an online Instagram web viewer

Photos and videos from instagram posts tagged with #зал

Images and videos tagged with #зал

Кухня 💫
Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡
Пишем в комментариях 👇🏽
Оцените 1-10 💫
Все права на фото принадлежат их авторам!

Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰

#интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Кухня 💫 Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡 Пишем в комментариях 👇🏽 Оцените 1-10 💫 Все права на фото принадлежат их авторам! Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰 #интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Кухня в темных тонах💫
Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡
Пишем в комментариях 👇🏽
Оцените 1-10 💫
Все права на фото принадлежат их авторам!

Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰

#интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Кухня в темных тонах💫 Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡 Пишем в комментариях 👇🏽 Оцените 1-10 💫 Все права на фото принадлежат их авторам! Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰 #интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Уже скоро лето и пора приводить пресс в порядок💪🏻 Вот тебе один из вариантов, как это сделать😉
.
.
.
#пресс #roadtothedream #roadtothedream71 #зал #тренажорка #подготовкаклетуначалась #тренажерныйзал #кроссфит #качалка
Классика в сталинке 💫
Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡
Пишем в комментариях 👇🏽
Оцените 1-10 💫
Все права на фото принадлежат их авторам!

Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰

#интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Классика в сталинке 💫 Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡 Пишем в комментариях 👇🏽 Оцените 1-10 💫 Все права на фото принадлежат их авторам! Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰 #интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Дизайн от Александра Акименкова 💫
Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡
Пишем в комментариях 👇🏽
Оцените 1-10 💫
Все права на фото принадлежат их авторам!

Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰

#интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Дизайн от Александра Акименкова 💫 Все самые лучшие идеи дизайна интерьера вы найдёте у нас 👌🏼😍НРАВИТСЯ?🏡 Пишем в комментариях 👇🏽 Оцените 1-10 💫 Все права на фото принадлежат их авторам! Не забывайте ставить ЛАЙКИ❤️🙏🏻 Вам не сложно, а мне приятно 🥰 #интерьер #кухня #дом #дача #декор #дизайн #детская #зал #интерьергостиной #интерьерспальни #ванна #веранда #лоджия #ремонт #идея #interiors #inspiration #decor #design #home #house #idea #interior123 #квартира #столовая #вдохновение #классика #модерн #артдеко #интерьеркухни
Отрабатывает группировку в зале вместе с @figure_skating_krsk 😎 
#туры #группировка #прыжки #jump #jumping #сухаятренировка #зал #спортзал #сфп
Для зала отводят наиболее просторную комнату в квартире. Именно здесь собирается вся семья, проводятся встречи с друзьями и родственниками. Гостиная считается одной из самых важных помещений, поэтому она должна быть максимально уютной. При выборе мебели для этой комнаты необходимо учитывать многие факторы. Предметы интерьера и элементы декора должны создавать общую уютную атмосферу.
 Даже если у вас небольшой бюджет, всегда можно придумать что-нибудь интересное.#instagram 
#зал #твзона #dizayn #мебельэконом #полки #мебельназаказ
Для зала отводят наиболее просторную комнату в квартире. Именно здесь собирается вся семья, проводятся встречи с друзьями и родственниками. Гостиная считается одной из самых важных помещений, поэтому она должна быть максимально уютной. При выборе мебели для этой комнаты необходимо учитывать многие факторы. Предметы интерьера и элементы декора должны создавать общую уютную атмосферу. Даже если у вас небольшой бюджет, всегда можно придумать что-нибудь интересное.#instagram #зал #твзона #dizayn #мебельэконом #полки #мебельназаказ
Тренировка в пятницу 🔥с чувством выполненного долга поехал домой. Всем хороших выходных!!!
#пятница#тренировка#demix#sport#зал
Углеводов все меньше,
Раздражительности все больше 😃
Усталость накапливается, 
А силы покидают 😬
— а ещё Пздц как хочется кушать 😃🤦🏻‍♀
И Это все  Сушка, друзья ! .
Спросите зачем мне все это?!
Да сам не знаю, наверно я просто нбанутый 😃😃
.
Всем хороших выходных 😝
—————-
#тренер #химки #фитнесхимки #сссрхимки #спорт #зож #мояжизнь #менсфизик #здоровоепитание #силаволи #спортвмассы #mensphysique #мотивация #фитнестренер #sport #трансформация #бодибилдинг #зал #польза #готовимсяклету #здоровье #топиlukashuk #rms_team
Углеводов все меньше, Раздражительности все больше 😃 Усталость накапливается, А силы покидают 😬 — а ещё Пздц как хочется кушать 😃🤦🏻‍♀ И Это все Сушка, друзья ! . Спросите зачем мне все это?! Да сам не знаю, наверно я просто нбанутый 😃😃 . Всем хороших выходных 😝 —————- #тренер #химки #фитнесхимки #сссрхимки #спорт #зож #мояжизнь #менсфизик #здоровоепитание #силаволи #спортвмассы #mensphysique #мотивация #фитнестренер #sport #трансформация #бодибилдинг #зал #польза #готовимсяклету #здоровье #топиlukashuk #rms_team
Спинка шикарна с @oldschoolgym_krd
Спинка шикарна с @oldschoolgym_krd
Протеиновый напиток с восхитительным вкусом. Усилен важными пищеварительным ферментами, не оставляет чувства вздутия или переполнения живота, идеален для использования несколько раз в день. Мультифункциональная протеиновая смесь, подходящая для круглосуточного использования, состоящая из 6-ти видов высококачественного белка. Эффект медленного высвобождения протеина, всего лишь одна порция BSN SYNTHA-6 питает ваши мускулы до 8 часов!

Содержит BCAA (для поддержания положительного азотистого баланса), глютаминовые пептиды (для восстановления после тренировок и поддержания иммунной системы организма), MCT`s (источник быстрой энергии) и клетчатку (для улучшения пищеварения). Выпускается в 8-ми восхитительных вкусах.

Преимущества SYNTHA-6:

Содержит 6 различных высококачественных источников белка, которые помогут построить мышечную массу и развить впечатляющую силу

Невероятно восхитительный вкус протеинового напитка делает употребление SYNTHA-6 от BSN приятным и простым занятием

Усилен BCAA и глютаминовыми пептидами для максимально быстрого восстановления после тренировок и роста мышечной массы

Мультифункциональная 6-ти компонентная протеиновая смесь, работающая в течение 8 часов, идеальна для круглосуточного применения, особенно для бодибилдеров кто питается 5-7 раз в день и ночью

Усилен пищеварительными ферментами для предотвращения вздутия живота и неприятных ощущений в желудке, позволяет избежать чувство тошноты после приема протеина.

Состав одной порции (47,2 грамм): Энергетическая ценность200в т.ч. калории от жиров50Всего жиров6 гв т.ч. насыщенных жиров2 гв т.ч. транс-жиры0 гХолестерин60 мгНатрий170 мгКалий190 мгВсего углеводов14 гв т.ч. пищевая клетчатка5 гв т.ч. сахар2 гПротеин22 гКальций15 %Железо2 %Фосфор15 %Магний6 %
Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 
Более 1500 отзывов 
VIBER-— 0634970545 
W/A---0973340513 
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! 
#спортивноепитание #качалка#sportpit #тренер #тренажерка #зал #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #пресс #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #низкиецены #bsn #спортивноепитаниехарьков #бицепс #syntha6 #креатин #сушка #витамины
Протеиновый напиток с восхитительным вкусом. Усилен важными пищеварительным ферментами, не оставляет чувства вздутия или переполнения живота, идеален для использования несколько раз в день. Мультифункциональная протеиновая смесь, подходящая для круглосуточного использования, состоящая из 6-ти видов высококачественного белка. Эффект медленного высвобождения протеина, всего лишь одна порция BSN SYNTHA-6 питает ваши мускулы до 8 часов! Содержит BCAA (для поддержания положительного азотистого баланса), глютаминовые пептиды (для восстановления после тренировок и поддержания иммунной системы организма), MCT`s (источник быстрой энергии) и клетчатку (для улучшения пищеварения). Выпускается в 8-ми восхитительных вкусах. Преимущества SYNTHA-6: Содержит 6 различных высококачественных источников белка, которые помогут построить мышечную массу и развить впечатляющую силу Невероятно восхитительный вкус протеинового напитка делает употребление SYNTHA-6 от BSN приятным и простым занятием Усилен BCAA и глютаминовыми пептидами для максимально быстрого восстановления после тренировок и роста мышечной массы Мультифункциональная 6-ти компонентная протеиновая смесь, работающая в течение 8 часов, идеальна для круглосуточного применения, особенно для бодибилдеров кто питается 5-7 раз в день и ночью Усилен пищеварительными ферментами для предотвращения вздутия живота и неприятных ощущений в желудке, позволяет избежать чувство тошноты после приема протеина. Состав одной порции (47,2 грамм): Энергетическая ценность200в т.ч. калории от жиров50Всего жиров6 гв т.ч. насыщенных жиров2 гв т.ч. транс-жиры0 гХолестерин60 мгНатрий170 мгКалий190 мгВсего углеводов14 гв т.ч. пищевая клетчатка5 гв т.ч. сахар2 гПротеин22 гКальций15 %Железо2 %Фосфор15 %Магний6 % Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 Более 1500 отзывов VIBER-— 0634970545 W/A---0973340513 Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! #спортивноепитание #качалка#sportpit #тренер #тренажерка #зал #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #пресс #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #низкиецены #bsn #спортивноепитаниехарьков #бицепс #syntha6 #креатин #сушка #витамины
Утренняя тренировка☀️
Любите себя девочки)
Чаще улыбайтесь и радуйте своей красотой окружающих 🌷
#простоя #зал #другойгород
#будьвформе
#будьнавысоте
#весна
#ждемлето2019
СУПЕР ЦЕНА!!!
5.45кг---1270грн

Специально разработанная спортивная пищевая добавка Serious Mass создана для тех, кто стремится набрать массу за сравнительно короткие сроки. Отметим, что одна порция гейнера содержит в себе целых 1500 калорий. Основной состав гейнера Serious Mass содержит в себе углеводы, протеин и ряд микроэлементов. Основное действие гейнера направлено на набор именно мышечной массы, а не массы в целом. Оптимальное время приема гейнера - перед тренировочными занятиями. Однако, для того, чтобы достичь максимального эффекта, врачи рекомендуют принимать Serious Mass:
▪Во время завтрака (для того чтобы восполнить необходимый уровень азотистого баланса после сна)
▪После обеда
▪За ужином.
Разовую порцию гейнера следует рассчитывать исходя из массы тела. Итак, если ваш вес до 80 кг, ваша оптимальная доза составит одна порция, разбитая на 3 приёма в сутки. Если вы входите в весовую категорию от 80 до 100 кг -  полторы порции разбитые на 3 приёма в сутки.  Если вы относитесь к разряду "тяжеловесов"  и ваш вес составляет более 100 - две порции разбитые на 3 приёма в день.

В состав гейнера входят: витамины,  минералы, яичный, сывороточный протеины и ряд микроэлементов способствующих правильному усвоению и поддержанию здорового жизненного тонуса всего организма.

При правильном приёме и достаточном уровне физической активности, побочных эффектов у гейнера не имеется.
➖➖➖➖➖➖➖➖
✔Доставка Новой почтой
✔Наложеный платеж
✔Отправка в день заказа
📱+380634970545 (Viber)
.
.
#omega3 #спорт #спортивнаяжизнь #спорткиев #спортодесса #спортукраина #протеин #качалка #креатин #бцаа #бодибилдинг #паверлифтинг #спортивноепитание #спортпит #фитнес #фигура #тело #спортзал #житомир #украина #опт #розница #паверпро #зал #жиросжигатель #биотек #протеин #синта #оптимум #голдстандарт
СУПЕР ЦЕНА!!! 5.45кг---1270грн Специально разработанная спортивная пищевая добавка Serious Mass создана для тех, кто стремится набрать массу за сравнительно короткие сроки. Отметим, что одна порция гейнера содержит в себе целых 1500 калорий. Основной состав гейнера Serious Mass содержит в себе углеводы, протеин и ряд микроэлементов. Основное действие гейнера направлено на набор именно мышечной массы, а не массы в целом. Оптимальное время приема гейнера - перед тренировочными занятиями. Однако, для того, чтобы достичь максимального эффекта, врачи рекомендуют принимать Serious Mass: ▪Во время завтрака (для того чтобы восполнить необходимый уровень азотистого баланса после сна) ▪После обеда ▪За ужином. Разовую порцию гейнера следует рассчитывать исходя из массы тела. Итак, если ваш вес до 80 кг, ваша оптимальная доза составит одна порция, разбитая на 3 приёма в сутки. Если вы входите в весовую категорию от 80 до 100 кг -  полторы порции разбитые на 3 приёма в сутки.  Если вы относитесь к разряду "тяжеловесов"  и ваш вес составляет более 100 - две порции разбитые на 3 приёма в день. В состав гейнера входят: витамины,  минералы, яичный, сывороточный протеины и ряд микроэлементов способствующих правильному усвоению и поддержанию здорового жизненного тонуса всего организма. При правильном приёме и достаточном уровне физической активности, побочных эффектов у гейнера не имеется. ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔Доставка Новой почтой ✔Наложеный платеж ✔Отправка в день заказа 📱+380634970545 (Viber) . . #omega3 #спорт #спортивнаяжизнь #спорткиев #спортодесса #спортукраина #протеин #качалка #креатин #бцаа #бодибилдинг #паверлифтинг #спортивноепитание #спортпит #фитнес #фигура #тело #спортзал #житомир #украина #опт #розница #паверпро #зал #жиросжигатель #биотек #протеин #синта #оптимум #голдстандарт
ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ БЫСТРО БЕЗ УСИЛИЙ ⠀
⠀
Заманчиво, но это дерьмо никогда в жизни не будет эффективно. ⠀
НИКОГДА. ⠀
⠀
Придумай любую дичь и ее тут же начнут распространять как мегасредство скоростной потери веса. Абсолютно без усилий, "лежи на диване и жри тонны пирожков, сykа".⠀
⠀
Главное то, что, несмотря на сотни миллионов одинаковых постов, которые уже протерли до дыр тему правильного похудения, находятся тысячи людей, которые просто настолько ленивые, что, случайно спутав их с животным и отвезя на СКОТОБОЙНЮ, оно даже и капли усилий не приложит, чтоб что-то предпринять. ⠀
⠀
Все эти животные, по другому не назову, покупают десятками все эти товары, нацепляют на любую часть тела и довольны, тип, я худею. ⠀
Они настолько уверены в своих заблуждениях, что комментарии типа: "реально работает, мама, кот, вселенная заметила, что я немного вставила в весе" совсем не редкость. ⠀
⠀
СМОТРИТЕ фото в карусели 🔝🔝🔝 ⠀
⠀
⠀
#философия #социология #психология #блог #блогер #жизнь #рпп #спорт #фитнес #пресс #массонабор #сушка #сушкатела #похудение #пп #правильноепитание #цели #прокрастинация #марафон #феминизм #равенство #книга #саморазвитие #бицепс #масса #мыщцы #упражнения #зал #спортзал #похудать
ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ БЫСТРО БЕЗ УСИЛИЙ ⠀ ⠀ Заманчиво, но это дерьмо никогда в жизни не будет эффективно. ⠀ НИКОГДА. ⠀ ⠀ Придумай любую дичь и ее тут же начнут распространять как мегасредство скоростной потери веса. Абсолютно без усилий, "лежи на диване и жри тонны пирожков, сykа".⠀ ⠀ Главное то, что, несмотря на сотни миллионов одинаковых постов, которые уже протерли до дыр тему правильного похудения, находятся тысячи людей, которые просто настолько ленивые, что, случайно спутав их с животным и отвезя на СКОТОБОЙНЮ, оно даже и капли усилий не приложит, чтоб что-то предпринять. ⠀ ⠀ Все эти животные, по другому не назову, покупают десятками все эти товары, нацепляют на любую часть тела и довольны, тип, я худею. ⠀ Они настолько уверены в своих заблуждениях, что комментарии типа: "реально работает, мама, кот, вселенная заметила, что я немного вставила в весе" совсем не редкость. ⠀ ⠀ СМОТРИТЕ фото в карусели 🔝🔝🔝 ⠀ ⠀ ⠀ #философия #социология #психология #блог #блогер #жизнь #рпп #спорт #фитнес #пресс #массонабор #сушка #сушкатела #похудение #пп #правильноепитание #цели #прокрастинация #марафон #феминизм #равенство #книга #саморазвитие #бицепс #масса #мыщцы #упражнения #зал #спортзал #похудать
Ислааам😄😄 p.s.это видео более в полном формате🙃
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⚜️ сохраняйте
⚜️ставьте ❤️ комментируйте
⚜️подписывайтесь
⚜️ @makhachevii
✳️✳️✳️✳️✳️✳️
#kurban #islam #isu #курбан #Ислам #ису #UFC #махачкала #дагестан #россия #спорт #мма #зал  #братья #друзья #makhachevii #махачевы
Ислааам😄😄 p.s.это видео более в полном формате🙃 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⚜️ сохраняйте ⚜️ставьте ❤️ комментируйте ⚜️подписывайтесь ⚜️ @makhachevii ✳️✳️✳️✳️✳️✳️ #kurban #islam #isu #курбан #Ислам #ису #UFC #махачкала #дагестан #россия #спорт #мма #зал #братья #друзья #makhachevii #махачевы
Периодизация тренировок.

1 Фаза ➡️ 4 месяца — Набор массы.

Цель проста: набрать мышечную массу и увеличить размер. Включите в тренировки базовые силовые упражнения. Сначала сделайте их легкими, затем повышайте интенсивность — приседания, тяга в наклоне, становая тяга, жим лежа и др.

Это — тяжелые, основные упражнения, на которых строится этот спорт. Вы также должны правильно питаться. Придерживайтесь диеты, содержащей большее количество углеводов и калорий, для поддержания анаболических процессов в организме. Питайтесь правильно, избегая употребления лишнего жира.

В этой фазе программы, кардио-нагрузки должны быть легкими, а что касается веса, то он должен быть большим!

2 Фаза ➡️ 4 месяца — Сгонка веса и скачок вперед.

Цель этой фазы — сохранить мышечную массу, сгоняя жир.

В этой части, вам следует начать использовать определенные тренажеры. Совмещайте их с работой с гантелями, чтобы задействовать как можно большее количество мышц во время тренировки.

Сфокусируйтесь на тренировке брюшных мышц, делая очень короткие перерывы между подходами. Увеличьте количество подходов, чтобы нарастить объем. Добавьте ряд упражнений с увеличенным количеством повторений.

Ваша диета также должна потерпеть значительные изменения. Понизьте количество простых углеводов. Я бы предложил снизить количество потребляемых калорий на 500–700. Любые другие меры могут быть слишком решительными и приведут к тому, что тело будет использовать ваши с трудом наращенные мышцы как источник энергии.

Общий объем упражнений должен увеличиваться. Это поможет сжигать больше калорий за меньшие промежутки времени.
На этой стадии также можно использовать дополнительные добавки для сжигания жира.

3 Фаза ➡️ 4 месяца — Активное восстановление, изучение и функциональная сила.

Сфокусируйтесь на сохранении, либо небольшом приращении мышечной массы. Выбирайте лучший для вас вес и фокусируйтесь на нем. Включите полуповторы, негативы, быстрые «взрывные» повторения, чтобы действительно задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на отстающих частях тела, тренируйте их усерднее.

#советы #тренировки #периодизация #зал #планированиетренировок #фитнесс
Периодизация тренировок. 1 Фаза ➡️ 4 месяца — Набор массы. Цель проста: набрать мышечную массу и увеличить размер. Включите в тренировки базовые силовые упражнения. Сначала сделайте их легкими, затем повышайте интенсивность — приседания, тяга в наклоне, становая тяга, жим лежа и др. Это — тяжелые, основные упражнения, на которых строится этот спорт. Вы также должны правильно питаться. Придерживайтесь диеты, содержащей большее количество углеводов и калорий, для поддержания анаболических процессов в организме. Питайтесь правильно, избегая употребления лишнего жира. В этой фазе программы, кардио-нагрузки должны быть легкими, а что касается веса, то он должен быть большим! 2 Фаза ➡️ 4 месяца — Сгонка веса и скачок вперед. Цель этой фазы — сохранить мышечную массу, сгоняя жир. В этой части, вам следует начать использовать определенные тренажеры. Совмещайте их с работой с гантелями, чтобы задействовать как можно большее количество мышц во время тренировки. Сфокусируйтесь на тренировке брюшных мышц, делая очень короткие перерывы между подходами. Увеличьте количество подходов, чтобы нарастить объем. Добавьте ряд упражнений с увеличенным количеством повторений. Ваша диета также должна потерпеть значительные изменения. Понизьте количество простых углеводов. Я бы предложил снизить количество потребляемых калорий на 500–700. Любые другие меры могут быть слишком решительными и приведут к тому, что тело будет использовать ваши с трудом наращенные мышцы как источник энергии. Общий объем упражнений должен увеличиваться. Это поможет сжигать больше калорий за меньшие промежутки времени. На этой стадии также можно использовать дополнительные добавки для сжигания жира. 3 Фаза ➡️ 4 месяца — Активное восстановление, изучение и функциональная сила. Сфокусируйтесь на сохранении, либо небольшом приращении мышечной массы. Выбирайте лучший для вас вес и фокусируйтесь на нем. Включите полуповторы, негативы, быстрые «взрывные» повторения, чтобы действительно задействовать максимальное количество мышечных волокон. Убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на отстающих частях тела, тренируйте их усерднее. #советы #тренировки #периодизация #зал #планированиетренировок #фитнесс
Перемены в жизни начинают происходить в ту самую секунду, когда в глубине души ты принимаешь искреннее решение стать лучше.
.
.
.
.
.
.

#тайсон#тренировки#фитнес#бодифитнес#пп#правильноепитание#bodyfitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#спорт#зал#расстяжка#ua#dnepr
Как со спортом у вас, друзья?💪😀 ⠀⠀
Я (всю жизнь) хотел накачаться и пол жизни пытался начать ходить в спортзал с 1го числа, с понедельника или с лета. Но, глядя на Андрея, замотивировался. Тем более, когда есть бесплатный, круглосуточный вариант обращаться за советом. 😀✅
⠀⠀
А вообще, заниматься в одиночку, конечно не здорово. Лично мне. ⠀⠀
Так что, объединяйтесь и покоряйте своё тело и волю! ⠀⠀
Потом будете себе благодарны!
И ещё, огромное спасибо @ingvarvoitenko за то, что вдохновляет и заряжает разрывать🔥🙌 ⠀⠀
⠀⠀
#rd #roadtothedream #sport #мотивация #зал #спорт #сила #воля #похудение #растяжка #питание #спортпит #медведково #лайфстайл #блог #ютуб #цель #стремление #личность #психология #книги #чтение #топ #top
Как со спортом у вас, друзья?💪😀 ⠀⠀ Я (всю жизнь) хотел накачаться и пол жизни пытался начать ходить в спортзал с 1го числа, с понедельника или с лета. Но, глядя на Андрея, замотивировался. Тем более, когда есть бесплатный, круглосуточный вариант обращаться за советом. 😀✅ ⠀⠀ А вообще, заниматься в одиночку, конечно не здорово. Лично мне. ⠀⠀ Так что, объединяйтесь и покоряйте своё тело и волю! ⠀⠀ Потом будете себе благодарны! И ещё, огромное спасибо @ingvarvoitenko за то, что вдохновляет и заряжает разрывать🔥🙌 ⠀⠀ ⠀⠀ #rd #roadtothedream #sport #мотивация #зал #спорт #сила #воля #похудение #растяжка #питание #спортпит #медведково #лайфстайл #блог #ютуб #цель #стремление #личность #психология #книги #чтение #топ #top
Супер-сет на плечи и кор из 4-х упражнений после спины.#суперсет#зал#тренировка#gym#strong
Эти 24-ки на 3 подход пошли очень тяжело, мои спички еле удержали! (первые подходы запорол по тем или иным причинам) 
Отныне, #тренеровки будут встречаться в моем профиле намного чаще! Всем добра!
.
P. S. 3 подход на полную амплитуду) .
. #roadtothedream #gymshark #hardworkpaysoff #rd #sponsorme #mostrated #motivation #bodybuildingmotivation #sports #спорт #спортзал #спортсмен#спортэтожизнь #зал #gym #myproteinru  #legendsneverdie #жим
Эти 24-ки на 3 подход пошли очень тяжело, мои спички еле удержали! (первые подходы запорол по тем или иным причинам) Отныне, #тренеровки будут встречаться в моем профиле намного чаще! Всем добра! . P. S. 3 подход на полную амплитуду) . . #roadtothedream #gymshark #hardworkpaysoff #rd #sponsorme #mostrated #motivation #bodybuildingmotivation #sports #спорт #спортзал #спортсмен#спортэтожизнь #зал #gym #myproteinru #legendsneverdie #жим
#пп #Ватрушки
Пищевая ценность блюда «Ватрушки с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 244 ккал.
Белки: 9.9 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 35.6 гр.
Ингредиенты:
Для теста:
Мука - 350 гр.
Молоко - 200 мл.
Сухие дрожжи - 1 ч.л.
Яйца - 1 шт.
Сахар - 1 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Соль - щепотка
Для начинки:
Творог 9% - 300 гр.
Яичный желток - 1 шт.
Сахар - 3 ст.л.
Ванилин - на кончике ножа
Для смазывания:
Яичный желток - 1 шт.
В тёплое молоко добавить дрожжи, сахар и соль. Всё тщательно перемешать и оставить на 10 минут до появления шапочки или пузырей.
Влить растительное масло и взбитое яйцо. Размешать.
Просеять муку, но не всю сразу, а постепенно.
Замесить мягкое тесто, которое не липнет к рукам. Оставить тесто подходить в тёплом месте на 1,5-2 часа.
После 1,5 часов тесто должно хорошо подняться.
Тесто разделить на 11 равных шариков примерно по 60 грамм каждый.
Разложить ватрушки на противень посыпанный мукой, в центре каждой ватрушки сделать небольшое углубление для начинки и оставить подходить еще на 30-40 минут в тёплом месте.
Начинка: смешать творог с сахаром, ванилином и куриным желтком. Вымешать массу до однородности.
Выложить творожную начинку в каждую ватрушку, тесто по краям смазать взбитым желтком. Выпекать в заранее разогретой духовке до 180 градусов минут 40 до появления золотистого цвета
#творог#яйцо#мука#ватрушки#рецепт#график#диета#планка#челендж#спорт#пп#похудение#диета#рацион#еда#жир#пить#пп#зал#сладкое
#пп #Ватрушки Пищевая ценность блюда «Ватрушки с творогом» (на 100 грамм): Калории: 244 ккал. Белки: 9.9 гр. Жиры: 6.9 гр. Углеводы: 35.6 гр. Ингредиенты: Для теста: Мука - 350 гр. Молоко - 200 мл. Сухие дрожжи - 1 ч.л. Яйца - 1 шт. Сахар - 1 ст.л. Растительное масло - 1 ст.л. Соль - щепотка Для начинки: Творог 9% - 300 гр. Яичный желток - 1 шт. Сахар - 3 ст.л. Ванилин - на кончике ножа Для смазывания: Яичный желток - 1 шт. В тёплое молоко добавить дрожжи, сахар и соль. Всё тщательно перемешать и оставить на 10 минут до появления шапочки или пузырей. Влить растительное масло и взбитое яйцо. Размешать. Просеять муку, но не всю сразу, а постепенно. Замесить мягкое тесто, которое не липнет к рукам. Оставить тесто подходить в тёплом месте на 1,5-2 часа. После 1,5 часов тесто должно хорошо подняться. Тесто разделить на 11 равных шариков примерно по 60 грамм каждый. Разложить ватрушки на противень посыпанный мукой, в центре каждой ватрушки сделать небольшое углубление для начинки и оставить подходить еще на 30-40 минут в тёплом месте. Начинка: смешать творог с сахаром, ванилином и куриным желтком. Вымешать массу до однородности. Выложить творожную начинку в каждую ватрушку, тесто по краям смазать взбитым желтком. Выпекать в заранее разогретой духовке до 180 градусов минут 40 до появления золотистого цвета #творог#яйцо#мука#ватрушки#рецепт#график#диета#планка#челендж#спорт#пп#похудение#диета#рацион#еда#жир#пить#пп#зал#сладкое
Детский фитнес в клубе Лидер 👍💪🤗Уважаемые родители, приглашаем ваших детей на занятия по спортивной гимнастике и каратэ💪Помогите ребёнку стать лучше 👍#дети#детскийфитнесс #каратэ #гимнастика#фитнес #питер#купчино#спб#питер #тренер#тренировка#ученики#весна#солнце#счастье #учитель#зал#растяжка
Детский фитнес в клубе Лидер 👍💪🤗Уважаемые родители, приглашаем ваших детей на занятия по спортивной гимнастике и каратэ💪Помогите ребёнку стать лучше 👍#дети#детскийфитнесс #каратэ #гимнастика#фитнес #питер#купчино#спб#питер #тренер#тренировка#ученики#весна#солнце#счастье #учитель#зал#растяжка
КОНДИЦИОНЕРЫ КОЛОННОГО ТИПА.

Начали монтаж новинок 2019 года, колонных кондиционеров Kentatsu в банкетном зале ресторана на 200 человек. Не успели приехать на склад нашим поставщикам, как уже монтируем на объекте!

Процесс пошел, погода только подвела в Томске. Резкое похолодание, ветер и снег с неба.

#томск #томскаяобласть #кондиционерымонтаж #кондиционерытомск #кондиционерысеверск #кондиционированиевоздуха #кондиционеры #kentatsu #квартира #дом #коттедж #спальня #зал #детская #ремонт #колонныйкондиционер #стихияклимат
КОНДИЦИОНЕРЫ КОЛОННОГО ТИПА. Начали монтаж новинок 2019 года, колонных кондиционеров Kentatsu в банкетном зале ресторана на 200 человек. Не успели приехать на склад нашим поставщикам, как уже монтируем на объекте! Процесс пошел, погода только подвела в Томске. Резкое похолодание, ветер и снег с неба. #томск #томскаяобласть #кондиционерымонтаж #кондиционерытомск #кондиционерысеверск #кондиционированиевоздуха #кондиционеры #kentatsu #квартира #дом #коттедж #спальня #зал #детская #ремонт #колонныйкондиционер #стихияклимат
"Вакуум" - "как, зачем и для чего"😉 👉Главное правило — упражнение делается строго натощак. 
Проще всего освоить это упражнение в положении стоя, в позе вратаря: ноги на ширине плеч, колени согнуты, а руки упираются в бедра.

Порядок выполнения:

1️⃣Занять исходную позицию.
2️⃣Сделать глубокий вдох носом, при этом надув живот.
3️⃣Резко выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и сделать имитацию глотка, как бы перекрыв горло корнем языка (это называется горловой замок).
4️⃣Одновременно с этим сделать ложный вдох: раздвинуть плечи и расширить грудную клетку, не впуская воздух в легкие, при этом движении ямка между ключицами должна запасть, а живот втягивается сам, без малейших уилий.
5️⃣Зафиксировать втягивание на 15-20 сек.
6️⃣Медленно выпустить живот и сделать вдох. ➕Польза от этого упражнения неоспорима, это и самомассаж внутренних органов, 
нормализация работы ЖКТ,
улучшение оттока венозной крови,
предупреждение опущения внутренних органов, и т.п. ➖Помимо положительных аспектов, у этого упражнения есть ряд ограничений, большинство из которых связаны со стадией обострения хронических болезней:
обостренные гастрит, колит, дисбактериоз
грыжа брюшной полости; патологические изменения легких; критические дни; беременность; послеоперационный период до шести месяцев

И помните, что упражнение "вакуум" не сократит процент жира, но поможет избавиться от "вываливающегося" живота. Поэтому без соблюдения питания и тренировок, узкой талии, плоского живота, а так же пресса кубиками не будет 😉 
Всем силы и анаболизма 💪
"Вакуум" - "как, зачем и для чего"😉 👉Главное правило — упражнение делается строго натощак. Проще всего освоить это упражнение в положении стоя, в позе вратаря: ноги на ширине плеч, колени согнуты, а руки упираются в бедра. Порядок выполнения: 1️⃣Занять исходную позицию. 2️⃣Сделать глубокий вдох носом, при этом надув живот. 3️⃣Резко выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и сделать имитацию глотка, как бы перекрыв горло корнем языка (это называется горловой замок). 4️⃣Одновременно с этим сделать ложный вдох: раздвинуть плечи и расширить грудную клетку, не впуская воздух в легкие, при этом движении ямка между ключицами должна запасть, а живот втягивается сам, без малейших уилий. 5️⃣Зафиксировать втягивание на 15-20 сек. 6️⃣Медленно выпустить живот и сделать вдох. ➕Польза от этого упражнения неоспорима, это и самомассаж внутренних органов, нормализация работы ЖКТ, улучшение оттока венозной крови, предупреждение опущения внутренних органов, и т.п. ➖Помимо положительных аспектов, у этого упражнения есть ряд ограничений, большинство из которых связаны со стадией обострения хронических болезней: обостренные гастрит, колит, дисбактериоз грыжа брюшной полости; патологические изменения легких; критические дни; беременность; послеоперационный период до шести месяцев И помните, что упражнение "вакуум" не сократит процент жира, но поможет избавиться от "вываливающегося" живота. Поэтому без соблюдения питания и тренировок, узкой талии, плоского живота, а так же пресса кубиками не будет 😉 Всем силы и анаболизма 💪
ОТЗЫВ

Выразили благодарность нашей компании СтихияКлимат. Большое спасибо клиентам. Особую благодарность выражаю тем клиентам, которые обещают и делают! СПАСИБО.

#томск #томскаяобласть #кондиционерымонтаж #кондиционерытомск #кондиционерысеверск #кондиционированиевоздуха #кондиционеры #kentatsu #квартира #дом #коттедж #спальня #зал #детская #ремонт #2этап #стихияклимат #отзыв
ОТЗЫВ Выразили благодарность нашей компании СтихияКлимат. Большое спасибо клиентам. Особую благодарность выражаю тем клиентам, которые обещают и делают! СПАСИБО. #томск #томскаяобласть #кондиционерымонтаж #кондиционерытомск #кондиционерысеверск #кондиционированиевоздуха #кондиционеры #kentatsu #квартира #дом #коттедж #спальня #зал #детская #ремонт #2этап #стихияклимат #отзыв
▪️Umbra Geometra▪️
🔺Цена 250 грн
🔻Размер L
🚀Отправка по Украине 1-2 дня.
⠀
Замеры✂️
Длина 68 см
Плечи 48 см
Подмышки 54 см
⠀
Вещи в наличии➡️ #7avenue_clothes_в_наличии . .
⠀
#7avenue_shop_clothes #streetwear #sportswear #umbrogeometra #fitness #casual #menstyle #ukraine #trx #shop #crossfit #box #дзюдо #original #asics #nike #зал #adidas #puma #sport #dnepr #dnipro #одежда #спорт #sportstar #sportlife #football #украина #2019
▪️Umbra Geometra▪️ 🔺Цена 250 грн 🔻Размер L 🚀Отправка по Украине 1-2 дня. ⠀ Замеры✂️ Длина 68 см Плечи 48 см Подмышки 54 см ⠀ Вещи в наличии➡️ #7avenue_clothes_в_наличии . . ⠀ #7avenue_shop_clothes #streetwear #sportswear #umbrogeometra #fitness #casual #menstyle #ukraine #trx #shop #crossfit #box #дзюдо #original #asics #nike #зал #adidas #puma #sport #dnepr #dnipro #одежда #спорт #sportstar #sportlife #football #украина #2019
🔝🔝🔝🔝🔝🔝
💵ЦЕНА 5990❗
📦Оплата при получении!
👟Все модели в наличии
📏Размеры от 36 до 41
🏃‍♂️Доставка/примерка по Москве
📃Гарантия 30 дней
🛩Отправляем в любую точку
📝Для заказа пишите : Direct/ WhatsApp +79096627742
👨‍👨‍👧‍👧Заходите в нашу группу ВКонтакте
vk.com/armgruzshop
#спортзал #спорт #бег #беговаядорожка #фитнес #баскетбол #волейбол #хоккей #футбол #зал #спартак #цска #зенит #локомотив #реггетон #хипхоп #танцую #тверк #тренировка #стриппластика #околофутбол #fitness #gym #танцы #школатанцев #ультрас #ultras
🔝🔝🔝🔝🔝🔝 💵ЦЕНА 5990❗ 📦Оплата при получении! 👟Все модели в наличии 📏Размеры от 36 до 41 🏃‍♂️Доставка/примерка по Москве 📃Гарантия 30 дней 🛩Отправляем в любую точку 📝Для заказа пишите : Direct/ WhatsApp +79096627742 👨‍👨‍👧‍👧Заходите в нашу группу ВКонтакте vk.com/armgruzshop #спортзал #спорт #бег #беговаядорожка #фитнес #баскетбол #волейбол #хоккей #футбол #зал #спартак #цска #зенит #локомотив #реггетон #хипхоп #танцую #тверк #тренировка #стриппластика #околофутбол #fitness #gym #танцы #школатанцев #ультрас #ultras
Как гармонично обновить интерьер❓
⠀
Мягкие настенные панели дарят интерьеру эксклюзивность, креативность, новизну❗
Но для дизайнера важно не просто сделать яркое пятно, а создать единый ансамбль в интерьере👌
⠀
Как это сделать❓
🗝 изготовить мягкие панели и покрывало на кровати в одном стиле;
🗝 обыграть панели декоративными подушками;
🗝 сочетать материал обивки панелей с мебелью (диван, пуфы, кресло).
⠀
Что бы вы ещё добавили к этому❓
Напишите в комментариях ✍
⠀
P. S. Листайте карусель👉🏻
Фото имеют своих владельцев, но мы можем сделать также❗
Как гармонично обновить интерьер❓ ⠀ Мягкие настенные панели дарят интерьеру эксклюзивность, креативность, новизну❗ Но для дизайнера важно не просто сделать яркое пятно, а создать единый ансамбль в интерьере👌 ⠀ Как это сделать❓ 🗝 изготовить мягкие панели и покрывало на кровати в одном стиле; 🗝 обыграть панели декоративными подушками; 🗝 сочетать материал обивки панелей с мебелью (диван, пуфы, кресло). ⠀ Что бы вы ещё добавили к этому❓ Напишите в комментариях ✍ ⠀ P. S. Листайте карусель👉🏻 Фото имеют своих владельцев, но мы можем сделать также❗
🔸 «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое», – Альберт Эйнштейн.
••••••••••••••••••••••••
♦️Без голода. Без "добавок". Без спортзала.
♦️Книга  10€ ♦️Месяц онлайн консультации 35€
🔸 «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое», – Альберт Эйнштейн. •••••••••••••••••••••••• ♦️Без голода. Без "добавок". Без спортзала. ♦️Книга 10€ ♦️Месяц онлайн консультации 35€
Последнее время Питер радует хорошей погодой, и мы надеемся, что показатели ваших пройденных за день шагов резко скакнули вверх. Но это не повод забрасывать тренировки, ведь это другого рода активность, которая так же необходима. Да и мы уверены, творческие порывы требуют выхода 😌
Мы на том же месте, работаем по обычному графику. 
Ждём ❤️
.
Чкаловский 15 | 906-13-23
#санктпетербург #питер #спб #2018 #аренда #арендаспб #арендапитер #сдамспб #снимуспб #зал #залспб #танцы #танцыспб #йога #йогаспб #лайк #лайкзалайк #селфи
Последнее время Питер радует хорошей погодой, и мы надеемся, что показатели ваших пройденных за день шагов резко скакнули вверх. Но это не повод забрасывать тренировки, ведь это другого рода активность, которая так же необходима. Да и мы уверены, творческие порывы требуют выхода 😌 Мы на том же месте, работаем по обычному графику. Ждём ❤️ . Чкаловский 15 | 906-13-23 #санктпетербург #питер #спб #2018 #аренда #арендаспб #арендапитер #сдамспб #снимуспб #зал #залспб #танцы #танцыспб #йога #йогаспб #лайк #лайкзалайк #селфи
⠀☀️ Светящиеся НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ с фотопечатью могут выглядеть как витраж, только более современно, с более надежной и яркой подсветкой. 
Можно обойтись даже без светильников и люстр!  Без светодиодной ленты! ⠀
⠀
🔹️ Новые технологии в дизайне и  освещении потолков!⠀Стоимость получается даже ниже чем при использовании светодиодной ленты, а надежней -  в 10 раз!!!....
⠀
🔹Натяжные потолки с фотопечатью и новой системой подсветки⠀от 4500 руб. за кв.м. с полотном натяжного потолка и его установкой, с комплектом светодиодной нано-системы.
⠀
🌟 Такие светящиеся НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ,  можно сделать  при помощи светодиодных нано-систем с линзами, имеющими угол рассеивания света 170°.⠀ Стоимость получится даже ниже, чем при использован обычной светодиодной ленты, а срок службы - больше раз в пять. ⠀
⠀
🌟Преимущества существенные - потолок опускается не на 15-20см, а всего лишь на 7 см,  и не будет полосок, а - ровный,  равномерный яркий свет ⠀
⠀
📞Закажите расчет Вашего потолка или бесплатный замер  по тел.: WhatsApp, Viber⠀ +7 926  913-49-55 ⠀ ⠀✏ или напишите нам в Директ @potolki-leda⠀
⠀
 #натяжныепотолки #гостиная #витраж #кухни  #освещение #детская  #зал
⠀☀️ Светящиеся НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ с фотопечатью могут выглядеть как витраж, только более современно, с более надежной и яркой подсветкой. Можно обойтись даже без светильников и люстр! Без светодиодной ленты! ⠀ ⠀ 🔹️ Новые технологии в дизайне и освещении потолков!⠀Стоимость получается даже ниже чем при использовании светодиодной ленты, а надежней - в 10 раз!!!.... ⠀ 🔹Натяжные потолки с фотопечатью и новой системой подсветки⠀от 4500 руб. за кв.м. с полотном натяжного потолка и его установкой, с комплектом светодиодной нано-системы. ⠀ 🌟 Такие светящиеся НАТЯЖНЫЕ ПОТОЛКИ, можно сделать при помощи светодиодных нано-систем с линзами, имеющими угол рассеивания света 170°.⠀ Стоимость получится даже ниже, чем при использован обычной светодиодной ленты, а срок службы - больше раз в пять. ⠀ ⠀ 🌟Преимущества существенные - потолок опускается не на 15-20см, а всего лишь на 7 см, и не будет полосок, а - ровный, равномерный яркий свет ⠀ ⠀ 📞Закажите расчет Вашего потолка или бесплатный замер по тел.: WhatsApp, Viber⠀ +7 926 913-49-55 ⠀ ⠀✏ или напишите нам в Директ @potolki-leda⠀ ⠀ #натяжныепотолки #гостиная #витраж #кухни #освещение #детская #зал
🚀Как получить быстрый результат🚀
⠀
🌼Ой, и как же все надоели со своими диетами, калориям и т. д.
⠀
💛Я вот могу быстренько похудеть и так. Ведь всего-то не пожрать три дня. Попить спец. чаи, можно ещё мочегонного.
⠀
🌼И вуа — ля тонкая и звонкая.
⠀
💛Что потом, а потом быстрый ещё более молниеносный набор. Всего того, что ты слила. И ещё с плюсом.
⠀
🌼Вот так вы любите?
⠀
💛У меня есть достаточно личного опыта, чтобы делиться с вами этими мыслями. Плюс полученные знания. Девочки эта дорога в никуда.
⠀
🌼Быстро это не значит навсегда. Это не значит на совсем. Это вообще ничего не значит.
⠀
💛Кроме вреда для вашего здоровья. Не бывает качественного похудения при таких методах.
⠀
🌼Ведь не за один день вы набираете эти жирочки. Вот и понимать надо, что худеть не получится быстро.
⠀
Это нормально👍
⠀
💛Придётся подумать и проконтролировать. Диетология это вообще серьёзная наука. Поэтому основы питания просто нужно принять и понять.
⠀
🌼И когда придёт понимание из-за чего вес стоит или почему вдруг стал уходить. Вы будите свободны от траты времени и денег на бесполезные диеты и меню.
⠀
💛Набираемся терпения, любим себя и начинаем включать голову.
⠀
🌼Для контроля своего долгожданного результата.
⠀
💛Стройность обязательно вернётся💛
⠀
🎀Поделилась как у вас приходит желание похудеть?
⠀
🎀Действуете по плану?
⠀
🎀Может пользуетесь какими то своими проверенными способами?▫️▫️▫️▫️▫️
#nv_stroinaya_мысли
🚀Как получить быстрый результат🚀 ⠀ 🌼Ой, и как же все надоели со своими диетами, калориям и т. д. ⠀ 💛Я вот могу быстренько похудеть и так. Ведь всего-то не пожрать три дня. Попить спец. чаи, можно ещё мочегонного. ⠀ 🌼И вуа — ля тонкая и звонкая. ⠀ 💛Что потом, а потом быстрый ещё более молниеносный набор. Всего того, что ты слила. И ещё с плюсом. ⠀ 🌼Вот так вы любите? ⠀ 💛У меня есть достаточно личного опыта, чтобы делиться с вами этими мыслями. Плюс полученные знания. Девочки эта дорога в никуда. ⠀ 🌼Быстро это не значит навсегда. Это не значит на совсем. Это вообще ничего не значит. ⠀ 💛Кроме вреда для вашего здоровья. Не бывает качественного похудения при таких методах. ⠀ 🌼Ведь не за один день вы набираете эти жирочки. Вот и понимать надо, что худеть не получится быстро. ⠀ Это нормально👍 ⠀ 💛Придётся подумать и проконтролировать. Диетология это вообще серьёзная наука. Поэтому основы питания просто нужно принять и понять. ⠀ 🌼И когда придёт понимание из-за чего вес стоит или почему вдруг стал уходить. Вы будите свободны от траты времени и денег на бесполезные диеты и меню. ⠀ 💛Набираемся терпения, любим себя и начинаем включать голову. ⠀ 🌼Для контроля своего долгожданного результата. ⠀ 💛Стройность обязательно вернётся💛 ⠀ 🎀Поделилась как у вас приходит желание похудеть? ⠀ 🎀Действуете по плану? ⠀ 🎀Может пользуетесь какими то своими проверенными способами?▫️▫️▫️▫️▫️ #nv_stroinaya_мысли
Каждый должен заниматься своим делом и стараться быть в нём очень хорошим специалистом! #тренировки #тренер #зал #фигура #бодибилдинг #железо #набормассы #рельеф #отдых #режим #питание #sport #bodybuilding #coach #trainhard #aesthetic #workout #gym #iron #gotogym
🙏Друзья🤩
Павел Дагаев @pavel_dagaev 🏆ВИЦЕ-ЧЕМПИОН РОССИИ по Бодибилдингу среди юношей!🥈
__________
Я не знаю как передать свои эмоции🔥💫
В свой дебютный сезон мы смогли добиться стольких высоких званий и побед! Пусть сегодня серебро🥈,но это самое ценное серебро, и оно дорогого стоит!🏆☝🏻
Отдельную благодарность хочу выразить Илье Одинсону @dr.odinson! Док, ты лучший в своём деле!👏🏻Привезу в Белгород с семинаром.🤝
.
🎖Я от всей души поздравляю тебя, Паш! Ты один из лучших атлетов своей номинации нашей великой страны!🇷🇺
.
Впереди много работы и новых достижений💪🏾, а сейчас уходим на заслуженный отдых 🏖✈️
__________
#вицечемпионроссии🏆 #чемптонатросии #бодибилдинг #белгород #дмитрий_алтухов #персональныйтренер #тренербелгород #белгород #белгородфитнес #спортбелгород #спорт31 #фитнесбелгород #тренировки #сила #правильноепитание #мышцы #будьвформе #наспорте #качаймышцы #кач #будьвтонусе #тренировка #фитнесстренер #персональныйтренер #бодибилдинг #спортэтожизнь #зал
🙏Друзья🤩 Павел Дагаев @pavel_dagaev 🏆ВИЦЕ-ЧЕМПИОН РОССИИ по Бодибилдингу среди юношей!🥈 __________ Я не знаю как передать свои эмоции🔥💫 В свой дебютный сезон мы смогли добиться стольких высоких званий и побед! Пусть сегодня серебро🥈,но это самое ценное серебро, и оно дорогого стоит!🏆☝🏻 Отдельную благодарность хочу выразить Илье Одинсону @dr.odinson! Док, ты лучший в своём деле!👏🏻Привезу в Белгород с семинаром.🤝 . 🎖Я от всей души поздравляю тебя, Паш! Ты один из лучших атлетов своей номинации нашей великой страны!🇷🇺 . Впереди много работы и новых достижений💪🏾, а сейчас уходим на заслуженный отдых 🏖✈️ __________ #вицечемпионроссии🏆 #чемптонатросии #бодибилдинг #белгород #дмитрий_алтухов #персональныйтренер #тренербелгород #белгород #белгородфитнес #спортбелгород #спорт31 #фитнесбелгород #тренировки #сила #правильноепитание #мышцы #будьвформе #наспорте #качаймышцы #кач #будьвтонусе #тренировка #фитнесстренер #персональныйтренер #бодибилдинг #спортэтожизнь #зал
Что можно делать в пятницу утром? Правильно тренить, и в очередной раз пытаться похудеть. #тренировка #пятница #зал #gym #sport #tonus #life @tonus.sport
После Взвешивания можно и покушать😻😋♥️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⚜️ сохраняйте
⚜️ставьте ❤️ комментируйте
⚜️подписывайтесь
⚜️ @makhachevii
✳️✳️✳️✳️✳️✳️
#kurban #islam #isu #курбан #Ислам #ису #UFC #махачкала #дагестан #россия #спорт #мма #зал  #братья #друзья #makhachevii #махачевы
Давно хотели сравнить что-то из наших продуктов с теми, которые часто встречаются в возражениях.
⠀
Не с целью очернить, с целью посчитать выгоды. Мы считали, сколько стоит 1 гр белка из еды и из протеина.
⠀
Возьмём 2 продукта:
▫️Ультра омега-3 от Siberian Wellness 30 порций, 1470 руб
▫️Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК от Solgar 100 порций, 4540 руб(Информацию о цене и дозировках мы возьмем с сайта solgarvitamin.ru)
⠀
Сначала немного о необходимых дозировках ДГК и ЭКА в сторис.
⠀
ДГК в сутки требуется от 1000 до 3000 мг.
ЭКА в сутки требуется от 700 до 2000 мг.
Для нормализации артериального давления.
⠀
Для здоровых людей рекомендация ~2гр омега-3, которые суммарно дают ДГК и ЭКА в составе.
⠀
◾️Ультра Омега-3
ДГК 520мг
ЭКА 1316мг
Итого в 1 порции (4 капс) - 2 гр
⠀
◾️Омега-3 Солгар
ДГК 378мг
ЭКА 504мг
Итого в 1 порции (1 капс) - 1 гр ⠀
Если посчитать, во сколько обходится суточная норма в 2 гр омега-3, то получается:
▪️Ультра Омега-3 - 49 руб/1 порция
▪️Омега-3 Солгар - 90,8 руб/2 порции, которые дадут на выходе суточную норму в 2 гр
⠀
Солгар не хуже, просто они дороже.
Кто-то возразит, что импортное лучше, а отечественный производитель - априори плохо.
Развенчаем мифы, собственное производство Siberian Wellness сертифицировано по всем международным стандартам ISO, GMP и имеет сертификат FDA, а люди в теме знают, что FDA довольно жёсткая организация, и пройти ее требования весьма непросто.
Плюс ко всему - Siberian Wellness официальный партнёр  Олимпийского комитета России в области инноваций и все наше спортивное питание имеет антидопинговые сертификаты.
⠀
Жирные омега-3 кислоты подобны витаминам - они важны для правильного метаболизма и снижения воспалений в организме, но не вырабатываются в теле человека и обязаны регулярно поступать с едой. Если вы не едите ежедневно качественную морскую (морскую, а не выращенную на рыбных фермах) рыбу, то омега-3 просто must have в вашем рационе.
⠀
И ещё, если у вас есть карта Siberian Wellness, то вы с покупок получаете на неё до 25% кэшбек, а это значит, что Ультра Омега 3 обходится, по сути, в 1102 руб или по 36,75 за порцию.
Оформи карту по ссылке в шапке профиля и покупай с cashback в магазине вашего города. Адреса уточняйте
Давно хотели сравнить что-то из наших продуктов с теми, которые часто встречаются в возражениях. ⠀ Не с целью очернить, с целью посчитать выгоды. Мы считали, сколько стоит 1 гр белка из еды и из протеина. ⠀ Возьмём 2 продукта: ▫️Ультра омега-3 от Siberian Wellness 30 порций, 1470 руб ▫️Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК от Solgar 100 порций, 4540 руб(Информацию о цене и дозировках мы возьмем с сайта solgarvitamin.ru) ⠀ Сначала немного о необходимых дозировках ДГК и ЭКА в сторис. ⠀ ДГК в сутки требуется от 1000 до 3000 мг. ЭКА в сутки требуется от 700 до 2000 мг. Для нормализации артериального давления. ⠀ Для здоровых людей рекомендация ~2гр омега-3, которые суммарно дают ДГК и ЭКА в составе. ⠀ ◾️Ультра Омега-3 ДГК 520мг ЭКА 1316мг Итого в 1 порции (4 капс) - 2 гр ⠀ ◾️Омега-3 Солгар ДГК 378мг ЭКА 504мг Итого в 1 порции (1 капс) - 1 гр ⠀ Если посчитать, во сколько обходится суточная норма в 2 гр омега-3, то получается: ▪️Ультра Омега-3 - 49 руб/1 порция ▪️Омега-3 Солгар - 90,8 руб/2 порции, которые дадут на выходе суточную норму в 2 гр ⠀ Солгар не хуже, просто они дороже. Кто-то возразит, что импортное лучше, а отечественный производитель - априори плохо. Развенчаем мифы, собственное производство Siberian Wellness сертифицировано по всем международным стандартам ISO, GMP и имеет сертификат FDA, а люди в теме знают, что FDA довольно жёсткая организация, и пройти ее требования весьма непросто. Плюс ко всему - Siberian Wellness официальный партнёр Олимпийского комитета России в области инноваций и все наше спортивное питание имеет антидопинговые сертификаты. ⠀ Жирные омега-3 кислоты подобны витаминам - они важны для правильного метаболизма и снижения воспалений в организме, но не вырабатываются в теле человека и обязаны регулярно поступать с едой. Если вы не едите ежедневно качественную морскую (морскую, а не выращенную на рыбных фермах) рыбу, то омега-3 просто must have в вашем рационе. ⠀ И ещё, если у вас есть карта Siberian Wellness, то вы с покупок получаете на неё до 25% кэшбек, а это значит, что Ультра Омега 3 обходится, по сути, в 1102 руб или по 36,75 за порцию. Оформи карту по ссылке в шапке профиля и покупай с cashback в магазине вашего города. Адреса уточняйте
Этот домашний тренажерный зал площалью 50 кв.м. мы оборудовали клиенту из Московской области!

У него была выделена свободная комната и балкон для кардио-тренажеров. Выслушав пожелания клиента, мы составили 3D визуализацию будущего спортивного зала, дали свои рекомендации и предложили различные варианты по бюджету и классу оборудования. Клиентом было принято решение поставить мультистанцию, а также оснастить полноценную зону свободных весов с гантельным рядом, скамейками и рамой. Для этого была дополнительно выделена соседняя комната. От момента запроса до сдачи зала прошло всего три недели 😉

Хотите получить проект для своего домашнего зала? Звоните по телефону ☎8 (800) 550-24-82

#profifit #спортзал #тренажерныйзал #тренажеры #зал #домашнийзал #оборудованиедляспортзалов
Этот домашний тренажерный зал площалью 50 кв.м. мы оборудовали клиенту из Московской области! У него была выделена свободная комната и балкон для кардио-тренажеров. Выслушав пожелания клиента, мы составили 3D визуализацию будущего спортивного зала, дали свои рекомендации и предложили различные варианты по бюджету и классу оборудования. Клиентом было принято решение поставить мультистанцию, а также оснастить полноценную зону свободных весов с гантельным рядом, скамейками и рамой. Для этого была дополнительно выделена соседняя комната. От момента запроса до сдачи зала прошло всего три недели 😉 Хотите получить проект для своего домашнего зала? Звоните по телефону ☎8 (800) 550-24-82 #profifit #спортзал #тренажерныйзал #тренажеры #зал #домашнийзал #оборудованиедляспортзалов
✔ 21 апреля состоятся матчи Маркета Вондроушова — Ребекка Марино, Каролина Мухова — Лейла Фернандес, а также парная встреча Мари Бузкова/Барбора Крейчикова — Габриэла Дабровски/Шарон Фичмэн.

Сборная России в плей-офф Мировой группы II сыграет с командой Италии в Москве. 
#спортпокрытие #напольноепокрытие #покрытиядляспорта#бесшовныепокрытия #спортзал #фитнесзал #тренажерный#зал #сквош#squash #теннис #tennis #корт #большойтеннис #теннисныйкорт
✔ 21 апреля состоятся матчи Маркета Вондроушова — Ребекка Марино, Каролина Мухова — Лейла Фернандес, а также парная встреча Мари Бузкова/Барбора Крейчикова — Габриэла Дабровски/Шарон Фичмэн. Сборная России в плей-офф Мировой группы II сыграет с командой Италии в Москве. #спортпокрытие #напольноепокрытие #покрытиядляспорта#бесшовныепокрытия #спортзал #фитнесзал #тренажерный#зал #сквош#squash #теннис #tennis #корт #большойтеннис #теннисныйкорт
▪️Adidas Clima Lite▪️
🔺Цена 250 грн
🔻Размер XL
🚀Отправка по Украине 1-2 дня.
⠀
Замеры✂️
Длина 74 см
Плечи 52 см
Подмышки 61 см
⠀
Вещи в наличии➡️ #7avenue_clothes_в_наличии . .
⠀
#7avenue_shop_clothes #streetwear #sportswear #adidasclimalite #fitness #casual #menstyle #ukraine #trx #shop #crossfit #box #дзюдо #original #asics #nike #зал #adidas #puma #sport #dnepr #dnipro #одежда #спорт #sportstar #sportlife #football #украина #2019
▪️Adidas Clima Lite▪️ 🔺Цена 250 грн 🔻Размер XL 🚀Отправка по Украине 1-2 дня. ⠀ Замеры✂️ Длина 74 см Плечи 52 см Подмышки 61 см ⠀ Вещи в наличии➡️ #7avenue_clothes_в_наличии . . ⠀ #7avenue_shop_clothes #streetwear #sportswear #adidasclimalite #fitness #casual #menstyle #ukraine #trx #shop #crossfit #box #дзюдо #original #asics #nike #зал #adidas #puma #sport #dnepr #dnipro #одежда #спорт #sportstar #sportlife #football #украина #2019
Что не сделаешь на спор))? 48×3, идём дальше✌✊ #бб #фитнес #зал #треня #кайф #москва2019 #сукабольшенетсил )))
Наши порталы будут изюминкой в любом интерьере! Любой дизайн, внутренние наполнение, любая цветовая гамма под интерьер!
❗️Приезжаем делаем замер бесплатно, ❗️заключаем договор, ❗️предоплата 50%, ❗️срок изготовления 21 день. 
#design #homedesignideas #homedesing #robertocavallihome #homedecor #moscow #жкпанорама #жкогнимосквы #жкизумрудный #кпалександровский #дизайн #интерьер #moscow #багет #рамадлятв #гостинная#столовая#спальня #зал #багетвинтерьере #зеркала #империядекора #сухановопарк #рамадлятв #мебельдлягостинной #дизайнерскаямебель #мебельназаказ #мебельназаказмосква #дорогаямебель #мебельназаказ
Наши порталы будут изюминкой в любом интерьере! Любой дизайн, внутренние наполнение, любая цветовая гамма под интерьер! ❗️Приезжаем делаем замер бесплатно, ❗️заключаем договор, ❗️предоплата 50%, ❗️срок изготовления 21 день. #design #homedesignideas #homedesing #robertocavallihome #homedecor #moscow #жкпанорама #жкогнимосквы #жкизумрудный #кпалександровский #дизайн #интерьер #moscow #багет #рамадлятв #гостинная#столовая#спальня #зал #багетвинтерьере #зеркала #империядекора #сухановопарк #рамадлятв #мебельдлягостинной #дизайнерскаямебель #мебельназаказ #мебельназаказмосква #дорогаямебель #мебельназаказ
Чтобы не случилось , а треничка всегда по расписанию ) #зал#жим#тренировка#образжизни#спортжизнь#спортвыборсильных
ПОХОДЫ В ЗАЛ🦍
.
Я хожу в #зал 3-4 раза в неделю.
В общей сумме с фитнесом я знакома уже около 2х лет, но начала заниматься регулярно относительно недавно и только-только начинаю видеть свои первые результаты 🙌🏻
.
При выборе зала для меня важно:
🗯Часы работы. Я люблю заниматься поздним вечером и зал, который работает до 19-21 ч мне не подойдёт.
🗯Наличие комфортных душевых кабинок. После тренировки я зачастую еду не домой, а дальше по делам, либо на встречу с друзьями, поэтому этот пункт тоже очень важен.
🗯Наличие магазина. Я всегда все и везде забываю. И эти стенды с водичкой у стойки администратора уж очень меня спасают!
🗯 Обилие зеркал на территории  тренажёрных и фитнесс зон. Я не умею качественно отслеживать технику выполняемого упражнения, если не смотрюсь в зеркало.
🗯Достаточное количество кардио тренажеров. Почему-то многие залы пренебрегают кардио зоной, считаю, что кардио тренировки-неотъемлемая часть построения тела вне зависимости своих целей.
🗯Ну, и самое главное- #пространство! Я не могу заниматься, если слева об меня бьется чей-то локоть, а на ногу наступает нечто жопастое :)
.
Бывают ситуации, когда занимаешься абы где. Взгляните на фото- это пространство было моим залом в течении недели, всвязи с отъездом в другой город 🌃
.
Вы ходите в зал? Что по вашему самое важное при выборе фитнесс клуба? Пиши в комментариях ❤️
.
.
.
#спортивныйзал #фитнесклуб #спортивныйклуб #кардиозона #кардиотренировка #💪🏼 #комфорт #спорт #тренировка #фитоняшка #бодибилдинг
ПОХОДЫ В ЗАЛ🦍 . Я хожу в #зал 3-4 раза в неделю. В общей сумме с фитнесом я знакома уже около 2х лет, но начала заниматься регулярно относительно недавно и только-только начинаю видеть свои первые результаты 🙌🏻 . При выборе зала для меня важно: 🗯Часы работы. Я люблю заниматься поздним вечером и зал, который работает до 19-21 ч мне не подойдёт. 🗯Наличие комфортных душевых кабинок. После тренировки я зачастую еду не домой, а дальше по делам, либо на встречу с друзьями, поэтому этот пункт тоже очень важен. 🗯Наличие магазина. Я всегда все и везде забываю. И эти стенды с водичкой у стойки администратора уж очень меня спасают! 🗯 Обилие зеркал на территории тренажёрных и фитнесс зон. Я не умею качественно отслеживать технику выполняемого упражнения, если не смотрюсь в зеркало. 🗯Достаточное количество кардио тренажеров. Почему-то многие залы пренебрегают кардио зоной, считаю, что кардио тренировки-неотъемлемая часть построения тела вне зависимости своих целей. 🗯Ну, и самое главное- #пространство! Я не могу заниматься, если слева об меня бьется чей-то локоть, а на ногу наступает нечто жопастое :) . Бывают ситуации, когда занимаешься абы где. Взгляните на фото- это пространство было моим залом в течении недели, всвязи с отъездом в другой город 🌃 . Вы ходите в зал? Что по вашему самое важное при выборе фитнесс клуба? Пиши в комментариях ❤️ . . . #спортивныйзал #фитнесклуб #спортивныйклуб #кардиозона #кардиотренировка #💪🏼 #комфорт #спорт #тренировка #фитоняшка #бодибилдинг
Вот смотрим мы на тебя , Марина, и думаем, как ловко у тебя все это получается... Вот нам бы так.🤔 Друзья, за каждым движением стоят годы тренировок и дисциплины!👆 Любое тело , любой человек приспосабливается к тому, чему ты его приучаешь. 😊 Это заложено в нас природой!
Если ты тренируешь свое тело круто сидеть на диване,  то ты будешь в этом профи 😉 А если ты годами заставляешь свое тело двигаться , быть сильным, выносливым и скоординированным,  то ты будешь крут именно в этом!😊😎
Я тоже всему учусь,  я тоже многого не умею. Только главное отличие в том, что я не просто ставлю цели и мечтаю о них... Я их добиваюсь!!!💪🤗 #ftraining #функциональнаятренировка #тело  #красота #мотивация #тренерсаянск #саянск #новаяжизнь #спортивныйобразжизни #спортивнаямама #наспорте #тренировки #тренер #тренажерка #жируходи #попарасти #качалочка #дом #фитнес #бодибилдинг  #любимаяработа #зал #sport #fitness #тренериванова #тренерсаянск
Вот смотрим мы на тебя , Марина, и думаем, как ловко у тебя все это получается... Вот нам бы так.🤔 Друзья, за каждым движением стоят годы тренировок и дисциплины!👆 Любое тело , любой человек приспосабливается к тому, чему ты его приучаешь. 😊 Это заложено в нас природой! Если ты тренируешь свое тело круто сидеть на диване, то ты будешь в этом профи 😉 А если ты годами заставляешь свое тело двигаться , быть сильным, выносливым и скоординированным, то ты будешь крут именно в этом!😊😎 Я тоже всему учусь, я тоже многого не умею. Только главное отличие в том, что я не просто ставлю цели и мечтаю о них... Я их добиваюсь!!!💪🤗 #ftraining #функциональнаятренировка #тело #красота #мотивация #тренерсаянск #саянск #новаяжизнь #спортивныйобразжизни #спортивнаямама #наспорте #тренировки #тренер #тренажерка #жируходи #попарасти #качалочка #дом #фитнес #бодибилдинг #любимаяработа #зал #sport #fitness #тренериванова #тренерсаянск
Кайф, когда твой тренер говорит, что стала посильнее #💪🏻 ШТОШ 😎, с профи не поспоришь 😄 Под руководством самой крутой alena_yakim 🤗🌹#тренировка #зал #фитнес #спорт #sport #sportlife #sportgirl #gym #fit #fitness #fitnessgirl #blonde #спортзал #треня #fitnessmotivation