an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #ппрецепты

Images and videos tagged with #ппрецепты

Сегодня день был трудным за целый день Всеволод одно яблоко ещё и заказала костюм себе Келвин Кляйн а он мал капец я в шоке просто на тренировке измотала себя на 100% было 5 пар и хор это был ужас день измотала меня на полную 😣😣😣😣
Но ничего я иду к своей цели и мне ничего не помеха!!
#худеемправильно #худеемвкусно #хаски #спорт #голодание #голод #ппрецепты #допосле #смогулиязарабатыватьвтуризме #голодание #анорексиязло #анорексиядневник #анорексия #ано #анорексія
Сегодня день был трудным за целый день Всеволод одно яблоко ещё и заказала костюм себе Келвин Кляйн а он мал капец я в шоке просто на тренировке измотала себя на 100% было 5 пар и хор это был ужас день измотала меня на полную 😣😣😣😣 Но ничего я иду к своей цели и мне ничего не помеха!! #худеемправильно #худеемвкусно #хаски #спорт #голодание #голод #ппрецепты #допосле #смогулиязарабатыватьвтуризме #голодание #анорексиязло #анорексиядневник #анорексия #ано #анорексія
Ванильный или клюква и злаки? 🍫
⠀
#секретыхорошейдевочки
⠀
Приятно, что было много ответов😊 
Обязательно буду делиться чем-то вкусненьким 🤤😋 Пожелания по блюдам принимаются 🙏 #зож #фитнес #ппобед #пп #ппрецепты #ппдневник #еда #похудениелисы #food #foodporn #foodblogger #goodnight #happy
Приятно, что было много ответов😊 
Обязательно буду делиться чем-то вкусненьким 🤤😋 Пожелания по блюдам принимаются 🙏 #зож #фитнес #ппобед #пп #ппрецепты #ппдневник #еда #похудениелисы #food #foodporn #foodblogger #goodnight #happy
Немного йоги🧘‍♀️:
Немного йоги🧘‍♀️: "ГЛУБОКИЙ И КРЕПКИЙ СОН" ••••••••••••••••••••••••••••••• Твой сон беспокойный и неглубокий? ♥️Сохраняй шпаргалочку, ставь лайкос и да придет к тебе Морфей. Сегодня коротко пройдемся по каждой из форм, которые можно делать вечером перед сном или добавлять в свою вечернюю практику 🐰 1. ВИПАРИТА КАРАНИ. 🔸Асана успокаивает и расслабляет нервную богиню в нас, избавляет от депресса. 🔸Создает отток лимфы от ног и малого таза. 🔸Укрепляет мышцы живота, спины и ног 😉 🔸Способствует очищению бронхов от слизи и мокроты. 🔸Рекомендуется в комплексе лечения варикозной болезни и геморроя. 🔶Помогает при бессонице и головной боли, а это то, что доктор не прописал 😄 ⠀ 2. ХАЛАСАНА. Не только успокаивает , но и 🔶снимает напряжение с шеи и плеч. 🔸Вытягивает позвоночник с одновременным сжатием органов брюшной полости ⤵️⤵️⤵️ 🔸Происходит стимулирования органов пищеварительной системы (💩 ) 🔸Восстанавливает железы внутренней секреции, мышечную систему, а также печень, селезенку и надпочечники. ⠀ 3. БАДДХА КОНАСАНА Положение особенно полезно для милых дам. 🔸Снимает напряжение, 🔸убирает психи, 🔸расслабляет мышцы внутренней поверхности бедра, поясницы, мышцы паха. И Вуаля, ты снова божий одуван 😄 4. ПАШЧИМОТТАНАСАНА Вжууух ну прям волшебство сейчас 🙈🔆 ⠀ Асана стимулирует нервные клеточки вдоль всего спинного мозга. 🔸Вроде лежишь, а вроде и укрепляешь брюшные мышцы. 🔸Прощай гипертонус больших и мелких поясничных мышц; 🔸Улучшает аппетит, если таковым страдаете . 🔸Успокаивает нервную систему, что положительно влияет на СОН. ⠀ ❔❓❔ Как спится, товарищи? Сладко или сон всегда поверхностный ?) Я заметила вот что. Когда нет режима - сплю очень плохо. От любого шороха встаю. А когда есть режим и достаточное кол-во физической активности, сплю крепко ♥️😊 ⠀ Чего и вам желаю 😉 . #мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш #атырау #восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby #вдекрете#деткиконфетки#спеленокнаспорте#спортивнаямама#малышвсегдасомной. #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #мотивация #фитнесмамаималыш #фитнесатырау #фитнес #fitness #sport #спорт #спортатырау #ппрецепты #тренировкиатырау#пресс #красивоетело #спортивноетело
МОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. 
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ПРОРОЩЕНОЙ СОЕЙ.
На подсолнечном масле  поджарить немного лук.
Добавить капусту соломкой.Слегка посолить, поперчить. И немного воды.
Тушить под закрытой крышкой 10 минут.
Затем добавить пророщеную сою и немного томатной пасты.
Потушить еще 2 минуты.

#пп#ппрецепты#вкуснополещно#готовимдрма#капуста#зож#алматы#
МОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ПРОРОЩЕНОЙ СОЕЙ. На подсолнечном масле поджарить немного лук. Добавить капусту соломкой.Слегка посолить, поперчить. И немного воды. Тушить под закрытой крышкой 10 минут. Затем добавить пророщеную сою и немного томатной пасты. Потушить еще 2 минуты. #пп#ппрецепты#вкуснополещно#готовимдрма#капуста#зож#алматы#
🥗 Идеальное питание - 7 основных принципов 🥗
⠀
А знаете ли вы, что похудение на 80 % зависит от вашего питания🍦🌭🥬? Вы можете хоть жить в тренажёрном зале, но если будете завтракать тортиками🍰, а ужинать салатами с майонезом - идеальной женственной красивой фигуры вам не видать, как своих ушек 👯‍♀️...
⠀
Итак, 7 основных принципов #пп:
⠀1. Еда по расписанию ⏰. Стараемся кушать 5 раз в день (три полноценных приёма пищи и два перекуса). Не забываем про завтрак 🍳, не ужинаем слишком поздно.
⠀2. Отменить голодовки 🙅🏼‍♀️🙅‍♂️. Есть, конечно, исключения из правил, но если вы будете голодать и одновременно усердно тренироваться, тело снизит уровень метаболизма.
⠀3. Низкокалорийный ужин 🍴. Основную часть калорий следует распределить между ранними приёмами пищи.
⠀4. Углеводы и жиры - это нормально! 🍒🍒🍒🍌Жиры необходимы организму не меньше, чем белки и углеводы. С помощью углеводов жиры перерабатываются в энергию, что благоприятно сказывается на фигуре. Вопрос лишь в том, чтобы выбирать правильные углеводы и жиры. ⠀5. Выбирайте сезонные продукты вашего региона 🍏🥕🥒. В них больше всего витаминов! ⠀6. Вода 💧! Не забывайте про достаточное количество жидкости.
⠀7. Сократите потребление продуктов, вызывающих воспалительные реакции🍟🍭. Рафинированные продукты, синтетические добавки, красители нарушают иммунитет и угнетают кишечную микрофлору.

#svetlana7cherry_тренер, #фитнесмама, #диета, #стройность, #фитнесмамакиев, #зож, #ппдлявсейсемьи,#иммунитет, #здоровье, #тренер, #персональныйтренер, #похудение, #фитнес, #инстамама, #инстамамакиев, #ппрецепты
🥗 Идеальное питание - 7 основных принципов 🥗 ⠀ А знаете ли вы, что похудение на 80 % зависит от вашего питания🍦🌭🥬? Вы можете хоть жить в тренажёрном зале, но если будете завтракать тортиками🍰, а ужинать салатами с майонезом - идеальной женственной красивой фигуры вам не видать, как своих ушек 👯‍♀️... ⠀ Итак, 7 основных принципов #пп: ⠀1. Еда по расписанию ⏰. Стараемся кушать 5 раз в день (три полноценных приёма пищи и два перекуса). Не забываем про завтрак 🍳, не ужинаем слишком поздно. ⠀2. Отменить голодовки 🙅🏼‍♀️🙅‍♂️. Есть, конечно, исключения из правил, но если вы будете голодать и одновременно усердно тренироваться, тело снизит уровень метаболизма. ⠀3. Низкокалорийный ужин 🍴. Основную часть калорий следует распределить между ранними приёмами пищи. ⠀4. Углеводы и жиры - это нормально! 🍒🍒🍒🍌Жиры необходимы организму не меньше, чем белки и углеводы. С помощью углеводов жиры перерабатываются в энергию, что благоприятно сказывается на фигуре. Вопрос лишь в том, чтобы выбирать правильные углеводы и жиры. ⠀5. Выбирайте сезонные продукты вашего региона 🍏🥕🥒. В них больше всего витаминов! ⠀6. Вода 💧! Не забывайте про достаточное количество жидкости. ⠀7. Сократите потребление продуктов, вызывающих воспалительные реакции🍟🍭. Рафинированные продукты, синтетические добавки, красители нарушают иммунитет и угнетают кишечную микрофлору. #svetlana7cherry_тренер, #фитнесмама, #диета, #стройность, #фитнесмамакиев, #зож, #ппдлявсейсемьи,#иммунитет, #здоровье, #тренер, #персональныйтренер, #похудение, #фитнес, #инстамама, #инстамамакиев, #ппрецепты
Второй день нашего марафона! 😊
Второй день нашего марафона! 😊
‼️ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ⁉️
.
Если есть лишний вес, значит каждый день ты допускаешь одну и ту же ошибку в питании. .
Консультация на анализаторе тела и разбор твоих личных параметров с консультантом по питанию. Грамотный подход, система обучающих мероприятий и курирование консультантом даст возможность быть в лучшей форме и удерживать полученный результат! Записывайся уже сейчас (067) 579-65-11
.
#худеем #худеемвместе #похудение #яхудею #здоровье #красота #мотивация #ясмогу #ппрецепты #пп #ппзавтрак #результат #доипосле #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24
‼️ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ⁉️
.
Если есть лишний вес, значит каждый день ты допускаешь одну и ту же ошибку в питании. .
Консультация на анализаторе тела и разбор твоих личных параметров с консультантом по питанию. Грамотный подход, система обучающих мероприятий и курирование консультантом даст возможность быть в лучшей форме и удерживать полученный результат! Записывайся уже сейчас (067) 579-65-11
.
#худеем #худеемвместе #похудение #яхудею #здоровье #красота #мотивация #ясмогу #ппрецепты #пп #ппзавтрак #результат #доипосле #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Трубочки из лаваша с картофельной начинкой🥔🌱🌶🧀🌯 Ингредиенты: 🔅4 шт крупного картофеля; 🔅60 гр тёртого твёрдого сыра; 🔅3-4 зубца чеснока; 🔅1/2 пучка укропа; 🔅соль и перец по вкусу; 🔅~2,5 листа бездрожжевого лаваша; 🔅2 ст.л оливкового масла для смазывания трубочек; 🔅кунжут для посыпки(можно обойтись без него). •Картофель очищаем,отвариваем,сливаем полностью жидкость и делаем из него пюре. •В пюре добавляем измельчённый чеснок,нарезанный укроп,сыр и специи. Тщательно перемешиваем. •Берём лаваш,нарезаем на части прямоугольной формы(~12•18 см),раскладываем их на ровной поверхности. Выкладываем начинку на край каждого прямоугольника,сворачиваем трубочкой. Далее трубочки смазываем маслом,посыпаем кунжутом и запекаем при 200 гр 20-25 мин. Румяные картофельные трубочки подавайте горячими👍 Приятного аппетита🌯 #resepts_prav_pit #ппрецепты #вкусно #
💧Оттёки и лишняя вода в организме?
Причины задержки воды:
⠀
✔️Мало воды.
Да как ни странно! Чем меньше Вы пьёте, тем больше организм экономит воду и задерживает её в организме.
Старайтесь пить чаще, особенно во время тренировок
⠀
✔️Избыток соли.
Соль нужна обязательно, но 5-10гр в день, не более 👌🏼
⠀
✔️Месячные.
Перед началом цикла вес увеличивается из-за задержки воды в организме
⠀
✔️Перебор с углеводами.
Каждый грамм углеводов притягивает 4 гр воды
⠀
Ставь ❤️ за полезный пост и бегом пить стакан воды 😜💧
⠀
⠀
⠀
#фитнес #похудение #правильноепитание #полезныерецепты #допосле #мотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #пп #ппрецепты #ппблог #марафонпохудения #диета #гимнастика #пресс #тренер #тренеровка #ягодицы #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
💧Оттёки и лишняя вода в организме? Причины задержки воды: ⠀ ✔️Мало воды. Да как ни странно! Чем меньше Вы пьёте, тем больше организм экономит воду и задерживает её в организме. Старайтесь пить чаще, особенно во время тренировок ⠀ ✔️Избыток соли. Соль нужна обязательно, но 5-10гр в день, не более 👌🏼 ⠀ ✔️Месячные. Перед началом цикла вес увеличивается из-за задержки воды в организме ⠀ ✔️Перебор с углеводами. Каждый грамм углеводов притягивает 4 гр воды ⠀ Ставь ❤️ за полезный пост и бегом пить стакан воды 😜💧 ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #похудение #правильноепитание #полезныерецепты #допосле #мотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #пп #ппрецепты #ппблог #марафонпохудения #диета #гимнастика #пресс #тренер #тренеровка #ягодицы #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Осень закончилась🍁, а рецепты с тыквой продолжаются🎃. Сегодня у меня на завтрак была тыквенная каша🥣. Из-за немеренного количества тыквы и изюма она получается сладкой😋, а яблочко даёт ту кислинку, которой здесь не хватает😁.
⠀
❓Признавайтесь, у вас ещё актуальные рецепты с тыквой или уже нет?
⠀
🎃Тыквенная каша🎃
⠀
🔸700 г тыквы
🔸0,5 ст риса
🔸0,5 ст пшена
🔸100 г изюма
🔸2 кисло-сладких яблока
🔸1,2 л воды
⠀
✔️В кипящую воду добавить натертую на крупной терке тыкву, рис, пшено, изюм и варить 30...35 мин.
✔️За 5 мин до готовности добавить нарезанные кубиком яблоки. Дать настояться 10 мин.
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
Ваши творения отмечайте #vegmarin, очень приятно будет их увидеть🎃
Осень закончилась🍁, а рецепты с тыквой продолжаются🎃. Сегодня у меня на завтрак была тыквенная каша🥣. Из-за немеренного количества тыквы и изюма она получается сладкой😋, а яблочко даёт ту кислинку, которой здесь не хватает😁. ⠀ ❓Признавайтесь, у вас ещё актуальные рецепты с тыквой или уже нет? ⠀ 🎃Тыквенная каша🎃 ⠀ 🔸700 г тыквы 🔸0,5 ст риса 🔸0,5 ст пшена 🔸100 г изюма 🔸2 кисло-сладких яблока 🔸1,2 л воды ⠀ ✔️В кипящую воду добавить натертую на крупной терке тыкву, рис, пшено, изюм и варить 30...35 мин. ✔️За 5 мин до готовности добавить нарезанные кубиком яблоки. Дать настояться 10 мин. ⠀ Приятного аппетита😋 ⠀ Ваши творения отмечайте #vegmarin, очень приятно будет их увидеть🎃
ПП БІЛКОВО-МАКОВИЙ РУЛЕТ🥛
Час приготування - 30хв🕑 зберігай, щоб не загубити)
.
ІНГРІДІЄНТИ:
🥛 2 білка
🥛15 гр рисової муки
🥛15 гр маку
🥛1 гр розпушувача
🥛 Підсолоджувач
.
ПРИГОТУВАННЯ:
🥛Нагріваємо духовку до 150*
🥛Взбиваємо білки до піків і обережно вмішуємо всі інгрідієнти.
🥛Розпріділяємо тісто на силіконовому коврику, або на пергаментному папірі тонким шаром.
🥛 Выпікаємо 10-15 хвилин, головне не пересушити.
Даємо охолонути і звертаємо в рулет.
Приємного🍮
.
.
.
.
.
.
#худеюбездиет #пп #ппзавтрак #ппсуфле #ппужин #рецепты #еда #бешенаясушка #ппрецепты #ппрецепт #рецептпп #хочупохудеть #ппдесерт #фитнесдесерты #фитнеседа #безмуки #безсахара #дюкан #диетадюкана #сыроедение #сыроедениерецепты #пппирог
ПП БІЛКОВО-МАКОВИЙ РУЛЕТ🥛 Час приготування - 30хв🕑 зберігай, щоб не загубити) . ІНГРІДІЄНТИ: 🥛 2 білка 🥛15 гр рисової муки 🥛15 гр маку 🥛1 гр розпушувача 🥛 Підсолоджувач . ПРИГОТУВАННЯ: 🥛Нагріваємо духовку до 150* 🥛Взбиваємо білки до піків і обережно вмішуємо всі інгрідієнти. 🥛Розпріділяємо тісто на силіконовому коврику, або на пергаментному папірі тонким шаром. 🥛 Выпікаємо 10-15 хвилин, головне не пересушити. Даємо охолонути і звертаємо в рулет. Приємного🍮 . . . . . . #худеюбездиет #пп #ппзавтрак #ппсуфле #ппужин #рецепты #еда #бешенаясушка #ппрецепты #ппрецепт #рецептпп #хочупохудеть #ппдесерт #фитнесдесерты #фитнеседа #безмуки #безсахара #дюкан #диетадюкана #сыроедение #сыроедениерецепты #пппирог
ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС: 6 ИДЕЙ👇
⠀
1. Хлеб с отрубями + авокадо + красная рыбка + кунжут + руккола;
⠀
2. Черный хлеб + брынза + помидор + огурец + лист салата;
⠀
3. Ржаной хлеб + запеченное куриное филе + сыр + помидор + авокадо;
⠀
4. Цельнозерновой хлеб + помидор + огурец + куриное филе + яйцо;
⠀
5. Хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное филе + помидор + огурец;
⠀
6. Цельнозерновой хлеб + яичница + помидор.
⠀
Было полезно?👌
ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС: 6 ИДЕЙ👇 ⠀ 1. Хлеб с отрубями + авокадо + красная рыбка + кунжут + руккола; ⠀ 2. Черный хлеб + брынза + помидор + огурец + лист салата; ⠀ 3. Ржаной хлеб + запеченное куриное филе + сыр + помидор + авокадо; ⠀ 4. Цельнозерновой хлеб + помидор + огурец + куриное филе + яйцо; ⠀ 5. Хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное филе + помидор + огурец; ⠀ 6. Цельнозерновой хлеб + яичница + помидор. ⠀ Было полезно?👌
Мой #ппдень ✔️Завтрак:
Каша пшённая с фруктами 
Порция 200 г
Кофе и 20 г горького шоколада ✔️Перекус 1:
Кешью 15 г
#пппеченье 1 шт ✔️Обед:
#ппшаурма: 
Лист бездрожжевого лаваша смазала нат.йогуртом и добавила все, что нашла в холодильнике: капуста, помидор, куриная грудка, перец.
Чай зелёный с 2-мя конфетами ✔️Перекус 2:
2 хлебца 
100 г творога 5%
30 г детского пюре 
100 г ряженки
✔️Ужин:
Салат: сыр, капуста, помидор, перец, яйцо. Смазала натур.йогуртом. 
Порция 150 г
.
.
#ппрецепты #яхудею #худеюнапп #ппдень #пп #ярославль
Мой #ппдень ✔️Завтрак: Каша пшённая с фруктами Порция 200 г Кофе и 20 г горького шоколада ✔️Перекус 1: Кешью 15 г #пппеченье 1 шт ✔️Обед: #ппшаурма: Лист бездрожжевого лаваша смазала нат.йогуртом и добавила все, что нашла в холодильнике: капуста, помидор, куриная грудка, перец. Чай зелёный с 2-мя конфетами ✔️Перекус 2: 2 хлебца 100 г творога 5% 30 г детского пюре 100 г ряженки ✔️Ужин: Салат: сыр, капуста, помидор, перец, яйцо. Смазала натур.йогуртом. Порция 150 г . . #ппрецепты #яхудею #худеюнапп #ппдень #пп #ярославль
#Repost @marusyalifestyle with @make_repost
・・・
❤️Долгожданный рецепт пиццы❤️ пальчики оближешь!
Калорийность на 100 гр: ~125 ккал🤩
⠀
Небольшое оправдание за задержку😁
⠀
Чем ближе ЕГЭ, тем меньше свободного времени😩
Хотела за выходной сделать видео-рецепт, а в итоге ничего не успела☹️
⠀
Но я сдержала данное обещание😊
⠀
Ингредиенты.
• тесто:
- кукурузная мука (70 гр)
- рисовая мука (40 гр)
- яйцо среднее (1 шт)
- творог 1,8% (120 гр)
- кабачок сырой (150 гр)
• начинка:
- томатная паста (на мою форму получилось 25 гр)
- помидоры черри (40 гр)
- шампиньоны (2 шт, 35 гр)
- отварная/тушеная индейка (100 гр)
- солёные корнишоны (45 гр)
- оливки зеленые (15 гр)
- сыр (25 гр)
- специи (копчёная паприка, чили, базилик)
- зелень (мелко нарезанные свежие укроп, петрушка и лук)
⠀
Приготовление:
1. Кабачок пюрировать, смешать все ингредиенты для теста. Выложить в форму для пиццы тонким слоем, предварительно смазав маслом (я использовала кокосовое, оно придаёт очень интересный запах и привкус😋). У меня диаметр формы 26 см.
2. Тонким слоем намазать томатную пасту, сверху выложить помидорки, нарезанные кружочками. Это вместо кетчупа)
3. Порезать шампиньоны, разложить выложить сверху помидоров.
4. Дальше дольками режем огурцы, выкладываем на пиццу.
5. Следующий слой - индейка. Выкладываем, посыпаем паприкой.
6. Режем колечками оливки. Раскладываем. Огурцы и оливки вместо соли, тесто совсем не солила.
7. Посыпаем тесто свежей зеленью, базиликом.
8. Трём сыр на мелкой терке, посыпаем пиццу.
9. Ставим в духовку на 20-25 минут при температуре 180°.
10. Наслаждаемся🤤
⠀
#прессуйтело #прессуйтело_рецепт #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пппицца #пицца #рецептпиццы #рецептпппиццы #марусинырецепты👩🏻‍🍳 #правильноепитание #здоровоепитание #healthyfood #healthyrecipe #delicious #food #recipe #вкусноиполезно #вкусно #полезно #правильно #вкусныйрецепт #простойрецепт #like
#Repost @marusyalifestyle with @make_repost ・・・ ❤️Долгожданный рецепт пиццы❤️ пальчики оближешь! Калорийность на 100 гр: ~125 ккал🤩 ⠀ Небольшое оправдание за задержку😁 ⠀ Чем ближе ЕГЭ, тем меньше свободного времени😩 Хотела за выходной сделать видео-рецепт, а в итоге ничего не успела☹️ ⠀ Но я сдержала данное обещание😊 ⠀ Ингредиенты. • тесто: - кукурузная мука (70 гр) - рисовая мука (40 гр) - яйцо среднее (1 шт) - творог 1,8% (120 гр) - кабачок сырой (150 гр) • начинка: - томатная паста (на мою форму получилось 25 гр) - помидоры черри (40 гр) - шампиньоны (2 шт, 35 гр) - отварная/тушеная индейка (100 гр) - солёные корнишоны (45 гр) - оливки зеленые (15 гр) - сыр (25 гр) - специи (копчёная паприка, чили, базилик) - зелень (мелко нарезанные свежие укроп, петрушка и лук) ⠀ Приготовление: 1. Кабачок пюрировать, смешать все ингредиенты для теста. Выложить в форму для пиццы тонким слоем, предварительно смазав маслом (я использовала кокосовое, оно придаёт очень интересный запах и привкус😋). У меня диаметр формы 26 см. 2. Тонким слоем намазать томатную пасту, сверху выложить помидорки, нарезанные кружочками. Это вместо кетчупа) 3. Порезать шампиньоны, разложить выложить сверху помидоров. 4. Дальше дольками режем огурцы, выкладываем на пиццу. 5. Следующий слой - индейка. Выкладываем, посыпаем паприкой. 6. Режем колечками оливки. Раскладываем. Огурцы и оливки вместо соли, тесто совсем не солила. 7. Посыпаем тесто свежей зеленью, базиликом. 8. Трём сыр на мелкой терке, посыпаем пиццу. 9. Ставим в духовку на 20-25 минут при температуре 180°. 10. Наслаждаемся🤤 ⠀ #прессуйтело #прессуйтело_рецепт #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пппицца #пицца #рецептпиццы #рецептпппиццы #марусинырецепты👩🏻‍🍳 #правильноепитание #здоровоепитание #healthyfood #healthyrecipe #delicious #food #recipe #вкусноиполезно #вкусно #полезно #правильно #вкусныйрецепт #простойрецепт #like
КТО ЗАБЕРЕТ РЕЦЕПТ В ЗАКЛАДКИ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Очень простое, но при этом вкусное второе блюдо 😊 Сливки при долгом тушении 99% что свернуться. Можно протушить в воде (стакан) и за 3 мин до готовности влить сливки 20-33% (ещё стакан) с мукой, а можно положить сметану также под конец. И то и то ОБЯЗАТЕЛЬНО комнатной температуры.
⠀
🍛Куриные фрикадельки в сливочном соусе🍛
⠀
Нам понадобится:
🔸куриный фарш - 800-900 г
🔸лук - 1 шт
🔸овощная смесь (у меня морковь, цветная капуста и брокколи) - 1 упаковка
🔸сливки 10% - 400 мл
🔸мука - 1 ч.л с горкой
🔸соль, перец и специи по вкусу
⠀
В фарш добавляем мелко рубленный лук, соль и специи и влажными руками катаем фрикадельки. Обжариваем их до румяности на среднем огне. Добавляем предварительно размороженную овощную смесь. Перемешиваем. Вливаем сливки (оставьте мл 50, чтобы муку развести потом), солим, закрываем крышкой и тушим минут 15. Затем вливаем оставшиеся сливки с размешенной в них мукой. Перемешиваем. Через 3-5 минут готово. Приятного аппетита! 
Автор @katyuhis_kitchen .
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #курица #фарш #рецепты #готовимвкусно #десерт#правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #лайк #залипательно #интересное #инстамир #халяльрецепты #вкусняшка #безсахара #безвредадляфигуры
КТО ЗАБЕРЕТ РЕЦЕПТ В ЗАКЛАДКИ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 . . Очень простое, но при этом вкусное второе блюдо 😊 Сливки при долгом тушении 99% что свернуться. Можно протушить в воде (стакан) и за 3 мин до готовности влить сливки 20-33% (ещё стакан) с мукой, а можно положить сметану также под конец. И то и то ОБЯЗАТЕЛЬНО комнатной температуры. ⠀ 🍛Куриные фрикадельки в сливочном соусе🍛 ⠀ Нам понадобится: 🔸куриный фарш - 800-900 г 🔸лук - 1 шт 🔸овощная смесь (у меня морковь, цветная капуста и брокколи) - 1 упаковка 🔸сливки 10% - 400 мл 🔸мука - 1 ч.л с горкой 🔸соль, перец и специи по вкусу ⠀ В фарш добавляем мелко рубленный лук, соль и специи и влажными руками катаем фрикадельки. Обжариваем их до румяности на среднем огне. Добавляем предварительно размороженную овощную смесь. Перемешиваем. Вливаем сливки (оставьте мл 50, чтобы муку развести потом), солим, закрываем крышкой и тушим минут 15. Затем вливаем оставшиеся сливки с размешенной в них мукой. Перемешиваем. Через 3-5 минут готово. Приятного аппетита! Автор @katyuhis_kitchen . #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #курица #фарш #рецепты #готовимвкусно #десерт#правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #лайк #залипательно #интересное #инстамир #халяльрецепты #вкусняшка #безсахара #безвредадляфигуры
📌 Полезные свойства яблок 📌
.
.
▪️ Состав яблока уникален, этот фрукт содержит до 90% воды и порядка 20% полезных веществ. В яблоках полезно всё, так что правы те, кто съедает фрукт целиком. Мякоть богата клетчаткой, органическими кислотами
.
.
▪️ Полезные свойства яблок лучше сохраняются в недавно сорванных фруктах, чем в тех, которые долго хранились для продажи. Чем больше яблоки хранятся, тем меньше в них полезных витаминов. .
.
▪️ Научно доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. При проблемах с кишечником врачи рекомендуют ежедневно съедать пару яблок натощак.
📌 Полезные свойства яблок 📌 . . ▪️ Состав яблока уникален, этот фрукт содержит до 90% воды и порядка 20% полезных веществ. В яблоках полезно всё, так что правы те, кто съедает фрукт целиком. Мякоть богата клетчаткой, органическими кислотами . . ▪️ Полезные свойства яблок лучше сохраняются в недавно сорванных фруктах, чем в тех, которые долго хранились для продажи. Чем больше яблоки хранятся, тем меньше в них полезных витаминов. . . ▪️ Научно доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. При проблемах с кишечником врачи рекомендуют ежедневно съедать пару яблок натощак.
«Куриные шашлычки с овощами»
Ингредиенты:
✅Куриное филе (у меня бедро) - 500г
✅Овощи: Болгарский перец,Красный лук,Помидоры черри
Маринад:
✅Соевый соус - 3-4 ст.л.
✅Оливковое масло - 2 ст.л.
✅лимонный сок-2 ч.л.
✅Мед-2 ч.л.
✅Специи (копченая паприка, сухой чеснок, адыгейская соль)
Филе нарезаем кубиками. Добавляем соевый соус, оливковое масло, мед, соль, специи по вкусу. Насаживаем курицу и овощи на шпажки. Маринуем минимум час. Обжариваем на гриле, переворачивая в процессе приготовления, я жарила около 10-15 мин.
Наши вкуснейшие шашлычки готовы😍
⠀
Автор  @katerina_gourmet 
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппеда #ппзапеканка #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #вкусно #полезно #правильноепитание #здоровоепитание #шашлык#шашлыквдуховке#гриль#мясо #курица #вкуснаяеда #едавинстаграм #инстатаг #интересное #инстамир #залипательноевидео #залипашки #безсахара #безвредадляфигуры #пицца
«Куриные шашлычки с овощами» Ингредиенты: ✅Куриное филе (у меня бедро) - 500г ✅Овощи: Болгарский перец,Красный лук,Помидоры черри Маринад: ✅Соевый соус - 3-4 ст.л. ✅Оливковое масло - 2 ст.л. ✅лимонный сок-2 ч.л. ✅Мед-2 ч.л. ✅Специи (копченая паприка, сухой чеснок, адыгейская соль) Филе нарезаем кубиками. Добавляем соевый соус, оливковое масло, мед, соль, специи по вкусу. Насаживаем курицу и овощи на шпажки. Маринуем минимум час. Обжариваем на гриле, переворачивая в процессе приготовления, я жарила около 10-15 мин. Наши вкуснейшие шашлычки готовы😍 ⠀ Автор @katerina_gourmet #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппеда #ппзапеканка #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #вкусно #полезно #правильноепитание #здоровоепитание #шашлык#шашлыквдуховке#гриль#мясо #курица #вкуснаяеда #едавинстаграм #инстатаг #интересное #инстамир #залипательноевидео #залипашки #безсахара #безвредадляфигуры #пицца
Всем привет!
Ужин❤️!
Морковные вафли, вареные яйца, свежий огурец и маринованные огурчики.
За кадром чай с бергамотом!
Всем ❤️! #непп #незож #пп #худею #худеюнапп #похудела #ппрецепты #скоровесна #худеемклету #москва #ппужин #худеем_вкусно #худеемвместе #худеемправильно #вафельный_блог #худеемклету_с_варварой
Всем привет! Ужин❤️! Морковные вафли, вареные яйца, свежий огурец и маринованные огурчики. За кадром чай с бергамотом! Всем ❤️! #непп #незож #пп #худею #худеюнапп #похудела #ппрецепты #скоровесна #худеемклету #москва #ппужин #худеем_вкусно #худеемвместе #худеемправильно #вафельный_блог #худеемклету_с_варварой
6 способов больше никогда не переедать!
Убрать подальше пакет с конфетами, перестать есть и пить кофе на бегу и отправиться на прогулку после ужина и другие действенные советы, которые помогут вам справиться с навязчивым желанием что-то пожевать.
🔷Задайте себе вопрос.
Первое и самое простое, что вы можете сделать, когда хотите что-то съесть, — остановиться и спросить себя: а я голоден? Многие привыкли путать чувство голода со стрессом, усталостью и плохим настроением. Отсюда и желание пожевать что-то после напряжённого совещания или съесть мороженое дома после работы. Когда вы по-настоящему голодны, в первую очередь вы чувствуете падение уровня сахара в крови. Оно проявляется слабостью и лёгким головокружением. Может урчать желудок. Конечно, не нужно доводить себя до полуобморочного состояния, важно просто научиться слышать своё тело. Когда оно действительно требует питания, а когда просто хочет заглушить чувство одиночества, скуку или усталость.
🔷Поспите.
Часто мы путаем чувство голода с желанием поспать. Отсюда все походы к холодильнику в одиннадцать часов вечера — мы думаем, что хотим есть, а на самом деле нам нужно просто лечь и заснуть. Недавнее исследованиепоказало, что люди, которые спали по 4,5 часа в сутки, потребляли во время перекуса на 300 калорий больше, чем те, кто спал 8,5 часов.
🔷Не спешите.
Мы спешим целый день и часто забываем, что обед и ужин — это те редкие минуты, когда можно остаться наедине с собой. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после приёма пищи, поэтому чем медленнее вы едите, тем меньше еды вам нужно, чтобы насытиться.
🔷Придумайте, чем займётесь после ужина.
Ещё один прекрасный способ избежать вечернего переедания — заняться вечером чем-то не связанным с едой. Погуляйте, почитайте книгу, которую давно откладывали. Занятие должно быть непременно приятным, чтобы не хотелось заесть его мороженым или гамбургером.
🔷Исключите всё лишнее.
Американские учёные выяснили, что офисные сотрудники съедают больше конфет, находящихся в зоне видимости и досягаемости. Попробуйте убрать из поля зрения любую еду. Так вы не будете постоянно натыкаться на неё взглядом.
6 способов больше никогда не переедать! Убрать подальше пакет с конфетами, перестать есть и пить кофе на бегу и отправиться на прогулку после ужина и другие действенные советы, которые помогут вам справиться с навязчивым желанием что-то пожевать. 🔷Задайте себе вопрос. Первое и самое простое, что вы можете сделать, когда хотите что-то съесть, — остановиться и спросить себя: а я голоден? Многие привыкли путать чувство голода со стрессом, усталостью и плохим настроением. Отсюда и желание пожевать что-то после напряжённого совещания или съесть мороженое дома после работы. Когда вы по-настоящему голодны, в первую очередь вы чувствуете падение уровня сахара в крови. Оно проявляется слабостью и лёгким головокружением. Может урчать желудок. Конечно, не нужно доводить себя до полуобморочного состояния, важно просто научиться слышать своё тело. Когда оно действительно требует питания, а когда просто хочет заглушить чувство одиночества, скуку или усталость. 🔷Поспите. Часто мы путаем чувство голода с желанием поспать. Отсюда все походы к холодильнику в одиннадцать часов вечера — мы думаем, что хотим есть, а на самом деле нам нужно просто лечь и заснуть. Недавнее исследованиепоказало, что люди, которые спали по 4,5 часа в сутки, потребляли во время перекуса на 300 калорий больше, чем те, кто спал 8,5 часов. 🔷Не спешите. Мы спешим целый день и часто забываем, что обед и ужин — это те редкие минуты, когда можно остаться наедине с собой. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после приёма пищи, поэтому чем медленнее вы едите, тем меньше еды вам нужно, чтобы насытиться. 🔷Придумайте, чем займётесь после ужина. Ещё один прекрасный способ избежать вечернего переедания — заняться вечером чем-то не связанным с едой. Погуляйте, почитайте книгу, которую давно откладывали. Занятие должно быть непременно приятным, чтобы не хотелось заесть его мороженым или гамбургером. 🔷Исключите всё лишнее. Американские учёные выяснили, что офисные сотрудники съедают больше конфет, находящихся в зоне видимости и досягаемости. Попробуйте убрать из поля зрения любую еду. Так вы не будете постоянно натыкаться на неё взглядом.
Если на душе скребут кошки – самое время включить в себе отчаянную домохозяйку.🔥
Провести ревизию гардероба и достать из тайных уголков шкафа то, что для особых случаев - обалденно сексуальное бельё, красивую домашнюю одежду – и расслабиться с пользой для своего комфорта. А почему бы и нет?😏
⠀
Красивая, сексуальная девушка хозяйничает на кухне, в гостиной, в ванной, на балконе (это по сезону, чтобы не шокировать зевак в шубах).😁
К тому же такой подход к порядку в доме может улучшить отношения с вашим мужчиной, и заставит шевелиться все фибры его души. 😌
⠀
А если под рукой нет мужчины, то это вовсе не повод отказывать себе в удовольствии - быть роскошной и сексуальной даже дома, даже одной. В красивом белье сразу улучшается осанка, настроение и появляется желание эротично отмыть кухню.🧽
⠀
Но лучше начать с готовки для себя самой, можно посмотреть пару онлайн уроков кухонного мастерства и повторить виртуозные действия симпатичного шеф-повара.🍜
Мы, девушки, должны поддерживать в себе романтическое настроение, независимо от того, скребут кошки на душе или мурчат.😼
Если на душе скребут кошки – самое время включить в себе отчаянную домохозяйку.🔥 Провести ревизию гардероба и достать из тайных уголков шкафа то, что для особых случаев - обалденно сексуальное бельё, красивую домашнюю одежду – и расслабиться с пользой для своего комфорта. А почему бы и нет?😏 ⠀ Красивая, сексуальная девушка хозяйничает на кухне, в гостиной, в ванной, на балконе (это по сезону, чтобы не шокировать зевак в шубах).😁 К тому же такой подход к порядку в доме может улучшить отношения с вашим мужчиной, и заставит шевелиться все фибры его души. 😌 ⠀ А если под рукой нет мужчины, то это вовсе не повод отказывать себе в удовольствии - быть роскошной и сексуальной даже дома, даже одной. В красивом белье сразу улучшается осанка, настроение и появляется желание эротично отмыть кухню.🧽 ⠀ Но лучше начать с готовки для себя самой, можно посмотреть пару онлайн уроков кухонного мастерства и повторить виртуозные действия симпатичного шеф-повара.🍜 Мы, девушки, должны поддерживать в себе романтическое настроение, независимо от того, скребут кошки на душе или мурчат.😼
"Ой буэ, это что, кабачок?! Не буду! " © цитаты великих людей 1. Не стесняйтесь посолить. Страшная тайна Мадридского двора: нам нужна соль, нужен натрий. Главное - не вбухать в тарелку всю солонку, тогда никто не пострадает! Кстати, соль не задерживает воду, если у вас все в порядке со здоровьем, а соли было немного. 2. Перец, базилик, сушеный лук, зубчики чеснока в помощь. Травы и пряности - натуральные усилители вкуса, плюс у них много полезных свойств. 3. Потушите с томатной пастой! Паста без схара, укусуса и химии - вполне пп, лично я люблю тушеную с томатом капусту - пальчики оближешь. 4. Масло - хорошая заправка в овощи. Даже если оно у вас не супер-пупер оливковое и не супер-пупер отжима, будет полезно и вкусно. Я добавляю нерафинированное подсолнечное. Для тех, кто остерегается транс-жиров: не жарьте на масле, а добавьте в тарелку. 5. Максимально невкусно ≠ максимально полезно. При взгляде на некоторых людей, создается впечатление, что именно так они и думают 😅. Листик салата, долька кабачка и сожаление - так себе пп #худею #пп #ппблог #ппеда #правильноепитание #ппрецепты #еда #рецепты #рецептыпп #зож #фитнескухня #овощи #еда #худеюсама #худеювинста #дневникпп #дневникпохудения #ппзавтрак #дневникхудеющей #готовка #рецепт #жирунет #жирубой #худеюсама #40кг #будустройной #ппужин
Овощной суп: шпинат в шайбах, цветная капуста, болгарский перец, тыква, лук, кабачок #детскоеменю #детскоепитание #ппрецепты #пп #рацион #сбалансированноепитание #здоровоепитание
А-ЛЯ ВАТРУШКИ С КЛУБНИКОЙ🍓
⠀
.
⠀
.
Почему «а-ля», да потому что эти ватрушки из бездрожжевого творожного теста. Вообще не помню, когда я в последний раз использовала дрожжи🙈
Получается вкусно и готовится довольно быстро и просто😋
⠀

КБЖУ на 100 г ~ 231/15/6/30
⠀

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. 
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 9 шт.):
Для теста:
✅ 150 г рассыпчатого творога
✅ 1 яйцо
✅ 50 г натурального йогурта
✅ щепотка соли
✅ подсластитель по вкусу ⠀
✅ 130 г рисовой муки
✅ 5 г разрыхлителя
⠀

Для начинки:
✅ 150 г рассыпчатого творога
✅ 1 яйцо
✅ подсластитель по вкусу ⠀
✅ 100 г клубники
✅ 5 г кукурузного крахмала
⠀

Для штрейзельной крошки (можно без неё):
✅ 20 г сливочного масла
✅ 40 г рисовой муки
✅ подсластитель по вкусу ⠀

ГОТОВИМ:
Тесто:
1️⃣Творог, яйцо и натуральный йогурт с помощью блендера довести до однородной массы.
2️⃣Соль, подсластитель, муку и разрыхлитель смешать. Замесить мягкое, эластичное тесто, постепенно добавляя сухие ингредиенты к творожной массе. Муки может понадобится немного больше, все зависит от влажности используемого вами творога.
3️⃣Раскатать тесто (сильно тонко не нужно), вырезать с помощью стакана кружочки.
⠀

Начинка:
4️⃣Творог, яйцо и подсластитель смешать, хорошо размять вилкой.
5️⃣Клубнику порезать небольшими кусочками и смешать с крахмалом.
⠀

Штрейзельная крошка:
6️⃣Смешать все ингредиенты и растереть в крошку.
7️⃣Противень застелить пергаментом или фольгой, смазать небольшим количеством масла. Выложить кружочки теста, немного подогнув края, чтобы создать бортики.
8️⃣Выложить творог, клубнику, присыпать штрейзельной крошкой и выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке до румяности (25-30 минут).
Приятного аппетита😘
⠀

P.S.: подписывайтесь на мой YouTube канал - там будут полные рецепты, ссылочка в шапке профиля😘
⠀

Автор: @change__yourself #ппужин #похудение #вкусно #ппдневник #гв #ппшка #фитнес #будустройной #ИП #дневникпитания #здоровоепитание #декретныебудни #ватрушки #ппвыпечка #выпечка #ПП #ппрецепты #ЗОЖ #худеюнапп #instamama #ужин #янапп #готовка #худею #инстамама
А-ЛЯ ВАТРУШКИ С КЛУБНИКОЙ🍓
⠀
.
⠀
. Почему «а-ля», да потому что эти ватрушки из бездрожжевого творожного теста. Вообще не помню, когда я в последний раз использовала дрожжи🙈 Получается вкусно и готовится довольно быстро и просто😋
⠀
 КБЖУ на 100 г ~ 231/15/6/30
⠀
 Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
⠀
 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 9 шт.): Для теста: ✅ 150 г рассыпчатого творога ✅ 1 яйцо ✅ 50 г натурального йогурта ✅ щепотка соли ✅ подсластитель по вкусу ⠀
✅ 130 г рисовой муки ✅ 5 г разрыхлителя
⠀
 Для начинки: ✅ 150 г рассыпчатого творога ✅ 1 яйцо ✅ подсластитель по вкусу ⠀
✅ 100 г клубники ✅ 5 г кукурузного крахмала
⠀
 Для штрейзельной крошки (можно без неё): ✅ 20 г сливочного масла ✅ 40 г рисовой муки ✅ подсластитель по вкусу ⠀
 ГОТОВИМ: Тесто: 1️⃣Творог, яйцо и натуральный йогурт с помощью блендера довести до однородной массы. 2️⃣Соль, подсластитель, муку и разрыхлитель смешать. Замесить мягкое, эластичное тесто, постепенно добавляя сухие ингредиенты к творожной массе. Муки может понадобится немного больше, все зависит от влажности используемого вами творога. 3️⃣Раскатать тесто (сильно тонко не нужно), вырезать с помощью стакана кружочки.
⠀
 Начинка: 4️⃣Творог, яйцо и подсластитель смешать, хорошо размять вилкой. 5️⃣Клубнику порезать небольшими кусочками и смешать с крахмалом.
⠀
 Штрейзельная крошка: 6️⃣Смешать все ингредиенты и растереть в крошку. 7️⃣Противень застелить пергаментом или фольгой, смазать небольшим количеством масла. Выложить кружочки теста, немного подогнув края, чтобы создать бортики. 8️⃣Выложить творог, клубнику, присыпать штрейзельной крошкой и выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке до румяности (25-30 минут). Приятного аппетита😘
⠀
 P.S.: подписывайтесь на мой YouTube канал - там будут полные рецепты, ссылочка в шапке профиля😘
⠀
 Автор: @change__yourself #ппужин #похудение #вкусно #ппдневник #гв #ппшка #фитнес #будустройной #ИП #дневникпитания #здоровоепитание #декретныебудни #ватрушки #ппвыпечка #выпечка #ПП #ппрецепты #ЗОЖ #худеюнапп #instamama #ужин #янапп #готовка #худею #инстамама
КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии

на 100грамм - 56.13 ккал
Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ с пользой для талии на 100грамм - 56.13 ккал Б/Ж/У - 9.65/0.76/2.56 ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсяные отруби 150 г Творог 0% 300 г Белок 125 г (белки 5 яиц) Кофе свежесваренный 1 стакан Разрыхлитель 3 г Стевия молотая - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться. Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #пптирамису#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
🔹️вес сегодня 58,9! Очень рада, уже минус 3 кг за 2 недели.
🔹️питаюсь правильно, очень нравится😊.
🔹️начала с сегодняшнего дня массаж от целлюлита, очень интересно, какой результат будет через месяц).
🔹️осталось возобновить тренировки, и будет идеально.

А как ваши результаты?😊 #худею #худеюнапп #пп #ппрецепты #худеюклету #ппдневник #дневникпохудения #худеюонлайн #худеемвместе #будухудой
🔹️вес сегодня 58,9! Очень рада, уже минус 3 кг за 2 недели. 🔹️питаюсь правильно, очень нравится😊. 🔹️начала с сегодняшнего дня массаж от целлюлита, очень интересно, какой результат будет через месяц). 🔹️осталось возобновить тренировки, и будет идеально. А как ваши результаты?😊 #худею #худеюнапп #пп #ппрецепты #худеюклету #ппдневник #дневникпохудения #худеюонлайн #худеемвместе #будухудой
#Repost @anna_di_trener with @make_repost
・・・
📍Девочки активно тренируются 💪 , ведь 14 января стартовал 2️⃣ сезон
#Repost @anna_di_trener with @make_repost ・・・ 📍Девочки активно тренируются 💪 , ведь 14 января стартовал 2️⃣ сезон "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ " 👯 Участницы постепенно меняют рацион питания с прошлого опыта диет на новый рацион ☝️ "здорово! много!вкусно  и полезно!" ️👆 . 📍 Учатся выбирать продукты 🍑🥦🥜🍗 в магазине для себя и своей семьи 👨‍👨‍👧‍👦 , чтобы ещё и близкие сохраняли свое здоровье 🏋️ . 📍В чате 🤳активно обсуждают свои новые ощущения, самочувствие, делятся своими рецептами 📚. Все быстро подружились 👭 и совместное время проходит весело 👍 Ну , а ты ещё можешь запрыгнуть в дружный "поезд здорового снижения веса" . Осталось всего 💥1 место💥 Запись 🖍️ в личку с пометкой "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ" . #марафонпохудения #стройнеем_вместе #фитнес_чебоксары #ппрецепты #персональнаятренировка #естьцель #ппчебоксары #быстровформучебоксары #зожчебоксары #групповые_занятия #этомустанг #
⠀⠀⠀☀️ХЕЕЙ, ПРИВЕТ☀️
⠀
😻Очень рада, что ты у меня на странице😻
⠀
Предлагаю познакомиться😌
•Меня зовут Шура😄 Да-да, именно Шура)
•Родилась и живу в большой и суетливой Москве✌🏻
•Спортсменка🥇
•Сдаю ЕГЭ в этом году🌪🙀 Это просто жуть😂 жуткий стресс🙈
•В народе меня называют Чеширским котом, ибо улыбаюсь 24/7😁
⠀
💫Долго думала создавать эту страницу или нет... боялась негатива очень и все время откладывала эту затею😭
⠀
❗️Но ПФФФФ, ребят, к черту стеснение и все эти страхи, правда👏🏻 ⠀
‼️ ЖИВЁМ В КААААААЙФ😍⚡️☄️ Прям аж закричать захотелось сейчас на весь город ✌🏻🙈
⠀
🎇Берите и делайте!!! Не задумывайтесь⚡️Делайте то, что давно хотели, ВПЕРЁД☄️✌🏻
⠀
Следующий пост очень скоро❤️
◽️
◽️
◽️
◽️
#диета #ппрецепты #худею #мотивация #50кг #правильноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #еда #ана #foodblog #едаялюблютебя #ип #интуитивноепитание #foodporn
⠀⠀⠀☀️ХЕЕЙ, ПРИВЕТ☀️ ⠀ 😻Очень рада, что ты у меня на странице😻 ⠀ Предлагаю познакомиться😌 •Меня зовут Шура😄 Да-да, именно Шура) •Родилась и живу в большой и суетливой Москве✌🏻 •Спортсменка🥇 •Сдаю ЕГЭ в этом году🌪🙀 Это просто жуть😂 жуткий стресс🙈 •В народе меня называют Чеширским котом, ибо улыбаюсь 24/7😁 ⠀ 💫Долго думала создавать эту страницу или нет... боялась негатива очень и все время откладывала эту затею😭 ⠀ ❗️Но ПФФФФ, ребят, к черту стеснение и все эти страхи, правда👏🏻 ⠀ ‼️ ЖИВЁМ В КААААААЙФ😍⚡️☄️ Прям аж закричать захотелось сейчас на весь город ✌🏻🙈 ⠀ 🎇Берите и делайте!!! Не задумывайтесь⚡️Делайте то, что давно хотели, ВПЕРЁД☄️✌🏻 ⠀ Следующий пост очень скоро❤️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ #диета #ппрецепты #худею #мотивация #50кг #правильноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #еда #ана #foodblog #едаялюблютебя #ип #интуитивноепитание #foodporn
Всем веселого винегрета! 🤪

Польза и вкус 2 в 1 + низкая калорийность + помощь пищеварению лучше любой Активии!

Так что сохраняем простейший рецепт и готовим со мной 😚

#100happydays #day23 #miss_ksenia #пп #ппрецепты #винегрет
Всем веселого винегрета! 🤪 Польза и вкус 2 в 1 + низкая калорийность + помощь пищеварению лучше любой Активии! Так что сохраняем простейший рецепт и готовим со мной 😚 #100happydays #day23 #miss_ksenia #пп #ппрецепты #винегрет
Каннеллони с куриным фаршем  Ингредиенты:
- фарш куриный - каннеллони - свежая зелень - шампиньоны около 5 шт - луковица - томатная паста - сливки или молоко - пармезан - специи 
Надрезаем грибы и лук не крупно обжариваем . Даём остыть и смешиваем с фаршем , туда же добавляем соль специи и зелень . Наполняем наши канеллони . Выкладываем в форму . Смешиваем томатную пасту сливки ( у меня было молоко ) соль специи , заливаем форму и отправляем на 30 минут . В середине процесса я перевернула их и посыпала пармезаном )
#готовимдома#готовимдомаслюбовью#канеллони#рецепты#вкусняшки#куринные#готовим#food#russia#recipes#canelones#chiken#vbg#foodblogger#ппрецепты#люблюготовить#готовимсами#
Каннеллони с куриным фаршем Ингредиенты: - фарш куриный - каннеллони - свежая зелень - шампиньоны около 5 шт - луковица - томатная паста - сливки или молоко - пармезан - специи Надрезаем грибы и лук не крупно обжариваем . Даём остыть и смешиваем с фаршем , туда же добавляем соль специи и зелень . Наполняем наши канеллони . Выкладываем в форму . Смешиваем томатную пасту сливки ( у меня было молоко ) соль специи , заливаем форму и отправляем на 30 минут . В середине процесса я перевернула их и посыпала пармезаном ) #готовимдома#готовимдомаслюбовью#канеллони#рецепты#вкусняшки#куринные#готовим#food#russia#recipes#canelones#chiken#vbg#foodblogger#ппрецепты#люблюготовить#готовимсами#
Рыбка «дори»:
вообще любую рыбу можно просто и быстро приготовить в духовке с чесноком, полить оливковым маслом, соком лимона и воткнуть имеющиеся травки. Также будет очень ароматно внутрь положить помидоры- они отдадут свою влагу рыбе и не дадут ей засохнуть. Я давно не готовлю рыбу в фольге или в рукаве, так как считаю, что это не то, чтобы вредно, но и не полезно. Чтобы рыбка была сочной и не пересохла запекаем на 180 градусах минут 20-30. Не забываем полить оливковым маслом и помидорки внутрь☝️
#pesce #pescealforno #рыба #рыбавдуховке #запечённаярыба #ппрецепты #пп #зож #готовимдома #едимдома #ужинзаполчаса #ужин #cucinadimarina
Рыбка «дори»: вообще любую рыбу можно просто и быстро приготовить в духовке с чесноком, полить оливковым маслом, соком лимона и воткнуть имеющиеся травки. Также будет очень ароматно внутрь положить помидоры- они отдадут свою влагу рыбе и не дадут ей засохнуть. Я давно не готовлю рыбу в фольге или в рукаве, так как считаю, что это не то, чтобы вредно, но и не полезно. Чтобы рыбка была сочной и не пересохла запекаем на 180 градусах минут 20-30. Не забываем полить оливковым маслом и помидорки внутрь☝️ #pesce #pescealforno #рыба #рыбавдуховке #запечённаярыба #ппрецепты #пп #зож #готовимдома #едимдома #ужинзаполчаса #ужин #cucinadimarina
23 ДЕНЬ || ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ В НОРМЕ

Всем добрый вечер!
Как ваши дела?
Напишите обязательно☺️ Мне очень интересно, как вы себя чувствуете❤️
⠀
Сегодня утром умные весы @picooc_russia наконец то написали, что у меня нормальное телосложение💁🏼‍♀️ И все показатели пришли в норму (в карусели есть фото)

По питанию все стабильно, я уже так привыкла к нему, что даже фрукты уже кажутся ОЧЕНЬ сладкими и приторными. Кушаю не каждый день и только с утреца

Также разбавляю свои тренировки и сегодня была йога. Было кайфово😍

#годбезсахара #sugarfreeyear
23 ДЕНЬ || ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ В НОРМЕ Всем добрый вечер! Как ваши дела? Напишите обязательно☺️ Мне очень интересно, как вы себя чувствуете❤️ ⠀ Сегодня утром умные весы @picooc_russia наконец то написали, что у меня нормальное телосложение💁🏼‍♀️ И все показатели пришли в норму (в карусели есть фото) По питанию все стабильно, я уже так привыкла к нему, что даже фрукты уже кажутся ОЧЕНЬ сладкими и приторными. Кушаю не каждый день и только с утреца Также разбавляю свои тренировки и сегодня была йога. Было кайфово😍 #годбезсахара #sugarfreeyear
Итальянское ризотто с абсолютно российской свеклой, вот рецепт:
⠀
✔ Что нам потребуется:
Свекла 4 штуки среднего размера
Рис Арборио 1 чашка
Лук-порей 1 штука
Сельдерей 2 стебля
Бульон 0,5 л (куриный или овощной)
Натертый пармезан 4 ст.ложки
Шалфей
Соль и перец
Оливковое масло 3 ст.ложки
Сливочное масло 2 ст.ложки с горкой
Сковорода «Бордо»
⠀
✔ Что делаем:
1. Сначала нужно заготовить свекольный сок для ризотто. Для этого: натереть на мелкой терке 2 свеклы, немного посолить и тщательно отжать руками сок (лучше всего это делать в тонких резиновых перчатках).
2. Остальную свеклу нужно нарезать на мелкие кубики, полить оливковым маслом (1 ложка), заправить солью, перцем и мелко нарезанным шалфеем. Перемешать и поставить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
3. Мелко нарезать лук-порей и сельдерей.
4. Разогреть сковороду на среднем огне, налить оливковое масло (2 ст.ложки), растопить половину сливочного масла. Сначала немного обжарить лук-порей, затем добавить сельдерей. Аккуратно обжарить на медленном огне, постоянно помешивая. Добавить рис, хорошенько перемешать, чтобы рис впитал аромат лука, масла и сельдерея.
Затем добавить немного горячего бульона (так, чтобы рис не утонул, а оставался на поверхности).
5. Поставить таймер на 15 минут. В течение этого времени постоянно помешивать и добавлять бульон. Если бульон закончился раньше, можно добавлять воду. За 2 минуты добавить свекольный сок и пармезан. Как всегда - перемешивать. В конце добавить остальное сливочное масло, снова перемешать и сразу подать на стол. Ризотто должно получиться кремообразным.
6. Тарелку с ризотто украсить свекольной крошкой. 
Наслаждаемся!
⠀
#Бордо_НМП
Итальянское ризотто с абсолютно российской свеклой, вот рецепт: ⠀ ✔ Что нам потребуется: Свекла 4 штуки среднего размера Рис Арборио 1 чашка Лук-порей 1 штука Сельдерей 2 стебля Бульон 0,5 л (куриный или овощной) Натертый пармезан 4 ст.ложки Шалфей Соль и перец Оливковое масло 3 ст.ложки Сливочное масло 2 ст.ложки с горкой Сковорода «Бордо» ⠀ ✔ Что делаем: 1. Сначала нужно заготовить свекольный сок для ризотто. Для этого: натереть на мелкой терке 2 свеклы, немного посолить и тщательно отжать руками сок (лучше всего это делать в тонких резиновых перчатках). 2. Остальную свеклу нужно нарезать на мелкие кубики, полить оливковым маслом (1 ложка), заправить солью, перцем и мелко нарезанным шалфеем. Перемешать и поставить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. 3. Мелко нарезать лук-порей и сельдерей. 4. Разогреть сковороду на среднем огне, налить оливковое масло (2 ст.ложки), растопить половину сливочного масла. Сначала немного обжарить лук-порей, затем добавить сельдерей. Аккуратно обжарить на медленном огне, постоянно помешивая. Добавить рис, хорошенько перемешать, чтобы рис впитал аромат лука, масла и сельдерея. Затем добавить немного горячего бульона (так, чтобы рис не утонул, а оставался на поверхности). 5. Поставить таймер на 15 минут. В течение этого времени постоянно помешивать и добавлять бульон. Если бульон закончился раньше, можно добавлять воду. За 2 минуты добавить свекольный сок и пармезан. Как всегда - перемешивать. В конце добавить остальное сливочное масло, снова перемешать и сразу подать на стол. Ризотто должно получиться кремообразным. 6. Тарелку с ризотто украсить свекольной крошкой. Наслаждаемся! ⠀ #Бордо_НМП
Ужин : Творог, добавила немного лимонного джема и кофе с молоком 🌸 .
.
.
Как у вас день прошёл ? Никто не сорвался ?#худеемправильно #похудейка#правильноепитаниеэтовкусно #скинемжир #скинемлишнее #пп#фудблогер#ппужин #скинемжир #ппрецепты#стройноетело
Правильный обед считается это : белок + углеводы, + жиры и клетчатка 
На второй прием пищи я съела : ✔ Картоплянное пюре 100 гр, 101 ккал; ✔Окорок в духовке ( мариновать очень  просто, соль, черный перец, красный перец, немного базилика и оливкого масла,  запекалась 250 ккал, 200 гр ( хотя на фото он кажется огромным 😂) Приятного аппетита!❤ Кушайте вкусно и будьте здоровыми и красивыми 😊📌 #правильноепитание #пп #худеем #зож #спорт #мотивация #питание #кудеемвкусно #рецепты #ппрецепты #делюсьрецептом #историяпохудения #обед
Правильный обед считается это : белок + углеводы, + жиры и клетчатка На второй прием пищи я съела : ✔ Картоплянное пюре 100 гр, 101 ккал; ✔Окорок в духовке ( мариновать очень просто, соль, черный перец, красный перец, немного базилика и оливкого масла, запекалась 250 ккал, 200 гр ( хотя на фото он кажется огромным 😂) Приятного аппетита!❤ Кушайте вкусно и будьте здоровыми и красивыми 😊📌 #правильноепитание #пп #худеем #зож #спорт #мотивация #питание #кудеемвкусно #рецепты #ппрецепты #делюсьрецептом #историяпохудения #обед
МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ

Итого на 100 грамм 140 ккал (говядина)
Б/Ж/У 12.2 / 7.7 / 6.2

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
200-250г лука, 
1 крупная морковь, 
600г мякоти курицы или говядины, 
1 горсть чернослива, 
соль 
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Лук нарезать, морковь натереть на терке и засыпать в сотейник, предварительно разогретый на сильном огне. Затем сделать средний огонь и накрыть сотейник крышкой. 
Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить. 
Крупно нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса. 
Подавать мясо лучше с гарниром не ярким на вкус. 
ПРИМЕЧАНИЕ: 
Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу - на любителя.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппмясо#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ Итого на 100 грамм 140 ккал (говядина) Б/Ж/У 12.2 / 7.7 / 6.2 ИНГРЕДИЕНТЫ:  200-250г лука,  1 крупная морковь,  600г мякоти курицы или говядины,  1 горсть чернослива,  соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ:  Лук нарезать, морковь натереть на терке и засыпать в сотейник, предварительно разогретый на сильном огне. Затем сделать средний огонь и накрыть сотейник крышкой.  Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить.  Крупно нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса.  Подавать мясо лучше с гарниром не ярким на вкус. ПРИМЕЧАНИЕ:  Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу - на любителя. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппмясо#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЗАКУСКА
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЗАКУСКА "ПОМИДОРЫ С СЫРОМ" Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 6.7 / 6.8 / 2.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: Помидоры - 5 шт., Маложирный твердый сыр - 200 гр., грибы - 200 - 250 гр., репчатый лук - 1 луковица, яйца - 2 шт., перец - по вкусу, соль - по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибы помыть, почистить и отварить. Помидоры порезать ломтиками, лук нарезать мелкими кубиками. Сыр потереть на крупной тёрке В Глиняную кастрюлю уложить несколькими слоями помидоры, посыпать их солью и перцем. Сверху выложить грибы и лук. Яйца взбить , полить помидоры, посыпать сыром На стол блюдо подавать в той же посуде, в которой оно готовилось. Великолепная закуска "Помидоры с сыром" готова! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппзакуска#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
Кому сладенького на ночь??))))
На такую красоту 🔝 нам понадобится:
Манка -20 грамм
Молоко - 20 мл
Творог - 180 грамм
Яйцо
Сок лайма
Слива - 100 грамм
Манку залить молоком на 20 минут, выдавить сок половинки лайма.
Творог смешиваем с яйцом, добавляем манку и сахарозаменитель.
На дно формы выкладываем большую часть массы, потом нарезанную сливу и сверху оставшуюся массу. 
В духовку на 35 минут при 180 градусах. 
Всего в запеканке 400 ккалорий! 🤤☺️
#ппзавтрак #пп #ппрецепты #худеемвместе #ппобед #ппдесерт
Кому сладенького на ночь??)))) На такую красоту 🔝 нам понадобится: Манка -20 грамм Молоко - 20 мл Творог - 180 грамм Яйцо Сок лайма Слива - 100 грамм Манку залить молоком на 20 минут, выдавить сок половинки лайма. Творог смешиваем с яйцом, добавляем манку и сахарозаменитель. На дно формы выкладываем большую часть массы, потом нарезанную сливу и сверху оставшуюся массу. В духовку на 35 минут при 180 градусах. Всего в запеканке 400 ккалорий! 🤤☺️ #ппзавтрак #пп #ппрецепты #худеемвместе #ппобед #ппдесерт
#ptichka_gotovit морковно-банановый кекс

Мне очень понравился. И вкусом, и текстурой. Единственное, я бы добавила чуть орехов
.
❗️Но! Если бы я добавила муки больше на граммов 20, и не блендерила бы морковь после терки - текстура была бы более рыхлой❗️
.
.
Итак, нужно:
📍банан - 2 шт
📍морковь - 2 шт
📍мука - 250 г. У меня
•ЦЗ - 130 г
•Безглютеновая - 80 г
•Льняная - 40 г
📍яйца - 3 шт (взяла только белки)
📍кокосовое масло (сливочное/растительное) - 50 г. Я бы даже сократила до 30 г
📍подсластитель - по вкусу
📍разрыхлитель - пакетик/сода, гашеная уксусом - 1 ч.л.
📍корица, лимонная цедра - по вкусу

Готовим:
1. Натираем морковь
2. Измельчаем банан
*я решила измельчить их вместе блендером. Больше бы так делать не стала!*
3. Соединяем натертую морковь и измельчённый банан, вмешиваем яйца
4. Добавляем подсластитель
5. Туда же просеиваем муку
❗️для более рыхлой консистенции возьмите не 250, а 270-275 г❗️
Перемешиваем
6. Добавляем масло, снова перемешиваем
7. Добавляем разрыхлитель/соду, гашеную уксусом. Туда же специи: корицу, лимонную цедру. На этом же этапе можно добавить орешки (опционально). Перемешиваем
8. Перекладываем в форму для выпекания. Сверху можно  посыпать тыквенными семечками, как это сделала я
9. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут

Готово! Мне понравился вкус. И понравилась консистенция. Буду готовить ещё, только оставлю морковь просто натертой😄

Приятного аппетита♥️ #рецепты #видеорецепты #вкусно #пп #ип #ппрецепты #правильноепитание #интуитивноепитание #ппкексы #вкусноиполезно #еда #едаялюблютебя #foodporn #food #десерты #готовимдома #ппвыпечка #дневникпитания #foodblogger #фудпорн #фудблог #подпишись #ппдневник #мирдолжензнатьчтояем #healthyrecipes #healthyfood #healthy #кекс #фудпорн #foodporn
#ptichka_gotovit морковно-банановый кекс Мне очень понравился. И вкусом, и текстурой. Единственное, я бы добавила чуть орехов . ❗️Но! Если бы я добавила муки больше на граммов 20, и не блендерила бы морковь после терки - текстура была бы более рыхлой❗️ . . Итак, нужно: 📍банан - 2 шт 📍морковь - 2 шт 📍мука - 250 г. У меня •ЦЗ - 130 г •Безглютеновая - 80 г •Льняная - 40 г 📍яйца - 3 шт (взяла только белки) 📍кокосовое масло (сливочное/растительное) - 50 г. Я бы даже сократила до 30 г 📍подсластитель - по вкусу 📍разрыхлитель - пакетик/сода, гашеная уксусом - 1 ч.л. 📍корица, лимонная цедра - по вкусу Готовим: 1. Натираем морковь 2. Измельчаем банан *я решила измельчить их вместе блендером. Больше бы так делать не стала!* 3. Соединяем натертую морковь и измельчённый банан, вмешиваем яйца 4. Добавляем подсластитель 5. Туда же просеиваем муку ❗️для более рыхлой консистенции возьмите не 250, а 270-275 г❗️ Перемешиваем 6. Добавляем масло, снова перемешиваем 7. Добавляем разрыхлитель/соду, гашеную уксусом. Туда же специи: корицу, лимонную цедру. На этом же этапе можно добавить орешки (опционально). Перемешиваем 8. Перекладываем в форму для выпекания. Сверху можно посыпать тыквенными семечками, как это сделала я 9. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут Готово! Мне понравился вкус. И понравилась консистенция. Буду готовить ещё, только оставлю морковь просто натертой😄 Приятного аппетита♥️ #рецепты #видеорецепты #вкусно #пп #ип #ппрецепты #правильноепитание #интуитивноепитание #ппкексы #вкусноиполезно #еда #едаялюблютебя #foodporn #food #десерты #готовимдома #ппвыпечка #дневникпитания #foodblogger #фудпорн #фудблог #подпишись #ппдневник #мирдолжензнатьчтояем #healthyrecipes #healthyfood #healthy #кекс #фудпорн #foodporn
Что нужно для овсяных печенек🍪🍪🍪 2 спелых банана🍌🍌 (вкусно, когда бананы переспели и уже имеют потемневшую кожуру)

1,5 ст. овсяных хлопьев

горсть орехов по желанию. У меня были грецкие орешки

Самое важное — это поставить печенье в разогретую духовку.  Взбить бананы блендером+смешать остальные ингридиенты и выпекать 15-20 мин пока не зарумянятся😋
Что нужно для овсяных печенек🍪🍪🍪 2 спелых банана🍌🍌 (вкусно, когда бананы переспели и уже имеют потемневшую кожуру) 1,5 ст. овсяных хлопьев горсть орехов по желанию. У меня были грецкие орешки Самое важное — это поставить печенье в разогретую духовку. Взбить бананы блендером+смешать остальные ингридиенты и выпекать 15-20 мин пока не зарумянятся😋
Добрый вечер 🤗❤️😘
Как вы относитесь к морепродуктам? 🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤
Если вам понравился рецепт , поставьте любой смайл с комментарии 🙏😌🤗 На ужин у меня 🍤КРЕВЕТКИ 🍤
🔹Масло 30 гр подсолнечного
🔹Масло 10 гр сливочного(по желанию)
🔹Креветки - 300 г.
🔹Чеснок - 2 зубчика;
🔹Приправы, соль, перец,
🔹Сок лимона - 1 ч.л
📍Приготовление:

Блюдо готовится очень быстро и легко. Это конечно в том случае, если вы покупаете креветки, которые уже заранее очищены.
Автор @recepty_zk 
#рецептызк 
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппперекус #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #рецептыпп #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #креветки#морепродукты #приятногоаппетита #едаялюблютебя #кчаю #мед#торт #правильноепитание #дневникпитания #правильноепитание #здоровоепитание #вкусно #вкусняшки #вкуснятина #вкусности
Добрый вечер 🤗❤️😘 Как вы относитесь к морепродуктам? 🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤 Если вам понравился рецепт , поставьте любой смайл с комментарии 🙏😌🤗 На ужин у меня 🍤КРЕВЕТКИ 🍤 🔹Масло 30 гр подсолнечного 🔹Масло 10 гр сливочного(по желанию) 🔹Креветки - 300 г. 🔹Чеснок - 2 зубчика; 🔹Приправы, соль, перец, 🔹Сок лимона - 1 ч.л 📍Приготовление: Блюдо готовится очень быстро и легко. Это конечно в том случае, если вы покупаете креветки, которые уже заранее очищены. Автор @recepty_zk #рецептызк #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппперекус #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #рецептыпп #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #креветки#морепродукты #приятногоаппетита #едаялюблютебя #кчаю #мед#торт #правильноепитание #дневникпитания #правильноепитание #здоровоепитание #вкусно #вкусняшки #вкуснятина #вкусности
✔ 5 советов для утоления голода ✔ ✔ Вода
Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным. А значит, сможете контролировать свой обед, а не набрасываться на еду. ✔Овощи
Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.
⠀
✔Завтрак
Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины. ​
⠀✔ Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цветная капуста), позволяют нам чувствовать себя сытыми довольно долго, даже если мы съели совсем немного. Если любите гарниры, замените обычный рис бурым или неочищенным - в нем сохраняется клетчатка.
⠀
✔ Маленькая тарелка
- Я съел ПОЛНУЮ тарелку, - с чувством выполненного долга решит ваш организм и почувствует себя сытым.
Это такой оптический обман, который помогает снизить количество калорий в рационе. Работает идеально! 
#ппрецепты #худею #худеемвместе #путькмечте #атыхудеешь
✔ 5 советов для утоления голода ✔ ✔ Вода Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным. А значит, сможете контролировать свой обед, а не набрасываться на еду. ✔Овощи Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. ⠀ ✔Завтрак Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины. ​ ⠀✔ Клетчатка Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цветная капуста), позволяют нам чувствовать себя сытыми довольно долго, даже если мы съели совсем немного. Если любите гарниры, замените обычный рис бурым или неочищенным - в нем сохраняется клетчатка. ⠀ ✔ Маленькая тарелка - Я съел ПОЛНУЮ тарелку, - с чувством выполненного долга решит ваш организм и почувствует себя сытым. Это такой оптический обман, который помогает снизить количество калорий в рационе. Работает идеально! #ппрецепты #худею #худеемвместе #путькмечте #атыхудеешь
А-ля «Прага»💕
Вкусно,шоколадно и без лишних калорий☺️
🌸1 яйцо
🌸150 г сметаны
🌸1/3 ч.л разрыхлителя
🌸2 ст.л кукурузной муки
🌸подсластитель по вкусу
🌸1 ч.л какао с горкой
Все ингредиенты перемешиваем и жарим под крышкой с двух сторон
Остужаем,разрезаем на 4 треугольника
Для крема смешиваем мягкий творог и 1 ч.л какао,добавляем подсластитель
Промазываем каждый корж и отправляем в холодильник на ночь для пропитки
Утром украшаем по желанию
Приятного аппетита💖
⠀
#ппрецепты#пп#инстафуд #фудблогер #ппзавтрак#ппперекус#ппдесерт#ппсладости#ппвыпечка#ппвкусняшка#безсахара#ппторт#ппкекс#худею#foodporn #food#foodfoto#foodblogger #nosugar#sport#health#cake
А-ля «Прага»💕 Вкусно,шоколадно и без лишних калорий☺️ 🌸1 яйцо 🌸150 г сметаны 🌸1/3 ч.л разрыхлителя 🌸2 ст.л кукурузной муки 🌸подсластитель по вкусу 🌸1 ч.л какао с горкой Все ингредиенты перемешиваем и жарим под крышкой с двух сторон Остужаем,разрезаем на 4 треугольника Для крема смешиваем мягкий творог и 1 ч.л какао,добавляем подсластитель Промазываем каждый корж и отправляем в холодильник на ночь для пропитки Утром украшаем по желанию Приятного аппетита💖 ⠀ #ппрецепты#пп#инстафуд #фудблогер #ппзавтрак#ппперекус#ппдесерт#ппсладости#ппвыпечка#ппвкусняшка#безсахара#ппторт#ппкекс#худею#foodporn #food#foodfoto#foodblogger #nosugar#sport#health#cake
ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД
c перцем, корицей, имбирем

На 4 порции

400 г - темного шоколада (70%)
1 стакан молока (240 мл)
2 ст.л - сливочного масла
Щепотка корицы (по желанию)
Черный молотый перец (по желанию и вкусу)
Щепотка сушеного имбиря 
Шоколад (поломать на кусочки) и сливочное масло растопить в кастрюле с толстым дном на маленьком огне, добавить молоко, постоянно помешивая, довести до однородной консистенции.  Добавить перец, корицу, имбирь.#еда #горячийшоколад☕️ #горячийшоколадрецепт #горячийшоколад #вкусно #десерт #едаялюблютебя #напитки #сладости #вкусняшка #вкусняшки #ппрецепты #пп #кулинария #рецепты #рецепт #шоколад #шоколадный #шоколадныйнапиток #завтрак #обед #ужин
ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД c перцем, корицей, имбирем На 4 порции 400 г - темного шоколада (70%) 1 стакан молока (240 мл) 2 ст.л - сливочного масла Щепотка корицы (по желанию) Черный молотый перец (по желанию и вкусу) Щепотка сушеного имбиря Шоколад (поломать на кусочки) и сливочное масло растопить в кастрюле с толстым дном на маленьком огне, добавить молоко, постоянно помешивая, довести до однородной консистенции. Добавить перец, корицу, имбирь.#еда #горячийшоколад☕️ #горячийшоколадрецепт #горячийшоколад #вкусно #десерт #едаялюблютебя #напитки #сладости #вкусняшка #вкусняшки #ппрецепты #пп #кулинария #рецепты #рецепт #шоколад #шоколадный #шоколадныйнапиток #завтрак #обед #ужин
После тренировки я давно пью протеин 💪
⠀
Многие считают, что принимать протеин необходимо только при наращивании мышечной массы.
⠀
Однако, последние исследования, проведенные в этой области, показывают, что это далеко не так.
⠀
Белок принимает самое активное участие в строительстве не только мускулатуры, но и всех органов нашего тела. Его недостаток в организме вызывает накопление жировой массы, организм не получает нужное количество строительного материала, волосы становятся ломкими, а кожа дряблой. Поэтому, сегодня многие девушки предпочитают худеть именно при помощи протеина 👍
⠀
Приобрести можешь у меня!
После тренировки я давно пью протеин 💪 ⠀ Многие считают, что принимать протеин необходимо только при наращивании мышечной массы. ⠀ Однако, последние исследования, проведенные в этой области, показывают, что это далеко не так. ⠀ Белок принимает самое активное участие в строительстве не только мускулатуры, но и всех органов нашего тела. Его недостаток в организме вызывает накопление жировой массы, организм не получает нужное количество строительного материала, волосы становятся ломкими, а кожа дряблой. Поэтому, сегодня многие девушки предпочитают худеть именно при помощи протеина 👍 ⠀ Приобрести можешь у меня!
🤔Ранее я писал про важность сна. Но что делать, когда у тебя 3-ое детей и они ночью по очереди ходят в туалет и лучший проводник это папа😎 А днем надо работать, а работаешь на себя, поэтом откосить не получится.
😵
Я спасаюсь энергетическим чем. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости.
👍
На 0,5 литра воды нам понадобится: ✔ Свежий корень имбиря (3-4 см).
✔ Кардамон - 2 стручка
✔ Щепотка корицы
✔ Чайная ложка зеленого чая
✔3 ч. лож. цветочного меда
✔ Гвоздика (по желанию)
✔ Половина лимона
😋
Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!
Всем здоровья💪
#зож #пп #ппрецепты #правильноепитанин #диетическиерецепты #янапп #вегетерианство #веган #ппеда #худею #худеюнапп #худеюправильно #худею #какпохудеть #стройность
🤔Ранее я писал про важность сна. Но что делать, когда у тебя 3-ое детей и они ночью по очереди ходят в туалет и лучший проводник это папа😎 А днем надо работать, а работаешь на себя, поэтом откосить не получится. 😵 Я спасаюсь энергетическим чем. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости. 👍 На 0,5 литра воды нам понадобится: ✔ Свежий корень имбиря (3-4 см). ✔ Кардамон - 2 стручка ✔ Щепотка корицы ✔ Чайная ложка зеленого чая ✔3 ч. лож. цветочного меда ✔ Гвоздика (по желанию) ✔ Половина лимона 😋 Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай! Всем здоровья💪 #зож #пп #ппрецепты #правильноепитанин #диетическиерецепты #янапп #вегетерианство #веган #ппеда #худею #худеюнапп #худеюправильно #худею #какпохудеть #стройность
Всем привет 👋🏼 .

Завтрак:
Шарлотка из яблока 🍏 и кофе ☕️ .
.
Перекус:
Творог и арахис 🥜. Чай ☕️ .
.
Обед:
Бутерброды 🥪 
Филе на гриле и 🥗 салат овощной 🍅 и 🥒 Dr. Konor 3 шт. Чай ☕️ .
.
Перекус:
Яблоко 🍏 .
.
.
Ужин 🍴:
Минтай отварной. Салат 🥗 овощной 🍅 и🥒,листья салата 🥬
.
. 
Перед сном чай ☕️
#ппрецепты#худеюнапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппдневникправильногопитания#большаяжопауходи#худеемвместе#худеемправильно#зож#худеюклету#худеюпослеродов#худеюсама#правильноепитание
Всем привет 👋🏼 . Завтрак: Шарлотка из яблока 🍏 и кофе ☕️ . . Перекус: Творог и арахис 🥜. Чай ☕️ . . Обед: Бутерброды 🥪 Филе на гриле и 🥗 салат овощной 🍅 и 🥒 Dr. Konor 3 шт. Чай ☕️ . . Перекус: Яблоко 🍏 . . . Ужин 🍴: Минтай отварной. Салат 🥗 овощной 🍅 и🥒,листья салата 🥬 . . Перед сном чай ☕️ #ппрецепты#худеюнапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппдневникправильногопитания#большаяжопауходи#худеемвместе#худеемправильно#зож#худеюклету#худеюпослеродов#худеюсама#правильноепитание
📃Рецепт тушеной печени
🔺Печень свиная*300 г р
🔺Лук*1
🔺Томатная паста*5 ч л
🔺Соль/перец/приправы по вкусу
🔺Вода 150 мл
В чугунок или сотейник ложим нарезанную средними кусочками печень до изменения цвета, лук, соль/перец/приправы, томатную пасту. Перемешиваем и заливаем водой, как закипит накрываем крышкой и тушим 20 мин.
🌰 Перекус
✅ Рыба
✅ Фосоль
🌰 Ужин
✅ Макароны
✅ Печень тушенная
✅ Чай+Квадратик горького шоколада .
.
#ппкакобразжизни #будустройной #жируходи #зож #мотивация #ппбезфанатизма #следуйзамной #здоровоепитание #ппрецепты #ясмогу #здороваяеда #prilaga #прогресс #ппдневникпитания #зожбалдеж #будулучше #питаемсяправильно #правильнаяеда #ппэтовкусно #ппперекус #здоровье #ппрецепт #ппэтостильжизни #ппеда #ппвкусняшки #ппобразжизни #пписпорт #худеемвместе #ппблог #ппэтонедиета
📃Рецепт тушеной печени 🔺Печень свиная*300 г р 🔺Лук*1 🔺Томатная паста*5 ч л 🔺Соль/перец/приправы по вкусу 🔺Вода 150 мл В чугунок или сотейник ложим нарезанную средними кусочками печень до изменения цвета, лук, соль/перец/приправы, томатную пасту. Перемешиваем и заливаем водой, как закипит накрываем крышкой и тушим 20 мин. 🌰 Перекус ✅ Рыба ✅ Фосоль 🌰 Ужин ✅ Макароны ✅ Печень тушенная ✅ Чай+Квадратик горького шоколада . . #ппкакобразжизни #будустройной #жируходи #зож #мотивация #ппбезфанатизма #следуйзамной #здоровоепитание #ппрецепты #ясмогу #здороваяеда #prilaga #прогресс #ппдневникпитания #зожбалдеж #будулучше #питаемсяправильно #правильнаяеда #ппэтовкусно #ппперекус #здоровье #ппрецепт #ппэтостильжизни #ппеда #ппвкусняшки #ппобразжизни #пписпорт #худеемвместе #ппблог #ппэтонедиета
А вот и диетическое меню на вторник 😊😍
⠀
📅  Вторник
⠀
🔸Первый завтрак:
• 200 г творога, ½ банана, 30 г орехов
⠀
🔸 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут
⠀
🔸Обед:
• 30 г бурого риса (отварить) + 1-2 ложки соуса #Biomeals; порция лосося на пару, 100 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч. л. оливкового масла
⠀
🔸Полдник:
• бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора.
⠀
🔸Ужин:
• порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла
⠀
📍Адреса магазинов в своем городе ищите на biomeals.ru
🍯 Чтобы узнать о джемах и соусах #Biomeals больше (а также проконсультироваться по вопросам доставки и покупки), пишите в комментарии.
⠀
#ппсладкое #ппсладости #ппвыпечка #выпечка #выпекаемсами #выпекаем #ппвкусности #ппвкусняшки #спортпитспб #спортивноепитаниеспб #ппрецепты #ппрецепт
А вот и диетическое меню на вторник 😊😍 ⠀ 📅  Вторник ⠀ 🔸Первый завтрак: • 200 г творога, ½ банана, 30 г орехов ⠀ 🔸 Второй завтрак: • 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут ⠀ 🔸Обед: • 30 г бурого риса (отварить) + 1-2 ложки соуса #Biomeals; порция лосося на пару, 100 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч. л. оливкового масла ⠀ 🔸Полдник: • бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора. ⠀ 🔸Ужин: • порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла ⠀ 📍Адреса магазинов в своем городе ищите на biomeals.ru 🍯 Чтобы узнать о джемах и соусах #Biomeals больше (а также проконсультироваться по вопросам доставки и покупки), пишите в комментарии. ⠀ #ппсладкое #ппсладости #ппвыпечка #выпечка #выпекаемсами #выпекаем #ппвкусности #ппвкусняшки #спортпитспб #спортивноепитаниеспб #ппрецепты #ппрецепт
Рецепт шоколадных трюфелей 🌰
ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ 🧐👌
Внутрь трюфелей можно класть орешки, чернослив, курагу, изюм, цукаты и прочие сладости
Для обсыпки кроме какао подойдут кокосовая стружка, вафельная крошка, измельченные орехи, сахарная пудра, корица
⠀
Ингредиенты:
⠀
▫️Сливки (33%) - 100 мл
▫️Шоколад - 100 гр
▫️Цедра одного апельсина
▫️Какао ~ 30 гр
▫️Сухое молоко - 2-3 ст ложки
(смотрите по своей консистенции , чтобы можно было лепить)
▫️Горсть любых орехов (перемолотых)
⠀
Готовим:
⠀
Натереть цедру апельсина, добавить к сливкам
Сливки довести в кастрюле до кипения, выключить огонь
Добавить мелко нарубленный шоколад и перемешать до растворения
Переложить массу в миску, накрыть пищевои пленкои и убрать в холодильник на минимум 2 часа
Смесь у меня не загустела)
Я поджарила сухое обезжиренное молоко на сковороде до золотистого цвета и добавила к шоколадной смеси, добавила перемолотые орехи
Хорошенько перемешиваем
Затем формируем конфетки обваливаем каждую в какао
⠀
Готово! Приятного, котятки 😽
⠀
Рецепт шоколадных трюфелей 🌰 ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ 🧐👌 Внутрь трюфелей можно класть орешки, чернослив, курагу, изюм, цукаты и прочие сладости Для обсыпки кроме какао подойдут кокосовая стружка, вафельная крошка, измельченные орехи, сахарная пудра, корица ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▫️Сливки (33%) - 100 мл ▫️Шоколад - 100 гр ▫️Цедра одного апельсина ▫️Какао ~ 30 гр ▫️Сухое молоко - 2-3 ст ложки (смотрите по своей консистенции , чтобы можно было лепить) ▫️Горсть любых орехов (перемолотых) ⠀ Готовим: ⠀ Натереть цедру апельсина, добавить к сливкам Сливки довести в кастрюле до кипения, выключить огонь Добавить мелко нарубленный шоколад и перемешать до растворения Переложить массу в миску, накрыть пищевои пленкои и убрать в холодильник на минимум 2 часа Смесь у меня не загустела) Я поджарила сухое обезжиренное молоко на сковороде до золотистого цвета и добавила к шоколадной смеси, добавила перемолотые орехи Хорошенько перемешиваем Затем формируем конфетки обваливаем каждую в какао ⠀ Готово! Приятного, котятки 😽 ⠀
Day 4. Как же здорово готовить себе завтрак с вечера, не надо утром ломать голову над тем, чего бы такого съесть. И вот что у меня было на завтрак: не просто омлет, а омлет приготовленный в духовке без капли масла, конечно он не такой «пышный» как жаренный на сковороде, но от этого не менее вкусный и максимально полезный, с чаем захотелось съесть чего нибудь хрустящего и сочного, на это отлично сгодилась половинка яблока, а так же я схрумкала несколько штучек творожников; на обед чуточку отварных макарон из полбы, на них добавила чайную ложку томатной пасты, рядышком куриные маффины (думала они получатся суховатыми, но они вышли довольно сочными), так же я нарезала помидор и немного сыра, а запила всё чаем; ужин был поскромнее обеда, кушала отварные спагетти, снова добавила томатной пасты (сочетание спагетти и томатной пасты нереально восхитительно), парочка куриных маффинов, обычный горячий чай, ломтик нежнейшего сыра и половинка айвы (как по мне, то это очень странный фрукт, напоминающий вкусом яблоко и апельсин одновременно); перекус перед сном решила сделать максимально белковым, на это сгодилась оставшаяся половина омлета, и да, снова добавила томатную пасту, ну очень она мне нравится. Активность сегодня поменьше чем вчера, всего 9,400 шагов (6,5 км) и табата-тренировка. #пп#ппрецепты#ппдневник#ппзавтрак#ппобед#ппужин#зож#правильноепитание#жируходи#food#foodie#foodlove#foodblog#nomnom#foodstagram#guthealth#fitfood#wholefood#healthydiet#healthychoice#cleaneats#cleanfood#healthyrecipes#mealprep#foodpics
Day 4. Как же здорово готовить себе завтрак с вечера, не надо утром ломать голову над тем, чего бы такого съесть. И вот что у меня было на завтрак: не просто омлет, а омлет приготовленный в духовке без капли масла, конечно он не такой «пышный» как жаренный на сковороде, но от этого не менее вкусный и максимально полезный, с чаем захотелось съесть чего нибудь хрустящего и сочного, на это отлично сгодилась половинка яблока, а так же я схрумкала несколько штучек творожников; на обед чуточку отварных макарон из полбы, на них добавила чайную ложку томатной пасты, рядышком куриные маффины (думала они получатся суховатыми, но они вышли довольно сочными), так же я нарезала помидор и немного сыра, а запила всё чаем; ужин был поскромнее обеда, кушала отварные спагетти, снова добавила томатной пасты (сочетание спагетти и томатной пасты нереально восхитительно), парочка куриных маффинов, обычный горячий чай, ломтик нежнейшего сыра и половинка айвы (как по мне, то это очень странный фрукт, напоминающий вкусом яблоко и апельсин одновременно); перекус перед сном решила сделать максимально белковым, на это сгодилась оставшаяся половина омлета, и да, снова добавила томатную пасту, ну очень она мне нравится. Активность сегодня поменьше чем вчера, всего 9,400 шагов (6,5 км) и табата-тренировка. #пп#ппрецепты#ппдневник#ппзавтрак#ппобед#ппужин#зож#правильноепитание#жируходи#food#foodie#foodlove#foodblog#nomnom#foodstagram#guthealth#fitfood#wholefood#healthydiet#healthychoice#cleaneats#cleanfood#healthyrecipes#mealprep#foodpics
Какой же я все таки визуал 😻😻😻
Я люблю все красивое 😻😻😻
Сказка для глаз 😻😻
Какой же я все таки визуал 😻😻😻 Я люблю все красивое 😻😻😻 Сказка для глаз 😻😻
Итааааак, рубрика пп - рецептов🤤😋строго не судите, наоборот берите себе в закладки, готовьте и наслаждайтесь! Главное, худейте☝🏻😄
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Ингредиенты:
Творог - 200 грамм;
Яйцо - 1 шт;
Овсяная мука - 2 ст.л.;
Изюм - 25 грамм;
Мёд (по желанию) - 1 ч.л.
Все смешиваем и формируем сырники, выкладываем на пергаментный лист и отправляем в духовку на 20 - 25 минут при 180’.
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Сырники идеальны на завтрак либо на 1 перекус👌
Приятного аппетита😘
#ппсырникивдуховке #ппрецепты #ппзавтрак #худеемвместе #стройняшка #ппрецепты_айжан
Итааааак, рубрика пп - рецептов🤤😋строго не судите, наоборот берите себе в закладки, готовьте и наслаждайтесь! Главное, худейте☝🏻😄 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Ингредиенты: Творог - 200 грамм; Яйцо - 1 шт; Овсяная мука - 2 ст.л.; Изюм - 25 грамм; Мёд (по желанию) - 1 ч.л. Все смешиваем и формируем сырники, выкладываем на пергаментный лист и отправляем в духовку на 20 - 25 минут при 180’. 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Сырники идеальны на завтрак либо на 1 перекус👌 Приятного аппетита😘 #ппсырникивдуховке #ппрецепты #ппзавтрак #худеемвместе #стройняшка #ппрецепты_айжан
ТОП-10 продуктов, увеличивающих рост ребенка

Даже если ты не мечтаешь о карьере фотомодели или баскетболиста для любимой дочки или сыночка, в нашей культуре высокий рост часто воспринимается как один из признаков красоты и представительности.

Оказывается, диетологи составили примерный перечень блюд, способных превратить карлика в настоящего великана (конечно же, при условии их регулярного употребления). Продукты для роста малыша – это совсем не что-то дорогое или чересчур экзотическое: большинство из них хорошо известны тебе, так что твоя забота – всего лишь проследить, чтобы юный гурман ел их почаще.

Лучшие продукты для увеличения роста: стремимся в небо!

Если ты хочешь, чтобы кроха по росту обогнал большинство сверстников, регулярно предлагай ему следующие блюда:

Молоко. Незаменимый источник кальция и белка, оно вдобавок содержит витамин А, улучшающий абсорбцию кальция костными тканями и способствующий укреплению костей. 
Свежие фрукты и овощи. Они являются настоящим кладезем клетчатки, витаминов и микроэлементов (таких, как калий и фолаты). При регулярном употреблении дары природы улучшают рост костей и тканей. Витамин А – чемпион в этом деле – содержится в больших количествах в дыне, абрикосах, манго, папайе, шпинате, брокколи и морковке. Сокровищницей витамина С по праву считаются цитрусовые.

Крупы. Это незаменимый источник энергии для растущего организма. Также в их состав входят железо, магний, селен, клетчатка и другие витамины. Особенно полезными для увеличения роста малыша являются коричневый рис и цельнозерновая пшеница.

Овсянка. Начинай завтрак вместе с крохой с овсяной каши, содержащей много белка и позволяющей нарастить мышечную массу, а также уменьшить жировые запасы.

Яйца. Это отличный источник белков и витамина В12. Чтобы вырасти на несколько сантиметров, малыш должен есть не менее 3 яиц в день.

Куриное мясо. Считается одним из чемпионов по калорийности среди белковых продуктов, способствуя росту костей и мышечной ткани.

Соевые бобы. Если карапуз не очень жалует мясо, предложи их на обед: по содержанию белка они почти сравнимы.
ТОП-10 продуктов, увеличивающих рост ребенка Даже если ты не мечтаешь о карьере фотомодели или баскетболиста для любимой дочки или сыночка, в нашей культуре высокий рост часто воспринимается как один из признаков красоты и представительности. Оказывается, диетологи составили примерный перечень блюд, способных превратить карлика в настоящего великана (конечно же, при условии их регулярного употребления). Продукты для роста малыша – это совсем не что-то дорогое или чересчур экзотическое: большинство из них хорошо известны тебе, так что твоя забота – всего лишь проследить, чтобы юный гурман ел их почаще. Лучшие продукты для увеличения роста: стремимся в небо! Если ты хочешь, чтобы кроха по росту обогнал большинство сверстников, регулярно предлагай ему следующие блюда: Молоко. Незаменимый источник кальция и белка, оно вдобавок содержит витамин А, улучшающий абсорбцию кальция костными тканями и способствующий укреплению костей. Свежие фрукты и овощи. Они являются настоящим кладезем клетчатки, витаминов и микроэлементов (таких, как калий и фолаты). При регулярном употреблении дары природы улучшают рост костей и тканей. Витамин А – чемпион в этом деле – содержится в больших количествах в дыне, абрикосах, манго, папайе, шпинате, брокколи и морковке. Сокровищницей витамина С по праву считаются цитрусовые. Крупы. Это незаменимый источник энергии для растущего организма. Также в их состав входят железо, магний, селен, клетчатка и другие витамины. Особенно полезными для увеличения роста малыша являются коричневый рис и цельнозерновая пшеница. Овсянка. Начинай завтрак вместе с крохой с овсяной каши, содержащей много белка и позволяющей нарастить мышечную массу, а также уменьшить жировые запасы. Яйца. Это отличный источник белков и витамина В12. Чтобы вырасти на несколько сантиметров, малыш должен есть не менее 3 яиц в день. Куриное мясо. Считается одним из чемпионов по калорийности среди белковых продуктов, способствуя росту костей и мышечной ткани. Соевые бобы. Если карапуз не очень жалует мясо, предложи их на обед: по содержанию белка они почти сравнимы.
Какие травяные чаи можно давать ребенку

Для маленького ребенка ты можешь стать настоящим мастером по формированию уникальных сборов для чая, сочетая безопасные травы, фрукты, семена. Или же воспользуйся готовыми детскими напитками.

Какие чаи и как ты можешь приготовить дома своему ребенку?

Фенхель: как сделать чай ребенку

Крохотные зернышки обладают тем же эффектом, что и семена укропа. Заваривай их для себя (если кормишь грудью) и для маленького (если он на искусственном вскармливании) – и лишний воздух в животике больше не будет мучить карапуза.

Укропный чай малышу

Семена укропа помогают довольно быстро решить проблему колик у ребенка. И если раньше в аптеке искали укропную водичку, то теперь можно просто приобрести чаек, в составе которого есть целебные семена. Ты легко приготовишь напиток, заварив их в заварнике. Давай крохе между приемами пищи.

Ромашка для выздоровления

Это растение известно своими целебными свойствами. Чай из ромашки мягко действует на желудочно-кишечный тракт, налаживает его работу, помогает при расстройстве, несварении. Все потому, что ромашка – прекрасный антисептик. Кстати, именно англичане завели традицию лечить боль в животе чаем из ромашки. И правда, помогает! Кстати, можно пить как теплым, так и холодным.

Фруктовый чай ребенку

Если в хозяйстве есть сушилка, то ты наверняка заготовила немало фруктов, ягод на зиму. Используй их для приготовления напитков. Добавляй сушеные яблоки, груши, сливы, вишню... Мало того, что подобные чаи очень нравятся малышам, так они еще и иммунную систему укрепляют.
Какие травяные чаи можно давать ребенку Для маленького ребенка ты можешь стать настоящим мастером по формированию уникальных сборов для чая, сочетая безопасные травы, фрукты, семена. Или же воспользуйся готовыми детскими напитками. Какие чаи и как ты можешь приготовить дома своему ребенку? Фенхель: как сделать чай ребенку Крохотные зернышки обладают тем же эффектом, что и семена укропа. Заваривай их для себя (если кормишь грудью) и для маленького (если он на искусственном вскармливании) – и лишний воздух в животике больше не будет мучить карапуза. Укропный чай малышу Семена укропа помогают довольно быстро решить проблему колик у ребенка. И если раньше в аптеке искали укропную водичку, то теперь можно просто приобрести чаек, в составе которого есть целебные семена. Ты легко приготовишь напиток, заварив их в заварнике. Давай крохе между приемами пищи. Ромашка для выздоровления Это растение известно своими целебными свойствами. Чай из ромашки мягко действует на желудочно-кишечный тракт, налаживает его работу, помогает при расстройстве, несварении. Все потому, что ромашка – прекрасный антисептик. Кстати, именно англичане завели традицию лечить боль в животе чаем из ромашки. И правда, помогает! Кстати, можно пить как теплым, так и холодным. Фруктовый чай ребенку Если в хозяйстве есть сушилка, то ты наверняка заготовила немало фруктов, ягод на зиму. Используй их для приготовления напитков. Добавляй сушеные яблоки, груши, сливы, вишню... Мало того, что подобные чаи очень нравятся малышам, так они еще и иммунную систему укрепляют.
5 секретов родителей, чьи дети редко болеют

Кто никогда не болеет? Дети маминой подруги! Но, шутки в сторону, ведь в твоем окружении точно есть дети, которые, как кажется, даже с насморком никогда не бывают. В чем дело?

Ты знаешь соседского ребенка, который, кажется, никогда не болеет? Его родители знают что-то, чего ты не знаешь? Вероятно, нет, говорят эксперты, но внимательно изучи эти 5 привычек здоровых детей, чтобы избежать болезней в этом году.

Держи руки в чистоте

Регулярное мытье рук значительно снижает вероятность возникновения респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, поэтому приучи своих детей привычке мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, когда они находятся в саду и дома. Очищать руки следует после туалета, перед едой, после прогулки. Тебе кажется, что малыш мало моет руки? Научи его петь какую-то коротенькую песенку, например, «С днем рождения тебя», пока он моет руки. Этих 20 секунд достаточно для намыливания.
5 секретов родителей, чьи дети редко болеют Кто никогда не болеет? Дети маминой подруги! Но, шутки в сторону, ведь в твоем окружении точно есть дети, которые, как кажется, даже с насморком никогда не бывают. В чем дело? Ты знаешь соседского ребенка, который, кажется, никогда не болеет? Его родители знают что-то, чего ты не знаешь? Вероятно, нет, говорят эксперты, но внимательно изучи эти 5 привычек здоровых детей, чтобы избежать болезней в этом году. Держи руки в чистоте Регулярное мытье рук значительно снижает вероятность возникновения респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, поэтому приучи своих детей привычке мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, когда они находятся в саду и дома. Очищать руки следует после туалета, перед едой, после прогулки. Тебе кажется, что малыш мало моет руки? Научи его петь какую-то коротенькую песенку, например, «С днем рождения тебя», пока он моет руки. Этих 20 секунд достаточно для намыливания.
⠀Любите ли вы пасту так, как любит её Даня?😂 Думаю нет, он всё равно сильнее❤️ В чём магия макарон, что дети даже красную рыбу игнорируют,но от макарон не откажутся никогда😂 рецептов пасты я знаю много, но на этой неделе в доставке от @elementaree.ru был новый рецепт Пасты алиоли. Очень быстро готовится и вкусно получается😍 Ловите рецепт😊 #creksfekskeks ⠀
⠀Паста алиоли
⠀Ингредиенты на фото👆🏻
⠀
⠀Приготовление:
⠀🍝1,5 литра кипятка наливаем в ковш , ставим на сильный огонь. Спагетти добавляем в ковш, солим , оставляем на 10 минут.
⠀🍝 Сковороду и 2ст. Л.масла ставим на сильный огонь. Чеснок раздавливаем тыльной стороной ножа и кладём в сковороду. Свежий розмарин моем, и в сковороду. Добавляем перец Чили ( для Дани его не кладу естественно )
⠀🍝Курицу добавляем в сковороду, солим , перчим. Добавляем в сковороду 2ст.л. Воды и сок лимона . Перемешиваем .
⠀🍝добавляем свежую петрушку.
⠀🍝 кладём спагетти в сковороду. , добавляем сушёный перец.
⠀
⠀Розмарин конечно даёт нереальный аромат😍Мне кажется я могу его ветками есть😂
⠀Любите ли вы пасту так, как любит её Даня?😂 Думаю нет, он всё равно сильнее❤️ В чём магия макарон, что дети даже красную рыбу игнорируют,но от макарон не откажутся никогда😂 рецептов пасты я знаю много, но на этой неделе в доставке от @elementaree.ru был новый рецепт Пасты алиоли. Очень быстро готовится и вкусно получается😍 Ловите рецепт😊 #creksfekskeks ⠀ ⠀Паста алиоли ⠀Ингредиенты на фото👆🏻 ⠀ ⠀Приготовление: ⠀🍝1,5 литра кипятка наливаем в ковш , ставим на сильный огонь. Спагетти добавляем в ковш, солим , оставляем на 10 минут. ⠀🍝 Сковороду и 2ст. Л.масла ставим на сильный огонь. Чеснок раздавливаем тыльной стороной ножа и кладём в сковороду. Свежий розмарин моем, и в сковороду. Добавляем перец Чили ( для Дани его не кладу естественно ) ⠀🍝Курицу добавляем в сковороду, солим , перчим. Добавляем в сковороду 2ст.л. Воды и сок лимона . Перемешиваем . ⠀🍝добавляем свежую петрушку. ⠀🍝 кладём спагетти в сковороду. , добавляем сушёный перец. ⠀ ⠀Розмарин конечно даёт нереальный аромат😍Мне кажется я могу его ветками есть😂
Без лишних слов...😍,нежнейшая и вкуснейшая овсяная шарлотка!
Аромат просто волшебный...яблоки...корица...ммм!👌🍎
Если нужен рецепт,дайте знать!Я с удовольствием поделюсь!
#пп#ппрецепты#ппшарлотка#ппзавтрак#ппзавтраки#ппэтомтильжизни#здоровье#ппбезфанатизма#prilaga#ппблог#здороваяеда#будустройной#будустройноймамой
Без лишних слов...😍,нежнейшая и вкуснейшая овсяная шарлотка! Аромат просто волшебный...яблоки...корица...ммм!👌🍎 Если нужен рецепт,дайте знать!Я с удовольствием поделюсь! #пп#ппрецепты#ппшарлотка#ппзавтрак#ппзавтраки#ппэтомтильжизни#здоровье#ппбезфанатизма#prilaga#ппблог#здороваяеда#будустройной#будустройноймамой
Как справиться с истерикой у ребенка: алгоритм действий

Как победить истерику ребенка, чтобы не навредить ни его, ни своей психике? Покажите кнопку!

SOS! Ты не узнаешь своего малыша! Кто та злая фея, которая его подменила? Куда делся твой милый ангелочек и кто этот маленький бесенок? Спокойно, это все тот же милый ангелочек. Просто у него период детских истерик. Обычное дело.

Стоп, скандал!

Ребенок стал очень капризным, постоянно  закатывает истерики с драками и падением на пол? Психологи называют такое явление истерическим неврозом. Звучит грозно, но на самом деле причины такого состояния, как правило, кроются не в «поломке» детской психики, а в непоследовательном поведении родителей.
Как справиться с истерикой у ребенка: алгоритм действий Как победить истерику ребенка, чтобы не навредить ни его, ни своей психике? Покажите кнопку! SOS! Ты не узнаешь своего малыша! Кто та злая фея, которая его подменила? Куда делся твой милый ангелочек и кто этот маленький бесенок? Спокойно, это все тот же милый ангелочек. Просто у него период детских истерик. Обычное дело. Стоп, скандал! Ребенок стал очень капризным, постоянно  закатывает истерики с драками и падением на пол? Психологи называют такое явление истерическим неврозом. Звучит грозно, но на самом деле причины такого состояния, как правило, кроются не в «поломке» детской психики, а в непоследовательном поведении родителей.
Опасная еда: каких продуктов не должно быть в рационе ребенка

Рацион ребенка и правильное питание кажутся тождественными понятиями для родителей. Однако так ли это на все 100%? Нередко любящие мамы и папы включают в рацион любимого сына или дочки еду, которой там не место.

Причем не со зла, а от незнания. Ведь кое-что, такое безвредное на вид и вроде даже полезное (по словам рекламы) может здорово вредить здоровью ребенка. Давай вместе узнаем, какие продукты в наступившем году следует максимально убрать из детского питания. Итак, 5 потенциально опасных продуктов для детей.
Сыр. Казалось бы, такой полезный! Однако задумайся, в какие блюда ты кладешь сыр? Бутерброды? А ты уверена, что для ребенка это самый полезный перекус? Так что, сыр смело отнеси к категории фаст-фуда и постарайся ограничить его употребление ребенком. Исключение сделай только для твердых сыров типа пармезана, но его и не положишь на бутерброд.
Опасная еда: каких продуктов не должно быть в рационе ребенка Рацион ребенка и правильное питание кажутся тождественными понятиями для родителей. Однако так ли это на все 100%? Нередко любящие мамы и папы включают в рацион любимого сына или дочки еду, которой там не место. Причем не со зла, а от незнания. Ведь кое-что, такое безвредное на вид и вроде даже полезное (по словам рекламы) может здорово вредить здоровью ребенка. Давай вместе узнаем, какие продукты в наступившем году следует максимально убрать из детского питания. Итак, 5 потенциально опасных продуктов для детей. Сыр. Казалось бы, такой полезный! Однако задумайся, в какие блюда ты кладешь сыр? Бутерброды? А ты уверена, что для ребенка это самый полезный перекус? Так что, сыр смело отнеси к категории фаст-фуда и постарайся ограничить его употребление ребенком. Исключение сделай только для твердых сыров типа пармезана, но его и не положишь на бутерброд.
Правильное питание может быть вкусным!😍 Сегодня на завтрак у меня был :
✔салат из овощей ( огурец, помидор, перец, зелень) заправляла оливковым маслом и немного соли, 200 гр, 39 ккал;
✔ Сыр твердый
Правильное питание может быть вкусным!😍 Сегодня на завтрак у меня был : ✔салат из овощей ( огурец, помидор, перец, зелень) заправляла оливковым маслом и немного соли, 200 гр, 39 ккал; ✔ Сыр твердый "Голанський" 30 гр, 144 ккал; ✔Супервкусная говядина ( напишу позже рецепт😍) 200гр 180ккал; А что больше всего вы любите на завтрак?) Пишите!) 😘 #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #спорт #завтрак
Срочный Сбор на операцию!!! Дорогие Братья и Сестры помогите выжить человеку 🙏
Реквизиты для помощи:
Сбербанк
Mastercard 5469690017226573
Виза:4276690019857512
(Привязан 89020000978)
Получатель Сергеев А.А
Яндекс 410015049897785
Вебмани: R690421331695
Киви кошелёк 79093594100 
PayPal artem.sergeev.1990@mail.ru
Дорогие Друзья!! Обращаюсь к вам за помощью, к таким же простым и добрым людям! Помогите! Без вас нам не справиться!!!
#работадома #счастьебытьмамой #ппрецепты #детскиекниги #чемзанятьмалыша #книгидлядетей #учимсяиграя #английскийдлядетей #мелкаямоторика #досугсребенком #игрыдома #самокат #развивающиеигрушки #чемзанятьребенка #дочкиматери #вязаниедетям #детидома #занятиясдетьми #велосипед #бизиборд #раннееразвитие #развитиеребенка #косички #кормящаямама #вместесмамой #играемсдетьми #ябеременна #развивашки #чемзанятьдетей
Срочный Сбор на операцию!!! Дорогие Братья и Сестры помогите выжить человеку 🙏 Реквизиты для помощи: Сбербанк Mastercard 5469690017226573 Виза:4276690019857512 (Привязан 89020000978) Получатель Сергеев А.А Яндекс 410015049897785 Вебмани: R690421331695 Киви кошелёк 79093594100 PayPal artem.sergeev.1990@mail.ru Дорогие Друзья!! Обращаюсь к вам за помощью, к таким же простым и добрым людям! Помогите! Без вас нам не справиться!!! #работадома #счастьебытьмамой #ппрецепты #детскиекниги #чемзанятьмалыша #книгидлядетей #учимсяиграя #английскийдлядетей #мелкаямоторика #досугсребенком #игрыдома #самокат #развивающиеигрушки #чемзанятьребенка #дочкиматери #вязаниедетям #детидома #занятиясдетьми #велосипед #бизиборд #раннееразвитие #развитиеребенка #косички #кормящаямама #вместесмамой #играемсдетьми #ябеременна #развивашки #чемзанятьдетей
Паштет из печени индейки, очень удобно для перекуса.
Состав: печень, морковь, лук, молоко, сливочное масло, специи.
#пп 
#ппрецепты 
#ппзавтрак
Паштет из печени индейки, очень удобно для перекуса. Состав: печень, морковь, лук, молоко, сливочное масло, специи. #пп #ппрецепты #ппзавтрак