an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #рельеф

Images and videos tagged with #рельеф

Есть декупажные работы, в которые влюбляешься всей душой, и они уже давно у новых хозяек, но от этого любовь к ним не становится меньше😍. Этот короб для специй как раз из серии моих любимых😊 ❤
Был изготовлен в далеком 2015ом году, и  сразу же уехал в свой новый дом🏡🚚 а когда доволен клиент, счастлива и я😊

#декупажные_радости_елены_ибрагимовой  #декупаж #короб #коробдекупаж #коробдекупажкупить #ручнаяработа #декорирование  #декупажоренбург #подарок #презент #декороренбург #апельсины #рельеф #винтаж #старение #состаренныйстиль #коробдляспеций #лофт #люблютворить #ятаквижу
Есть декупажные работы, в которые влюбляешься всей душой, и они уже давно у новых хозяек, но от этого любовь к ним не становится меньше😍. Этот короб для специй как раз из серии моих любимых😊 ❤ Был изготовлен в далеком 2015ом году, и сразу же уехал в свой новый дом🏡🚚 а когда доволен клиент, счастлива и я😊 #декупажные_радости_елены_ибрагимовой #декупаж #короб #коробдекупаж #коробдекупажкупить #ручнаяработа #декорирование #декупажоренбург #подарок #презент #декороренбург #апельсины #рельеф #винтаж #старение #состаренныйстиль #коробдляспеций #лофт #люблютворить #ятаквижу
Как вернуться к тренировкам🏃? Где найти тот «волшебный пендель», который поможет наладить отношения со спортом🤔?
⠀
Не нужно ничего искать! Просто запомните правила, которые точно помогут вам безболезненно и с наименьшим дискомфортом вернуться к регулярным тренировкам:
⠀
🔼Проговорите вслух. Скажите друзьям, близким, что со следующей недели вы возвращаетесь в зал. Согласитесь, будет стыдно, если вы это не сделаете. Ведь так вы покажите свою слабость.
🔼Запишите свое желание. Вам будет легче психологически настроиться на тренировки если вы зафиксируете свою цель на бумаге. А еще лучше – повесьте на стену мотивационный плакат.
🔼Min&Max. Не стоит сразу пытаться выжать из себя все силы. Начните с малого! К программе «максимум» нужно переходить постепенно.
🔼«Такая корова нужна самому». Расскажите друзьям, что регулярные тренировки – это сплошное удовольствие, а полученные результаты – еще лучше. Рассказывая о преимуществах тренировок, вам захочется вернуться к ним. И, как старик из мультфильма, который продавал корову, убедитесь, что «такая корова нужна самому».
⠀
Друзья, а что вас мотивирует вернуться к тренировкам? Какие у вас есть секреты самомотивации?
⠀
#zaryadkagym #фитнес #качалка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #водныйстадион #тренировочка #поперечныйшпагат #кроссфит #fitnesslife #фитнесмосква #workout #стройнаяфигура #стройныеножки #боль #рельеф #мотивация #fit #разминка #аэроб #релаксация #функциональныйтренинг #athlete #сушка #хочупохудеть #тренингстренером #fitspo #функциональныйтренинг #правильноепитаниеиспорт #мотивация_zaryadkagym
Как вернуться к тренировкам🏃? Где найти тот «волшебный пендель», который поможет наладить отношения со спортом🤔? ⠀ Не нужно ничего искать! Просто запомните правила, которые точно помогут вам безболезненно и с наименьшим дискомфортом вернуться к регулярным тренировкам: ⠀ 🔼Проговорите вслух. Скажите друзьям, близким, что со следующей недели вы возвращаетесь в зал. Согласитесь, будет стыдно, если вы это не сделаете. Ведь так вы покажите свою слабость. 🔼Запишите свое желание. Вам будет легче психологически настроиться на тренировки если вы зафиксируете свою цель на бумаге. А еще лучше – повесьте на стену мотивационный плакат. 🔼Min&Max. Не стоит сразу пытаться выжать из себя все силы. Начните с малого! К программе «максимум» нужно переходить постепенно. 🔼«Такая корова нужна самому». Расскажите друзьям, что регулярные тренировки – это сплошное удовольствие, а полученные результаты – еще лучше. Рассказывая о преимуществах тренировок, вам захочется вернуться к ним. И, как старик из мультфильма, который продавал корову, убедитесь, что «такая корова нужна самому». ⠀ Друзья, а что вас мотивирует вернуться к тренировкам? Какие у вас есть секреты самомотивации? ⠀ #zaryadkagym #фитнес #качалка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #водныйстадион #тренировочка #поперечныйшпагат #кроссфит #fitnesslife #фитнесмосква #workout #стройнаяфигура #стройныеножки #боль #рельеф #мотивация #fit #разминка #аэроб #релаксация #функциональныйтренинг #athlete #сушка #хочупохудеть #тренингстренером #fitspo #функциональныйтренинг #правильноепитаниеиспорт #мотивация_zaryadkagym
Подарки ко Дню защитника Отечества
⠀
Совсем скоро наступит самый мужской праздник в году – 23 февраля или День защитника Отечества. Мы подготовили для вас специальную подборку ассортимента. Теперь вы сможете быстро и правильно подготовиться к празднику!
⠀
Большой ассортимент товаров, среди которых представлены подарки для «защитников» всех возрастов, интересов и профессий. Воспитаннику детского сада, школьнику, студенту, военному, сотруднику офиса или производства – подарок найдется каждому!
⠀
⠀
#рельефцентр #рельеф #relef #подаркик23февраля #деньзащитникаотечества #подаркидлямужчин #праздичныйассортимент #магицентрканцтовары #магицентрмагнитогорск #магнитогорск #канцтовары #подарки23февраля
Подарки ко Дню защитника Отечества ⠀ Совсем скоро наступит самый мужской праздник в году – 23 февраля или День защитника Отечества. Мы подготовили для вас специальную подборку ассортимента. Теперь вы сможете быстро и правильно подготовиться к празднику! ⠀ Большой ассортимент товаров, среди которых представлены подарки для «защитников» всех возрастов, интересов и профессий. Воспитаннику детского сада, школьнику, студенту, военному, сотруднику офиса или производства – подарок найдется каждому! ⠀ ⠀ #рельефцентр #рельеф #relef #подаркик23февраля #деньзащитникаотечества #подаркидлямужчин #праздичныйассортимент #магицентрканцтовары #магицентрмагнитогорск #магнитогорск #канцтовары #подарки23февраля
«Хочу сделать форму как у фитнесмодели  и держать ее!» С таким мотивационным девизом очень многие в последнее время бросаются в гонку за заветной «ФОРМОЙ».... Но к сожалению этой мотивации хватает в лучшем случае до приобретения более или менее желаемого тонуса тела, а в большинстве своём это заканчивается «да ну нафиг эту форму....я хочу пиццу и шоколад!»
Так почему же так трудно ДЕРЖАТЬ это прекрасно оформленное тело с прорисованными мышцами и красивым прессом в шесть кубиков? И нужно ли? 
Во первых, когда мне говорят что хочет «сделать форму и держать ее» я сразу задаю вопрос: «а ты реально понимаешь что такое придерживаться жесткого режима питания и тренировок чтобы удержать то что ты добилась?». Конечно же они с полной уверенностью твердят что готовы на все ради этого, даже не есть свой любимый зефир три месяца....и ходить в тренажёрный зал каждый день! 
Вот только такого рвения хватает на пару недель, а потом начинаются очень важные дела, мешающие ходить в зал даже три раза в неделю и много стресса, который нужно срочно заесть зефиром, иначе «мозги работать не будут». У многих, просто до сих пор есть представление о «жизни в идеальной форме» мол «вот добьюсь 55 кг и все, потом буду жить в своё удовольствие, наслаждаясь идеальным телом».... А то что нужно будет продолжать делать ВСЕ что ты делала для того чтобы сделать ФОРМУ как-то даже не доходит! И кардио тренировки каждый день, и отказывать друзьям в «пошли побухать до утра», и новые годы без шампанского с оливье, и дни рождения с кур грудкой, и отпуска на морях в отелях «все включено» обходя стороной столы уставленные едой, вместо этого надоедая официантам своими «а можете мне просто сварить яиц и просто рыбу на пару?». И все эти «мелочи» как то не входят в планы тех кто «хочу держать форму круглый год»... Неужели это так трудно понять что нет понятия «сделаю фигуру мечты и потом опять буду жить прежней жизнью»! Если вы реально хотите быть в форме, то вы должны понимать что это должно быть вашем стилем жизни! 
Ваши тренировки должны быть не наказанием за то что ты обожралась и срочно нужно сжечь лишние килограммы, а как почистить зубы утром, ведь вы не думаете утром чисть зубы или нет?
«Хочу сделать форму как у фитнесмодели  и держать ее!» С таким мотивационным девизом очень многие в последнее время бросаются в гонку за заветной «ФОРМОЙ».... Но к сожалению этой мотивации хватает в лучшем случае до приобретения более или менее желаемого тонуса тела, а в большинстве своём это заканчивается «да ну нафиг эту форму....я хочу пиццу и шоколад!» Так почему же так трудно ДЕРЖАТЬ это прекрасно оформленное тело с прорисованными мышцами и красивым прессом в шесть кубиков? И нужно ли? Во первых, когда мне говорят что хочет «сделать форму и держать ее» я сразу задаю вопрос: «а ты реально понимаешь что такое придерживаться жесткого режима питания и тренировок чтобы удержать то что ты добилась?». Конечно же они с полной уверенностью твердят что готовы на все ради этого, даже не есть свой любимый зефир три месяца....и ходить в тренажёрный зал каждый день! Вот только такого рвения хватает на пару недель, а потом начинаются очень важные дела, мешающие ходить в зал даже три раза в неделю и много стресса, который нужно срочно заесть зефиром, иначе «мозги работать не будут». У многих, просто до сих пор есть представление о «жизни в идеальной форме» мол «вот добьюсь 55 кг и все, потом буду жить в своё удовольствие, наслаждаясь идеальным телом».... А то что нужно будет продолжать делать ВСЕ что ты делала для того чтобы сделать ФОРМУ как-то даже не доходит! И кардио тренировки каждый день, и отказывать друзьям в «пошли побухать до утра», и новые годы без шампанского с оливье, и дни рождения с кур грудкой, и отпуска на морях в отелях «все включено» обходя стороной столы уставленные едой, вместо этого надоедая официантам своими «а можете мне просто сварить яиц и просто рыбу на пару?». И все эти «мелочи» как то не входят в планы тех кто «хочу держать форму круглый год»... Неужели это так трудно понять что нет понятия «сделаю фигуру мечты и потом опять буду жить прежней жизнью»! Если вы реально хотите быть в форме, то вы должны понимать что это должно быть вашем стилем жизни! Ваши тренировки должны быть не наказанием за то что ты обожралась и срочно нужно сжечь лишние килограммы, а как почистить зубы утром, ведь вы не думаете утром чисть зубы или нет?
Он - Представител знака относящегося к числу сангвиников, находящихся под покровительством стихии воздуха и планет Сатурн и Уран.Обладает колоссальным обаянием. Всегда стремится к справедливости и равноправию в любых отношениях.
Она - Представител знака относящегося к числу холериков, находящихся во власти огня, покровительствует над ними Солнце и Марс.сильная, волевая личность. Она умна и с возрастом становится только мудрее.
#москва #счастье #радость #путешествие #рай #надоподкачаться #пресс #рельеф #масса #красивоетело #пляж #отпуск #crossfit #motivationmonday #sport #архив #powerlifting #fitness #spirit #strong #awesome #amazing #нетакойкаквсе #fitnessmotivation #gym#тренер #shunkin #котики
Он - Представител знака относящегося к числу сангвиников, находящихся под покровительством стихии воздуха и планет Сатурн и Уран.Обладает колоссальным обаянием. Всегда стремится к справедливости и равноправию в любых отношениях. Она - Представител знака относящегося к числу холериков, находящихся во власти огня, покровительствует над ними Солнце и Марс.сильная, волевая личность. Она умна и с возрастом становится только мудрее. #москва #счастье #радость #путешествие #рай #надоподкачаться #пресс #рельеф #масса #красивоетело #пляж #отпуск #crossfit #motivationmonday #sport #архив #powerlifting #fitness #spirit #strong #awesome #amazing #нетакойкаквсе #fitnessmotivation #gym#тренер #shunkin #котики
Наш новый довольный  покупатель 👍
Зарегистрировался в бонусной системе ✅
Вернулся ChashBack 5% 😉👌))) Приходи и ты к нам. Качественное питание, программа лояльности,акции, бонусы!
💸Возвращаем CashBack 5%.
💰1 балл = 1 рубль!
👍Качественное питание и низкие цены у нас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый  день по адресу:
🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00.
☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Наш новый довольный покупатель 👍 Зарегистрировался в бонусной системе ✅ Вернулся ChashBack 5% 😉👌))) Приходи и ты к нам. Качественное питание, программа лояльности,акции, бонусы! 💸Возвращаем CashBack 5%. 💰1 балл = 1 рубль! 👍Качественное питание и низкие цены у нас. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый день по адресу: 🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00. ☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Очень крутые 🔥 ❗️Успей забрать ❗️
Приходи и выбери себе новый шейкер 👍
Не протекают , противоударные ✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💸Возвращаем CashBack 5%.
💰1 балл = 1 рубль!
👍Качественное питание и низкие цены у нас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ждём вас каждый  день по адресу:
🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00.
☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Очень крутые 🔥 ❗️Успей забрать ❗️ Приходи и выбери себе новый шейкер 👍 Не протекают , противоударные ✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💸Возвращаем CashBack 5%. 💰1 балл = 1 рубль! 👍Качественное питание и низкие цены у нас. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый день по адресу: 🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00. ☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Мой рацион 22.01:
.
Завтрак- овсянка+мед +кофе🍵 с молоком .
.
Перекус- грецкие орехи + чернослив + чай .
.
Обед-🍽 салат : свежая морковь+яйцо+тунец в собственном соку,  заправленный натур. йогуртом .
.
Ужин- сыр🧀+2хлебца+кофе с молоком с сахзамом
.
Выпито 2 литра воды 💧 💧 💧
.
P.S. ужин, конечно не вписывается в ПП, но уж ооочень хотелось кофе😊 муж вечером привёз мой сахзам )))))) соскучилась по сладкому кофе, давно не пила.
Мой рацион 22.01: . Завтрак- овсянка+мед +кофе🍵 с молоком . . Перекус- грецкие орехи + чернослив + чай . . Обед-🍽 салат : свежая морковь+яйцо+тунец в собственном соку, заправленный натур. йогуртом . . Ужин- сыр🧀+2хлебца+кофе с молоком с сахзамом . Выпито 2 литра воды 💧 💧 💧 . P.S. ужин, конечно не вписывается в ПП, но уж ооочень хотелось кофе😊 муж вечером привёз мой сахзам )))))) соскучилась по сладкому кофе, давно не пила.
❌FIT X BODY
Почему выбирают EMS тренировки в студиях FIT❌BODY
🔴 Экономия времени: тренировка длится всего 20 минут, заменяет 2 часа в обычном зале
🔴 Прекрасная возможность попрощаться с лишним весом и целлюлитом
🔴 Проработка 90% мышц + мышцы стабилизаторы
🔴 Результат виден на 5-7 тренировку
🔴 Массаж после каждой тренировки
🔴 Безопасность для суставов
🔴 Детский уголок
🔴 С собой ничего не нужно приносить, всё необходимое есть у нас в студии
🔴 Персональный тренер, индивидуальный подход к каждому клиенту
🔴 Современное оборудование от поставщика №1 в мире #xbody
Запишись на тренировку прямо сейчас!😉
Сеть EMS студий FIT❌BODY
☎️8-701-880-08-95
_____________________________________________________
📌 EMS тренировки
📌Индивидуальные занятия с тренером
📌20 мин. длительность тренировки
📌10 занятий - видимый эффект💯%
📌90% мышц тренируются одновременно
_______________________________________________
#fitxbody #sport # #спорт #зож #пп #фитнесбудущего #фитнес #фитнесалматы #эмс #эмстренировки #эмстренировкаалматы #эмсфитнес #ems #emsтренировки #emsтренировка #fitness #здоровье #будьнаспорте #мышцы #рельеф #fitnessalmaty #красота #красиваяфигура #лучшиелюдистраны #спортмир
❌FIT X BODY Почему выбирают EMS тренировки в студиях FIT❌BODY 🔴 Экономия времени: тренировка длится всего 20 минут, заменяет 2 часа в обычном зале 🔴 Прекрасная возможность попрощаться с лишним весом и целлюлитом 🔴 Проработка 90% мышц + мышцы стабилизаторы 🔴 Результат виден на 5-7 тренировку 🔴 Массаж после каждой тренировки 🔴 Безопасность для суставов 🔴 Детский уголок 🔴 С собой ничего не нужно приносить, всё необходимое есть у нас в студии 🔴 Персональный тренер, индивидуальный подход к каждому клиенту 🔴 Современное оборудование от поставщика №1 в мире #xbody Запишись на тренировку прямо сейчас!😉 Сеть EMS студий FIT❌BODY ☎️8-701-880-08-95 _____________________________________________________ 📌 EMS тренировки 📌Индивидуальные занятия с тренером 📌20 мин. длительность тренировки 📌10 занятий - видимый эффект💯% 📌90% мышц тренируются одновременно _______________________________________________ #fitxbody #sport # #спорт #зож #пп #фитнесбудущего #фитнес #фитнесалматы #эмс #эмстренировки #эмстренировкаалматы #эмсфитнес #ems #emsтренировки #emsтренировка #fitness #здоровье #будьнаспорте #мышцы #рельеф #fitnessalmaty #красота #красиваяфигура #лучшиелюдистраны #спортмир
😍 ЛЮДИ , КОТОРЫЕ НАС МОТИВИРУЮТ 😍

Сегодня мне хотелось бы поговорить о том , какие типы фигур нам нравятся 🔥 , форме , которую мы считаем идеальной и хотели бы приблизиться к ней 👌Начну с того , что нравится мне 😊 .

Мой идеал я бы описала бы так - женственность и хрупкость , заключённая в сильном тренированном теле 🧚‍♀️💪 Я не люблю очень объемные мышцы , мне больше по душе легкая рельефность без эффекта засушенности . И ,конечно , самое главное - это пропорции 😍 Соотношение ширины плеч - спины - талии- бёдер , словом то, что определят красоту и эстетику женского тела . ⌛️ .

Бывает , смотришь на спортивную девушку , и понимаешь сколько труда вложено в этот результат, 😲😱💪но сам результат совсем не впечатляет , скорее всего потому , что идёт вразрез с нашими представлениями о красивом теле ❌👎 .

И самое главное , что я хотела бы подчеркнуть , как тренер : хороший и профессиональный тренер ВСЕГДА ориентируется на пожелания своего клиента ☝🏾, а не « лепит « из него то, что нравится  ему 🤦🏼‍♀️🙅🏼‍♀️❗️ .

И напоследок , те , кто вдохновляют и мотивируют  меня 😍 Листаем карусель 👉 
А кто из спортсменок нравится вам ? Отмечайте в комментариях ✅ 😊
😍 ЛЮДИ , КОТОРЫЕ НАС МОТИВИРУЮТ 😍 Сегодня мне хотелось бы поговорить о том , какие типы фигур нам нравятся 🔥 , форме , которую мы считаем идеальной и хотели бы приблизиться к ней 👌Начну с того , что нравится мне 😊 . Мой идеал я бы описала бы так - женственность и хрупкость , заключённая в сильном тренированном теле 🧚‍♀️💪 Я не люблю очень объемные мышцы , мне больше по душе легкая рельефность без эффекта засушенности . И ,конечно , самое главное - это пропорции 😍 Соотношение ширины плеч - спины - талии- бёдер , словом то, что определят красоту и эстетику женского тела . ⌛️ . Бывает , смотришь на спортивную девушку , и понимаешь сколько труда вложено в этот результат, 😲😱💪но сам результат совсем не впечатляет , скорее всего потому , что идёт вразрез с нашими представлениями о красивом теле ❌👎 . И самое главное , что я хотела бы подчеркнуть , как тренер : хороший и профессиональный тренер ВСЕГДА ориентируется на пожелания своего клиента ☝🏾, а не « лепит « из него то, что нравится ему 🤦🏼‍♀️🙅🏼‍♀️❗️ . И напоследок , те , кто вдохновляют и мотивируют меня 😍 Листаем карусель 👉 А кто из спортсменок нравится вам ? Отмечайте в комментариях ✅ 😊
УПРАЖНЕНИЯ в КД (критические дни) 🌷
⠀
Девушки, привет 😻🙏🏼 ловите облегченную тренировку в КД, а я ловлю ваши лайки ❤️, также пост можно сохранить, чтоб у меня потом не искать, нажимайте под видео на флажок в правом нижнем углу
⠀
Итак, основные правила тренировок в КД:
⠀
1)если у вас имеются патологии органов малого таза/гинекологические заболевания, то в КД лучше поберечься и вообще не заниматься, дождаться окончания. Лучшая нагрузка - это прогулка.
⠀
2)если все в норме, но первые дни цикла у вас все равно дискомфорт и слабость - также поберегитесь и не тренируйтесь первые день-два. А для настроения лучшей нагрузкой будет шоппинг 🚗🛍
⠀
3)если вы абсолютно здоровы, полны сил и энергии и что КД, что обычные дни - для вас разницы никакой 🤷🏽‍♀️есть такие везунчики 😘то можете смело заниматься, ограничивая упражнения на пресс. Планку в статике можно. Также все-таки не советую брать свободные веса более 2-3 кг в каждую руку. К завершению КД уже можно всё 🤗
⠀
⚠️на видео я предлагаю упражнения для всех «категорий», перечисленных выше:
⠀
- Первым - эти упражнения можно со дня окончания КД
- Вторым - с 1-2 дня цикла
- Третьим - с 1 дня цикла
⠀
⚠️упражнения выполняем по кругу
⚠️каждое по 15-20 повторений в 3-4 подхода
⚠️ незабываем про разминку и растяжку.
⠀
Вы, кстати, как себя чувствуете в ЭТИ дни, тренируетесь?
Я отношусь к третьей категории, тренируюсь исключая только упражнения на пресс.
⠀
Написать как контролировать аппетит и облегчить первые дни цикла?
⠀
________________
4 февраля стартует 6 сезон моего курса
УПРАЖНЕНИЯ в КД (критические дни) 🌷 ⠀ Девушки, привет 😻🙏🏼 ловите облегченную тренировку в КД, а я ловлю ваши лайки ❤️, также пост можно сохранить, чтоб у меня потом не искать, нажимайте под видео на флажок в правом нижнем углу ⠀ Итак, основные правила тренировок в КД: ⠀ 1)если у вас имеются патологии органов малого таза/гинекологические заболевания, то в КД лучше поберечься и вообще не заниматься, дождаться окончания. Лучшая нагрузка - это прогулка. ⠀ 2)если все в норме, но первые дни цикла у вас все равно дискомфорт и слабость - также поберегитесь и не тренируйтесь первые день-два. А для настроения лучшей нагрузкой будет шоппинг 🚗🛍 ⠀ 3)если вы абсолютно здоровы, полны сил и энергии и что КД, что обычные дни - для вас разницы никакой 🤷🏽‍♀️есть такие везунчики 😘то можете смело заниматься, ограничивая упражнения на пресс. Планку в статике можно. Также все-таки не советую брать свободные веса более 2-3 кг в каждую руку. К завершению КД уже можно всё 🤗 ⠀ ⚠️на видео я предлагаю упражнения для всех «категорий», перечисленных выше: ⠀ - Первым - эти упражнения можно со дня окончания КД - Вторым - с 1-2 дня цикла - Третьим - с 1 дня цикла ⠀ ⚠️упражнения выполняем по кругу ⚠️каждое по 15-20 повторений в 3-4 подхода ⚠️ незабываем про разминку и растяжку. ⠀ Вы, кстати, как себя чувствуете в ЭТИ дни, тренируетесь? Я отношусь к третьей категории, тренируюсь исключая только упражнения на пресс. ⠀ Написать как контролировать аппетит и облегчить первые дни цикла? ⠀ ________________ 4 февраля стартует 6 сезон моего курса "Стройнеем вместе". Мы с вами на протяжении 8 недель будем тренироваться в прямом эфире. 24 жиросжигающие тренировки с разбором техники подойдут как для новичка, так и для продвинутых. Тренировки будут сохранены в записи вы всегда можете сделать в удобное время. Заявку можно подать в л.с. ⠀ #toropovafit_тренировки #худеем #худеемвместе #пп #здоровоепитание #тренировки #красота #здоровыйобразжизни #фитнес #похудение #сушка #мышцы #объем #рельеф #фитнестренер #2019 #Чебаркуль #Челябинск #Москва #Казань #здоровья #Екатеринбург #инстамама
Уважаемые друзья, подписчики!!!! Всех ждём на жаркие, динамические, взрывные, продуктивные от потребностей тренировки 💪💃👍 #рельефцентр #рельеф #групповыетренировки #якутск #якутия #ятренер #бодипозитив #бодибилдинг #фитнес #фитнесбикини #фитоняшки #правильноепитание #зож #будьсобой #будьснами #будькакмы #будьлучшенас👍
Уважаемые друзья, подписчики!!!! Всех ждём на жаркие, динамические, взрывные, продуктивные от потребностей тренировки 💪💃👍 #рельефцентр #рельеф #групповыетренировки #якутск #якутия #ятренер #бодипозитив #бодибилдинг #фитнес #фитнесбикини #фитоняшки #правильноепитание #зож #будьсобой #будьснами #будькакмы #будьлучшенас👍
Не желаем жить!
По-другому не желаем жить!
По-другому ходим мы
По краю ходим мы!
Но с умом☝️Немного нестандартных вещей для плеч и минутка позирования в конце.
vk.com/slepsgym🔎🗜️⚖️🔬
sportlifeclub.ru💪🏖️🌊🔥
@sportlifeclub🥇🏆
#качковскиелайфхаки #байкиизслепа
#slepsgymproject #sportlife #sportlifeclub
#камбэк #сушка #весна2019 #навесну #диета #рельеф #shred
#работа  #санктпетербург #спб #питер  #bodybuilding #bb #тренер #персональныйтренер #персональныетренировки #бодибилдинг #лайкзалайк
Не желаем жить! По-другому не желаем жить! По-другому ходим мы По краю ходим мы! Но с умом☝️Немного нестандартных вещей для плеч и минутка позирования в конце. vk.com/slepsgym🔎🗜️⚖️🔬 sportlifeclub.ru💪🏖️🌊🔥 @sportlifeclub🥇🏆 #качковскиелайфхаки #байкиизслепа #slepsgymproject #sportlife #sportlifeclub #камбэк #сушка #весна2019 #навесну #диета #рельеф #shred #работа #санктпетербург #спб #питер #bodybuilding #bb #тренер #персональныйтренер #персональныетренировки #бодибилдинг #лайкзалайк
Орнаментальные тренировочные зарисовки перед первой весенней поездкой в чешский монастырь, для подготовки эскизов иконостаса. 2017.

#орнамент #растительныйорнамент #дизайн #декор #ботаника #акант #acanthus #akanthus #ornament #decor #design #batanical #drawing  #drae #sketch  #sketching #рисунок #графика #виноград #grape #рельеф #эскиз
Орнаментальные тренировочные зарисовки перед первой весенней поездкой в чешский монастырь, для подготовки эскизов иконостаса. 2017. #орнамент #растительныйорнамент #дизайн #декор #ботаника #акант #acanthus #akanthus #ornament #decor #design #batanical #drawing #drae #sketch #sketching #рисунок #графика #виноград #grape #рельеф #эскиз
Присоединились к #10yearschallenge и посмотрели как изменился Рельеф-Центр за 10 лет. Дальше - больше! ⠀
#рельефцентр #рельеф #relef #2009vs2019 #кновымвершинам
🥇KFD Premium Beta-Alanine – качественная пищевая добавка на основе бета-аланина, которая способствует увеличению выносливости😬🏋️. 🥇Данный продукт предназначен для использования спортсменами различных дисциплин🏃🤸🤼🤽🤾🏄🏋️. ✔️ Благодаря употреблению KFD Premium Beta-Alanine, уровень карнозина увеличивается🔝. Карнозин действует как внутриклеточный буфер, который помогает стабилизовать мышечную кислотность, что в свою очередь помогает аккумулировать запасы энергии⚡, а также повышает выносливость 😬и спортивные результаты👌.
Цена 💰 💰 💰 7️⃣2️⃣0️⃣ руб 📌_______ #тренировка #протеин #всаа #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф #шейкер #гейнер #магазин #креатин #донецк #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife #sportclub #fitness #fitnessgirl #follow #liketime #muscle #terzo
🥇KFD Premium Beta-Alanine – качественная пищевая добавка на основе бета-аланина, которая способствует увеличению выносливости😬🏋️. 🥇Данный продукт предназначен для использования спортсменами различных дисциплин🏃🤸🤼🤽🤾🏄🏋️. ✔️ Благодаря употреблению KFD Premium Beta-Alanine, уровень карнозина увеличивается🔝. Карнозин действует как внутриклеточный буфер, который помогает стабилизовать мышечную кислотность, что в свою очередь помогает аккумулировать запасы энергии⚡, а также повышает выносливость 😬и спортивные результаты👌. Цена 💰 💰 💰 7️⃣2️⃣0️⃣ руб 📌_______ #тренировка #протеин #всаа #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф #шейкер #гейнер #магазин #креатин #донецк #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife #sportclub #fitness #fitnessgirl #follow #liketime #muscle #terzo
Образец дек.штукатурки с небольшим кистевым вмешательством в процессе #декоративная #художественная_роспись #декоративнаяштукатурка #рельеф #росписьинтерьеров  #спб
Приветствую!🌞
⠀
#средаТренировочная🤸🏻‍♂️
Расскажет Вам, прекрасная Леди, о том, что такое ЗОЖ тренировка.🤷‍♀️
⠀
Интересно? Поставьте лайк, пожалуйста😍
⠀
Кстати, комплекс на фото отлично прорабатывает бёдра, 🏃🏻‍♀️уменьшая их в объёме и придавая им красивый тонус.👍🏻Если тебе по фото непонятны упражнения,
⠀
Напиши тут коммент и я вышлю тебе описание 😉
⠀
Итак #зожТренировка в первую очередь направлена на ✅укрепление здоровья!🔥Т.е. ✅Повышение уровня энергии; 💫
✅снятие/уменьшение/отсутствие болей🦋,
✅Лёгкость дыхания и гибкость движения.🤸🏻‍♂️
⠀
У тебя это все уже есть?😍
Добро пожаловать в тренировки с усиленной нагрузкой для получения определенных форм 😃
⠀
А пока что я имею в виду:
💗качественное кардио на 50-60% нагрузки(определяем индивидуально, с помощью замеров 📈пульса);
И
💪Хорошую технику выполнения упражнений, что обеспечивает безопасность и отсутствие болей.♻️
⠀
Для тренировки при этом можно брать
как йогу, так и кроссфит, как стретчинг так и силовые техники,
танцы и акробатика...💃
Да, собственно, ✅Любой комплекс упражнений, предполагающий двигательную активность!🙋
⠀
Я предпочитаю обходиться
✅ собственным весом и не использовать дополнительных 🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️предметов и утяжелений.
⠀
По крайней мере до тех пор, пока Вы, милая Леди, не забудете дорогу в местную поликлинику и аптеку.😇 ✅Тренируемся каждый день, вырабатывая привычку. А для сброса/или набора веса добавляем 1 тренировку в неделю по специальной программе 👍🏻
.
.
P.S. Простите, моя дорогая, что давно не выставляю свои фото тренировок 🤷‍♀️Клиенты попросили сохранять конфиденциальность, а дома я сейчас решаю вопрос, как наладить мое фотографирование. 🤳Это сложно, т.к. Я сама с малышами, а мой любимый трудится на наше благо и спасибо ему за это. 😘
⠀
Да, картинка взята из рекламы других тренеров тут на просторах Инста; я не помню как они называются и 🙏благодарю за прекрасный комплекс 😍.
.
.
#буча #киев
Приветствую!🌞 ⠀ #средаТренировочная🤸🏻‍♂️ Расскажет Вам, прекрасная Леди, о том, что такое ЗОЖ тренировка.🤷‍♀️ ⠀ Интересно? Поставьте лайк, пожалуйста😍 ⠀ Кстати, комплекс на фото отлично прорабатывает бёдра, 🏃🏻‍♀️уменьшая их в объёме и придавая им красивый тонус.👍🏻Если тебе по фото непонятны упражнения, ⠀ Напиши тут коммент и я вышлю тебе описание 😉 ⠀ Итак #зожТренировка в первую очередь направлена на ✅укрепление здоровья!🔥Т.е. ✅Повышение уровня энергии; 💫 ✅снятие/уменьшение/отсутствие болей🦋, ✅Лёгкость дыхания и гибкость движения.🤸🏻‍♂️ ⠀ У тебя это все уже есть?😍 Добро пожаловать в тренировки с усиленной нагрузкой для получения определенных форм 😃 ⠀ А пока что я имею в виду: 💗качественное кардио на 50-60% нагрузки(определяем индивидуально, с помощью замеров 📈пульса); И 💪Хорошую технику выполнения упражнений, что обеспечивает безопасность и отсутствие болей.♻️ ⠀ Для тренировки при этом можно брать как йогу, так и кроссфит, как стретчинг так и силовые техники, танцы и акробатика...💃 Да, собственно, ✅Любой комплекс упражнений, предполагающий двигательную активность!🙋 ⠀ Я предпочитаю обходиться ✅ собственным весом и не использовать дополнительных 🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️предметов и утяжелений. ⠀ По крайней мере до тех пор, пока Вы, милая Леди, не забудете дорогу в местную поликлинику и аптеку.😇 ✅Тренируемся каждый день, вырабатывая привычку. А для сброса/или набора веса добавляем 1 тренировку в неделю по специальной программе 👍🏻 . . P.S. Простите, моя дорогая, что давно не выставляю свои фото тренировок 🤷‍♀️Клиенты попросили сохранять конфиденциальность, а дома я сейчас решаю вопрос, как наладить мое фотографирование. 🤳Это сложно, т.к. Я сама с малышами, а мой любимый трудится на наше благо и спасибо ему за это. 😘 ⠀ Да, картинка взята из рекламы других тренеров тут на просторах Инста; я не помню как они называются и 🙏благодарю за прекрасный комплекс 😍. . . #буча #киев
Очередной вкусный рецепт!❤️
Принесёт только пользу и разнообразие в рацион твоего питания😉

МОРКОВНО-ОРЕХОВЫЙ КЕКС 🍩
⠀ 
Ингредиенты:  100 гр морковного жмыха; 100 гр смеси орехов и семян (например :60гр миндаля, 30гр семян подсолнечника, 10гр кунжута) ; 100 гр овсяной муки  200 мл (кокосового) молока; 1 банан; 30 гр фиников; специи (1 ч.л. корицы, ½ ч.л. имбиря, ¼ ч.л. мускатного ореха); 1-2 ст.л. растопленного масла; 1 ч.л. разрыхлителя; 1/3 ч.л. соды (погасить лимонным соком) ⠀ 👌

Приготовление:  Соединяем сухие ингредиенты – муку, разрыхлитель и специи.  Отдельно соединяем молоко, банан, финики и масло и взбиваем до однородной консистенции.  Выливаем жидкую смесь в сухую и перемешиваем. 
Следом добавляем морковный жмых, орехи с семенами и перемешиваем.  В конце добавляем соду.  Выпекаем примерно 35-40 мин при температуре 180 градусов. ⠀  Украшаем молотыми орехами, кунжутом, тыквенными семечками, кешью, изюмом и сушеной клюквой. ⠀ 
Приятного аппетита!😘 #еда#пп#зож#диета#массанабор#сушка#питание#правильноепитание#фитнес#утро#обед#ужин#перекус#рацион#спорт#похудение#рецепт#ппрецепты#завтрак#рельеф#
Очередной вкусный рецепт!❤️ Принесёт только пользу и разнообразие в рацион твоего питания😉 МОРКОВНО-ОРЕХОВЫЙ КЕКС 🍩 ⠀ Ингредиенты: 100 гр морковного жмыха; 100 гр смеси орехов и семян (например :60гр миндаля, 30гр семян подсолнечника, 10гр кунжута) ; 100 гр овсяной муки 200 мл (кокосового) молока; 1 банан; 30 гр фиников; специи (1 ч.л. корицы, ½ ч.л. имбиря, ¼ ч.л. мускатного ореха); 1-2 ст.л. растопленного масла; 1 ч.л. разрыхлителя; 1/3 ч.л. соды (погасить лимонным соком) ⠀ 👌 Приготовление: Соединяем сухие ингредиенты – муку, разрыхлитель и специи. Отдельно соединяем молоко, банан, финики и масло и взбиваем до однородной консистенции. Выливаем жидкую смесь в сухую и перемешиваем. Следом добавляем морковный жмых, орехи с семенами и перемешиваем. В конце добавляем соду. Выпекаем примерно 35-40 мин при температуре 180 градусов. ⠀ Украшаем молотыми орехами, кунжутом, тыквенными семечками, кешью, изюмом и сушеной клюквой. ⠀ Приятного аппетита!😘 #еда#пп#зож#диета#массанабор#сушка#питание#правильноепитание#фитнес#утро#обед#ужин#перекус#рацион#спорт#похудение#рецепт#ппрецепты#завтрак#рельеф#
Меняйте все аспекты в жизни!
Очень частая ошибка, совершаемая на пути к переменам- изменение только одной составляющей. Здоровый образ жизни не ограничивается только правильным питанием и физическими упражнениями, он включает в себя множество и других аспектов.
Подумайте сами, будет ли считаться наш образ жизни здоровым благодаря одному питанию, если вы будете продолжать испытывать стрессы как на работе, так и в домашней обстановки. Скорее всего, что нет.
Здоровый образ жизни включает в себя такие пункты, как:
	1.	Физическая активность 	2.	Эмоциональная стабильность 	3.	Полноценный отдых 	4.	Стрессоустойчивость 	5.	Отказ от вредных привычек.Но это ещё не все, это взяты главные компоненты, которых нужно придерживаться. Только комплексный подход к своему здоровью как физическому, так и эмоциональному, поможет нам избавиться от проблем и улучшить общее состояние. 
P.S. Нравится видеть прогресс, хоть и небольшой😏😃#💪 #dicipline #спортстайл #правильноепитание #fitness #зож #пп #бег #россия #мотивация #дисциплина #тренировка #рельеф #преданность #run #running #fit #fitnessmotivation #motivation #work #workout #purpose #food #russia #sport #sportlife
Меняйте все аспекты в жизни! Очень частая ошибка, совершаемая на пути к переменам- изменение только одной составляющей. Здоровый образ жизни не ограничивается только правильным питанием и физическими упражнениями, он включает в себя множество и других аспектов. Подумайте сами, будет ли считаться наш образ жизни здоровым благодаря одному питанию, если вы будете продолжать испытывать стрессы как на работе, так и в домашней обстановки. Скорее всего, что нет. Здоровый образ жизни включает в себя такие пункты, как: 1. Физическая активность 2. Эмоциональная стабильность 3. Полноценный отдых 4. Стрессоустойчивость 5. Отказ от вредных привычек.Но это ещё не все, это взяты главные компоненты, которых нужно придерживаться. Только комплексный подход к своему здоровью как физическому, так и эмоциональному, поможет нам избавиться от проблем и улучшить общее состояние. P.S. Нравится видеть прогресс, хоть и небольшой😏😃#💪 #dicipline #спортстайл #правильноепитание #fitness #зож #пп #бег #россия #мотивация #дисциплина #тренировка #рельеф #преданность #run #running #fit #fitnessmotivation #motivation #work #workout #purpose #food #russia #sport #sportlife
Уже продан! В ленту выложим новый!

Новинка!!! Супер анаболическая формула!
Казеин от SP 900гр 30 порций!
Вкус 🍫 шоколад!
По 1 порции на ночь и будет рост во время сна!
При похудении замените прием пищи и 5-7часов можите не кушать , потому что казеин будет медленно перевариваться и снабжать мышцы белком, в то время жировая прослойка будет сжигаться! Количество ограниченно! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Заказывайте прямо сейчас,или пишите в директ! Доставка на дом Бесплатно! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💸Возвращаем CashBack 5%.
💰1 балл = 1 рубль!
👍Качественное питание и низкие цены у нас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ждём вас каждый  день по адресу:
🏠 ➖ул. Мира 89(ГМ Магнит)
с 10:00 до 18:00.
☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тоннаспорта#спортпит#спортпитбелора#майкоп#белореченск#белора#спорт#мотивация#протеин#белок#липо6#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#яхудею#изолят#худею#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportabelora#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#l4l#like4likes
Уже продан! В ленту выложим новый! Новинка!!! Супер анаболическая формула! Казеин от SP 900гр 30 порций! Вкус 🍫 шоколад! По 1 порции на ночь и будет рост во время сна! При похудении замените прием пищи и 5-7часов можите не кушать , потому что казеин будет медленно перевариваться и снабжать мышцы белком, в то время жировая прослойка будет сжигаться! Количество ограниченно! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Заказывайте прямо сейчас,или пишите в директ! Доставка на дом Бесплатно! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💸Возвращаем CashBack 5%. 💰1 балл = 1 рубль! 👍Качественное питание и низкие цены у нас. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый день по адресу: 🏠 ➖ул. Мира 89(ГМ Магнит) с 10:00 до 18:00. ☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #тоннаспорта#спортпит#спортпитбелора#майкоп#белореченск#белора#спорт#мотивация#протеин#белок#липо6#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#яхудею#изолят#худею#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportabelora#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#l4l#like4likes
Псевдо полезные продукты.⬇️ 1.Лёгкий майонез ❌
Не более чем рекламный ход! Никакой лёгкости в нём быть не может! Смотрим состав и что видим? Держу пари там: сахар, ароматизатор (конечно идентичен натуральному), краситель, всякие Е, консерванты, масло. Ну что лёгкий? НЕТ!

2. Фреши❌✅
Да, спору нет в 100 раз полезнее пакетироканных (химических с огромным количеством сахара) соков, но!
Высокое содержание кислот не позволяет их пить людям, которые страдают проблемами ЖКТ, можно только в разбавленном виде.

3. Хлопья (уже писала о них)❌ 4.Протеиновые батончики.

Да, если ты занимаешься спортом и ведёшь активный образ жизни! Если нет, то никакой разницы с шоколадом не заметишь! Опять же читаем состав!

5. Мёд🤔
Ну что сказать, он полезен спору нет,но если его добавлять в горячий чай, никакой пользы нет, но чтобы извлечь эту пользу из холодного мёда нужно есть его тоннами, что чревато набором массы (т.к. ГИ у мёда просто космос), замкнутый круг.
Но есть у мёда один секрет- использовать его в косметических целях💁🏼‍♀️
#ппцвета
Псевдо полезные продукты.⬇️ 1.Лёгкий майонез ❌ Не более чем рекламный ход! Никакой лёгкости в нём быть не может! Смотрим состав и что видим? Держу пари там: сахар, ароматизатор (конечно идентичен натуральному), краситель, всякие Е, консерванты, масло. Ну что лёгкий? НЕТ! 2. Фреши❌✅ Да, спору нет в 100 раз полезнее пакетироканных (химических с огромным количеством сахара) соков, но! Высокое содержание кислот не позволяет их пить людям, которые страдают проблемами ЖКТ, можно только в разбавленном виде. 3. Хлопья (уже писала о них)❌ 4.Протеиновые батончики. Да, если ты занимаешься спортом и ведёшь активный образ жизни! Если нет, то никакой разницы с шоколадом не заметишь! Опять же читаем состав! 5. Мёд🤔 Ну что сказать, он полезен спору нет,но если его добавлять в горячий чай, никакой пользы нет, но чтобы извлечь эту пользу из холодного мёда нужно есть его тоннами, что чревато набором массы (т.к. ГИ у мёда просто космос), замкнутый круг. Но есть у мёда один секрет- использовать его в косметических целях💁🏼‍♀️ #ппцвета
❇️EMS тренировка – это настоящий прорыв в спорте 💪💪💪
👉Аббревиатура💥EMS💥расшифровывается как электрическая миостимуляция (electric mio stimulation). ✅Особенностью этих тренировок является наличие специального костюма, пронизанного электропроводами, в котором проводятся занятия и тренажера ❗️XBody❗️
❇️Компания XBody основана в 2010 .Сегодня XBody крупнейший игрок на рынке среди💥EMS💥производителей. ❇️Надежность устройств XBody доказаны во всем мире. ❗️Инновационный💥EMS💥тренажер Xbody теперь в Житомире🤗👌 ❇️Тренировка EMS превосходит силовые упражнения в спортивном зале в❗️5 раз❗️
❇️Xbody способен заменить все вместе взятые тренажеры из любого фитнес-центра. С его помощью можно 💥корректировать фигуру, 💥тренировать силу и 💥выносливость, 💥достичь общего оздоровления и др. ❗️Записывайтесь на пробную тренировку и убедитесь во всем сами: Город Житомир ,пл. Путятинская 2 , БЦ Путятинский 5 этаж ☎️ 0672237268
#ems #sport #fitness #эмс #спорт #фитнес #похудение #похудеть #набормассы #мышцы #рельеф #тренировка #персональныйтренер #сушка #накачаться #мышечнаямасса #спортзал #житомир #массаж #антицеллюлитныймассаж #лимфодренажныймассаж #здоровье #красиваяфигура #силоваятренировка #пресс #xwavezhitomir
❇️EMS тренировка – это настоящий прорыв в спорте 💪💪💪 👉Аббревиатура💥EMS💥расшифровывается как электрическая миостимуляция (electric mio stimulation). ✅Особенностью этих тренировок является наличие специального костюма, пронизанного электропроводами, в котором проводятся занятия и тренажера ❗️XBody❗️ ❇️Компания XBody основана в 2010 .Сегодня XBody крупнейший игрок на рынке среди💥EMS💥производителей. ❇️Надежность устройств XBody доказаны во всем мире. ❗️Инновационный💥EMS💥тренажер Xbody теперь в Житомире🤗👌 ❇️Тренировка EMS превосходит силовые упражнения в спортивном зале в❗️5 раз❗️ ❇️Xbody способен заменить все вместе взятые тренажеры из любого фитнес-центра. С его помощью можно 💥корректировать фигуру, 💥тренировать силу и 💥выносливость, 💥достичь общего оздоровления и др. ❗️Записывайтесь на пробную тренировку и убедитесь во всем сами: Город Житомир ,пл. Путятинская 2 , БЦ Путятинский 5 этаж ☎️ 0672237268 #ems #sport #fitness #эмс #спорт #фитнес #похудение #похудеть #набормассы #мышцы #рельеф #тренировка #персональныйтренер #сушка #накачаться #мышечнаямасса #спортзал #житомир #массаж #антицеллюлитныймассаж #лимфодренажныймассаж #здоровье #красиваяфигура #силоваятренировка #пресс #xwavezhitomir
Майка Vanquish 
_______________________________________________________
В наличии все размеры. 
TOTAL: 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣₽ _______________________________________________________
Находимся 👉🏻между ТЦ Центральный и к/т Уссури, ВХОД В АРКУ‼️ С права поднимаемся по лестнице, входим в центр. 2 этаж 205 офис. 
Режим работы ежедневный с 12:00-20:00
❇Светланская 31 Б, 2 этаж, 205
❇Наши контакты.
📱+79502868283 ⠀
_______________________________________________________
#DC #ifbb #Dream #Chaser #DreamChaser 
#fitnessfolife #fitnessware #bodyengineers #erkojun #tavicastro #health #bodybuilding #gum #train #strong #motivation #lifestyle #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнес #телоклету #будьвформе #мышци #эстетика #рельеф #пп #зож #всенаспорт #одежда2019
Майка Vanquish _______________________________________________________ В наличии все размеры. TOTAL: 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣₽ _______________________________________________________ Находимся 👉🏻между ТЦ Центральный и к/т Уссури, ВХОД В АРКУ‼️ С права поднимаемся по лестнице, входим в центр. 2 этаж 205 офис. Режим работы ежедневный с 12:00-20:00 ❇Светланская 31 Б, 2 этаж, 205 ❇Наши контакты. 📱+79502868283 ⠀ _______________________________________________________ #DC #ifbb #Dream #Chaser #DreamChaser #fitnessfolife #fitnessware #bodyengineers #erkojun #tavicastro #health #bodybuilding #gum #train #strong #motivation #lifestyle #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнес #телоклету #будьвформе #мышци #эстетика #рельеф #пп #зож #всенаспорт #одежда2019
☝️эффективная добавка для снижения🔥 веса на основе L-карнитина👌
✅Повышение энергетического тонуса ✅Ускорение обменных процессов ✅Нормализация углеводно-белкового обмена ✅Коррекция липолиза ✅Подавление катаболизма ✅Замещение поврежденных мышечных волокон ✅Обеспечение комплексного восстановления организма________#тренировка #протеин #всаа #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф #шейкер #гейнер #магазин #креатин #донецк #terzo #sport #sportpit #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife
☝️эффективная добавка для снижения🔥 веса на основе L-карнитина👌 ✅Повышение энергетического тонуса ✅Ускорение обменных процессов ✅Нормализация углеводно-белкового обмена ✅Коррекция липолиза ✅Подавление катаболизма ✅Замещение поврежденных мышечных волокон ✅Обеспечение комплексного восстановления организма________#тренировка #протеин #всаа #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф #шейкер #гейнер #магазин #креатин #донецк #terzo #sport #sportpit #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife
Худеем с призами 🎁🎉
.
🔴ВНИМАНИЕ🔴

ТАКОГО ЕЩЁ НЕ БЫЛО!

23 января стартует НОВЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ «Таня, похудей меня!» Осебе: Диетолог-нутрициолог. 
Возраст: 35 лет 
Сама постройнела за 3 месяца на 15 кг, без возврата кг обратно. (Об этой системе похудения и буду рассказывать в Чате)
За последний год помогла похудеть 213 людям. Общий вес от которого они избавились более 1200 кг 😱. На протяжении 14 дней Марафона мы будем: 🔹учиться правильно питаться
🔹прививать новые пищевые привычки
🔹запускать очистительные процессы в организме 🔹улучшать метаболизм
🔹избавляться от ненужных объёмов и лишних килограммов ❌ никаких подсчетов калорий
❌ никаких сложных схем питания
❌ никаких жёстких диет с тяжелыми последствиями
❌ никаких сложных рецептов а-ля «Жареные креветки в кокосовой стружке под соусом из авокадо и кедровых орешков» 🙈 🔺Условия участия🔺

Приобретение набора продукции:

Система очищения организма Детокс + коктейли Энерджи диет. 
Цена 4480 руб. 
Или 
Драйнэффект+ Метаболик+ очищающий чай Люкс + коктейли Энерджи. 
Цена 4050 руб
Или 
Система похудения Энерджи Слим + коктейли Энерджи диет. 
Цена 6280 руб. 
Показавшие лучший результат по итогам Чата получать призы: 🥇1 место - набор шикарной уходовой косметики: пенка/гель для умывания +
 скраб/энзим-пилинг + маска для лица
🥈 2 место - маска для лица + скраб/энзим-пилинг
🥉3 место - антицеллюлитный гель 🔥

Результат ГАРАНТИРУЮ каждому участнику!
.
Пиши 89232876914 📲 и я добавлю на марафон 🎉
.
.
#марафон
#марафонМутовиной
#худеем
#стройноетело
#рельеф
Худеем с призами 🎁🎉 . 🔴ВНИМАНИЕ🔴 ТАКОГО ЕЩЁ НЕ БЫЛО! 23 января стартует НОВЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ «Таня, похудей меня!» Осебе: Диетолог-нутрициолог. Возраст: 35 лет Сама постройнела за 3 месяца на 15 кг, без возврата кг обратно. (Об этой системе похудения и буду рассказывать в Чате) За последний год помогла похудеть 213 людям. Общий вес от которого они избавились более 1200 кг 😱. На протяжении 14 дней Марафона мы будем: 🔹учиться правильно питаться 🔹прививать новые пищевые привычки 🔹запускать очистительные процессы в организме 🔹улучшать метаболизм 🔹избавляться от ненужных объёмов и лишних килограммов ❌ никаких подсчетов калорий ❌ никаких сложных схем питания ❌ никаких жёстких диет с тяжелыми последствиями ❌ никаких сложных рецептов а-ля «Жареные креветки в кокосовой стружке под соусом из авокадо и кедровых орешков» 🙈 🔺Условия участия🔺 Приобретение набора продукции: Система очищения организма Детокс + коктейли Энерджи диет. Цена 4480 руб. Или Драйнэффект+ Метаболик+ очищающий чай Люкс + коктейли Энерджи. Цена 4050 руб Или Система похудения Энерджи Слим + коктейли Энерджи диет. Цена 6280 руб. Показавшие лучший результат по итогам Чата получать призы: 🥇1 место - набор шикарной уходовой косметики: пенка/гель для умывания + скраб/энзим-пилинг + маска для лица 🥈 2 место - маска для лица + скраб/энзим-пилинг 🥉3 место - антицеллюлитный гель 🔥 Результат ГАРАНТИРУЮ каждому участнику! . Пиши 89232876914 📲 и я добавлю на марафон 🎉 . . #марафон #марафонМутовиной #худеем #стройноетело #рельеф
Желаете скорректировать свою фигуру? Дружный коллектив клуба
Желаете скорректировать свою фигуру? Дружный коллектив клуба"Триумф" ждёт Вас!!! 💃💃💃💃💃💃 🎯У нас бесплатные консультации!!! 🎯Весёлые мероприятия!!! 🎯Подарки за ваши результаты!!! 💣💣💣💣💣💣 Запись в личку или по телефону :244-629 #всегда16 #еда #здоровье #баланс #инстайога #худеемправильно #яполная #качаюягодицы #зожификация #хватитжрать #нормакалорий #упражнениядляпопы #фитнестренер #женскоездоровье #функциональноепитание #рельеф #енерджидиет #мамахудеет #женскийфитнес #будьвформе
Часто наблюдаю, как девушки боятся даже приближаться к штанге со словами
Часто наблюдаю, как девушки боятся даже приближаться к штанге со словами "нет я не хочу быть похожей на мужика". В общем, что я скажу... СПАКУХА! Кадык от штанги не вырастет:) потому что 👉🏻 у женщин уровень анаболического гормона как ТЕСТОСТЕРОН, который отвечает за рост мышц и волосы на бороде, в 15 раз меньше чем у мужчин☝🏻️да и как показывают наблюдения, даже не все мужики без фарм поддержки не «раскачиваются» сильно 👉🏻"я не хочу ноги, как у мужика" ну так в чем проблема? НЕ БЕРИ БОЛЬШИЕ ВЕСА или вообще не делай базу, (если не умеешь) такие как: приседания со штангой или выпады, жим ногами, некоторые на ягодичном мосте даже умудряются квадры врубать. Делай акцент на ИЗОЛЯЦИИ, и не задействуй сильно переднюю повернохность бедра , работай с правильной техникой, так как многие девушки за счёт слабого бицепса бедра, часто выполняют упражнения через квадрицепс, а он как раз и создает визуальный эффект мужика. То есть не умеешь-не берись. Делай изоляцию: попа-махи, сгибания в тренажере на б-бедра, гиперэкстензию. 💪🏽или может ты боишься, что своим бицепсом сможешь переплюнуть руки-ниточки бойфренда? Ну так и НЕ КАЧАЙ его ё-маё, а для тонуса тебе достаточно того, что он задействован при подтягиваниях или отжиманиях. Ну или просто опять же не бери адские веса, то есть такие, когда ты с трудом 8 раз делаешь 👉🏼обрати внимание на генетику. Если ты заметила, что буквально через пол года занятий твои очертания стали более массивными и тебя это не устраивает, значит меняй программу тренировок или тренера! По всей видимости твое тело уж очень отзывчиво к занятиям. А если ты всю жизнь грезила о рельефе и массивности, то ради Бога, качайся на здоровье и плевать кто что думает. 👉🏻чтобы нарастить мышцы тебе нужно обеспечить профицит ккал правильными продуктами и потреблять 20-30гр белка при каждом приёме пищи, а как показывает практика - мы барышни обычно либо недоедаем, либо переедаем не белок, а сладкое или мучное, то есть углеводики родимые. Так что тренируйся с отягощениями и не бойся💁🏻ведь силовые тренировки и дозированный стресс, который они вызывают-это залог красоты и здоровья. #онлайнтренировки#тренерпопитанию #персональныетренировки #персональныйтренер
Когда закончила двухчасовую тренировку ноги-ягодицы и теперь от усталости  мечтаешь слиться с полом. 🏋️‍♀️🧘‍♀️ #рельеф#тренировка#gym#спорт#растяжа#гимнастика#фитнес#спортивныедевушки
Друзья всем привет, делюсь с вами результатами по продвижению и раскрутке фитнес центра @smart.fit.ems .
- 20270 подписок и столько же было проставлено лайков;
- 4015 подписчиков подписалось на страницу;
- 20 публикации опубликовано;
- опубликован отчет на странице @topraskrutka.kz и реклама @topmega_girls @liketimepr.kz;
- количество подписчиков на 23.01.2019 равно 11672.
Друзья всем привет, делюсь с вами результатами по продвижению и раскрутке фитнес центра @smart.fit.ems . - 20270 подписок и столько же было проставлено лайков; - 4015 подписчиков подписалось на страницу; - 20 публикации опубликовано; - опубликован отчет на странице @topraskrutka.kz и реклама @topmega_girls @liketimepr.kz; - количество подписчиков на 23.01.2019 равно 11672.
Тот человек, которым вы сейчас являетесь - это полностью результат ваших собственных усилий.
И вообще все, что вы видите сейчас (внутри или вокруг себя) - это в первую очередь результат определённого стечения обстоятельств.
А стечение обстоятельств - это совокупность ваших действий и бездействий, и всего, к чему это привело.
Можно сколько угодно искать оправдания и способы делать меньше, чем нужно.
Но успех всегда ЗА пределами вашей зоны комфорта.
Любая жизнь - это выбор.
Любое тело - это выбор.
Посмотрите на себя.
Это точно именно то, что вы хотели?
Может, стоит что-то поменять?
Тот человек, которым вы сейчас являетесь - это полностью результат ваших собственных усилий. И вообще все, что вы видите сейчас (внутри или вокруг себя) - это в первую очередь результат определённого стечения обстоятельств. А стечение обстоятельств - это совокупность ваших действий и бездействий, и всего, к чему это привело. Можно сколько угодно искать оправдания и способы делать меньше, чем нужно. Но успех всегда ЗА пределами вашей зоны комфорта. Любая жизнь - это выбор. Любое тело - это выбор. Посмотрите на себя. Это точно именно то, что вы хотели? Может, стоит что-то поменять?
❤️ Буду делать идеальную фигуру 😍 завтра в спорт зал и солярий✌️спорт пит в помощь для замены 1 приёма пищи и создания рельефа тела💕
💃🏻готовлюсь к дню рождению компании!
.
#заруба #ссобой #треня #спорт #пресс #попа #идеал #фигурамечты #рельеф #худею #стройнею #спортпит #пп #коктейли #диета
❤️ Буду делать идеальную фигуру 😍 завтра в спорт зал и солярий✌️спорт пит в помощь для замены 1 приёма пищи и создания рельефа тела💕 💃🏻готовлюсь к дню рождению компании! . #заруба #ссобой #треня #спорт #пресс #попа #идеал #фигурамечты #рельеф #худею #стройнею #спортпит #пп #коктейли #диета
ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ ❓
Эффектом плато называют остановку веса .
Причины 👇
✔️Выбранная диета слишком строгая-снижение калорийности питания , которого в результате не хватает для нормального обмена веществ или нарушение соотношения жиров и углеводов приводит к остановке снижения веса❗️ ✔️Недостаток белка ❗️
✔️Однообразие меню -если постоянно кушать один диетический продукт , в какой-то момент наступит плато ❗️
✔️Калорий потребляемся больше,чем расходуется -те,кто считает калории,но не утруждает себя физическими нагрузками,могут забыть о похудении❗️ ✔️Слишком серьёзные физические нагрузки -изнурительные занятия спортом и ограничение употребления белка веки к тому,что организм расходует не жировые отложения,а мышечную массу ❗️
✔️Достигнут предел -возможно вы не замечаете,что избавились от лишнего веса и достигли в этом максимум, организму нечего терять , поэтому процесс похудения остановился , при взвешивании помните, что мышцы весят больше,чем жир, поэтому весы могут не показывать заветную цифру, но лишних жировых отложений не будет ❗️
✔️Малое потребление воды -некоторые худеющие допускают ошибку , используя мочегонные,слабительные средства, посещают баню и сауну , но не обеспечивают свой организм достаточным количеством воды, жидкость покидает организм,а без неё похудеть невозможно❗️❗️❗️
Всем спорта 👊
———————————————————
#пп #тренировка #здоровоепитание #худеемправильно #красота #фитнес #спорт #рельеф #мотивация #дисциплина #sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #стильжизни #чтотворятволгоградцы #девочкитакиедевочки #kristinafitlife
ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ ❓ Эффектом плато называют остановку веса . Причины 👇 ✔️Выбранная диета слишком строгая-снижение калорийности питания , которого в результате не хватает для нормального обмена веществ или нарушение соотношения жиров и углеводов приводит к остановке снижения веса❗️ ✔️Недостаток белка ❗️ ✔️Однообразие меню -если постоянно кушать один диетический продукт , в какой-то момент наступит плато ❗️ ✔️Калорий потребляемся больше,чем расходуется -те,кто считает калории,но не утруждает себя физическими нагрузками,могут забыть о похудении❗️ ✔️Слишком серьёзные физические нагрузки -изнурительные занятия спортом и ограничение употребления белка веки к тому,что организм расходует не жировые отложения,а мышечную массу ❗️ ✔️Достигнут предел -возможно вы не замечаете,что избавились от лишнего веса и достигли в этом максимум, организму нечего терять , поэтому процесс похудения остановился , при взвешивании помните, что мышцы весят больше,чем жир, поэтому весы могут не показывать заветную цифру, но лишних жировых отложений не будет ❗️ ✔️Малое потребление воды -некоторые худеющие допускают ошибку , используя мочегонные,слабительные средства, посещают баню и сауну , но не обеспечивают свой организм достаточным количеством воды, жидкость покидает организм,а без неё похудеть невозможно❗️❗️❗️ Всем спорта 👊 ——————————————————— #пп #тренировка #здоровоепитание #худеемправильно #красота #фитнес #спорт #рельеф #мотивация #дисциплина #sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #стильжизни #чтотворятволгоградцы #девочкитакиедевочки #kristinafitlife
Наш новый довольный  покупатель 👍
Зарегистрировался в бонусной системе ✅
Вернулся ChashBack 5% 😉👌))) Приходи и ты к нам. Качественное питание, программа лояльности,акции, бонусы!
💸Возвращаем CashBack 5%.
💰1 балл = 1 рубль!
👍Качественное питание и низкие цены у нас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый  день по адресу:
🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00.
☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Наш новый довольный покупатель 👍 Зарегистрировался в бонусной системе ✅ Вернулся ChashBack 5% 😉👌))) Приходи и ты к нам. Качественное питание, программа лояльности,акции, бонусы! 💸Возвращаем CashBack 5%. 💰1 балл = 1 рубль! 👍Качественное питание и низкие цены у нас. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый день по адресу: 🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00. ☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Хочешь иметь красивое тело? Тебе сюда →@smart.fit.ems
Хочешь иметь красивое тело? Тебе сюда →@smart.fit.ems
Хотелось бы чтобы в новом году подготовка пошла в два раза лучше,чем в старом. Надеюсь я вернусь в свою весовую категорию, даже сполна😄
Хотелось бы чтобы в новом году подготовка пошла в два раза лучше,чем в старом. Надеюсь я вернусь в свою весовую категорию, даже сполна😄
Итак, спасибо моему главному критику - моему мужу (он между прочим профессионалльный художник) за то, что не сказал мне
Итак, спасибо моему главному критику - моему мужу (он между прочим профессионалльный художник) за то, что не сказал мне "фу" "отстой" или "у тебя руки из ж**". Он мне сказал "Лена, сделаешь десяток таких работ увидишь, как отработается техника" я же не ходила и не покупала мастер классы по скульптурной живописи. Всё путём проб и ошибок, впрочем как и в декупаже... но мне же хочется с первого раза шедевр, понимаете? 😂😂😂😂 короче, готовлю следующее панно (теперь уже побольше размером) пока есть чем работать (то есть пока моя штукатурка не засохла) так что ждите 😁 #рельеф #декоративнаяштукатурка #паннорозы #паннонастену #панно #фактура #саморазвитие
Утро среды началось с дивных покатушек по Рельефу,клубу сильнейших,в компании единомышленников))) #рельеф #рельефбарнаул #рельефклубсильнейших #рельефклубсильнейших💪 #зож #спорт#фитнесс
#Repost @ershov_pavel_
・・・
Немного ретро в ленту.
1998 год. Турция, Измир.
За 2 дня до Чемпионата Мира.
Категория до 90 кг.
#павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт @lider_fitness_spb @lider_kupchino_spb @lider_team_spb @ershov_fitnesschool #flex#motivated #инста #рукибазуки #strong#чемпион#наставник#коуч #бб#правильнаяосанка #растяжка #фото #спб#питер#соревнования #лидерфитнес
#Repost @ershov_pavel_ ・・・ Немного ретро в ленту. 1998 год. Турция, Измир. За 2 дня до Чемпионата Мира. Категория до 90 кг. #павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт @lider_fitness_spb @lider_kupchino_spb @lider_team_spb @ershov_fitnesschool #flex#motivated #инста #рукибазуки #strong#чемпион#наставник#коуч #бб#правильнаяосанка #растяжка #фото #спб#питер#соревнования #лидерфитнес
.
.
Для тренировок нет плохой погоды😉 Главное желание и цель! Мои умнички отлично потренировались с утра! 💪✌️
Присоединяйтесь к нам! 😉
.
🔥🔥🔥Функциональный тренинг + суперсет на пресс🔥🔥🔥
.
Пн. Ср. Пт. - 9.30
@bodyfit_kremenchuk ост. Г. Сталинграда (за АТБ) ул. В. Интернационалистов, 7а
.
#кременчуг #sport #спорт #fitness #фитнес #тренер #тренировка #bodysculpt #суперпресс #групповаятренировка #functionaltraining #функционал #силовая #аэробнаянагрузка #функциональнаятренировка #мотивация #цель #мечта #красиваяфигура #красивоетело #сила #сильныеруки #тонус #молодость #здоровье #гибкость #растяжка #красота #мышци #рельеф
. . Для тренировок нет плохой погоды😉 Главное желание и цель! Мои умнички отлично потренировались с утра! 💪✌️ Присоединяйтесь к нам! 😉 . 🔥🔥🔥Функциональный тренинг + суперсет на пресс🔥🔥🔥 . Пн. Ср. Пт. - 9.30 @bodyfit_kremenchuk ост. Г. Сталинграда (за АТБ) ул. В. Интернационалистов, 7а . #кременчуг #sport #спорт #fitness #фитнес #тренер #тренировка #bodysculpt #суперпресс #групповаятренировка #functionaltraining #функционал #силовая #аэробнаянагрузка #функциональнаятренировка #мотивация #цель #мечта #красиваяфигура #красивоетело #сила #сильныеруки #тонус #молодость #здоровье #гибкость #растяжка #красота #мышци #рельеф
⚠️РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ❗️ ✌️Друзья, в этом посте я вам дам несколько простых советов, которые помогут вам ускорить жиросжигающий процесс😉 
ИТАК:

1️⃣ Уменьшайте калории постепенно☝️ Если ваша цель 🎯 - сжечь жир, то резкое сокращение калорий делать нельзя, это запустит обратный процесс - накопление. Просто делайте это постепенно, уменьшая рацион на 100 калорий в день или 200-300 в несколько дней😔, пока не дойдёте до оптимального кол-ва.

2️⃣ Употребляйте больше полезных жиров☝️ Стоп 🛑 Многие наверное задумались, как жиры могут быть полезны?😂 Всё просто, запомните список продуктов в которых они содержатся: рыба 🐟, орехи 🌰 , оливковое либо льняное масло , авокадо 🥑. Добавьте эти продукты в свой рацион заменив жареное и продукты содержащие животные и транс жиры и процесс пойдёт намного быстрее😉

3️⃣ Увеличьте кол-во белковых продуктов - это поможет ускорить метаболизм☝️ к тому же на переработку белковой пищи организм тратит больше калорий чем на переработку жиров и углеводов😉

4️⃣ Ешьте часто и не большими порциями☝️В идеале каждые 2,5-3 часа (5-6 раз в день). Чем чаще едим, тем быстрее метаболизм. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее палится жировая ткань 😉 ✅Придерживаясь этих советов вы обязательно достигните нужных вам результатов 😔 ✅Если вам понравился пост, ставьте лайк❤️ и пишите в комментариях ваши пожелания по следующим постам😊

#инфаоткочки 
#сжечьжир 
#советы 
#rlinenutrition 
#rline 
#rlineteam 
#mensphysiques 
#bodybuildingmotivation 
#bodybuilders 
#менсфизик 
#пляжныйбодибилдинг 
#фитнесмотивация 
#fitnessmotivation 
#рельеф 
#сушкатела 
#ппдиета 
#ппобразжизни 
#valentinenikolaevich
#фитнестренер 
#бытьвформе 
#всегдавформе 
#вформекруглыйгод
⚠️РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ❗️ ✌️Друзья, в этом посте я вам дам несколько простых советов, которые помогут вам ускорить жиросжигающий процесс😉 ИТАК: 1️⃣ Уменьшайте калории постепенно☝️ Если ваша цель 🎯 - сжечь жир, то резкое сокращение калорий делать нельзя, это запустит обратный процесс - накопление. Просто делайте это постепенно, уменьшая рацион на 100 калорий в день или 200-300 в несколько дней😔, пока не дойдёте до оптимального кол-ва. 2️⃣ Употребляйте больше полезных жиров☝️ Стоп 🛑 Многие наверное задумались, как жиры могут быть полезны?😂 Всё просто, запомните список продуктов в которых они содержатся: рыба 🐟, орехи 🌰 , оливковое либо льняное масло , авокадо 🥑. Добавьте эти продукты в свой рацион заменив жареное и продукты содержащие животные и транс жиры и процесс пойдёт намного быстрее😉 3️⃣ Увеличьте кол-во белковых продуктов - это поможет ускорить метаболизм☝️ к тому же на переработку белковой пищи организм тратит больше калорий чем на переработку жиров и углеводов😉 4️⃣ Ешьте часто и не большими порциями☝️В идеале каждые 2,5-3 часа (5-6 раз в день). Чем чаще едим, тем быстрее метаболизм. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее палится жировая ткань 😉 ✅Придерживаясь этих советов вы обязательно достигните нужных вам результатов 😔 ✅Если вам понравился пост, ставьте лайк❤️ и пишите в комментариях ваши пожелания по следующим постам😊 #инфаоткочки #сжечьжир #советы #rlinenutrition #rline #rlineteam #mensphysiques #bodybuildingmotivation #bodybuilders #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #фитнесмотивация #fitnessmotivation #рельеф #сушкатела #ппдиета #ппобразжизни #valentinenikolaevich #фитнестренер #бытьвформе #всегдавформе #вформекруглыйгод
#Repost @ershov_pavel_
・・・
Немного ретро в ленту.
1998 год. Турция, Измир.
За 2 дня до Чемпионата Мира.
Категория до 90 кг.
#павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт #соревнования #лидерфитнес
Фактура в деталях❤️🎨
•
•
•
#katrinseaart
Фактура в деталях❤️🎨 • • • #katrinseaart
Какой самый распространенный страх в любом начинании? Страх, что ничего не получится. Именно он стоит за прокрастинаций и откладыванием на потом. Так, можно просидеть целый год, планируя создать шедевр, но так и не взявшись за кисть.
.
Тут важно понимать, что ни один художник не научился мастерски рисовать за минуту, но при должных усилиях каждый может стать мастером.
.
Мы помогаем сделать самый сложный первый шаг и оказываем профессиональную поддержку на пути к творческой мечте💫
.
Приглашаем на Петри Арт 06.02.19 В 19:00, запись в директ.
.
.
.
#artmeup_flow #мк #artmeup #картинымосква #картинавинтерьер #картинавподарок #купитькартину #картинаназаказ #картинанахолсте #искусство #живопись #художник #арт #абстракция #идеидлядома #картинавинтерьер #картина #купитькартину #артвечеринка #мастерклассы #мастеркласс #обучениерисованию #яхудожник #artweekend #творчество #рельеф #workshop #эпоксидка #эпоксиднаясмола #смола
Какой самый распространенный страх в любом начинании? Страх, что ничего не получится. Именно он стоит за прокрастинаций и откладыванием на потом. Так, можно просидеть целый год, планируя создать шедевр, но так и не взявшись за кисть. . Тут важно понимать, что ни один художник не научился мастерски рисовать за минуту, но при должных усилиях каждый может стать мастером. . Мы помогаем сделать самый сложный первый шаг и оказываем профессиональную поддержку на пути к творческой мечте💫 . Приглашаем на Петри Арт 06.02.19 В 19:00, запись в директ. . . . #artmeup_flow #мк #artmeup #картинымосква #картинавинтерьер #картинавподарок #купитькартину #картинаназаказ #картинанахолсте #искусство #живопись #художник #арт #абстракция #идеидлядома #картинавинтерьер #картина #купитькартину #артвечеринка #мастерклассы #мастеркласс #обучениерисованию #яхудожник #artweekend #творчество #рельеф #workshop #эпоксидка #эпоксиднаясмола #смола
Проверенные временем 👍
Успей забрать ❌✅
Для наших покупательниц один из лучших витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для женщин,  Opti-Women! ✅Это комплексные спортивные витамины, созданные специально для женщин. Данный витаминно-минеральный комплекс разработан для девушек, занимающихся фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта и просто ведущих активный образ жизни. Комплекс хорошо подходит для приема во время похудения при низкокалорийных диетах. Женские витамины Opti-Women от Optimum Nutrition оптимально сбалансированы для женского организма и представляют собой полный витаминно-минеральный комплекс для вашего здоровья. Состав этой добавки поистине уникален:

Содержит 23 витамина и незаменимых минерала

Содержит дневную норму железа, цинка и других минералов, а также 150 мг кальция

Содержит 17 специальных ингредиентов, в том числе соевые изофлавоны, Ostivone (иприфлавон), толокнянку, витекс священный, дягиль лекарственный и экстракты различных ягод

Выпускается в легко проглатываемых капсулах. 
Колличество ограничено. 
Забирай прямо сейчас или заказывай в директ. 💸Возвращаем CashBack 5%.
💰1 балл = 1 рубль!
👍Качественное питание и низкие цены у нас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ждём вас каждый  день по адресу:
🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00.
☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Проверенные временем 👍 Успей забрать ❌✅ Для наших покупательниц один из лучших витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для женщин, Opti-Women! ✅Это комплексные спортивные витамины, созданные специально для женщин. Данный витаминно-минеральный комплекс разработан для девушек, занимающихся фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта и просто ведущих активный образ жизни. Комплекс хорошо подходит для приема во время похудения при низкокалорийных диетах. Женские витамины Opti-Women от Optimum Nutrition оптимально сбалансированы для женского организма и представляют собой полный витаминно-минеральный комплекс для вашего здоровья. Состав этой добавки поистине уникален: Содержит 23 витамина и незаменимых минерала Содержит дневную норму железа, цинка и других минералов, а также 150 мг кальция Содержит 17 специальных ингредиентов, в том числе соевые изофлавоны, Ostivone (иприфлавон), толокнянку, витекс священный, дягиль лекарственный и экстракты различных ягод Выпускается в легко проглатываемых капсулах. Колличество ограничено. Забирай прямо сейчас или заказывай в директ. 💸Возвращаем CashBack 5%. 💰1 балл = 1 рубль! 👍Качественное питание и низкие цены у нас. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ждём вас каждый день по адресу: 🏠 ➖ул. Пролетарская 210 . с 10:00 до 19:00. ☎➖Есть вопросы? Звони! 89885214493 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #тоннаспорта#спортпит#спортпитмайкоп#майкоп#белора#спорт#мотивация#рельеф#форма#мышцы#качок#сушка#масса#бодибилдинг#спортивноепитание#tonnasporta#tonnasportamaykop#belora#maykop#sportpit#motivation#muscle#bodibilding#l4l#like4likes#followme #фитнесмайкоп
Орехи - нужный и полезный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе как у женщин, так и у мужчин. Так в чем же польза: - это источники полиненасыщенных жиров,необходимых для нашего организма
- они содержат незаменимые Омега -3 и Омега -6, которых нам так не хватает
-обладают высоким содержанием витаминов и микроэлементов
-помогают бороться с 'плохим' холестерином
-важны для работы эндокринной системы
-делают наши волосы, ногти и кожу красивыми и здоровыми .
Важно помнить,  орехи являются очень калорийным продуктом,  поэтому соблюдаем меру) Учитываем необходимое количество жиров в день, прикидываем сколько мы можем позволить себе орешков в день ( не забывайте взять в расчет и другие продукты,в которых тоже есть жиры).
Для женского организма рассчитывают 1.5-2,0г жиров на 1 кг веса. Для мужчин 1-1.5г.

#персональныйтренервдонецке #персональныетренировкивдонецке #сплиттренировка #mrdober #dinamika #goldstars #похудение #набормассы #правильноепитание #планпитания #плантренировок #растяжка #шпагат #гибкость #силаикрасота #рельеф #попакакорех #тренажерныйзал #групповыепрограммы #фитнес
Орехи - нужный и полезный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе как у женщин, так и у мужчин. Так в чем же польза: - это источники полиненасыщенных жиров,необходимых для нашего организма - они содержат незаменимые Омега -3 и Омега -6, которых нам так не хватает -обладают высоким содержанием витаминов и микроэлементов -помогают бороться с 'плохим' холестерином -важны для работы эндокринной системы -делают наши волосы, ногти и кожу красивыми и здоровыми . Важно помнить, орехи являются очень калорийным продуктом, поэтому соблюдаем меру) Учитываем необходимое количество жиров в день, прикидываем сколько мы можем позволить себе орешков в день ( не забывайте взять в расчет и другие продукты,в которых тоже есть жиры). Для женского организма рассчитывают 1.5-2,0г жиров на 1 кг веса. Для мужчин 1-1.5г. #персональныйтренервдонецке #персональныетренировкивдонецке #сплиттренировка #mrdober #dinamika #goldstars #похудение #набормассы #правильноепитание #планпитания #плантренировок #растяжка #шпагат #гибкость #силаикрасота #рельеф #попакакорех #тренажерныйзал #групповыепрограммы #фитнес
🤸‍♀️🤼‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️
.
🌶️Тренировки с собственным весом эффективны, как и любой другой вид физической активности.
.
🌶️Они подходят для любых уровней подготовки, не только для начинающих.
.
🌶️Все зависит от  нагрузки, правильно подобранной схемы тренировки и ее интенсивности.
.
🌶️Если вы хотите выглядеть спортивно, подтянуто, то это возможно добиться тренировками с собственным весом.
.
(расписание неделя через неделю)

BodyMake - среда 9:00 - 10:00 .
. четверг 19:30 - 20:30

Interval - понедельник 19:30 - 20:30

Circuit - понедельник 9:00 - 10:00

Вместе - легче 💪😏 #прокачкамыщц
#сильноетело
#красивоетело
#сильныемыщцы
#рельеф
#сильнаяспина
🤸‍♀️🤼‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️ . 🌶️Тренировки с собственным весом эффективны, как и любой другой вид физической активности. . 🌶️Они подходят для любых уровней подготовки, не только для начинающих. . 🌶️Все зависит от нагрузки, правильно подобранной схемы тренировки и ее интенсивности. . 🌶️Если вы хотите выглядеть спортивно, подтянуто, то это возможно добиться тренировками с собственным весом. . (расписание неделя через неделю) BodyMake - среда 9:00 - 10:00 . . четверг 19:30 - 20:30 Interval - понедельник 19:30 - 20:30 Circuit - понедельник 9:00 - 10:00 Вместе - легче 💪😏 #прокачкамыщц #сильноетело #красивоетело #сильныемыщцы #рельеф #сильнаяспина
👋 HI.  Нормальная такая зарядка была сегодня 😊🙏 . Понял , что могу не уложиться в свой челендж . Теперь придётся наверстывать.) в этот раз моя цель рельеф . Хочу быть красивым , правда 😊😋 хочу!!!! Очень хочу!!! Как раньше я занимался без тренера ???? Не могу понять ! Я просто не занимался вот и все 😊 с тренером ты выкладываешься в3 в4... раза сильнее , а с лучшим в мире тренером в 100раз , спасибо тебе @den_megarockstar .Вывод - нужно заниматься с тренером для лучшего результата. !!! Желаю всем хорошего дня . Скоро лето !!! Кто ещё не в зале, пора задуматься . #добро #рельеф #краснодарсити #мёд #что #может #быть #лучше
👋 HI. Нормальная такая зарядка была сегодня 😊🙏 . Понял , что могу не уложиться в свой челендж . Теперь придётся наверстывать.) в этот раз моя цель рельеф . Хочу быть красивым , правда 😊😋 хочу!!!! Очень хочу!!! Как раньше я занимался без тренера ???? Не могу понять ! Я просто не занимался вот и все 😊 с тренером ты выкладываешься в3 в4... раза сильнее , а с лучшим в мире тренером в 100раз , спасибо тебе @den_megarockstar .Вывод - нужно заниматься с тренером для лучшего результата. !!! Желаю всем хорошего дня . Скоро лето !!! Кто ещё не в зале, пора задуматься . #добро #рельеф #краснодарсити #мёд #что #может #быть #лучше
ТРЕНИРОВКИ НА СУШКЕ.

Тренировочный объем вы должны сократить, а рабочие веса оставить, выполнять в основном базу и 1 изоляцию если только на пампинг.

Вы можете повысить интенсивность за счет суперсетов и сокращение отдыха между подходами.
...
❎Не нужно делать  отказных повторений
...
Кардио, нужно ли на сушке?
На сушке кардио делать на мой взгляд не желательно.
Если и делать то не больше 1 часа за неделю.
Кардио особенно после тренировки может повысить аппетит, кардио повышает кортизол, а кортизол разрушает мышцы.

Мне больше нравится его делать в отдельный день от тренировки.

Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях👇
ТРЕНИРОВКИ НА СУШКЕ. Тренировочный объем вы должны сократить, а рабочие веса оставить, выполнять в основном базу и 1 изоляцию если только на пампинг. Вы можете повысить интенсивность за счет суперсетов и сокращение отдыха между подходами. ... ❎Не нужно делать отказных повторений ... Кардио, нужно ли на сушке? На сушке кардио делать на мой взгляд не желательно. Если и делать то не больше 1 часа за неделю. Кардио особенно после тренировки может повысить аппетит, кардио повышает кортизол, а кортизол разрушает мышцы. Мне больше нравится его делать в отдельный день от тренировки. Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях👇
Продолжаем знакомить с деталями интерьера загородного дома по проекту @valeriasl 🖤 Стена лестничного пролёта облицована #3D мозаикой из керамогранита, нарезка #muretto . Скрытая в потолочном коробе подсветка не слепит и подчеркивает выраженный #рельеф материала. 📍Ждем вас для подбора материалов в нашем салоне @salonartcity 📍Для вашего удобства приветствуется предварительная запись, клнтакты в шапке профиля ⬆️. #проектдома #лестничныймарш #лестничныйпролет #декорстен #мозаика #мозайка #камень #рельефный #фотообъекта #вестисполей #плитка #керамогранит #современныйстиль #лестница #плиткавперми #ceramictiles #mosaic #stairs #walldecor #porcelainstoneware #gresporcellanato #decor #ecostyle #modernstyle #artcitytiles
Продолжаем знакомить с деталями интерьера загородного дома по проекту @valeriasl 🖤 Стена лестничного пролёта облицована #3D мозаикой из керамогранита, нарезка #muretto . Скрытая в потолочном коробе подсветка не слепит и подчеркивает выраженный #рельеф материала. 📍Ждем вас для подбора материалов в нашем салоне @salonartcity 📍Для вашего удобства приветствуется предварительная запись, клнтакты в шапке профиля ⬆️. #проектдома #лестничныймарш #лестничныйпролет #декорстен #мозаика #мозайка #камень #рельефный #фотообъекта #вестисполей #плитка #керамогранит #современныйстиль #лестница #плиткавперми #ceramictiles #mosaic #stairs #walldecor #porcelainstoneware #gresporcellanato #decor #ecostyle #modernstyle #artcitytiles
Дорогие друзья!
.
Я Вас хочу познакомить с нашим новым тренером Анастасией Афанасьева @anastasia90.60.90 .
Новый проект, новая программа «90*60*90»
Что это такое?
.
Это всегда считалось стандартом красоты при определенном росте, не выше 170 см. Но, конечно у всех свои параметры красоты.
.
Данная программа рассчитана на любой возраст и любой уровень подготовки.
.
Работа на все проблемные зоны, удар на самые ненавистные Вами жировые отложения и в связи с этим будет идти формирование Вашего силуэта.
.
Мы все не идеальны, и всегда ищем в себе изъяны, даже если для других, наше тело эталон красоты! Но нет, нет предела совершенству, мы будет Вас лепить, творить, создавать 🤗
Записывайтесь к нам в группу 
90*60*90 .
.
РЕГИСТРАЦИЯ НАЧАЛАСЬ!
.
НАЧАЛО ВТОРОГО МЕСЯЦА ПРОЕКТА 19 ФЕВРАЛЯ ПО 16 МАРТА
Стоимость 3500₽ за месяц
.
РЕГИСТРАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ 
8(977) 374-12-16
.
. - Рекомендации по питанию
- Дружная Команда, которая поможет Вам идти к своему идеалу
- Всё общение группы ведётся в #вотсап 
Дни и время тренировок:
Вторник 19.00
Четверг 19.00
Суббота 10.00
.
.

@ipatevafitness 
@anastasia90.60.90 
@ipateva_oxana 
#спорт #906090 #сделайтело #изменисебя #фигура #скоролето #мышцы #пп #похудение #правильноепитание #рельеф #худеемсипатьевафитнес #идеал #идеальноетело #красиво #совершенство
Дорогие друзья! . Я Вас хочу познакомить с нашим новым тренером Анастасией Афанасьева @anastasia90.60.90 . Новый проект, новая программа «90*60*90» Что это такое? . Это всегда считалось стандартом красоты при определенном росте, не выше 170 см. Но, конечно у всех свои параметры красоты. . Данная программа рассчитана на любой возраст и любой уровень подготовки. . Работа на все проблемные зоны, удар на самые ненавистные Вами жировые отложения и в связи с этим будет идти формирование Вашего силуэта. . Мы все не идеальны, и всегда ищем в себе изъяны, даже если для других, наше тело эталон красоты! Но нет, нет предела совершенству, мы будет Вас лепить, творить, создавать 🤗 Записывайтесь к нам в группу 90*60*90 . . РЕГИСТРАЦИЯ НАЧАЛАСЬ! . НАЧАЛО ВТОРОГО МЕСЯЦА ПРОЕКТА 19 ФЕВРАЛЯ ПО 16 МАРТА Стоимость 3500₽ за месяц . РЕГИСТРАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ 8(977) 374-12-16 . . - Рекомендации по питанию - Дружная Команда, которая поможет Вам идти к своему идеалу - Всё общение группы ведётся в #вотсап Дни и время тренировок: Вторник 19.00 Четверг 19.00 Суббота 10.00 . . @ipatevafitness @anastasia90.60.90 @ipateva_oxana #спорт #906090 #сделайтело #изменисебя #фигура #скоролето #мышцы #пп #похудение #правильноепитание #рельеф #худеемсипатьевафитнес #идеал #идеальноетело #красиво #совершенство
Дорогие друзья!
.
Я Вас хочу познакомить с нашим новым тренером Анастасией Афанасьева @anastasia90.60.90 .
Новый проект, новая программа «90*60*90»
Что это такое?
.
Это всегда считалось стандартом красоты при определенном росте, не выше 170 см. Но, конечно у всех свои параметры красоты.
.
Данная программа рассчитана на любой возраст и любой уровень подготовки.
.
Работа на все проблемные зоны, удар на самые ненавистные Вами жировые отложения и в связи с этим будет идти формирование Вашего силуэта.
.
Мы все не идеальны, и всегда ищем в себе изъяны, даже если для других, наше тело эталон красоты! Но нет, нет предела совершенству, мы будет Вас лепить, творить, создавать 🤗
Записывайтесь к нам в группу 
90*60*90 .
.
РЕГИСТРАЦИЯ НАЧАЛАСЬ!
.
НАЧАЛО ВТОРОГО МЕСЯЦА ПРОЕКТА 19 ФЕВРАЛЯ ПО 16 МАРТА
Стоимость 3500₽ за месяц
.
РЕГИСТРАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ 
8(977) 374-12-16
.
. - Рекомендации по питанию
- Дружная Команда, которая поможет Вам идти к своему идеалу
- Всё общение группы ведётся в #вотсап 
Дни и время тренировок:
Вторник 19.00
Четверг 19.00
Суббота 10.00
.
.

@ipatevafitness 
@anastasia90.60.90 
@ipateva_oxana 
#спорт #906090 #сделайтело #изменисебя #фигура #скоролето #мышцы #пп #похудение #правильноепитание #рельеф #худеемсипатьевафитнес #идеал #идеальноетело #красиво #совершенство
Дорогие друзья! . Я Вас хочу познакомить с нашим новым тренером Анастасией Афанасьева @anastasia90.60.90 . Новый проект, новая программа «90*60*90» Что это такое? . Это всегда считалось стандартом красоты при определенном росте, не выше 170 см. Но, конечно у всех свои параметры красоты. . Данная программа рассчитана на любой возраст и любой уровень подготовки. . Работа на все проблемные зоны, удар на самые ненавистные Вами жировые отложения и в связи с этим будет идти формирование Вашего силуэта. . Мы все не идеальны, и всегда ищем в себе изъяны, даже если для других, наше тело эталон красоты! Но нет, нет предела совершенству, мы будет Вас лепить, творить, создавать 🤗 Записывайтесь к нам в группу 90*60*90 . . РЕГИСТРАЦИЯ НАЧАЛАСЬ! . НАЧАЛО ВТОРОГО МЕСЯЦА ПРОЕКТА 19 ФЕВРАЛЯ ПО 16 МАРТА Стоимость 3500₽ за месяц . РЕГИСТРАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ 8(977) 374-12-16 . . - Рекомендации по питанию - Дружная Команда, которая поможет Вам идти к своему идеалу - Всё общение группы ведётся в #вотсап Дни и время тренировок: Вторник 19.00 Четверг 19.00 Суббота 10.00 . . @ipatevafitness @anastasia90.60.90 @ipateva_oxana #спорт #906090 #сделайтело #изменисебя #фигура #скоролето #мышцы #пп #похудение #правильноепитание #рельеф #худеемсипатьевафитнес #идеал #идеальноетело #красиво #совершенство
Дневник тренировок.
⠀
99% из вас не добьются результатов (вообще никаких), если не заведут дневник тренировок!
⠀
Чтобы изменить свое тело, нужно это планировать и экспериментировать.
⠀
1)Наличие плана действий
(комплекс тренировок + дневник)  для роста спортивных результатов. Это необходимо как воздух. Без роста нагрузки  нет роста результатов. Сжигание жира у всех происходит индивидуально, в зависимости от генетики и особенностей тренировочного режима.
⠀
2) Из эксперимента вытекает второе достоинство.  Дневник тренировок помогает подстроить программу тренировок  и план снижения веса под ваше индивидуальное “я” и извлечь из ваших индивидуальных особенностей максимум выгоды для тренировочного прогресса.
⠀
3) Тренировочный дневник дисциплинирует. Вы не надеетесь, на успешную тренировку…Вы ее делаете. А навык, планирования и поэтапного продвижения по плану к своей цели очень пригодится вам в дальнейшей жизни.
⠀
Дата измерение тела
Вес
Талия
Объём груди
Объём бедер
⠀
Дальше в дневнике нужно отвести место под составление программы тренировок и плана. В этом плане вы распишите на месяц и более  свои тренировки.
⠀
Как записывать упражнения?  Есть много способов. Вот самый распространенный.
⠀
07.01.19
⠀
1.Приседания — 12раз по(100кг) , 12(100) , 10(120). 10(120).
2.Жим лежа — 5(90) , 5(100) , 12(80).
3.Скручивания-  25раз, 50 , 50 , 50.
4. ...
Время тренировки 0:44
⠀
Чем больше информации в дневнике, нем лучше
Некоторые спортсмены записывают даже настроение...
⠀
Такой вещи как “слишком подробный дневник тренировок” не существует.
⠀
ОБЯЗАТЕЛЬНО оставляйте свои комментарии и сохраняйте для себя этот пост, он вам пригодится
⠀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
⠀
#sashacoachtreni
#тренерминск #персональныйтренерминск #фитнесминск #фитнестренерминск #gymminsk #minskfitness #fitnessminsk
#спортивнаяфигура #фитнесинструкторминск #качаемпопу #тренерпопитанию #худеювинста #упражнениядляпопы
#красотаспасетмир #качаюягодицы #будьвформе #женскийфитнес #рельеф #тренеровки #фитоняшка #фитнесдевушки
#спортзал #фигурамечты #фитнес #тренеровка #стальнаяпопа #фитнесинструктор #убратьцеллюлит #целлюлит
Дневник тренировок. ⠀ 99% из вас не добьются результатов (вообще никаких), если не заведут дневник тренировок! ⠀ Чтобы изменить свое тело, нужно это планировать и экспериментировать. ⠀ 1)Наличие плана действий (комплекс тренировок + дневник)  для роста спортивных результатов. Это необходимо как воздух. Без роста нагрузки  нет роста результатов. Сжигание жира у всех происходит индивидуально, в зависимости от генетики и особенностей тренировочного режима. ⠀ 2) Из эксперимента вытекает второе достоинство.  Дневник тренировок помогает подстроить программу тренировок  и план снижения веса под ваше индивидуальное “я” и извлечь из ваших индивидуальных особенностей максимум выгоды для тренировочного прогресса. ⠀ 3) Тренировочный дневник дисциплинирует. Вы не надеетесь, на успешную тренировку…Вы ее делаете. А навык, планирования и поэтапного продвижения по плану к своей цели очень пригодится вам в дальнейшей жизни. ⠀ Дата измерение тела Вес Талия Объём груди Объём бедер ⠀ Дальше в дневнике нужно отвести место под составление программы тренировок и плана. В этом плане вы распишите на месяц и более  свои тренировки. ⠀ Как записывать упражнения?  Есть много способов. Вот самый распространенный. ⠀ 07.01.19 ⠀ 1.Приседания — 12раз по(100кг) , 12(100) , 10(120). 10(120). 2.Жим лежа — 5(90) , 5(100) , 12(80). 3.Скручивания-  25раз, 50 , 50 , 50. 4. ... Время тренировки 0:44 ⠀ Чем больше информации в дневнике, нем лучше Некоторые спортсмены записывают даже настроение... ⠀ Такой вещи как “слишком подробный дневник тренировок” не существует. ⠀ ОБЯЗАТЕЛЬНО оставляйте свои комментарии и сохраняйте для себя этот пост, он вам пригодится ⠀ . . . . . . . . . . . . ⠀ #sashacoachtreni #тренерминск #персональныйтренерминск #фитнесминск #фитнестренерминск #gymminsk #minskfitness #fitnessminsk #спортивнаяфигура #фитнесинструкторминск #качаемпопу #тренерпопитанию #худеювинста #упражнениядляпопы #красотаспасетмир #качаюягодицы #будьвформе #женскийфитнес #рельеф #тренеровки #фитоняшка #фитнесдевушки #спортзал #фигурамечты #фитнес #тренеровка #стальнаяпопа #фитнесинструктор #убратьцеллюлит #целлюлит
Мы подражаем и учимся у лучших 💪Posted @withrepost • @ershov_pavel_ Немного ретро в ленту.
1998 год. Турция, Измир.
За 2 дня до Чемпионата Мира.
Категория до 90 кг.
#павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт #соревнования #лидерфитнес
Мы подражаем и учимся у лучших 💪Posted @withrepost • @ershov_pavel_ Немного ретро в ленту. 1998 год. Турция, Измир. За 2 дня до Чемпионата Мира. Категория до 90 кг. #павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт #соревнования #лидерфитнес
Всем хорошего дня! 🌼🌼🌼🌼
Извиняюсь за то что фото выходят совсем редко. Просто у меня не всегда есть настроение, а заставлять себя рисовать я не хочу т.к будут не качественные работы. Я думаю вам самим будет неприятно смотреть на некачественные работы)))
😊😊😊😊😊😊
#рисуноккарандашом #рельеф #розы #гайдаровскийфорум #архитектура #акварель #девочка #дизайн #дербент #настеннаяроспись #фреска #живопись
Всем хорошего дня! 🌼🌼🌼🌼 Извиняюсь за то что фото выходят совсем редко. Просто у меня не всегда есть настроение, а заставлять себя рисовать я не хочу т.к будут не качественные работы. Я думаю вам самим будет неприятно смотреть на некачественные работы))) 😊😊😊😊😊😊 #рисуноккарандашом #рельеф #розы #гайдаровскийфорум #архитектура #акварель #девочка #дизайн #дербент #настеннаяроспись #фреска #живопись
Огромный выбор миксов из блокнотов от ArtSpace
⠀
Торговая марка «ArtSpace» представила огромное количество новых удобных блокнотов форматов А6 и А7 с дизайнами на всевозможные темы.
⠀
Блокноты выпускаются на скрепке и на гребне, имеют блок от 24 до 60 листов в клетку, и объединены по темам в большое количество миксов. Среди новинок каждый покупатель сможет найти блокнот с подходящей для него картинкой. На выбор разные темы: детские, офисные, узоры, автомобили, военная техника, цветы, животные, путешествия и многое другое.
⠀
#рельефцентр #рельеф #relef #artspace #артспейс #блокноты #стильныеблокноты
Огромный выбор миксов из блокнотов от ArtSpace ⠀ Торговая марка «ArtSpace» представила огромное количество новых удобных блокнотов форматов А6 и А7 с дизайнами на всевозможные темы. ⠀ Блокноты выпускаются на скрепке и на гребне, имеют блок от 24 до 60 листов в клетку, и объединены по темам в большое количество миксов. Среди новинок каждый покупатель сможет найти блокнот с подходящей для него картинкой. На выбор разные темы: детские, офисные, узоры, автомобили, военная техника, цветы, животные, путешествия и многое другое. ⠀ #рельефцентр #рельеф #relef #artspace #артспейс #блокноты #стильныеблокноты
Немного ретро в ленту.
1998 год. Турция, Измир.
За 2 дня до Чемпионата Мира.
Категория до 90 кг.
#павелершов #бодибилдинг #90кг #чемпионатмира #фббспб #фббр #ifbb #russia #школапавлаершова #мышцы #рельеф #спорт #соревнования #лидерфитнес
Лучше медленный прогресс, чем ни какого!

При достижении любой поставленной цели, будь то изучение иностранного языка или похудение, не важно,
не спешите!
За раз вы не усвоите весь материал и не похудеете за одну тренировку/одну неделю диеты.

Определите свою конечную цель и ежедневно достигайте ее всего на 1%.
Это не много, если смотреть в разрезе одного дня, но спустя несколько месяцев результат будет крайне ощутим!
Лучше медленный прогресс, чем ни какого! При достижении любой поставленной цели, будь то изучение иностранного языка или похудение, не важно, не спешите! За раз вы не усвоите весь материал и не похудеете за одну тренировку/одну неделю диеты. Определите свою конечную цель и ежедневно достигайте ее всего на 1%. Это не много, если смотреть в разрезе одного дня, но спустя несколько месяцев результат будет крайне ощутим!
Работа подходит абсолютно всем ‼️ Вам нужно для этого только телефон, Интернет , желание работать и зарабатывать деньги ‼️
Здесь Ты можешь заработать от 300 грн в день ‼️ потратив на это  2-3 часа‼️
Скорее пиши мне @ruslana_tsehelnyk Я, тебе обязательно расскажу подробно про работу‼️
Работа подходит абсолютно всем ‼️ Вам нужно для этого только телефон, Интернет , желание работать и зарабатывать деньги ‼️ Здесь Ты можешь заработать от 300 грн в день ‼️ потратив на это 2-3 часа‼️ Скорее пиши мне @ruslana_tsehelnyk Я, тебе обязательно расскажу подробно про работу‼️
Мы работаем на станке по дереву с ЧПУ (числовое программное управление). Это современное оборудование для высокоточной обработки разнообразных заготовок из дерева. Его конструкция во многом схожа с 3D принтером.
⠀
При помощи компьютерной программы задаются определенные параметры: достигается точная обработка детали и придание ей любой формы и объема. Точность реза позволяет изготовить аккуратные и  красивые изделия.🖼
⠀
Сейчас доступны к заказу любые  изображения из нашего  профиля. Порадуйте себя и близких.💛
⠀
Пишите в директ!
Мы работаем на станке по дереву с ЧПУ (числовое программное управление). Это современное оборудование для высокоточной обработки разнообразных заготовок из дерева. Его конструкция во многом схожа с 3D принтером. ⠀ При помощи компьютерной программы задаются определенные параметры: достигается точная обработка детали и придание ей любой формы и объема. Точность реза позволяет изготовить аккуратные и красивые изделия.🖼 ⠀ Сейчас доступны к заказу любые изображения из нашего профиля. Порадуйте себя и близких.💛 ⠀ Пишите в директ!