an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #правильноепитание

Images and videos tagged with #правильноепитание

🎬Отзывы наших участниц о марафоне похудения NEW BODY 💖
Листай фото ➡️➡️➡️
.
💋 Нам доверяют и каждый раз мы стараемся для вас все больше и больше.
.
💬Более 500 отзывов у нас в группе
.
👙А ты все еще думаешь получится у тебя или нет? Конечно получится!
.

ЗАПИСЫВАЙСЯ на Бесплатный 7-дневный марафон здорового похудения NEW BODY 💖 .
➡️Активная ссылка в профиле ⬅️
.
Твоя фигура в твоих руках. .
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👉 @new_body_marafon 👈
👉 @new_body_marafon 👈
👉 @new_body_marafon 👈
.
С нами у тебя точно будет результат. Сделай шаг навстречу стройной фигуре!
.
📝 Читай ОТЗЫВЫ о нас 👉 @new_body_marafon
.
⚡Не теряй время, теряй килограммы!
.
⚠️Хочешь похудеть и закрепить результат, тогда тебе к нам.
.
Как записаться на марафон? ➡️ @new_body_marafon ➡ пройди по ссылке в профиле ➡️ ️подай заявку ➡️ выполни простое условие участия.

Или напиши в ДИРЕКТ  слово
🎬Отзывы наших участниц о марафоне похудения NEW BODY 💖 Листай фото ➡️➡️➡️ . 💋 Нам доверяют и каждый раз мы стараемся для вас все больше и больше. . 💬Более 500 отзывов у нас в группе . 👙А ты все еще думаешь получится у тебя или нет? Конечно получится! . ЗАПИСЫВАЙСЯ на Бесплатный 7-дневный марафон здорового похудения NEW BODY 💖 . ➡️Активная ссылка в профиле ⬅️ . Твоя фигура в твоих руках. . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉 @new_body_marafon 👈 👉 @new_body_marafon 👈 👉 @new_body_marafon 👈 . С нами у тебя точно будет результат. Сделай шаг навстречу стройной фигуре! . 📝 Читай ОТЗЫВЫ о нас 👉 @new_body_marafon . ⚡Не теряй время, теряй килограммы! . ⚠️Хочешь похудеть и закрепить результат, тогда тебе к нам. . Как записаться на марафон? ➡️ @new_body_marafon ➡ пройди по ссылке в профиле ➡️ ️подай заявку ➡️ выполни простое условие участия. Или напиши в ДИРЕКТ слово "СТАРТ" . #фитнес #фитнесрецепты #худеем #худеемонлайн #диета #пп #правильноепитание #спорт #тренировка #тренировкадома #спортивнаядевушка #фитоняшка #стройняшка #худеемправильно #худеемвместе #похудение #жирубой #жиротоп #жирунет
👉Рецепт: КОКОСОВАЯ 🥥🌴 ПП ЗАПЕКАНКА! 😻

Вкусная, нежная ... Настоящее райское наслаждение! ☺
❤❤❤❤❤❤❤
🔹Творог-540 гр.
🔹Яйца-3 шт.
🔹Мука рисовая-40 гр.
🔹Кокосовая стружка-30 гр.
🔹Ванилин-щепотка
🔹Подсластитель (у меня сироп 50 гр.)
👩‍🍳
1. Все ингредиенты (кроме стружки) взбить в блендере до однородной консистенции.
2. Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать.
3. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170 градусах, около 45-50 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘
.
#мамадочкиисыночка #правильноепитание  #похудетьбездиет #ппэтовкусно #похудетьбыстро #похудетьбезвредадляздоровья #похудетьнавсегда #ппсладости #ялюблюготовить  #Москва #люберцы #некрасовка #рецептыпп #рецепты_маринова #вкусныерецепты #вкуснохудеем #яжмать #декретныйотпуск #декретныебудни #декретэтовесело #работавдекрете #бизнесмама #дочькисыночки #красотаиздоровье #детимояжизнь #МОЙМЕРСЕДЕСМЕНЯЖДЕТ #красотавнутрииснаружи
👉Рецепт: КОКОСОВАЯ 🥥🌴 ПП ЗАПЕКАНКА! 😻 Вкусная, нежная ... Настоящее райское наслаждение! ☺ ❤❤❤❤❤❤❤ 🔹Творог-540 гр. 🔹Яйца-3 шт. 🔹Мука рисовая-40 гр. 🔹Кокосовая стружка-30 гр. 🔹Ванилин-щепотка 🔹Подсластитель (у меня сироп 50 гр.) 👩‍🍳 1. Все ингредиенты (кроме стружки) взбить в блендере до однородной консистенции. 2. Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать. 3. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170 градусах, около 45-50 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘 . #мамадочкиисыночка #правильноепитание #похудетьбездиет #ппэтовкусно #похудетьбыстро #похудетьбезвредадляздоровья #похудетьнавсегда #ппсладости #ялюблюготовить #Москва #люберцы #некрасовка #рецептыпп #рецепты_маринова #вкусныерецепты #вкуснохудеем #яжмать #декретныйотпуск #декретныебудни #декретэтовесело #работавдекрете #бизнесмама #дочькисыночки #красотаиздоровье #детимояжизнь #МОЙМЕРСЕДЕСМЕНЯЖДЕТ #красотавнутрииснаружи
Яблочные кексы для деток в школу:
4 ложки сметаны
4 м.ложки вечерного коктеля
0,5 ложки овсяно ябл.
3 яйца
1ч.л. соды
Яблока мелко нарезать
Полезно, беспадобный вкус, без вреда здоровью, без лишних калорий.😋😋😋
@klub_zoj
#клубЗОЖ#язнаючтоем#счастлива#правильноепитание#моидетки#моесчастье#
Яблочные кексы для деток в школу: 4 ложки сметаны 4 м.ложки вечерного коктеля 0,5 ложки овсяно ябл. 3 яйца 1ч.л. соды Яблока мелко нарезать Полезно, беспадобный вкус, без вреда здоровью, без лишних калорий.😋😋😋 @klub_zoj #клубЗОЖ#язнаючтоем#счастлива#правильноепитание#моидетки#моесчастье#
Здоровый образ жизни по пилатесу означает в первую очередь равновесие умственных и физических качеств. Быть здоровым – это уметь прислушаться к своему телу, это сохранять спокойствие за счет связи мышц и разума. Это уметь оставаться наедине с собой.💭
.
Главная мысль, к которой сводится тренировка пилатес – для того чтобы быть счастливым, нужно мастерски управлять своим телом.☝
.
#slimstudiopnz #пенза #пензаспорт #правильноепитание #пп #пилатес #пилатеспенза #спортпенза #студияпилатеса #девушкипенза #красотапенза #пппенза #пензасити #мамапенза #pilates #пензафото #пенза58
Здоровый образ жизни по пилатесу означает в первую очередь равновесие умственных и физических качеств. Быть здоровым – это уметь прислушаться к своему телу, это сохранять спокойствие за счет связи мышц и разума. Это уметь оставаться наедине с собой.💭 . Главная мысль, к которой сводится тренировка пилатес – для того чтобы быть счастливым, нужно мастерски управлять своим телом.☝ . #slimstudiopnz #пенза #пензаспорт #правильноепитание #пп #пилатес #пилатеспенза #спортпенза #студияпилатеса #девушкипенза #красотапенза #пппенза #пензасити #мамапенза #pilates #пензафото #пенза58
Сегодня была в своём любимом фитнес клубе @maximus_kzn ,со своей любимой подругой @dianaolegovna_ ,потренили,наболтались❤️и все таки в 2 лучше ,чем одной,время пролетело не заметно🙈Дорогие девочки,питайтесь вкусно ,но правильно❤️Любите спорт,будьте стройными ,красивыми ,счастливыми🙏❤️💪#sport #live #lifestyle #казань #пп #татарстан #правильноепитание#спортивноепитание#lifestyleblogger#люблюжизнь#люблюспорт
Сегодня была в своём любимом фитнес клубе @maximus_kzn ,со своей любимой подругой @dianaolegovna_ ,потренили,наболтались❤️и все таки в 2 лучше ,чем одной,время пролетело не заметно🙈Дорогие девочки,питайтесь вкусно ,но правильно❤️Любите спорт,будьте стройными ,красивыми ,счастливыми🙏❤️💪#sport #live #lifestyle #казань #пп #татарстан #правильноепитание#спортивноепитание#lifestyleblogger#люблюжизнь#люблюспорт
Львиную долю энергетической ценности обыватель сегодня получает именно из углеводов. Они на данный моментпродаются везде и составляют любое блюдо, окружая нас повсюду у магазинах и кафе. Далее по распространенности у нас жиры, и уже в самом конце – белки – именно их можно реже всего встретить на витринах супермаркетов.  Это отчасти отвечает на вопрос – почему я соблюдаю диету и не худею. Обычно потому, что в этой диете неправильно рассчитаны источники энергии. Самым опасным из них для отложения жира является именно углевод. Варьируя в первую очередь их количество вы сможете достигать результата.  Есть два вида углеводов – быстрые и медленные (простые и сложные). Они отличаются скоростью расщепления в крови на сахар, который уже поднимает инсулин, и тот в свою очередь формирует жировые запасы. Поэтому преимущественно в рационе должны быть сложные углеводы. При чем в рамках вашего суточного каллоража.  О том как это рассчитать мы поговорим позже, а пока я хочу сказать еще вот о чем. Почему многие срываются с диет и не могут соблюдать их длительное время? Ответ очень прост – потому, что диета – это ограничение и лишение, что делает запретный плод только слаще. Скажем, вы всегда – каждый день утром съедали сладкую булочку. Сахар попадал в кровь с определенной скоростью, вызывал насыщение и провоцировал химическую реакцию, накапливал жир (что для организма тоже важно, поскольку это энергия) – и все это вызывало улучшения настроения. И вот теперь вам нельзя ее есть. Просто в одночасье вы перестали употреблять, то что привыкли есть с годами. Конечно надолго вас, скорее всего, не хватит, лишь на силе воли продержатся единицы. А я хочу, чтобы ваша диета протекала с удовольствием. Чтобы вы не лишали себя ничего, а наоборот приняли и осознали правильный рацион с удовольствием и в долгосрочной перспективе смогли бы придерживаться культурного питания.
#спорт #фитнес #бодибилдинг #тренер #fitness #fitnesbikini #тренировка #protein #sport #trainhard #bodybuilding #спортивноепитание #правильноепитание #gymhero #москва #камышин #fitnessmodel #motivation #followme #followtofollow #бизнес #fitnessbikini #мма #развитие #успех #kingstarkam #followme #followto #tbt
Львиную долю энергетической ценности обыватель сегодня получает именно из углеводов. Они на данный моментпродаются везде и составляют любое блюдо, окружая нас повсюду у магазинах и кафе. Далее по распространенности у нас жиры, и уже в самом конце – белки – именно их можно реже всего встретить на витринах супермаркетов. Это отчасти отвечает на вопрос – почему я соблюдаю диету и не худею. Обычно потому, что в этой диете неправильно рассчитаны источники энергии. Самым опасным из них для отложения жира является именно углевод. Варьируя в первую очередь их количество вы сможете достигать результата. Есть два вида углеводов – быстрые и медленные (простые и сложные). Они отличаются скоростью расщепления в крови на сахар, который уже поднимает инсулин, и тот в свою очередь формирует жировые запасы. Поэтому преимущественно в рационе должны быть сложные углеводы. При чем в рамках вашего суточного каллоража. О том как это рассчитать мы поговорим позже, а пока я хочу сказать еще вот о чем. Почему многие срываются с диет и не могут соблюдать их длительное время? Ответ очень прост – потому, что диета – это ограничение и лишение, что делает запретный плод только слаще. Скажем, вы всегда – каждый день утром съедали сладкую булочку. Сахар попадал в кровь с определенной скоростью, вызывал насыщение и провоцировал химическую реакцию, накапливал жир (что для организма тоже важно, поскольку это энергия) – и все это вызывало улучшения настроения. И вот теперь вам нельзя ее есть. Просто в одночасье вы перестали употреблять, то что привыкли есть с годами. Конечно надолго вас, скорее всего, не хватит, лишь на силе воли продержатся единицы. А я хочу, чтобы ваша диета протекала с удовольствием. Чтобы вы не лишали себя ничего, а наоборот приняли и осознали правильный рацион с удовольствием и в долгосрочной перспективе смогли бы придерживаться культурного питания. #спорт #фитнес #бодибилдинг #тренер #fitness #fitnesbikini #тренировка #protein #sport #trainhard #bodybuilding #спортивноепитание #правильноепитание #gymhero #москва #камышин #fitnessmodel #motivation #followme #followtofollow #бизнес #fitnessbikini #мма #развитие #успех #kingstarkam #followme #followto #tbt
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
АВТОР:
👉@vcusnyashca_
⠀
🍕Пицца не только быстрая🕛, но и нежная, приготовленная без особых кухонных хлопот...
⠀
💥РЕЦЕПТ ТУТ:
👉@vcusnyashca_
👉@vcusnyashca_
👉@vcusnyashca_
⠀
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОДПИСАТЬСЯ:
👉@vcusnyashca_
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
#готовимвкусно#домашняяеда#домашняякухня#рецепты#домашняякулинария#едимдома#едаеда#еда#едаялюблютебя#десерты#вкусноготовим#вкусно#вкусняшки#шоколадныйторт#готовимдома#кулинарю#кухня#кулинария#люблюготовить#мирдолжензнатьчтояем#приятногоаппетита#правильноепитание#пицца#пиццадомашняя#выпечка
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ АВТОР: 👉@vcusnyashca_ ⠀ 🍕Пицца не только быстрая🕛, но и нежная, приготовленная без особых кухонных хлопот... ⠀ 💥РЕЦЕПТ ТУТ: 👉@vcusnyashca_ 👉@vcusnyashca_ 👉@vcusnyashca_ ⠀ РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ: 👉@vcusnyashca_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #готовимвкусно#домашняяеда#домашняякухня#рецепты#домашняякулинария#едимдома#едаеда#еда#едаялюблютебя#десерты#вкусноготовим#вкусно#вкусняшки#шоколадныйторт#готовимдома#кулинарю#кухня#кулинария#люблюготовить#мирдолжензнатьчтояем#приятногоаппетита#правильноепитание#пицца#пиццадомашняя#выпечка
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски! 
Если вам понравился рецепт, ставьте лайки ❤️, добавляйте в закладки 📌.
на 100грамм - 58.84 ккал

Ингредиенты: 
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) 
Помидор - 1 шт 
Лук - 50 г (мелко порезанный) 
Чеснок - 7 г 
Петрушка - 30 г 
Вода - 250 г 
Соль, перец - по вкусу 
Приготовление: 
Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите.
Будете готовить по этому рецепту?! Ставьте + в комментариях 😉.
#пп #ппужин #правильноепитание
#правильныйрацион #зож #диета #вкусно #пппитание #еда #едаялюблютебя #ппрацион #ппрецепт #худеем #худеемправильно #худеемвкусно
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски!  Если вам понравился рецепт, ставьте лайки ❤️, добавляйте в закладки 📌. на 100грамм - 58.84 ккал Ингредиенты:  Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)  Помидор - 1 шт  Лук - 50 г (мелко порезанный)  Чеснок - 7 г  Петрушка - 30 г  Вода - 250 г  Соль, перец - по вкусу Приготовление:  Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите. Будете готовить по этому рецепту?! Ставьте + в комментариях 😉. #пп #ппужин #правильноепитание #правильныйрацион #зож #диета #вкусно #пппитание #еда #едаялюблютебя #ппрацион #ппрецепт #худеем #худеемправильно #худеемвкусно
💧Оттёки и лишняя вода в организме?
Причины задержки воды:
⠀
✔️Мало воды.
Да как ни странно! Чем меньше Вы пьёте, тем больше организм экономит воду и задерживает её в организме.
Старайтесь пить чаще, особенно во время тренировок
⠀
✔️Избыток соли.
Соль нужна обязательно, но 5-10гр в день, не более 👌🏼
⠀
✔️Месячные.
Перед началом цикла вес увеличивается из-за задержки воды в организме
⠀
✔️Перебор с углеводами.
Каждый грамм углеводов притягивает 4 гр воды
⠀
Ставь ❤️ за полезный пост и бегом пить стакан воды 😜💧
⠀
⠀
⠀
#фитнес #похудение #правильноепитание #полезныерецепты #допосле #мотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #пп #ппрецепты #ппблог #марафонпохудения #диета #гимнастика #пресс #тренер #тренеровка #ягодицы #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
💧Оттёки и лишняя вода в организме? Причины задержки воды: ⠀ ✔️Мало воды. Да как ни странно! Чем меньше Вы пьёте, тем больше организм экономит воду и задерживает её в организме. Старайтесь пить чаще, особенно во время тренировок ⠀ ✔️Избыток соли. Соль нужна обязательно, но 5-10гр в день, не более 👌🏼 ⠀ ✔️Месячные. Перед началом цикла вес увеличивается из-за задержки воды в организме ⠀ ✔️Перебор с углеводами. Каждый грамм углеводов притягивает 4 гр воды ⠀ Ставь ❤️ за полезный пост и бегом пить стакан воды 😜💧 ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #похудение #правильноепитание #полезныерецепты #допосле #мотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #пп #ппрецепты #ппблог #марафонпохудения #диета #гимнастика #пресс #тренер #тренеровка #ягодицы #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
#skfit_мотивация
.
#skfit_мотивация . "Худшее, что может случиться - я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным". Арнольд Шварценеггер
Киндер молочный ломтик🥛🍫
Ингредиенты (на форму 25*18*6):
Для 1-го коржа:
3 яйца
подсластитель по вкусу
100 г рисовой муки (или обычной пшеничной)
10 г какао
1 ч. л. разрыхлителя⠀
Для 2-го коржа:
3 яйца
подсластитель по вкусу
100 г рисовой муки (или обычной пшеничной)
10 г какао
1 ч. л. разрыхлителя⠀
Для начинки:
500 г творога
50 г сметаны
подсластитель по вкусу
150 мл молока
8 г агар агара ⠀
Готовим:
1-й корж:
3 яйца взбить миксером до пышной пены, добавить подсластитель и снова хорошо взбить. Добавляем просеянную муку, какао, разрыхлитель и смешиваем миксером до однородной консистенции. Выливаем тесто в форму и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут. Готовность проверяем зубочисткой. Даем полностью остыть.⠀
2-й корж:
Готовим точно также как и первый.⠀
Начинка:
Агар агар замачиваем в теплом молоке на 15 минут. Затем доводим на плите до кипения, убираем и даем остыть.
Перебиваем в блендере творог со сметаной и подсластителем. Затем добавляем остывший агар агар и снова хорошо перебиваем до однородной массы.
Ставим начинку в холодильник на 10-15 минут.⠀
Собираем тортик:
Чтобы было удобнее вытаскивать, на дно формы, в которой выпекала коржи, я постелила рукав для запекания, сделав длинные края. Сверху выкладываем 1-й корж, затем равномерно выкладываем слой начинки, сверху накрываем 2-м коржом и немного придавливаем. Обматываем форму пищевой плёнкой и убираем в холодильник на несколько часов. Храним в холодильнике!
Наслаждаемся!😘⠀⠀ .
#мамадочкиисыночка #правильноепитание  #похудетьбездиет #ппэтовкусно #похудетьбыстро #похудетьбезвредадляздоровья #похудетьнавсегда #ппсладости #ялюблюготовить  #Москва #люберцы #некрасовка #рецептыпп #рецепты_маринова #вкусныерецепты #вкуснохудеем #яжмать #декретныйотпуск #декретныебудни #декретэтовесело #работавдекрете #бизнесмама #дочькисыночки #красотаиздоровье #детимояжизнь #МОЙМЕРСЕДЕСМЕНЯЖДЕТ #красотавнутрииснаружи
Киндер молочный ломтик🥛🍫 Ингредиенты (на форму 25*18*6): Для 1-го коржа: 3 яйца подсластитель по вкусу 100 г рисовой муки (или обычной пшеничной) 10 г какао 1 ч. л. разрыхлителя⠀ Для 2-го коржа: 3 яйца подсластитель по вкусу 100 г рисовой муки (или обычной пшеничной) 10 г какао 1 ч. л. разрыхлителя⠀ Для начинки: 500 г творога 50 г сметаны подсластитель по вкусу 150 мл молока 8 г агар агара ⠀ Готовим: 1-й корж: 3 яйца взбить миксером до пышной пены, добавить подсластитель и снова хорошо взбить. Добавляем просеянную муку, какао, разрыхлитель и смешиваем миксером до однородной консистенции. Выливаем тесто в форму и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут. Готовность проверяем зубочисткой. Даем полностью остыть.⠀ 2-й корж: Готовим точно также как и первый.⠀ Начинка: Агар агар замачиваем в теплом молоке на 15 минут. Затем доводим на плите до кипения, убираем и даем остыть. Перебиваем в блендере творог со сметаной и подсластителем. Затем добавляем остывший агар агар и снова хорошо перебиваем до однородной массы. Ставим начинку в холодильник на 10-15 минут.⠀ Собираем тортик: Чтобы было удобнее вытаскивать, на дно формы, в которой выпекала коржи, я постелила рукав для запекания, сделав длинные края. Сверху выкладываем 1-й корж, затем равномерно выкладываем слой начинки, сверху накрываем 2-м коржом и немного придавливаем. Обматываем форму пищевой плёнкой и убираем в холодильник на несколько часов. Храним в холодильнике! Наслаждаемся!😘⠀⠀ . #мамадочкиисыночка #правильноепитание #похудетьбездиет #ппэтовкусно #похудетьбыстро #похудетьбезвредадляздоровья #похудетьнавсегда #ппсладости #ялюблюготовить #Москва #люберцы #некрасовка #рецептыпп #рецепты_маринова #вкусныерецепты #вкуснохудеем #яжмать #декретныйотпуск #декретныебудни #декретэтовесело #работавдекрете #бизнесмама #дочькисыночки #красотаиздоровье #детимояжизнь #МОЙМЕРСЕДЕСМЕНЯЖДЕТ #красотавнутрииснаружи
Что-то новенькое в моем рационе)
После того как перестал выступать на соревнованиях, просто держу себя в форме и тренируюсь для удовольствия)
#fitnessemirates #moscow #russia #usa #canada #america #uae #dubai #abudabi #world #peace #iipca #coach #fitness #sport #workout #stretching #crossfit #training #diet #фитнес #спорт #тренировки #кроссфит #nike #adidas #диета #правильноепитание #пп
Что-то новенькое в моем рационе) После того как перестал выступать на соревнованиях, просто держу себя в форме и тренируюсь для удовольствия) #fitnessemirates #moscow #russia #usa #canada #america #uae #dubai #abudabi #world #peace #iipca #coach #fitness #sport #workout #stretching #crossfit #training #diet #фитнес #спорт #тренировки #кроссфит #nike #adidas #диета #правильноепитание #пп
💦Процедура прессотерапия является безболезненной, проведение которой приводит к выведению избыточной скопившейся жидкости из человеческого организма.💦
⠀
Процедура «лимфодренажный массаж» состоит в том, что сжатый воздух, который подается по специальным манжетам, воздействует на лимфатическую систему. Данная процедура приводит к тому, что рецепторы клеток, ответственных за расщепление жиров, активизируются. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя.
⠀
Процедура  оказывает оздоравливающее воздействие на человеческий организм. Данное воздействие основано на таких основных механизмах, как целебное действие массажа, а также физиологический дренаж тканей.
⠀
Такой метод дает возможность избавиться от различных отеков, существенно уменьшить объемы тела. Он помогает пациентам эффективно бороться с любыми проявлениями целлюлита, а также с различными стадиями ожирения. В организме начинают запускаться те процессы, которые позволяют влиять на здоровье кожи, сделать кожу упругой и гладкой, при этом устраняется существующая дряблость.
⠀
Процедура массаж прессотерапия восстанавливает водный баланс, выводя при этом из организма вредные вещества и излишки жидкости, поскольку происходит нормализация циркуляции межклеточной жидкости и лимфы. Процедура активизирует процессы обмена веществ в жировых клетках и клетках кожи, улучшает венозное кровообращение. В итоге тонизируются стенки сосудов и уходит отечность. Когда в манжетах снижается давление, сосуды расширяются, что приводит к значительному увеличению кровотока.
.
.

#lpg#миостимуляция#lpgчелябинск#lpgмассаж #миостимуляциячелябинск #качаемкосмос#citrusfitness#alexfitness#метрофитнес#prosport#flexsport#метан#девочкитакиедевочки#ресницычелябинск#допосле#худеемвместе#тренерчелябинск#fitness#правильноепитание#массажчелябинск
💦Процедура прессотерапия является безболезненной, проведение которой приводит к выведению избыточной скопившейся жидкости из человеческого организма.💦 ⠀ Процедура «лимфодренажный массаж» состоит в том, что сжатый воздух, который подается по специальным манжетам, воздействует на лимфатическую систему. Данная процедура приводит к тому, что рецепторы клеток, ответственных за расщепление жиров, активизируются. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя. ⠀ Процедура оказывает оздоравливающее воздействие на человеческий организм. Данное воздействие основано на таких основных механизмах, как целебное действие массажа, а также физиологический дренаж тканей. ⠀ Такой метод дает возможность избавиться от различных отеков, существенно уменьшить объемы тела. Он помогает пациентам эффективно бороться с любыми проявлениями целлюлита, а также с различными стадиями ожирения. В организме начинают запускаться те процессы, которые позволяют влиять на здоровье кожи, сделать кожу упругой и гладкой, при этом устраняется существующая дряблость. ⠀ Процедура массаж прессотерапия восстанавливает водный баланс, выводя при этом из организма вредные вещества и излишки жидкости, поскольку происходит нормализация циркуляции межклеточной жидкости и лимфы. Процедура активизирует процессы обмена веществ в жировых клетках и клетках кожи, улучшает венозное кровообращение. В итоге тонизируются стенки сосудов и уходит отечность. Когда в манжетах снижается давление, сосуды расширяются, что приводит к значительному увеличению кровотока. . . #lpg#миостимуляция#lpgчелябинск#lpgмассаж #миостимуляциячелябинск #качаемкосмос#citrusfitness#alexfitness#метрофитнес#prosport#flexsport#метан#девочкитакиедевочки#ресницычелябинск#допосле#худеемвместе#тренерчелябинск#fitness#правильноепитание#массажчелябинск
👱‍♀️Если Вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье Ваших близких,то продукция компании
👱‍♀️Если Вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье Ваших близких,то продукция компании "Свой Йогурт" - это то,что Вам нужно.👍 С заквасками "Свой йогурт" Вы сможете приготовить настоящие кисломолочные продукты,в том числе и детские, в домашних условиях🍶 Мы предлагаем закваски для 📌Йогурта 📌Кефира 📌Ряженки 📌Творога 📌Сметаны. . #закваска #закваскидляйогурта #закваски #готовимдома #мама#дети#малыш#зож #правильноепитание #натурпродукт #закваскичебоксры #готовимдетям
#Repost @marusyalifestyle with @make_repost
・・・
❤️Долгожданный рецепт пиццы❤️ пальчики оближешь!
Калорийность на 100 гр: ~125 ккал🤩
⠀
Небольшое оправдание за задержку😁
⠀
Чем ближе ЕГЭ, тем меньше свободного времени😩
Хотела за выходной сделать видео-рецепт, а в итоге ничего не успела☹️
⠀
Но я сдержала данное обещание😊
⠀
Ингредиенты.
• тесто:
- кукурузная мука (70 гр)
- рисовая мука (40 гр)
- яйцо среднее (1 шт)
- творог 1,8% (120 гр)
- кабачок сырой (150 гр)
• начинка:
- томатная паста (на мою форму получилось 25 гр)
- помидоры черри (40 гр)
- шампиньоны (2 шт, 35 гр)
- отварная/тушеная индейка (100 гр)
- солёные корнишоны (45 гр)
- оливки зеленые (15 гр)
- сыр (25 гр)
- специи (копчёная паприка, чили, базилик)
- зелень (мелко нарезанные свежие укроп, петрушка и лук)
⠀
Приготовление:
1. Кабачок пюрировать, смешать все ингредиенты для теста. Выложить в форму для пиццы тонким слоем, предварительно смазав маслом (я использовала кокосовое, оно придаёт очень интересный запах и привкус😋). У меня диаметр формы 26 см.
2. Тонким слоем намазать томатную пасту, сверху выложить помидорки, нарезанные кружочками. Это вместо кетчупа)
3. Порезать шампиньоны, разложить выложить сверху помидоров.
4. Дальше дольками режем огурцы, выкладываем на пиццу.
5. Следующий слой - индейка. Выкладываем, посыпаем паприкой.
6. Режем колечками оливки. Раскладываем. Огурцы и оливки вместо соли, тесто совсем не солила.
7. Посыпаем тесто свежей зеленью, базиликом.
8. Трём сыр на мелкой терке, посыпаем пиццу.
9. Ставим в духовку на 20-25 минут при температуре 180°.
10. Наслаждаемся🤤
⠀
#прессуйтело #прессуйтело_рецепт #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пппицца #пицца #рецептпиццы #рецептпппиццы #марусинырецепты👩🏻‍🍳 #правильноепитание #здоровоепитание #healthyfood #healthyrecipe #delicious #food #recipe #вкусноиполезно #вкусно #полезно #правильно #вкусныйрецепт #простойрецепт #like
#Repost @marusyalifestyle with @make_repost ・・・ ❤️Долгожданный рецепт пиццы❤️ пальчики оближешь! Калорийность на 100 гр: ~125 ккал🤩 ⠀ Небольшое оправдание за задержку😁 ⠀ Чем ближе ЕГЭ, тем меньше свободного времени😩 Хотела за выходной сделать видео-рецепт, а в итоге ничего не успела☹️ ⠀ Но я сдержала данное обещание😊 ⠀ Ингредиенты. • тесто: - кукурузная мука (70 гр) - рисовая мука (40 гр) - яйцо среднее (1 шт) - творог 1,8% (120 гр) - кабачок сырой (150 гр) • начинка: - томатная паста (на мою форму получилось 25 гр) - помидоры черри (40 гр) - шампиньоны (2 шт, 35 гр) - отварная/тушеная индейка (100 гр) - солёные корнишоны (45 гр) - оливки зеленые (15 гр) - сыр (25 гр) - специи (копчёная паприка, чили, базилик) - зелень (мелко нарезанные свежие укроп, петрушка и лук) ⠀ Приготовление: 1. Кабачок пюрировать, смешать все ингредиенты для теста. Выложить в форму для пиццы тонким слоем, предварительно смазав маслом (я использовала кокосовое, оно придаёт очень интересный запах и привкус😋). У меня диаметр формы 26 см. 2. Тонким слоем намазать томатную пасту, сверху выложить помидорки, нарезанные кружочками. Это вместо кетчупа) 3. Порезать шампиньоны, разложить выложить сверху помидоров. 4. Дальше дольками режем огурцы, выкладываем на пиццу. 5. Следующий слой - индейка. Выкладываем, посыпаем паприкой. 6. Режем колечками оливки. Раскладываем. Огурцы и оливки вместо соли, тесто совсем не солила. 7. Посыпаем тесто свежей зеленью, базиликом. 8. Трём сыр на мелкой терке, посыпаем пиццу. 9. Ставим в духовку на 20-25 минут при температуре 180°. 10. Наслаждаемся🤤 ⠀ #прессуйтело #прессуйтело_рецепт #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пппицца #пицца #рецептпиццы #рецептпппиццы #марусинырецепты👩🏻‍🍳 #правильноепитание #здоровоепитание #healthyfood #healthyrecipe #delicious #food #recipe #вкусноиполезно #вкусно #полезно #правильно #вкусныйрецепт #простойрецепт #like
⠀Моя первая тренировка Kangoo Jumps
⠀
⠀
⠀В начале тренировки на меня надели 2 ботинка,по 2,5 кг каждый.Занятие проходит таким образом: начало-разминка,средина-прыжки, изучение танцевальных элементов,конец-силовые упражнения,растяжка.
⠀
⠀Скажу честно,через 15 минут после начала я задыхалась,было тяжело,сил уже не было,в общем,полный завал,я пожалела,что пришла.Но прошло ещё 15 минут,и...у меня открылось новое дыхание 🤯 Появилось хорошее настроение, дыхание восстановилось,стало намного легче.И после окончания занятия,я ещё хотела на одну такую тренировку 🤔 И так я ходила 2 недели в подряд без пропусков,а потом через одно занятия, из-за нехватки времени.
⠀
⠀Мой вывод: пробуйте! Да, тяжело,но потом ты выходишь с зала как будто другим человеком,мотивации хоть отбавляй,а улыбка на все 32😁
⠀
⠀А вы пробовали такой новый вид фитнеса?😏
⠀
#дневник#дневникпитания#дневникпп#дневникпохудения#похудение#пп#правильноепитание#зож#спорт#привычки#меняюсебя#вода#еда#украина#kangoojumps
⠀Моя первая тренировка Kangoo Jumps ⠀ ⠀ ⠀В начале тренировки на меня надели 2 ботинка,по 2,5 кг каждый.Занятие проходит таким образом: начало-разминка,средина-прыжки, изучение танцевальных элементов,конец-силовые упражнения,растяжка. ⠀ ⠀Скажу честно,через 15 минут после начала я задыхалась,было тяжело,сил уже не было,в общем,полный завал,я пожалела,что пришла.Но прошло ещё 15 минут,и...у меня открылось новое дыхание 🤯 Появилось хорошее настроение, дыхание восстановилось,стало намного легче.И после окончания занятия,я ещё хотела на одну такую тренировку 🤔 И так я ходила 2 недели в подряд без пропусков,а потом через одно занятия, из-за нехватки времени. ⠀ ⠀Мой вывод: пробуйте! Да, тяжело,но потом ты выходишь с зала как будто другим человеком,мотивации хоть отбавляй,а улыбка на все 32😁 ⠀ ⠀А вы пробовали такой новый вид фитнеса?😏 ⠀ #дневник#дневникпитания#дневникпп#дневникпохудения#похудение#пп#правильноепитание#зож#спорт#привычки#меняюсебя#вода#еда#украина#kangoojumps
КТО ЗАБЕРЕТ РЕЦЕПТ В ЗАКЛАДКИ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Очень простое, но при этом вкусное второе блюдо 😊 Сливки при долгом тушении 99% что свернуться. Можно протушить в воде (стакан) и за 3 мин до готовности влить сливки 20-33% (ещё стакан) с мукой, а можно положить сметану также под конец. И то и то ОБЯЗАТЕЛЬНО комнатной температуры.
⠀
🍛Куриные фрикадельки в сливочном соусе🍛
⠀
Нам понадобится:
🔸куриный фарш - 800-900 г
🔸лук - 1 шт
🔸овощная смесь (у меня морковь, цветная капуста и брокколи) - 1 упаковка
🔸сливки 10% - 400 мл
🔸мука - 1 ч.л с горкой
🔸соль, перец и специи по вкусу
⠀
В фарш добавляем мелко рубленный лук, соль и специи и влажными руками катаем фрикадельки. Обжариваем их до румяности на среднем огне. Добавляем предварительно размороженную овощную смесь. Перемешиваем. Вливаем сливки (оставьте мл 50, чтобы муку развести потом), солим, закрываем крышкой и тушим минут 15. Затем вливаем оставшиеся сливки с размешенной в них мукой. Перемешиваем. Через 3-5 минут готово. Приятного аппетита! 
Автор @katyuhis_kitchen .
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #курица #фарш #рецепты #готовимвкусно #десерт#правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #лайк #залипательно #интересное #инстамир #халяльрецепты #вкусняшка #безсахара #безвредадляфигуры
КТО ЗАБЕРЕТ РЕЦЕПТ В ЗАКЛАДКИ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 . . Очень простое, но при этом вкусное второе блюдо 😊 Сливки при долгом тушении 99% что свернуться. Можно протушить в воде (стакан) и за 3 мин до готовности влить сливки 20-33% (ещё стакан) с мукой, а можно положить сметану также под конец. И то и то ОБЯЗАТЕЛЬНО комнатной температуры. ⠀ 🍛Куриные фрикадельки в сливочном соусе🍛 ⠀ Нам понадобится: 🔸куриный фарш - 800-900 г 🔸лук - 1 шт 🔸овощная смесь (у меня морковь, цветная капуста и брокколи) - 1 упаковка 🔸сливки 10% - 400 мл 🔸мука - 1 ч.л с горкой 🔸соль, перец и специи по вкусу ⠀ В фарш добавляем мелко рубленный лук, соль и специи и влажными руками катаем фрикадельки. Обжариваем их до румяности на среднем огне. Добавляем предварительно размороженную овощную смесь. Перемешиваем. Вливаем сливки (оставьте мл 50, чтобы муку развести потом), солим, закрываем крышкой и тушим минут 15. Затем вливаем оставшиеся сливки с размешенной в них мукой. Перемешиваем. Через 3-5 минут готово. Приятного аппетита! Автор @katyuhis_kitchen . #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #курица #фарш #рецепты #готовимвкусно #десерт#правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #лайк #залипательно #интересное #инстамир #халяльрецепты #вкусняшка #безсахара #безвредадляфигуры
Вес стоит на месте, что предпринять?
⠀
Этот пост сразу в сохранялки, он этого достоин🔝
⠀
Если вес стоит, как вкопанный на протяжении долгого времени, а вы при этом правильно питаетесь и занимаетесь спортом – есть повод призадуматься🧐
⠀
Возможно, это знак свыше всё-таки пойти и сдать наконец анализы!✔️
Предлагаю их список при длительном застое веса.
⠀
▪️Общий анализ крови
▪️ Биохимия – обязательно общий белок, кальций, магний, витамин D(25OH), ферритин, трансферритин, сывороточное железо, глюкоза.
▪️ Гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО (сдаются 1 раз в жизни, если уже сдавали, то не надо) ▪️Гормоны – кортизол, пролактин, инсулин.
⠀
Это самые необходимые анализы⚠️
⠀
▫️Здесь сразу будет видно, есть ли проблемы с щитовидкой, которые сводят на нет все усилия.
Имеются ли предпосылки сахарного диабета или инсулинрезистентности.
⠀
▫️Общий белок и биохимия покажет насколько сбалансировано вы питаетесь.
А уровень витамина D – это вообще обязательно проверять. Уже все научное сообщество считает его гормоном, а не витамином.
⠀
▪️Дополнительно дамам желательно сделать гинекологическое УЗИ.
Если выявится синдром поликистозных яичников, то вполне возможно сначала придется скорректировать это состояние, а потом уже думать о похудении.
⠀
Приходилось наблюдать остановку веса?
Вес стоит на месте, что предпринять? ⠀ Этот пост сразу в сохранялки, он этого достоин🔝 ⠀ Если вес стоит, как вкопанный на протяжении долгого времени, а вы при этом правильно питаетесь и занимаетесь спортом – есть повод призадуматься🧐 ⠀ Возможно, это знак свыше всё-таки пойти и сдать наконец анализы!✔️ Предлагаю их список при длительном застое веса. ⠀ ▪️Общий анализ крови ▪️ Биохимия – обязательно общий белок, кальций, магний, витамин D(25OH), ферритин, трансферритин, сывороточное железо, глюкоза. ▪️ Гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО (сдаются 1 раз в жизни, если уже сдавали, то не надо) ▪️Гормоны – кортизол, пролактин, инсулин. ⠀ Это самые необходимые анализы⚠️ ⠀ ▫️Здесь сразу будет видно, есть ли проблемы с щитовидкой, которые сводят на нет все усилия. Имеются ли предпосылки сахарного диабета или инсулинрезистентности. ⠀ ▫️Общий белок и биохимия покажет насколько сбалансировано вы питаетесь. А уровень витамина D – это вообще обязательно проверять. Уже все научное сообщество считает его гормоном, а не витамином. ⠀ ▪️Дополнительно дамам желательно сделать гинекологическое УЗИ. Если выявится синдром поликистозных яичников, то вполне возможно сначала придется скорректировать это состояние, а потом уже думать о похудении. ⠀ Приходилось наблюдать остановку веса?
Когда на улице -11, у нас жарко.
АКЦИЯ. АКЦИЯ. АКЦИЯ.

С 21 января по 29 января включительно.

Спешите получить свои подарки, укрепить зоровье и порадовать друзей, близких,  а так же своих клиентов.

Что вам необходимо сделать:

1. Выбрать один из Промо Паков и написать в Direct.
2. Оплатить заказ.
3. Получить подарок.

Если вы покупаете 2 упаковки Soul, компания дарит вам упаковку Bend. 
Если вы хотите больше подарков, покупайте 4 упаковки Soul и получите в подарок коробку Bend и Pure Lemon.

Всем прекрасной недели и ЗДОРОВЫХ подарков!

#здоровье #здоровоетело #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #бад #витамины #витаминыукраина #витаминыхарьков #акция #акции #правильноепитание #подарки
Когда на улице -11, у нас жарко. АКЦИЯ. АКЦИЯ. АКЦИЯ. С 21 января по 29 января включительно. Спешите получить свои подарки, укрепить зоровье и порадовать друзей, близких, а так же своих клиентов. Что вам необходимо сделать: 1. Выбрать один из Промо Паков и написать в Direct. 2. Оплатить заказ. 3. Получить подарок. Если вы покупаете 2 упаковки Soul, компания дарит вам упаковку Bend. Если вы хотите больше подарков, покупайте 4 упаковки Soul и получите в подарок коробку Bend и Pure Lemon. Всем прекрасной недели и ЗДОРОВЫХ подарков! #здоровье #здоровоетело #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #бад #витамины #витаминыукраина #витаминыхарьков #акция #акции #правильноепитание #подарки
✅ Я консультант по здоровому образу жизни и  сбалансированному питанию,Виктория💖💖💖
Я помогу тебе скорректировать фигуру/сбросить вес ЛЕГКО, не Попробуйте и совсем скоро Вы увидите ощутимый результат на весах.
Решилась?🤗 пиши/звони по номеру 📞8 ️💚928 💚084💚0857 Виктория. *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#правильноепитание #худеемвместе #здоровоепитание #зож #пп #здоровье #полезныйобед #хочукрасивойбыть #вкусноиполезно #красота #здороваяеда #нальчик #свадьба07 #свадьба #пятигорск #чегем #баксан
✅ Я консультант по здоровому образу жизни и сбалансированному питанию,Виктория💖💖💖 Я помогу тебе скорректировать фигуру/сбросить вес ЛЕГКО, не Попробуйте и совсем скоро Вы увидите ощутимый результат на весах. Решилась?🤗 пиши/звони по номеру 📞8 ️💚928 💚084💚0857 Виктория. *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться. #правильноепитание #худеемвместе #здоровоепитание #зож #пп #здоровье #полезныйобед #хочукрасивойбыть #вкусноиполезно #красота #здороваяеда #нальчик #свадьба07 #свадьба #пятигорск #чегем #баксан
В цели похудения главное не только сбросить лишние кг, но сделать это правильно , что бы ваша кожа не обвисала.
Это значит что вы должны соблюдать правильное и сбалансированное питание! Ни в коем случае не голодать !!! Так же очень важен уход за вашей кожей. Все мы знаем наши проблемные и «не любимые места» .

Это вам точно поможет 🔥🔥🔥 Всеми известный в простонародии гель ГОРИПОПА 🔥  это антицеллюлитный гель , помогающий убрать ту самую апельсиновую корочку , уменьшить жировую прослойку  и сделать ваше тело красивее и  подтянутым💃🏻 Использовать нужно правильно , тогда и результат не заставит себя долго ждать !!! Но готовьтесь к тому что будет ооочень жарко 🔥за то какой результат👌🏽 Для заказа пишите в Директ. 
Приобрести можно в любом городе , отправка по всему миру 🌎 
#пп#жоз#правильноепитание#фитнес#ногинск#москва#диеты#nl#электросталь#паловскийпосад#железнодорожный#балашиха
В цели похудения главное не только сбросить лишние кг, но сделать это правильно , что бы ваша кожа не обвисала. Это значит что вы должны соблюдать правильное и сбалансированное питание! Ни в коем случае не голодать !!! Так же очень важен уход за вашей кожей. Все мы знаем наши проблемные и «не любимые места» . Это вам точно поможет 🔥🔥🔥 Всеми известный в простонародии гель ГОРИПОПА 🔥 это антицеллюлитный гель , помогающий убрать ту самую апельсиновую корочку , уменьшить жировую прослойку и сделать ваше тело красивее и подтянутым💃🏻 Использовать нужно правильно , тогда и результат не заставит себя долго ждать !!! Но готовьтесь к тому что будет ооочень жарко 🔥за то какой результат👌🏽 Для заказа пишите в Директ. Приобрести можно в любом городе , отправка по всему миру 🌎 #пп#жоз#правильноепитание#фитнес#ногинск#москва#диеты#nl#электросталь#паловскийпосад#железнодорожный#балашиха
А можно как-то похудеть без порошков?

Очень часто, в связи с отсутствием информации и недостаточным изучением вопросов питания можно услышать этот вопрос и в целом, задающий человек прав, потому что исходит из привычных категорий -
А можно как-то похудеть без порошков? Очень часто, в связи с отсутствием информации и недостаточным изучением вопросов питания можно услышать этот вопрос и в целом, задающий человек прав, потому что исходит из привычных категорий - "зеленое, значит полезное", "натуральное - значит растёт из земли". Соответсвенно, раз сбалансированное питание выглядит иначе - значит есть основание не доверять, а раз так, то лучше обойду ка я это стороной, по добру по здорову. Как оказывается мы можем обойтись и без сбалансированного питания и собрать его в домашних условиях, только что из этого получится? Все что нам нужно сделать, это купить продукты из списка ниже, смешать их в пропорции указанной ниже и съесть все это вместе и с процессом приготовления уложится в 2 минуты. В результате мы получим 1 кг и приблизительно 2500ккл в лучшем случае(а то и болше), если мы вообще сможем это съесть. Таким образом сбалансированнное питание - это суть(польза) продуктов, которая взята фактически из продуктов, своеобразная выжимка. И как оказывается эта выжимка встречается в растатительном мире. Эта суть на обычном, простом и немного грубом языке называется выжимка, экстракт, концентрат и т.д. При минимуме калорий, получить то, что мы не можем получить из пищи. Процентное содержание витаминов в коктейле такое, что языком специалистов называется профилактическое, тоесть к повседневному использованию. А использование сбалансирванного питания существенно помогает упростить жизнь и снизить нагрузку на организм и получить потрясающий результат. Ставь лайк и делай репост. Питаться сбалансированно - это просто, безопасно и полезно😋 #HerbalifeNutrition #сбалансированноепитание #хочешпохудеть #едавстакане #молодость #красота #здоровье #правильноепитание #зож #результат #минусразмеры #давайстройнеть #помогупохудеть #результат #клубзож #жизнь #будьвформе #мечта #вкусно #бездиет #язнаючтоем #цель #петропавловск #казахстан #мечтажизни #новаяЯ #школалидеров2019 #Астана #семенар #тренинг #эмоции
Неделя без сладкого🍰
⠀
Да, я люблю проверять себя, смотреть на реакцию организма.
⠀
Совершенно случайно увидев сторис @alexandramitroshina про #неделябезсладкого , я подумала, че бы нет.
⠀
После этого натыкаюсь на рекомендацию посмотреть фильм
Неделя без сладкого🍰 ⠀ Да, я люблю проверять себя, смотреть на реакцию организма. ⠀ Совершенно случайно увидев сторис @alexandramitroshina про #неделябезсладкого , я подумала, че бы нет. ⠀ После этого натыкаюсь на рекомендацию посмотреть фильм "Сахар". Хмм..🤔 Думаю: " Наверное и правда пора перестать есть сахар". ⠀ Я как бы и до этого не ела его ложками, но конфетки, шоколадки нет-нет да и залетали ко мне в рот😅 ⠀ В общем, ем я вместо этого сухофрукты, орехи, фрукты и сильно не тянет на вредные сладости.🍭🍩 ⠀ Чувствую себя отлично! Вкус еды и напитков ощущается ярче✨ ⠀ Для тех, кто уже подумал: "А как же для работы мозга! ", отвечаю: сахара в нашем рационе и без конфет достаточно. Слышали наверное про фруктозу, лактозу. ⠀ А вы бы отказались от сладкого?🍰🍫 Или уже был опыт? Делитесь в комментариях ⤵️
«Куриные шашлычки с овощами»
Ингредиенты:
✅Куриное филе (у меня бедро) - 500г
✅Овощи: Болгарский перец,Красный лук,Помидоры черри
Маринад:
✅Соевый соус - 3-4 ст.л.
✅Оливковое масло - 2 ст.л.
✅лимонный сок-2 ч.л.
✅Мед-2 ч.л.
✅Специи (копченая паприка, сухой чеснок, адыгейская соль)
Филе нарезаем кубиками. Добавляем соевый соус, оливковое масло, мед, соль, специи по вкусу. Насаживаем курицу и овощи на шпажки. Маринуем минимум час. Обжариваем на гриле, переворачивая в процессе приготовления, я жарила около 10-15 мин.
Наши вкуснейшие шашлычки готовы😍
⠀
Автор  @katerina_gourmet 
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппеда #ппзапеканка #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #вкусно #полезно #правильноепитание #здоровоепитание #шашлык#шашлыквдуховке#гриль#мясо #курица #вкуснаяеда #едавинстаграм #инстатаг #интересное #инстамир #залипательноевидео #залипашки #безсахара #безвредадляфигуры #пицца
«Куриные шашлычки с овощами» Ингредиенты: ✅Куриное филе (у меня бедро) - 500г ✅Овощи: Болгарский перец,Красный лук,Помидоры черри Маринад: ✅Соевый соус - 3-4 ст.л. ✅Оливковое масло - 2 ст.л. ✅лимонный сок-2 ч.л. ✅Мед-2 ч.л. ✅Специи (копченая паприка, сухой чеснок, адыгейская соль) Филе нарезаем кубиками. Добавляем соевый соус, оливковое масло, мед, соль, специи по вкусу. Насаживаем курицу и овощи на шпажки. Маринуем минимум час. Обжариваем на гриле, переворачивая в процессе приготовления, я жарила около 10-15 мин. Наши вкуснейшие шашлычки готовы😍 ⠀ Автор @katerina_gourmet #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппеда #ппзапеканка #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #вкусно #полезно #правильноепитание #здоровоепитание #шашлык#шашлыквдуховке#гриль#мясо #курица #вкуснаяеда #едавинстаграм #инстатаг #интересное #инстамир #залипательноевидео #залипашки #безсахара #безвредадляфигуры #пицца
6 способов больше никогда не переедать!
Убрать подальше пакет с конфетами, перестать есть и пить кофе на бегу и отправиться на прогулку после ужина и другие действенные советы, которые помогут вам справиться с навязчивым желанием что-то пожевать.
🔷Задайте себе вопрос.
Первое и самое простое, что вы можете сделать, когда хотите что-то съесть, — остановиться и спросить себя: а я голоден? Многие привыкли путать чувство голода со стрессом, усталостью и плохим настроением. Отсюда и желание пожевать что-то после напряжённого совещания или съесть мороженое дома после работы. Когда вы по-настоящему голодны, в первую очередь вы чувствуете падение уровня сахара в крови. Оно проявляется слабостью и лёгким головокружением. Может урчать желудок. Конечно, не нужно доводить себя до полуобморочного состояния, важно просто научиться слышать своё тело. Когда оно действительно требует питания, а когда просто хочет заглушить чувство одиночества, скуку или усталость.
🔷Поспите.
Часто мы путаем чувство голода с желанием поспать. Отсюда все походы к холодильнику в одиннадцать часов вечера — мы думаем, что хотим есть, а на самом деле нам нужно просто лечь и заснуть. Недавнее исследованиепоказало, что люди, которые спали по 4,5 часа в сутки, потребляли во время перекуса на 300 калорий больше, чем те, кто спал 8,5 часов.
🔷Не спешите.
Мы спешим целый день и часто забываем, что обед и ужин — это те редкие минуты, когда можно остаться наедине с собой. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после приёма пищи, поэтому чем медленнее вы едите, тем меньше еды вам нужно, чтобы насытиться.
🔷Придумайте, чем займётесь после ужина.
Ещё один прекрасный способ избежать вечернего переедания — заняться вечером чем-то не связанным с едой. Погуляйте, почитайте книгу, которую давно откладывали. Занятие должно быть непременно приятным, чтобы не хотелось заесть его мороженым или гамбургером.
🔷Исключите всё лишнее.
Американские учёные выяснили, что офисные сотрудники съедают больше конфет, находящихся в зоне видимости и досягаемости. Попробуйте убрать из поля зрения любую еду. Так вы не будете постоянно натыкаться на неё взглядом.
6 способов больше никогда не переедать! Убрать подальше пакет с конфетами, перестать есть и пить кофе на бегу и отправиться на прогулку после ужина и другие действенные советы, которые помогут вам справиться с навязчивым желанием что-то пожевать. 🔷Задайте себе вопрос. Первое и самое простое, что вы можете сделать, когда хотите что-то съесть, — остановиться и спросить себя: а я голоден? Многие привыкли путать чувство голода со стрессом, усталостью и плохим настроением. Отсюда и желание пожевать что-то после напряжённого совещания или съесть мороженое дома после работы. Когда вы по-настоящему голодны, в первую очередь вы чувствуете падение уровня сахара в крови. Оно проявляется слабостью и лёгким головокружением. Может урчать желудок. Конечно, не нужно доводить себя до полуобморочного состояния, важно просто научиться слышать своё тело. Когда оно действительно требует питания, а когда просто хочет заглушить чувство одиночества, скуку или усталость. 🔷Поспите. Часто мы путаем чувство голода с желанием поспать. Отсюда все походы к холодильнику в одиннадцать часов вечера — мы думаем, что хотим есть, а на самом деле нам нужно просто лечь и заснуть. Недавнее исследованиепоказало, что люди, которые спали по 4,5 часа в сутки, потребляли во время перекуса на 300 калорий больше, чем те, кто спал 8,5 часов. 🔷Не спешите. Мы спешим целый день и часто забываем, что обед и ужин — это те редкие минуты, когда можно остаться наедине с собой. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после приёма пищи, поэтому чем медленнее вы едите, тем меньше еды вам нужно, чтобы насытиться. 🔷Придумайте, чем займётесь после ужина. Ещё один прекрасный способ избежать вечернего переедания — заняться вечером чем-то не связанным с едой. Погуляйте, почитайте книгу, которую давно откладывали. Занятие должно быть непременно приятным, чтобы не хотелось заесть его мороженым или гамбургером. 🔷Исключите всё лишнее. Американские учёные выяснили, что офисные сотрудники съедают больше конфет, находящихся в зоне видимости и досягаемости. Попробуйте убрать из поля зрения любую еду. Так вы не будете постоянно натыкаться на неё взглядом.
"Ой буэ, это что, кабачок?! Не буду! " © цитаты великих людей 1. Не стесняйтесь посолить. Страшная тайна Мадридского двора: нам нужна соль, нужен натрий. Главное - не вбухать в тарелку всю солонку, тогда никто не пострадает! Кстати, соль не задерживает воду, если у вас все в порядке со здоровьем, а соли было немного. 2. Перец, базилик, сушеный лук, зубчики чеснока в помощь. Травы и пряности - натуральные усилители вкуса, плюс у них много полезных свойств. 3. Потушите с томатной пастой! Паста без схара, укусуса и химии - вполне пп, лично я люблю тушеную с томатом капусту - пальчики оближешь. 4. Масло - хорошая заправка в овощи. Даже если оно у вас не супер-пупер оливковое и не супер-пупер отжима, будет полезно и вкусно. Я добавляю нерафинированное подсолнечное. Для тех, кто остерегается транс-жиров: не жарьте на масле, а добавьте в тарелку. 5. Максимально невкусно ≠ максимально полезно. При взгляде на некоторых людей, создается впечатление, что именно так они и думают 😅. Листик салата, долька кабачка и сожаление - так себе пп #худею #пп #ппблог #ппеда #правильноепитание #ппрецепты #еда #рецепты #рецептыпп #зож #фитнескухня #овощи #еда #худеюсама #худеювинста #дневникпп #дневникпохудения #ппзавтрак #дневникхудеющей #готовка #рецепт #жирунет #жирубой #худеюсама #40кг #будустройной #ппужин
Полезная информация? Ставь ❤️❤️❤️
Подпишись на наш аккаунт ✅ и получи бесплатную консультацию в нашей стоматологии. 😊Стоматология «Смайл»
📌 ул. Сыганак 18/3
📞8778-4444-775
☎️ 8(7172)-45-62-87
⏰ пн-пт с 9:00-00:00  сб-вс с 10:00-20:00

#здоровье #стоматология #спорт #казахстан #астана #kazakhstan #зож #sport #fitness #здоровоепитание #пп #семья  #дети #правильноепитание #успех #astana #жизнь #бизнес #любовь #сила #motivation #счастье #здоровыйобразжизни
Полезная информация? Ставь ❤️❤️❤️ Подпишись на наш аккаунт ✅ и получи бесплатную консультацию в нашей стоматологии. 😊Стоматология «Смайл» 📌 ул. Сыганак 18/3 📞8778-4444-775 ☎️ 8(7172)-45-62-87 ⏰ пн-пт с 9:00-00:00 сб-вс с 10:00-20:00 #здоровье #стоматология #спорт #казахстан #астана #kazakhstan #зож #sport #fitness #здоровоепитание #пп #семья #дети #правильноепитание #успех #astana #жизнь #бизнес #любовь #сила #motivation #счастье #здоровыйобразжизни
Все пришли после работы и поужинали? Если нет - присоединяйтесь😉🖐🏻 Очередная кухонная муза посетила👨‍🍳
Все пришли после работы и поужинали? Если нет - присоединяйтесь😉🖐🏻 Очередная кухонная муза посетила👨‍🍳
Интуитивное питание - что это и с чем его едят?🕵️
⠀
Начну с того,что я целиком и полностью ЗА интуитивное питание👌  Это именно то,к чему нужно стремиться каждому,кто хочет вести здоровый образ жизни. Но важно понимать,что если вы только начинаете свой путь в похудении, то это точно не ваш вариант 🚫
⠀
Вас ждёт большое разочарование. Ваш организм вероятнее всего будет тянуться к колбасе и конфетам, которые вряд ли помогут вам быть в форме🙄 У вас просто сбиты все настройки, и организм сейчас точно вам не помощник. Начинать лучше с того, чтобы посмотреть завтра мой эфир на эту тему😏
⠀
Интуитивное питание мы подробнее разбираем на проекте
Интуитивное питание - что это и с чем его едят?🕵️ ⠀ Начну с того,что я целиком и полностью ЗА интуитивное питание👌 Это именно то,к чему нужно стремиться каждому,кто хочет вести здоровый образ жизни. Но важно понимать,что если вы только начинаете свой путь в похудении, то это точно не ваш вариант 🚫 ⠀ Вас ждёт большое разочарование. Ваш организм вероятнее всего будет тянуться к колбасе и конфетам, которые вряд ли помогут вам быть в форме🙄 У вас просто сбиты все настройки, и организм сейчас точно вам не помощник. Начинать лучше с того, чтобы посмотреть завтра мой эфир на эту тему😏 ⠀ Интуитивное питание мы подробнее разбираем на проекте "Спортзал дома". Он подходит тем,кто уже на втором и заключительном этапе снижения веса✌️ Кто похудел и достиг своей цели, кто хочет научиться жить без весов и просто придерживаться здорового образа жизни. ⠀ Первый же этап должен включать в себя опредеденного рода обучение о принципах здорового питания,о продуктах и их пользе/вреде, обо всём, что я рассказываю на курсе💯 Только когда вы освоили азы, вы можете перейти на интуитивное питание! ⠀ Самый главный принцип интуитивного питания - если научитесь слушать свое тело,вы можете кушать всё подряд! Но это вариант однозначно только для продвинутых 😉 ⠀ Завтра на прямом эфире в 20-00 по МСК я расскажу подробнее, почему не стоит начинать свой путь похудения именно с интуитивного питания и чем это грозит😎 Присоединяйтесь 😘 ⠀ P.S. А в обед, в 14-00 по МСК в аккаунте @ellen_i_devchata мы вместе со стилистом поговорим на тему красоты, стиля и питания в образе жизни 😘 Будет интересно💃
Видео с озвучкой ☝️☝️☝️
Манты в казане

Тесто – 400 гр.
Фарш мясной – 350 гр.
Лук – 100 гр.
Тыква – 200 гр.
Соль – 0,5 ст.л.
Перец черный – 1 ч.л.
Зажарка:
Куриная голень – 500 гр.
Картофель – 700 гр.
Морковь – 250 гр.
Лук – 100 гр.
Соль – 1,5 ст.л.
Вода – 100 мл.

В глубокую миску положите фарш, нарезанную кубиками тыкву, мелкопорезанный лук. Добавьте соль и перец. Перемешайте. Уберите пока начинку в сторону. 
Возьмите пресное тесто, раскатайте в тонкий круг, разрежьте его на полосы, а затем на квадраты. Кладите начинку и скрепите уголки. Затем защипывая края, сделайте вот такую форму. 
В глубокую вок-сковороду налейте масло. Нагрейте его и кладите голени. Обжаривайте на сильном огне со всех сторон, чтобы образовалась корочка. Затем добавьте лук, крупнонарезанную морковь, картофель, соль. Перемешайте и держите на сильном огне 5-7 минут. Теперь выложите манты, лучше будет если предварительно низ смажете маслом. Тогда смело укладывайте их друг на друга. Залейте воду. Накройте крышкой и варите на среднем огне 35 минут. Получилось универсальное блюдо «два в одном», вы смело можете приготовить его для гостей. 
Пресное тесто для мант, бешбармака, лагмана, пельменей.

Мука - 600 г.
Вода (холодная) - 200 мл.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 1 ч.л.

В холодную воду разобьем яйцо, добавим соль и перемешаем до растворения соли. В глубокую миску просеем муку, сделаем углубление и постепенно вливая воду замесим тесто. Тщательно замешиваем тесто примерно 10 минут. Далее убираем в целлофановый мешочек на 30-40 минут. Тесто подошло, оно стало мягкое, очень податливое и упругое. Из такого теста изделия отлично лепятся и не развариваются. Из него я делаю манты, пельмени, вареники, бешбармак, лагмана и многое другое. .
#котлета#куриннаягрудка#курицавдуховке#полезнаяеда #полезныйсалат #рецептсалата #рецепты #рецепт #рецепты_пп #рецептдня #рецептыпп #рецептытортов #рецептторта #рецептик #рецептыдлядетей #рецептсчастья #еда #едаялюблютебя #едаеда #правильноепитание #похудение #мясо #мясовдуховке #какприготовить #приготовление  #кухня#еданазаказ
Видео с озвучкой ☝️☝️☝️ Манты в казане Тесто – 400 гр. Фарш мясной – 350 гр. Лук – 100 гр. Тыква – 200 гр. Соль – 0,5 ст.л. Перец черный – 1 ч.л. Зажарка: Куриная голень – 500 гр. Картофель – 700 гр. Морковь – 250 гр. Лук – 100 гр. Соль – 1,5 ст.л. Вода – 100 мл. В глубокую миску положите фарш, нарезанную кубиками тыкву, мелкопорезанный лук. Добавьте соль и перец. Перемешайте. Уберите пока начинку в сторону. Возьмите пресное тесто, раскатайте в тонкий круг, разрежьте его на полосы, а затем на квадраты. Кладите начинку и скрепите уголки. Затем защипывая края, сделайте вот такую форму. В глубокую вок-сковороду налейте масло. Нагрейте его и кладите голени. Обжаривайте на сильном огне со всех сторон, чтобы образовалась корочка. Затем добавьте лук, крупнонарезанную морковь, картофель, соль. Перемешайте и держите на сильном огне 5-7 минут. Теперь выложите манты, лучше будет если предварительно низ смажете маслом. Тогда смело укладывайте их друг на друга. Залейте воду. Накройте крышкой и варите на среднем огне 35 минут. Получилось универсальное блюдо «два в одном», вы смело можете приготовить его для гостей. Пресное тесто для мант, бешбармака, лагмана, пельменей. Мука - 600 г. Вода (холодная) - 200 мл. Яйцо - 1 шт. Соль - 1 ч.л. В холодную воду разобьем яйцо, добавим соль и перемешаем до растворения соли. В глубокую миску просеем муку, сделаем углубление и постепенно вливая воду замесим тесто. Тщательно замешиваем тесто примерно 10 минут. Далее убираем в целлофановый мешочек на 30-40 минут. Тесто подошло, оно стало мягкое, очень податливое и упругое. Из такого теста изделия отлично лепятся и не развариваются. Из него я делаю манты, пельмени, вареники, бешбармак, лагмана и многое другое. . #котлета#куриннаягрудка#курицавдуховке#полезнаяеда #полезныйсалат #рецептсалата #рецепты #рецепт #рецепты_пп #рецептдня #рецептыпп #рецептытортов #рецептторта #рецептик #рецептыдлядетей #рецептсчастья #еда #едаялюблютебя #едаеда #правильноепитание #похудение #мясо #мясовдуховке #какприготовить #приготовление #кухня#еданазаказ
КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии

на 100грамм - 56.13 ккал
Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии на 100грамм - 56.13 ккал Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56 ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсяные отруби 150 г Творог 0% 300 г Белок 125 г (белки 5 яиц) Кофе свежесваренный 1 стакан Разрыхлитель 3 г Стевия молотая - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться. Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
С чего начнем? 
Конечно, с завтрака!🍳 Что я выбираю для него? 🍚долгие углеводы в виде круп, макарон, обязательно аль-денте (по-русски говоря, недоваренных), а также хлебцев - это моя энергия, ровное настроение и ясная голова на ближайшие 3-4 часа
🥚белок из яйца (1 для женщины и 2 для мужчины), рыбы, рыбного риета, функциональных сырников, творога - это моя сытость
Белок и углевод - отличная пара, не бойтесь сочетать!
🌰жиров из сливочного или растительного масла, сыра или дополнительного желтка - это вкус (привет, голова без паники диет👋), красота 💅 и либидо 💑
🍊фрукты или овощи - клетчатка для пищеварения и красочный настрой мне
🍬ништяк тоже для спокойной головы, так мы говорим мозгу
С чего начнем? Конечно, с завтрака!🍳 Что я выбираю для него? 🍚долгие углеводы в виде круп, макарон, обязательно аль-денте (по-русски говоря, недоваренных), а также хлебцев - это моя энергия, ровное настроение и ясная голова на ближайшие 3-4 часа 🥚белок из яйца (1 для женщины и 2 для мужчины), рыбы, рыбного риета, функциональных сырников, творога - это моя сытость Белок и углевод - отличная пара, не бойтесь сочетать! 🌰жиров из сливочного или растительного масла, сыра или дополнительного желтка - это вкус (привет, голова без паники диет👋), красота 💅 и либидо 💑 🍊фрукты или овощи - клетчатка для пищеварения и красочный настрой мне 🍬ништяк тоже для спокойной головы, так мы говорим мозгу "спокойно, не паникуй, еду не отбирают" Но зачастую до ништяка дело не доходит В галерее можно посмотреть мои завтраки, а в комментариях задать вопросы! Инжой!❤ #пп #завтрак #правильноепитание #чтосъестьчтобыпохудеть #хочубытьстройной
Почему я не срываюсь ? Почему  меня не тянет на вредные продукты?🤷‍♀️ Ответ прост! Потому что я не придерживаюсь строгой диеты, я питаюсь правильно считаю свою норму КБЖУ, но при этом я могу себе позволить съесть на завтрак: пп выпечку, панкейки, цезарь-ролл. На обед: запечённая картошку, пасу твёрдых сортов, так же лучше съесть маленький кусочек  куриного рулета, чем сорваться и наесться колбасы! Правильное питание это не диета! 🙅‍♂️ А ещё я 1 раз в месяц устраиваю себе читмил 🍱🍕🌭🍔, это плановое нарушение диеты. Это очень помогает эмоционально . Про читмил я напишу отдельный пост.
#пп #правильноепитание #ппблог #дневникпитания
Почему я не срываюсь ? Почему меня не тянет на вредные продукты?🤷‍♀️ Ответ прост! Потому что я не придерживаюсь строгой диеты, я питаюсь правильно считаю свою норму КБЖУ, но при этом я могу себе позволить съесть на завтрак: пп выпечку, панкейки, цезарь-ролл. На обед: запечённая картошку, пасу твёрдых сортов, так же лучше съесть маленький кусочек куриного рулета, чем сорваться и наесться колбасы! Правильное питание это не диета! 🙅‍♂️ А ещё я 1 раз в месяц устраиваю себе читмил 🍱🍕🌭🍔, это плановое нарушение диеты. Это очень помогает эмоционально . Про читмил я напишу отдельный пост. #пп #правильноепитание #ппблог #дневникпитания
⠀⠀⠀☀️ХЕЕЙ, ПРИВЕТ☀️
⠀
😻Очень рада, что ты у меня на странице😻
⠀
Предлагаю познакомиться😌
•Меня зовут Шура😄 Да-да, именно Шура)
•Родилась и живу в большой и суетливой Москве✌🏻
•Спортсменка🥇
•Сдаю ЕГЭ в этом году🌪🙀 Это просто жуть😂 жуткий стресс🙈
•В народе меня называют Чеширским котом, ибо улыбаюсь 24/7😁
⠀
💫Долго думала создавать эту страницу или нет... боялась негатива очень и все время откладывала эту затею😭
⠀
❗️Но ПФФФФ, ребят, к черту стеснение и все эти страхи, правда👏🏻 ⠀
‼️ ЖИВЁМ В КААААААЙФ😍⚡️☄️ Прям аж закричать захотелось сейчас на весь город ✌🏻🙈
⠀
🎇Берите и делайте!!! Не задумывайтесь⚡️Делайте то, что давно хотели, ВПЕРЁД☄️✌🏻
⠀
Следующий пост очень скоро❤️
◽️
◽️
◽️
◽️
#диета #ппрецепты #худею #мотивация #50кг #правильноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #еда #ана #foodblog #едаялюблютебя #ип #интуитивноепитание #foodporn
⠀⠀⠀☀️ХЕЕЙ, ПРИВЕТ☀️ ⠀ 😻Очень рада, что ты у меня на странице😻 ⠀ Предлагаю познакомиться😌 •Меня зовут Шура😄 Да-да, именно Шура) •Родилась и живу в большой и суетливой Москве✌🏻 •Спортсменка🥇 •Сдаю ЕГЭ в этом году🌪🙀 Это просто жуть😂 жуткий стресс🙈 •В народе меня называют Чеширским котом, ибо улыбаюсь 24/7😁 ⠀ 💫Долго думала создавать эту страницу или нет... боялась негатива очень и все время откладывала эту затею😭 ⠀ ❗️Но ПФФФФ, ребят, к черту стеснение и все эти страхи, правда👏🏻 ⠀ ‼️ ЖИВЁМ В КААААААЙФ😍⚡️☄️ Прям аж закричать захотелось сейчас на весь город ✌🏻🙈 ⠀ 🎇Берите и делайте!!! Не задумывайтесь⚡️Делайте то, что давно хотели, ВПЕРЁД☄️✌🏻 ⠀ Следующий пост очень скоро❤️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ #диета #ппрецепты #худею #мотивация #50кг #правильноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #еда #ана #foodblog #едаялюблютебя #ип #интуитивноепитание #foodporn
Всем привет ✋
Всё чаще приходят вопросы о питании🍜🍣🍛 что можно, а что нельзя 🚫
Вот я и решил иногда выкладывать свой рацион😇 в виде 📷
Салат из свежих овощей с жаренным сыром в медово-горчичном соусе!
Мой ужин! 😎
.
.
.
#ужин #еда #вкусно #полезнаяеда #польза #мотивация #зож #пп #питание #правильноепитание #диета #худеемвместе #сушка #вкусняшки #дом #семья #готовимдома #готовка #здороваяеда #салаты #салат
Всем привет ✋ Всё чаще приходят вопросы о питании🍜🍣🍛 что можно, а что нельзя 🚫 Вот я и решил иногда выкладывать свой рацион😇 в виде 📷 Салат из свежих овощей с жаренным сыром в медово-горчичном соусе! Мой ужин! 😎 . . . #ужин #еда #вкусно #полезнаяеда #польза #мотивация #зож #пп #питание #правильноепитание #диета #худеемвместе #сушка #вкусняшки #дом #семья #готовимдома #готовка #здороваяеда #салаты #салат
СПОРТ ИЛИ ПИТАНИЕ?
⠀
К сожалению или к счастью, нельзя выбрать что-то одно.
⠀
Оба этих компонента важны при улучшении фигуры!
⠀
Но давайте рассмотрим разные варианты в зависимости от того, чего вы хотите добиться.
⠀
📎Если вы хотите похудеть, то, конечно, просто наладив питание, можно этого добиться.
⠀
Но смотрите какой ньюанс: чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий, то есть расходовать энергии больше, чем потреблять. И вместо того, чтобы все сильнее и сильнее урезать свою норму калорий (не забываем,что ниже 1200-1300кк опускать нельзя), можно просто добавить спорт.
⠀
📎Если вы хотите не просто похудеть, а улучшить качество тела, то без спорта тут не обойтись однозначно. Мышцы сами по себе не растут.
⠀
📎Люди, которые физически хорошо подготовлены, их организм за день сжигает больше калорий.
⠀
📎Так же важно понимать, что если у вас будет идеальный план тренировок, а питание будет в беспорядке, желаемого результата не будет!
⠀
И не забываем, что занятия спортом нужны не только для улучшения фигуры, но и для здоровья в целом!
⠀
...А что выбираете вы?)...
СПОРТ ИЛИ ПИТАНИЕ? ⠀ К сожалению или к счастью, нельзя выбрать что-то одно. ⠀ Оба этих компонента важны при улучшении фигуры! ⠀ Но давайте рассмотрим разные варианты в зависимости от того, чего вы хотите добиться. ⠀ 📎Если вы хотите похудеть, то, конечно, просто наладив питание, можно этого добиться. ⠀ Но смотрите какой ньюанс: чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий, то есть расходовать энергии больше, чем потреблять. И вместо того, чтобы все сильнее и сильнее урезать свою норму калорий (не забываем,что ниже 1200-1300кк опускать нельзя), можно просто добавить спорт. ⠀ 📎Если вы хотите не просто похудеть, а улучшить качество тела, то без спорта тут не обойтись однозначно. Мышцы сами по себе не растут. ⠀ 📎Люди, которые физически хорошо подготовлены, их организм за день сжигает больше калорий. ⠀ 📎Так же важно понимать, что если у вас будет идеальный план тренировок, а питание будет в беспорядке, желаемого результата не будет! ⠀ И не забываем, что занятия спортом нужны не только для улучшения фигуры, но и для здоровья в целом! ⠀ ...А что выбираете вы?)...
Минералы в воде: миф и реальность

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, сколько минералов должна содержать питьевая вода? Ответ на этот вопрос увенчан огромным количеством опасных предубеждений. Давайте наконец-то проясним, как на самом деле здесь обстоят дела! Чтобы расставить все точки над i, важно понимать – в природе минералы существуют в нескольких формах, имеющих совершенно разное воздействие на организм человека. ☝🏻Поставщиком минеральных веществ для человека является пища – в ней минералы находятся в органически связанной форме. ☝🏻Главное значение воды – это растворение и доставка продуктов питания к клеткам, а также растворение и вывод из организма продуктов жизнедеятельности клеток» ☝🏻Полноценно очистительную функцию в организме выполняет только свободная от примесей вода с содержанием минералов менее 50 мг/л, причем, в ионной форме. ☝🏻Употребляйте чистую воду с низким содержанием минералов, и Ваш организм будет эффективно освобождаться от шлаков и токсинов, биохимические реакции начнут протекать полноценно, что, безусловно, поспособствует Вашему прекрасному здоровью и самочувствию.

https://vegjournal.com/krasota/zdorove/1053-mineraly-v-vode-mif-i-realnost.html

#вода #💦 #минералы #пп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #жизнь #здоровье #россия #москва #правильнопить #фигура #питьеваядиета #питьевая #питьводу #всемдобра
Минералы в воде: миф и реальность Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, сколько минералов должна содержать питьевая вода? Ответ на этот вопрос увенчан огромным количеством опасных предубеждений. Давайте наконец-то проясним, как на самом деле здесь обстоят дела! Чтобы расставить все точки над i, важно понимать – в природе минералы существуют в нескольких формах, имеющих совершенно разное воздействие на организм человека. ☝🏻Поставщиком минеральных веществ для человека является пища – в ней минералы находятся в органически связанной форме. ☝🏻Главное значение воды – это растворение и доставка продуктов питания к клеткам, а также растворение и вывод из организма продуктов жизнедеятельности клеток» ☝🏻Полноценно очистительную функцию в организме выполняет только свободная от примесей вода с содержанием минералов менее 50 мг/л, причем, в ионной форме. ☝🏻Употребляйте чистую воду с низким содержанием минералов, и Ваш организм будет эффективно освобождаться от шлаков и токсинов, биохимические реакции начнут протекать полноценно, что, безусловно, поспособствует Вашему прекрасному здоровью и самочувствию. https://vegjournal.com/krasota/zdorove/1053-mineraly-v-vode-mif-i-realnost.html #вода #💦 #минералы #пп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #жизнь #здоровье #россия #москва #правильнопить #фигура #питьеваядиета #питьевая #питьводу #всемдобра
Медленные скручивания похожи на обычные упражнения на пресс, но имеют несколько отличий. Во-первых, они выполняются гораздо медленнее, что позволяет лучше проработать мышцы пресса. Во-вторых, больше внимания уделяется дыханию — важно правильно чередовать вдохи и выдохи во время выполнения.

Правильная техника выполнения упражнения: 🔹 Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. 🔹 Со вдохом поднимите руки перед собой. 🔹 С выдохом медленно поднимайте корпус. Спина должна отрываться от пола позвонок за позвонком, постепенно скручиваясь вперёд. 🔹 Когда вы достигли сидячего положения, продолжайте движение корпуса вперёд, к ногам. При этом не опускайте руки, тянитесь вперёд, а не вниз, не выпрямляйте спину — она остаётся округлённой. Вдохните. 🔹 С выдохом начинайте движение назад. Спина опускается на пол так же медленно, как и поднималась.

Опустите руки вдоль тела.

#фитнес #тренажерныйзал #спорт💪 #здоровое #правильноепитание
Медленные скручивания похожи на обычные упражнения на пресс, но имеют несколько отличий. Во-первых, они выполняются гораздо медленнее, что позволяет лучше проработать мышцы пресса. Во-вторых, больше внимания уделяется дыханию — важно правильно чередовать вдохи и выдохи во время выполнения. Правильная техника выполнения упражнения: 🔹 Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. 🔹 Со вдохом поднимите руки перед собой. 🔹 С выдохом медленно поднимайте корпус. Спина должна отрываться от пола позвонок за позвонком, постепенно скручиваясь вперёд. 🔹 Когда вы достигли сидячего положения, продолжайте движение корпуса вперёд, к ногам. При этом не опускайте руки, тянитесь вперёд, а не вниз, не выпрямляйте спину — она остаётся округлённой. Вдохните. 🔹 С выдохом начинайте движение назад. Спина опускается на пол так же медленно, как и поднималась. Опустите руки вдоль тела. #фитнес #тренажерныйзал #спорт💪 #здоровое #правильноепитание
Яркое событие  2019 года!🔥 Событие для активных и любознательных людей, кто ХОЧЕТ жить яркой и насыщенной жизнью, путешествовать, развиваться, строить своими руками своё прекрасное НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ!!!🚀
Яркое событие 2019 года!🔥 Событие для активных и любознательных людей, кто ХОЧЕТ жить яркой и насыщенной жизнью, путешествовать, развиваться, строить своими руками своё прекрасное НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ!!!🚀 """"""“""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" Вы узнаете: ❗Как создать свое собственное доходное дело и умело управлять им ❗Как расширить границы бизнеса и выйти на международный рынок. ❗Как ускорить значимые и радостные события своей жизни! ❗Безграничные онлайн возможности бизнеса, а также ценные призы в прямом эфире ❗Как стать капитаном сильного, нацеленного на Победу корабля под названием академия "Успех вместе" ❗Как подняться на Олимп своего нового дела, помогая другим людям!!!! Тренинг проводит президент академии "Успех вместе " Андрей Шауро. 24января 2019г - 18.00 местного г. Усть -Каменогорск , ул.Мызы, 16/1, б/ц Альшемали, 4 эт What/App,tel:+77017225667 #АндрейШауро #Алматы #тренинг #успех #успехвместе #устькаменогорск #семей #здоровье #бизнес #интернетмагазин #тренд #2019 #bepic #правильноепитание
🥒С теркой-шинковкой Мандолина-Юниор нашинковать капусту для засолки, красиво нарезать кружки помидоров, луковые кольца, слайсы баклажанов или пармезана - дело нескольких секунд.
🥒Терка-шинковка Мандолина-Юниор нарежет идеально ровные ломтики овощей для салатов, запеканок и жаркого, восхитительные десерты из фруктов и ягод без потери сока.
🥒Идеальная толщина нарезки способствует равномерному приготовлению блюд.
🥒Терка-шинковка не требует электричества для работы, а значит, Вы можете использовать ее повсюду: на кухне, на даче, на природе. Еще одно преимущество, отличающее ее от электрических терок и комбайнов, – бесшумная работа.
🥒Лезвие терки выполнено из высококачественной нержавеющей стали, не подверженной коррозии. Мандолина-Юниор прослужит Вам долгие годы.
Лезвие чрезвычайно острое и не требует дополнительной заточки. 🥒Для защиты Ваших пальчиков предусмотрен специальный держатель с тремя стержнями, надежно фиксирующими плоды любой формы.
🥒Терка-шинковка имеет регулятор толщины нарезки плодов: двигая красный ползунок, Вы задаете толщину нарезки в 3, 4 или 5 мм. Устанавливая регулятор в положение «замок», Вы закрываете лезвие для безопасного хранения.
🥒Ручка и нижняя часть изделия снабжена прорезиненным кантом, что обеспечивает антискользящий эффект и защищает рабочие поверхности от царапин. Вы можете устанавливать терку непосредственно на тефлоновую кастрюлю или сервировочное блюдо и не переживать за их покрытие.
🥒Полимер, из которого изготовлена терка, устойчив к окрашиванию: морковь, свекла, томаты не оставят следов.
🥒Терка удобна в работе и правшам, и левшам.
🥒Терка-шинковка Мандолина-Юниор компактна в хранении: ее можно подвесить на кухонный крючок или хранить в выдвижном ящике кухонного стола.
🥒Мандолина-Юниор продается с инструкцией по применению. Прекрасный подарок как для молодой, так и для опытной хозяйки.
Мандолина-Юниор – для ежедневного применения и украшения праздничного стола.
#tupperware #tupperwarerussia #tupperwarepenza #пензаскидки #посудапенза #удобство #кухня #готовка #готовимдома #готовимслюбовью #посудапремиумкласса #умнаяеда #умнаяпосуда #здороваяеда #пп #правильноепитание #вкусныерецепты  #вкусноиполезно #пппенза #сыроедение
🥒С теркой-шинковкой Мандолина-Юниор нашинковать капусту для засолки, красиво нарезать кружки помидоров, луковые кольца, слайсы баклажанов или пармезана - дело нескольких секунд. 🥒Терка-шинковка Мандолина-Юниор нарежет идеально ровные ломтики овощей для салатов, запеканок и жаркого, восхитительные десерты из фруктов и ягод без потери сока. 🥒Идеальная толщина нарезки способствует равномерному приготовлению блюд. 🥒Терка-шинковка не требует электричества для работы, а значит, Вы можете использовать ее повсюду: на кухне, на даче, на природе. Еще одно преимущество, отличающее ее от электрических терок и комбайнов, – бесшумная работа. 🥒Лезвие терки выполнено из высококачественной нержавеющей стали, не подверженной коррозии. Мандолина-Юниор прослужит Вам долгие годы. Лезвие чрезвычайно острое и не требует дополнительной заточки. 🥒Для защиты Ваших пальчиков предусмотрен специальный держатель с тремя стержнями, надежно фиксирующими плоды любой формы. 🥒Терка-шинковка имеет регулятор толщины нарезки плодов: двигая красный ползунок, Вы задаете толщину нарезки в 3, 4 или 5 мм. Устанавливая регулятор в положение «замок», Вы закрываете лезвие для безопасного хранения. 🥒Ручка и нижняя часть изделия снабжена прорезиненным кантом, что обеспечивает антискользящий эффект и защищает рабочие поверхности от царапин. Вы можете устанавливать терку непосредственно на тефлоновую кастрюлю или сервировочное блюдо и не переживать за их покрытие. 🥒Полимер, из которого изготовлена терка, устойчив к окрашиванию: морковь, свекла, томаты не оставят следов. 🥒Терка удобна в работе и правшам, и левшам. 🥒Терка-шинковка Мандолина-Юниор компактна в хранении: ее можно подвесить на кухонный крючок или хранить в выдвижном ящике кухонного стола. 🥒Мандолина-Юниор продается с инструкцией по применению. Прекрасный подарок как для молодой, так и для опытной хозяйки. Мандолина-Юниор – для ежедневного применения и украшения праздничного стола. #tupperware #tupperwarerussia #tupperwarepenza #пензаскидки #посудапенза #удобство #кухня #готовка #готовимдома #готовимслюбовью #посудапремиумкласса #умнаяеда #умнаяпосуда #здороваяеда #пп #правильноепитание #вкусныерецепты #вкусноиполезно #пппенза #сыроедение
23 ДЕНЬ || ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ В НОРМЕ

Всем добрый вечер!
Как ваши дела?
Напишите обязательно☺️ Мне очень интересно, как вы себя чувствуете❤️
⠀
Сегодня утром умные весы @picooc_russia наконец то написали, что у меня нормальное телосложение💁🏼‍♀️ И все показатели пришли в норму (в карусели есть фото)

По питанию все стабильно, я уже так привыкла к нему, что даже фрукты уже кажутся ОЧЕНЬ сладкими и приторными. Кушаю не каждый день и только с утреца

Также разбавляю свои тренировки и сегодня была йога. Было кайфово😍

#годбезсахара #sugarfreeyear
23 ДЕНЬ || ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ В НОРМЕ Всем добрый вечер! Как ваши дела? Напишите обязательно☺️ Мне очень интересно, как вы себя чувствуете❤️ ⠀ Сегодня утром умные весы @picooc_russia наконец то написали, что у меня нормальное телосложение💁🏼‍♀️ И все показатели пришли в норму (в карусели есть фото) По питанию все стабильно, я уже так привыкла к нему, что даже фрукты уже кажутся ОЧЕНЬ сладкими и приторными. Кушаю не каждый день и только с утреца Также разбавляю свои тренировки и сегодня была йога. Было кайфово😍 #годбезсахара #sugarfreeyear
Почему люди больше любят закат, чем рассвет? Да потому что лень вставать рано😂

А вы за рассвет или закат? Почему? 💤
Почему люди больше любят закат, чем рассвет? Да потому что лень вставать рано😂 А вы за рассвет или закат? Почему? 💤
Итальянское ризотто с абсолютно российской свеклой, вот рецепт:
⠀
✔ Что нам потребуется:
Свекла 4 штуки среднего размера
Рис Арборио 1 чашка
Лук-порей 1 штука
Сельдерей 2 стебля
Бульон 0,5 л (куриный или овощной)
Натертый пармезан 4 ст.ложки
Шалфей
Соль и перец
Оливковое масло 3 ст.ложки
Сливочное масло 2 ст.ложки с горкой
Сковорода «Бордо»
⠀
✔ Что делаем:
1. Сначала нужно заготовить свекольный сок для ризотто. Для этого: натереть на мелкой терке 2 свеклы, немного посолить и тщательно отжать руками сок (лучше всего это делать в тонких резиновых перчатках).
2. Остальную свеклу нужно нарезать на мелкие кубики, полить оливковым маслом (1 ложка), заправить солью, перцем и мелко нарезанным шалфеем. Перемешать и поставить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
3. Мелко нарезать лук-порей и сельдерей.
4. Разогреть сковороду на среднем огне, налить оливковое масло (2 ст.ложки), растопить половину сливочного масла. Сначала немного обжарить лук-порей, затем добавить сельдерей. Аккуратно обжарить на медленном огне, постоянно помешивая. Добавить рис, хорошенько перемешать, чтобы рис впитал аромат лука, масла и сельдерея.
Затем добавить немного горячего бульона (так, чтобы рис не утонул, а оставался на поверхности).
5. Поставить таймер на 15 минут. В течение этого времени постоянно помешивать и добавлять бульон. Если бульон закончился раньше, можно добавлять воду. За 2 минуты добавить свекольный сок и пармезан. Как всегда - перемешивать. В конце добавить остальное сливочное масло, снова перемешать и сразу подать на стол. Ризотто должно получиться кремообразным.
6. Тарелку с ризотто украсить свекольной крошкой. 
Наслаждаемся!
⠀
#Бордо_НМП
Итальянское ризотто с абсолютно российской свеклой, вот рецепт: ⠀ ✔ Что нам потребуется: Свекла 4 штуки среднего размера Рис Арборио 1 чашка Лук-порей 1 штука Сельдерей 2 стебля Бульон 0,5 л (куриный или овощной) Натертый пармезан 4 ст.ложки Шалфей Соль и перец Оливковое масло 3 ст.ложки Сливочное масло 2 ст.ложки с горкой Сковорода «Бордо» ⠀ ✔ Что делаем: 1. Сначала нужно заготовить свекольный сок для ризотто. Для этого: натереть на мелкой терке 2 свеклы, немного посолить и тщательно отжать руками сок (лучше всего это делать в тонких резиновых перчатках). 2. Остальную свеклу нужно нарезать на мелкие кубики, полить оливковым маслом (1 ложка), заправить солью, перцем и мелко нарезанным шалфеем. Перемешать и поставить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. 3. Мелко нарезать лук-порей и сельдерей. 4. Разогреть сковороду на среднем огне, налить оливковое масло (2 ст.ложки), растопить половину сливочного масла. Сначала немного обжарить лук-порей, затем добавить сельдерей. Аккуратно обжарить на медленном огне, постоянно помешивая. Добавить рис, хорошенько перемешать, чтобы рис впитал аромат лука, масла и сельдерея. Затем добавить немного горячего бульона (так, чтобы рис не утонул, а оставался на поверхности). 5. Поставить таймер на 15 минут. В течение этого времени постоянно помешивать и добавлять бульон. Если бульон закончился раньше, можно добавлять воду. За 2 минуты добавить свекольный сок и пармезан. Как всегда - перемешивать. В конце добавить остальное сливочное масло, снова перемешать и сразу подать на стол. Ризотто должно получиться кремообразным. 6. Тарелку с ризотто украсить свекольной крошкой. Наслаждаемся! ⠀ #Бордо_НМП
Правильный обед считается это : белок + углеводы, + жиры и клетчатка 
На второй прием пищи я съела : ✔ Картоплянное пюре 100 гр, 101 ккал; ✔Окорок в духовке ( мариновать очень  просто, соль, черный перец, красный перец, немного базилика и оливкого масла,  запекалась 250 ккал, 200 гр ( хотя на фото он кажется огромным 😂) Приятного аппетита!❤ Кушайте вкусно и будьте здоровыми и красивыми 😊📌 #правильноепитание #пп #худеем #зож #спорт #мотивация #питание #кудеемвкусно #рецепты #ппрецепты #делюсьрецептом #историяпохудения #обед
Правильный обед считается это : белок + углеводы, + жиры и клетчатка На второй прием пищи я съела : ✔ Картоплянное пюре 100 гр, 101 ккал; ✔Окорок в духовке ( мариновать очень просто, соль, черный перец, красный перец, немного базилика и оливкого масла, запекалась 250 ккал, 200 гр ( хотя на фото он кажется огромным 😂) Приятного аппетита!❤ Кушайте вкусно и будьте здоровыми и красивыми 😊📌 #правильноепитание #пп #худеем #зож #спорт #мотивация #питание #кудеемвкусно #рецепты #ппрецепты #делюсьрецептом #историяпохудения #обед
Всем привет 👋🏼 .

Завтрак:
Шарлотка из яблока 🍏 и кофе ☕️ .
.
Перекус:
Творог и арахис 🥜. Чай ☕️ .
.
Обед:
Бутерброды 🥪 
Филе на гриле и 🥗 салат овощной 🍅 и 🥒 Dr. Konor 3 шт. Чай ☕️ .
.
Перекус:
Яблоко 🍏 .
.
.
Ужин 🍴:
Минтай отварной. Салат 🥗 овощной 🍅 и🥒,листья салата 🥬
.
. 
Перед сном чай ☕️
#ппрецепты#худеюнапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппдневникправильногопитания#большаяжопауходи#худеемвместе#худеемправильно#зож#худеюклету#худеюпослеродов#худеюсама#правильноепитание
Всем привет 👋🏼 . Завтрак: Шарлотка из яблока 🍏 и кофе ☕️ . . Перекус: Творог и арахис 🥜. Чай ☕️ . . Обед: Бутерброды 🥪 Филе на гриле и 🥗 салат овощной 🍅 и 🥒 Dr. Konor 3 шт. Чай ☕️ . . Перекус: Яблоко 🍏 . . . Ужин 🍴: Минтай отварной. Салат 🥗 овощной 🍅 и🥒,листья салата 🥬 . . Перед сном чай ☕️ #ппрецепты#худеюнапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппдневникправильногопитания#большаяжопауходи#худеемвместе#худеемправильно#зож#худеюклету#худеюпослеродов#худеюсама#правильноепитание
Оооочень эффективная диета - делить порцию пополам)
Оооочень эффективная диета - делить порцию пополам)
ОЦЕНКИ НЕ СТОЯТ НАШИХ НЕРВОВ
⠀
▫️
И это говорит человек, который до сих пор держится именно за них.
▫️
⠀
Странно, но когда я стала относиться к учёбе более наплевательски, все истерики исчезли и забрали вместе с собой страх
ОЦЕНКИ НЕ СТОЯТ НАШИХ НЕРВОВ ⠀ ▫️ И это говорит человек, который до сих пор держится именно за них. ▫️ ⠀ Странно, но когда я стала относиться к учёбе более наплевательски, все истерики исчезли и забрали вместе с собой страх "плохих" оценок. ⠀ ▫️ Да, иногда меня трясет от полученной тройки и я с огромной ненавистью царапаю руки или впиваюсь ногтями в ладони, но такие приступы практически исчезли. ▫️ ⠀ 🔺Это неправильно 🔺 ⠀ ▫️ Мы все люди, все ошибаются и учатся на своих ошибках, не стоит сильно паниковать из-за этого. ⠀ 🔸Ты не должен(а) учить новый материал в три часа ночи, забирая драгоценные часы отдыха ⠀ 🔸Ты не должен(а) причинять себе боль, если ты сделал ошибку в тесте ⠀ 🔸Ты не должен(а) забывать, что твое ментальное/физическое здоровье намного важнее отметок ⠀ ▫️ Как человек, который иногда все же делает себе больно из-за неудовлетворительных результатов, я говорю тебе: пожалуйста, не принижай свои достоинства из-за плохого результата, у всех бывают неудачи. ▫️ ⠀ В первую очередь мы получаем знания, а оценки - субъективное рассуждение учителей о нашем поведении, уважении к ним и стараниях. ⠀ ▫️ Мы сделаем шаг вперёд, если сможем относиться к оценкам более спокойно. ▫️ ⠀ Помните, вы сильны, даже когда вы не чувствуете, что это так, всегда будет поддержка, чтобы помочь вам осознать свою силу вновь. ⠀ Маленькие напоминания: ⠀ ▫️ ▪️Не сравнивай себя с другими. Каждый из нас уникален, кому-то нужно больше времени на изучение материала, кому-то нужно повторить его несколько раз, чтобы понять. Будь терпелив. ▫️ ⠀ ▪️Оценки не определяют нас. Мысли о том, что смысл жизни есть только в хороших отметках является заблуждением. Это просто приведет к большему беспокойству и депрессии. ⠀ ▫️ ▪️Брать перерыв не стыдно. Всем нам нужно отдохнуть, перекусить, осмыслить какие-то вещи. Нет ничего страшного в том, что ты отдыхаешь и восстанавливаешься. ▫️ ⠀ Все будет хорошо, ты справишься. ⠀ ▫️ Бывали ли моменты, когда сильно расстраивались из-за оценок? Или вы относились к ним равнодушно?
Правильное питание может быть вкусным!😍 Сегодня на завтрак у меня был :
✔салат из овощей ( огурец, помидор, перец, зелень) заправляла оливковым маслом и немного соли, 200 гр, 39 ккал;
✔ Сыр твердый
Правильное питание может быть вкусным!😍 Сегодня на завтрак у меня был : ✔салат из овощей ( огурец, помидор, перец, зелень) заправляла оливковым маслом и немного соли, 200 гр, 39 ккал; ✔ Сыр твердый "Голанський" 30 гр, 144 ккал; ✔Супервкусная говядина ( напишу позже рецепт😍) 200гр 180ккал; А что больше всего вы любите на завтрак?) Пишите!) 😘 #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #спорт #завтрак
. ⠀
👉 5 отличий нашего шоколада, от шоколада который вы покупаете в обычном магазине.⠀
. ⠀
📣Начнем со ВКУСА. ⠀
✔️Наш шоколад плотный, очень сытный. 2-3 долек достаточно, чтобы утолить голод или свою потребность в сладком. ⠀
. ⠀
✔️Без всякой приторности. Когда вы откусываете кусочек шоколада, вы чувствуете вкус шоколада, а не сахара и ароматизаторов. ⠀
. ⠀
✔️Шоколад постепенно тает во рту, оставляет приятное ощущение, а не вязкое липкое сладкое послевкусие, которое тут же хочется запить водой. ⠀
. ⠀
✔️Каждый ингредиент вы чувствуете отдельно (орехи, сухофрукты, специи, ягоды - отдельно, какао - отдельно). ⠀
. ⠀
✔️Наш шоколад без сахара (на меду или на финиковом сиропе) и в это же время он сладковатый, без горечи. ⠀
. ⠀
📣СОСТАВ. ⠀
✔️В составе только натуральные и полезные ингредиенты. ⠀
✔️Никаких ароматизаторов, красителей и соевого лецитина. ⠀
✔️В нашем шоколаде нет ни грамма вредного рафинированного сахара, поэтому нет пустых калорий. ⠀
. ⠀
📣НАЧИНКА. ⠀
✔️В нашем шоколаде действительно много начинки. ⠀
✔️Мы кладем начинку в крупном неизмельченном виде (фундук, пекан, вишня) #чydесaت #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппингушетия
. ⠀ 👉 5 отличий нашего шоколада, от шоколада который вы покупаете в обычном магазине.⠀ . ⠀ 📣Начнем со ВКУСА. ⠀ ✔️Наш шоколад плотный, очень сытный. 2-3 долек достаточно, чтобы утолить голод или свою потребность в сладком. ⠀ . ⠀ ✔️Без всякой приторности. Когда вы откусываете кусочек шоколада, вы чувствуете вкус шоколада, а не сахара и ароматизаторов. ⠀ . ⠀ ✔️Шоколад постепенно тает во рту, оставляет приятное ощущение, а не вязкое липкое сладкое послевкусие, которое тут же хочется запить водой. ⠀ . ⠀ ✔️Каждый ингредиент вы чувствуете отдельно (орехи, сухофрукты, специи, ягоды - отдельно, какао - отдельно). ⠀ . ⠀ ✔️Наш шоколад без сахара (на меду или на финиковом сиропе) и в это же время он сладковатый, без горечи. ⠀ . ⠀ 📣СОСТАВ. ⠀ ✔️В составе только натуральные и полезные ингредиенты. ⠀ ✔️Никаких ароматизаторов, красителей и соевого лецитина. ⠀ ✔️В нашем шоколаде нет ни грамма вредного рафинированного сахара, поэтому нет пустых калорий. ⠀ . ⠀ 📣НАЧИНКА. ⠀ ✔️В нашем шоколаде действительно много начинки. ⠀ ✔️Мы кладем начинку в крупном неизмельченном виде (фундук, пекан, вишня) #чydесaت #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппингушетия
Привет всем 😊
Вот и пролетело чуть больше месяца...💨
Это ещё так мало, а у меня впечатление, как будто прошло пол года, как будто Макс 👶🏼 всегда был с нами, да и вообще, что другой жизни у нас не было.
💭Забылись болезненные схватки, зажили послеродовые швы, утихли гормоны, пропал страх, адаптировались к новому
Привет всем 😊 Вот и пролетело чуть больше месяца...💨 Это ещё так мало, а у меня впечатление, как будто прошло пол года, как будто Макс 👶🏼 всегда был с нами, да и вообще, что другой жизни у нас не было. 💭Забылись болезненные схватки, зажили послеродовые швы, утихли гормоны, пропал страх, адаптировались к новому "амплуа". 🌜За этот месяц полностью поменялись наши интересы, цели, приоритеты, мечты, восприятие мира в целом. 🌲2018 год был для нас очень насыщенным: 2 переезда, 2 страны, несколько работ, много новых знакомств и самое главное : новый статус - Родители. ❤️Мне до сих пор не верится, что я уже мама, что мы с мужем смогли создать столь прекрасное, создать такое чудо, такое счастье, такого крошку Макса. 🗣️Раньше все наши разговоры были о работе, фильмах, путешествиях, об отношениях, а сейчас о цвете какашек 💩🤣 Максима, сколько грамм молока он съел, сколько спал, о памперсах, коликах, детских игрушках, одежде и т.д. 🌺Как прекрасно каждый день подмечать изменения сына : во внешности, поведении, интересах. 💕Может для кого-то всё это скучно и банально, но нашей "компашке" 👨‍👩‍👦втроём очень уютно и всегда весело радоваться простым, но важным для нас мелочам❤️. Всем добра, любви 🙌🏼 ❤️ и хорошего четверга😎 . . . . #взаимныелайки #кофе #дома #отдыхаем #пятница #инстаграмнедели #мой #девочки #украшения #суббота #безфильтров #настроение #инстамама #лайки #выходной #путешествия #лайк #улыбка #кофе #безфильтра #любимый #инстадети #завтрак #инстаграмнедели #любимая #правильноепитание #дождь #зима #снег #сын
Этот напиток применяют в виде средства, способствующего снижению действия депрессий и неврозов, и в свою очередь, снимающего такие знакомые симптомы как бессонница, суетливость, чувство тревоги, нервозность и эмоциональная неуравновешенность. На самом деле, чай матэ способствует подавлению выделения гормона адреналина. Употребляя этот напиток, человек не нарушает цикл сна. Большинство людей отмечают, что выпив матэ, они тратят меньше времени на сон и быстрее высыпаются. А это связано с тем, что организм просто погружается в стадию глубокого сна, снимая усталость и напряжение. Ещё чай рекомендован в качестве отличного тонизирующего средства, улучшающего пищеварение и работу печени, а также положительно воздействующего на сердечно - сосудистую систему человека и делающего наши сосуды чистыми и эластичными. Если вы будете употреблять матэ во время простуды, то можете быстрее поправиться, так как он стимулирует работу иммунной системы и оказывает сопротивление болезням. Этот чай является, своего рода «кладовой полезных свойств», потому что он содержит в себе огромное разнообразие полезных витаминов группы А и В, но особенно преобладают В1 и В2, а также микроэлементов, которыми являются магний, сера, марганец, калий и железо. Матэ, по своему составу, можно сравнить с обычным чаем. #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
Этот напиток применяют в виде средства, способствующего снижению действия депрессий и неврозов, и в свою очередь, снимающего такие знакомые симптомы как бессонница, суетливость, чувство тревоги, нервозность и эмоциональная неуравновешенность. На самом деле, чай матэ способствует подавлению выделения гормона адреналина. Употребляя этот напиток, человек не нарушает цикл сна. Большинство людей отмечают, что выпив матэ, они тратят меньше времени на сон и быстрее высыпаются. А это связано с тем, что организм просто погружается в стадию глубокого сна, снимая усталость и напряжение. Ещё чай рекомендован в качестве отличного тонизирующего средства, улучшающего пищеварение и работу печени, а также положительно воздействующего на сердечно - сосудистую систему человека и делающего наши сосуды чистыми и эластичными. Если вы будете употреблять матэ во время простуды, то можете быстрее поправиться, так как он стимулирует работу иммунной системы и оказывает сопротивление болезням. Этот чай является, своего рода «кладовой полезных свойств», потому что он содержит в себе огромное разнообразие полезных витаминов группы А и В, но особенно преобладают В1 и В2, а также микроэлементов, которыми являются магний, сера, марганец, калий и железо. Матэ, по своему составу, можно сравнить с обычным чаем. #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
Льняные хлебцы, чтобы было очень вкусно - ЛЁНЦЫ.👌
.
Ленцы с томатом и со свеклой - это то, что идеально подойдет тогда, когда очень хочется вредного.😉
.
Ты уже перешел на хлебцы? Или хлебушек пока не отпускает?!
Да/Нет👇 #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
Льняные хлебцы, чтобы было очень вкусно - ЛЁНЦЫ.👌 . Ленцы с томатом и со свеклой - это то, что идеально подойдет тогда, когда очень хочется вредного.😉 . Ты уже перешел на хлебцы? Или хлебушек пока не отпускает?! Да/Нет👇 #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
🍀100% НАТУРАЛЬНОЕ КАКАО ТЁРТОЕ - ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД 100%
🍀100% НАТУРАЛЬНОЕ КАКАО ТЁРТОЕ - ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД 100% "⠀ 🌱Если натереть какао бобы, получится какао-тертое. "⠀ ❗️Какао-тертое – это настоящий горький шоколад. "⠀ ❗️Оно ароматное, горькое и обладает насыщенным вкусом. Из какао тертого готовят напиток «горячий шоколад», делают шоколад в плитках и шоколадную глазурь. "⠀ ‼️Горячий шоколад по старинному рецепту готовится очень легко. Вам потребуется: молоко 1л, какао-тертое – 400г, корица, ваниль, мед 100г. В кастрюлю с молоком добавить специи. Доводим до кипения и снимаем с огня. Добавляем растопленный шоколад, перемешиваем и оставляем на 10 мин. Затем еще немного нагреваем и разливаем по чашкам! "⠀ ☘️Чем polezzno: "⠀ 🌱Содержит около 300 биологически активных веществ. 🌱Высокое содержание антиоксидантов, замедляющих процессы старения. 🌱Улучшает кровоснабжение мозга, усиливает обмен веществ. 🌱Улучшает настроение и дает заряд энергии! "⠀ ☘️Рецепты: "⠀ 🌱Горячий шоколад Нагреть, но не кипятить 500 мл. молока. Добавить в молоко 50 г. какао тертого и 20 г. какао масла. Довести молоко до кипения, добавить 3 ст. ложки тростникового сахара и 1/2 ч. ложки корицы (по желанию). Снять с плиты и оставить на 10 минут до полного растворения какао. Перед подачей перемешать. "⠀ 🌱Домашний шоколад или конфеты 150 г. какао тертого поставить на водяную баню и держать на небольшом огне, постоянно помешивая до полного растворения. В отдельной посуде так же растворить на водяной бане 50 г. какао масла. Аккуратно соединить расплавленное какао с какао маслом и тщательно вымесить, постепенно добавляя 4 ст. ложки жидкого мёда и 1/4 ч. ложки ванили. В готовую шоколадную массу по желанию можно добавить специи, орехи, семена или сухофрукты. Разложить массу по силиконовым формам и убрать в холодильник на 30 минут. #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
💚 Пробовали ли вы модную и полезную добавку к рациону - микрозелень?
Если нет, то сделайте это прямо сейчас! 💥
⠀
🍃 Микрозелень - это проростки в фазе первых двух настоящих листочков.
⠀
🔥 Именно в этот момент они обладают целым рядом уникальных свойств! 🔥
⠀
💚 Если вы хотите прибавить в ваши блюда пикантную нотку, вам нравятся ярко выраженные вкусы и интересные сочетания, французский микс создан специально для вас. Он идеально подойдет для салата. В составе микса семена клевера, рукколы, пажитника, редиса и кресс-салата. 🍀
⠀
💚 Микс семян «Молодость» - это настоящий клад витаминов и минералов, которые так необходимы каждой клетке нашего организма! Богатый состав и ощелачивающее действие проростков делают их незаменимым продуктом для укрепления здоровья и продления молодости. Идеально подходит для салатов и как самостоятельное блюдо. 🍀 #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
💚 Пробовали ли вы модную и полезную добавку к рациону - микрозелень? Если нет, то сделайте это прямо сейчас! 💥 ⠀ 🍃 Микрозелень - это проростки в фазе первых двух настоящих листочков. ⠀ 🔥 Именно в этот момент они обладают целым рядом уникальных свойств! 🔥 ⠀ 💚 Если вы хотите прибавить в ваши блюда пикантную нотку, вам нравятся ярко выраженные вкусы и интересные сочетания, французский микс создан специально для вас. Он идеально подойдет для салата. В составе микса семена клевера, рукколы, пажитника, редиса и кресс-салата. 🍀 ⠀ 💚 Микс семян «Молодость» - это настоящий клад витаминов и минералов, которые так необходимы каждой клетке нашего организма! Богатый состав и ощелачивающее действие проростков делают их незаменимым продуктом для укрепления здоровья и продления молодости. Идеально подходит для салатов и как самостоятельное блюдо. 🍀 #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
Всем доброго утра!☀️💪🏼
Чтобы не разряжаться и быть активным в течении всего дня, выбирайте для себя и своих деток правильные перекусы!😋
Например, натуральные батончики из фруктовой пастилы🍏🍒🍇
Наши батончики абсолютно натуральные, высушенные естественным путём на солнце и заряженны позитивом!🤪
☝🏽Кстати, очень важно, чтобы Ваш перекус был именно легким (никаких тяжелых бутербродов!)
☝🏽Когда Вы нагружаете свой организм тяжелой пищей, организм тратит много энергии на переваривание этой пищи, от этого повышается сонливость и понижается умственная деятельность головного мозга🙄
🍏Заказывайте натуральные и полезные батончики, и будьте активными до самой ночи 🤪
🍏Всем лёгкого и интересного рабочего дня, друзья !)Цена 60₽ #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг
Всем доброго утра!☀️💪🏼 Чтобы не разряжаться и быть активным в течении всего дня, выбирайте для себя и своих деток правильные перекусы!😋 Например, натуральные батончики из фруктовой пастилы🍏🍒🍇 Наши батончики абсолютно натуральные, высушенные естественным путём на солнце и заряженны позитивом!🤪 ☝🏽Кстати, очень важно, чтобы Ваш перекус был именно легким (никаких тяжелых бутербродов!) ☝🏽Когда Вы нагружаете свой организм тяжелой пищей, организм тратит много энергии на переваривание этой пищи, от этого повышается сонливость и понижается умственная деятельность головного мозга🙄 🍏Заказывайте натуральные и полезные батончики, и будьте активными до самой ночи 🤪 🍏Всем лёгкого и интересного рабочего дня, друзья !)Цена 60₽ #эко#органик#натурально#ппбатончики#здоровоепитание#правильноепитание#ЗОЖ#безсахара #ппИнг