠀ Мы находимся по адресу: г Казань ул. Чистопольская 64 🚘 ⠀ Имеется удобная парковка) ⏰ЕЖЕДНЕВНО с 9 до 21 ч.! ⠀ #набормассы #набормассыказань #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеказань #доставкапп #доставкаппказпнь #доставкаправильногопитания #диетическоеменю #диетическийсэндвич #доставкапитания #худейлегко #худейснами #стройноетело #яхудею #ястройнею #худеемвместе #диета #диетаказань #правильноепитание #лишнийвес #минус20кг #сбалансированноепитание #фигурамечты #безголодовок #красивоетело #янапп #казань
Можно ли кушать после 18:00? 🙀
⠀
Ктооо придумал это???? 😒
⠀
Почему после 18:00, а не 20:00 например…
⠀
Кушать необходимо за 1,5-3 часа до сна, в зависимости от того, что вы кушаете. Если это легкий ужин, то можно и за 1-1,5 часа до сна. Если ужин плотный, то конечно запастись бы временем на переваривание.
⠀
Очень мало людей ложатся спать в 20:00 например, чтобы придерживаться правила: «после шести не ем».
⠀
Я вам больше скажу, вы можете даже вечером кашу поесть, если вы в течение дня употребляли мало углеводов (крупы, каши). Потому что если организму не будет их хватать, то он возьмет свое и зачастую из сладкого/мучного, да и еще не в малых количествах, что далеко не положительно отразится на вашей фигуре.
⠀
Забудьте это «правило» и если у вас есть знакомые или окружающие, которые будут твердить обратное, расскажите им, что это миф.
⠀
Всем вкусного и полезного ужина😜  #диетадюкана #стальнаяпопа #растяжка #гудбайдиета #здоровыйобразжизни #prilaga #питание #фигурамечты #телоклету #гибкаядиета #ппдесерт #дюканадиета #витамины #спортпит #янапп #худетка #фигура #программа #программатренировок #дд #белковыйдень #ппдневник #нетдиетам #диетадюкан #похудетьнавсегда #безсахара #фитоняшка #дюканчредование #ulyanovsk #sport_in_ulyanovsk
Можно ли кушать после 18:00? 🙀 ⠀ Ктооо придумал это???? 😒 ⠀ Почему после 18:00, а не 20:00 например… ⠀ Кушать необходимо за 1,5-3 часа до сна, в зависимости от того, что вы кушаете. Если это легкий ужин, то можно и за 1-1,5 часа до сна. Если ужин плотный, то конечно запастись бы временем на переваривание. ⠀ Очень мало людей ложатся спать в 20:00 например, чтобы придерживаться правила: «после шести не ем». ⠀ Я вам больше скажу, вы можете даже вечером кашу поесть, если вы в течение дня употребляли мало углеводов (крупы, каши). Потому что если организму не будет их хватать, то он возьмет свое и зачастую из сладкого/мучного, да и еще не в малых количествах, что далеко не положительно отразится на вашей фигуре. ⠀ Забудьте это «правило» и если у вас есть знакомые или окружающие, которые будут твердить обратное, расскажите им, что это миф. ⠀ Всем вкусного и полезного ужина😜 #диетадюкана #стальнаяпопа #растяжка #гудбайдиета #здоровыйобразжизни #prilaga #питание #фигурамечты #телоклету #гибкаядиета #ппдесерт #дюканадиета #витамины #спортпит #янапп #худетка #фигура #программа #программатренировок #дд #белковыйдень #ппдневник #нетдиетам #диетадюкан #похудетьнавсегда #безсахара #фитоняшка #дюканчредование #ulyanovsk #sport_in_ulyanovsk
❤️СЫРКИ БЕЗ САХАРА😍
Срочно сохрани, нажми на флажок 🏳️😉и не забудь ❤️
Безумно классный рецепт, который мы нашли в инста. На первый взгляд кажется простым, но нам поддался со второго раза 😅
.
Сначала мы неправильно растопили 🍫, потом неправильный творог купили 🤦🏻‍♀️😁Но мы собрались с силами и приготовили сырки, но не по оригинальному рецепту☝🏻, а заменив мёд на фитпарад, горький шоколад - на шоколад без сахара, и добавили маршмелоу, семена чиа и чернику в творог.
.
Вы можете добавлять ВСЁ, что хотите ....ну, или что позволяет ваша диета 🤷🏻‍♀️😁
Оригинальный рецепт в галерее, листай 👉🏻
.
.
А мы ждём вас на массаж 😉 можете и сырки прихватить с собой 😅👌🏻❤️
.
Запись:
🌐Online через ссылку в био
✉️через директ
🤙🏻по тел. 8922-188-22-97
🎙через WhatsApp, голосовые тоже любим :)
.
Наше райское место :
🏞Белинского, 108
Записывайтесь! 🎍
❤️СЫРКИ БЕЗ САХАРА😍 Срочно сохрани, нажми на флажок 🏳️😉и не забудь ❤️ Безумно классный рецепт, который мы нашли в инста. На первый взгляд кажется простым, но нам поддался со второго раза 😅 . Сначала мы неправильно растопили 🍫, потом неправильный творог купили 🤦🏻‍♀️😁Но мы собрались с силами и приготовили сырки, но не по оригинальному рецепту☝🏻, а заменив мёд на фитпарад, горький шоколад - на шоколад без сахара, и добавили маршмелоу, семена чиа и чернику в творог. . Вы можете добавлять ВСЁ, что хотите ....ну, или что позволяет ваша диета 🤷🏻‍♀️😁 Оригинальный рецепт в галерее, листай 👉🏻 . . А мы ждём вас на массаж 😉 можете и сырки прихватить с собой 😅👌🏻❤️ . Запись: 🌐Online через ссылку в био ✉️через директ 🤙🏻по тел. 8922-188-22-97 🎙через WhatsApp, голосовые тоже любим :) . Наше райское место : 🏞Белинского, 108 Записывайтесь! 🎍
‼️АКЦИЯ‼️АКЦИЯ‼️АКЦИЯ‼️
⚠️ Меню на каждый день в течении месяца (-10кг) SALE -50%
Отличное предложение ⁉️ДА‼️
Девчата специально для вас🎀
SALE -50% 🎁
К чему это ежедневная возня с подсчётом калорий и КБЖУ,когда все уже сделали за вас🤗
Зачем худеть к лету,если можно быть стройной уже через месяц😍 
Поставь + в комментариях или напиши мне в direct😉
Первые 10 заказов получат в 🎁🎀 бесплатную консультацию и программу тренировок ‼️ .
#фитнесс#диета #ппзавтрак #худеюнапп #ппмарафон #жирубой #alexfitness #orangefitnesskrasnodar #надиете #жирунет #худеем #калории #худеюклету #напп #ппужин #ппрацион #убратьбока #жир #янапп #ппрецепты #ппеда #ппменю
‼️АКЦИЯ‼️АКЦИЯ‼️АКЦИЯ‼️ ⚠️ Меню на каждый день в течении месяца (-10кг) SALE -50% Отличное предложение ⁉️ДА‼️ Девчата специально для вас🎀 SALE -50% 🎁 К чему это ежедневная возня с подсчётом калорий и КБЖУ,когда все уже сделали за вас🤗 Зачем худеть к лету,если можно быть стройной уже через месяц😍 Поставь + в комментариях или напиши мне в direct😉 Первые 10 заказов получат в 🎁🎀 бесплатную консультацию и программу тренировок ‼️ . #фитнесс#диета #ппзавтрак #худеюнапп #ппмарафон #жирубой #alexfitness #orangefitnesskrasnodar #надиете #жирунет #худеем #калории #худеюклету #напп #ппужин #ппрацион #убратьбока #жир #янапп #ппрецепты #ппеда #ппменю
​​ Салат с курицей, перцем и горчичной заправкой
⠀
🔸на 100грамм - 64.61 ккал🔸Б/Ж/У - 8.96/1.02/4.65🔸
⠀
✅Ингредиенты:
⠀
👉Куриное филе - 300 г
👉Лук красный - 2 шт
👉Перец болгарский красный - 1 шт
👉Перец болгарский желтый - 1 шт
👉Лук зеленый - 1 пучок
👉Сметана - 2 ст.л
👉Китайская капуста - ½ шт
👉Горчица - 1 ст.л
👉Чеснок - 1 зубчик
👉Соль, перец черный молотый по вкусу
⠀
✅Приготовление:
⠀
1. Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка готовой горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу. Все перемешать и заправка готова
⠀
2. Луковицу нарезать полукольцами
⠀
3. Перец нарезать соломкой
⠀
4. Зеленый лук и капусту нашинковать
⠀
5. Курицу отварить, остудить, нарезать кубиками
⠀
6. Все ингредиенты выложить, перемешать, полить соусом и украсить измельченным зеленым луком.
⠀
Приятного аппетита!🍴
​​ Салат с курицей, перцем и горчичной заправкой ⠀ 🔸на 100грамм - 64.61 ккал🔸Б/Ж/У - 8.96/1.02/4.65🔸 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ 👉Куриное филе - 300 г 👉Лук красный - 2 шт 👉Перец болгарский красный - 1 шт 👉Перец болгарский желтый - 1 шт 👉Лук зеленый - 1 пучок 👉Сметана - 2 ст.л 👉Китайская капуста - ½ шт 👉Горчица - 1 ст.л 👉Чеснок - 1 зубчик 👉Соль, перец черный молотый по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀ 1. Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка готовой горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу. Все перемешать и заправка готова ⠀ 2. Луковицу нарезать полукольцами ⠀ 3. Перец нарезать соломкой ⠀ 4. Зеленый лук и капусту нашинковать ⠀ 5. Курицу отварить, остудить, нарезать кубиками ⠀ 6. Все ингредиенты выложить, перемешать, полить соусом и украсить измельченным зеленым луком. ⠀ Приятного аппетита!🍴
❤Ставьте, пожалуйста, лайк❤
Это лучшая благодарность для нас!❤️
⠀
Если планируете готовить, оставьте в комментариях любой смайлик, чтобы мы понимали, что не зря стараемся и нам будет приятно!😜😜😜
⠀
🍊🍚🥚КЕКСЫ С МАНДАРИНОМ🥚🍚🍊
КБЖУ на 100 г - 107.42/ 5.41/ 3.11/ 13.96
⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ:📋
- яйцо - 1 шт.;
- ряженка - 3 ст. л.;
- овсяные отруби - 1 ст. л.;
- рисовая мука - 1 ст. л.;
- разрыхлитель - 1 ч. л. без горки;
- ванилин - 1 г;
- подсластитель - по вкусу;
- мандарин - 2 шт.
⠀
🍜ПРИГОТОВЛЕНИЕ:🍜
Яйцо взбиваем. Добавляем к нему все ингредиенты, кроме мандарина. Хорошо взбиваем до однородной массы при помощи блендера. Мандарин нарезаем на мелкие кусочки, добавляем их в полученное тесто. Перемешиваем ложкой. Разливаем тесто по силиконовым формочкам (не доливать до края формочек около сантиметра, чтоб кексики от вас не сбежали). Ставим в СВЧ на 3 минуты при максимальной мощности. Когда поднимаются, открываем на несколько секунд микроволновку, затем продолжаем.
⠀
🍭ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🍭
⠀
👑За рецепт и фото большое спасибо @pp_eda_vkusno👑
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#pp_bar #pp_bar_выпечка #pp_bar_завтрак #мотивация #жирубой #смузи #лайкай #зожница #ужинпп #вкусные #едадолжнабытьвкусной #полезнаяедаможетбытьвкусной#вкусножитьнезапретишь  #мамскиебудни#худеющаягруппа
#какпохудеть  #ппшка #ппэ #янапп  #худеюсама #кабачки #похудеемвместе #сушкатела  #сушка #ппвафли #шоколад #пп #кексвкружке
#кексвмикроволновке
❤Ставьте, пожалуйста, лайк❤ Это лучшая благодарность для нас!❤️ ⠀ Если планируете готовить, оставьте в комментариях любой смайлик, чтобы мы понимали, что не зря стараемся и нам будет приятно!😜😜😜 ⠀ 🍊🍚🥚КЕКСЫ С МАНДАРИНОМ🥚🍚🍊 КБЖУ на 100 г - 107.42/ 5.41/ 3.11/ 13.96 ⠀ 📋ИНГРЕДИЕНТЫ:📋 - яйцо - 1 шт.; - ряженка - 3 ст. л.; - овсяные отруби - 1 ст. л.; - рисовая мука - 1 ст. л.; - разрыхлитель - 1 ч. л. без горки; - ванилин - 1 г; - подсластитель - по вкусу; - мандарин - 2 шт. ⠀ 🍜ПРИГОТОВЛЕНИЕ:🍜 Яйцо взбиваем. Добавляем к нему все ингредиенты, кроме мандарина. Хорошо взбиваем до однородной массы при помощи блендера. Мандарин нарезаем на мелкие кусочки, добавляем их в полученное тесто. Перемешиваем ложкой. Разливаем тесто по силиконовым формочкам (не доливать до края формочек около сантиметра, чтоб кексики от вас не сбежали). Ставим в СВЧ на 3 минуты при максимальной мощности. Когда поднимаются, открываем на несколько секунд микроволновку, затем продолжаем. ⠀ 🍭ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🍭 ⠀ 👑За рецепт и фото большое спасибо @pp_eda_vkusno👑 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #pp_bar #pp_bar_выпечка #pp_bar_завтрак #мотивация #жирубой #смузи #лайкай #зожница #ужинпп #вкусные #едадолжнабытьвкусной #полезнаяедаможетбытьвкусной#вкусножитьнезапретишь  #мамскиебудни#худеющаягруппа #какпохудеть  #ппшка #ппэ #янапп  #худеюсама #кабачки #похудеемвместе #сушкатела  #сушка #ппвафли #шоколад #пп #кексвкружке #кексвмикроволновке
Нравятся ❓
Ставьте
Нравятся ❓ Ставьте "➕" или "➖" нам очень важно Ваше мнение в наличии #кроссовкиотorangeshop . new collection 🔝😍🔥 Люкс (1:1) ААА,в комплектации фирменная коробка 📦 пыльник,документы 📝 Размер с 36 по 41 фотографии живые😍😍😍 цена 6500 ₽ . 💫фото в живую,высылаем доп.фото по запросу💥 . По всем вопросам 📲пишите в WhatsApp (ссылка в шапке профиля 👆сохранять номер не нужно ,просто нажмите на ссылку 😇) Viber +79775891510 DIRECT . 🌍Доставка по всему миру 🌏любым удобным для Вас способом✈️ Оплата на карту Сбербанка,по Москве наличными курьеру 🏪Мы работаем онлайн 24 часа . 🔴Подпишись на наш хештег ▶️ #orangeobuv ◀️чтобы всегда быть в курсе наших новинок
Последний день набора в 39-й Марафон похудения! 
Результаты прошлых марафонов и отзывы ➡️ #марафон_julromanj
✅Марафон будет проходить с 24 января по 21 февраля.
✅Набор ведется до 24 января включительно. Количество мест ограничено!
✅Цена марафона - 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1. Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2. Каждый день у Вас будет рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным, вкусным и с разной калорийностью. Вы не будете голодать!
3.  Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4.  Отчеты по питанию с моей проверкой. 
5.  В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото весов (по желанию), объемы, вес и желание похудеть! 
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
Последний день набора в 39-й Марафон похудения! Результаты прошлых марафонов и отзывы ➡️ #марафон_julromanj ✅Марафон будет проходить с 24 января по 21 февраля. ✅Набор ведется до 24 января включительно. Количество мест ограничено! ✅Цена марафона - 1000 р ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О самом марафоне 1. Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️). 2. Каждый день у Вас будет рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным, вкусным и с разной калорийностью. Вы не будете голодать! 3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить. 4. Отчеты по питанию с моей проверкой. 5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории. От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р! От Вас требуется фото весов (по желанию), объемы, вес и желание похудеть! Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317 Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
Нравятся ❓
Ставьте
Нравятся ❓ Ставьте "➕" или "➖" нам очень важно Ваше мнение в наличии #кроссовкиотorangeshop . new collection 🔝😍🔥 Люкс (1:1) ААА,в комплектации фирменная коробка 📦 пыльник,документы 📝 Размер с 36 по 41 фотографии живые😍😍😍 цена 6500 ₽ . 💫фото в живую,высылаем доп.фото по запросу💥 . По всем вопросам 📲пишите в WhatsApp (ссылка в шапке профиля 👆сохранять номер не нужно ,просто нажмите на ссылку 😇) Viber +79775891510 DIRECT . 🌍Доставка по всему миру 🌏любым удобным для Вас способом✈️ Оплата на карту Сбербанка,по Москве наличными курьеру 🏪Мы работаем онлайн 24 часа . 🔴Подпишись на наш хештег ▶️ #orangeobuv ◀️чтобы всегда быть в курсе наших новинок
ПП ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ🍞
.
Дякую за рецепт @anitasporty @wowbodycom 💞
.
Мама давно готувала такий хлібчик, і тепер його спекла я🤤😍
.
Зберігай 👇 📌 1 склянка перемеленої в борошно вівсянки (не швидкого приготування!) 📌 1 склянки цільнозернового борошна
📌 1,5 ч л розпушувача
📌 0,5 ч л солі
📌 0,5 ст л меду
📌 1 ст л олії
📌 1 склянку молока (можна сироватку чи воду)
Також за бажанням можна додавати насіння льону, горіхи та родзинки🙈
.
Перемішуємо всі інгредієнти і виливаємо суміш у форму для хліба
.
Випікати 30-40 хв при температурі 200°(можна довше, залежить від ваших духовок)😉
.
Хлібчик готовий😍
.
#food #hf #fitness #fitnessexersizes #anna_yemchuk_food #anna_yemchuk #foodrecipes #videorecipes #eatingvideos #iceeatingvideos #tasty #soyummy #twisted #twistedlondon #recipes #пп #ппрецепт #ппхліб #ппхлеб #ппдесерт #ппторт #янапп #видеорецепт #рецепт #фитнес #зож #здоровехарчування #пх
ПП ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ🍞 . Дякую за рецепт @anitasporty @wowbodycom 💞 . Мама давно готувала такий хлібчик, і тепер його спекла я🤤😍 . Зберігай 👇 📌 1 склянка перемеленої в борошно вівсянки (не швидкого приготування!) 📌 1 склянки цільнозернового борошна 📌 1,5 ч л розпушувача 📌 0,5 ч л солі 📌 0,5 ст л меду 📌 1 ст л олії 📌 1 склянку молока (можна сироватку чи воду) Також за бажанням можна додавати насіння льону, горіхи та родзинки🙈 . Перемішуємо всі інгредієнти і виливаємо суміш у форму для хліба . Випікати 30-40 хв при температурі 200°(можна довше, залежить від ваших духовок)😉 . Хлібчик готовий😍 . #food #hf #fitness #fitnessexersizes #anna_yemchuk_food #anna_yemchuk #foodrecipes #videorecipes #eatingvideos #iceeatingvideos #tasty #soyummy #twisted #twistedlondon #recipes #пп #ппрецепт #ппхліб #ппхлеб #ппдесерт #ппторт #янапп #видеорецепт #рецепт #фитнес #зож #здоровехарчування #пх
Когда рассказываю об ощущениях от сноуборда - всегда говорю, что ощущения такие, как будто ты орбьединяешься со стихией, как будто двигаешься по волне. Вначале тебе кажется что ты управляешь. Но пока есть такое ощущение - продолжаешь падать и получать травмы. Когда начинаешь наслождаться и двигаться вместе - приходит настоящее наслаждение 😍 
#здоровье #здоровоетело #бег #тренировка #красота #фитнесс #фитнес #fitness #health #healthyfood #yoga #stretching #pilates #растяжка #кардио #спортзал #трегировки #тренажеры #worldclass #beauty #здоровоепитание #аэробика#полезноепитание #янапп #ппрецепты#растяжка #кардио #спортзал #трегировки
Когда рассказываю об ощущениях от сноуборда - всегда говорю, что ощущения такие, как будто ты орбьединяешься со стихией, как будто двигаешься по волне. Вначале тебе кажется что ты управляешь. Но пока есть такое ощущение - продолжаешь падать и получать травмы. Когда начинаешь наслождаться и двигаться вместе - приходит настоящее наслаждение 😍 #здоровье #здоровоетело #бег #тренировка #красота #фитнесс #фитнес #fitness #health #healthyfood #yoga #stretching #pilates #растяжка #кардио #спортзал #трегировки #тренажеры #worldclass #beauty #здоровоепитание #аэробика#полезноепитание #янапп #ппрецепты#растяжка #кардио #спортзал #трегировки
Решила, что весы буду выкладывать раз в неделю🙈

Завтрак: макароны с пармезаном, яйцо и #кофемилк

Перекус: банан

Обед и ужин одинаковые: это запечная курочка с салатом и на обед был один батончик с чаем 
#ппзавтрак#ппобед#ппперекус#ппужин#красота#стройность#мотивация#пп#правильноепитание#похудение#процесспохудения#ясмогу#уменяполучится#янапп#яхудею#москва#питер#худеемвместе#жирубой#жирунет
Решила, что весы буду выкладывать раз в неделю🙈 Завтрак: макароны с пармезаном, яйцо и #кофемилк Перекус: банан Обед и ужин одинаковые: это запечная курочка с салатом и на обед был один батончик с чаем #ппзавтрак#ппобед#ппперекус#ппужин#красота#стройность#мотивация#пп#правильноепитание#похудение#процесспохудения#ясмогу#уменяполучится#янапп#яхудею#москва#питер#худеемвместе#жирубой#жирунет
Какой из перечисленных продуктов вы любите больше всего? 😉⠀
⠀
♥️Поставьте лайк.
✍🏻Напишите комментарий
🧠Сохраните это видео, чтобы не потерять.⠀
Автор: @adme.ru
⠀
◾️Полезен пост?
Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии.
Я очень стараюсь для Вас!🤗
Благодарим!😊
.
.
.
#ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп
Какой из перечисленных продуктов вы любите больше всего? 😉⠀ ⠀ ♥️Поставьте лайк. ✍🏻Напишите комментарий 🧠Сохраните это видео, чтобы не потерять.⠀ Автор: @adme.ru ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Я очень стараюсь для Вас!🤗 Благодарим!😊 . . . #ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп
СТРЕЙЧИНГ
⠀
Лучшие упражнения на растяжку мышц.
Позы,на которых это доступно видно.
Автор: @fitnes_blog
⠀
◾️Полезен пост?
Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии.
Мы стараемся для Вас!🤗
Благодарим!😊
⠀

Подпишись на нас 👉🏽 @zozh.ru
⠀
#ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп
СТРЕЙЧИНГ ⠀ Лучшие упражнения на растяжку мышц. Позы,на которых это доступно видно. Автор: @fitnes_blog ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас!🤗 Благодарим!😊 ⠀ Подпишись на нас 👉🏽 @zozh.ru ⠀ #ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп
17.00 половина помело )
17.00 половина помело )
Доброго времени суток,  мои дорогие #инстадрузья!!! Поставьте пожалуйста ❤️❤️❤️, спасибочки огромное ☝️👍🌠.
Доброго времени суток, мои дорогие #инстадрузья!!! Поставьте пожалуйста ❤️❤️❤️, спасибочки огромное ☝️👍🌠. "Винегрет"💥💪💋 Ингредиенты: Капуста квашенная-250гр, Свекла вареная-250гр, Фасоль красная, готовая-250гр Лук репчатый-50-100гр(по вкусу) Семена укропа-щепотка Соль по вкусу Приготовление : В квашенную капусту добавить натертую свеклу(можно кубиками), и мелко нарезанный лук, и все перечисленые ингредиенты. Перемешать. Заправить маслом... Приятного аппетита!!! #ппужин #ппзавтрак #ппобразжизни #ппвкуснобыстро #жируходи #жируха #инстатаграм #день #жизнь #фото #дружба #красота
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. 
Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки.

Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти  правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня!

Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом.

Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни.

Время на себя любимой теперь будет достаточно!

Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
Я тут задумалась... Что всё драгоценное время мы, мамочки-декретницы, проводим на кухне за готовкой. Допустим, мужу борща подавай, младшему сыну кашу, а старшей дочке лепёшки. Конечно, можно жертвовать с собой во благо семьи и во вред себе, выполнять все капризы детей, а можно просто найти правильное решение, где мама счастлива и семья довольна! И это решение прост- готовить еду сразу на 2 дня! Я и своим марафонщицам говорила, что порой придя домой после тренировки/прогулки/с работы голодными, открываете холодильник, а еды готовой нет и конечно же начинаем налегать на быстрые углеводы, допустим в холодильнике оказалась: колбаса с хлебом. Теперь представьте другую ситуацию, приходите домой после прогулки с ребёнком, а в холодильнике в контейнерах готовая еда и первое и второе и перекусы. Ну согласитесь, красота же.. И всему секрет один- готовить сразу на 2 дня одновременно. Потратите всего лишь 2-3 часа и целых 2 дня свобода попугаю от кухни. Время на себя любимой теперь будет достаточно! Проэкспериментируйте, а вдруг понравится❤
🍤Морепродукты🍤
.
.
Ну люблю я красивую еду🥗🍴
Теперь и сама себе делаю дома всё👆 вот так красивенько😍 и аппетитненько😋
.
#салатик от Крис🥒🍀🐙
-зелень;
-мидии;
-огурчик;
-натуральная красная икра;
-заправка масло.
#янапп 🥦
Приятного аппетита😋🙌
.
.
.
🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐
#рецепт #салат #пп #еда #здоровоепитание #полезности #вкусно #перекус #морепродукты #икракрасная #ппшка #дом #самсебеповар #кулинария #ппрецепты #калининград
🍤Морепродукты🍤 . . Ну люблю я красивую еду🥗🍴 Теперь и сама себе делаю дома всё👆 вот так красивенько😍 и аппетитненько😋 . #салатик от Крис🥒🍀🐙 -зелень; -мидии; -огурчик; -натуральная красная икра; -заправка масло. #янапп 🥦 Приятного аппетита😋🙌 . . . 🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐🌿🦐 #рецепт #салат #пп #еда #здоровоепитание #полезности #вкусно #перекус #морепродукты #икракрасная #ппшка #дом #самсебеповар #кулинария #ппрецепты #калининград
Буквально только опубликовала #сторис -  Директ лопается от вопросов с подробностями😌 Мне очень приятно.. Итак.. Опять же кол-во и граммы я не пишу т.к. всё на ваше усмотрение.. Кто-то любит побольше лука, кто-то морковки🌿
Курица обжаривается на..водичке со всех сторон до полуготовности (ножки, крылышки, бедра- все на ваш вкус. Хоть микс из..), добавляется соль, перец, специи🍃 репчатый лук, морковь, брокколи. Еще минут 10 под крышкой потомить, добавить сметану (до 18ти %) и/или в разогретую духовку или под крышку, оставив на газу дотушить до готовности😋. #приятногоаппетита #ппобед #ппужин #ужинпп #янапп #ппрецепты #рецептыпп #ппкурица
Буквально только опубликовала #сторис - Директ лопается от вопросов с подробностями😌 Мне очень приятно.. Итак.. Опять же кол-во и граммы я не пишу т.к. всё на ваше усмотрение.. Кто-то любит побольше лука, кто-то морковки🌿 Курица обжаривается на..водичке со всех сторон до полуготовности (ножки, крылышки, бедра- все на ваш вкус. Хоть микс из..), добавляется соль, перец, специи🍃 репчатый лук, морковь, брокколи. Еще минут 10 под крышкой потомить, добавить сметану (до 18ти %) и/или в разогретую духовку или под крышку, оставив на газу дотушить до готовности😋. #приятногоаппетита #ппобед #ппужин #ужинпп #янапп #ппрецепты #рецептыпп #ппкурица
ЭТО РЕАЛЬНО ЖЕСТЬ!- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙈думала,  что расскажу о том,  как я решила переходить на ПП, Но... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я,  так сказать,  в тренде и слежу за потребляемыми калориями. Оказалось,  что при ПП тоже можно есть вкусно и даже сладко) ⠀⠀⠀⠀
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какие
ЭТО РЕАЛЬНО ЖЕСТЬ!- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙈думала, что расскажу о том, как я решила переходить на ПП, Но... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я, так сказать, в тренде и слежу за потребляемыми калориями. Оказалось, что при ПП тоже можно есть вкусно и даже сладко) ⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какие "ЗА" я для себя определила:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣Чувствую себя легче ⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣Дейсвительно это положительно сказывается на фигуре ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣Научилась готовить новые интересные блюда ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣Могу поддержать разговор с подругами на эту тему ⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "ПРОТИВ" выявились следующие: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣Приходится порой готовить отдельно себе и мужу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣Глядя, как муж ест конфеты, приходится плакать) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣Пришлось заново учиться готовить и придумывать меню. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как вы относитесь к ПП? Придерживаетесь ли? Как удалось перейти? Интересно все, т. к. я только в начале пути. #ika_krd#ппрецепты#янапп#мысливслух#интересное#интересныефакты#естьчтопочитать#еда#ппеда#яхудею#мотивация#мотивациякаждыйдень#мотивациякпохудению
Мои хорошие, делюсь с вами, очень простым рецептом, нежного и вкусного куриного рулета, который идеально подойдёт для обеда и для ужина😉
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️
💣КУРИНЫЙ ППРУЛЕТ 😋👌
✔️КБЖУ на всю порцию -1215,78/169,67/43,84/36,13
✔️КБЖУ на 100 г. - 116,23/16,22/4,19/3,45
📌Ингредиенты:
🔹Филе куриное - 570 г. 🔹Лук репчатый - 100 г. 🔹Чеснок - 2 средних зубчика 📌Начинка для рулета:
🔹Яйцо отварное - 1 шт. 🔹Овощи (мексиканская смесь) - 50 г. 🔹Творог 5% - 75 г. 🔹Сливочный сыр - 15 г. 🔹Лук репчатый - 30 г. 🔹Морковь - 40 г. 🔹Оливковое масло - 5 г. 🔹Зелень - 10 г. 🔹Сметана 10% - 35 г. 🔹Горчица - 15 г. 🔹Сыр - 30 г. 🔹 Соль и перец по вкусу
📌Приготовление:
Куриное филе перебиваем в блендере с луком и чесноком, солим и перчим немного - это будет наша основа для рулета. Готовим начинку: на оливковом масле пассируем лук, мексикансую овощную смесь и морковь, до мягкости. Даём немного остыть овощам, добавляем тёртое отварное яйцо, творог, сливочный сыр и зелень. Всё тщательно перемешиваем и начинка готова. Формируем рулет - стелим пищевую плёнку на стол, выкладываем тонким слоем фарш, в виде прямоугольника и выкладываем нашу начинку. С помощью пищевой плёнки формируем рулет, аккуратно переносим его на противень, с пергаментом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Затем достаём рулет, смазываем его смесью из сметаны и горчицы, и посыпаем твёрдым сыром. Ставим температуру 220 и отправляем рулет ещё минут на 10-15😊 Приятного аппетита 😘😘😘
#твердохлеб_ппрецепты #твердохлеб_ппшка #худеемправильноивкусно #ппшка #ябудухудой #пэпэ #пп #янапп #ппрецепты #правильноепитание #худеемнапп #зожбалдеж #зож #дневникпохудения #дневникпп #вкусноиполезно #худеюнапп #худеювинста #инстаеда #инстафуд #яхудею #пппитание  #похудение #food #healtfood #ешьихудей
Мои хорошие, делюсь с вами, очень простым рецептом, нежного и вкусного куриного рулета, который идеально подойдёт для обеда и для ужина😉 ‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️ 💣КУРИНЫЙ ППРУЛЕТ 😋👌 ✔️КБЖУ на всю порцию -1215,78/169,67/43,84/36,13 ✔️КБЖУ на 100 г. - 116,23/16,22/4,19/3,45 📌Ингредиенты: 🔹Филе куриное - 570 г. 🔹Лук репчатый - 100 г. 🔹Чеснок - 2 средних зубчика 📌Начинка для рулета: 🔹Яйцо отварное - 1 шт. 🔹Овощи (мексиканская смесь) - 50 г. 🔹Творог 5% - 75 г. 🔹Сливочный сыр - 15 г. 🔹Лук репчатый - 30 г. 🔹Морковь - 40 г. 🔹Оливковое масло - 5 г. 🔹Зелень - 10 г. 🔹Сметана 10% - 35 г. 🔹Горчица - 15 г. 🔹Сыр - 30 г. 🔹 Соль и перец по вкусу 📌Приготовление: Куриное филе перебиваем в блендере с луком и чесноком, солим и перчим немного - это будет наша основа для рулета. Готовим начинку: на оливковом масле пассируем лук, мексикансую овощную смесь и морковь, до мягкости. Даём немного остыть овощам, добавляем тёртое отварное яйцо, творог, сливочный сыр и зелень. Всё тщательно перемешиваем и начинка готова. Формируем рулет - стелим пищевую плёнку на стол, выкладываем тонким слоем фарш, в виде прямоугольника и выкладываем нашу начинку. С помощью пищевой плёнки формируем рулет, аккуратно переносим его на противень, с пергаментом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Затем достаём рулет, смазываем его смесью из сметаны и горчицы, и посыпаем твёрдым сыром. Ставим температуру 220 и отправляем рулет ещё минут на 10-15😊 Приятного аппетита 😘😘😘 #твердохлеб_ппрецепты #твердохлеб_ппшка #худеемправильноивкусно #ппшка #ябудухудой #пэпэ #пп #янапп #ппрецепты #правильноепитание #худеемнапп #зожбалдеж #зож #дневникпохудения #дневникпп #вкусноиполезно #худеюнапп #худеювинста #инстаеда #инстафуд #яхудею #пппитание  #похудение #food #healtfood #ешьихудей
🍔Рецепт пп бургеров с пп булочками:
🌸На 2 бургера 320кал (белки-28,86; жиры-10,52; углеводы-27,2)
🌸Ингредиенты:
Для булочек:
-мягкий творог (50гр)
-яйцо (1 шт)
-мука пшеничная цельнозерновая (40гр) -разрыхлитель (чайная ложка)
-кунжут
-соль
Для начинки:
-куриная грудка (70гр)
-помидор (30гр)
-солёный огурец (2гр)
-соус чили
🌸Способ приготовления:
-смешать все ингредиенты для булочек, разлить на 2 формочки и посыпать сверху кунжутом
-запекать 15-20 минут при температуре 180°
-куриные грудки ожарить на большом огне со специями до появления золотистой корочки
-порезать тонкими ломтиками остальные ингридиеты
-остуженные булочки порезать по диагонали
-собрать бургеры
❤️Приятного аппетита❤️
#ппрацион #диета #ппдневник #правильноепитание #худеюнапп #полезнаяеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус  #фудблог #правильныйрацион #полезноивкусно #ппрецепты #будустройной #ешьихудей #япохудею #ппрежим #фудфото #дневникпитания #дневникпохудения #диетическиерецепты #еда #ппменю #худеем #рецепты #рационпитания #жирубой #будухудой #янапп
🍔Рецепт пп бургеров с пп булочками: 🌸На 2 бургера 320кал (белки-28,86; жиры-10,52; углеводы-27,2) 🌸Ингредиенты: Для булочек: -мягкий творог (50гр) -яйцо (1 шт) -мука пшеничная цельнозерновая (40гр) -разрыхлитель (чайная ложка) -кунжут -соль Для начинки: -куриная грудка (70гр) -помидор (30гр) -солёный огурец (2гр) -соус чили 🌸Способ приготовления: -смешать все ингредиенты для булочек, разлить на 2 формочки и посыпать сверху кунжутом -запекать 15-20 минут при температуре 180° -куриные грудки ожарить на большом огне со специями до появления золотистой корочки -порезать тонкими ломтиками остальные ингридиеты -остуженные булочки порезать по диагонали -собрать бургеры ❤️Приятного аппетита❤️ #ппрацион #диета #ппдневник #правильноепитание #худеюнапп #полезнаяеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #фудблог #правильныйрацион #полезноивкусно #ппрецепты #будустройной #ешьихудей #япохудею #ппрежим #фудфото #дневникпитания #дневникпохудения #диетическиерецепты #еда #ппменю #худеем #рецепты #рационпитания #жирубой #будухудой #янапп
🤔эмоциональная составляющая☝🏻
Наверное, это самый сложный вопрос))) но☝🏻вполне решаем👌🏻Многие не верят, что вообще можно похудеть, так как разочарованы безуспешными попытками. К тому же, если говорить о пище, то для людей с избыточной массой тела - это удовольствие. Как сказал один из моих пациентов: вот женщина, которая покупает себе одежду , она покупает себе радость, а я не люблю одежду, но тоже хочу порадоваться, поэтому покупаю вкусную еду. А когда мы предлагаем человеку похудеть, то отнимаем у него эту радость, поэтому нужно что-то дать взамен🤷🏼‍♀️
Есть разные вариации на тему пищи, кто-то ест,чтобы себя порадовать или наградить, кто-то механически набивает желудок перед телевизором или за каким-то делом, кто-то доедает за детьми или родственниками, потому что выбросить жалко или продукты портятся🤦🏼‍♀️ к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход!☝🏻 нет немодного одинакового человека, а значит и одной диеты для всех быть не может🙅🏼 согласны? #зож #пп #янапп #правильноепитание #надиете #диета #булимия #ожирение #худею #худеемвместе #худеем #доипосле #диетологическоесопровождение #диетология #диетологонлайн #диетологмск #диетологмосква  #анорексия #емихудеювместесвами #еминетолстею  #питаниеприсахарномдиабете #программапитания #янапп
🤔эмоциональная составляющая☝🏻 Наверное, это самый сложный вопрос))) но☝🏻вполне решаем👌🏻Многие не верят, что вообще можно похудеть, так как разочарованы безуспешными попытками. К тому же, если говорить о пище, то для людей с избыточной массой тела - это удовольствие. Как сказал один из моих пациентов: вот женщина, которая покупает себе одежду , она покупает себе радость, а я не люблю одежду, но тоже хочу порадоваться, поэтому покупаю вкусную еду. А когда мы предлагаем человеку похудеть, то отнимаем у него эту радость, поэтому нужно что-то дать взамен🤷🏼‍♀️ Есть разные вариации на тему пищи, кто-то ест,чтобы себя порадовать или наградить, кто-то механически набивает желудок перед телевизором или за каким-то делом, кто-то доедает за детьми или родственниками, потому что выбросить жалко или продукты портятся🤦🏼‍♀️ к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход!☝🏻 нет немодного одинакового человека, а значит и одной диеты для всех быть не может🙅🏼 согласны? #зож #пп #янапп #правильноепитание #надиете #диета #булимия #ожирение #худею #худеемвместе #худеем #доипосле #диетологическоесопровождение #диетология #диетологонлайн #диетологмск #диетологмосква #анорексия #емихудеювместесвами #еминетолстею #питаниеприсахарномдиабете #программапитания #янапп
Мой любимый рецептик😋
Тарталетки с отварным куриным филе, вареными яйцами и обжаренными шампиньонами с луком - очень вкусная и сытная закуска!
Тарталетки - 12-15 шт.Куриное филе - 500 г Грибы шампиньоны - 300 г Яйца - 3 шт.Лук репчатый - 1 шт.Майонез - 2-3 ст. ложки Масло растительное для жарки - 1 ст. ложка Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Зелень свежая (для украшения) - по вкусу

1.Куриное филе опустите в кипящую подсоленную воду и отварите до готовности, около 20 минут.
Яйца сварите вкрутую (8 минут после закипания), остудите и холодной воде.
2.Лук нарежьте мелко.
3.Грибы нарежьте мелко.
4.Разогрейте сковороду, налейте на нее немного растительного масла и обжарьте грибы с луком на малом огне до легкой румяности.
5.Отварное куриное филе остудите, нарежьте как можно мельче.
6.Вареные яйца очистите, нарубите мелкими кубиками.
7.Куриное филе, грибы с луком и яйца сложите в миску, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте майонез.
8.Тщательно перемешайте начинку для тарталеток.В каждую тарталетку выложите по полной столовой ложке начинки.
Тарталетки с курицей и грибами украсьте листиком свежей зелени и подавайте к праздничному столу. 
Приятного аппетита!💛
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка#инстаеда#диета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#перекуспп#пп#ппперекус #янапп#ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood#foodblogger#худеемправильно#худеемвместе#ппяйцавлаваше#ппужин#foodstagram#вкусноиполнзно
Мой любимый рецептик😋 Тарталетки с отварным куриным филе, вареными яйцами и обжаренными шампиньонами с луком - очень вкусная и сытная закуска! Тарталетки - 12-15 шт.Куриное филе - 500 г Грибы шампиньоны - 300 г Яйца - 3 шт.Лук репчатый - 1 шт.Майонез - 2-3 ст. ложки Масло растительное для жарки - 1 ст. ложка Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Зелень свежая (для украшения) - по вкусу 1.Куриное филе опустите в кипящую подсоленную воду и отварите до готовности, около 20 минут. Яйца сварите вкрутую (8 минут после закипания), остудите и холодной воде. 2.Лук нарежьте мелко. 3.Грибы нарежьте мелко. 4.Разогрейте сковороду, налейте на нее немного растительного масла и обжарьте грибы с луком на малом огне до легкой румяности. 5.Отварное куриное филе остудите, нарежьте как можно мельче. 6.Вареные яйца очистите, нарубите мелкими кубиками. 7.Куриное филе, грибы с луком и яйца сложите в миску, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте майонез. 8.Тщательно перемешайте начинку для тарталеток.В каждую тарталетку выложите по полной столовой ложке начинки. Тарталетки с курицей и грибами украсьте листиком свежей зелени и подавайте к праздничному столу.  Приятного аппетита!💛 #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка#инстаеда#диета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#перекуспп#пп#ппперекус #янапп#ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood#foodblogger#худеемправильно#худеемвместе#ппяйцавлаваше#ппужин#foodstagram#вкусноиполнзно
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ В ЛАВАШЕ

на 100 грамм - 214 ккал
Б/Ж/У - 12/9/21

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Сыр - 70 г (у нас сулугуни)
• Яйца - 3 шт
• Лаваш - 1 шт
• Специи - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть. 
Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппяйцавлаваше#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ В ЛАВАШЕ на 100 грамм - 214 ккал Б/Ж/У - 12/9/21 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Сыр - 70 г (у нас сулугуни) • Яйца - 3 шт • Лаваш - 1 шт • Специи - по вкусу • Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть.  Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппяйцавлаваше#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
Перекус: овсяноблин с зеленью и творожным сыром,кофе с молоком

#пп #ппперекус #дневникпитания #емпп #емихудею #янапп #овсяноблин
Это просто бомбический салат! И без вреда для фигуры 👍
Оригинальный и нежный, не оставит вас равнодушной ❤
___________________________
🍽 САЛАТ С ТУНЦОМ
.
✔1 банка тунца в собственном соку
✔1 свежий огурец среднего размера
✔2 вареных яйца
✔Листья салата
✔Перья зеленого лука .
🍽Соус: сметана 15% + горчица совсем немного + 2зубчика чеснока + смесь перцев + 1-2 капли оливкового масла + 1ч л лимонного сока.

Слить жидкость из банки с тунцом, размять вилкой. Огурец нарезать соломкой. Яйца мелко порезать, перед этим отделить белки от желтков. Листья салата также порезать.
Далее выкладывать слои и каждый промазывать соусом.
1слой - тунец
2слой - огурец
3слой - белки
4слой - желтки 
5слой - салатные листья

Сверху украсить зеленым луком 👌

Приятного аппетита ❤
___________________________
#ппсалат #салатпп #салат #салатстунцом #тунец #вкусно #люблюготовить #вкусняшка #салатик #пп #пэпэ #ппобед #ппужин #рационпитания #менюпп #блюдапп #едапп #правильноепитание #янапп #худеювкусно #худеюправильно #маманапп  #худеюнапп #худеювкусно #ешьихудей #tanechka_napp #нехочубытьжирной #нехочубытьтолстой
Это просто бомбический салат! И без вреда для фигуры 👍 Оригинальный и нежный, не оставит вас равнодушной ❤ ___________________________ 🍽 САЛАТ С ТУНЦОМ . ✔1 банка тунца в собственном соку ✔1 свежий огурец среднего размера ✔2 вареных яйца ✔Листья салата ✔Перья зеленого лука . 🍽Соус: сметана 15% + горчица совсем немного + 2зубчика чеснока + смесь перцев + 1-2 капли оливкового масла + 1ч л лимонного сока. Слить жидкость из банки с тунцом, размять вилкой. Огурец нарезать соломкой. Яйца мелко порезать, перед этим отделить белки от желтков. Листья салата также порезать. Далее выкладывать слои и каждый промазывать соусом. 1слой - тунец 2слой - огурец 3слой - белки 4слой - желтки 5слой - салатные листья Сверху украсить зеленым луком 👌 Приятного аппетита ❤ ___________________________ #ппсалат #салатпп #салат #салатстунцом #тунец #вкусно #люблюготовить #вкусняшка #салатик #пп #пэпэ #ппобед #ппужин #рационпитания #менюпп #блюдапп #едапп #правильноепитание #янапп #худеювкусно #худеюправильно #маманапп #худеюнапп #худеювкусно #ешьихудей #tanechka_napp #нехочубытьжирной #нехочубытьтолстой
Ловите рецепт смузи!!! Очень вкусный, а главное ПОЛЕЗНЫЙ перекус!
#ппобразжизни #янапп #ппперекус #смузи
КАПУСТНЫЙ САЛАТ для разгрузочного дня

на 100грамм - 47.74 ккал
Б/Ж/У - 1/2.07/7.66

ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 г капусты молодой
1 красный лук
1 стебель сельдерея
1 морковь

СОУС:
1 ст.л оливкового масла
4 ст.л лимонного сока
1/4 ст.л меда
1/8 ст.л горчицы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Овощи мелко порезать (можно натереть на крупной терке). Смешать оливковое масло, сок лимона, мед и горчицу. Полить соусом овощи и перемешать.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппсалат#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
КАПУСТНЫЙ САЛАТ для разгрузочного дня на 100грамм - 47.74 ккал Б/Ж/У - 1/2.07/7.66 ИНГРЕДИЕНТЫ: 200 г капусты молодой 1 красный лук 1 стебель сельдерея 1 морковь СОУС: 1 ст.л оливкового масла 4 ст.л лимонного сока 1/4 ст.л меда 1/8 ст.л горчицы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Овощи мелко порезать (можно натереть на крупной терке). Смешать оливковое масло, сок лимона, мед и горчицу. Полить соусом овощи и перемешать. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппсалат#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
Сегодня решила поделиться с вами своей продуктовой корзиной🛒, если данная тема вам интересна, поставьте 👍🏼 в комментариях.
⠀ 
Спасибо за ❤️😉
⠀ 
Сегодня закупилась в пятёрочке, ели-ели допёрла🤪.
⠀
Помела🍊
Активиа натуральная питьевая 
Помидоры🍅
Цукини🥒
Груши🍐
Хек🐟
Снежок (для детей)🥛
Яйца🥚
Соки для детей ⠀
Фарш куриный🐔
Йогурт Teos ⠀
Йогурт ЕPICA ⠀
Творожный сыр ⠀
Авокадо🥑
Сметана 10% ⠀
Булгур ⠀
Личи ⠀
Овощи замороженные🥗 (первый раз беру такие) ⠀
⠀
⠀
⠀
#пп #продуктоваякорзина #зож #скоролето #худеемвместе #бешенаясушка #чтояем #мирдолжензнатьчтояем #likeforlikes #like4likes #like4like #напп #янапп #инстамама #фитнесмама #дневникпп #ппдневник #здоровоепитание #будусиройной #декретныебудни #хватитжрать #едаеда
Сегодня решила поделиться с вами своей продуктовой корзиной🛒, если данная тема вам интересна, поставьте 👍🏼 в комментариях. ⠀ Спасибо за ❤️😉 ⠀ Сегодня закупилась в пятёрочке, ели-ели допёрла🤪. ⠀ Помела🍊 Активиа натуральная питьевая Помидоры🍅 Цукини🥒 Груши🍐 Хек🐟 Снежок (для детей)🥛 Яйца🥚 Соки для детей ⠀ Фарш куриный🐔 Йогурт Teos ⠀ Йогурт ЕPICA ⠀ Творожный сыр ⠀ Авокадо🥑 Сметана 10% ⠀ Булгур ⠀ Личи ⠀ Овощи замороженные🥗 (первый раз беру такие) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #продуктоваякорзина #зож #скоролето #худеемвместе #бешенаясушка #чтояем #мирдолжензнатьчтояем #likeforlikes #like4likes #like4like #напп #янапп #инстамама #фитнесмама #дневникпп #ппдневник #здоровоепитание #будусиройной #декретныебудни #хватитжрать #едаеда
А вы делаете заготовки?💪😵
Для того чтобы не срываться в питания, всегда должна быть дома готовая пп еда, в идеале должны быть 5 контейнеров на день.
Вот такие сосиски есть у меня в морозилке, это на случай когда ничего нет и надо быстро поесть.
📝
📌Куриная грудка
📌Лук репчатый
📌 Зелен
📌Специи
Все в блендере вжик-вжик, на пищевую пленку ложкой выложить немного фарша, скрутить колбаской и в морозилку.
#рр#пп#едапп#янапп#яхудею#дневникпп#ппдневник#дневникпитания#правильноепитание#марафон#диета#питаюсьправильно#мирдолжензнатьчтояем#рецептпп#ппзавтрак#ппобед#ппужин##instafood#еда#рецепт#зож#зожбалдеж#ппвыпечка#ппторт#ппеда#мастершеф#коммент
А вы делаете заготовки?💪😵 Для того чтобы не срываться в питания, всегда должна быть дома готовая пп еда, в идеале должны быть 5 контейнеров на день. Вот такие сосиски есть у меня в морозилке, это на случай когда ничего нет и надо быстро поесть. 📝 📌Куриная грудка 📌Лук репчатый 📌 Зелен 📌Специи Все в блендере вжик-вжик, на пищевую пленку ложкой выложить немного фарша, скрутить колбаской и в морозилку. #рр#пп#едапп#янапп#яхудею#дневникпп#ппдневник#дневникпитания#правильноепитание#марафон#диета#питаюсьправильно#мирдолжензнатьчтояем#рецептпп#ппзавтрак#ппобед#ппужин##instafood#еда#рецепт#зож#зожбалдеж#ппвыпечка#ппторт#ппеда#мастершеф#коммент
- ПОЖАЛУЙСТА, МНЕ БЕЗ ОРЕХОВ❌
- А МНЕ БЕЗ МОЛОКА❌
- А МНЕ ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ЦИТРУСОВЫХ НЕ БЫЛО ❌
- А МНЕ ТАК ВООБЩЕ НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ...😫
⠀
ЗНАКОМО? Что связывает все эти
- ПОЖАЛУЙСТА, МНЕ БЕЗ ОРЕХОВ❌ - А МНЕ БЕЗ МОЛОКА❌ - А МНЕ ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ЦИТРУСОВЫХ НЕ БЫЛО ❌ - А МНЕ ТАК ВООБЩЕ НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ...😫 ⠀ ЗНАКОМО? Что связывает все эти "БЕЗ"? "Пищевая аллергия" - скажут 9 из 10 человек. ⠀ И они будут правы, если предположить, что у человека, который съел какой-либо из этих продуктов, через 3-5 минут лицо и тело покрылось красными пятнами, он начал задыхаться, а если не приняты никакие меры, то, возможно, отошёл в мир иной...💀 ⠀ Но если неприятные реакции развиваются через несколько часов или дней, если симптоматика слабо выражена или если реакция идёт на несколько продуктов сразу, то можете быть спокойны - истинной аллергии у вас нет 🤗 Зато есть пищевая непереносимость. А может быть вы не испытываете никаких симптомов, но при этом страдаете пищевой непереносимостью 😳 Да-да - и такое может быть. ⠀ Любая пищевая непереносимость - это уже очень тревожный сигнал❗ Но чего? ⠀ Хотите узнать, почему пищевая непереносимость не равняется аллергии? Хотите понять, есть ли у вас скрытая пищевая непереносимость? Знаете, каковы истинные причины возникновения пищевых аллергий и непереносимости? Понимаете, как себя правильно вести, если возникла аллергическая реакция на пищу? А как от всего этого избавиться - интересно? ⠀ Вне зависимости от количества положительных ответов ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ПРЯМОЙ ЭФИР "Пищевая непереносимость: причины и ликвидация" 24 января в 20 ч по Московскому времени. Для вас выступит нутрициолог проекта @imuniti.ru Ирина Кубаевская, которая знает об аллергии всё! Готовьте свои вопросы - будет интересно👍 ⠀ Актуальная тема? Ставьте в комментариях "+" и напоминание в своём смартфоне😉 Также можете сразу писать вопросы к эфиру. Обязательно на все ответим. ⠀  #mdg_здравпит
Что бы такого съесть, чтоб похудеть?
Знакома дилемма?🤦
Все фитнес-тренеры утверждают, что для того, чтобы меньше объедаться, нужен... перекус. Только правильный☝️
🌿Бутер из цельнозернового хлеба с рыбкой
🌰Орехи - сколько поместится в горсть
🍌Банан
🌼Творог
🧀Кусочек сыра
Наша пастила - идеальная кандидатура на должность #ппперекус
✔️Только банановое пюре и цельный фундук
Пьешь чай - и совесть не мучает. Ну идеально же😀
Главное, не слопать все сразу🙈
Идеальная порция - четвертинка листа, она примерно равна целому банану и небольшой горстке орешков.
А вы перекусываете, или как кремень - от завтрака до обеда?
Поделитесь своим способом не сожрать мамонта на ужин!😂
_________🍋🍋🍋__________
🍡🍡Сеты из пастилы в наличии🍡🍡
‌3 вкуса, в зип-пакете - 210 руб.
‌5 вкусов, в коробке - 350 руб
Что бы такого съесть, чтоб похудеть? Знакома дилемма?🤦 Все фитнес-тренеры утверждают, что для того, чтобы меньше объедаться, нужен... перекус. Только правильный☝️ 🌿Бутер из цельнозернового хлеба с рыбкой 🌰Орехи - сколько поместится в горсть 🍌Банан 🌼Творог 🧀Кусочек сыра Наша пастила - идеальная кандидатура на должность #ппперекус ✔️Только банановое пюре и цельный фундук Пьешь чай - и совесть не мучает. Ну идеально же😀 Главное, не слопать все сразу🙈 Идеальная порция - четвертинка листа, она примерно равна целому банану и небольшой горстке орешков. А вы перекусываете, или как кремень - от завтрака до обеда? Поделитесь своим способом не сожрать мамонта на ужин!😂 _________🍋🍋🍋__________ 🍡🍡Сеты из пастилы в наличии🍡🍡 ‌3 вкуса, в зип-пакете - 210 руб. ‌5 вкусов, в коробке - 350 руб
Прошла ещё неделя, время отмечать произошедшие изменения:
👉Вес за последнюю неделю уменьшился на полкило, за последний месяц подрос на 1,6 кг. За всю беременность - минус 6,3 кг.
👉Стала замечать, что устаю быстрее - не прямо сильно, но ощутимо. Утром немного отжимаюсь от стены - под конец руки уже горят, а раньше такого не было😕.
👉Живот подрастает, но не сильно - до сих пор нормально хожу в джинсах. И он не кругло-выпуклый, так что даже не сфоткать как-то симпатично😕.
👉Пару раз засыпала днём😄. Но ночью вроде сплю нормально.
👉Отеков, судорог, растяжек, варикозов - нет, как и не было, ура☺.
👉Ребенок активно пинается и вращается в животе, иногда задевая мочевой пузырь (это чувствуется😅). Но болезненных ощущений нет, тоже хорошо.
👉В целом, чувствую себя отлично, что радует. Надеюсь, дальше будет также, а там уже и роды не за горами😊.
#ябеременна #беременная #кбжу #янапп #ппдневник  #ппшка #похудение #диета #пп #зож #яхудею #худею  #здоровоепитание #худеемвместе #похудение #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеювкусно #худеюкакумею #худеюклету #худеювинста #беременность #беременнаянапп #31неделя #31неделябеременности
Прошла ещё неделя, время отмечать произошедшие изменения: 👉Вес за последнюю неделю уменьшился на полкило, за последний месяц подрос на 1,6 кг. За всю беременность - минус 6,3 кг. 👉Стала замечать, что устаю быстрее - не прямо сильно, но ощутимо. Утром немного отжимаюсь от стены - под конец руки уже горят, а раньше такого не было😕. 👉Живот подрастает, но не сильно - до сих пор нормально хожу в джинсах. И он не кругло-выпуклый, так что даже не сфоткать как-то симпатично😕. 👉Пару раз засыпала днём😄. Но ночью вроде сплю нормально. 👉Отеков, судорог, растяжек, варикозов - нет, как и не было, ура☺. 👉Ребенок активно пинается и вращается в животе, иногда задевая мочевой пузырь (это чувствуется😅). Но болезненных ощущений нет, тоже хорошо. 👉В целом, чувствую себя отлично, что радует. Надеюсь, дальше будет также, а там уже и роды не за горами😊. #ябеременна #беременная #кбжу #янапп #ппдневник #ппшка #похудение #диета #пп #зож #яхудею #худею #здоровоепитание #худеемвместе #похудение #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеювкусно #худеюкакумею #худеюклету #худеювинста #беременность #беременнаянапп #31неделя #31неделябеременности
МП & ЮЗ
.
.
Скажу так, юго-западной район я невзлюбила изначально 😁 особенно зимой вечером было нереально оттуда уехать и я это время в ожидании 🚌 запомнила надолго и каждый раз себе говорила, что в юз больше ни ногой 🙅

А вот московский проспект прям полюбила всей душой, именно на МП прошли мои последние несколько лет🤗
А теперь звёзды сошлись так, что мой дом находится как раз в ЮЗ😂 
И вот прям нравится мне здесь 😀
Потихоньку начинаю заменять неправильные
МП & ЮЗ . . Скажу так, юго-западной район я невзлюбила изначально 😁 особенно зимой вечером было нереально оттуда уехать и я это время в ожидании 🚌 запомнила надолго и каждый раз себе говорила, что в юз больше ни ногой 🙅 А вот московский проспект прям полюбила всей душой, именно на МП прошли мои последние несколько лет🤗 А теперь звёзды сошлись так, что мой дом находится как раз в ЮЗ😂 И вот прям нравится мне здесь 😀 Потихоньку начинаю заменять неправильные "на Шендрикова, на Перхоровича" на правильные "на шендрах, на перхорах" 😂😂😂 Есть тут ещё жители юз? Делитесь вашими фирменными юзовскими словечками 😁 а у меня пока ПП перекус 😋 . . . #тим_рецепт #пп #vrn #ппперекус #ппдесерт #десерты #ппвыпечка #ппдесерты #янапп #худею #ппрецепты #ппдневник #врн #юз
🌷 День №12
Пока держусь, но очень хочется оладушек... ну хоть понюхать, но хоть посмотреть...
🍏 Завтрак
✅ Каша ячневая
✅ Чай
✅ Квадратик горького шоколада
🍏 Перекус
✅ Яблоко
🍏 Обед
✅ Суп куриный
✅ Чай
✅ Квадратик горького шоколада .
.
#янапп #здоровыйобразжизни #фитоняшка #программа #спортпит #похудетьнавсегда #бешенаясушка #белковыйдень #телоклету #диетадюкана #фигура #стальнаяпопа #диетадюкан #гибкаядиета #prilaga #дюканадиета #дюканчредование #программатренировок #худетка #ппдесерт #безсахара #гудбайдиета #едадлясилыиздоровья #витамины #нетдиетам #питание #растяжка #дд #ппдневник #фигурамечты
🌷 День №12 Пока держусь, но очень хочется оладушек... ну хоть понюхать, но хоть посмотреть... 🍏 Завтрак ✅ Каша ячневая ✅ Чай ✅ Квадратик горького шоколада 🍏 Перекус ✅ Яблоко 🍏 Обед ✅ Суп куриный ✅ Чай ✅ Квадратик горького шоколада . . #янапп #здоровыйобразжизни #фитоняшка #программа #спортпит #похудетьнавсегда #бешенаясушка #белковыйдень #телоклету #диетадюкана #фигура #стальнаяпопа #диетадюкан #гибкаядиета #prilaga #дюканадиета #дюканчредование #программатренировок #худетка #ппдесерт #безсахара #гудбайдиета #едадлясилыиздоровья #витамины #нетдиетам #питание #растяжка #дд #ппдневник #фигурамечты
Text4InstaBot:
ПП Рыбка 🐟 запеченная в кисло-сладком соусе.
⠀
Если понравился рецепт ставь ♥ пиши комментарий, и нажми сохранить. Спасибки 💋💋💋
⠀
Ингредиенты:
✔ любая красная рыба 1кг
✔ сок 1 лимона
✔ Дижонская или Французская горчица 2 ст.л.
✔ мед 2 ст.л.
✔ кунжут по желанию ✔ соль, перец
✔️ и ещё один секретный ингредиент - Coca-Cola Zero 2 ст.л.
⠀
Приготовление:
1. Рыбу разрезать на стейки.
2. Смешать все ингредиенты для маринада.
3. Залить им рыбу и оставить мариноваться в холодильнике на 20 минут.
4. Затем каждый кусочек обвалять в кунжутных семечках, если любите, выложить на антипригарный противень и залить остатками соуса.
5. Выпекать при 180гр 15 минут.
⠀
Питание должно быть не только правильным, но и обязательно вкусным!
Иначе вы будете постоянно срываться, ругать себя и, как следствие, не получать желаемого результата. На пп питаются разнообразно и очень вкусно 😋
⠀
#ппужин #похудение #ппперекус #фитнес #ЗОЖ #худеюнапп #гв #янапп #банан  #ппрецепты #худею #ПП #похудение #сладости #ппперекус #ппблог #ппдневник #ппзавтрак #инстамама #фитоняшка #будустройной #бешенаясушка #фитнесмама #здоровоепитание
Text4InstaBot: ПП Рыбка 🐟 запеченная в кисло-сладком соусе. ⠀ Если понравился рецепт ставь ♥ пиши комментарий, и нажми сохранить. Спасибки 💋💋💋 ⠀ Ингредиенты: ✔ любая красная рыба 1кг ✔ сок 1 лимона ✔ Дижонская или Французская горчица 2 ст.л. ✔ мед 2 ст.л. ✔ кунжут по желанию ✔ соль, перец ✔️ и ещё один секретный ингредиент - Coca-Cola Zero 2 ст.л. ⠀ Приготовление: 1. Рыбу разрезать на стейки. 2. Смешать все ингредиенты для маринада. 3. Залить им рыбу и оставить мариноваться в холодильнике на 20 минут. 4. Затем каждый кусочек обвалять в кунжутных семечках, если любите, выложить на антипригарный противень и залить остатками соуса. 5. Выпекать при 180гр 15 минут. ⠀ Питание должно быть не только правильным, но и обязательно вкусным! Иначе вы будете постоянно срываться, ругать себя и, как следствие, не получать желаемого результата. На пп питаются разнообразно и очень вкусно 😋 ⠀ #ппужин #похудение #ппперекус #фитнес #ЗОЖ #худеюнапп #гв #янапп #банан #ппрецепты #худею #ПП #похудение #сладости #ппперекус #ппблог #ппдневник #ппзавтрак #инстамама #фитоняшка #будустройной #бешенаясушка #фитнесмама #здоровоепитание
МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК... ОМЛЕТ-РУЛЕТ❤️
Нам потребуется:
🔸2 яйца
🔸Творожный сыр 2 ч.л
🔸Лист салата
🔸Сёмга 30 гр.
🔸Специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца смешиваем друг с другом, солим и перчим.
2. Яичную смесь выливаем на разогретую сковороду, готовим блин, без масла и под крышкой.
3. Перекладываем блин на тарелку, смазываем его творожным сыром, на него лист салата, сёмгу и все скручиваем в рулет.
4. Делим на порции и наслаждаемся👌
.
Просто, вкусно и полезно!!!!
Автор: @alenka_recept_pp 
Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы)
#povarenok_pp #ппрецепты #правильноепитание #пп #ппеда #янапп #ppfood #здоровоепитание #зожбалдеж
МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК... ОМЛЕТ-РУЛЕТ❤️ Нам потребуется: 🔸2 яйца 🔸Творожный сыр 2 ч.л 🔸Лист салата 🔸Сёмга 30 гр. 🔸Специи по вкусу. Приготовление: 1. Яйца смешиваем друг с другом, солим и перчим. 2. Яичную смесь выливаем на разогретую сковороду, готовим блин, без масла и под крышкой. 3. Перекладываем блин на тарелку, смазываем его творожным сыром, на него лист салата, сёмгу и все скручиваем в рулет. 4. Делим на порции и наслаждаемся👌 . Просто, вкусно и полезно!!!! Автор: @alenka_recept_pp Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы) #povarenok_pp #ппрецепты #правильноепитание #пп #ппеда #янапп #ppfood #здоровоепитание #зожбалдеж
Отказ от определенных продуктов... 🥔🥛🍊🍌🍇
⠀
❌ никакой картошки; ⠀
❌ исключить молочку; ⠀
❌ употреблять только зеленые овощи и фрукты, никаких красных яблок и помидоров.
⠀
Такие и подобные рекомендации дают многие тренеры и кричат бикиняши из блогов. Друзья, если Вы только пришли впервые в зал, Вам необходимо скинуть порядка 5-10 и более кг, то зачем всё это?
⠀
Многие ведь действительно свято верят в действенность этих советов, при этом, по-тихому подъедают булочку или злоупотребляют алкоголем.
⠀
Такие советы дают бикиняши, которые ограничивают себя исключительно перед соревнованиями. А не на постоянной основе.
⠀
Задай себе вопрос, какова твоя цель?
⠀
1. Ты хочешь уйти в профессиональный спорт?
2. Ты хочешь рельеф без единого послабления на всю жизнь?
3. Или же ты хочешь быть здоровым, иметь красивую и подтянутую фигуру?
⠀
Есть золотое правило - всему должна быть мера. Не уходите в категорические отказы и маразм. Ваше Здоровье Вам спасибо за это не скажет.
⠀
Какие отказы советовали Вам?
⠀
#ирадочка💖_опп #ирадочка💖_мотивация #ирадочка💖_оспорте #пп #ппрецепты #рецептыпп #яхудею #янапп #читмил #счегоначатьхудеть #апельсин #отказотмолочки #отказотсладкого #отказотмучного #молочка #бикини #бикинимодель #фитнес #спорт #workout #фитнесбикини #лосины #леггинсы
Отказ от определенных продуктов... 🥔🥛🍊🍌🍇 ⠀ ❌ никакой картошки; ⠀ ❌ исключить молочку; ⠀ ❌ употреблять только зеленые овощи и фрукты, никаких красных яблок и помидоров. ⠀ Такие и подобные рекомендации дают многие тренеры и кричат бикиняши из блогов. Друзья, если Вы только пришли впервые в зал, Вам необходимо скинуть порядка 5-10 и более кг, то зачем всё это? ⠀ Многие ведь действительно свято верят в действенность этих советов, при этом, по-тихому подъедают булочку или злоупотребляют алкоголем. ⠀ Такие советы дают бикиняши, которые ограничивают себя исключительно перед соревнованиями. А не на постоянной основе. ⠀ Задай себе вопрос, какова твоя цель? ⠀ 1. Ты хочешь уйти в профессиональный спорт? 2. Ты хочешь рельеф без единого послабления на всю жизнь? 3. Или же ты хочешь быть здоровым, иметь красивую и подтянутую фигуру? ⠀ Есть золотое правило - всему должна быть мера. Не уходите в категорические отказы и маразм. Ваше Здоровье Вам спасибо за это не скажет. ⠀ Какие отказы советовали Вам? ⠀ #ирадочка💖_опп #ирадочка💖_мотивация #ирадочка💖_оспорте #пп #ппрецепты #рецептыпп #яхудею #янапп #читмил #счегоначатьхудеть #апельсин #отказотмолочки #отказотсладкого #отказотмучного #молочка #бикини #бикинимодель #фитнес #спорт #workout #фитнесбикини #лосины #леггинсы
Наш первый фотоотчет💪🏻👌
Наша умничка😍
Начала питаться с августа 2018, второе фото сделано в декабре🤗 
Приятно, когда твоя деятельность делает людей красивее и здоровее🙌 
Ждём следующих результатов💪🏻
Хочешь так же пиши📱
Правильное питание на заказ-это удобно и вкусно😋#ппназаказ#ппназаказкраснодар#ппназаказадыгея#ппназаказэнем#ппназаказяблоновка#ппназаказтахтамукайскийрайон#ппдлятехукогонетвремени#ппдлятехктохудеет#ппэтовкусно #ешьихудей#ппэтолегко #кбжу#ппдлятехктохочетбытьздоров#ешькрасивуюеду#янапп
Наш первый фотоотчет💪🏻👌 Наша умничка😍 Начала питаться с августа 2018, второе фото сделано в декабре🤗 Приятно, когда твоя деятельность делает людей красивее и здоровее🙌 Ждём следующих результатов💪🏻 Хочешь так же пиши📱 Правильное питание на заказ-это удобно и вкусно😋#ппназаказ#ппназаказкраснодар#ппназаказадыгея#ппназаказэнем#ппназаказяблоновка#ппназаказтахтамукайскийрайон#ппдлятехукогонетвремени#ппдлятехктохудеет#ппэтовкусно #ешьихудей#ппэтолегко #кбжу#ппдлятехктохочетбытьздоров#ешькрасивуюеду#янапп
Наш первый фотоотчет💪🏻👌
Наша умничка😍
Начала питаться с августа 2018, второе фото сделано в декабре🤗 
Приятно, когда твоя деятельность делает людей красивее и здоровее🙌 
Ждём следующих результатов💪🏻
Хочешь так же пиши📱
Правильное питание на заказ-это удобно и вкусно😋#ппназаказ#ппназаказкраснодар#ппназаказадыгея#ппназаказэнем#ппназаказяблоновка#ппназаказтахтамукайскийрайон#ппдлятехукогонетвремени#ппдлятехктохудеет#ппэтовкусно #ешьихудей#ппэтолегко #кбжу#ппдлятехктохочетбытьздоров#ешькрасивуюеду#янапп
Наш первый фотоотчет💪🏻👌 Наша умничка😍 Начала питаться с августа 2018, второе фото сделано в декабре🤗 Приятно, когда твоя деятельность делает людей красивее и здоровее🙌 Ждём следующих результатов💪🏻 Хочешь так же пиши📱 Правильное питание на заказ-это удобно и вкусно😋#ппназаказ#ппназаказкраснодар#ппназаказадыгея#ппназаказэнем#ппназаказяблоновка#ппназаказтахтамукайскийрайон#ппдлятехукогонетвремени#ппдлятехктохудеет#ппэтовкусно #ешьихудей#ппэтолегко #кбжу#ппдлятехктохочетбытьздоров#ешькрасивуюеду#янапп
✈️Про КЛЕТЧАТКУ🌈😃
⠀
🌽🥗Множество исследований доказало, что высокий уровень клетчатки в рационе способствует
⠀
🥑длительному чувству сытости
🍑снижению веса
🌽понижению уровня холестерина в крови
🍅снижению риска диабета и росту полезной микрофлоры кишечника
⠀
🦋Основной источник это сырые
⠀
🌶🥗овощи(🥦особенно капуста, 🥕морковь, 🥦брокколи, в зелени в любой зелени)
⠀
🍏фрукты( такие как яблоки, груши, например) отруби, а так же злаки и зерно.🥨
⠀
🍓🍋🍊🍐Свежие овощи должны быть в рационе ежедневно! Особенно на ужин, я рекомендую есть салат, где много много зелени 🦋🌈 и ещё мне полюбился салат щетка🥗🥗
Это как природная метла) Уборка в кишечнике на ура🦋🥗❤️
⠀
❤️❤️Хотите рецептик кто не знает)
⠀
Держите...
⠀
Салат ЩЁТКА
⠀
🥗овощи СВЕЖИЕ 🥦Капуста (пекинская) 🥕Морковь 🍅Свекла 🍏Яблоко 🍋Лимонный сок 🐝+ 2-3 вида зелени по вкусу
⠀
Все трём на мелкую Тереки поливаем соком лимончика🍋🍋🍋🍋
⠀
🥗🥗Про салаты... продолжу тему, а то немного отвлеклась😂🍋
⠀
😘✈️Можно с каждым приемом пищи. 🍓❤️Разнообразьте. 🥦🥗Не ограничивайтесь помидорами, огурцами.  Добавляйте кунжут, семена подсолнечника, тыквенные...
⠀
Какие продукты, в которых присутствует клетчатка едите вы❤️❤️❤️ .
.
#стальнаяпопа #фигура #телоклету #диетадюкана #белковыйдень #здоровыйобразжизни #гудбайдиета #растяжка #фигурамечты #едадлясилыиздоровья #питание #фитоняшка #худетка #диетадюкан #гибкаядиета #программатренировок #витамины #безсахара #бешенаясушка #дд #ппдесерт #дюканчредование #ппдневник #дюканадиета #спортпит #программа #похудетьнавсегда #янапп #нетдиетам
✈️Про КЛЕТЧАТКУ🌈😃 ⠀ 🌽🥗Множество исследований доказало, что высокий уровень клетчатки в рационе способствует ⠀ 🥑длительному чувству сытости 🍑снижению веса 🌽понижению уровня холестерина в крови 🍅снижению риска диабета и росту полезной микрофлоры кишечника ⠀ 🦋Основной источник это сырые ⠀ 🌶🥗овощи(🥦особенно капуста, 🥕морковь, 🥦брокколи, в зелени в любой зелени) ⠀ 🍏фрукты( такие как яблоки, груши, например) отруби, а так же злаки и зерно.🥨 ⠀ 🍓🍋🍊🍐Свежие овощи должны быть в рационе ежедневно! Особенно на ужин, я рекомендую есть салат, где много много зелени 🦋🌈 и ещё мне полюбился салат щетка🥗🥗 Это как природная метла) Уборка в кишечнике на ура🦋🥗❤️ ⠀ ❤️❤️Хотите рецептик кто не знает) ⠀ Держите... ⠀ Салат ЩЁТКА ⠀ 🥗овощи СВЕЖИЕ 🥦Капуста (пекинская) 🥕Морковь 🍅Свекла 🍏Яблоко 🍋Лимонный сок 🐝+ 2-3 вида зелени по вкусу ⠀ Все трём на мелкую Тереки поливаем соком лимончика🍋🍋🍋🍋 ⠀ 🥗🥗Про салаты... продолжу тему, а то немного отвлеклась😂🍋 ⠀ 😘✈️Можно с каждым приемом пищи. 🍓❤️Разнообразьте. 🥦🥗Не ограничивайтесь помидорами, огурцами. Добавляйте кунжут, семена подсолнечника, тыквенные... ⠀ Какие продукты, в которых присутствует клетчатка едите вы❤️❤️❤️ . . #стальнаяпопа #фигура #телоклету #диетадюкана #белковыйдень #здоровыйобразжизни #гудбайдиета #растяжка #фигурамечты #едадлясилыиздоровья #питание #фитоняшка #худетка #диетадюкан #гибкаядиета #программатренировок #витамины #безсахара #бешенаясушка #дд #ппдесерт #дюканчредование #ппдневник #дюканадиета #спортпит #программа #похудетьнавсегда #янапп #нетдиетам
✨Приветик мои любимые худеющие ❤️
✨Тренировка выполнена✔️
✨Вакуум натощак 5️⃣❌2️⃣0️⃣ секунд ✔️
✨Боремся с ленью➕
✨Вес пока стабилен😉
А как вы с ленью боретесь?😎
#пп#правильноепитание#зож#спорт#тренировки#похудение#яхудею#яхудеюнапп#янапп#дневникпитания#дневникпохудения#блогхудеющей#фудблог#ямогу#цель55
✨Приветик мои любимые худеющие ❤️ ✨Тренировка выполнена✔️ ✨Вакуум натощак 5️⃣❌2️⃣0️⃣ секунд ✔️ ✨Боремся с ленью➕ ✨Вес пока стабилен😉 А как вы с ленью боретесь?😎 #пп#правильноепитание#зож#спорт#тренировки#похудение#яхудею#яхудеюнапп#янапп#дневникпитания#дневникпохудения#блогхудеющей#фудблог#ямогу#цель55
Марафон сделаем ? .
.
.
Девочки хочу провести бесплатный двухнедельный марафон похудения . 
Каждый день в 10 утра буду выкладывать меню на день и тренироваться в сторис . Возможно кто то хочет взяться за себя, но ищет повод . Вот вам повод ! 😉 Давайте вместе с 28 февраля приступим !  Даю вам время подготовиться морально и уже сейчас отказаться от мучного . Что бы легче было войти в режим ! 😉 .
.
.
Ну что , кто со мной !? )
Марафон сделаем ? . . . Девочки хочу провести бесплатный двухнедельный марафон похудения . Каждый день в 10 утра буду выкладывать меню на день и тренироваться в сторис . Возможно кто то хочет взяться за себя, но ищет повод . Вот вам повод ! 😉 Давайте вместе с 28 февраля приступим ! Даю вам время подготовиться морально и уже сейчас отказаться от мучного . Что бы легче было войти в режим ! 😉 . . . Ну что , кто со мной !? )
11.00 один из самых вкусных завтраков 😍
11.00 один из самых вкусных завтраков 😍
🔥Мои параметры на сегодня🔥
Я ж #фитоняшка 💪
.
.
❄️Зима.Январь.И я снова похудела.✔️
#мамавдекрете 👊
Вес 48,5кг.(вчера) /47,8кг.(сегодня)
Рост 163см.
ОГ 80см.
ОТ 62см.(хочу 60🙄)
ОБ 85см.
Ляшечка 48см.🤩
Это практически личный мой идеал👍,мой комфорт😌,моё любименькое тело❤️
Кстати,сейчас активно работаю🏋🏻‍♀️ над своей пятой точкой🌰 и вижу ооочень хороший результат👌,булочки растут🔥
P.s.Качество тела тоже заметно улучшается☺️
.
Крис детка,пожалуйста🙏не начинай только от этой радости жрать😬
Помни #пп наше всё🤓🥗🍴
.
Всем по стройному спортивному телу девоньки мои😈
И хорошего дня💋
.
🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡
#тело #спорт #ппшка #яхудею #стройность #рельеф #фитнес #параметры #вес #похудение #девушки #брюнетки #зож #ямама #послеродовоевосстановление #я #фитоняшечка #мойидеал #моётело #янапп #красотаиздоровье #цель #жизнь #fitnessgirl #sportlife #sportmommy #kld39
🔥Мои параметры на сегодня🔥 Я ж #фитоняшка 💪 . . ❄️Зима.Январь.И я снова похудела.✔️ #мамавдекрете 👊 Вес 48,5кг.(вчера) /47,8кг.(сегодня) Рост 163см. ОГ 80см. ОТ 62см.(хочу 60🙄) ОБ 85см. Ляшечка 48см.🤩 Это практически личный мой идеал👍,мой комфорт😌,моё любименькое тело❤️ Кстати,сейчас активно работаю🏋🏻‍♀️ над своей пятой точкой🌰 и вижу ооочень хороший результат👌,булочки растут🔥 P.s.Качество тела тоже заметно улучшается☺️ . Крис детка,пожалуйста🙏не начинай только от этой радости жрать😬 Помни #пп наше всё🤓🥗🍴 . Всем по стройному спортивному телу девоньки мои😈 И хорошего дня💋 . 🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡🖤🧡 #тело #спорт #ппшка #яхудею #стройность #рельеф #фитнес #параметры #вес #похудение #девушки #брюнетки #зож #ямама #послеродовоевосстановление #фитоняшечка #мойидеал #моётело #янапп #красотаиздоровье #цель #жизнь #fitnessgirl #sportlife #sportmommy #kld39
А ЧТО ВЫБЕРЕШЬ ТЫ ⚠️⚠️⚠️
Hi, people! 👋🏻
Смотрите что подготовила для Вас! ☝🏻 В жизни, каждый день мы сталкиваемся с выбором 🤷🏻‍♀️
Мы выбираем транспорт до места работы 🚕🚌🚲, выбираем что сегодня одеть 👗👚👖👒, просматриваем несколько вариантов утренних сводок новостей 📺📰🗞, выбираем варианты операционной системы на рабочем компьютере💻 и то, чем мы сегодня будем обедать 🍽🥘🍲. Выбор преследует нас с самого утра и до позднего вечера 😱
.
В связи с этим предлагаю Вам поучаствовать в опросе: «А что из этого выберешь ты?»🤔. В нем я подобрала список продуктов, которые условно соперничают друг другом, и иногда выбор очевиден, а иногда невозможно определиться. Согласны❓
✅Ну что ж поехали!? Заходите в профиль @pr.rubrika в stories и учувствуйте в опросе☝🏻☝🏻☝🏻. Мнение каждого важно! Это займет у Вас 2 минуты. А после я проведу анализ этих данных, подготовлю отчет и МЫ вместе узнаем общую статистику 📊📈.
На повестке дня будут:
📌Рыба или мясо
📌Сметана или майонез
📌Рис или гречка
📌Макароны или картофель
📌Молоко или кефир
📌Яблоки или бананы
📌Помидоры или огурцы
📌Чай или кофе
📌Вино красное или вино белое
.
И если не сложно, напиши в комментариях понравилось ли теперь проходить такой опрос, и стоит ли повторять еще? 😘😘😘
.
Сохраняй этот пост, чтобы ничего не упустить 📝🔖❤️.
_____________________________________________
#правильноепитание#опрос#инстаопрос#вопрос#подборка#футпорн#ешьихудей#ппужин#ппобед#ппзавтрак#пп#янапп#пэпэ#ппблог#рецептыпп#рецепты#ппдневник#готовимдома#простыерецепты#легкиерецепты#еда#едаялюблютебя#едаеда#мояеда#едадолжнабытьвкусной
А ЧТО ВЫБЕРЕШЬ ТЫ ⚠️⚠️⚠️ Hi, people! 👋🏻 Смотрите что подготовила для Вас! ☝🏻 В жизни, каждый день мы сталкиваемся с выбором 🤷🏻‍♀️ Мы выбираем транспорт до места работы 🚕🚌🚲, выбираем что сегодня одеть 👗👚👖👒, просматриваем несколько вариантов утренних сводок новостей 📺📰🗞, выбираем варианты операционной системы на рабочем компьютере💻 и то, чем мы сегодня будем обедать 🍽🥘🍲. Выбор преследует нас с самого утра и до позднего вечера 😱 . В связи с этим предлагаю Вам поучаствовать в опросе: «А что из этого выберешь ты?»🤔. В нем я подобрала список продуктов, которые условно соперничают друг другом, и иногда выбор очевиден, а иногда невозможно определиться. Согласны❓ ✅Ну что ж поехали!? Заходите в профиль @pr.rubrika в stories и учувствуйте в опросе☝🏻☝🏻☝🏻. Мнение каждого важно! Это займет у Вас 2 минуты. А после я проведу анализ этих данных, подготовлю отчет и МЫ вместе узнаем общую статистику 📊📈. На повестке дня будут: 📌Рыба или мясо 📌Сметана или майонез 📌Рис или гречка 📌Макароны или картофель 📌Молоко или кефир 📌Яблоки или бананы 📌Помидоры или огурцы 📌Чай или кофе 📌Вино красное или вино белое . И если не сложно, напиши в комментариях понравилось ли теперь проходить такой опрос, и стоит ли повторять еще? 😘😘😘 . Сохраняй этот пост, чтобы ничего не упустить 📝🔖❤️. _____________________________________________ #правильноепитание#опрос#инстаопрос#вопрос#подборка#футпорн#ешьихудей#ппужин#ппобед#ппзавтрак#пп#янапп#пэпэ#ппблог#рецептыпп#рецепты#ппдневник#готовимдома#простыерецепты#легкиерецепты#еда#едаялюблютебя#едаеда#мояеда#едадолжнабытьвкусной
Доброе утро! Стакан воды и зарядка 15мин, планка 2х20сек, вакуум 15мин. А у меня впереди 10 дней каникулы в универе. Отличное время, чтобы привести режим в норму и немного отдохнуть)
Доброе утро! Стакан воды и зарядка 15мин, планка 2х20сек, вакуум 15мин. А у меня впереди 10 дней каникулы в универе. Отличное время, чтобы привести режим в норму и немного отдохнуть)
Салат из свежей капусты #coroner_пп .
🔹капуста свежая 300 г.
🔹3 яйца
🔹огурец длинный 1 шт.
🔹вареная куриная грудка 1 шт.
🔹соль, перец  по вкусу
🔹сметана 15% для заправки 2 ст. л.
.

Все нарезать,  посолить, поперчить заправить и перемешать. Вкуснооооооо
.

Приятного аппетита!🍽 .
#instamama
#салатскапустой
#свежаякапуста
#салатпп
#ппеда
#янапп
#вкуснополезно 
#овощнойсалат
#готовимдома
#домашняякухня 
#домашняяеда 
#правильноепитание
Салат из свежей капусты #coroner_пп . 🔹капуста свежая 300 г. 🔹3 яйца 🔹огурец длинный 1 шт. 🔹вареная куриная грудка 1 шт. 🔹соль, перец по вкусу 🔹сметана 15% для заправки 2 ст. л. . Все нарезать, посолить, поперчить заправить и перемешать. Вкуснооооооо . Приятного аппетита!🍽 . #instamama #салатскапустой #свежаякапуста #салатпп #ппеда #янапп #вкуснополезно #овощнойсалат #готовимдома #домашняякухня #домашняяеда #правильноепитание
Расставим сегодня точки над «Ё»?
⠀
Худеют на кухне, а не в спортзале- ставь лайк❤️, если согласен с фразой, мой ширококостный друг.
⠀
И читай, почему это убеждение тебе не подходит.
Дело в том, что от наших мышц худеющий организм избавляется в первую очередь! Мышцы ему не так нужны, как жир. Его он бережно хранит, не отдаёт. Поэтому, худея только за счёт дефицита калорий, без физических нагрузок, ты рискуешь стать жирным дрищем. С дряблой попой, бёдрами, вялыми руками.
И чтобы придать тщедушному тельцу рельефные, сексуально-спортивные формы, придётся снова питаться с профицитом калорий. Чтобы набрать мышцы и..жир (а как без него?).
⠀
Я диетолог, и пишу о питании при похудении. Но заявляю категорично- грамотно снижать вес можно только вкупе с физ нагрузками.
Начни с небольшой активности. Да хоть с элементарной утренней зарядки! Постепенно доводя её до качества полноценной тренировки.
⠀
Кстати, напишите в коментах- как и где вы занимаетесь спортом? Пусть воодушевлятся те, кому некогда или негде.
Я занимаюсь в клубе. Полутрогодовалого сына оставляю в детской комнате при этом же клубе.
⠀
Всем лучи добра и хорошего метаболизма!
#гаврицкая_полезно
Расставим сегодня точки над «Ё»? ⠀ Худеют на кухне, а не в спортзале- ставь лайк❤️, если согласен с фразой, мой ширококостный друг. ⠀ И читай, почему это убеждение тебе не подходит. Дело в том, что от наших мышц худеющий организм избавляется в первую очередь! Мышцы ему не так нужны, как жир. Его он бережно хранит, не отдаёт. Поэтому, худея только за счёт дефицита калорий, без физических нагрузок, ты рискуешь стать жирным дрищем. С дряблой попой, бёдрами, вялыми руками. И чтобы придать тщедушному тельцу рельефные, сексуально-спортивные формы, придётся снова питаться с профицитом калорий. Чтобы набрать мышцы и..жир (а как без него?). ⠀ Я диетолог, и пишу о питании при похудении. Но заявляю категорично- грамотно снижать вес можно только вкупе с физ нагрузками. Начни с небольшой активности. Да хоть с элементарной утренней зарядки! Постепенно доводя её до качества полноценной тренировки. ⠀ Кстати, напишите в коментах- как и где вы занимаетесь спортом? Пусть воодушевлятся те, кому некогда или негде. Я занимаюсь в клубе. Полутрогодовалого сына оставляю в детской комнате при этом же клубе. ⠀ Всем лучи добра и хорошего метаболизма! #гаврицкая_полезно
Спорт💪💪💪
Заниматся в зале лучше, чем дома?
⠀
Два года назад, когда мне говорили-
Спорт💪💪💪 Заниматся в зале лучше, чем дома? ⠀ Два года назад, когда мне говорили- "Нужно заниматся! нужно ходить в спортзал!" Я разводила руками и говорила одну и ту же фразу "Мне некогда" и сама свято в это верила. Ну и как же: работа, дети, приготовить поесть и дела, дела, дела.... ⠀ Когда кто то, говорит "сейчас у него нету на спорт времени", я могу только посмеяться.... Время можно найти всегда! Было бы желание.💪 Время на посещение зала, групповых занятий или тренировок дома... ⠀ Искренне - мне дома лень и тяжело. Максимум,что я могу, это покрутить обруч🙈 А на все остальное у меня появляются отмазки..... Поприседаешь, тяжело становится и Я такая "А ну ладно, отдохну чуть-чуть и потом доделаю"😁 Это ПОТОМ может наступить, через неделю🙈 Поэтому я всеми руками и ногами за зал.. На групповых - тебе даст волшебного пинка тренер...... В зале - я не хочу упасть в грязь лицом перед накаченными/подтянутыми телочками😁 и Я усердно тружусь(подчеркну, что все в меру, норму надо знать) ⠀ Это все к тому, что у меня мотивации на домашний тренировки особо не хватает,!! -----------------------☆☆☆----------------------------- Сижу я сейчас такая на ванной, пишу пост, а сама в зал не собираюсь😁 ИБО сегодня дела. Но вот завтра полюбому💪 ⠀ Красивая попа - сама не появится❤ -----------------------☆☆☆----------------------------- #дневникпп #мойдневник #мотивация #готовимсяклету #спорт #спортзал #красиваяфигура #будьвформе #фитнес #доипосле #стройнеем #телотвоеймечты #телоклету #мамахудеет #хватитжрать #красотаспасетмир #янапп #качаюпопу #будустройной #елкуещектотонеубрал #ytakoebuvaet #kovlip #нoваяcpеда
Как же я пришла к  пп ???
.

Если отмотать немного назад, то я никогда была именно той, кто ест очень много и не толстеет! Я всегда была девушкой со щёчками... даже слишком... и тоннами поедаемые конфеты, пицца, гамбургеры... выпитая литрами газировка ... особенно в универе. Я к этому привыкла и думала так будет всегда🙈 наивная...
.
После первых родов ситуация изменилась тоже некритично, вес быстро ушёл ( из рд вышла с весом 74 кг), я была на гв, у Саши аллергии не было , но я всё равно ПП и домашние Тренировки ( да-да)😂 времени нормально поесть не было, мне так  нравилось, моё отражение в зеркале, но многие знакомые говорили...фууу, тебе не идёт худоба😂 так продолжалось полгода. Потом ..... только я достигла своего идеального веса 59 кг....я забеременела Есенией. 🍗🍟🍕🥓🥐...
.
.
И вот двое маленьких детей, разница в полтора года, нету своего жилья, вечный стресс, нервы...и Аня, когда дети только засыпали, кушала в тишине, хах...жалела себя.... И такое питание не заставило себя ждать ... видимо возраст и роды, гормональная встряска, замедленный метаболизм сделали своё дело. Я стала набирать вес. Поначалу незаметно. Качество тела тоже ухудшалось, генетика у меня  не очень, и вуаля- вот он....целлюлит. .

Я долго не хотела себе признаваться, хотя отражение в зеркале меня не радовало, искала оправдания и вообще уговаривала себя , что я нормально выгляжу🙈
Пока вдруг мой любимый муж не шепнул мне на ушко ночью, пока я уминала очередной десерт, что не пора ли заканчивать есть ночью и что ещё немножко и я стану ... ну вы поняли 😂 я сначала, конечно, очень обиделась и долго слушала, что он не со зла и хочет как лучше, и что в принципе вредно так питаться: два раза в день, в больших количествах, да ещё и всякую дрянь... и знаете, сработало!!! Мой муж всегда восхищался моей фигурой, особенно щёчками и попой)))))....считал её идеальной и тут на тебе ... нет. Так дело не пойдёт. Я вот решила во чтобы то ни стало стать прежней. Конечно есть и ошибки ,и срывы. И пыталась ,кстати вообще раньше ничего не есть, чтобы быстрее похудеть ( что крайне вредно и ведёт к обратному результату). Потом я нечаянно попала на онлайн курсы по ПП. Продолжение в комментариях...
Как же я пришла к пп ??? . Если отмотать немного назад, то я никогда была именно той, кто ест очень много и не толстеет! Я всегда была девушкой со щёчками... даже слишком... и тоннами поедаемые конфеты, пицца, гамбургеры... выпитая литрами газировка ... особенно в универе. Я к этому привыкла и думала так будет всегда🙈 наивная... . После первых родов ситуация изменилась тоже некритично, вес быстро ушёл ( из рд вышла с весом 74 кг), я была на гв, у Саши аллергии не было , но я всё равно ПП и домашние Тренировки ( да-да)😂 времени нормально поесть не было, мне так нравилось, моё отражение в зеркале, но многие знакомые говорили...фууу, тебе не идёт худоба😂 так продолжалось полгода. Потом ..... только я достигла своего идеального веса 59 кг....я забеременела Есенией. 🍗🍟🍕🥓🥐... . . И вот двое маленьких детей, разница в полтора года, нету своего жилья, вечный стресс, нервы...и Аня, когда дети только засыпали, кушала в тишине, хах...жалела себя.... И такое питание не заставило себя ждать ... видимо возраст и роды, гормональная встряска, замедленный метаболизм сделали своё дело. Я стала набирать вес. Поначалу незаметно. Качество тела тоже ухудшалось, генетика у меня не очень, и вуаля- вот он....целлюлит. . Я долго не хотела себе признаваться, хотя отражение в зеркале меня не радовало, искала оправдания и вообще уговаривала себя , что я нормально выгляжу🙈 Пока вдруг мой любимый муж не шепнул мне на ушко ночью, пока я уминала очередной десерт, что не пора ли заканчивать есть ночью и что ещё немножко и я стану ... ну вы поняли 😂 я сначала, конечно, очень обиделась и долго слушала, что он не со зла и хочет как лучше, и что в принципе вредно так питаться: два раза в день, в больших количествах, да ещё и всякую дрянь... и знаете, сработало!!! Мой муж всегда восхищался моей фигурой, особенно щёчками и попой)))))....считал её идеальной и тут на тебе ... нет. Так дело не пойдёт. Я вот решила во чтобы то ни стало стать прежней. Конечно есть и ошибки ,и срывы. И пыталась ,кстати вообще раньше ничего не есть, чтобы быстрее похудеть ( что крайне вредно и ведёт к обратному результату). Потом я нечаянно попала на онлайн курсы по ПП. Продолжение в комментариях...
Я не ела ничего в этой жизни вкуснее !
Просто объедение!!!😳🤪🤤
А я вчера просто экспериментировала , захотелось сладенького )
Этот ПП-тортик назовём «Баунти», потому что он почти весь из кокоса)
Итак, нам для теста понадобится:
👅2 яйца
👅200 мл кипячённой остывшей воды
👅50 мл натурального йогурта
👅100 гр мягкого обезжиренного творога
👅50 мл кокосового молока
👅2 ст. ложки  рисовой ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ муки 👅5 ст. ложек кокосовой муки
👅1 ст.ложка цельнозерновой пшеничной муки 👅 небольшая горсть активированных грецких орехов
👅фит.парад по вкусу 
С сах.замом рекомендую не борщить, потому что молоко кокосовое и  кокосовая мука по своей природе сладкие немного .
Я ещё положила 1 ст.л.крахмала кукурузного, но если дома нет, можно обойтись и без него 
Все смешать, вылить в силиконовую форму  и выпекать часик при t 180 градусов )
Крем: 50 мл кокосового молока,100 гр обезжиренного творога , фит.парад по вкусу .
Пока торт не остыл разрезаем его пополам , смазываем кремом между коржами , сверху посыпаем кокосовую стружку и отправляем в холодильник  под крышкой какой-нибудь  до утра .
И не забудьте сверху посыпать #бьютищепотку
С вами была рубрика #бьютисорокаготовит 
Приятного аппетита, красавицы)
*опять фотографии в карусели загрузились не полностью
Я не ела ничего в этой жизни вкуснее ! Просто объедение!!!😳🤪🤤 А я вчера просто экспериментировала , захотелось сладенького ) Этот ПП-тортик назовём «Баунти», потому что он почти весь из кокоса) Итак, нам для теста понадобится: 👅2 яйца 👅200 мл кипячённой остывшей воды 👅50 мл натурального йогурта 👅100 гр мягкого обезжиренного творога 👅50 мл кокосового молока 👅2 ст. ложки рисовой ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ муки 👅5 ст. ложек кокосовой муки 👅1 ст.ложка цельнозерновой пшеничной муки 👅 небольшая горсть активированных грецких орехов 👅фит.парад по вкусу С сах.замом рекомендую не борщить, потому что молоко кокосовое и кокосовая мука по своей природе сладкие немного . Я ещё положила 1 ст.л.крахмала кукурузного, но если дома нет, можно обойтись и без него Все смешать, вылить в силиконовую форму и выпекать часик при t 180 градусов ) Крем: 50 мл кокосового молока,100 гр обезжиренного творога , фит.парад по вкусу . Пока торт не остыл разрезаем его пополам , смазываем кремом между коржами , сверху посыпаем кокосовую стружку и отправляем в холодильник под крышкой какой-нибудь до утра . И не забудьте сверху посыпать #бьютищепотку С вами была рубрика #бьютисорокаготовит Приятного аппетита, красавицы) *опять фотографии в карусели загрузились не полностью